Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
До НГ осталось 1,5 месяца, если раньше ты не увлекалась разными диетами, то должно получиться.
Натуся я так просто не остану!))))очень хочу похудеть хотя бы на 10 кг до нового года!так что достану вас всех своими вопросами,каждая ваше информация и советы для меня драгоценость!))))))мой девиз ХУДЕТЬ! ХУДЕТЬ! ХУДЕТ!
Верунчик, да не за что))) Лишь бы не в пустую)))) А то у меня много знакомых спрашивают, советуются, только ни кто и ничего не делает, чтобы стать стройными))))
Плавленный можно, если только приготовлен из обезжиренных продуктов, то есть если сама сделаешь
Натуся спасибо тебе милая за советики цем тя!))))))
Натуся я смотрю рецепты дюкана по youtube.)))))и не могу понять с какого этапа можно сыр?)))))))я обожаю плавленый сырррррррррррррр))))))))))
Верунчик и сыр можно, но опять же до 7% жирности и не более 30 гр. в день. Девочки готовят сами, есть рецепты в инете, я не пробовала, обошлась без сыра)))
А омлет это вообще проще простого))) 2 яйца взбила венчиком, на каждое яйцо 2 ст.л. обезжиренного молока, соль по вкусу и на антипригарную сковородку. У меня такой нет, поэтому я ставлю с микроволновку на 2,5-3 минуты на максимальную мощность))
А еще готовлю печень куриную – на 500 гр печени, 0,5 стакана обезжиренного кефира, в кефир соль, перец и любые специи. Печень обжарила без масла, когда она со всех сторон перестанет быть красной, выливаю кефир и тушу 10 минут)))
не поняла что и сыр можно есть?))))))))
Верунчик, как раз сахзам и можно, его не только в кофе, но и в выпечку разную сладкую можно добавлять)))
Натуся и еще я в кофе добовляю захар заменитель можно или?
Натуся спасибо милая теперь я поняла)))))))а нука милая поделись с рецептиком амлетом пожалуста!
Верунчик, как только просыпаешься, выпивай стакан воды, через минут 30 завтрак. Кефир найди 0%, есть еще 0,05%, молоко можно до 1,5%, вся остальная молочка должна быть 0%. Мед нельзя, имбирный чай пей. Мясо можно тушить, запекать в духовке, яйца по желанию, нам нравиться омлет. Он легкий и как ужин самое то)))
ИРКА вес стоит (((((в понедьник взвешаюсь) ,я раньше весила 50 кг было супер!Хочу снова 50! ДЕВОЧКИ А КЕФИР МОЖНО ПИТЬ У МЕНЯ 1%?и еще можно ли пить имбирный чай с медом?Гали приветик!Клубничка а яйца вареное обезательно каждый день есть?я незнаю правельно ли я делаю диету.как просыпаюсь в первую очередь отрубь 1,5 ст.л с молоком 1% ,кефир1%;КОФЕ;ВОДА:НУ ЕМ ВАРЕНОЕ МЯСО и все.
Спасибо, Натусечка. Буду с тобой советоваться
Солить можно, можно и специи применять, только во всем нужна мера!
Ирка, ты не нервничай для начала)))) Атаку не продлевай, во время ее проведения уходит только лишняя жидкость. С утра начинай все правильно – отруби овсяные 1,5 ст.ложки, мясо не жирное (курица, говядина), рыба любая, яйца (не больше 2 желтков в день), молочка 0% (я даже молоко нашла 0,5%). Можешь готовить из этого все что хочешь, забей в гугле “рецепты по диете дюкана на атаке” и выбирай, что душа желает, только пока не увлекайся выпечкой с отрубями, лучше в каше, пока организм привыкнет. Ну вот вроде в кратце и все))))
Пока все вроде могу ограничить, только путаю что-то. Например мясо-то вкуснее солененькое, да и вообще у меня тяга к соли – я гипотоник, и читала, что гипотоникам нельзя совсем без соли
В смысле – я сбросить должна за атаку 1, 2 кг. Не 1,3, а 1,2 – что-то я все путаю – мозги устали наверное
Натуся, так чего мне теперь -то делать? Увеличить АТаку на два дня? Или так и оставить тот срок что был? Мне кажется, что я не осилю 1,3 за три дня… как написано было в счетчике
Ирка, без паники, не все все и сразу делают правильно! И справляйся сейчас и дальше только правильно! Если сомневаешься, лучше спроси у нас и дождись ответа – мы не кусаемся и всегда рады помочь, особенно в начале – сами такие были, по каждому поводу вопросы)))))
А соленое, если не можешь ограничить – переноси на первую половину дня, но в процессе все равно старайся уменьшать, это и лучше для организма в целом будет и вода не будет так задерживаться!
Выходит я все делаю неправильно – ела 3 ложки отрубей два дня, да еще и йогурт не 0%. Какая же я дура!!!!! Так мне в этой жизни не похудеть…. Еще и солененькое ой как люблю…. Блииииииииииин…
Джулия спасибо. Сейчас попробую найти эту книку
Гали, почитай книжку Дюкана “Я не умею худеть”, прочитай основы в инете много инфы! Именно такие дозы как Дюка говорит.
Нельзя увеличивать, там много углеводов.
Гали, нужны ОТРУБИ! И как положено дозы, на атаке – 1,5 ложки, на круизе – 2 ложки, закреп – 2,5 ложки, и стабилизация, всю жизнь – 3 ложки!
Пить побольше воды, и с утра натощак тоже, Ириша правильно посоветовала.
У меня тоже был запор вначале, 5 дней, потом организм привык и все наладилось))
Натуся,а почему нельзя Ни в коем случае не увеличивать отруби ?
Девочки я неправильно написала я ела не хлопья, а отруби. Воды у мня уходит 2 литра без учета чая и это примерно еще 600-800 воды. Утром я всегда на весах, а потом вода примерно грамм 300.
Гали, привет. у меня тоже были проблемы со стулом, девочки посоветовали больше воды, отруби в молоке или кефире. Натощак с утра водичка.
Гали, привет! Добро пожаловать! И сразу твоя ошибка – не овсяные хлопья, а ОТРУБИ надо есть!!! Ни в коем случае не увеличивать норму отрубей, выпивать норму воды минимум 1,5 л в день без учета чая и кофе. В начале диеты бывают проблемы со стулом, прими легкое слабительное. Целый килограмм вернулся? При переходе на круиз может организм выдать плюс, посмотри, что дальше будет.
Всем приветики ! Примите меня в в свои ряды пожалуйста. Почитала отзывы и понимаю, что поддержка нужна.За атаку у меня – 2.600 ,а на следующий день 1 кг вернулся,но я не касячила. У маня проблема в в том, что в туалет не хожу почти совсем( По Большому)овсяные хлопья ем . Сейчас увеличила дозу до 3-х ложек.НО пока опять не чего
Верунчик, а у тебя за два дня какой отвес?
Всем привет! Верунчик, а почему ты худеть хочешь до 50 кг? У меня параметры такие же как и у тебя, но мне счетчик Дюкана рассчитал, что мой реальный вес 62 кг. А 50 кг – это не худовато? У меня отвес сегодня был всего 300 граммов, обидка…
Маша, похудеть ты можешь сама, если очень этого хочешь! А вот поддержать советом, одобрением или “пинком” – это к нам)))))
Верунчик, правильно, держись, а мы поможем чем сможем))))просто будешь всё делать правильно и закончишь раньше))) как говорила Блинчик – я слишком ленивая чтоб худеть дважды)))
Всё дорогие ои побежала домой, если получится завтра выйду отпишусь по результатам БЧ, всех целую
Клубничка спасибо милая.)Я ДЕВОЧКИ СТАРАЮСЬ НЕ НАРУШАТЬ ПРАВИЛА!Держусь!))))))))
Верунчик по поводу походов в туалет, некоторые девчонки пьют слабительные легкие, я сама никогда их не пила. Один из советов пить побольше воды, в БО больше овощей помидоры огурцы. и Отруби желательно есть в виде каш, потому что в сухом виде в составе лепешек они могут крепить.
А ещё по своему опыту у меня первое время тоже странности были с походом в туалет то хожу то нет, замучалась, а потом организм привык и стала ходиь практически регулярно. Так что не переживай
Кристинка, права ты про краткосрочные я могла за неделю 4 кило скинуть а потом за выходные всё возвращалось и если не сразу так потом за неделю точно. А тут оказалось что несчастные 3 кило не так то просто скинуть, но зато когда они сбрасываются они назад не возвращаются потому что мы всё правильно делали)))))
Девочки, привет. Я тоже считаю диета не голодная. Но я тоже до жути хотела ягод и фруктов. Один раз сорвалась , это была малина и вес потом стоял. Афелька, я тоже была у зубного сегодня, одну пломбу поставили, еще идти за одной, зуб мудрости вырвать предлагают, он у меня в сторону растет, не вылечить. А я не хочу рвать, боюсь.
Я тоже худела по разным диетам, но поняла дюкан , это то, что мне нужно, фрукты, ну ни его можно перетерпеть , как говорится : если сильно захотеть………!!!!!
Вот решила довести дело с диетой Дюкана до конца!!!!
Потому что после краткосрочных диет, вес возвращается быстро да еще и с плюсом!!!!
Клубничка у меня такая же проблема как проснусь в первую очередь отруби1,5 с молоком,и кофе.голода нет.но к ночи жесть,стинув зубы терплю.)))))))))
кстати я времено домохозяйка движений мало,так похозяйству двигаюсь,да и живу на 5 этаже ,лифта нет.хожу туда сюда))))))зато есть время заниматься собой делаю маски для волос из кокосогово масла,реснички лечим Касторовым маслом.вот так как то)))))))))))сегодня у меня в меню рыбка на пару.
Девочки милые Всех с пятницой!Белая Лилия добро пожаловать!Кристинка я тоже обожаю хурму, муж ее каждый день лопает а у меня слюнки текут)))))))хуже еще то что каждый день готовлю своим мужщинам мужу и сыну,сказали если я их попытаюсь посадить на диету они меня из дому выгонят)))))))))им хватило гречневой диеты))))))))))Девочки помогите советом я уже 2 дня в туалет сходить не могу(((Всем больших отвесиков!
А я раньше тоже на дюкане худела, хорошо скинула. Рост 166 вес был где то 67, потом 59, результат не закреплчла, вес быстро обратно набрала с плюсом, опять худела опять набирала, в итоге 73, за месяц диеты скидывала максимум 2кг, плюнула и села на другую диету, где можно фрукты мясо овощи, боялась что не сработает, ну ниче худею, уже 67 и психологически легче, из за фруктов, но у всех по разному, организмы разные, желаю всем хороших отвесов и 0 привесов
Помогите по худеть, дайте советы как весить 50 при росте 163
Сейчас вешу 57 совсем не давно была 53 и набрала очень быстро((((
привет, девочки! то что наша диета однообразна я несогласна! в течении недели ни один день не повторялся хотя и чередование было 5/5. я тоже много чему научилась. у меня каждый день в духовке что-нибудь готовится, то пицца, то запеканка, то печенье, то кексики, а рецепт лепешки менять можно по желанию, чего хочется!
и вас никто силом на дд не садил! а раз сели, то идите до конца! иначе смысл всего этого?
Наша Блинчик наверно укатила в гости к самому Пьеру Дюкану))) После передачи, совсем пропала
Да девочки я тоже принюхиваюсь к яблочкам, мандаринкам и хурме уж очень я её люблю , но тоже смирилась что в этом году не поем ну ничего зато до этого все года не то, что ела, а жрала!!!!
Тяжело конечно длительное время питаться одним и тем же, но оно того стоит, мне вот круизить придется видимо очень очень долго, так как вес медленно уходит, но ничего буду ждать своего часа Х , а точнее закрепа!!!!!
Да где же наша Блинчик, забыла про нас или , укатила куда??????
Девочки а ещё у меня парадокс какой то вышла на Закреп казалось бы рацион увеличился значительно – а я какая то постоянно голодная хожу, вечером прихожу часов в семь-полвосьмого поем чего нить легкого и всё перед сном живот пустой по ощущения, утром просыпаюсь дико голодной, не пойму в чём причина, раньше такого не было…причем объедаться не хочется как то да и боюсь я ещё если честно)))
При всём при этом Натали, судя по твоей линеечки ты сбросила 9 кг, а это хороший результат тебе не кажется??? при всех косяках, а теперь представь сколько бы ты скинула если б не нарушала?? я думаю ты б уже давно на закрепе была))))))))и нямала фрукты с чистой совестью)
Добрый день дювочки)))))у меня после двух обычных дней ни туда ни сюда, сегодня БЧ поэтому надеюсь завтра на отвесик)))))
Конечно это радует потому что я вчера яблок наверно переела, нам то можно 1 фрукт а я днем съела 2 маленьких совсем яблочка и вечером ещё одно заточила, а то так есть захотелось))))))
Джулия,Натуся, а я понимаю, почему вас так злят нарушения)))) просто вы то сами это всё прошли терпели, старались а тут кто то жалуется)))я сама такая если честно.
Натали, давай там держись, это ж в первую очередь для тебя самой нужно,тем более мандаринки ещё нескоро и сейчас самый благоприятный сезон когда нормальных фруктов нет соответственно и соблазнов меньше, самое раздолье)))Я вот арбуз не поела в этом году, сначала расстраивалась а потом плюнула, но не поела и не поела фиг с ним в след поем))))
Афелька, спасибо, теперь думаю съехать точно, буду готовиться, сложно с родителями, согласна. На расстоянии все отлично, уже был опыт))
Не боись, я уже перестала бояться зубных врачей, сделают укольчик и сиди спокойно, или же потерпеть, но знаешь ведь что это нужно для зубика
На сег вес 62.800 посиотрю что будет после чб.Завтра отчитаюсь… А мне сегодня к зубному, страшно так)))))))
Девочки красавицы всем привет, и с отвесиками)))
Вчера у меня бч сорвался, проведу его сег уже точно.
Кристинка, поздравляю тебя с минусом на Бо))) Ничего потом быстрее пойдет, нужно разогнать матаболизм.
Джулия молодец, держишь вес.А с мамой конечно нужно жить отдельно, у каждого свои индивидуальные особенности.По себе знаю, как я тоже с мамой жила душа в душу на расстоянии.А как вместе так начинается…..после 30 сложно жить с родителями….
Натуся , согласна с тобой косячить низя…мы конечно люди и делаем ошибки , но когда это в систему переходит, тогда и не зачем начинать.
Натали, не переживай возьми себя в руки и вперед к цели…уже и в зал пошла, а это большой шаг)))
Верунчик удачи)))и хороших отвесов..
А где у нас остальнве дювочки, где наша Блинчик?Аленка, Лелька, Ольга……
Белая Лилия, велкам!
Обязательно все получится, если есть желание!
Белая Лилия, добро пожаловать! Удачи и терпения))))
Девченки, привет! С сегодняшнего дня Я с вами на ДД. Очень хочется похудеть к новому году. Всем хорошего дня и отличного настроения.
Ой, Натуся, я с тобой солидарна!! Меня тоже это злит, раз уже решились на диету, будьте добры изучите ее, выпишите продукты, рецептов в интернете очень много, уделите время на это, ВЫ же это все делаете для СЕБЯ!!
не хочет даже на рецепты посмотреть, раз я все знаю, так и должна ей все рассказывать и все готовить…ох надоедает((
Меня мама начинает злить немного
Съехать пора, уже хочу одна пожить!
Джулия, я может быть пусть буду злая, но я вот такие разговоры даже слышать не могу, когда “я нарушила, но виноваты все вокруг”, то Дюкан не так диету составил, то фрукты не вовремя поспели))))
Натали, Дюкану ничего не нужно пересматривать, я уверена что он все учел! Во всех странах есть фрукты, и все равно они под запретом на двух этапах!!
Поэтому, берем свое СИЛЬНОЕ ЖЕЛАНИЕ ПОХУДЕТЬ!! и худеем!
Нарушать НЕЛЬЗЯ и ТОЧКА!!
Вот нельзя и все, это как ребенку нельзя спички давать, так и фрукты нельзя на первых двух этапах!))
Дюшечки, доброго утра!
После БЧ я наконец-то опять увидела восьмерочку))
Натуся, правильно! Нарушать нельзя, я вот вчера опять немного почитала что Дюкан пишет – Либо следуешь диете, либо вообще лучше не начинать. И сдерживать нужно себя, мы же живем для себя, а не для еды!!
Натусик, ждем твои замеры
Всем хороших отвесов!!
Доброе утро, девчоночки! Провела вчера БЧ, мало сбросила, грешу на скорые КД, а может и мало воды пила, не было возможности, в разъездах весь день.
Натали, диета не длинная для тех кто соблюдает и очень разнообразная…я ни когда так разнообразно не готовила, столько нового и полезного научилась. Я сбросила 11 кг за 2,5 месяца – это разве долго? А теперь я могу себе позволить и мандарины, и яблоки, и апельсинки с грушами, а вот виноград и сейчас не ем, потому что знала еще до диеты, что это самый калорийный фрукт, даже более чем банан, а ты его на круизе, да еще при твоем замедленном метаболизме, ай-яй-яй!
У меня, кстати, сегодня 4 месяца на ДД, а я забыла утром обмеряться)))) Завтра сделаю и отчитаюсь!
Всем хорошего дня, отличного настроения и отвесов побольше))))
Кристинка Вы во сне. А я на яву, у сына день рождения был, так виноград захотелось, скушала немного, сознание того что нельзя было но так хотелось. Диета конечно не плохая, но такая долгая и так надоедает есть только разрешенные продукты. Вот сейчас мандарины пошли я их просто обожаю, Дюкану нужно пересмотреть диету с учетом нашей страны и наших условий.
Доброе утро да я всегда на втором бульоне готовлю вроде бы так мене жирным получается. Верунчик я где то писала, я купила две литровых бутылочки с водой. наливаю выпиваю и зная точно что литр я выпила. топом вторую. За день я выпиваю эти две бутылочки и точно знаю что моя норма воды выпита на сегодня.Они у меня прям на работе на столе стоят. Я 2 литра выпиваю, кто то 1,5 л. Девочки новенькие напишите линеечки как у нас. рост начальный вес, вес сейчас, сколько хотите с какого числа аттака, может уже круиз. Так понятней будет и Вам и нам.
Девочки доброе утро!!!!!!
Всех с пятницей, хорошего дня, улыбок и не хмурится, в хмурную погоду!!!!!!
У меня 79 после двух бо, сегодня чб посмотрим завтра на цифры, что то медленно я ползу совсем!!!!
Девочки я сегодня во сне ела мандарины и виноград, ела и переживала что я на диете а мне нельзя, проснулась и даже рассмеялась!!!!
Натуся стараюсь пить много воды,сегодня приняла витамины магнезиюм.а то меня так в дрожь бросала ужас.сейчас норм.Ириша ох до понедельника дожить надо)))я весы спрятала чтоб глаза мне не мазолили)))))))))ЗАРАНИЕ ПРОШУ меня ИЗВЕНИТЬ ЗА ОШИБКИ ,мне простительно 22 года живу в германии))))
Натуся, точно, спасибо. Я про воду-то тоже забыла, стала меньше пить. Пойду попью. Верунчик, все правильно сделаешь, в понедельник весы порадуют:)
Верунчик, пей воды не меньше 1,5 л в день, обычно такие боли бывают от резкой перестройки организма, это пройдет)
девочки спасибо за советы и за рецепты.вот сварила себе 2 куриные ножки посилила чуть чуть.мммм наелась))))))))и душа радуеться))))))утром сильно болела голова ели встала .на весь встану в понедельник))))))
Девочки, я взвесилась 64, вес ходит 63-64. Не прибавляется, чему я рада. Два белковых не делаю, еле-еле один удается. Сегодня хочу всего, особенно соленого… Это кошмар, меня сегодня аж потряхивает
Ирка, у нас тут 2 Наташи)))
Натали и Натуся))
Натали сливает воду, чтоб слить пенки, а Натуся сразу ложит в кипящую воду, чтоб сочнее была))
Это не я писала)))) Прочти на прошлой странице мой пост про бульон, как я его готовлю))))
Натуся, а зачем сливала тогда
Ирка, ты что – я же писала, бульон не только можно, но и нужно)))))
написала линеечку, чтоб видно было
Привет, девочки. Выше кто-то писал про лапшу. У меня вопрос, а что бульон нельзя что ли? Почему сливать надо? Я сегодня первый день и ела грудку без кожи и пила отвар. Что – я уже нарушила?
Верунчик так они продаются уже помолотые, есть в прозрачных с желтым пакетах, там мельница нарисована еще, правда в последнее время именно овсяных не вижу, есть пшеничные, ржаные, а овсяных нет. Еще у нас в Билле в синий пакетах продают по английски написано название. Девочки нордик хвалили так и не не нашла. Есть хлопья нордик, но не отруби. А в выпечку не пробовала добавить, в хлебе отруби вообще не чувствуются, да и другой выпечке тоже. Клубничка погода сейчас такая стоит у многих давление. Про еде ночью. Вот вчера после тренировки пришла, вроде бы не хотела есть, а побыв дома час захотела а время уже за 9 часов вечера было и понеслось курочка, яблочко еще и тортик был, но его не стала есть. Так что все бывает.
Верунчик, девочки правильно говорят, кушай больше днем и не будет хотеться есть ночью, правда у меня такого никогда не было, всегда поражалась как так ночью идти есть..организм же спит, куда ему есть то)))))))) хотя сегодня проснулась дико голодная как волчица))))))
Доброе утро девочки)) у кого есть с отвесиками, у кого нет не расстраиваемся и продолжаем)))
А я себя сегодня что то чувствую неважно, такое ощущение будто , упаду просто обессиленная, может давление упало, прост оужас какой то, вот сейчас только обедаю, после завтрака даже перексить не успела, работы много((((( голодная просто жуть, сейчас поем квашеной капустки с курочкой и кофе попью с сырниками, надеюсь мне полегчает)))
Если в порошок молоть, то теряют свои полезные свойства, которые нам нужны.. вроде бы так.
Отруби должны быть среднего помола, это самые лучшие, все полезные свойства сохраняются.
Верунчик, ты свари как кашу-овсянку, только с отрубями
Или залей кефиром, пусть постоят 20 минут и выпей)
Отрубей то не так много чтоб жевать долго..
Наоборот, лучше до вечера хорошо кушать, можно много, только разрешенное, и тогда вечером ничего не захочется, или сделай простой омлет, у нас он волшебный))
Всем приветик !Лямон добро пожаловать !я тут тоже новичок))))))Натуся ,Натали спасибки девочки за совет! вот у меня беда отруби для меня ужас жую полчаса с молоком,а можно их в порошок перемолоть?Натуся мне мучное опасно есть даже если из отруби)))))вчера ночью сьела грудку )))))сегодня будет только рыба на обед на ужин кефир,чтобы ночью не сорватся)
Лямон добро пожаловать. Нужно рассчитать линейку похудения здесь либо на другом сайте Дюкана. Вам определят сколько дней атаки, сколько чередования, закрепления и т.д Прочитайте внимательно информацию что можно есть, а что нельзя на каждом этапе и начинайте по тихоньку, но в последствии скачайте либо купите книгу Дюкана в ней очень хорошо все и понятно описано, вопросы все отпадут сразу. Ну и мы здесь конечно Вам поможем, подскажем, научим, тут есть опытные девочки которые уже добились результатов и могут давать советы на примере своего похудения и своих успехов.
Лямон, в инете книгу запросто можно скачать и распечатать
я так сделала, покупать не обязательно.
Лично я сначала прочитала форум, книги, рассчитала вес, а потом начала спокойно диету, уже все зная что и как
Можешь почитать тут в Азбуке выше есть ссылка на диету Дюкана, там расписаны основы что и как)
Джулия,большое спасибо!!!У меня нет книги Дюкана,надо покупать,а худеть хочется уже сегодня.
Лямон, добро пожаловать
а начни ты с книги Дюкана “Я не умею худеть”, там все хорошо расписано, сразу все понятно становится!
Ну и рассчитай свой вес на официальном сайте Дюкан.ру.
Успехов!
Всем всем доброго утречка!
У меня качели)) в очередной раз минус 500 гр.)))
Вчера вечером ничего не ела, но была встреча, и выпила только горячий шоколад))
Сегодня БЧ, все подготовила, вот только утром про отруби забыла, сьела свою норму, вместо 1,5 ложки отрубей. Ну ладно, так и будет.
Всем большущих отвесов, хорошего настроения!
Здравствуйте,всем,всем,всем!!!Примите пожалуйста в Вашу дружную семью!Вчера посмотрела передачу:”Прямой эфир”,там был Пьер Дюкан,очень заинтересовалась его белковой диетой…Елена Проклова похудела на его диете на 11кг,выглядит как куколка,а ей 61 год!!!Я даже не зная,с чего начинать…,надо сбросить 20-25кг!!!Всем удачи!!!
Кстати про суп, я беру курицу, филе варю бульон, сливаю, заливаю снова водой добавляю зажарку, безбелковую вермишель, соль и специи, все куринная лапша готова.
Доброе утро. Смотрела конец передачи Дюкан такой воспитанный, интересный человек, кстати можно передачу в интернете найти, кто то мне говорил что находили. Меня поразила фраза Дюкана про то как толстый человек упал и умер, спасти его не смогли. Мы ведь правда не задумываемся, как те тетеьки из передачи нам хорошо что толстые нам нравится, на них смотреть то не приятно, наверное еще куча болезней от лишнего веса.Вот похудеем все и станем красивыми и здоровыми.
Верунчик добро пожаловать все у тебя получится. Я уже взяла за привычку утром отруби с кефиром перемешивать и утром кушать. Если нет молочки делаю хлеб с отрубями, либо выпечку, вкусно и полезно. Мой вес уходит, но медленно, результат моей скачки по диетам, то лестница, нормальная ДД. Продолжаю ходить а тренежерный зал. Вчера только была, там один эмитатор ходьбы по лестнице чего стоит, вроде бы ходить на нем пол часа всего, а пот ручьем льет. А перед ним и после еще три тренажера. А в конце релакс. Массаж ног, кислородом дышишь и кислородный коктель попиваешь. Кстати наверное коктель то нам и нельзя в него неверное сок добавляют… А я беру каждый раз. Все больших отвесиков и удачного похудения.
Девочки, доброе утро! Как же я давно не заходила на форум. Уж простите меня. Не было времени. Перешла на новую должность, вникала, обучала человека на свою должность. В общем завал. Потом ребенок ветрянкой заболел, настроение на нуле было, не до форума было, как говориться. Теперь предстоит с десяток страничек перечитать)) Я продолжаю закрепление, БЧ иногда 2 раза в неделю делаю, как получится. Самый маленький вес видела 57,5. В основном держится 58-58,5. Все, ушла Вас читать. К вечеру вернусь
Девочки доброе утро!!!!
Всем хорошего дня отвесиков, замечательного настроения!!!!
А мне вчера подруга привезла разной капустки морковки и других вкусностей, и я конечно вечером чуть скушала правда совсем чуточку, но с утра почувствовала отечность в руках, думаю водичка , но как я, и ожидала 79,2, хотя изначально когда встала на весы они мне показали 79,8 я чуть с ума не сошла, встала минут через 5-7 , 79,2 они у меня с причудами!!!!
Верунчик, бульон нужно, но из разрешенного нежирного мяса, лучше всего грудку куриную, а чтобы она была сочная, класть ее надо в кипящую воду и солить за 5 минут до окончания варки.
девочки милые спасибо за советы. у меня вопрос а бульйон можно а то кошмар мясо вечно сухое У МЕНЯ ПОЛУЧАЕТСЯ)))))))ЗАРАНИЕ ВАМ СПАСИБО!
вчера был бешеный день! выезжала в город, хотели билеты купить на самолет на декабрь, но билетов нет. так что новый год будем здесь, а не с родителями
, пробегала по магазинам, у старшей в субботу день рожденье, закурила продукты! устроила себе крахсод на завтрак. в итоге весь день питалась не пойми как, правда запрещенного не ела, ужин был в 10 вечера только наелась икры, салата и прессервы из горбуши. итог сегодня 62,7.
сегодня бч жду на завтрак из духовки лепешку. буду ее с икрой!
у меня обычно каждому продукту свое время, тогда и воды застоя меньше и вес вверх не идет.
Верунчик, или если очень хочется на ночь, съешь вареной грудки, но много ее не съешь, это точно, а если еще и не солить… Хотя эта диета вкусная и сытная
всем привет! верунчик, а ты попробуй из отрубей печенье или лепешку испечь. каши я не ем, но каждое утро начинаю с чего нибудь вкусненького из отрубей! потом в течение дня меньше тяги к запрещенному!
Верунчик, если ты будешь питаться в течении дня правильно и не менее 4-5 раз, то тебе к вечеру не будет хотеться есть! Тебе надо пересмотреть свой режим и график питания, и последний прием пищи за 2 часа до сна, но только разрешенными продуктами. Пей воды по норме. У меня вообще вечером с желанием есть нет проблем, я ем последний раз в 17-18 часов, а ложусь спать в 23, и спокойно переношу до утра отсутствие еды)))))
девочки милые скажите а у вас тоже жор ночью просыпается?я весь день могу не есть,но ночь жесть жор.не ем )))))))))
Клубничка еда не лезит,да еще часто бегала в туалет ))))КАЮСЬ нОЧЬЮ ПРОБРАЛАСЬ ТАЙНО К ХОЛОДИЛЬНИКУ И СЬЕЛА МАЛЮСИНКИЙ КУСОЧЕК КОЛБАСЫ)))))))Джулия)текущий уже 73кг желаемый вес 50кг.ИРКА ну хоть я не одна стаким весом))))))))
Ирка, из отрубей лучше всего варить кашу утром молочную – на норму отрубей добавь 200 гр молока, сахзам и пусть закипит, можно проварить несколько минут и кушать. По нашим наблюдениям, лучше отруби [censored] в каше или растворять в кефире. Однако, можешь их использовать в других рецептах типа лепешек, хлеба и других. Отруби в жидком виде мягче действуют на кишечник.
После атаки сразу начинаешь с белково-овощных дней и чередуешь как тебе нравиться 1/1, 2/2
Удачи в начинаниях, будут вопросы задавай))))