Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Афелька, глянула в нете, ягоды Годжи – есть такие названия -дереза китайская и тибетский барбарис
Вроде очень полезна и сжигает лишний жир…
Надо прикупить
Афелька, а ты индигриенды для печенья смешиваешь просто вилочкой?
или миксером, веничком?
Клубничка, держись!! Говори что ты не голодна, и уже на работе наелась, бери то что тебе разрешено
Афелька, обязательно попробую сделать печеньки. уже рецептик записала, но уже скорее всего либо завтра вечером либо на выходных. Сегодня после работы сразу едем на дачу в баньку))))надеюсь свекровь не наготовила вредностей, а то мне седня тока ж белок можно
ой девочки сейчас предстоит испытание на работе шампанским да пиццей с конфетами…все будут жрать и пить сволочи))))))ну и ладно пусть они будут толстыми и некрасивыми, а я буду очень довольна собой что стойко отказалась, о боже дай мне сил
Клубничка спасибо, ты знаешь эти печенья делать 5 мин, у меня ребенок с которым особо не поготовишь
глаз да глаз…Все время везде лезет, все открывает ..кошмар 
Так эти печенья легко быстро и вкусно))) Попробуй сделать 
Афелька, Джулия, вот смотрю я на вас прям кулинарите так вкусно…а я ваще лентяйка не могу выкроить несколько минут чтоб те же печеньки забацать, нет сил после работы…наверно буду кулинарить на выходных))))у меня тогда просыпается вдохновение))))))))
Джулия, ну у тебя тоже нормально объемы ушли ,не переживай за вес, уйдет он куда денется))))))тем более девчонки ж говорят что и на закрепе ещё немного уходит, а ты ещё тока на круизе.
но я грешу всё таки на капусту.
Ириша, круто что у тебя первый БО и такой отвес умничка, у меня пока за БО тока привесики были..хотя вообще не нарушала
А ягоды годжи, это барбарис?
Ириша конечно, на закреплении еще уйдут кг :five:
Клубничка, БО унес 300гр. Я довольна. Думаю, а нужно ли мне 60? Если дойду до 62 может и достаточно будтет. Посмотрю в зеркало, а может затянет , кто знает…
Про клюкву, я прочитала на другом форуме дюкашечек
так они говорят что клюкву можно, как и ягоды Годжи… 
надо наверное почитать новости по Дюкану вконтакте, может новые введения…
можно делать не сладкие, вместо сахзама – соль с зеленью
Из пшеничных делаю по такому рецепту:
3 ст.л творога
3 ст.л.отрубей
2 яйца, сахзам..
Перемешать в блендере и в духовку…
Первый раз получились, правда не вздулись, но и не прилипли и вкусные, а второй раз не очень…
А ты как делаешь? Мне кажется из овсяных получаются лучше
Ааа, ты делаешь овсяные печенья
спасибо :axax:
Попробую сделать из пшеничных отрубей…
Ой про клюкву не знаю
Все выкладываешь на бумагу, или в сил формочки 20 мин на 200 гр
Печенья делать очень легко:
1 яйцо, 3 ст.л овсяных отрубей, 2 ст.л творожка , разрыхлитель на кончике ножа, и сах зам по вкусу
Курино кабачковые, мммм, хочу, но не могу, у меня 2 дня ЧБ…
Афелька, а как ты печешь печеньки?
У меня пшеничные не получились, прилипли к пергам.бумаге, кое как отодрала
Урраа, тогда буду делать эти коврижки
А насчет клюквы МОЖНО??
Здесь писали, что допустимо до 11% жирности какао. Я думаю 1% это не доп
Печенья испекла, вот чай пью….и очень вкусно их с кефиром
А я сегодня сделаю курино кабачкоовые котлетки
Давно не готовила , с круиза 
Афелечка :axax: :axax: :axax:
У меня сегодня тоже ЧБ, с утра уже ДОПик съела, грамм 50 фруктового йогурта с творогом и кофииём..
Я вчера шоколадные коврижки сделала, вкусные! там чайная ложка какао 1%, это ДОП? или нет?
Еще сделала лаваш, блин, утром так торопилась, что оставила его в духовке, и там будет лежать целый день
Девочки всем добрый день :axax:
:girls_friends: :five:
Терпение и труд :five:
Давай с нами , на сайте сама знаешь как помогает поддержка :girls_friends: :five:
С отвесиками :axax:
Натуся поздравляю с месяцем :axax: Хорошие результаты :axax: Не сходи с пути
Джулия не переживай, в конце когда остается скинуть мало , очень долго уходит вес
Наталочка привет, куда пропала??? Я тоже борюсь с привесами, и очень боюсь набрать
У меня сегодня 63.000 утром…Проведу ЧБ и завтра отчитаюсь
Клубничка, мерси за поддержку :axax:
тянет на сладкое, позавчера съела 3 шт конфеты Зула, вчера уже 2 шт. 
надеюсь пройдет это…не хочется останавливаться на полпути…
Я понимаю что вес небольшой, но боюсь сорваться
Клубничка, я отчитывалась за месяц
Вот скопировала для тебя
Бедра, были 97, стало 95.
Талия, 75 — 71.
Руки, 30 — 29.
Ноги (самая полная часть), 58 — 55.
Грудь, 90 — 86, блин
Джулия, а как с объемами??? у тебя просто вес небольшой поэтому сложнее скинуть))))))не переживай
Доброе утро Дюшечки-похудюшечки
Наталка, что-то ты меня своими постами растроила немного, я тоже по себе вижу, что буквально недельку чуть раслабишся и вес тут как тут ползет вверх, наверное все-таки немало зависит от генов, метаболизма и склонности к полноте… У меня сутра 66,8, сегодня проведу еще один чб, чтоб еще чуток сбросить
Всем приветик!
я еще принимаю пшеничные отруби и пью много воды, тогда помогает. Иногда мало воды выпью и все, в тулет через 2-3 дня 
Натусик, отличные результаты!! Ты молодец!! Поздравляю!! :axax: :axax:
Наталка, привет! Искренне желаю тебе удачи! :axax:
У меня тоже запоры
Сегодня утром мама сказала – 53 кг..
Наверное творог с йогуртом на ночь привес дал..
Осталось 6 дней, а у меня нету 50 кг…. придется круизить дольше…
Ириша, а как у тебя прошел первый день БО??))
А у меня сегодня почему то плюс 500 грамм
Наверно я вчера капусты переела, знаю же что я от неё (даже в тушеном виде)всегда плюсую, по опыту прошлых диет, но всё равно так захотелось 
Ээх ну да ладно, сегодня-завтра белки надеюсь они всё сгонят и ещё захватят с собой друзей)))))))
Доброе утро всем худеющим))))
Так что как кто то тут говорил вода – это наше всё!!
Натуся, очень хорошие результаты, особенно в талии наверно хорошо заметно
Наталка добро пожаловать, а запоры могут быть от того что не выпиваешь норму воды, у меня вообще наоборот с тех пор как стала отруби принимать и много воды пить в туалет извините по 2-3 раза на дню бегаю
Натуся, чудесные результаты за месяц!!! Наталка, все получится. Тем более если следить за весне пускать все на самотек, к пржнему не вернешься весу!
немного подправила линейку а то непонятно
Доброе утро девочки,два месяца сюда не заходила и смотрю здесь все новенькие.Диета хорошая,вот только вес после неё удержать так же сложно как и после любой другой.Первые два месяца стабилизации вес стоял,а за последнии два я набрала три кг.Но признаюсь что я ем много сладкого и мучного,а белки в моём сегодняшнем рационе составляют не более 10 процентов.Белковый четверг делаю каждую неделю,а вот отруби не ем ежедневно,не могу у меня от них запоры.У меня вообще с этой диетой были постоянно запоры,и сейчас после ЧБ дня тоже.Хочу снова сделать 3 дня атаки и покруизить пару недель чтобы сбросить 3-4 кг.Не могу собраться с силами,как представлю что три дня на белке сидеть,так мне аж плохо.завтра съезжу за прдуктами и с пятницы попробую на атаку,пожелайте мне пожалуйста удачи!
Доброе утро, всем стройнеющим :axax:
У меня сегодня месяц с начала ДД – отчитываюсь:
по весу – -6,3 кг
по параметрам – грудь (- 2 см) 88/86
– талия (- 6 см) 76/70
– бедра (- 4 см) 101/97
– ноги (- 4 см) 57/53
– руки (- 2 см) 30/28
Вот
Всем хорошего дня и отличных отвесов! Мне сегодня рано на работу, я убежала!
А у меня привес целый 1 кг!!! за неделю. хотя я не нарушала!
Клубничка, к сожалению рецепт запеканка именно под мультиварку. Я думаю что можно и в духовке, только время ты сама поставишь, будешь ориентироваться на вид запеканка, и главное думаю не открывать духовку сразу, подожди 30-40 минут, потом откроешь и дать остыть в форме минут 20… Пробуй..
Ириша, не за что!
А ты в лепешку дожила мягкий творог? Какой состав твоей лепешки?
В микре наверное подсушивается….я жарю по 1-2 минуты с каждой стороны на сковородке, совсем не сухарь
Сделала шоколадные коврижки в формочках кексиков, получилось 6 штучек. Завтра скушаю, там моя норма отрубей
Девочки, я прочитала что нам можно ягоды Годжи, а также и клюква…это так???
Сегодня увидела свежую клюкву, походила вокруг неё, но не решилась купить,…
Джулия, спасибо за сайт, правда много рецептов. Мне нравится когда их можно готовить на всех, а там таких много. А моя лепешка была как сухарь)
Ириша, а курицу ты замачивала в чем то?
я замачивала в соевом соусе, мне вкусно)
:axax: :five:
Микра у меня нету, так что лепешка на сковородке
Ага тоже вкусного много на Тотошке, а еще сайт – сай7, там еще больше рецептов
Натуся, я уже на круиз перешла, решила не сидеть больше чем линеечка подсчитала.
Ириша, поздравляю :axax:
У тебя сегодня последний день на атаке?
А еще зашла на сайт Тотошкина кухня, там столько вкусного.
Всем добрый день. За три дня атаки получилось 3 кг. Очень приятно, сегодня лепешку в микроволновке сделала, быстро и вкусно. Кефира не было, молоко добавляла. Вчеру курицу в мультиварке делала, чуть-чуть лука, томатной пасты, водички и на тушение. Так муж всю съел, два кусочка белого мяса успела урвать.)))
Делала утром лепешку, вместо кефира закваску положила, в принципе тоже вкусно, но лепешка еле перевернулась, грозилась разломаться
с краю таки поломалась.
Буду делать из кефира или йогурта! Закваска не подходит. Может использую ее на соус какой-нить…
Натусь, ой наверное и не заметили
Афелька, я про них забыла
Поищу конечно
Девченки, Блинчик в отпуске, и она прощалась, но так вскользь, поэтому вы не заметили
Джулия, рецепт на планшете в блокноте, а он у меня в ремонте
а так не помню 
То что она в отпуске это точно, просто ушла по английски
Ничего не подходит? 
Джулия, по поводу соуса к мясу, ты вроде столько выкладывала много вариантов сама
Вот есть одна тема, как то здесь был Михаил он соус выкладывал такой из кефира …
Обязательно получится, даже не сомневайся
Джулия, я буду надеяться что у меня получится)))))))
Афелька, вот я тоже оочень хочу доказать что всё не пустой звук, хотя я думаю когда он увидит первые результаты то отстанет от меня)))))))
Даааа, Блинчик не появляется…
Наверное у нее все стабильно и хорошо, или может в отпуске отдыхает…
Афелька, благодарю :axax:
не стоит даже расстраиваться 
:girls_friends: это ерунда :axax:
Насчет печенек, просто сделай еще
Клубничка, не нужно страшиться, ты уже привыкнешь к еде по Дюкану, так же и можешь готовить своей семье, только они могут с майонезом и жирной сметаной, а ты своим соусом
:girls_friends: :five:
И сладкое обычное можно с утра, а не вечером
Обязательно раз в неделю ЧБ и отруби плюс вода, и тогда все будет окей
Катерина, если вес большой и быстрый сброс то кожа конечно может обвиснуть, зависит от возраста, эластичности кожи.
Заниматься физкультурой Дюкан рекомендует с третьего этапа, когда лишний вес уже сброшен идет закрепление результата. Тогда физ.нагрузки идут на поддрежание эластичности, придают рельеф телу такой, какой вы хотите :axax:
Клубничка, у меня тоже брак чуть больше года. И муж тоже не верил в меня, а только смеялся и соблазнял
Но я доказала, что могу сделать это 
Кто знает, куда Блинчик делась?
А вот Евгения вернулась, с приездом
Девочки всем привет :axax:
:axax:
С отвесиками вас :axax:
Джулия поздравляю тебя с минусом и 5 в итоге
Натуся тебя тоже с отвесиком
А я осталась без печенек, только угольки
если честно меня даже страшит немного это “кушать всё” я боюсь что если я начну кушать то не остановлюсь)))))
Джулия скоро будет ровно как год) ну и до этого год просто так жили, потом решили расписаться, без всяких изысков)
Да, диета сытная, голодной не будешь
я ей обычно отвечаю что диета временно, а потом буду кушать все 
Клубничка, сорри за вопрос, а ты давно замужем?
У меня бабушка говорит что надо кушать все
Джулия, ну я конечно надеюсь что он не будет прям таки стоять, хоть какие нибудь подвижки но будут))) Тем более диета не безумная, вреда организму как такого нет, а если и есть то вряд ли все вредности которыми мы себя нагружали раньше полезнее.
А меня муж просёк всё таки, он просто засранец ещё в отпуске находится и вчера наконец закончил с ремонтом машины и купил себе литрушку пива, я то раньше обычно тягала у него по стаканчику. А тут я не стала, ещё до этого мы в субботу в гости ходили. когда я тока начала, я тоже не пила. Он вчера смотрит и говорит а ты что опять на диете??? Я такая ну да. Ну слава богу что ничего не сказал. Лучше пусть ничего не говорит, чем как обычно – ешь ты всё не сади организм.
Клубничка, привет!
В духовке конечно можно, только не знаю сколько времени печь, я вечером гляну рецепт (он дома остался) и напишу
Правильно думаешь, у меня тоже вначале вес стоял долго, потом пошел вниз, нужно организму дать время привыкнуть к диете
Я скорее всего с понедельника начну чередование 1/1…
Добрый день)))))
но я не расстраиваюсь, так как читала что при переходи на овощи такое возможно, сегодня ещё один БО и потом 2 ЧБ))
Джулия спасибо за рецептик, только у меня мультиварки нет( а в духовке можно такую запеканку забабахать???
У меня после вчерашнего БО привес 200 гр
Чувствую себя превосходно, ощущения что я на диете нет))))
Елена, если раньше желудок не болел, то надо к врачу, пусть проверят, узи сделают.
Сангри, спасибо :axax:
ну это я так думаю, может и не совсем правильно, может кто из девочек поопытней подскажут, ау Валентина, Афелька… :girls_friends:
Я думаю что это может водичка от арбуза? Да и арбуз мне кажется вообще отдельная еда, а ты все вместе подряд ела?
Мне кажется что лучше кушать по чуть-чуть, но чаще, чтоб желудок не растягивать…
Я вот бы на вечер съела бы мясо с овощами, Либо одним бы арбузом наелась, вот что-то одно, а не все смешивать
у меня и так чб дни и ем мясо, жареное не ем уже несколько лет.
Доброе утречко, Джулия, Натуся с отвесиками вас! А у меня что-то совсем печалька, после ЧБ в пн вес 66,9. А вчера неплановый пир вышел, но совсем скромно: в столовой сьела 2 налисника с рыбкой и запила соком, правда вечером у мамы были в гостях, я ела много но все разрешенное, мясо, помидоры, перец и кусок арбуза, сегодня на весы, а там 67,7
Это просто кошмар. Решила сделать 2 чб подряд сегодня и завтра, может хоть один килограмчик уйдет 
Девочки, подскажите какой нибудь вкусный соус к курице
:axax:
А то сделала вчера суфле из курицы, получилось вкусно, но чуток суховато…
Елена, у меня тоже желудок немного болел 2 дня, я как раз ела только молочку и купленные сосиски, ветчину…тогда не было мяса и ЧБ, сейчас БО кушаю овощи, мясо, и уже все нормуль.
Лучше все таки мясо кушать и поменьше жареного..
Думаю катлеты на пару сделаю, впереди 2 дня ЧБ..
Доброго всем утречка!
сейчас много работы навалилось, две девочки в отпуск ушли, работаю за троих.. 
времени не хватает..
А у меня отвесик, полкило..
Итого, ровно 5 кг сбросила)))
И это почти после кд, именно после них у меня хорошие отвесики
Натусик, поздравляю, лучше по чуть чуть, но верно! :five:
Ох, не знаю когда весы заберу
Постараюсь на выходные забрать весы.
ой, девочки у меня желудок болеть начал. никогда такого не было.
Доброе утро, девченочки! У меня сегодня снова маленький отвесик 200 гр
Джулия, когда же ты весы уже заберешь?
Всем классного настроения и отвесов
Ой опечатка
не Триша, а Ириша…. 
Афелечка, я в ок завтра зайду
:axax:
Триша молодец :axax: есть сахзам Стевия в виде порошка. Если таблетки то я растираю в бумажке скалкой или ложкой
Итак
Клубничка, лепёшка делается 5-10 минут
Рецепт запеканка, шоколадно-творожная в мультиварке.
Творог – 1 кг.
Яйцо – 6 шт. Сахзам по вкусу.
СОМ – 2ст.ложки, кукур.крахмал – 5 ст. ложки.
Какао обезжиренное – 2 ст.ложки.
Все смешиваем до однородной массы, кроме какао. Делим на 2 равные части, в одну часть добавляем какао. Кастрюлю мульти слегка смазать маслом. Выкладывать по 2 ложки чередуя, тврож.массы и шоколадной. Поставить на выпечку 65 минут 20 минут. Крышку не открываем. 40 минут ждём. Потом открыть и дать 15-20 минут остыть. После переложить на тарелку.
Я брала половину пропорции, выпекала 45 минут, но нужно было меньше, мультя сильная))) чуток пригорело, но вкус мне нравится, залила йогуртом и в холодильник.
Девочки, всем привет, подскажите кто какими физическими нагрузками себя поддерживает. И не обвисает ли кожа, на пример на руках, если ограничиться просто, как советует Дюкан гулянием двадцатиминутным?
Ириша, сахзам в таблетках просто растираешь в ложке и высыпаешь куда тебе надо
Афелька, не плачь , ох эти мужчины…Девочки, а сах/заменитель весь в таблетках? Вы его как растворяете для выпечки? Вы такие здесь хозяюшки, тоже что-то хочется вкусненького…
А я пошла ну улицу гулять с малышом
Но мой муж не выключил во время духовку, и они сгорелииииии
Девчонки, наконец то добралась до духовки и решила испечь печеньки овсяные
Ириша, молодец, так держать :axax: все получится
Все постройнели, и у меня еще ушел киллограмчик))) Третий атаки подходит к концу, все честно не нарушаю… У нас пошла малина, сын собирал на огороде и приносил ее мне, незаметно перекладывала обратно в миску. А малина вкусная))) Но не съела ни одной ягодки
Афелька я из Брянска))) у меня в начале октября днюха и вроде не предвидится больше никаких праздников, так что надеюсь нарушать повода не будет)))))))
Клубничка а ты откуда?
Мне кажется, что лучше медленно худеть но верно :five:
Я честно скажу попала с круизом в нг и нарушала, и за 1 мес скинула только 4 кг
На закреплении у меня ушло 1-1,5 кг
Натуся, даа настрой самый боевой))))))))))))
Афелька точно вот хочу такой же вес как и у тебя))))))))))))но больше хочу чтоб живот ушел)И да очень хочу попробовать закончить в сентября хотя бы в первой половине, я же так поняла что на закреплении всё равно продолжают чуть сбрасывать???
Ну а еси не получится то продолжу конечно))))
Хочется ещё арбузиков застать, они у нас как раз в сентябре самый сок)))))
Джулия отметили очень хорошо, столько было подарков и эмоций у сына
Фотки выложу в ок 
Девочки всем привет :axax:
молодцы девчонки :axax:
удачи тебе…Если я не ошибаюсь то ты хочешь в начале сентября уже закончить второй этап 
Ох ты разогналась 
С отвесиками вас :axax:
Уфф сколько вы написали, глаза разбегаются
Столько новичков появилось
Клубничка у нас похожие параметры
Джулия , Натуся вы как всегда молодцы кулинарите :five:
Сангри, я тоже вернулась с дач после застолий с весом 63.7
Ну и здорово
Не должно быть плюса, рано еще, ты только начала! Но настрой у тебя самый правильный :axax:
я побежала домойки, вечерком тогда ещё зайду))))) :axax:
ой, Натуся, тьфу тьфу всё отлично, пока ничего запрещенного не хочется, я сегодня прям наелась))))))вечером чуть чуть супчика поем и хватит наверно))))может действительно из за того что настроилась на диету…сегодня даже себя настраивала на то что если завтра будет плюс то это ничего страшного потом всё уйдет)))потому что мне как и Джулии до жути любопытно что же такое происходит на этих весах
Клубничка, как твой настрой, самочувствие?
Натуся, это правильно, что сама, зато точно знаешь что там ничего вредного и нигде это не валялось
Клубничка, а я сейчас стараюсь все сама делать по максимуму
, но правда, иногда хочется “гадости”))))
Натуся, ага, поняла, может посмотрю у нас по магазинам что найду ,иногда то хочется магазинной гадости))))))))))
Есть сосиски 10% жирности фирмы Алан, а еще ветчина из индюшины 1,3% той же фирмы. Жирнее 10% нельзя
Натуся, я тут когда форум читала вроде видела что кто то использует и обычные сосиски только не помню какие нам пропорции бжу можно по ним…или всё таки их низя??
я нашла рецепт давно, не помню уже на каком кулинарном сайте, там всё просто куриные грудки из которых делаем фарш, туда молоко (в нашем случае нежирное) можно ещё сухое молоко добавить и специи всякие, всё перемешиваем (трамбуем) в пищевой пакет и потом на пищевую пленку выдавливаем колбаски, заматываем плотненько и в пароварку, всё)
Клубничка, почему-то я так и подумала, что это ты была
Ну с такими сосисками можно, я поэтому спрашивала 