Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
А я ношусь с судочками и кулечками
у нас столовой нету, есть рядом кафе типа Пузатой хаты, но там выбора мало, и сама Пузатая хата есть недалеко, но лень туда ходить и тратить деньги)) на работе есть кухня, там есть и вода, молоко, разные чаи, и микроволновка, и все ходят со своими судочками)))
Надеюсь тебе удатся сбросить с попы кгешки
А на счет попы, то очень надеюсь, что именно от туда, сверху худеть особо нечему, грудь у меня еле-еле А и ребра просвечеваются, кости ведь не могут похудеть? ))))
Джулия, мне лень с судочками носится, плюс разогреть негде, да и у нас повара так вкусно готовят, жаль только не по дюкану
Так что буду я и дальше иногда рагу на ночь есть, там ведь все разрешонное, просто овощи и соль водичку немного задерживают…
Сангри, а никак низя взять рагу с собой в обед на работу в столовую? Или никто так не делает?
наверное таки нужно до 47-49 кг дальше худеть))
Думаешь на круизе удатся сбросить 5 кг именно с попы??
Мне вот ноги надо чтоб похудели еще..
Хотя мама и сестра говорят – Хватит!
Брючки, которые месяц назад купила, были в обтяг, сейчас свободненько сидят, пока без ремешка))
Альмира, велкам, берем силу воли и вперед! Все получится
Альмира, давай с новыми силами и по всем правилам)
Девочки, спасибо! Я просто сейчас все допы исключила и молочку ограничила, так как вес около 2-х недель стоял. А так, конечно, и тортики и блинчики и сырнички я делала и с удовольствием кушала)))
Добрый день, примите в свои ряды грешницу. Сажусь на дюкана в третий раз. Срываюсь на чередовании. За последнии полтора года прибавила 12 кг. Начались проблемы со здоровьем и настроением. Я есть в одноклассниках в вашей группе. Надеюсь на вашу поддержку. Очень люблю готовить. Продуктами запаслась.
Джулия, да рагу на ночь не самое лучшее блюдо, но сутра я кашу ем, днем обедаю на работе в столовой, в выходные стараюсь на обед супчик поесть, вот и приходятся все мои кулинарные шедевры на ужин ))))
Блинчик, а я закреп собственно прошла – 4 месяца, завтра последный день
Хочу еще 5 кг в попе скинуть, поэтому решила еще покруизить, думаю месяц-полтора, не больше, ведь дальше мандарины и мою любимую хурму привезут 
Значит начну таки с атаки, как положенно ))
Сангри, что-то ты увлеклась рагушками на ночь)) лучше бы волшебный омлетик скушала
Я согласна с Блинчиком, пройди закреп по всем правилам.
Сангретта, а почему ты решила на круиз опять уйти?
Ты закреп еще не прошла?
Мне кажется, что с твоим ростом уже не диета нужна, а просто уже фитнес и т.п., если фигурой не довольна.
Если очень сильно хочется, то мои рекомендации: добей закреп, сделай себе перерыв и уже после выходи на новый круг с атакой, как положено.
Сангретта, а зачем тебе еще круизить, ты вроде достигла своего веса, или хочешь еще больше сбросить?
Блинчик, хотела у тебя спросить, если я со среды собираюсь снова круизить, то мне с атаки начинать? Если да, то сколько дней, Дюкан мне ничего уже просчитывать не хочет, говорит вес в норме
И что с отрубями? Сейчас я ем 2,5 ложки, оставить, или уменьшить до 2х?
А у меня вчерашний день в плане питания какой-то совсем не правильный получился: и сгущенка, и салат капусный, и семечки соленные, и рагу перед сном… На весах 600г в плюсе, надеюсь сегодняшний ЧБ исправит ситуацию
Натуся, спасибо, все понятно
Лариса, я как села на диету, сразу сладкого захотелось))) делала сырники, пекла лепешки, сейчас делаю кексики, рулеты, добавляю сахзам и сладко)) еще заварной крем делаю, вкусняшка, как сгущенка почти.. Да, там допы, но нам их можно на круизе
Доброе утречко
Лариса, поздравляю с отвесиком!!! Если сладенького хочется, то сделай сырнички с сахзамом, или печенек отрубных, я еще колой лайт спасалась, выпью бутылочку и сладкого уже не хочется )))
блинчик,спасибо.а то я уж и правда расстроилась.нам же как хочется- все и сразу! буду продолжать
Всем привет))) Девочки, с отвесиками!У меня наконец-то “лед” тронулся. Сегодня у меня ЧБ день, может завтра будет хороший отвес. Я пока убрала все допы и молочку ограничила, добавляю только по утрам молоко в кофе. А сладенького хочется…
Все что хочешь, одна порция, без добавки, на первое второе и десерт))) Например, борщ свареный по всем правилам, на второе – жареная картошка или отбивная, на десерт – тортик
Ааа, Натуся, да, рис крахмальный )))
А пир тогда то, что не содержит крахмал? Типа тортика, конфет и булочек?) Или все что хочешь, только одна порция?
Джулия, у тебя уже не как бы пир, а самый настоящий крахмалсодержащий день))))
Натуся, и вправду в Пузатой хате демократичные цены
Я вот в субботу с сестрой Вечером ели суши)) так как есть, роллы с рисом и чай зеленый. Получается как пир был, прибавка полкило, а вчера ЧБ устроила, и минус 600 гр.))
Попробую покруизить еще немного, посмотрю на вес. Скоро сделаю контрольные замеры обьемов)))
Ирина, большое спасибо что поделились своими результатами
А отруби продолжаете кушать? Сейчас вес 60 кг, тот который хотели?
Всем доброго утречка, Дювочки!
ната, у тебя нормальный результат. 3 кг за 3 недели – это правильное похудение!
Так что давай, не вешай нос.
Удача, ВЕЛКАМ и УДАЧИ!
Anonymous, что я могу тебе сказать? Ну вот я 1970 года рождения, и мне все это безобразие вообще убивает! Эти с..и политики, которым насрать на людей преследуют совершенно свои цели. А то, что дедушку Ленина снесли, не переживай!
Все наши ценности у нас в сердце! А то, что мы были пионерами и комсомольцами и искренне верили в победу коммунизма – это не наша глупость, а счастье, что мы во что-то верили.
А теперь без идеалов очень трудно.
Главное, чтобы мы, обычные люди не забывали, что национальность тут не причем и везде есть уроды, которых нужно держаться стороной.
Вот такая вам политинформация!
Джулия, я ходила в прошлый приезд, месяц назад))) Я вкуснее готовлю, а цены ну уж очень “столичные”))))
Мы традиционно в “Пузатой хате”, сын ел что хотел, а я то что можно)))
Джулия, может ты и вправду уже на закреп перейдешь, и досбрасываешь оставшиеся пару кило?
Удача, добро пожаловать
Начни с официального сайта Дюкана, рассчитай линеечку, сколько тебе сидеть на всех этапах, закупи отрубей, обезжиренных продуктов. И вперед!
Сонька, с возвращением! Молодец, алко ни-ни, это хорошо! А остальное сбросишь обязательно потихоньку, все делай по ДД и все получится
Всем привет! Всех с отвесами! Я на ДД села больше года назад. ДД работает и еще , как работает!!! Сейчас соблюдаю 2 ЧБ в неделю строго. Остальные 5 дней ем в принципе почти все,что хочется, но в разумных пределах. По поводу возраста- мне 45. Конечно ,чуть медленнее вес уходит ,чем в 25, но он уходит!!! А самое главное, если и прибавляется, то не больше 1 кг. 2 месяца путешествовала по Европе , соблюдать ЧБ иногда забывала, т.к отдых( сами понимаете ) и плюсом был только 1 кг !!! Последний месяц отдыхала в Азии , после возвращения домой минус 1 кг!!! Если честно,почти на крыльях летала!!! Сейчас у нас почти лето ( живу на океане ) стараюсь гулять почти каждый день, вес хочу удержать и главное для меня не прибавлять. Справилась с этим и опять маленькими шагами снижать то,что удержала. Так,что пробуйте!!! Не останавливайтесь!!! Как я сейчас любуюсь своим отражением в зеркале, ну прямо красотулька!!! Всем отвесов!
Всем доброго утречка!
Как тебе в Киеве, заходила в Дю кафе?)
Уже и не знаю что у меня или круиз или закреп..
За выходные плюс полкило было, сегодня минус 100 гр.)
Афелька, я та же, просто разленилась)) депресуха че та напала, я ее прогнала
Натуся, молодец! Держишь вес! Только в линеечке допиши что ты уже на закрепе
Лариса, поздравляю, я тоже джинсы и брючки на размер меньше купила, все остальные большие, сестра мне отдала несколько кофточек, которые на нее маленькие)))
Ириша, я раньше ела такой сыр косичка, вкусный и очень соленый)) поэтому и не покупаю его больше, уж лучше обычный творог 0%
Теперь дерзай с новой силой)))) Все правильно будешь делать, сбросишь свои 2 кг и остальные тоже))
Спасибо Натуся38. Да у неё и вправду нереально было избежать нарушений… Она такая сама статная женщина, настоящая хозяйка. И магазины далеко, всё муж её привозил. И уж явно не за обезжиренным молоком и творогом он поедет, а колбаса копчёная, свинина и т.д. Неделю её Д.Р отмечали )) Правда алкоголь я вообще ни-ни. Ну потому что маленький рядом, да и как то не хотелось.
Сонька, не надо с начала, продолжай все как и было, просто сделай 2 ЧБ подряд))) Все уйдет, только возможно медленнее!
Всем привет!!! Девочки, я пропала на неделю с малышом на дачу к тёте уезжали. А у неё нельзя не кушать (( Обижается когда не ем её еду, слово диета она не выносит… Вообщем я наела 2 кг с приездом. Стыдно, ну теперь сначала всё! Сегодня белковый, только не знаю отрубей как на атаке 1,5? Может в курсе кто?
Доброе утро. Anonymous мы ровесники, но в политику не лезу, у нас свое время было, а сейчас что творится…. У меня наконец КД закончились будем отвесиков ждать. Должна же я в конце концов похудеть. Все уже вон сколько сбросили а я….
Доброе утро, девчоночки!
Весь день вчера была в Киеве, столько с сыном выходила, что сбросила свои граммулечки)))
Всем хорошего настроения, отвесов побольше))))
Кто сказал тишина)))В Харькове Ленина свергли,тобиш повалили)))А я и пионеркой побыла и в комсомол встряла…Даже и не знаю радоваться или плакать,система то осталась та же. Я 1973г рождения, девочки моего времени, как жить)))Блинчик, может у Тебя есть варианты?Р.S.Я по доброму спрашиваю,люблю послушать умных людей,хотя в последнее время это не безопасно…
На выходных снова тишина))) Натуся, 300 гр после пира это здорово, тут и без пира бывает такое… Я сегодня наелась сыра косичка, он попался не жирный, но соооленый… Бегаю пью, утром боюсь взвешиваться ;( . Лариса, 42 размер – стройняшка;-)
Девчонки, добрый вечер!!! И я за покупками сегодня съездила, мерила курточки 42 размера. В итоге купила 44-го, чтобы можно было свитер потолще поддеть. И джинсы купила 27 размера, правда стрейчевые. Брат меня сегодня увидел, говорит, что я второй человек, которого он лично знает, кто похудел на ДД))). Вроде бы тоже худеть собрался. Надо будет с его женой поговорить, дать инструкции, что и как готовить
Девочки, всем доброе утро!!! У меня вес без изменений, я эту недельку активно скидывала, пусть организм попривыкнет))) Муж забил тревогу, говорит хватит худеть… но до 62 я точно дойду, а там посмотрим… Дюкан мне 63 прописал… Всем замечательных выходных и приятных отвесов!!! Клубничка, держись на пикнике!!! Только разрешенное
Доброе утро, девчоночки! У меня после вчерашнего пира плюс 300! Ела тортик грильяж в шоколаде, и конфет штук 8))) Посмотрим, что завтра утром будет)
Всем хороших выходных и отличных отвесов))))
Афелька, спасибо))) Я сама в легком шоке, что такая модель осталась (уж очень она мне нравиться), такого размера как мне надо и что хозяйка магазина пошла мне на встречу)))
Удача, ты самое главное начни, а дальше оно само все как по маслу пойдет….пей воду и не нарушай, все получится)))
Девочки, столько всего понаписали, не успеваю читать))) Афелька, спасибо. Мне все очень интересно))) Натуся, тебе очень повезло с курточкой, поздравляю!!! Возвращаюсь к жвачке и Пелагее – в программе Человек и закон, она сказала не ведитесь на жвачку, ягоды Годжи и т. П. , она не имеет к этому никакого отношения. Только правильное питание!!!
Ириша, ты спрашивала про этап стабилизации…У меня так,я и отруби не всегда ела, и чб пропускала….У меня привычка выработалась не обжираться…я ем небольшими порциями, на ночь стараюсь не есть…Правда вот два косячу,муж вчера пиццу заказал, сегодня курицу с картошкой запекала….под винцо)))) Такая я [censored] но вес свой стараюсь держать….
Елена, отличный результат )))в талии 5 см….Эх мне бы так еще в талии скинуть….
Натусик поздравляю тебя, все вышло супер))) А мне сказали что прошло более 14 дней и возврату и обмену не подлежит….
Джулия, я тебя не узнаю….где эта бойкая девчонка?неужели в шарме осталась?:))
с чего девочки посоветуете мне начать. рост 170 вес103кг.
сегодня решила атаковать начать с утра. удачи мне!
да в чем же дело?! вес ни с места! не нарушаю.кд кончились.хожу,пью,ем отруби,а толку ноль.за 3 нед – 3 кг.и почти все на атаке.
Не получается мне войти в режим ДД..
Вот схомячила два крекера обычных с кофием((
Обленилась, силы воли совсем нету, я плакаль..
Афелька, я купила в мае, были уже скидки, а у меня в будущем неудачные попытки похудеть, поэтому я взяла по размеру и не парилась вот до недавно)))) Куртку поменяли сегодня, точно такая же модель, на 2 размера меньше, чем у меня было))))) Хорошо, что я не срезала ярлыки и ценники, потому что обычно я сразу это делаю)
Просто у меня такая же тема с пальто….Большое, хочу поменять
Натуся, а ты ту куртку когда покупала? и совсем не носила?
Елена, это прекрасные результаты за месяц, тебя они радуют?)
я сегодня объемы мерила. талия за месяц 5 см ушло, живот только 2.
Вот ты мне напомнила, у меня тоже в шкафчике лежит, уже дня 3 не ела, забыла за нее))))
Вчера съела два квадратика))
Спасибо, Натусик, я буду время от времни кушать, если вспомню, пусть валяется на работе в коробочке))
Многовато, но если ты съешь один квадратик, то ничего не слкучится)
Натуся, на упаковке написано: на 100 г.: белки – 6 г, жиры – 44 г., углеводы – 43 г.
Жиров много
Блинчик, спасибо))) Это действительно классно, прям настроение поднимается)))
Натуся! Я тебя поздравляю! Конечно же приятно! Ох, я когда зашла в магазин Vassa, так мне офигительный комплект жакет с юбкой 2-ка как влитая села! Дороговато только не стала брать. Но это действительно приятно, когда ты берешь маленький размер и это тебе не впритык!
Джулия, я так же выбирала шоколад, главное чтобы не было фруктозы, глюкозы и т.д., а так вроде у тебя все правильно, а масло какао не написано сколько % жирности?
Натуся, с обновкой тебя!
Про шоколад никто ничего не сказал……
Скушаю по долечке в день.
У меня радость, съездила наконец-то в магазин и обменяла свою кожаную куртку на такую же модель, но на 2 размера меньше))) Последняя осталась, видно меня ждала))) Я теперь такая довольная и с новой кожаной курткой)
Блинчик есть, мне и в инете попадались, и в доме мебели видела, фирмы правда не помню, погугли
Сангри! А что есть такие? А как звучит красиво! Для худеньких! Кстати, никогда не считала себя худенькой. У меня чисто татарская фигура: попа и ноги всегда были мощные. Но спасибо! Порадовала.
Блинчик, может тебе задуматся о покупке матраса для разновесых людей? Там одна половинка на худеньких расчитана, а другая для упитанного ))))))
Лариса! Классно! А какое море у тебя плещется?
И есть ты в нашей группе в ОК ДО и ПОСЛЕ?
Блинчик, вместо бассейна до недавнего времени море было)) Но после шторма вода похолодала, теперь ждем-с до следующего сезона. Фитнесом не занимаюсь, но уже недели две дома делаю комплекс упражнений на попу, пресс, ноги, руки.
Девочки всем привет)))
Клубничка, хорошо тебе отдохнуть на природе….и главное кушать разрешенное.
Натусик поздравляю с выходом на этап закрепа))) Ты умничка!
Блинчик, ты меня насмешила про матрас :))))Ты наверно всегда сползаешь…. Правда мужу нужно скинуть лишку…а рост у него какой?
Лариса, конечно подожди пока пройдут КД…НО ты уже кипарисочка, рост и вес все в норме….
А я так редко захожу, что то времени нет….иногда утром забегу почитать… Вчера ходили с мелким по врачам, а это сами знаете на целый день. Кстати ходили к окулисту, нам сказали что косоглазие выровнялось… все в норме…я уж думала очки нужно спец поносить….
А где наши мамочки Нюша и Лелька??? как у них дела?
У меня сег вес 63.000 после чб был 62.500…Пока держусь в своих рамках….
Джулия молодец, как всегда с вкусняшками)))
Девочки всем удачи и терпения))))
Вчера купила какой то черный шоколад швейцарцкий без сахара со стевией, нам можно???
Состав: паста какао, подстластитель: изомальт, масло какао, камедь акации (волокна). Эмульгатор: соевый лецитин. Натуральный аромат ванили. Подстластитель: гликозид от стевия. Какао: минимум 70% в шоколаде.
Возможен слабительный эффект при чрезмерном потреблении. Богат пищевой клетчаткой.
Я вчера сьела пару долек, слабительного эффекта не наблюдаю
Всем доброго утречка! Сангри, молодчинка, может так и на закрепе скинишь и остальные кг?
и круизить не нужно будет))
С мужьями весело00) у меня тоже бывший ни в какую, и на застольях обязательно выпьем, так с ним и поправилась)))
Мне понадобилось 4 года, чтоб решиться похудеть
У меня без именений, вес стоит.
Сангретта, да ты пошла в “разнос”))))) Умница!!!!!
Доброе утречко, а я все таю, вчерашний ЧБ еще 300г унес, вес 65,1
Всем хорошей пятницы и большущих отвесов !!!
Блинчик, у моего 110))) А про алкоголь ему каждый день твержу, но завтра на весах пусть сам увидит подтверждения моих слов, так нагляднее всего будет)))
Натуся!
Конечно хорошо, что тянется. А то у нас у же матрас на один бок перекосился. У меня 60, а в муже 133! Вот так.
А про твоего так могу сказать. Обязательно атаку закончить. И идти по круизу. Только вот одно ему скажи, что пусть для себя решит, для чего он решился на этот эксперимент.
Мой то тоже не может сбросить только по одной причине. Очень любит вино выпить.
Я уже писала, что именно алкоголь даже в малых количествах не дает отвеса.
Доброго всем утра!
Первый день закрепа прошел без изменений в весе, фух!)))))
Блинчик, хорошо, когда муж за тобой тянется, только он меня сегодня огорчил…видите ли у них на работе сегодня день именинника, и так как он начальник, то не выпить он не сможет…и 3 дня со сброшенными 3 кг теперь коту под хвост! Я так думаю, что все равно надо атаку закончить? Еще 2 дня ему! Блинчик, как думаешь?
Девочки доброе утро.Натуся я тоже сыну пыталась нашу еду давать в котлетах он сразу заметил что не соленная, я мало соли кладу или вообще без соли специи одни. Наполеон он ел с удовольствием и запеканку тоже. Вчера заказала себе правильный СОМ наконец то, а то у меня был 26% это слишком уж много. Вес пока не знаю, т.к КД, буду взвешиваться по окончании. Все молодцы, продолжаем дальше.
Доброго утречка, Дювочки!
Лариса, конечно же после КД на весы встань. А ты чего нибудь еще делаешь для фигурки? Фитнес? Бассейн?
Натуся, хорошо, что твой решил на ДД тоже сесть, мужчины очень быстро сбрасывают. Мой, к сожалению не смог на ДД быть. Подагра разыгралась. Вот пока просто ПП. Хотя вообще не уходят кгшки.
Сангретта, да, побочный эффект от нашей ДД четкие: приходится тратиться на новый гардероб. Хотя стрейчевые вещи выручают. Я во многое и толстушкой в 82 кг влезала, смотрелось это конечно же как баба на чайнике
Сейчас меня отражение очень радует. Теперь одна запара: лицо чтобы помолодело на 20 лет! А уж это никакая ДД не исправит: тут четно нужно тратиться на массажи/маски/кремы
Можно конечно радикально: вернуть все кгшки на место и будет такая хорошая будка! кожа, как на барабане натянется и вуаля! Красотка!
Доброе утро всем)) Я сегодня даже не взвешивалась, надоело расстраиваться. Закончатся КД тогда и взвешусь. Девчонки на работе говорят, что я худею с каждым днем, что уже хватит. Но я пока не очень довольна отражением в зеркале. Просто очень уж хочется вернуть былую фигурку))
Ириша, ты умница, чуть больше чем через месяц диеты у тебя уже -6 кг, это просто отличный результат, еще месяц и ты уже будешь на 3м этапе))))
Джулия, котлеты и рыбу (особенно скумбрию) он с удовольствием съедает, я ему не говорю, как она приготовлена, а вот печень и любые творожные изыски он на дух не переносит. Попробую тортики делать, может что-то и съест, хотя мне проще по “неправильному” рецепту ему одному испечь))))
Причем чтоб так раз и купить все новое у меня ни времени ни денег столько нет
Джулия, еще 5 кг сбросишь, и будешь снова 1ку искать
Я весной от 50% гардероба избавилась, часть свекрови подарила, часть маме на хранение отправила, на прошлых выходных курточку кожанную тоже туда свезла, а как оказалось это далеко не предел, за эту неделю как похолодало еще клунок больших вещей собрался, но чтоб еще и колготки, это вообще паника….
Сангри, с моим росточком я покупаю всегда 2ку
а вот, давно, когда была в весе 46-47 кг, то искала 1ку, редко находила, а 2ка была великовата.
Натуся, да, сложнее, когда не одна, а семья…всех накормить надо. Зато можешь больше разных блюд готовить по Дюкану себе и мужу) рецептов много есть по ДД)
Сын пробовал твою “правильную” еду? Вдруг ему понравится?
Джулия, мне не то что есть время готовить, мне приходиться его изыскивать, потому что муж и сын. Вчера сын на кухне спрашивает: “Мама тебе не надоело “правильную” еду готовить и есть?”))) Ему-то я готовлю отдельно, он подросток еще и 186 см ростом, там как в топку, только подбрасывай))) А муж теперь тоже на диете, так ему надо разнообразно, чтобы не соскочил, филешкой отварной не отделаешься))))
Сангретта, я раньше 3 брала, а чулки 2-ку….а сейчас даже еще не думала, надо свои померять, чтобы знать)))
Спасибо девочки, а то зимой когда я почти 80кг была, то в 3ку плохо влазила и купила колготы 4ку, сегодня какие-то одела, а они великоваты и брыжатся, наверное это та 4ка, куплю сегодня другие 3ку, 2ку брать не буду, раз вы говорите что они короткие
Спасибо, Блинчик
Сама не верю, что скоро увижу циферку 63…
Сангретта, и я тройку беру, и в школе брала тройку, двойка короткая. Так что на колготках размер не поменяю)
Сангретта, я 3 размер покупаю, так как 2ка короткие колготки мне. Блинчик, я чередую 1/1
Приветик девочки)))))))))
у меня сегодня тоже ЧБ ,завтра так удачно прям попадет БО у меня даже не нужно ничего менять, я уже отмазалась что пить на корпоративе не буду, так как не до конца выздоровела, так что буду выискивать себе полезную еду))))))
Ириша, да, свекровь у меня тьфу, тьфу понимающая. Вчера сварила рыбный супчик ой я так рада была говорю такая – ой это мне можно, она как засмеётся))
Ириша, отличный отвес! молодец!
Купила ветчину из говядины, без жира, и сыр нашла 17%
Так же йогурты накупила 0%, на выхи вкусняшек сделаю
Сегодня ЧБ, без овощей, вечером планирую омлет))
Лариса, не нужно дополнительно, продолжай как обычно, из-за КД у меня тоже вес стоит, а после них уходит
Девченки, а такой маленький соцопрос, у кого рост плюс-минус 170 и вес плюс-минус 60, какой вы размер кологоток покупаете? 3-ку или 2-ку?
Ириша, и у тебя шикарный результат!:five:
Ты же знаешь, что у нас на ДД уходит 1 кг в неделю (в среднем) и это правильно. Так как медленно, но верно!
И кожа успевает подтянутся.
Лариса, конечно же из-за КД вес может стоять и даже в плюс идти. А дополнительно не стоит. У тя какое чередование?
У меня отвесик 300 гр, классно
Натуся, поздравляю!!!
Так здорово, два месяца и шикарный результат!!!
Натуся, теперь понятно
у тебя есть время 
Я чаще поздно вечером и ночью готовлю… работаю каждый день с утра, вечером дома около 20 часов…
На выходные отсыпаюсь))
Я тсраюсь находить легкие рецепты и минимум индигриендов, а посложнее оставляю на выхи)
Вчера в кино ходила с подругой, ничего не готовила, пойду в магазин ветчину из говядины куплю, и 100 грамм сыра 20%. Творог есть. Опять что-то много молочки кушаю..((
Добрый день))) Натуся, поздравляю с новым этапом! Девочки, у меня вес так и стоит, ни в плюс ни в минус не двигается. Не миновало меня плато получается. Сижу продумываю меню на неделю, уберу всю молочку и допы, посмотрю на результат. А завтра объемы измеряю, может вес из-за КД стоит, а объемы все таки уменьшаются. Или устроить один ЧБ дополнительно?
вес так и стоит. грешу на молочку.перебарщиваю кажется с ней.оставлю только стакан кефира
Джулия, я работаю, но у меня работа хитрая)))) На основном месте работы я работаю 1-2 раза в неделю, плюс свой бизнес, плюс подработки))) Вот вчера пришла в 17,30 домой, ужин почти был готов, поели около 18,20, потом до 21 готовила (желе, печеночный паштет, хлеб и сырники). Сейчас уеду по работе, на ужин буду готовить что-то, еще не придумала))))
Я вот тоже удивляюсь, когда ты умудряешься готовить такие шедевры?))
Имя слетело, писала выше я