Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Афелька, спасибо, ты держись, вылечишь зубки и все будет замечательно
Классно что привес совсем малюсенький, скоро увидишь и 61
Натуся, а может потому что ты не кушаешь дополнительно разрешенное, организм и не хочет отдавать лишнее, если ты ему дашь больше, может расслабится и отдаст кг, зная что ему еще будут давать вкусности, а, как думаешь??
Я вот хлеб вообще не ела, а ведь нам уже можно, и начала чуть кушать, не каждый день, и вот даже 48,5 кг увидела, очень удивилась))
Джулия, у меня закреп заканчивается после новогодних праздников)))
Афелька, я не знаю что и делать…делаю 2 БЧ, много чего не ем из разрешенного уже, потому что и не ела это и до диеты, а вес стоит на месте в пределах 57,7-58,3, но сегодня критический момент 59,2 на весах (но и утром пошли КД), так что на это я не обращаю внимание. Но меня как и Ларису пугают предстоящие новогодние застолья.
Девочки всем приветик, и с отвесиками вас))))
Елена, ты просто супер…такие сумасшедшие результаты)))
Натуся, ты как всегда держишь форму…и зачем тебе еще меньше, ты круизить собралась?
Джулия, молодчинка скоро увидишь свои 47 на весах)))
Кристинка, медленно но верно идем к цели….
Верунчик, нужно набраться терпения и будут результаты… Не паникуй , если нет отвесов… У меня тоже бывало так, и еще отвесы могли быть после БО даже))) Так что следуй правильно по ДД и удачки)))
Ириша, как я тебя понимаю, сама измучилась с этими зубами и пошла к врачу, в итоге мне удалили коронку. С нее все и началось, теперь вот хожу лечу зубки. Скорее бы все это закончилось, а то и покушать нормально не могу… десны воспаленные))))
У меня прям чудеса какие то, после пятничного ЧБ 62.500 вроде было. Потом в выходные ела и пила и сегодня 62.600 всего лишь))) Вот смотрю и думаю хочу еще кг скинуть, что бы 61 с хвостиком увидеть… Эх дивчины заразили меня))))
Всем удачки )))
Натуся, ураа))) когда по линеечке закончивается закреп? У меня 14 декабря)
Вес у тебя все тот же 58, ниже никак? и делаешь 2 бч..
Может ниже и не нужно
Мне уже с завтра можно начинать)))
Линеечка слетела))) то старая выскочила вдруг))
Натуся, ага, 2 пира и 2 крахсода) ну так получилось 2 пира подряд)) а тебе когда можно 2 пира?)
если подряд, это будет стресс для организма, ты ж на закрепе)
Ириша, подряд не нужно, сделай хотя бы через день
Джулия, я сама еще не решила.Гляну оутром на вес, может два бедлковых подряд сделать. Не знаю…
Джулия, привет! Тебе же можно уже 2 Пира, конечно не подряд, но с чистой совестью))))
Девочки, никому не навязываю, всего лишь мое мнение
набрать обратно много кг не получится, потому что организм уже перестроился.
Наверное устрою 2 бч, как и Клубничка, во вторник и пятницу)) посмотрим как отвесы пойдут))
Ириша, в пиры меня совесть не мучает)) просто знаю что следую дд и все будет хорошо
Всем доброго дня!
В субботу утром увидела самій низкий вес 48,5 кг..))
Устроила пирі себе на 2 дня, блин, не удержалась))) и вот опять вернулось все, но главное не больше 50 кг, чему я очень рада
Если бы я сдержалась, сделал бы один пир, но уж так и будет))
Девчата, вы столько написали, целое утро читаю вас)))
Верунчик, ты только только начала дд и уже и паника и бешенство и злость…. так нельзя! Давай настраивай себя на труд и диету, выпиши разрешенные продукты и вперед!
У дюкана белков 100 продуктов и 28 овощей, на любой вкус!
Вижу многие хотят на круиз…не понимаю этого!!
Нужно дд следовать полностью и до конца проходить все этапы, зачем лишний раз мучать организм?
Ведь Дюкан рассказывал Блинчику что после прохождения всех этапов, можно пойти на лекгую версию ДД лестницу, тем кто еще хочет сбросить. Думаю так для организму будет легче)
Елена, ну ты просто умничка, на закрепе сбрасываешь быстрее, чем на круизе)))) Так держать!!!
Всем, привет! У меня сегодня БЧ и настроение боевое))))
Верунчик, мой тебе совет – не надо всем и везде говорить, что ты на диете. Зовут на праздник – иди, но ешь разрешенное, всегда можно найти на столе, что покушать. И переходи на круиз, сможешь подстраивать свои выходы в свет под свой режим питания!
Всем отвесиков!!! У меня за вчерашний день ничего не изменилось. 64,9, посмотрю что будет после белкового дня. И это укрепляет мое желание поатакавать и покруизить))) Верунчик, на атаку не иди, но возьми себя в руки!!! К новому году ты легко сможешь измениться, очень и очень заметно!!! А если будешь есть тортики, то сама все понимаешь. Меня на закрепе в пир мучает совесть и страх разъесться
верунчик, не надо на атаку, сделай один белковый день и иди на круиз. старайся больше не нарушать.
Привет мои дорогие девочки! Я в бешенстве и злая на себя!Вчера у подруги было день рождение,я ее поздравила по телефону,и сообщила что не приду мол я на диете,так нет же она приехала комне и забрала собой в чертов ресторан.((((((Я ПОЕЛА МАЛОСТЬ алкоголь не пила.КУСОЧЕК ТОРТА СЛОПАЛА ,блин все коту под хвост((((((мне что теперь опять на атаку?((((((((
Всем привет! Хочу отписаться как худеющая в подполье.Девчки, не обижайтесь на нас, не все имеют возможность сидеть целыми днями в инете и отписываться. На диете Дюкана сидят тысячи, представьте еслибы все начали отписываться…А Вам Большой Респект, и не взыщите если кто то влазит с вопросами. Лично для меня вы большая поддержка.
Ирка, за первый месяц ушло 12 кг из них на атаке -6.8 кг, за второй 5 кг, за третий месяц ушло 3,5 кг, потом застой на 3 недели, в итоге за четвертый месяц ушло всего 1.1 кг. за пятый опять 3,5 кг,за две недели до закрепа ушло 2,5 кг., на закрепе за 2 недели ушло 4 кг. вот как-то так.
сегодня утром на весах 61,8. не удержалась устроила вчера себе чб день. ушел мой праздничный кг.
Смотрю тут второй круг назревает, я завтра белковый день делаб и смотрю. А то я вчера пировала, сегодня. Так нельзя, во первых у меня по плану один в неделю, ну и два подряд это уже перебор
Натуся, вот сколько раз собиралась начать делать обертывания, и все никак. Теперь точно возьму себя в руки)))
Ирка, около 1 кг в неделю. Бывало и больше, а был застой неделю после малины.
Лариса, попробуй добавить массаж и обертывания, правда помогает))
Натуся, когда в одежде, то все устраивает. А вот в белье… Думаю пару кгэшек еще убрать и хватит. Это не прихоть, просто самая проблемная зона в районе бедер (где ушки) не уходит. А вот ножки и попа потихоньку прокачиваются)))
Лариса, неужели тебя не устраивает твое отражение?))) Ты такая классная на фотках и такая худенькая))))
Девочки, наконец-то и я посмотрела передачу с Дюканом. Блинчик наша сверкает там улыбкой и волосами))). Ириша, Натуся права, нужно смотреть на отражение в зеркале. Я вот все таки с сегодняшнего дня ушла на круиз, посмотрю на динамику, если не увижу толк, то опять на закреп вернусь.
Ириша, подумай! И я вместе с тобой)))) У меня завтра по плану БЧ, может зачту его как атаку)))) Только муж будет в шоке, он сначала не верил, что я смогу, а теперь боится чтобы не стала совсем худющая)))))
Натуся, в одноклассниках меня нет, параметры в целом устраивают. Но иногда думаю о 60 кг. Сейчас как с понедельника рвану и в бой))) я за месяц уже успела отдохнуть от диеты, вкусняшек наесться. Надо подумать;)
Ирка, в идеале нужно скидывать 1 кг в неделю. Я в самом начале сбрасывала до 2 кг, а потом чуть больше 1 кг, но были недели когда вес не двигался вообще. Так что нужно запастись терпением, ты свой вес не за 2 дня набрала, ведь так?))))
Девочки (Елена, Кристинка, Ириша, Клубничка, Натуся -те, которые уже скинули вес) Скажите у вас сколько в среднем в неделю уходило на круизе? На что можно ориентироваться…
ИРКА, у меня к сожалению не получается взвешиваться каждый день, но мне если честно каждый день было удобнее потому что сразу видишь от чего вес стоит, а от чего снижается.
Кристннка держись это всё погода, я если честно уже новый год хочу, потому что это серое уныние уже достало. Так что возьми себя в руки и думай о том, какая ты шикарная будешь в новогоднюю ночь и всю последующую жизнь))))
Добрый день девчонки, побыстреньку получилось выбраться к вам)))
Ириша ну вообще хотелось бы, но ушла раньше потому что чувствовала что начну срываться, поэтому решила не рисковать и закрепить то что уже скинула)
Натуся, я в тот БЧ прям чувствовала что целый живот и кефира я напилась вволю и творога и курочки может переела просто, не знаю даже чего так получилось, но я всё равно 2 БЧ буду делать во вторник и в пятницу посмотрим как пойдет. Сегодня после ПИРА взвешиваться не стала потому что с утра жутко хотела пить и надудонилась уже смысл было становиться, так что если будет возможность завтра отчитаюсь)
Девчоночки, не расстраивайтесь, радуйтесь каждому даже самому маленькому минусу. Пообещайте себе какой-то подарок за сброшенные определенные количества кг. Я, например, за 5 кг сброшенных, пообещала себе записаться на массаж – так и сделала и очень довольна, плюс дополнительный стимул)))
Ирка, а плюсом может служить все, что угодно – и соленый бульон, и большой объем съеденного жидкого на ночь. Главное, не паниковать и идти к своей цели))))
Ириша, тебя твои параметры устраивают?. Например, Сангретта, весит 63, а у нее такие же параметры, как у меня. Так что не только на рост и вес надо смотреть, а и на отражение в зеркале))))) Ириша, напомни, ты есть в ОК?
Привет, девочки. У меня печалька – после третьего дня атаки 500 гр. Единственное, на что думаю – это вечером – уже часов в 8-9 пила бульон от курицы, а он с солью был, но вкусный, зараза. Вот может поэтому и прибавка… Никак более не нарушала. Сегодня ем белки и овощи, сварганила лепешку (у меня получилось три аленьких оладушка) -тоже вкусно. Я вот теперь думаю где мне клейковину искать для выпечки. В аптеке заказала стевию в таблетках. Вчера почитала рецепты, оказывается на диете можно сытно и вкусно питаться, теперь бы еще поставить эксперимент: как вес уходить будет. Я вот надумала взвешиваться 1 раз в неделю, а то расстройств много – ждешь-ждешь отвеса, а там…
Я тоже сегодня сыта))), пью только чай. Ничего не хочется. Крстинка, но ведь минус же!!! Немного терпения!!!
Девочки а у меня после вчерашнего чб всего минус 100 гр.
Вот сегодня бо , а кушать вообще не хочется!!!!
Толи погода, Толи осенняя депрессия, ничего неохото, ни готовить, ни есть, какая то апатия!!!!
девочки у меня после дня рождения ребенка 63 ровно, ожидала большего плюса, завтра по плану чб день. а в среду у подруги день рожденье, может смогу уговорить ее перенести его на субботу? чтобы в пир попал?
Клубничка, а ты до скольки хочешь еще похудеть? До 63?
Верунчик, Ирка, приветствую вас в нашем дружном полку!!! Не нужно самодеятельности, не продлевайте атаку. Если в какие-то дни вес стоит не расстраивайтесь, он уйдет обязательно!!! Уходит медленно, кожа успевает привыкнуть, подтянуться… Здесь все скидывают, дерзайте
Натуся, я тоже на закрепе не худею. Вес держится, вчера были гости, я готовила, ела, пила. В итоге 64,9. Этой мой максимум, ушла с 63.3. В понедельник сделаю внеплановый чистобелковый день. Натуся, Лариса, смотрю на вас и думаю о круизе. У меня 64 и меня все вроде устраивает, а вы с таким же ростом 58, да я рядом с вами колобок)))
Доброе утро, девчоночки!
Лариса, привет! А ты не боишься, что будешь уже ну очень худенькая, если дальше будешь сбрасывать?))) Я за 1,5 месяца закрепа, например, ни грамма не сбросила))
Верунчик, Елена права, хватит сидеть на атаке, переходи на круиз и начинай потихонечку худеть)
Доброе утро, дюшечки! Да, сморю перед Новым годом нашего полку прибыло. У меня сегодня месяц, как я на закреплении, в итоге за месяц минус полкило. ПО объемам де-то по сантиметру ушло. Вот думаю, может еще на месяцок на круиз прогуляться? У меня вообще страх, разъесться на новогодние праздники. Это ж бесконечное хождение по гостям и прием гостей.И везде будет присутствовать этот враг алкоголь.
верунчик! не переживай, такое бывает, может чая или воды вечером много выпила, вот и стоит, может атакуешь много, ведь всему свое время, организм просто устал, переходи уже на круиз!
всем приветик!девочки дорогие мои!я сегодня растроилась у меня стоит вес на месте((((((((((все я в печале(((((((((((
Клубничка, не расстраивайся, может есть еще какие-нибудь причины задержки веса? А 2 БЧ я бы тебе рекомендовала все-таки делать)))))
Натуся, не, у меня был БЧ во вторник и вот вчера тоже сделала , после первого БЧ был хороший результат а после второго 0, просто странно как то.
Сегодня у меня был ПИР суши поесть не удалось, алкогольного тоже ничего не пила, поела картошки с мясом в обед и слопала пол гшоколадки, а да ещё забыла дорвалась до фруктов, съела пол грейпфрута, 4 сливы и 2 яблока маленьких, не знаю как в меня всё влезло, ноя счастлива и довольна. В животе сразу началась революция)))))то ли от фруктов то ли от непривычной еды))
Ирка, выбирай рецепты для начала по проще, а сахзам лучше брать натуральный – стевия, он правда очень дорогой. Каждый подбирает под себя. У меня с цикломатом, кто-то берет еще фит-парад. Главное читай этикетки, я по началу чуть не купилась на “сахар из стевии”, а оказалось, что стевии там только 1%, а остальные 99% натуральный сахар. Кто-то вообще предпочитает отказаться от сахара и сахзама.
А татошку я нашла – правда классные рецепты, тоько там вещи такие нужны -я и не знала что такое бывает , например, что клейковина продается как самостоятельное вещество , ну и другое всякое…
Натуся, скажи, пожалуйста, я где-то видела, что одни сахарозаменители предпочтительнее других (одни вреднее – другие нет) Ты случайно не знаешь какие лучше?
Ирка, я просто забиваю в гугле “рецепты по диете дюкана”, самые лучшие сайты это татошкина кухня, 7сэй (по-английски)
Девочки, не подскажете какой-нибудь сайт с рецептами по диете? Набрала в яндексе – а там ничего путного нет
Верунчик, ты не балуйся а расчитай линейку на офоциальном сайте дюкана. Будешь точно знать знать сколько тебе на атаке быть, увеличивать самостоятельно нельзя – вес встанет…да и вообще, поменьше самодеятельности
Верунчик, у тебя получится 5 дней Атаки? А потом , насколько я поняла можно белковые дни чередовать с белково-овощными как хочешь 1:1 или 2:2, или 3:3 разницы нет
ИРКА я до понедельника дотерплю.))))))Елена а 2 этап это как 2 дня мясо,2 дня овощи что то я не поняла?)
у тебя по идее так же должно быть- у нас параметры одинаковые
Верунчик, сегодня третий день Атаки, а завтра – овощи и белки – мне так счетчик рассчитал
бч -это белковый четверг, на закреплении и стабилизации проводится, как атака, но один день в неделю.
приветик ИРКА поздравляю!сколько будешь сидеть в атаке?
Девочки, привет. У меня сегодня отвесик – меня порадовало,ттт, чтоб не сглазить, но за два дня АТ осилила 1,2 кг. УРАААААААА!!!!! Сейчас готовила своим рыбу под шубой и маленько рыбу соленую ела – вот теперь переживаю за завтрашнее взвешивание.
кстати вес 2 дня стоял(((((((Кристинка поздравляю с отвесиком! Девочки обьясните мне плиз что такое бч?)
Девочки красатуленки милые приветик всем!Огромное вам всем спасибо!Елена так значит мне уже можно переходить на второй этап?, ну в понедельник начну есть овощи.Девочки не выдержала я и встала на весы -1 кг))))
Клубничка, привет! А ты делала 2 БЧ подряд?
Кристинка поздравляю с отвесиком)))))видишь дело пошло а ты волновалась)))))
Доброго дня девочки, а я сегодня в легком недоумении, после моего вчерашнего второго БЧ результата 0 ((( причем я так часто в туалет угеала и была уверена что будет отвес, очень странно, может и правда не надо выдумывать слона и деать 1 БЧ в неделю как и предполагается…просто я думала если делать 2 Ч то вес хоть немножко ещё вниз пойдет…девочки-старожилы подскажите, а тоя прям не знаю что делать
на круизе я взвешивалась после 5 чб.
Девочки доброе утро у меня после чб 78,7, ура ура !!!!!!!
Сегодня еще один чб, Верунчик линеечка четко определит дни атаки правильный вес и все остальное касающее ДД!!!!
Вот, Думаю вставать на весы только после чб так как после бо у меня плюс!!!!!
опять пропало, линеечку считала на официальном сайте дюкана она на английском языке, но здесь есть перевод на русский.
верунчик! писала,писала и пропало все! две недели атаку нельзя делать, организм должен отдыхать, чтобы отдавать, для этого и нужны бо дни, иначе вес потом встанет, да и овощи кишечнику нужны. я думаю тебе 5 дней атаки достаточно, это и так большой стресс для организма!
Елена ОТВЕТЬ ПОЖАЛУСТА НА МОЙ ВОПРОС ВЫШЕ)
валентин! у меня младшему через месяц 2 года, до сих пор на груди висит, среднюю отучили только в 2,7 года, старшая была искуственницей отучили в 2,6 случайно, ехали в поезде 5 суток еще с бутылкой, приехали не доставали, не просила, легла без бутылки спать, на следущий день стала просить, не нашли, поканючила немного и успокоилась.
средняя на новый год змей горыныча испугалась( он соседом был) сказали будет просить позовем. все как бабка отшептала.
младшего не знаю как отучать, это у нас психологическое, боится только выстрелов.
Приветик Валентин ,у моей подруги такая же была проблема . она соску обмакивала в лимоне,три дня ее дочка не могла понять в чем дело,)))))))в итоге сдалась ,и ела только с тарелки. Удачи Вам!))))))))))
Милые девушки, всех с успехами. У меня вопрос на счёт деток. Нашему младшему 2,5 а кашу ест только с бутылки. В развитии благодаря старшему на все 7,а от бутылочки отучить не можем. Может кто сталкивался…
Пожалуста обьясни мне деревне что за линеечка?)
а решила на атаке сидеть 2 недели,нельзя?
неделю, я планировала до 65 кг скинуть, линеечка расчитала атаку 7 дней, круиз до 9 декабря, но получилось раньше.
Елена ты молодец!за месяц 12 кг это супер!ты на старте сколько сидела?
спасибо! да и муж меня старался поддерживал и дочки теперь говорят: мама, какая ты красивая стала!
Просто здорово)))) Лена, удачно отпраздновать, насладиться праздником и поменьше набрать)))))
как раз весь отпуск и мыл, семья то у нас большая! а я не люблю ее мыть, а дети маленькие чтобы заставлять!
А посуду мыл?))))) Из такого рассчета он должен был 2 месяца ее мыть))))
у меня похудение началось с того что мы поспорили с ним: если я похудею на 5 кг, то он месяц моет посуду! за первый месяц ушло 12 кг! сейчас ему приятно, когда его сослуживцы говорят, что я очень изменилась и хорошо выгляжу! говорит что гордится мной что достигла цели!
Леночка, все хочу у тебя спросить, как твой муж отреагировал на такое твое преображение?))))
натуся, привет! пиры я устраивала с утра, поэтому и привесов не было, а отмечаем вечером да еще коньяк будет, я уже пол года спиртное не пила.
Можно, но уже только на чередовании, в белково-овощные дни
девочки еще вопрос а зелень можно есть?
Елена, привет!))) Так как ты сбрасываешь, очень сомневаюсь, что у тебя после праздника будет большой привес)))) Ты у нас тут эталон выдержки и упорства))))
ириша, вес сейчас 62.2 сегодня у старшей день рожденье, все дни беготня была сегодня будем отмечать, взвешусь во вторник после чб дня, а то страшно будет!!!
ПРИВЕТИК Елена да ты права. ну теперь благодаря вам девочкам буду готовить разнообразные блюда))))А ЗА РЕЦЕПТЫ БУДУ ВАМ ВСЕМ ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА!
верунчик, ты чем питаешься? просто у меня ощущение, что ты ешь одно филе куриное и рыбу! ты так долго не продержишься, надоест, будет дипрессия от однообразия, я сама это проходила, надо разнообразить стол.
Верунчик, посмотри на линеечку Елены, самая лучшая мотивация!!! Елена, у тебя вес так и уходит?
верунчик, я сыр плавленный сама варю, вчера сделала с зеленью,вкусно получается, правда кастрюлю час отмывала! где-то здесь я писала рецепт, если хочешь повторю.
Натуся я в дестве занималась танцами))))))СЕЙЧАС мы сыном начали кочать пресс)))))))))))я так сделаю 10 раз и лежу бездыханое тело))))))))))Ириша НАДО БУДЕТ ПОИСКАТЬ ОБЕЗЖИРЕНЫЙ СЫРОК)
Ирка, я тоже гипотоник и даже в книге дюкана написано, что нам нельзя убирать соль, но воды нам надо выпивать 1,5 литров. я вначале не знала и были жуткие головные боли. девочки надо обязательно читать книжку, там не только основы и принцыпы описаны, но и все ньюансы! и естественно под свой организм подобрать. а дд действительно работает, если ее соблюдать и пройти до конца!
Лучше съесть самоделного правильного, чем сорваться потом. Я тоже очень люблю сыр, ела и не задумывалась, а теперь ведь знаю какой он жирный и ищу обезжиренный
приветик Ириша!ой боюсь я сыр есть,он для меня опасен……но такой соблазмммммм))))))))))))нет!не буду его есть!передумала))))))
Верунчик, далеко ты забралась)))) Спорт тоже не мое, хотя в школе я была заядлая спортсменка, куча медалей и наград за легкую атлетику, плаванье, художественную гимнастику….а сейчас себя не могу елементарное заставить сделать))))
Верунчик, на Татошкиноой кухне был рецепт плавленого сыра, но так и не сделала. Вроде даже не сложный. Зайди на сайт
Натуся каюсь спорт не мое!))))
Натуся я в марте сидела на гречневой диете.скинула норм. я живу в берлине,мне 36 лет.
Верунчик, ты вообще из какого города, сколько лет тебе?