Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Дюшечки Москвы и МО, 26 октября Дюкан будет в Москве. На официальной странице в ВК можно получить аккредитацию.
Давайте присоединяйтесь.
Джулия поздравляю с закрепление ура ура молодчинка)))))))Натуся, тебя кстати тоже с закрепление я как то упустила твой результат)))))
Сонька, умничка глядишь скоро и скинешь наеденное, всё таки организм то уже должен был раскачаться))))
Альмира, добро пожаловать к нам снова))))))
Афелька, да я сама надеюсь что свёкор не будет меня больше подвергать соблазну, хотя думаю с ним проще сказала не хочется или не хочу или сыта и всё и никто доколупываться не будет))))
А я сегодня опять не взвесилась, блин самой уже любопытно, весы стоят в зале где спит сестра мужа и вот у неё выходные вроде как были, я думала ей сегодня в первую смену, но она почему то спала утром поэтому не получилось у меня опять взвеситься, а у нас в зале самое ровное место для весов, мы в своё время измучались искать подходящее место везде цифры разнились в диапазоне 2 кило,
Приветик, мои дорогие))))я как обычно пишу много и сразу)))))
Джулия, Сангретта, вот почитала ваши комментарии и тоже решила что конечно 66-67 многовато и буду хотя бы до 65 сидеть а потом на закреп, а по поводу того что в разном возрасте и одинаковом весе мы по разному выглядим это сущая правда )))мне вот казалось почему то что когда я весила 68 в 19 лет я была намного стройнее и бедра уже и боков совсем не было, а потом посмотрела на фотки и у меня тоже щёки какие то везде и вроде как пухлая какая то короче прям загадка)))))))))это мы наверно усыхаем все с возрастом)))))))
Афелька, благодарю
Блинчик, ценные советы!! Спасибо!
Обязательно заведу контрольную вещь)))
Афелька, привет!
Нисколько я тебя ругать не буду.
Ты высокая и твой вес даже /- 2/3 кг тебя не испортит.
Уж спасибо тебе за комплемент.
Вот тебе еще совет. Заведи какую-нибудь контрольную вещь (брюки или юбку) только не стрейчевую. Как только перестанешь в нее свободно влезать, всё, значит пора БЧ день устроить по правилам атаки.
Вот и все.
А с малым тока терпения тебе и мужу. А еще води его на всякие занятия развивающие. У нас, слава Богу в Москве их много разных. Я со своей красотулей в 1.5 года уже ходила на музыкальные занятия…там всякие хороводы и тактильные упражнения были. Ну в общем отвлекались/развлекались как могли.
Я пила алфавит, и еще хочу пропить бронхоиммунал, в том году осенью курс пропила, и почти год не болела)))))
Даже на весы страшно встать, 64,5 ….Срочно завтра чб устрою
Поругайте меня девочки;))
А я что то совсем булки расслабила, каждый вечер с мужем уложим ребенка и ужинаем под винцо…. Он в отпуске вот и сидим…То пиццу я пекла, то он рыбку, вчера делала канелони с фаршем, под помидором и сыром….вообщем пальчики оближешь…А еще ребенку оладки с яблочком сделала, как положено из муки…и сама их лопаю…А свекра принесла шарлотку….мнямка мнямка ………Ну как так…..как так ….словами лобанова из интернов….
Девочки всем привет, с отвесиками)))
Ой читаю вас, и столько приятных новостей за утро….
Джулия поздравляю, теперь ты уже совсем совсем дюканочка))))Желаю правильно все закрепить и укрепить фигурку и жониха намутить……
Ольга, я уже давно говорю, будем тебя за шваброй искать:)) правильно что решила без чб пока, а если пойдет вес вверх, та сразу все скинешь…..Да уж детки, меняются так быстро…Сегодня вроде тьфу тьфу довольный ходит….может погода еще влияет….Мы с мужем запаслись терпением…..
Клубничка, очень интересно глянуть на тебя….у нас похожие параметры….А про закрепление, это я думаю рано…..Правильно девочки говорят, что до 65 и тогда уже можно….Может щас как пойдут отвесы, главное не ведись на морковку от свекра:))
Блинчик, ты наша гуру столько полезной инфы…всегда люблю читать твои советы)))
Альмира с возвращением, зайчики меня тоже покорили…..
Девочки, я пью Алфавит классический и Нутрилит комплекс омега 3 эмвей
Ольга, спасибо. Так и есть, 75 дней, 11 недель
Мне говорили что я на англичанку похожа)) Рыжая, конопатая))) светлая кожа, но люблю загорать, с загоревшей кожей мне красивее))
Сангри, я как и Ольга не доверяю аптечным витаминным препаратам и принимаю (вот уже 17 лет с перерывами) препараты Аркофарма (Франция) идут через сеть Визион.
Но лучше пить какие-нибудь, чем никакие.
Оль, а у меня явно северный тип кожи). Да, я вообще на ирландку похожа.
Мне уже не один человек это говорит.
А так хочется молодой кожи вместе с потерянными кгшками. :(((
А я пью препараты фирмы Амвей. Очень хорошие и действенные
Блтнчик, у меня не северный тип кожи. У меня ярко выраженный южный тип-смуглая кожа нормального типа
Джулия, я должна была закрепляться 140 дней. По факту ушла на 4-ый эттап через 77 дней из-за продолжающихся отвесов. Тебе надо закрепляться 75 дней или 11 недель. Из них первые 6 1 пир и 1 крахсод, оставшиеся 5 недель 2 пира 2 крахсода
Натуся, Блинчик, Сангри спасибо
Так и сделаю, 75 дней.
Первый этап 38 дней, второй 37 дней
А я вообще витамины не пью… вначале пила на атаке и чуть на круизе, потом забыла, и забила на них)))
Я недавно сдавала один анализ, по женски, раньше был плохой, а сейчас уже хороший
Я дитю витрум кидс взяла, а взрослого чет небыло, в прошлом году как раз витрум пила
Сангри, я Витрум сейчас пью, до этого Витрум-энерджи – тяжело они мне давались, давление иногда от них прыгало
А кто какие витамины на диете пьет? Я себе сегодня супрадин купила и эхинацею для имунитета )
Джулия 75 дней у тебя закреп
Джилия, тебе Натуся все написала как правильно. Ты, конечно у нас барышня своевольная. Но послушай опытных товарищей. Я тоже уходила на закреп и все гадала, сколько ж мне держать. Но мне также (Валя наверное) сказали, что начальный-конечный на выходе в третий этап и умножить на 10.
У меня сброшено было 10 кг. Держала ровно 100 дней. Как ты говоришь, поделила на 2 этапа по 50 дней.
И уже в течении этих 100 дней мой вес с 64 упал до 58. Вот как то так.
Натуся, а ведь верно
Я сбросила 7,5 кг, значит 75 дней))
Джулия, закреп считай из реально сброшенных тобой кг – 10 дней на каждый сброшенный килограмм)))
Натуся, Лариса, спасибо)))
Постараюсь не косячить)))
Вот пересчитывала линеечку… В итоге-
Изначально, если я хочу 49 кг, то мой вес – 50,3 кг, и закреп – 72 дня.
Если я хочу 47 кг, то мой вес – 49,7 кг, и закреп – 78 дней.
Да, Оль! Точно! Жиры очень сложно упаковать красиво! А когда и попка и талия, сколько можно красивого найти себе! И реально приятно, когда ты берешь самый “неходовой” размер. И тут как вторая молодость начинается.
Оль, странно, что ты живешь на юге, а тип кожи северный.
А у меня какой, интересно.
Блинчик! Спасибо за инфу! Сколько же у тебя уже опыта на этой диете!!!!! )) Джулия-поздравляю, у тебя отличные результаты, а у меня сегодня ещё -500. Возвращаюсь потихоньку к своему весу до срыва )) Всем хорошего дня и отличного настроения!!!
ПРо кожу хотела написать не северный тип кожи. Сорри, что то с клавиатурой
Девочки, а я вчера свои шапки достала. Покупала от жадности. Они мне не шли ужасно. По телеку такие же (с удлиненным затылком)на девушках так классно смотрелись. Одну носила. когда было холодно, другую так и не одела. Муж все ругался, что у меня колхозный вид. А вчера одела-блин. модель. извините за нескромность. Все не могла понять. почему не подходили раньше. Дошло.Из-за толстой морды и заплывших жиром глаз!!!!!А сейчас лицо тоже стройное и шапки к лицу. Вот так. Мелочь, а очень приятно.
Так что худейте на здоровье и на радость себе любимым!!!!!!
Да, Блинчик! Ведь недаром существует выражение юношеский овал. Раньше мордашка ровненькая.Сейчас подбородок, скулы, хорошо кожа на щеках не висит…..все по отдельности.Даже когда 82 весила и то подбородок торчал и щеки на все лицо, что ушей не видно…В молодости грудь хоть какая была. а сейчас мешочки. Хорошо у меня морщины не образовались после похудения. Фактура кожи хорошая, не верный тип.
Пересчитала, там каждый раз разные результаты, смотря какой вес указываешь))))
Доброе всем утречко!! Девочки, с отвесиками))) Джулия, с выходом на новый этап) Я перешла на другое чередование, как мне Нюша написала, 2 дня БО, 1 ЧБ. Пока не взвешиваюсь, после ЧБ взвешусь. Но, я вчера была в шоке, измерила объем под грудью, чтобы новый бюстгалтер купить, а там – минус 4 см за 3 недели. Я а все гадала, как же я в 42 размер влезла, оказалось вот оно что))) Грудь на 2 см еще схуднула. Муж, конечно, в шоке, говорит мне хоть что-нибудь оставь.
Альмира, я тоже смотрела эту передачу с Дюканом, буквально пару дней назад. ОН молодец. Поразило, как он расстроился из-за нападок дядьки-диетолога. Но мы-то прекрасно знаем, что диета действует))
Джулия, поздравляю! Продолжаем дальше и вместе, только чур – не косячить)))))
БлинчикЮ благодарю!
Большое спасибо за информацию, а то уже собралась читать опять книгу Дюкана)))
А разве Закрепление не делится на два этапа?
Первый – только 1 пир и 1 крахсод.
Второй – 2 пира и 2 крахсода.
Вроде так?
У меня записано – по линеечке Закрепление у меня – 74 дня. На два этапа по 37 дней.
Я еще раз пересчитаю на сайте..
Блинчик, это правда, мы только недавно на работе обсуждали, что в молодости (лет в 20-25) в том же весе выглядили более упитанными)))) Вот я сравнила фотки с моря 2 недельной давности и 15 летней давности, разница в весе 7 кг (я была почти 50), а выгляжу я сейчас так же как тогда)))
Олечка, привет!!!
Я рада за тебя! Да, конечно же при твоем разгоне метаболизма и не надо я думаю БЧ. Это же, как пишет Дюкан – залог стабильности веса. А у тебя и так стабильно :axax:
При твоем росте 60 – это просто модель!
Это мне нужно при таком раскладе 45 весить….
Ужас! Я помню когда была студенткой решила схуднуть.
После дома на макаронах в общаге набрала до 58 кг. И вот я на очень жесткой диете (вроде как английская на 21 день), сбросила 10-ку. Выглядело это очень смешно. Лицо худучее и глаза на поллица. И самое смешное, что я смотрю на фотки в свои 58 кг. Там такая пухленькая, щечки, попка. А сейчас я в свои 58 кг, прямо стильная такая мадам.
Почему так?
Джулия, поздравляю с выходом на 3 этап.
То, что 2 ложки взяла вместо 2.5 – это не преступление.
Вот правила с этого же сайта:
Третий этап еще называют Консолидация. От того насколько вы похудели в течение предыдущих двух, зависит длительность третьего. Каждый потерянный килограмм будем «закреплять» 10 дней.
Правила Консолидации
•Каждый день едим овсяные отруби – 2,5 ст. ложки.
•Один раз в неделю продолжаем есть только белковую пищу.
•Два раза в неделю на завтрак или обед можно съесть любое блюдо, даже калорийное. Однако такие дни не должны следовать друг за дружкой.
•Добавляем в ежедневный рацион порцию фруктов (кроме бананов, винограда и черешни), 40 грамм зрелого сыра и два кусочка хлеба. Два раза в неделю можно позволить себе порцию риса, макарон, картофеля, гороха или фасоли.
Сегодня мне уже надо 2,5 ложки отрубей))
А я по привычке 2 взяла в тортик Пингви, опять его сделала, вчера, получилось лучше, в ОК выложу фотки))
Ольга, очень хорошо что анализы в норме
у меня тоже всегда гемоглобин был низковат, только наверное в детстве был хороший 
Сангри, удачи тебе на новом круге
О, я и забыла что на закрепе в ЧБ нужно 1,5 ложки отрубей..
Итак, сегодня замерила обьемы.
За 3 месяца на ДД.
ОБ – было 97, сейчас – 90.
ОТ – 75, – 67.
ОГ – 89, – 84
Обьем живота – 89, – 80.
Ноги – 57, – 53.
Руки – 30, – 28.
Привет девочки, настрой серьезный. Да, зайчики на сайте мои. Наготовила сегодня себе мяса, купила отруби нордик объедение. И каша и оладьи. Решила есть отруби в первой половине дня. Если получится не есть после 7. Главное настроение хорошее, надо теперь спорт подключить. Смотрела передачу в инете “говорит Украина” с дюканом, интересная для нас его приверженцев. Девочки, всем отвесов, красоты и хорошего настроения. Я помню начинала в прошлом году с Блинчиком, Наталкой, Афелькой. Хватило меня на октябрь, ноябрь, и сдалась, а они молодцы!!! Всем пример))
Доброго утречка Дюшечки!
У меня радость, сегодня утром весы показали ровно 50 кг! Ураа)))
И с сегодняшего дня я на закреплении! Съем грушу, нашу с дачи))
Натусик, я уже с тобой
Да, еще, девочки! Я на 3 этапе в ЧБ употребляла 2,5 ложки отрубей, то есть не по норме атаки.
Сангри, привет! Я писала выше. Иногда даже на ночь наемся фруктов, за день какой-нибудь десертик съем, а утром вес в норме. А если десерта нет, то и отвес может быть. Так что пока решила без ЧБ
Сдала анализ мочи и крови. Все в норме, немного низковат гемоглобин (нижний предел). Но это не страшно, попью витамины. Так что мои почки от ДД не пострадали, как говорили все вокруг.
Блинчик, я 2 недели поддряд не соблюдаю ЧБ. За ЧБ сбрасывала до 1 кг а в остальные дни существенных привесов не было.иИ вес в итоге плавно скатился до 60 кг. Понимаю, что не соблюдаю, но худеть больше не хочу. Сейчас вешу 61-61,5. Вот так.Посмотрю, что будет дальше. Может позже подключу ЧБ.
Афелька, терпения с малышом. У меня в 1,7 как будто подменили дочку. 2 года войны и нервов. Сейчас вроде стала спокойней. Она у меня ну очень гиперактивная, плюс ношение растяжки сказалось.
Доброе утречко Дюшечки, поменяла линеечку, с сегодняшнего дня начинаю 2й круг
Ольга как твой вес на 4м этапе? Перестал ползти вниз?
Доброе утро всем Дюшечкам!
Альмира часто вспоминала Вас, и именно рецептом Ваших зайчикоа спасалась на круизе! С возвращением и терпения!
У меня совсем нет времени заходить на сайт, но зайдя читаю все-от корки до корки.
Доброе утро, девчюшечки! Всех с отвесиками у кого есть, терпения и выдержики тем кто на месте!
Блинчик спасибо за такую исчерпывающую информацию))) Я завтра по плану себе БЧ устрою, главное не съесть ДОП, за остальное не боюсь)))
Лично я думаю, что Дюкан дает такую рекомендацию по кол-ву отрубей на разных этапах, как раз связано с ограничением по углеводам в пище. Ведь отруби, хоть и отруби, но все ж это углеводы. И на каждом последующем этапе их можно чуть больше.
ИМХО
За себя могу сказать, что сидела 2 дня на чистых белках (БЧ дни устроила) и все мои опасения улетучились.
Я в понедельник утром была 61,5, а сегодня уже 59,8
Так что всем дювочкам еще раз настоятельно рекомендую проходить все этапы до конца и соблюдать рекомендацию нашего ГУРУ: один БЧ день (обязательно) и по 3 ст.ложки отрубей каждый день (обязательно). И будете всегда радоваться своему отражению!
Всем хорошего дня!
Всем доброго утречка, Дюшечки!
Альмира, умничка! Чувствую у тебя серьезный настрой.
Молодец!
Сонька, вот что я нашла на официальном сайте:
В период похудения – на этапе атаки и следующем за ним этапе чередования вплоть до достижения правильного веса – лучше всего соблюдать рекомендованную дозировку. Употребляйте 1,5 столовых ложки овсяных отрубей на этапе атаки, 2 столовых ложки овсяных отрубей на этапе чередования. Не следует [censored] в пищу более 3 столовых ложек в день. Съедать столовую ложку отрубей в день не только можно, но и настоятельно рекомендуется. Это количество необходимо, чтобы помочь Вам похудеть за счет уменьшения аппетита, а также небольшого, но регулярного вывода калорий со стулом. В период похудения не следует увеличивать дозу – это ни к чему не приведет. На этапе закрепления веса употребляйте в пищу 2,5 столовых ложки в день. В период стабилизации веса потребление 3 столовых ложек овсяных отрубей в день – один из трех ключевых факторов его поддержания. А с момента достижения стабильного веса можно будет есть овсяные отруби без каких-либо ограничений. При запоре также увеличьте дозу до 3 столовых ложек вне зависимости от этапа, на котором Вы находитесь. Овсяные отруби – это натуральный продукт. Если Вы принимаете лекарства, необходимо соответствующим образом распределить употребление отрубей в течение дня, поскольку они замедляют процесс обработки пищевого комка и получаемых с ним медикаментов.
Девочки, у меня к вам вопрос. Кто знает в чём смысл разного количества отрубей на разных этапах? Не понимаю…а интересно
Альмира, ты рассчитала линеечку по Дюкану? Разве 5 дней атаки? Что-то много.
Альмира, а 5 дней атаки не многовато или это тебе ленеечка так расчитала? И еще хотела спросить, ты уже была на ДД и твоими зайчиками в рецептах на одноклассниках я всегда любуюсь, или это другая Альмира?
Привет дюканочки, у меня отвесы на атаке пока хорошие. Сегодня 3й день. Посижу еще 2 дня и на чередование. Ела овсяные оладьи, творог, тушеную печень с пряностями, и выручалка обезжиренный адыгейский сыр. У нас на рынке продают. Супер вкусно. Настроение хорошее, нет отвращения к своим жирам)) прогулки были. Ну все отчиталась. Всем отвесов!
Клубничка, нужно чтоб жир ушел, похудеть хотя бы до 64-65, а потом можно включать спорт, потому что спорт это мышцы, и значит будет плюс вес… Если ты конечно раньше занималась, то можешь продолжать.
Я вообще не занимаюсь, изредка делала обычную зарядку, и живот всегда был, сейчас когда похудела, живот стал намного меньше, ну чуть-чуть есть, но мне и так нравится)))
Я сегодня кофтюльки и кардиганчики меряла в обеденный перерыв и все размера s, так приятно, правда ничего не купила, еще по магазинам похожу повыбераю )))
Клубничка, а ты на шоппинг сходи в выходные, купи себе брючки на размер меньше чем сейчас, тогда точно придется до цели дойти
Сангретта, я сама хотела на 65 уйти, но иногда просто как припрет и думаешь а может уйти уже на закреп. но потом правда когда видишь результат всё проходит)))))слава богу вроде в ближайшее время никаких мероприятий не предвидится поэтому стойко буду круизить..эээх быстрей бы уже скидывались эти кгшкиии. От белков если честно уже немного подташнивает, слава богу завтра овощи можно забацаю себе салата на работу.
Привет Клубничка )) Насмешила со свекром и морковкой
Хотя блюдо интересное, можно будет попробывать с обезжиренным йогуртом маленькую порцию 
А то что на закреп хочется, то это понятно, иногда так устаешь от здорового питания, но на твоем месте я бы хотя б до 65 с хвостиком дошла, а 2-3 кг уйдут на закрепе, если строго по правилам 
Хочу уже на закрепление, ещё пару недель посижу и если будет 66-67 наверно пойду, а там глядишь парочку ещё скину, как вы думаете девочки???
А ещё конечно хочется немного живот подкачать но что то не получается никак, утром стараюсь делать зарядку по мере возможности, сегодня делала планку и что самое интересное живот втягиваю-чувствую мышцы то а потом смотрю на себя , мышцы то втягиваются а лишний жирок висииит фуу так некрасиво, читала где то что нужно постоянно втягивать мышцы живота чтоб именно жирок убрать, кто что думает по этому поводу??
Привет девочки))))представляете была уверена что сегодня уже писала ))ужас просто голова кругом))))) я надеюсь завтра получится взвеситься и отчитаться от результатах))))
Афелька, спасибо за поддержку сама надеюсь что несильно скажется на отвесе)))))
Вчера свёкор притаранил целый пакет яблок больших красных сочныыхх ааааа я ушла из кухни сглотнув слюну, пипец какой то прям испытания за испытанием, со свекровью договорилась так теперь свёкор всё пытается накормить вкусностями, вчера ещё предлагал морковку тертую с майонезом и чесноком, пришлось вежливо отказываться))))чё т не думала чт оещё и он меня кормить будет))))))))
Ната, чередуй как тебе удобно, для такого типа фигуры особых рекомендаций нет)))
А сорбит врачи не рекомендуют, лучше стевию или если не натуральный сахзам, то что-нибудь другое
Девочки,подскажите, а сорбит(заменитель сахара) можно или нет?
девочки.а у меня наоборот низ худой,а верх ой-ой.как тогда чередовать?
Афелька, мы все пережили такой “Капризный” момент, тут только терпения надо мноооогооо)))) Стараться отвлечь на другое что-то))) Держись!
Блинчик, интересный рецепт, спасибо, попробую на выходные сделать
яйца рулят)))
Еще шоколадный рулет хочу сделать
Афелька, спасибо)) ДД рулит! )))
Правда я рыбу практически не ем, последний раз в сушах и все.. Больше у меня молочное, курица и выпечка)))
50 мне хорошо)) но хочу схуднуть больше, до 48-49 кг.)))
Так редко получается заходить на форум, мелкий не дает вообще….Очень капризный щас, не знаю то ли период такой, или зубы….не знаю раньше он таким не был…. И еще всюду лезет, ломает…..отрывает плинтуса…..караул…..Мамочки подскажите как лучше пережить этот период….Если что то говьришь нельзя, сразу в плач……вот такое у нас веселье…..
Ой сколько я ошибок настрочила…..это все планшет…сорри:)
Натуся, ты совсем хочешь схуднуть….все таки дюкан азартное дело)))
Девочки всем приветик!!!
Молодцы с отвесиками вас)))
Джулия , как хорошо у тебя отвесы пошли, вот видишь диета имеет накопительный эфект))))так держать)))
Сангри, ты итак хорошенькая, особенно фотки в купальнике…..у меня ребра не просвечивают….Мне кажется тебе парочку кг скинуть, 5 многовато….
Клубничка, будем за тебя держать кулачки, что бы косяк не сильно о разился….давай там не балуйся…..
Нюшенька привет, молодец в форме держишься….а я думала ты на работу вышла……Значит пока на хозяйстве…
Девочки новички удачи и правильно соблюдать диету главное))) Все получиться))))
У меня вес сегодня 63.700 вчера муж запекал рыбку сибас и мы под винцо ее уговорили….То подруга приезжала в гости, опять винцо два бокала…..вообщем и привес)))) Ну за чб сброшу…..
Девчонки скажите кто рить запел дорадо рыбку вкусная? Мне сибас очень понравился)))))
Девчонки вчера в метро видела овсяную муку нам ее можно использовать? Ничего запрещенного в составе не нашла.
Джулия, я изначально хотела до 55 кг схуднуть, если на закрепе это удастся я буду только рада
Объемы я завтра замерю))
пир один, и крахмал один)
Сангри, только начинаю закреп
Крахмал был у меня в субботу, а вчера пир вечером, так получилось.
Ой, надо посмотреть записи, сколько мне сидеть на закрепе))
Натуся, спасибо. А зачем тебе худеть дальше, ты и так тоненькая кипарисочка
Зальцбургские клецки по рецепту Дюкан
Ингредиенты
5 яичных белков
3 яичных желтка
2 ст. л. жидкого сахарозаменителя
1 ч. л. ароматизатора “Ваниль”
2 капли ароматизатора “Лимон”
3 ст. л. овсяных отрубей
125 мл обезжиренного молока
Разогрейте духовку до 200°C.
Взбейте яичные белки с жидким сахарозаменителем до образования пены.
Добавьте овсяные отруби небольшими порциями.
Перемешайте ароматизаторы “Ваниль” и “Лимон” с яичными желтками, аккуратно добавьте взбитые белки.
Подогрейте молоко в кастрюле на медленном огне.
Перелейте его в овальную силиконовую форму для выпечки.
Сформируйте клецки крупного размера из яичной смеси, выложите их в силиконовую форму, оставляя равномерные промежутки.
Выпекайте в духовке в течение 8-10 минут.
Подавайте немедленно, не дожидаясь потери формы.
Доброе утро! Ого, сколько сегодня отвесов, всех поздравляю, умнички!))))
А я не набираю, и этому рада. Хочу сегодня гречки поесть, не люблю ее особо, а это прям захотелось)))
Всем хорошего дня и отвесиков!
Джулия, а сколько у тебя ПИРОВ в неделю? То бургеры, то сужи, то блины с тирамису… Тебе ж только один день положено и в первой половине дня!
Доброе утречко )) У меня тоже отвесик сегодня -300
А еще я обьемы замерила: ОГ-82, ОТ-69, ОБ-100, как-то так 
Всем всем доброго утречка!
У меня отвес, минус 500гр., я в шоке))) и это после вчерашнего пира, с подругой пошли в Челентано, съела там блинчик с лососем и тортик Тирамису с черным чаем, не выдержала)))
Короче я уже как бы на закрепе
Но сегодня решила устроить ЧБ))
Лариса, большое мерси, поищу дяденьку)) я так и читала, сначала нужно сбросить до желаемого веса, а на закрепе включать спорт, так и сделаю
Клубничка, понимаю, в обморок не падала, но в Египте все ела, кроме гарниров))))
Сонька, с отвесиком, отлично, продолжай в том же духе
Натали, вес отлично у тебя сходит, лучше вот так постепенно, и кожа подтянется, все будет супер!
О, напомнила про шок, у меня так и валяется в коробочке))) если уж захочется, съем кусочек))
Всем хорошего настроения и больших отвесов!!
Доброе утро. У меня тот же вес что и вчера. Заметила что сходит вес как то странно, снизится постоит день два потом еще вниз идет и медленно так. Но я продолжаю. вчера вечером специально в метро ездила наши продукты покупала. Муж говорит приспичило тебе? я говорю а как же? Если не смогу сделать выпечку, захочется сладкого и с диеты сорвусь. Делала рулет с какао вчера, то что то пристал он у меня к пергаменту еле отодрала но получилось не плохо, еще купила шоколад эко ботаникал с имбирем, где то про него читала, ничего так съела один кубик, и в машине забыла так там и лежит. Будет на перекус в машине, если сладкого приспичит. Но все равно уже немного но видно по объемам что худею на других диетах так явно не видно было. Все с отвесиками у кого они есть, у кого нет не расстраиваться и продолжать.
Доброе утро Дюшечки! )) Всех с отвесиками кому повезло сегодня, у меня -500 после недельной объедаловки, но это конечно вода просто…
Нюша, спасибо! Устрою завтра-послезавтра БО. Посмотрим, что получится.
Попробую дядьку в полоску тоже. Я пока фитнес то забросила
А Лелька тоже потерялась…АУууу! Лелькаааааа… ты пошла на фитнес, ты с нами или отложила опять ДД? А может сразу фотки хочешь выложить схуднувшей, чтоб нас неожиданно порадовать
Джулия, да знаю знаю алкоголь зло…но как говорится пусти козла в огород, так и в нашем случае – столы ломятся а я диетное дитя чуть в обморок не хлопнулась от всего этого))))))но к нарезкам всяким и колбасам даже близко не подходила уговорила себя что всё испортилось и невкусное))))))))))))
Продолжаю круизить,завтра у меня ЧБ))))))
Лариса! 2/5, да это чередование для похудения именно низа, но 2 ЧБ не подряд, т.е. 1чб и 2бо, опять 1чб и 2бо
Удачи
Джулия, спасибо) Точно 2/5, помню, что не равное количество дней. Хорошо, что ты подсказала. А насчет желе тогда все-таки упражнения. Найди в ютубе идеальные ноги за 10 минут. Там дядечка в полосатом купальнике))) Через месяц увидишь эффект, я на себе эти упражнения проверила, еще у него на попу и на пресс есть упражнения, тоже по 8 минут
Лариса, я тоже читала, чтоб низ похудел чередовать 2/5, 2 дня ЧБ, а остальные 5 – БО… вроде так..
насчет ширатаки узелки, я не знаю, у меня было как спагетти.
я тоже сладкого хочу, пеку то что можно, разрешенное)
Но мне не нужно чтоб низ худел сильно, у меня и так узкие бедра, именно ноги чтоб похудели, вот это желе внутр.бедер.
Натали, так и может быть, обьемы уходят, а кг позже..
Клубничка, наконец-то появилась)) нарушила таки, знаешь что алко низя, ай яй яй ))
Ирина, спасибо что ответили
Нюша, стараюсь без нарушений, но не всегда получается)) похоже таки скоро пойду на закреп, вижу у многих все равно уходят кг, может и получится закрепиться хотя бы до 49 кг))
Нюша, у меня на закрепе тоже два БЧ было ))) А организм баловать буду под новый год, кокда окончательно жирок уйдет, фруктов отъелась, так что можна снова в бой
Про лапшу – не покупала, не готовила. И без неё все хорошо проходит
Натуся38! Ага! Это моё изобретение, т.к.на Закреп вышла с большим весом, а потом отпуск кгешки прибавил, короче привыкла два дня БЧ делать в неделю, так и шла по этому режиму, но сейчас один БЧ оставила-воть
Альмира добро пожаловать, но на этот раз давай без косяков, договорились? Девчоночки что то про лапшу никто не написал, или я пропустила что ч ней делать нужно если она связана в узел? или есть другая какая?
Нюша, я что-то в закрепе пропустила, надо 2 БЧ делать или это твое было “изобретение”?
Сангри! Я буду Закрепляться до 60кг, будет дольше Закреп длиться, но Круизить че то не хочу. А тебе может немного организм Стабил. побаловать, а потом по новой в бой
Удачи тебе и желаемых отвесов и только с попы
Дюшечки похудюшечки и Дюшечки, которые ещё ватрушечки, а так же новички – всем доброго Здравия!
Ой, совсем форум забросила, три дня Иван царевич скакал там куда-то, а я вот три дня читала, что пропустила, а понаписали то…
Я ещё немного схуднула -500гр. постепенно потеряла. С детсадом беготня одна, на два часа девчонок своих туда, а потом обратно, а детсад далековат, может из-за этого и схуднула, а с сегодняшнего дня мы на больничном – сопли, кашель, короче адаптация полным ходом
Пошла 14 неделя Закрепа, вроде всё ОК, но оставила только один день БЧ, а именно в четверг, а в понедельник отменила. Уж очень сильно лицо худеет и гадкие морщины повылазили, на щеках прям как печеное яблоко, прям бесит-скоро начну курс гиалуроновой кислоты, боюсь жутко, но надо.
А по поводу груди Дюшечки, как схуднули они у меня с Д на В, так на этой циферке и застряли. Это мне кажется, у кого какая грудь на роду так сказать написано, такова и будет. И надо ещё учитывать, было ли грудное вскармливание аль нет и сколько деток на груди весело
Джулия! Давай красотка без нарушений
Мне после отпуска тоже тяжко было всё по ДД выполнять, но дала себе установку – шаг влево, шаг вправо – расстрел :), да и муж подстегивает, говорит что всё хватит, а у меня наоборот азарт из-за этого. У нас теперь с ним уговор – я худею до 60кг, но сижу дома и не выхожу на работу
Афелька! Так что я тоже пока домохозяйка
Всем удачи и огромного желания стать стройняшками-симпатяшками
Всем привет! Джулия , пожалуйста! Отвечу на любые вопросы, но мне еще далеко до желаемого результата. С большим уважением и можно сказать восхищением отношусь к сброшенным кг Блинчика, Сангретты , Ольги . Ну думаю и я увижу свои заветные цифры , только позже. Поэтому придерживаюсь ДД. Он видимо для нас точно, как Комсомол!!! Кто помнит слова из песни- буду вечно молодым!!! Отруби ем, воду пью, вот только иногда так тянет на лево, это просто кошмар!!! Тортики, выпечка и т. д , моя слабость! Борюсь с этим. Хочу одежду покупать 8-10 размера,а я сейчас 12, но уже свободно – радует очень!!! Поэтому я еще долго с вами . Читаю вас постоянно, в курсе всех новостей. Молодцы девочки, рада за всех! Всем отвесов!!!
Сангретта, я про свою грудь вообще молчу, от неё ничего не осталось ужас просто, ключицы торчат и косточки которые на грудной клетке тоже проглядывают, блин лучше б с боков так уходило((( Хотя я вчера влезла в джинсы которые у меня в шкафу наверно лет 6 лежали новые практически, никак раньше моя попа не могла в них уместиться)))а тут и влезла и застегнула, я даже сама не ожидала ,осталось совсем чуть чуть и будут достаточно свободны на мне. А значит попа и ноги тоже схуднули маленько, хотя визуально это похудение ударило по груди(((
Натали ,ну вот видишь как хорошо а ты переживала ,может у тебя просто объёмы хорошо уходят а не килограммы, а это ж намного лучше))))
Джулия, иди ты уже на закреп не мучай себя))))уже очень хочет твой организм вкусняшки))))а на закрепе хоть с чистой совестью их нямать будешь))))
Привееет дюшечкиии))))как же я по вам соскучилась))))ну вы и понаписали тут, еле осилила))))))))Отчитываюсь – сходила я на корпоратив начала вроде как правильно и ела всё что только нам можно. мяско и овощи, но выпила пару бокалов белого вина, ну и как говорится от вина пришел дядя жора и я слопала ещё пару долек яблока и 2 конфетки…взвеситься с утра не получилсоь ,потому что мы сразу поехали на дачу, так что я даже не знаю насколько страшен был мой косяк, но вроде по ощущениям не так всё страшно было, взвеситься теперь получится только в среду так что я в ожидании)))))
Кстати не смотря что вроде бы мало кг сбросила, но по фигуре даже муж вчера сказал что похудела, так что вперед, продолжаем диету.
Вот в Киеве Дю кафе, в Москве вообще все могут на дом доставить и тортики Дю и другие блюда, а у нас ничего такого нет, все сама, сама. Прочитала все девочки рада вашим успехам. Кстати пришла мне эта широтаки. Лапша завязанная в узел. Ее развязывать нужно было или что? Я вот лично сварила суп и ее забросила как есть, лапша курица и зажарка из пакета,вкусный суп получился…. Сын две тарелки съел. А у меня сомнения может все таки ее нужно было как то разрезать или как то по другому?
Джулия, Сангретта, и мне тоже внизу надо похудеть. Ноги еще полноваты, а ребра просвечивают. Кто-то, кажется, здесь раньше писал про чередование 1/2. Якобы при таком чередовании верх не уходит, а уходит низ. Как думаете?