Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Всех запутала)))))))))Натуся, да получается съедобельно не как магазинные конечно, но как разнообразие)))))
Короче на работе буду просто Клубничкой а вечером уже с домашнего компа заходить буду
Ой это я с чужого аккаунта сижу, у нас тут девочка на работе тоже раньше сидела, она то и подсказала мне про диетку))))))))и собственно форум))
Маринка, если сама – то это здорово))) Вкусно получается?
Натуся, а я их сама готовлю из куриного филе))))))))))
Клубничка, а что у тебя за сосиски?
Джулия, Натуся я сегодня тоже огурчиков с помидорчиками налопалася, так укусно мне было, даже без соли))))))я рещила пока 2/2 сидеть, просто на завтра ещё хочу капустки потушить с сосисками да и борщик постный доесть надо наварила вчера себе))))))))) хотя муж тоже расскушал ему без разницы есть картоха или нет)))))))))))борщ как борщ тем более я без сметаны всегда ем)))
И никак руки не дойдут лепешку сделать…ваще я лентяйка…пока для мужа приготовлю, себе уже лень))))
Джулия, а что за вкуснючую запеканочку ты нямаешь??? скинь рецептик плиз
Джулия, у меня тоже БО, наелась овощей, и еще спекла печеночные кексы, вкуснотища
И у меня сегодня БО, набрала помидоров, буду их хрумкать с курочкой
А вечером думаю фаршированые перчики сделать
Доброго утречка всем!!
допила чай и пошла спать))
Ну вот, я говорила, у всех будут отвесики
Запеканку не удалось скушать, только кусочек откусила, а остальное сестра забрала
Не получилось поехать за весами, с сестрой и мамой пошли в магазин, закупила я себе курочки, йогуртов, молочка
Всем приятного денёчка! :axax:
Доброе утро всем-всем!
Клубничка, с первым успехом :axax: терпения тебе!
Я избавилась от части своего плюсика, а утром проснулась с такой дегкостью, как-будто с меня целый кг ушел
Всем хорошего дня и прекрасного настроения :axax:
Доброе утро, дювочки)))))быстренько забежала сказать что сегодня минус 100 итого за атаку минус 2100 грамм, сегодня круиз и овощи урря)))))))если будет возможность зайду днем с рабочего, всем отличного дня))
Афелечка, как твои дела? Как отметили др сыночка на даче? :axax:
Похоже все спять уже
Приятных снов!
А я чай с кусочком запеканки…
Сегодня облом, готовить не смогла, папа начал томаты варить на сок закрывать
Так что по быстрому курицу пожарила и поела её))))
Ой, запеканка есть, забыла совсем
Сейчас с чаем зелёным скушаю кусочек..
Натусик, таки чередование 1/1 самое лучше и проще и не так тяжко, и овощи через день..
Завтра у всех будут отвесики!!!!
:five:
Галченок, а пропиши даты в линеечке, будем видеть динамику :axax:
в обед и вечером выходи на улицу и ходи пешком 
в инете полно рецептов по Дюкану 
Евгения, ну возьми себя уже в руки, не ешь конфеты, представь что это отрава
Марьяна, сыр можно и самим сделать
Я начала круизить 1/1, а потом перешла на свой режим
теперь думаю что может он тормозит сброс веса. 
может завтра будет отвесик 
Наверное со следующей неделе опять перейду на 1/1…думаю..
Клубничка, а я не боюсь взвешиваться каждый день
просто наблюдаю динамику веса..
Понимаю, эти др…у нас тоже было, я ничем не соблазнилась, пицца торт… хотелось, но схватила пару конфет и отдала сестре
Желание быть худее и стройнее пересилило
Да и зачем мне это вредное и жирное
Найти сыр не больше 7% жирности
Девочки, если нельзя твердого сыра, но хочеться, какую альтернативу можно? :five:
Всем, привет! Ой, девчонки, ни как не могу войти в колею. То конфетку слопаю, то кукс. Сегодня, дуринда, сыр маслам купила
Увидела и захотелось 
вчера выкинула из холодильника всю гадость ненужную, а сегодня опять купила сыр. Ладно, буду растягивать его теперь, по крошке есть 
. Пока в отпуске была все время двигалась, делами занималась, а как на работу вышла и снова капец, сижу сутками. Что делать))) Отвесищ вам всем кузовами!!!
Джулия начала с 3 числа . три дня на атаке ушло 1.6 теперь на круизе 2-2 но вес уходит медлено но уходит хоть живот немного втянулся это уже радует
Клубничка, я тоже здесь большую поддержку получила, спасибо всем девченкам :axax:
Натуся, о да тоньше и стройнее очень хочется)
тем боее то с такой поддержкой :girls_friends:
Клубничка, то ли еще будет :five: Не только легче будешь себя чувствовать, но и тоньше віглядеть :axax:
Ой, Натуся, надеюсь, чувствую себя уже значительно легче))))))
Клубничка, я придерживаюсь 1/1, мне так удобнее. А про себя скажу, что вот только до этой субботы у меня не было плюсов даже после БО, стоять вес после БО стал только как сбросила 5,5 кг. Так что меньше переживаний
Джулия, а я на круизе боюсь каждый день взвешивать…особенно наверно при БО овощи наверно сразу вернут часть скинутого…буду наверно 2 раза в неделю взвешиваться, еси конечно любопытство не победит, ой меня ж тут на работе целое испытание ждет на этой неделе 2 дня рождения и на след одно, я сегодня кругами ходила возле трюфеля, прикидывая из чего он…но пересилила себя))))
Добрый вечер девчонки, только вот выбралась к вам, утром весы показали минус ещё 800 грамм, но что то у меня предчувствие что завтра либо стоп будет либо даже плюс….сегодня совсем мало в туалет ходила, да и воды походу норму не выпила, на работу вышла в первый день после отпуска и ваще свободной минутки не было, обедала часа 2 наверно по кусочку.
Натуся, семечками прям насмешила
Девочки а подскажите как вам больше нравится чередоваться 1:1 или 2:2 как эффективнее??
завтра наконец таки овощи уже соскучипась)))
Лариса, соленое опасно для воды, лучше пока воздержаться
Добрый всем вечер!
У меня сегодня такой же вес, как вчера. Правда, я вечером вчера соленого наелась, наверное, водичка задержалась. Хочется уже чего-нибудь новенького попробовать, поставила готовиться куриный мраморный рулет, завтра буду на завтрак лакомиться и на работу возьму. Решила начать чередовать 2/2, может так быстрее дело пойдет
Галчонок, а с какого дня ты начала атаку, сколько уже круизишь? :axax:
взвешиваюсь каждый день 
А у меня уже зависимость немного
Привет всем как много за выходные написали ели успеваю читать . за 3 дня атаки скинула 2 кг . и сейчас скидываю по 100-150 гр в день . решила взвешиватся раз в неделю что бы не огорчатся . а так летом не чего не успеваеш уже третии день хочу чтонибудь испеч а руки не доходят
Ириша, обращайся
мы еще крестиком вышивать умеем 
Джулия, спасибо))) ой я тоже в мультиварке йогурт сделаю. Точно,Вы кладезь идей
Аааа, понятно. Натусик, мерси :axax: попробую
Джулия, дело в том, что закваска рассчитана на 1 л молока, а вскрытую ее нельзя хранить. Попробуй разместить баночки у своей мульте, и замерь сколько жидкости вмещается
Натусик, а если меньше баночек, ну не литр молока, а поллитра, получится ли? Или нужно строго по программе литр?
Ну и уже 2,5 ст.ложки отрубей и полчасика ходьба
Ириша, на третьей стадии вот как должно быть
Делишь третью стадию на 2 части, как линеечка тебе посчитала.
В первой половине разрешается 1 пир и 1 крахсод, и один день выбираешь БЧ (рекомендуется день четверг) – этот день как атака, без ДОПов!
Во второй половине уже 2 пира и 2 крахсода, и тот же день БЧ раз в неделю.
Да и каждый день можно по 1 фрукту
Джулия, у меня помещается 5 баночек, как раз вмещается литр молока. Я подкладываю обычную тканевую салфетку. Попробуй найти баночки одинакового размера.
Блин, сладкого хочется…
уже слопала 2 конфетки Зула.. а дома меня ждет запеканка 
Натусь, а другие баночки подойдут? У меня есть из под имбиря, хрена…правда разные объемы…??
поставлю на силиконовый коврик, поместятся где то 4-5 штук…. 
Вроде в мульте баночки стоять должны так, чтоб не соприкасались, так?
И главное что держится, как у Натусиной массажистки. Главное до конца дойти, я пока не очень поняла третью стадию…. Но мне главное сейчас главное с круизом разобраться и строго придерживаться
ноут, у меня за первый месяц вообще 12 кг ушло. если ее соблюдать, то вес хорошо уходит.
Джулия, ты же там не только йогурт готовить будешь, там и мясо и другие продукты, купи 5-6 баночек детского пюре, скорми родителям и сестре – вот и будет тебе тара под йогурт
Девочки, а можно без баночек делать йогурт? у меня нету
Я читала рецепт для моей мультиварке, можно прямо в кастрюле делать.. наверное неудобно сразу всей массой..
А у меня как таковой йогуртницы нет, я делаю в мультиварке, в баночках из-под детского пюре, прекрасно получается.
Да незачто, кушай на здоровье, меня очень выручал пока йогуртница не сгорела… Из 1л молока квасила 6 баночек йогурта, он у меня и в салаты на ура шел, и в выпечку, и в рыбу и мясо когда тушила добавляла, чтоб сухим небыло, да и просто с отрубями кушала
Сагретта, УРА! Спасибо за ответ :axax:
Как доп 100г идет магазинный йогурт с фруктовым наполнителем
Джулия, я прям не знаю))) Вроде бы этот йогут и не жирный, и без ягод и сахара, должен быть как разрешенная молочка, я бы из него майонез сделала и салаты заправляла, чтобы не покупать мягкий творог
Натуся, йогурт идет как разрешенный, можешь есть 1л в день, если не употребляешь при этом другую молочку
Натусь, насчет йогурта, думаю это без ограничений можно, ведь молоко то 0,5%
надо сделать, пока срок годности еще не закончился 
Я правда не делала, но у меня закваски лежат на йогурт
Ага, надоело примерно знать..
Главное чтоб они показывали правильный вес, проверю..
Джулия, вот это правильно, будешь более точный вес видеть каждое утро
Натуся
ага, грызем!! 
Сегодня у меня ЧБ, и вчера тоже, внеплановый..
Вечером надеюсь забрать уже электр.весы, а то механика…
Ноут, конечно невозможно, мы тут так, семечки погрызть пришли
я вам не верю, невозможно на мясе так похудеть
Джулия, так потому что лишнего совсем нет))) вес небольшой, сложно уходит.
Кстати, девочки, в поддержку ДД! Массажистка тоже по этой диете худела на 18 кг за 3 месяца и за 3 года не набрала больше ни килограмма. Вот так
Ириша, не за что
Только я потеряла за месяц всего 4,5 кг..
присмотрюсь к вам,
Натуся, Джулия, спасибо за ответы))) Я же и отрицательных отзывов начиталась, но все-таки решила, что все хорошо. Особенно гляну как вы за месяц потеяили по 6-10 кг, к тому у ожирения ни у кого не было. И все сомнения рассеиваются
Сагретта, ау! Может ты знаешь, йогурт приготовленный в йогуртнице из молока 0,5% считается как ДОП, или как разрешенная молочка?
Массаж это круто!!
но проблем у меня нету, как было так и осталось 
Ой, а я витамины забываю пить
Хельмут, там не нужно платить, платишь за коучинг, это пожеланию, там должна выскочить рассчитанная линейка, это бесплатно
Ириша, чтобы не было проблем с кожей и волосами, надо витаминки пить на протяжении всей диеты.
И так, сходила я на массаж! Сегодня был лимфодренажный, гоняли жидкость, посмотрим, что завтра весы покажут
Ощущения бесподобные, не хотелость вставать 
Девочки, те кто уже похудел как ваши волосы и кожа? Читала что у всех восы лезут,
a naschet vcherashnego dnya nuj nas povez v gosti v obed i priehali tolko v 10 nochyu i poetomu ne smogla derjat dietu
no segodnya ves vse ravno bil menshe na 300 gramm toest ves 80.2
tak chto segodnya u menya 1i den ataki poka chto vse horosho tolko golova nemnogo bolit
devochki ya tak i ne smogla raschitat po lineike mne tam pishet chto nujno oplatit pochti 6 tisyac za kurs i tolko togda vishlet na pochtu
Джулия, может и мало двигалась, а воды в норме. А массаж у меня сегодня, вот сейчас поеду, потом раскажу ощущения
Натусик, я предлагаю не обращать внимание на эту ерунду
продолжай спокойно ДД, как будто это так и нужно, глядишь, организм успокоится и отдаст лишее 
Сангри, приветики!
Алко это зло 
не пей его, и без него хорошо 
и воды мало выпила, и ела маловато, просто не хотелось и эти кд.. 
Пока вес все тот же, хотя утром мама сначала сказала что 52,5 
а второй раз уже 53.. 
Натусь, а может мало двигалась? Я вчера тоже целый день практически в квартире просидела, бегала от компа на кухню и обратно
Викуся
я тоже хочу быстрей! Все таки лучше медленно, но верно, и кожа успеет подтянуться. Ведь мы вес набирали годами, а хотим за неделю все скинуть, так не бывает 
Так что БОЛЬШОГО нам всем ТЕРПЕНИЯ!!! :axax:
Джулия, и спортом я не занималась за эти дни (не считая уборки в квартире, поездок по магазинам), и КД через 2 недели. Так что ерунда в общем с этим плюсом
Доброе всем утречко
Столько новеньких на сайте за 3 дня, девчонки давайте втягивайтель, привыкайте к новому образу жизни и хороших всем отвесиков!!! У меня выходные прошли на даче, там как всегда без алкоголя не обошлось 
Сегодня естественно ЧБ и завтра я все узнаю, как там мой жирок поживает 
Ой буковка пропала
Джулия, я так хочу быстрей таять
Всем доброго утречка!
Натусик, а ты спортом интенсивно занимаешься? Ходишь уже на массаж? Не переживай за плюсик, а может скоро кд?
Вот у меня застои и ничего, потом обязательно отвесик
Викуся, сделай замеры, запиши, потом опять сделаешь замеры где-то через месяц, а так по одежде будешь видеть как тают объемы
Ириша, молодец! Только ты знаешь что на атаке просто лишняя водичка уходит, а на круизе уже будет уходить жир! На круизе может быть даже прибавка в весе, не пугайтесь, это только первое время за счет овощей, а потом организм привыкнет и будет продолжать отдавать лишние кг!
Ириша, так это здорово, а ты переживала
Много ушло- 1,8кг, наверное организм начал отдавать, то что на критические дни запас.
Ириша, доброе утро! А что ты молчишь за свой первый успех?
Всем доброго утра и отвесиков. Я тоже вечером поем ваш чудодейственный омлет.
Заведи тетрадку или блокнотик, где будешь писать свои достижения и замеры
Надо померить объемы, знаю что талия75см
Викуся, спасибо :axax: А на ужин сделай омлет, это правильное решение
Натуся не переживай, будет и минус еще какой только терпения :axax:
Дювочки с добрым утром! Вот я начала атаку, сварила себе груду, утром выпила био баланс 0% с отрубями и пью много водички.может вечером сделать омлет
Доброе утро, всем худеющим! :axax:
Мой плюсик ни куда не делся, поэтому меняю линейку
Всем хорошего настроения, отвесиков :axax:
Спасибо,Натуся! У тебя тоже скоро месяц
А за 9 кг очень надеюсь, а то сыночку годик, а я никак в форму не войду 
Алена, поздравляю с месяцем :axax: Хорошая потеря веса, и 9 там же будут
А кофе стараюсь пить слабенький и с молоком, чтоб не пить такой, как хочется – крепкий и горький
А то к такому много сладкого нада или шоколад
Сегодня ровно месяц! 4 дня на Атаке была – похудела на 2,5 кг. С 14.07 на Круизе – сбросила еще 3,5. Вместе 6 кг, а надоеще 9
По расчетам на сайте должна к своему дню рождения быть, как до первой беремености. Жду-недождусь! 
Клубничка, пока настраивайся на ДД
А там время покажет, все может быть намного лучше, чем ты боишься :five:
Натуся, Джулия, да уж испытание мощное так сказать, меня как раз таки и пугает именно это одна общая территория кухни….даже не знаю пока как себя там вести. Вроде родичи нормальные, но как говорится идеальная свекровь – это свекровь на расстоянии)))))
Аленушка, на здоровье :five: рада что тебе понравилось :axax:
Кофе поздновато то на ночь
А ты сколько уже на диете? а то по линейке нету даты..
Джулия, спасибо за рецепт лепешки! Только-что сделала и сьела
Очень вкусно! Особенно с кофе, а то я как-то сегодня за отруби забыла 
И правда большое испытание, и всего одна кухня
Терпения тебе Клубничка :axax:
Клубничка, ну ничего, главное чтоб вам комфортно жилось :axax:
остальные на завтра 
Сырники пожарила, правда чуток подгорели, я жарю без масла, получилось 7 штучек, одну схомячила