Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Добрый день девочки, а у меня печаль-беда я тут заболела, вообще ни с того ни с сего появились сопли, кашель жесть просто напихалась вчера таблеток, сиропов всяких, и вот сижу и думаю скажется это на отвесах или нет, там же в сиропах по любому сахар содержится, но без них вообще не могу, кашель забивает просто((((короче девчонки кто нибудь болел на диете??7 что у вас происходило с весом в это время, сегодня взвеситься не успела поэтому даже не знаю что у меня
А у меня сутра 66,1 ровно столько, сколько мне Дюкан насчитал )))) Так что сегодня я идеальна, пойти чтоли сфоткатся в туалете на мобильный? )))))))))))))) И параметры интересно перемерять, а вдруг что-то за 3,5 месяца изменилось? Очень жалею что не измерялась в начале диеты, Блинчик где ты была, когда я к на форум пришла? Почему не подсказала обьемы померять?
Ну вот я еще до вечера подумаю)))) Сложно в поездке и круиз соблюдать будет, но я буду стараться по максимуму….беру и отруби и сахзам, чтобы чай попить, ну и всякие свои мелочи, а в остальном разберусь на месте. Не будет по меню подходящей еды, буду есть куриный шашлык)))))))
килограм точно на закрепе уйдет, главное на радостях выхода в закреп не накушать лишнего, поэтому я б не совмещала это с поездкой, имхо ))))))))
Натуся38, если на закрепе будешь делать все как положено, то запросто до 56 дойдешь. Я на закрепе 5 кг, Ольга 175 тоже на закрепе хорошо сдухлась.
Там основное правило, как мне говорили, и чему я следовала, вводить по одному моно фрукту в неделю. Т.е. первую неделю закрепа ты ешь в день только по одному яблоку (или грушу, или арбуза, любой кроме винограда и банана), делаешь только один ПИР и один КСД в первой половине закрепа.
Так что все в твоих руках.
Натуся, у меня закреп совпал с отпуском олинклюзив, я набрала за неделю 3 кг, 2 ушло сразу, а с одним мучалась больше месяца, на твоем месте я бы сьездила в Одессу, посмотрела еще недельку за весом, если он не пойдет в плюс, то со следующих выходных по всем правилам выходить на закреп
Натали, я делала хлеб в микроволновке по ДД. Только не 5, а 7 минут держала на 700 ВТ. Получилось очень вкусно!
Соли я вообще не добавляла. Как то забывала. Отруби соли давать не могут – ее в них нет. Может просто у тебя соль слишком соленая.
Лелька, ну наверное уже и был 52-54. Я ж говорю, что покупала себе стрейчевые трикотажные платья, чтобы хоть как то себя утешить….
Не могла я морально покупать себе вещи этого ужасного размера…
Колготы я себе уже точно брала 4-ку….другие сползали 8-))
Если честно, 58 кг – это не моя мечта, это линейка, я бы хотела до 56 кг дойти
Сангретта, я так хотела, чтобы до поездки все сбросить и уйти на закреп, но если честно даже не знаю как правильно поступить? Уйти на закреп и надеяться, что там этот килограмм уйдет или добить и только потом? Ты на закрепе теряла кг?
Натуся поздравляю с 2мя месяцами, у тебя просто замечательный результат для такого срока
Будишь выходить в закреп или добивать последний килограмчик на круизе?
Лелька, едим мы в Одессу на 3 дня, на экскурсию. Страшнова-то, конечно, но все равно интересно! Беру купальник, хочу сделать фото, если погода позволит))))
Привет дюканочкам! Натуся, хорошего отдыха! А куда едешь? Похудела ты здорово! Тростиночка!
А у меня сегодня почему-то 500. Хотя не нарушала. Единственное вчера вечером форели с/с стела. Вот вода наверно задержалась.
Блинчик, просто при таких обьемах там не 50, а 52-54 размер должен быть. У меня попа 105, грудь 105, талия 88 так 50 размер и есть. А у тебя аж 114 см было…
Нюша, и тебе терпения! У меня один пошёл в сад. Остался ещё один. Пока оформляемся ещё. Как отдохнула? Ты придерживалась диеты?
Блинчик понятно, ладно вечером посмотрю.Вчера хлеб делала по Дюкану, кто нибудь его готовит? Что то написано было 5 минут в микроволновке готовить, полчаса в духовке продержала и что то мне не очень он как то, почему то очень соленый получился. Могут отруби соль давать? Я чуть чуть соли добавила как в рецепте. Вес сегодня стоит, воды выпиваю два литра стабильно. А вчера после кусочка этого карачо просто обпилась, все таки соленое оно правда. Диета продолжается.
Всем новичкам, добро пожаловать!!! Вера в себя, строгое соблюдения правил и терпения!!! И тогда хороший результат гарантирован!!!
Сонька, молодец!!! Процесс пошел!!! Хоть в однокоассниках регистрируйся, вас посмотреть)))
Сонька, и я про тоже! Наша ДД просто офигительная! Я без диеты столько не ела! Тут как раз и надо есть, чтобы организм в глухую оборону не встал :)))
Девочки, всем доброе утро!!! Не взвешивалась дня 3-4 минус 1 кг!!!!!!! Так ещё весы механика сейчас, кажется, что стрелка хочет назад ещё чуть отойти! Ураа! Пошло дело! Вчера сыр сделала по вашему рецепту ммммм )) Спасибо. Не верится до сих пор, ела ела и похудела ))
Натали, вот вот! И я про тоже! Там есть тема “Ники в Азбуке”, мы там все обозначились. Так что давай тоже раскрой пароль/явку!
Новичкам ВЕЛКАМ!!!!
Доброго пятничного утречка, Дювочки!
У меня сегодня почему-то -100 грамм.
Нюша, сорри! Да, ты там тоже есть и даже много разных фоток! Классных!!!
Лелька, размер одежды уже был 50! Я конечно пыталась втискиваться в 48-й, но все трещало по швам…
А ушло у меня 15 кг (10 на основных этапах и еще 5 на закрепе). В 4 этап я вышла с весом 59,5. На начало ДД у меня было 74,4
До ДД месяц я была на белковых коктейлях и сбросила 10 кг с 82 до 72, но как только их прекратила есть, вес сразу же пошел вверх ( 2 кг) и тут как раз подвернулась ДД!
Вот так!
Нюша, воспользуюсь советом про отруби. Ем их все время в виде лепешки, булочки, а тут поняла я перестала ходить в туалет(((
Доброе утро. Все с отвесиками. Девчонки а на ОК Вы под такими же именами? Что посмотрела много фоток построивших красавиц а кто кто не поняла если честно.
Добрый день друзья! я сегодня сидела на диету. желаете удачи! у меня весь 72 хочу похудеть на 60кг
Натуся, тоже замечательный результат!!! Талия такая тоненькая!! Я тоже хочу что б талия с шестерочки начиналась, думаю через месяц получится))) Веста, а чем не мотивация отчеты худеющих? У всех шикарные результаты, по-моему это лучшая мотивация.
Доброе утро, мои хорошие! У меня еще отвес, и сегодня хочу отчитаться за 2 месяца, на 2 дня раньше. Сегодня уезжаю, там не будет возможности.
Так вот – за 2 месяца ровно -10 кг
По объемам было 88/76/101/57/30
стало 83/65/93/51/27
Ну вот где-то так))))
Всем прекрасного настроения, продуктивного дня и отвесиков побольше!!!!
Ой не написала цифру,5 дней в туалет не ходила.
Нюша отруби я в основном ела в виде каши,редко добавляла в лепёшку,ну теперь на атаке я их буду обязательно есть,и пить свой чай для похудения,он хорошо слабит,правда от него живот побаливает иногда.В прошлый раз на атаке я дней в туалет не ходила,а как перешла на круиз так 3 дня из туалета не вылезала.И кстати первый месяц так и мучалась,в ЧБ дни запоры,а в БО понос(извиняюсь за выражение),боюсь повторения этой истории.
Доброе утро девочки!Ну вот я и снова в строю,с сегодняшнего дня на атаке.Веста,если ты сидела на этой диете ранее,что тебе мешает повторить её?Если ты в прошлый раз хорошо переносила Дюкана,то садись и не сомневайся,но пострайся пройти все этапы,я вот тоже например закреп до конца не прошла,отсюда видимо и прибавка в весе на 3(а сегодня взвесилась даже уже на 4)кг.Если тебе трудно так долго соблюдать все этапы,то похудей для начала на 7-8 кг,пройди как положено закрепление.Я так советовала своей сестре,ей надо было сбросить 20 кг,но сбросив 10 ей стало трудно сдерживать себя,начала нарушать,я ей сказала переходи на закреп и закрепи хотя бы эти 10 кг,а через годик опять сядешь на диету,ну вот она так и поступила.
Здравствуйте! Помогите, пожалуйста.. 2, 5 года назад я на этой диете похудела на 18 кг.. но на 2 этапе сорвалась, соблюдала от случая к случаю.. А теперя я снова поправилась на 12 кг.. И силы воли не хватает сесть…Мож кто кинет свою солнечную иторию? А то чет ничего не хочется) А я внушаемая)))
Да забыла, может кому понадобится эта Инфа – последнее время ем овощи приготовленные на решетке в духовке. Просто нарезанные перцы, баклажаны и кабачки, т.с. овощи-гриль слегка с солью, поливаю готовые овощи йогуртом с чесноком, и с мясом курицы или оладьи из печенки, или котлетки говяжьи, всё это с удовольствием съедаю, действует как салат-щетка. Может поэтому отвес хороший…;)
Дюшечки, красавицы привет! Всех с отвесиками!
У меня тоже отвесик, а сегодня ещё и БЧ, может и завтра весы в минус уйдут :), муж ворчит, я же должна не меньше 65кг весить, а тут в минус ушла. Но у меня такие дни подвижные с этими детсадами. Сегодня прошли последних врачей, ужас. Очередь бешанная, но всё таки прошли- УРА! Рада больше, чем отвесу. Очень порадовала врач – гинеколог, этого врача мы тоже проходили
Лелька, как я тебя понимаю и с отвесом тебя!
Ольга175, Блинчик! Вот и я дождалась на Закрепе отвеса!
Блинчик, я же тоже есть в одноклассниках в ДО и ПОСЛЕ !?
natalka! По поводу отрубей, ты их как ешь? Я вот заметила, если их немного пересушить в сырниках или в Дюлепешке, то они крепят, а если есть, как кашку или с кефиром, то утро встречает нас на Ура!
Всем удачи и бОльшУших отвесов!
А Диета наша клевая, что бы не писало СМИ и не рассказовало ТВ.
Привет, дювочки! Блинчик, у тебя так сильно обьемы ушли? И всего это 14 кг ушло получается… Здорово. Это был какой размер одежды?
У меня ещё отвес 400 гр. Дело пошло. Главное в выходные выдержать. Еду на шашлыки к сестре…эх…
Я тоже люблю все солить, как отучить себя? Без соли невкусно. Наталка, я с блинчиком согласна, не надо тебе атаку. пару чб в неделю и уйдут 3 кг!
Клубничка, а что ты пьешь за йогурт и сырок обезжиренный?
Натали, карпачо можно немного, правда там соли вагон, я балуюсь иногда. Лучше бери с собой вареную груду. Заранее порежь как колбасу и жуй, даже если некогда.
natalka, вот и для меня больная тема соль )) Не могу себя ограничить и всё!!! Ну раз худеется, значит не буду особо ограничивать.
Сонька скажу насчёт соли,это для меня больное место.Я обожаю соль,всё всегда досаливаю не пробуя,и на диете я соль не ограничивала,тем не менее мне это не помешало сбросить 21 кг.Сейчас 2 раза в день пью чай для похудения который действует как слабительное и мочегонное,чтобы лишняя жидкость задержанная солью легче выходила,но для каждого всё индивидуально,всё таки соль это несомненно большой вред для организма.С завтрашнего дня снова в атаку,попытаюсь три дня простоять!
Да, Ириша, спасибо!
Ты можешь фотки в ОК в группе ДЮКАНОЧКИ посмотреть. Там есть я, Манна, Сангретта, Ольга 175 и Афелька. А больше по- моему никто не выкладывает.
Натали, сама решай, как тебе идти к цели. Но на ДД есть четкие правила. Те, кто соблюдал их без всяких оправданий себя любимых, то достиг результата…
У желания есть тысячи возможностей, у нежелания – 1000 оправданий!
Всем хорошего вечера!
Клубничка-у тебя ни у одной праздник живота! Я сегодня тоже в хомяка превратилась, Каша, котлетки, лепёшка… Только вот у меня так получилось, что сегодня 3-й день без овощей, не хочу просто ничего, ни салата ничего… Надеюсь не страшно это. Получились 3 белковых подряд, вместо 1:1. завтра грибочков пожарю ))
Всех девчоночек с отвесиками!!! Натуся, тебя с долгожданным отвесом!!! Клубничка, я если совсем ничего нет ем на ужин яйца, самое доступное, быстрое и всегда есть в холодильнике. А я сегодня смогла сыра смогла купить подходящего, еще и сделаю по Ларисиному рецепту сыр. А я сегодня утром почему-то не взвесилась, так что не знаю есть изменения…
Девочки, а вы строго соль ограничиваете в питании? Прочитала заповеди которые блинчик написала, соблюдаю всё кроме соли… не солёную еду ну никак не могу. Она воду задерживает-это я знаю, но жирок то должен уходить…или я ошибаюсь?
Блинчик, такие результаты потрясающие, особенно в сантиметрах впечатляет!!! Это же какие преображения!!!
Блинчик да на диете я, не нарушаю почти. Но когда весь обед занята делами и до дома доехать невозможно лучше перекусить, чем голодать и сорваться потом. А дома уже со вчера все наготовлено по диете, мало того кое что из диеты нравится и моему сыну, так что вместе иногда едим. Вес гуляет правда то плюс то минус, а так я на диете.
Ой что то я прям объелась сегодня))ела на работе курицу с салатом ,потом ещё йогурта попила и под конец сырок обезжиренный съела прям праздник живота, на ужин думаю ограничусь салатом, ну или свекровь обещала кабачки потушить))))я их правда не ем, но попробую может вкусно)
Натали, карпаччо из курицы нам можно. И если совсем тяжело, то ты можешь не ограничивать себя в порциях. Конечно там соли больше чем положено, но это лучше, чем голодать!
На нашей ДД нужно быть сытым. Если внимательно прочитаешь основы и секреты ДД, то там написано (как в прочем и для всех остальных правильных систем похудения), что организм не должен думать, что нужно включать режим жесткой экономии. И если белка будет мало поступать, то и отвесов не будет. Можно довести организм до того, что будете пить одну воду, а при этом толстеть.
Так что кушайте на здоровье неограниченное кол-во разрешенных продуктов. Тем более, что для переваривания белка организму нужно очень много энергии, которую он и будет брать из ДЕПО (хранилища жировых запасов).
Натали, ты уж давай реши для себя по настоящему, ты на ДД или не на ДД.
Съела не два кусочка и половинку от одного, не подумайте что обжора.
Девочки а карпачо из курицы нам можно? Сегодня купила два небольших кусочка, потому что пообедать не успевала а нарушать не хотелось, из доступного было только это.
Клубничка, если ты съела салатик, то это не ЧБ. Ты сама себе не должна так говорить: у меня был ЧБ, но немного нарушила!
Вот вам секретные аффирмации от ДЮкана (с официального сайта):
Сохраните себе на заметку и придерживайтесь этих простых правил ежедневно. И тогда прекрасная фигура и мотивация будут всегда с вами!
1. Я всегда помню список 100 разрешенных продуктов Диеты Дюкан
2. Я хожу 20 минут пешком ежедневно и регулярно делаю физические упражнения
3. Я всегда соблюдаю свой чисто белковый четверг и не нарушаю
4. Я ежедневно употребляю норму овсяных отрубей согласно этапу диеты
5. Я пью 1,5 л воды в день и ношу с собой бутылку с водой
6. Я не подсаливаю еду и использую соль с низким содержанием натрия по необходимости
7. Я готовлю по рецептам Дюкан, чтобы худеть с удовольствием и разнообразить свое меню
8. Я всегда читаю пищевую ценность продукта и содержание углеводов
9. Я уменьшаю употребление продуктов с высоким содержанием сахара и жира
10. Я употребляю качественные и, по-возможности, свежие продукты. А также продукты Дюкан
11. Я ем медленно и хорошо пережевываю пищу, не тороплюсь и получаю от этого удовольствие
12. Я наслаждаюсь праздничной трапезой на Закреплении, но не прошу добавки
Каждый день повторяйте себе эти аффирмации, и тогда результат не заставит себя долго ждать!
Клубничка, если бы ты знала сколько меня переубеждали, что все это вредно, мама даже сейчас меня называет “свихнутой”))) Подруги уговаривают бросать, типа хватит уже, стала вроде даже меньше ростом….а я молча продолжаю свое дело, так что держись, все у нас получится!!!
тем более для себя я уже решила что обязательно доведу диету до конца, потому что если сейчас сорвусь, то потом точно не похудею уже, да и не пойдет второй раз также хорошо, это я уже по себе проверила, что второй раз мне диета одна и та же не помогала, вот поэтому хочу сейчас всё по правилам сделать)
У меня есть подружка, так она сидит на Протасовке, не смогла её затащить на нашу, она пишет типа почитай в последнем номере Космополитена негативные отзывы про Дюкана, типа очень вредный. Я говорю не знаю как отзывы, но я по себе сужу, наконец таки перепрыгнула отметку в 70 кило и двигаюсь вниз, и самочувствие нормальное, так какие могут быть отзывы, лучше чем собственные ощущения))))и сказала что не буду даже и читать статью))))))
Кстати про увеличение порций в еде это реально верно, потому ч то как то я на ЧБ стока всего съела разрешенного что думала точно мне отвеса не видать, а на утро хоп и минус 700 грамм, я глазам не поверила, так что девочки надо кушать)))))) благо у нас это разрешено
Натуся, поздравляю с отвесиком, всегда так приятно его видеть, особенно если он существенный))))
Натуся, да я просто когда отдельно жили всегда для себя затаривала, а тут пока у родителей не всегда получается, вчера просто долго мотались по городу и в результате забыли заехать в магазин, но ничего сегодня всё закуплю)))))
Клубничка, а холодильник надо обязательно затаривать заранее, а если поздно приходишь и ни чего готового нет, проще всего сделать омлет…тогда и ЧБ не нарушишь и наешься)))
Добрый день, девчонки! У меня минус 400))))) Ура-ура!!!!
Не знаю, что конкретно помогло, наверное все в комплексе…и массаж лимфодренажный (бегала вчера до позднего вечера в туалет), и увеличила свои порции по еде, и пешком вчера отходила ого-го! В общем, только пожаловалась и пригорюнилась, а вес возьми и уйди!
Всем хорошего дня и отвесиков!
Доброе утречко
После пира у меня 400г в плюсе, сегодня чб, буду сганять. Всем хорошего дня и большущих отвесиков!!!
Клубничка, и меня тоже на овощи тянет сильно. На работе я с девчонками обедаю, у них каждый день салатики, мне все труднее и труднее не соблазниться на помидорку)). А вот на выходных проще, меньше соблазнов, пока муж и ребенок кушают, я в другую комнату ухожу.
Доброе утро девочки))))))У меня сегодня 0 после ЧБ ,правда я вчера немного нарушила поела вечером салат из капусты с перцем, сама не знаю что на меня нашло, наверно надо всё таки затарить холодильник, а то приходишь вечером и начинаешь хватать всё подряд. Остались несчастные 100 грамм чтоб преодолеть 69 а я блин так себе испортила(((эээх сегодня всё таки сделаю БО ,очень хочется овощей
Доброе утро! Вот и меня порадовал отвесик. На выходных хочу устроить 2 ЧБ, а сегодня и завтра БО. Натуся, у тебя как дела?
Доброе утро. У меня что не понятное с весом скажет туда сюда, то в минусе то в плюсе, продолжаю диету. На вид стройнее стала, вроде бы и живот немного подтягивается так что изменения есть. Вчера наконец дошла до нового магазина куриного, там столько вкусного и все по диете нашей. Купила фарш сделала котлетки с отрубями,еще мясо куриное запечное с чесноком, хочу туда по чаще заходит там еще много всего есть. Все с отвесиками.
Всем доброе утро! natalka, не расстраивайся! Всё уйдёт, весь жирок. Один раз справилась и второй осилишь!!!!! Тебе удачи в этом деле. Всем доброго утра, свой вес не знаю, решила до субботы потерпеть ))
Доброго утречка, Дювочки!
Наталка и тебе отдельный привет!
Ты не огорчайся! И если уж так тяжело, мои рекомендации тебе не мучать организм и просто делать правильное питание 2 дня в неделю (не подряд) БЧ дни. Все! И твои 3 кг уйдут потихоньку. А так смотри! Может и стоит прислушаться к друзьям. Ты так и не выложила фотки в нашей группе в ОК ДО и ПОСЛЕ?
Я докладываю: сегодня у меня ровно 11 месяцев на ДД.
Вес после БЧ дня сегодня стабильный – 59,8
Объемы 94/69/97 были 111/85/115
Бедра/руки не замеряла с утра, торопилась.
Всем хорошего дня!
Доброе утро девушки!Блинчик тебе отдельный привет,а я как видишь докатилась,опять 3 кг набрала.Хочу с завтрашнего дня снова на диету сесть,устрою себе 3 дня атаки,и буду круизить пока 4 кг не сброшу.Так не хочется на белок переходить,как подумаю аж тошнит,всё надоело даже не знаю чем буду питаться на атаке.Все говорят не худеть больше,что я и так хорошо выгляжу,но я то чувствую на себе этот лишний жир.Всем удачног дня и отвесов побольше!
Ольга175, спасибо)
А рацион твой достаточно прост. Вот иногда если сладкого захочется, я так понимаю, можно сделать сырники. Я их не очень люблю просто даже настоящие. А с крахмалом пекла чего- то? Из молочки мне нрааится закваска от простоквашино 1% и варенец останкино, не пробовали? Просто кефир поднадоел.
Я сегодня рыбы закупила. Буду готовить завтра!
Лариса, спасибо за рецепт. Надо сделать. А сколько род прессом он должен пролежать? И где? В холодильнике?
ещё ж у нас большой теннис и школа английского… В общем на дочку уходит денег дофига. И в саду у нас также платные доп.занятия. в общем скоро есть перестанем – будем учить детей только
Клубничка, я про учебники и методики вообще молчу. В конце года закупаемся. Сейчас новая система образования. Убрали часы главных уроков русс, мат, физику и кому надо те доплачивают. А нужны они для подготовки к ГЕА. В общем у дочи теперь по 6-7 уроков доп.уроки на 7-8. Домой приходит в 4 часа! И это при 6-три дневке… Ужас
У меня сегодня отвести -800. Но не удержалась и получился БО день. Потушила баклажаны с сл.перцем и залила яйцом! Овощей сейчас полно, невозможно отказаться. Буду чередовать 1/1.
Натали, да! У нас придумали, что ребёнок вошёл в школу, мне СМС пришла. Вышел – тоже. Во, до чего дошла слежка! Бедные дети.
Лариса, спасибо. Обязательно попробую!!!
Ириша, пол литра кефира и пол литра молока вылить в кастрюлю, почти перед закипанием добавить 3 взбитых вилкой яйца с солью, после закипания проварить минут пять, пока не появятся явные хлопья свернувшегося молока и вылить в дуршлаг, застеленный марлей в 4 слоя, когда сыворотка стекла, отжать и прямо в этой марле под пресс до остывания. Получается сыр, похожий на адыгейский. Можно еще специи положить или зелень, но я ничего не клала, только соли немного
Лариса, а можешь написать свой рецепт сыра, если вкусный очень хочется попробовать и ингредиентов не много.
Лариса, я вот тоже думаю что пора уже начинать готовить что нибудь вкусненькое, всё таки как никак месяц без изысков, а то будет ненароком на запрещенные продукты тянуть))
Натали, главное потом чтоб ты себя за этот хлебушек не упрекала, если не дай бог желаемого отвесика не будет))))
Девочки, я в субботу варила сыр по рецепту из группы в ОК. Не ожидала, что так вкусно получится. Из пол литра молока и пол литра кефира и трех яиц получилось, примерно, 250 гр. Я этот сыр приспособилась брать на перекусы на работу. Сейчас вот опять варю. Интересно, получится ли так же вкусно?
Клубничка это могут придумать, неизвестно что наших детей ждет. Сейчас уже все в камерах и электроннике, из школы просто так не сбежишь, система не выпустит. Хочу уже домой надоело работать, думаю что бы вечерком приготовить такое. В обед съела кусок черного хлеба так захотелось я его высушила и съела. понимаю что нельзя но так прям захотелось….
Натали, я просто боюсь что пока мои будущие дети в школу пойдут там уже вход платный сделают)) И смех и грех как говорится.
Лариса, ой точно, почему то я была уверена что вместе с тобой начала))))))) это ж надо какой обман зрения)))))) Но всё равно хороший результат))тоже такой хочу)))
Ириша, нет, мне рано еще об этом думать, минимум до 24 числа)
Решила пока с читингом не баловаться, попробую отменить молочку, а добавить мясные белки….посчитала, а у меня очень низкий каллораж получается (может быть еще в этом проблема), ну и стала ходить еще больше)))))
Натуся, а критические дни не ожидаются? Я сейчас свой застой на них сваливаю, жду когда начнуться, сегодня утром весы показали 65,7, а потом замешкались и выдали опять 65,9.
Клубничка хорошо что дали еще два года назад все учебники покупали родители, почти каждый стоит 300-400 рублей. Сейчас легче стало выдают бесплатно, только рабочие тетради и карты с атласами покупаем, это копейки по сравнению с тем года 4-5 тыс на учебники тратили. У нас вообще объединение сделали. Приходим а вместо лицея объединение №1 так теперь это звучит. интересно в аттестатах что напишут закончил объединение? Вот какая реформа в школах.
Клубничка, нет, за 2 месяца))
Лариса, ого это у тебя за месяц ушло 7,5 кг! вот это да молодчина какая))у меня так не получилось((((
Лелька, если честно я вообще в шоке от нашей современной системы образование и тому подобное ,сплошная обдираловка везде. Племянница пошла в 7 класс, так там ей не достался учебник по английскому который стоит 600 р!! и контурные карты по географии сказали купить за 450! Это что за расценки такие??? если честно я немного в шоке. Как говорится детей пока нет, но уже страшно за их будущее(((
Добрый день девочки))))))у меня после БО минус 100 грамм, вчера наелась овощей до одури)))))вечером большую миску салата набодяжила)))) вкусняха)))))всё таки чередование 1/1 намного легче переносится, чем когда я 2/2 сидела. На БО небольшой застой а после белков всё уходит)) у меня по линейки насчитали что к 20 октября я должна достигнуть своего желаемого веса.
У меня тоже вес встал, но это особености моего организма, уже не первый раз такое, сегодня ЧБ, завтра жду отвеса
Доброе утро!. Натусик, еще Дюкан советует при застое веса ограничить потребление соли до минимума, и увеличить продолжительность пеших прогулок.
Всем привет! На весы не вставала-решила повременить, пока держусь не нарушаю! Всех у кого отвесики-поздравляю !!!
Доброго дня, Дювочки!
Сегодня мой плановый БЧ день. Грущу, совсем не хочется белок кушать. Но НАДО!
Натуся, сейчас подняла свои записи. Нет, у меня последний кг плановый ушел за неделю, до этого кг ушел за 2 недели.
И на 3 этап я вышла с плановым весом 64 кг, но….
на неделю позже чем Дюкан рассчитал.
Ты не грузись. Скорее всего может скачком уйти, раз ты ваще не нарушаешь.
Все будет путем.
сегодня уже 68.8. дело пошло.за 3 дня атаки 1.8. нормально.сегодня ем овощи.соскучилась по огурцам-помидорам.курочку отварю.настрой боевой.когда весила 62 кг сама себе нравилась.ничего нигде свисало,а сейчас сижу,а пузо чуть ли не на коленках лежит
Сангретта, в том-то и дело, что до 23 сентября рукой подать, а я застряла((( Молочку только с утра в каше, и то последние дни стала разбавлять еще и водой 1:1, и редко стакан кефира 0%.
Еще где-то прочла, что Дюкан советует добавить воды и устроить 4 дня атаки, это вообще реально или не стоит?
Доброе всем утречко
Натуся, у меня последний кг перед закрепом как-то очень быстро ушел, буквально за 3-4 дня, но у всех ведь поразному, обычно последние кгшки тяжело даются… ты молочку кушаешь? Если да, то попробуй убрать на недельку, или как вариант можно попробывать один день читтинга, а дальше строго по схеме, еще есть чудесный салат щетка, его в БО нам можно… Тебе осталось совсем чуток до заветной цифры 
Доброе утро, всем-всем! Всем хорошего дня и отвесиков)))
Девочки, кто на третьем и четвертом этапе, есть вопрос к вам – был ли у вас застой веса перед последним “прыжком”, не в начале или середине “круиза”, а именно почти в конце? Что делали? Как сдвинуться со стояка? Ни вес, ни объемы не движутся уже вторую неделю, хотя за всю диету ни одного нарушения
Доброе утро. У меня 500гр.вчера питалась крабовыми палочками и котлетами из индейки. Жду Дюкановский майонез буду салать крабовый делать.Дюкан пишет отклонение от нормы 1.5 кг вот побыстрей бы их скинуть и войти в норму для дальнейшего похудения. Всех с отвесами.Мне наверное тяжело еще из за того что многое просто не ем кабачки например, печенку, сердце. Поэтому питание в основном из грудки куриной и иногда говядины. Мне бы на Кипр вернуться там баранина такая вкусная… не жирная кстати. Но там я и прибавила три кг. Снимали домик, мамочка моя так вкусно все готовила…
Лелька, привет! Терпения тебе с врачами и учителями.
На круизе на завтрак я ела кофе с сахзамом и сырники(100 гр творога, 1 яйцо и норма отрубей, чуть чуть соли), в БО в сырники добавляла кабачок. Варила себе язык, на сковороде гриль жарила куриную грудку, куриные потроха, говяжью печень, сердце. Ела отварную курицу с бульоном или бульон из куриных пупков. Яйца старалась есть не часто. Готовила куриные котлеты. В БО добавляла овощи . Из ДОПов употребляла сыр, крахмал и йогурт 0,2%. Ну как-то так. Покупала тунец в банке или делала рыбные тефтели. Но было не сложно,сейчас сложнее на 4-том этапе ограничивать себя, не соблазняться.
Ириша, результат супер! И достаточно быстро.При твоём то росте- весе! Молодец!
Блинчики не надо делать без крахмала, лучше лепешку или сырники. Мне пока печь некогда, помнится я пироги пекла, лепешки, холодцы делала. Эх. А кто, что ест в ЧБ? Ну яйца, курица, рыба понятно. А ещё чем разнообразить?
Привет, дюшечки! Я сегодня на атаке была сама нечайно, т.к. некогда и ела только курицу, когда прибегала. Завтра посмотрю на весы. И думаю, продолжу атаку. Завтра тоже сумасшедший день, Нюша меня поймёт(утром с дитем анализы сдаю) врачи. Мне ещё маленькому садик дали другой, в отличии от среднего. Я вообще не знаю, что делать. Ношусь то в ровно, то к заведующей. Пока глухо. Я не представляю, как их водить в разные стороны. У дочи собрание было, не поверите, домой в 22-10 зашла. С 18 часов!!! Там щас такое….все меняется, много доп.занятий платных и т.п.
Нюша, как отдохнула? Рада тебя слышать.
Ольга175, я вот как ты и сказала, на атаке))) если честно, я вообще не представляю, как ты так смогла легко уйти аж в минус… Какая сила воли! Что ты обычно ела на круизе?
Спасибо, Натуся. А от блинов воздержусь, а то и блинов не поем, и сковородку испорчу.
Ириша, поздравляю! Отличный результат!
А смайлики не только в телефоне пропали
Девочки, я тоже решила отчитаться за месяц, ушло ровно 5 кг.
Было 70.9 стало 65.9
Талия 75 стало 70
Бедра 98 стало 94
Ляжки 58 стало 56
Грудь 95 стало 92.
Я продолжаю !!! Куда-то смайлики делись в телефоне, но я безумно рада))))
Ириш, широкие блины без крахмала не получатся, можно попробывать сделать лепешку из отрубей или сырнички
Ириша, я не разу без крахмала не делала, но думаю не получится… Ну а может у тебя руки волшебные и всё выйдет?! Я криворучка, не рискнула бы ))
Девчонки, привет всем! Всех с отвесами, кому сегодня везет)))
Я ушла в “застой”…сколько бы с вечера не было на весах, а утром стабильно 59,8((( ерунда какая-то… и объемы стоят(((
Так что я пока в штиле, а не в круизе)))))))
Девочки, так вкусненького захотелось. А без крахмала блины можно сделать, его так и не купила
Ната, терпения. Второй раз вроде знаешь на что идешь, но вес медленнее уходит. Только собрать всю волю в кулак и осталось