Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Оууу, вот какой оказывается секрет
Благодарю :axax:
Да, я тоже от рыбы плюсую…только на выхи кушаю.
Куриное филе отварное, но ее одну кушать в ЧБ слишком сухо..
Я кашу как-то не могу сделать, мне лучше лепешка в разных вариантах..
Натали, я как-то покупала Брынзу 0% через инет, вкусная очень, по 24 грн (около 1,5-2 доллара)за 250 грамм.
А так я нашла только 17% – самая низкая жирность, я ее не покупаю. Делаю сама иногда сыр из молока, кефира и яиц))
Я купила ширатаки, но так и не сделала еще..
Лариса, я тоже пробовала 6 лепестков, не скажу что возвращается но сидеть на ней тяжело лично для меня было
Я рыбу тоже не очень люблю, но от неё обычно редко плюсуешь, очень хорошо воду выгоняет всю, возможно зависит от сортов рыбы, есть жирная как скумбрия, сёмга, а есть вполне диетическая типа хека и минтая (правда его есть невозможно
) ну возможно я просто не умею её готовить 
Доброго дня девочки)))))) у меня вчерашний ЧБ унёс всего 300 грамм, хотя по ощущениям я думала что чуть ли не кило уйдет столько воды вышло только ночью извините 2 раза в туалет вставала. Ну да ладно вышла водичка и хорошо))))))
Натуся, это хорошо что у тебя отвесы, но какое то совсем малокалорийное питание получается, ты себя хорошо при этом чувствуешь??)))))) Просто когда на подобном питании сидишь ещё обычно подключают фрукты ,а нам их пока нельзя. У меня б наверно не получилось)))хотя может и получилось бы но я точно ходила бы злая и голодная)))))))
Я как-то худела на диете 6 лепестков, там нужно есть только один продукт в день. Вес хорошо уходит, но он также хорошо возвращается, причем очень быстро
Натуся, спасибо! В принципе, я замечала тоже хорошие отвесы, если например ела только курицу или только яйца. А вот рыбу я не очень люблю, ем 1 раз в 2 недели где-то. НО при этом принимаю рыбий жир в капсулах.
Джулия а как называется сыр где 7%? Вы какой берете? Или сами готовите? В бутике дюкана даже майонез есть в продаже, это меня сильно удивило, а вот сыра там нет. Ширатаки есть, кто пробовал? стоит заказать?
Джулия,не получается у меня расчитать линеечку, не могу найти…
Лариса, секрет очень прост – разделить белки по дням, не мешать в один день мясо, рыбу, печень, яйца. Плюс еще из мяса только куриная филешка отварная ни каких ножек и бедрышек, из мяса постная говядина. Лично я от рыбы вообще отказалась, я от нее плюсую, при чем очень конкретно. Вот я себе сделала так – утром каша из отрубей, чай, в обед отварная филе с салатом (если в БО), на ужин остаток филе и стакан кефира. На следующий день завтрак тот же, обед печень, на ужин омлет.
Я ни кого не призываю следовать этим советам, мне такой режим питание дает ежедневные отвесы и это видно по линейке, если бы не рыба, я бы еще быстрее сбросила.
Из выпечки я себе оставила только творожную запеканку, я делю ее почти на неделю и ем только за завтраком или на второй завтрак.
Вот и весь секрет
Сонька, ну бывает, теперь держи себя, не нарушай больше
и пропиши после имени свои данные, как у нас 
Может и обойдется, и вес дальше будет идти вниз
Лариса, и тебя с отвесиком :axax: у меня тоже после БО маленький отвес или стоит, а вот после ЧБ идут отвесики))
Доброе утро, девочки! Натуся, Джулия, с отвесиками :axax:. У меня после БО -100гр. Кстати, заметила, что имбирный чай дает отвесы (если литр за день выпить). К сожалению получается его пить только на выходных, но надо, наверное, на работу с собой в термосе брать. Натуся, ты обещала поделиться секретиками, которые тебе массажистка подсказала)))
Кстате поздравляю с отвесиком вас девочки! У меня почему то у самой -400 сегодня, после нарушения вчерашнего. Думаю вода, ну всё равно уже не !
Джулия, согласна что быстро нарушила, но теперь сорваться не должна, 3 яблочка-всё же на батон колбасы )) Буду стараться. Самой стыдно…
Ой, хотела сказать- сыр не больше 7%..
Утречка доброго всем!
У меня отвесик -200
Натуся, поздравляю с первой пятеркой :axax:
Сонька, что-то быстро уже нарушаешь…как бы вес не стал..
Натали, сыр нам можно не меньше 7%- 30грамм, а если 20%, то – 10-15 грамм, совсем мало. Лучше сделай сама обезжиренный сыр
Всем хорошего дня!
Ну я нарушила и вес прибавился,за вчера он не изменился, т.е стоит пока. Я не жду резкого похудения после нарушений. Теперь нарушать не буду и будут отвесы.
Натали, у тебя вес плюсует или ты остаешься пока без отвесов?
Доброе утро вчера без нарушений но вес пока в плюсе, будем бороться, сегодня у меня пицца, корж из куриного фарша, вверх должен быть из перца, но у меня грибы, сыр нашла 20% только. А бывает сыр меньшей жирности? как называется? Заменитель наверное возьму правда в таблетках. он у меня в запеканку пойдет, утром с чаем она самое оно. Девочки что заметила на этой диете перекусывать не хочется. Раньше не нет и к холодильнику чтобы схватить съесть и не то я голодная а так просто свободное время нужно пожевать. А сейчас как то и не тянет лишний раз что то взять. Все с отвесиками, молодцы!
Натуся-спасибо! Сейчас буду искать
Доброе утро, стройняшки! Я в конце концов добилась своей пятерочки
и у меня с начала -9,3 кг 
Сонька, тебе надо продолжать без нарушений, а линейку считали здесь же на сайте, выше поднимись и зайди на закладку “главное” и там найдешь
Девочки, всем привет! Я новичок в этом деле всего 9-й день и вот нагрешила немного… Сегодня белково-овощной, а тётя яблочек привезла, 3 штучки ушли…
Это значит мне завтра как надо поступить, всё сначала с атаки или белковых дней круиза увеличить. Схема у меня 1-1. И как вы линеечку считали? Где?
Ириша, спасибо :axax:
глядишь, может и втянутся на ДД 
Думаю что лучше сказать что ты на ДД, иначе будут закармливать. Я своим сказала и все норм.
Можешь сказать свои ощущения, что легче стало, одышка пропала, чувствуешь себя лучше и тп…. это будет доказательством того, что тебе ХОРОШО
Джулия, так объемы здорово ушли, стройняшка!!! Я тоже на недельке замеры сделаю. Хотя по весу неделю топчусь на месте, это все ягоды… Натуся, я даже проверила толи я кушаю, иногда строгость не помешает. Спасибо, сразу думаю о дисциплине. Клубничка, свекрови думаю придется сказать, иначе будет пытаться накормить. Хотя у меня посвещены только вы, а родные только замечают, что похудела, думают только от зарядки. Наверное тоже нужно сознаться, как-то нечестно, но я просто не хочу что бы меня отговаривали…
Клубничка, а мне повезло с подругой сестрі
она то не любит сидеть на месте, как моя сестра..))
Так что бегать по вечерам и куда-то ходить точно будем, и єкскурсии она уже распланировала)))
Натали, почему и фруктов то нам нельзя, из-за фруктозы. А заменитель бери любой, даже если в таблетках купишь в выпечку растерла в порошок и всего делов
Ну все девочки, было то все два раза. Одногрупница из Испании теперь еще неизвестно когда прилетит. И 50 лет у человека уже больше не будет. Кстати вот картошку то и не ела, салат из кальмаров, креветок, ну майонезный конечно ну тортик. Зато танцевала сколько… А это физ.нагрузка. С сегодняшнего дня обещаю не нарушать. Фруктозу зря купила, завтра пойду искать другой заменитель сахара. Просто смотрю много рецептов где он входит.
Натали, Сангретта правильно говорит, реши для себя сама! Я хожу с друзьями и родней в кафе – везде готовят куриный шашлык и нарезку из овощей подают – выкрутиться всегда можно!
Так что красивое тело – это только в наших руках, и пусть кто угодно и что угодно обо мне думает, я буду стоять на своем, не пытаясь кого-то переубедить
Джулия, а ты там главное двигайся побольше))))))изучай местный колорит))))) глядишь и не к чему будет лишним каллориям прилипать)))))))
Ох, мне б с Египта не привезти лишние кг…
Еще потом после нужно будет выставляться на работе, тогда и поем пиццу)))
А у моей свекрови тоже сегодня ДР, вечером поедим поздравлять, вот сижу в раздумьях есть или не есть
Да Джулия, пицца-вкусняшка, еще 1 килограмчик и тебе можно будет скушать кусочек
Натали, сахзамы есть натуральные и искуственные, можно и те и те, но фруктозу нам нельзя!
лучше закажи стевию в порошке, в баночке, надолго хватит 
держусь, сейчас убегу куда нибудь… 
Сегодня у начальника ДР, пицца…как пахнет
что самое интересное лежу вчера перед сном и думаю какого б я фрукта съела))))))типа может побыстрей круиз закончить, а потом сама себя одергиваю – круизь пока силы есть успеешь ты ещё фруктов поесть)))
Сангретта, вот поставила линеечку, но только она у меня на работе слетает постоянно
пока там оставила вес которого сумела добиться…так надеюсь что быстро сгоню всё лишнее, на утро было 70,6
Натали, про сахзам не знаю, не пользуюсь им, может Джулия подскажет, она этим вопросом точно интересовалась ))) А на будущее старайся на празниках выискивать разрешенные продукты, я обычно нарезку с овощами кушаю и мясо-рыбу если есть, понимаю что тож же сыр совсем не обезжиренный, и рыба может быть в каком-нибудь вовсе недеетическом соусе, но это гораздо лучше чем навалить картошки с майонезным салатом, а сверху еще тортиком полирнутся…
Да, кушать запрещенное с чистой совестью очень даже приятно
Фруктов я в принципе за 3 месяца наелась до отвала, уже особо и не хочется, буду теперь ждать свою любимую хурму ))
Сангретта так вышло по другому не получилось, всем же не расскажешь на диете или нет, и в кафе отдельно мне готовить не будут, поняла по белковый день.И продолжение. Еще вопрос у на в магазине сахарозаменитель в таблетках только, но продается в отделе для диабеттиков фруктоза написано натуральный сахар, его можно использовать при выпечке, например в запеканку.
Клубничка, нарисуй себе линеечку на работе, а то я вообще в потерях какой у тя вес ))))))))))
Сангретта ,смотрю на твою линеечку и просто мечтаю быстрей уйти на закрепление
уже начинает хотеться фруктов, да и хочется дейтсвительно с чистой совестью раз в неделю накосячить 
Эээх ну да ладно что мечтать надо делать)
Натали, ай яй яй, ты ж еще и 2х недель на диете не провела и так косячить… Реши для себя четко или худеешь или на юбелеях обьедаешся. Если решишь всетаки худеть, тогда 1чб и дальше по плану
Добрый день. В выходные наелась все много и запрещенного. Началось с пятницы и прилета одногрупницы в Россию, не виделись более 20 лет как не встретиться? Конечно кафе, спиртное и т.д. Впервые попробовла гречневую лапшу мне она так понравилась. Потом был юбилей у друга, думала расслабиться в в воскресенье, не тут то было, нас позвали на второй день юбилея, типа много продуктов после кафе осталось, так они еще дома пир устроили. Вес конечно в плюс пошел. Думаю что теперь делать? Все заново с аттаки начинать или продолжать? Сегодня должен быть белковый день.
Девочки,всех с первым днем осени
Сангретта, да я обязательно постараюсь поговорить, просто в первый день ыло реально неудобно человек старался, да и некогда было с этим погромом свою еду готовить (да и не из чего собственно ,сегодня забодяжила себе сырников на работу и омлет с курицей и утром кашка из отрубей и будет мне счастье)))))
А я на выходных тоже косячила, но не сильно, в субботу был плановый пир, но слава богу без дней рождений и других пьянок-гулянок, приготовила себе запеканку с сахаром и жевала целый день, а вчера к БО добавились пару пельменей и несколько ложек мороженного
Вес остался пятничным стабильным 66,3 :))))))))))
Анонимус, заполни линеечку и напиши подробно сколько круизила, нарушала ли или просто бросила диету, почему опять напбрала 5 кг, тогда сможем дать дельный совет
Всем доброго утречка
Клубничка, тебе обязательно нужно поговорить со свекровью, у меня мама поначалу тоже пыталась меня чем-нибудь накормить запрещенным когда мы к ней в гости приезжали, но пару таких вызитов я пила только воду, и теперь она специально для меня старается что-то по дюкану приготовить ))) А тебе ведь теперь все всемя со свекровью на одной кухни время проводить 
Джулия, ой а я думала ты уже тоже греешься)))) ну так сказать заранее тебе пожелала хорошего отдыха))))))))
Ты умничка хорошие результаты по объемам)))))
Буду продолжать дюканиться надеюсь за пару дней ничего намертво не прилипло ко мне)))))))и быстренько я это сгоню))))))
Всех поздравляю с 1 сентябрем, начало учебы!! :axax:
ну хоть привеса нету!
А у меня вчера утром был вес 51,4 кг, а сегодня после БО – 51,5кг. Вчера налопалась рыбки соленой днем, курино-кабачковых катлет, помидор, сырников
Сегодня ровно 2 месяца на ДД!
Отчетик по обьемам, пишу начальные размеры 2 месяца назад, и сегодняшие
Обьем бедер – было-97, сейчас-92,
Обьем живота – 89 – 80,
Обьем талии – 75 – 69,
Обьем рук (в самой плотной части возле плеч) – 30 – 28,
Обьем ног (в самой верхней плотной части) – 58 – 53,
Обьем груди – 90 – 84 –
Обьем под грудью – 77 – 71.
Вот так!
Всем доброго утречка!
и с отвесиком тебя! :axax:
Елена, теперь я поняла что рис – это ширатаки , сорри, не внимательно поняла
Натусик, молодец, и кафе нашла и прогулялась по Киеву :five: а я все никак в кофе не выберусь..
Клубничка, я еще тут, улетаю ночью 5-го сентября
Отцу мужа крепкого здоровья :axax: у меня тоже отец попал в аварию (осенью в прошлом году), машина всмятку, слава Богу подушки безопасности сработали!
Клубничка, ничего страшного, немного нарушила, и дальше продолжай, может вес медленнее сейчас будет уходить, потом все равно уйдет, нужно терпение, все будет хорошо :girls_friends:
Всем доброе утро! Мамочек школьников и студентов поздравляю с началом учебного года! :axax:
Я ни как не доберусь до своих -9 кг, но до завтра дожму
Клубничка, проведи один дополнительный белковый день и дальше по своему графику. А вообще, думаю тебе следует все-таки свекрови сказать, тихонечко на кухне, и тогда не будет этих ситуаций “неудобно отказать”
Всем хорошего настроения и отвесов!
Доброе утро, дюшечки! Наконец-то я добралась до форума. Не работал дома интернет, а на работе некогда было. Всех с отвесиками. Сколько у нас новеньких! У меня за прошедшую неделю минус 500 всего, но думаю, что это из-за КД вода задержалась, так как объемы еще на 2 см уменьшились
Через неделю буду делать контрольные замеры. Вчера готовила плавленый сыр, не скажу, что очень вкусно, но для разнообразия – вполне. И еще у меня отруби закончились, теперь предстоит беготня по магазинам. Здесь у нас с ними тяжко. Всем хорошего дня :axax:
Доброе утро мои дорогие)))Афельке и Джулии хорошего отдыха (не успела попрощатся) У меня 2 новости как в кино одна хорошая а одна плохая. Первая хорошая – мы наконец то переехали!!! Выходные прошли как в тумане из сил выбились все, но уже врожде более менее поряядок. А теперь плохая- я накосячила в выходные
в субботу пришлось, потому что свекровь приготовилась отмечать новоселье и наготовила кучу еды, да ещё и шампанское моё любимое купила, я даже как то побоялась отказать, а в воскресенье вообще был безумный день – отец мужа попал в аварию ,помяли машину сильно и мы весь день носились как угорелые, только в 3 часа дня удалось поесть да и то дома ничего не было разрешенного, пришлось поесть супа горохового и потом только вечером удалось поесть, но я ограничиалась одной курицей…короче как то так…сегодня страшно на весы было вставать итог 70.6 
вот что теперь делать??? пару дней на беках посидеть??кто знает девочки?
Хочу поделиться новой разработкой российских эндокринологов и диетологов – dietl. ru мне очень помогло, 10 кг не возвращаются уже полгода, теперь всем советую.
Ольга, лучше всего есть 4-5 раз в день, и спать не меньше 8 часов, тогда вес будет регулярно уменьшаться, мало есть нельзя – организм будет удерживать вес. Так что пересмотрите свой режим дня
Добрый день,я 4-й день на атаке, вес резко пошел вниз. Но вчера я ничего плохого не ела, только сыр 0% запекла в духовке с корицей и кефира немного выпила. Но прибавила 300 грам. Почему так? Может это из-за того что я проснулась в 12 дня, так как позно лягла. Пока на рынок сездила, пока мужу есть приготовила… короче ела я 5 часов вечера гдето, но воду пила на протяжении всего дня и отруби села в обед. Спасибо.
Доброе утро, сройняшечки!
Приехали мы из Киева, классная была поездка. Сын присягу принял, красиво все было. Гуляли потом весь день по городу. Фото выставлю в одноклассники, там я есть уже постройневшая
Кафе по Дюкану нашла, был у меня 1 часик, долго вокруг ходила, но нашла все-таки. Брала ватрушку и чай из ягод Годжи. Ну кто эти ягоды не пробовал, скажу – на вкус они напоминают не сладкий инжир, столько же мелких косточек, на вид как барбарис. А чай получился, ну как вода с несладким инжиром
За сутки вроде бы у меня и отвес, но пока оставлю линейку без изменений, завтра определюсь. Всем хороших выходных!!!!
Здравствуйте, хотела спросить у вас совета, весила 100 кг., скинула за год 13 сидя на диете Дюкана, снижение стало тормозится, ещё и набрала 5 кило, что делать не знаю((((((
джулия, я про рис широтаки писала, ты же про него спрашивала. а рис я тоже не ем.
, всем сладких снов… Джулия и Афелька хорошего отдыха, получайте удовольствие от своего вида в бикини…Ну и чтоб лишнего не нарасло ничего))) Опять посмотрела, Елена, на твою линеечку, посчитала – просто потрясающая сила воли и желание избавиться от лишнего веса :axax: А я посетила день рождения, старалась выискивать разрешенное, вечером встала на весы и вроде даже ничего криминального,кроме сухого вина . Надеюсь утром не увидеть большого привеса… Всем отвесиков на утро
Елена, спасибо :axax:
только в крахсод дни на закреплении.!… 
вроде бы так..
Вкусный рецепт. Но насколько я знаю на круизе нам вареный рис нельзя…
Можно будет попробовать сделать их без риса) только я свинину не кушаю. . возьму курицу или говядину…
джулия, широтаки сами по себе без вкуса, по ощущениям когда готовые, то как искусственная икра, так же прыгает если упадет, на вкус в готовом блюде вроде ничего, есть можно, для разнообразия.
готовила ежики так: фарш свинину( карбонат без жира) лук , вареный рис, яйцо, соль, перчик перемешала, сформиловала шарики, выложила на противень, из помидорки и чеснока сделала соус добавила для загустения кукурузный крахмал,соль, перец. залила этой смесью ежики и в духовку. получилось вкусненько. да и люблю я остренькое.
Всем доброго дня!!
У меня отвесик -100..))))
Афелька, я еду на 12 дней
Елена, с отвесиком! :axax:
Расскажи как тебе ширатаки на вкус? И рецептик ежиков плиз
Приятных всем выходных!! :axax:
всем привет! давно здесь не была! малыш болел. за неделю еще 1 кг ушел, надеюсь на следущей неделе увижу нолик!!! на днях пришла посылка с широтаки и сом. вчера из риса широтаки делала ежики.
Джулия, а ты на сколько едешь?
Афелька, спасибо :axax:
Как хорошо скоро отпуск
Натуся, приятного время про вождения в Киеве :axax:
А я завтра еду на дачу
Линеечка слетела
Новички удачи вам! Все получится!! :girls_friends:
Сонька, насчёт семян льна вроде бы 1 ст ложку в день можно, но они насыщены жирами.. Поэтому не знаю точно…
Я иногда в Коврижку ложу семена льна, вкусно
Нюшик спасибо
:five: :axax:
Взяла ему много одежды, хотя хотела по минимуму 
Мы уже на чемоданах, аптечка для ребенка два пакета , набрала всего
Афелечка! Хорошего вам отдыха
обязательно вернешься кипарисочкой :five:
Всем отвесиков!! :girls_friends:
Девочки забежала на форум сказать до свидания
Желаю вам хороших отвесиков и отличного настроения :axax:
Джулия , тебе отличного отпуска, и симпатишных знакомств :axax:
Новичкам удачи и терпения
Надеюсь я со шведского стола привезу небольшой привес :grin:и вернусь кипарисочкой :axax: :axax: :axax:
Всех целую и обнимаю…..увидемся через две недели :five:
Дюшечки, доброй ночи! Всем на утро отвесиков и хорошего выходного настроения!
Новичкам большой удачи и дойти до желаемого веса!
Афелька! Доброго пути и отличного отпуска, будем ждать фотки!
:five:
У меня всё ОК, то привесы, то отвесы. Жду 64кг.
Всем приятных снов! :girls_friends: :axax:
Девочки, доброй ночи))) Я вас читаю, еле-еле успеваю. Отписываться совсем не получается, но я с вами))) худею потихоньку!!! Впереди опять выходные, для меня самые сложные дни, а завтра еще и на день рождения идти, но буду выбирать разрешенное. Новичкам всем удачи и терпения, здесь очень теплый форум, все девочки очень отзывчивые, за что вам отдельное спасибо. Для меня отличная мотивация – линечка тех, кто уже достиг хороших результатов, и если почитать, то все проходили через привесы, застой веса… Главное- не опускать руки!!! Все у нас получится!!!
Девочки! Всем привет! Подскажите пожалуйста-можно ли семя льна на круизе? И если можно в каких пропорциях? На всех сайтах по разному написано…
Ирэнка, обязательно следи за количеством воды, не уменьшай ее и все наладится
Блинчик, я вот только после твоего поста поняла что я эти дни как то не слежу за тем сколько пью воды, наверно в этом и была проблема. Буду стараться пить нрму в даьнейшем)
Девочки,что-то сегодня весь день голова болела,или погода меняется,то солнце то дождь,я еще чай зеленый гоняла весь день,ела все как-надо-белочек один,надеюсь завтра будет полегче,а как у вас прошел день?
Сангретта, мы сегодня выезжаем в Киев, будем весь день завтра, но мы едем такой толпой, что вряд ли удасться встретиться, да еще спокойно посидеть)))) Теперь я буду в Киев ездить минимум раз в месяц, так что пересечемся позже :axax:
Афелька флаг да, но мы немного в другой стороне были хотя там все рядом садишься на машину и вперед. Я правда не рискнула с правым рулем ездить, а сестра моя так села и поехала прям. В город мертвых не поехала мама там была мне рассказала и я не захотела. Были в Белопарисе, потом ездили на край острова там ослики прям с рук наших ели, они вроде бы дикие но людей не бояются, в фамагусте были, на черепаший пляж ездили, там в песке черепахи вылупляются а волонтеры их в море переправляют. сами не все могут доползти. Кстати по моему 2 сентября у них день черепах. Я в этом году впервые одна в самолете летела я вообще то самолеты не очень, а так получилась еще и одна и с пересадками.Пересадка была в Стамбуле вечером, в аэропорту тусклый свет и женщины в хитжабах, когда одни глаза видно, прям мне не по себе стало, других как то туристов не было может рейс так совпал.Вот такое отступление от нашей диеты.
ДЮвочки, всем приветик!
Ирэнка, про весы. Да тут у нас у многих зависимость появилась. Я каждое утро до сих пор на весы прыгаю, хотя рекомендуют уже раз в неделю на 4-м этапе, чтобы психику не травмировать
Про завтрак: я тоже уже подсела на завтрак из отрубей. Я просто заливаю отруби (по норме) кипятком и кушаю без сахара и без молока кофе с молоком. Как то привыкла. Могу еще какой-нибудь бутер захомячить (если сыр дома есть).
А я вот сегодня встала по привычке на весы и там -200). И при этом я вчера ела обычно. Вот что значит в норме воды пить. Специально отслеживаю этот момент. Так что, девочки, обязательно воды по норме выпивайте и будет у вас отвесище!
Джулия, ты себе купальник будешь новый покупать?
Сангри у нас дача так рядом, что пешком можно дойти…и опять открыть сезон
Натали я помню, там на горе флаг турецкий огромный выложен.И еще там город Никосия поделен на две части одна турецкая, другая кипрская. Мы плавали на катере в мертый город, там базы что ли раньше были….Ты была там?
Афелька сама то я из Тулы, просто вот уже два года нравится Северный Кипр, не зря многие русские его выбрали для места постоянного проживания. Северный это Турецкий берег Кипра, там много гор и море, мы снимали дом который построен так, что смешивается горный и морской воздух. Прям красота. Маме моей очень такой климат подходит, пожив там она о давлении забыла совсем, и сахар при ее сахарном диабете был в норме. Прям хоть переезжай туда. По поводу привеса я не заморачиваюсь, диета еще вся впереди, так что и отвесы будут.
Ирэнка, мы больше в Одноклассниках
хотя и вконтакте тоже есть Дюкан 
Надо в контакте в группе “болталка по Дюкану” рецептиков нарыть,а вы наверное там все есть уже)
Доброго утречка всем!
я даже и не беспокоилась когда был привес, все равно рано или поздно будет отвес! :girls_friends:
У меня минус 200
Девочки, не нужно даже думать, привесы и отвесы всегда будут
Завтрак у меня дома – кофе с творогом. Лепешку с собой на работу тоже с кофиём
Мне очень нравятся лепешки, совсем не трудно сделать, смешала, дала постоять, или сразу, пожарила и готово)
Вчера вечером съела одну сосиску с горчицей, а потом мой мозг включил тормоз и захотел сладкого, аж до немогу
пришлось сделать Сгущенку-ДЮ, мне больше напоминает заварной крем, вот с кусочком Брауни и пару ложек сгущенки и с чаем в 22-30 мой мозг успокоился 
правда не совсем, пришлось его подкормить конфеткой Коровкой 
Девочки,всем наибобрейшего утро!!!вот взвесилась и нпчала атаку,ну как начала пока не ела ничего-а пошла на кардио,а потом поем омлет на белках и один желток и кофе,в обед возьму курочку запеченую,так что только вперед!!!…вы все такие умницы,читаю и прямо улыбаюсь)…буду пока только по утрам взвешиваться
Афелька, мы тоже на прошлых выходных дачный сезон закрыли, свекровь сегодня вечером поедит, а я уже не хочу, ночью и утром там холодно и сыро уже, брр… Может попозже осенью еще на денек сьездим морковку с буряком на Киев забирем, но ночевать уже точно не буду
Натуся, Натали не растраивайтесь привесу, если запрещенного не кушали то это водичка, и она обязательно через день-два уйдет
А у меня радость, за вчерашний ЧБ ушло еще 500г и теперь я вешу 66,3 
Иренка, на весы встаю каждое утро, у меня на шкафу календарик висит и я туда сразу в клеточку вес записываю )))) Завтрак у меня всегда одинаковый каша молочная из отрубей и кофе с молоком, поэтому заранее планировать собственно нечего
Многие девочки лепешку сутра пекут, но меня это блюдо как-то не вдохновляет 
Я больше блинчики на крахмале люблю, жарю их обычно по выходным, а то перед работой такая суматога всегда – не до готовки…
Спасибо Сангри, обязательно выложу фотоотчет.Как твои дела?
сангри привет, дачный сезон подошел к концу, закончилась жара и все вернулись к компам
Привет всем Дюшечкам-болтушечкам
Как сегодня сутра оживленно на форуме )) Афелька поздравляю с обновками! :axax: Теперь будем с нетерпением ждать твоих фоток с моря. Клубничка, ты молодец что сдержалась и не налопалась запрещенного! Организм тебя обязательно отблагодарит хорошим отвесиком 
Катюша, добро пожаловать к нам на форум!!! С поддержкой худеть намного проще и веселее!
Девочки всем доброе утро :axax:
Ты права за те же деньги можно скатать за границу.
А ты сама из каких краем?
Не переживайте у кого нет отвесиков, Клубничка , Натуся Натали такое бывает
У меня сег минус 200 еще, и опять я вернулась к своим 62.800
Клубничка, я уже давно не Была на нашем юге, очень люблю средиземное море и стараюсь ездить туда
Натали, мне тоже очень понравилось на Кипре и еще там такие вкусные помидоры с брынзой Амммм ам ам
Доброе утро! У меня сегодня 200. Вроде бы вчера не сильно наедалась, но все таки. По поводу взвешивания обычно утром и вечером, хотя где то читала что взвешиваться ежедневно это параноя. Утром были отруби и чай с запеканкой. Про обед будем посмотреть, вечером девичник в кафе. Встречаемся с одногрупницами, эх знать бы заранее раньше начала бы худеть. А то столько не виделись, а я не совсем в форме. Девочки кто отдыхать отправляется удачного отдыха, я теперь без отпуска наверное мужа не отпустили, у нас уже путевки в Турцию были, пришлось сдавать. В мае была на Северном Кипре, но в начале мая море там холодное, хотя на улице жарко. Кстати снять там дом можно не очень дорого, а если еще где нибудь подальше от моря и на пляж на машине ездить, то совсем дешево. Машины там практически все приезжающие арендуют. Питались самостоятельно. Хочу туда обратно, там не то что у нас, заходишь в частный магазинчик там только например мясом торгуют, оно свежее, натуральное и такое вкусное… есть отдельные с курицой, с молочной, есть и супермаркеты конечно. Овощи тоже на небольших развальчиках продают, можно самим выбрать, потрогать, пощупать и потом купить. В магазинах тоже комнаты с овощами, фруктами есть. И главное все такого хорошего качества, нам бы так.
Ирэнка, у меня сегодня на завтрак сырники, с собой тоже их возьму и кефир, а потом наверно схожу сегодня в кафешку рыбку поищу, ничего больше не успела приготовить себе((
А до весов я тоже падка каждое утро встаю)))))настроила себя что даже если будет стопор или привес не буду огорчаться вот и всё))
Афеька, отдыхали в Геленджике, но решили что это последний раз, когда выбираемся на наши юга, оочень всё дорого за эти же деньги реально можно в Египет было съездить. А муж не успел загран сделать поэтому и поехали к нам)
Доброе утро девочки)
сделаю сегодня ещё один день наверно как раз завтра на выходнеой чтоб овощи можно было поесть, может это перед КД так ?? да и настроение тоже скачет из за них наверно 
ох уж эта наша женская доля зависеть от своих гормонов)))))линеечку пока не хочется менять в большую сторону, поэтому подожду до завтра 
Афелька, да, ты ничего не путаешь переезжаем к родителям мужа, ооочень надеюсь что смогу там готовить как обычно ,а то будет совсем печапь-беда. У меня почему то тоже белки ничего не унесли
Доброе утро, стройняшки! Всем хорошего дня, настроения и классных отвесов! :axax:
и это после ЧБ дня 
Я в шоке, почему вдруг и откуда 
У меня сегодня огорчение, вместо желаемого -300, получила 300
А так хотелось, эх!
Клубничка, я насколько помню вы переезжаете к родителям мужа да? я ничего не путаю
Девочки доброй ночи уже
А ты когда отдыхала этим летом, и где?
Мерила два польшу и италию, вообщем италия лучше сидит фирма Амореа ;-)А муж говорит бери два и быстрей пошли 
Я взяла один, и ему еще плавки прикупили, за ожидания 
Клубничка не переживай, переезд закончиться , отдохнешь и с новыми силами в бой
У меня полноценный ЧБ не вышел, заехали на дачу пришлось борща поесть
Спасибо :axax: Шоппинг удался, я купила классный купальник
Иренка добро пожаловать, у нас тут хорошо. Сама здесь живу с того ноября
Я помешана на весах, тоже по неск раз в день, динамику наблюдаю
А на завтрак когда была на круизе я ела дюлепешку с творогом или сыром и красной рыбкой с кофием, потом у меня была любовь к блинам, а щас омлетом и хлебцем с сыром завтракаю
Ирэнка, я утром обязательно, и еще перед сном…я теперь примерно знаю, сколько уходит у меня ночью и могу предположить какой будет вес утром
Ну это у меня маничка такая)))
А завтракаю я каждый день одинаково – молочная каша из отрубей, творожная запеканка и чай