Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Доброго утречка, Дювочки!
Аленка, с днем рождения дочули! Рости вам крепкими и здоровыми на радость близким! :axax: :axax: :axax:
Афелька, а тебя с первым Днем Рождения сынули! Ох, как много тебя ждет интересного! Здоровья твоему сокровищу, а родителям благосостояния и долгих лет жизни! :axax: :axax: :axax:
Пузырек, привет! Ну вообщем ничего нет удивительного, что у тебя застой! Ты получается сейчас не круизишь, а на 3 этапе, раз фрукты хомячишь.
Девочки! Вот отчитываюсь за свой БЧ день! Вы не поверите! Ушло аж 2 кг! Вчера было у меня 62 кг! Я глазам не поверила! Думала, все, опять стала набирать….
До слез! И, знаете, почему так прибавила?
ВИНО!!!
Вот оно зло! В понедельник у нас на работе был праздник, выпила. На утро вес был 61,5.
Во вторник вечером после работы выпила один бокал СУХОГО БЕЛОГО ВИНА! И…утром среды на весах уже 62!
Мне вчера реально было ПЛОХО!
Если бы я на ночь (23.38) не съела пару крылышек куриных, то возможно сегодня было бы и 59.5…
Но не в этом суть!
Девочки, вот сама бы не проверила, ни за что не поверила, что так может алкоголь влиять на задержку жидкости в организме.
А как Ольга сказала, что ВОДА наше всё! И она должна у нас поступать и омывать все наши клеточки, чтобы мы были красивыми и стройными!!!
Всем хорошего ЧБ-четверга!
Девочки!Привет я свами!Уменя застой 82 кг уже 3 недели нарушаю ем фрукты но хоть привавления нет и то радует.Всем хорошего дня я1
Девочки всем привет. Что-то совсем некогда даже вас почитать. Афелька прости. Я написала и убежала за подарками дочке и за продуктами. Так что как белка в колесе. А вчера вообще с утра пошли в детский клуб отмечать а вечером родственники пришли. Так что я даже до компа не могла добраться. Нам вчера исполнилось 3 года. Вот. :axax: А в одноклассниках я вобще редко бываю.
Джулия с отвесом тебя. :axax:
Правильно! Пусть это будет тебе еще одним стимулом, чтобы начать
Супер! Я как начну таять с понедельника
Викуся, с начала диеты -5 см, то есть сейчас она 71 см
Дювочки приветик!!!Натуся, а сколько талия см?
Доброе утро! Наконец-то добралась до форума. Линеечку пока не поменяла, так как не взвешивалась с субботы, решила дотерпеть до этой субботы и взвеситься. Вчера надела платье, которое месяц назад мне было в облипочку, а сейчас повисло на мне
Очень хорошо ушли бока, скоро и на пляж не стыдно будет выйти))) А то на море не хожу, а оно через дорогу от дома.
у меня сегодня ЧБ, и как раз гости к нам приехали, будем жарить шашлык
Доброе утро, девченочки! Всем прекрасного настроения и отвесов!
, никогда не думала, что у меня может быть такая тонкая талия 
Я сегодня опять без отвеса, но зато “подвинулась” в объеме
Олечка, так же и я…пью утром чашка 200-250, и на работе тоже около 200 мл. Вот вода не всегда 2 литра, будем стремится :axax: Афелька, я тоже забежала на форум Итак, по быстрому пожарила сырники, запекла печенько пшеничные, но прилипли к пергаметной бумаге.. и хлебушек-булочку пеку на завтра с моей нормой отрубей. Кстати нашла Ветчину из идичного филе, жира на 100г – 1,3г ура, можно без ограничения
Доброй ночи, забежала на форум и быстренько прочитала вас. Ольга привет, очень познавательный твой пост про воду, и вот он секрет твоего успеха
:axax: :axax:
Джулия, никто не говорит, что от кофе надо отказываться. Просто пить его умеренно и не включать в общий объем воды. Я пью заварной кофе утром большую чашку(где-то 0,3 л). И днем еще маленькую чашечку (0,1л). Если бываю где-то в кафе, то и там пью тоже. Но 2 литра воды в день обязательно
Олечка, мерси :axax: к сожалению не могу пока отказаться от кофе
но черный чай не буду, буду только зеленый и воду 
Ольга, спасибо :axax: Будем пить и пить
Всем добрый вечер!
Новички велкаи!
Натуся с долгожданным отваесиком!
Девочки пишу насчет воды. В день нужно выпивать не менее 2-литров чистов воды. Желательно чай, кофе тудв не включать. Кофе и черный чай употреблять умеренно, так как они содержат вещества. способствующие задержке жидкости в организме. Бульоны вообще жидкостью не считаются, так как они участвуют больше в процессе пищеварения и не доходят до лимфатической системы. Вернее доходят, но не выполняю роль дренажа. А при похудении необходимо заставить двигаться лимфу, чтобы улушить обменку, распад и вывод жировых отложений. Вмечто черного чая пейте лучше зеленый. Он по действию ближе к чистой воде.
Резюме. Пейте чистую негазированную прохладную воду. И тогда вы увидите, как начнете таять.
Как то вот так
Натуся, ой будет сложновато микру на стену, у нас кафель
Викуся, я с Украины
Девочки, абонемент это не для меня
я точно буду пропускать и все сгорит 
лучше сама сделаю упры, как вспомню 
Галчонок! Не покупай!
Я вот купила и он у меня сгорел! Столько денег ушло в ….
На дядя Дюкан говорит, что нужно хотябы ходить 20 минут в день. А все остальное уже потом и можно без денег :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Доброго всем дня у меня 3 день атаки . водичка потехоньку выходит . взавтро уже овощи можно будет . а то помидорчики уже красные . так пахнут вкусно вкусно .взавтро сделаю себе салатик . Почемуто летом время летит быстро. быстро нечего не успеваеш. вчера весь день огурчики солила. Афелька каким спортом занимаешся . тоже думаю нужно купить обонемент на год тогда уже точно ходить будеш
Джулия,я с казахстана.А ты от куда?
У меня микра на стене висит над столом, место экономит на наших манюнях кухнях
Викуся не за что, спрашивай, с удовольствием помогу :five:
А ты откуда? :axax:
Эх, Натуся, микра то есть, только места нету куда поставить, вот будем кухню преобразовывать, тогда и место найдется
Только белок вообще идеально
Джулия спасибо!!! :axax: :axax:
Джулия, конечно, можно и на сковородке и в мульте, мне проще и быстрее в микре, вот я так и делаю. Можно вообще только белок добавлять, если у тебя перебор по желткам в день
О, Викуся, забыла
еще можно лепешку делать 
Викуся, вариантов много, отруби можешь так всухую и запить водой, но это жестко
обычно замачивать в кефире, йогурте 0%, и так пить, можно кашу сварить с молочком до 1,5% жирности. Можно норму отрубей в выпечку ложить…
На атаке – 1,5 ст.ложки.
Круиз – 2 ст.л.
Закреп – 2,5 ст.л.
и Стабилизация – 3 ст.л.
Натусь, я наверное на сковородке как обычно омлет сделаю
или может в мультиварке… 
только там сыр надо, положу творожка, может кусочки балычка или сосисок, как всегда, потом в ок выложу 
Ну вообщем пробовать надо
О, а еще прочитала вариант интересного омлета
Ага, отруби брала в начале ДД и они вот только закончились! Вот как экономно!
вернеее животик! 
А Нюша у нас с семьей в Крым укатила…греет пузо!
Джулия, а как ты ешь отруби ну что ты с ними делаешь
Блинчик, я тоже неделю без отрубей, надеюсь муж завтра привезет.
Стандартно: 2 яйца, 2 ст.л. молока 0,5%, в микроволновку на 1,5-2 мин. Если не голодная, то 1 готовлю, чтобы не было большого разрыва по времени.
Викуся, ммм, арбуз… так соскучилась
но низя!!
На закрепе можно будет))
Нюша в отпуске
Елена, мерси :axax: я попробую сделать в мультиварке
Натуся, а расскажи как делаешь омлет, пропорции плиз :axax:
Блинчик, а где Нюша? Что то не видно ее
Блинчик
ну ничего страшного, купишь, и все будет нормулик 
:girls_friends:
Надо отруби с запасом брать
Сангри, а я если немогу есть то что приготовила или день не подходящий ЧБ, то отдаю папе, или на крайний случай на дачу животным
Джулия я на глаз кладу, но примерно на 100 творога одно яйцо и щепотку соли.
Блинчик, да, шикарный омлет! Я иногда добавляю к нему ветчину разрешенную, буквально пару кусочков и сытно и легко
Сорри, сорри! Наоборот:
Лучше в таз, чем в нас! :five: :girls_friends:
Джулия,Я сейчас стараюсь не чего лишнего токо арбуз вечерком жую
НАтуся! В точку! :five:
Эффект 3Д:
Доедать, донашивать и доживать!
Это не к нам и не для нас!!!!
Из серии: лучше в нас, чем в таз
Викуся,ВЕЛКАМ!!!
Присоединяйся! Будешь с Натусей и Джулией в команде! Вместе и веселее и сподручнее.
Вижу народ на мой волшебный омлетик подсел
Джулия, не пугай Викусю! Что есть, пусть с тем и начинает! Ты у нас максималистка
Я завтра за свой БЧ отчитаюсь! Но (вот чувствую), что все это из-за того, что отрубей не ем 2 дня! Вот так….засада…
Сангретта, самое “опасное” дело доедать, чтобы не пропало
сегодня омлет 100%
Просто рагу я еще в выходные сделала, в пн был чб, а вчера решила доесть чтоб не испортилось, муж у меня такое не кушает… Сейчас холодильник пустой, так что омлет будет самое оно ))))))))
Девченки, скжу что сайт Сай7 классный, много есть рецептов по Дюкану, да и еще пополняется
звучит вкусно, и можно как варенье и с атаки 
буду искать каркаде 
Нашла рецепт Джема из каркаде..
Сангри, приветик! А может действительно омлет на вечер, а?
что-то ужины у тебя не белковые 
Может из-за этого вес не уходит?
Викусь, у меня тоже яйца домашние :girls_friends:
:axax:
Все будет красивенькое, желтенькое
Викусь, а ты сейчас начинай
потихоньку, сделай омлет на ужин 
запеканочки…
И еще кукурузный крохмал, СОМ, сахарозаменитель, всякие приправы, пряности, зелень свежая или сушеная… пробуй готовить по чуть-чуть. Конфеты, мучное, жирное долой!
Натусь, я точно не знаю 2 ли литра..
мне кажется по ощущению, чтоб не было отеков.. Наверное желательно сразу литр-полтара в первой половине дня, а потом понемногу…
потом кофе дома, кофе на работе и бутылку воды, поллитра, потом чай как минимум 2 чашки, и дома еще пью зеленый чай или воду… получается у меня тоже около 2-х литров 
вот и посчитала 
Я с утра сразу выпиваю большую кружку воды, там поллитра
А по расчетам мне надо 1,6 л. воды пить…
ОтрубИ есть, а яйца домашние
Спасибо Дюшечки! !!! :axax: :axax: :axax:
Джулия, с таким расчетом мне надо не меньше 1,8 литра, но на круизе надо 2 л воды, или я ошибаюсь? Кофе я пью только с утра, чай я включаю в расчет, тогда меньше выпью воды. Я в те дни, когда езжу по всему городу воды меньше пью, чтобы потом с круглыми глазами не бегать
, может по-этому и стояк был
Ох, наконец-то я наслаждаюсь запеканкой
я в ок уже выложила, в форме бабочки :axax:
Чуток суховата, но мне такая нра, жуешь, так тянется сыр, класс
Викуся, добро пожаловать, в добрый путь :axax:
Изучи диету Дюкана, разрешенные продуты, допы, закупись и вперед
Натусь
:axax:
Да да, надо волшебный омлетик делать
Я все никак, у меня то сырники, боюсь переборщить с яйцами
Натуся, а не много будет 2 литра воды? Кроме воды еще что-то пьешь, чай, кофе, супчик?? Можно посчитать какое количество воды тебе нужно, на 1 кг – 30 мг воды
Викуся, велкам
Запасайся отрубями, куриными грудками и яйцами и давай с нами!!!!
Викуся, присоединяйся, мы всем рады :axax:
Натуся я с вами с понедельника
Аноним, ты как начнешь, “обзовись, чтобы знали как обрашаться
А я вот решила, что пью мало воды, сегодня дома и набрала себе отдельную бутылку 2-х литровую и с нее с самого утра и пью. Посмотрим, что завтра будет
Джулия, ну не совсем мягкий, а не зернистый (не сухой, Президент точно не подходит)
Сангретта, лучше вечером волшебный омлетик – и сытно и вкусно и без привесов
Натуся, вот я профан
все, теперь тока мягкий 
Просто в субботу на денюху Я каждый день читаю ваши отзывы.Такие все молодцы
Афелька, а ты молодчина, теперь осталось быть завтра умничкой, не наедаться до отвала, чтоб вес остался на этой же отметке
Доброе утро дюшечки, а у меня печать второй день вес 67,6
Правда вечером рагу целую миску остренького сьела, завтра устрою строгий престрогий БЧ с кучей белка и посмотрю на результат, пока мне это все совсем не нравится 
А почему с понедельника? Думаете так легче будет? нет! Можно начинать с любого дня, так больше вероятность, что не передумаете
Я хочу начать в понедельник.Думаю получится
Как это что делать? Твердо для себя решить и начать! А без этого ни чего не получиться
Приветик Дюшечки!Не могу ни как присоединиться к вам , а так хочется похудеть.Что мне делать
Джулия, Президент он же сухой и крупными кусочками, надо как раз мягкий
Натусь, я ложила Президенский 0,2%.
я читаю и Тотошкина кухня, и Сай7, и любые кулинарные форумы читаю, где есть по ДД. 
Надо Словяночку купить! :axax:
Афелька, рецептов море в инете
Блинчик спасибки :axax: :axax: :axax:
Так что отруби нужно есть каждый день 
Я поняла, что самая фишка это отруби я вот се дни подряд их ела и отвес, и воды вчера много выпила и пропотела на спорте
Дорогая поправляйся скорее, что это вы летом разболелись :axax: :axax: :axax:
Джулия молодец, а где берешь рецепты?
Джулия, привет :axax: У меня творог в этой запеканке Славяночка 0%. А ты какой ложила?
Доброго утречка всем!
а пропорции какие? 
правда по рецепту с чесноком было бы вкуснее, но я не положила, чтоб на работе не отпугивать людей 
подозреваю все дело в твороге, надо пробовать другую марку
Елена, спасибо :axax: оказывется так просто, творог вместе с яйцами и в духовку
Афелька, Натусик, с отвесиками вас :axax:
Блинчик, выздоравливай, лекарства это зло, я их стараюсь минимум употреблять, лучше потерплю немного!
У меня вроде бы стабильно, утром ровно 53. Уже не вижу 52..
Рулет Мраморный получился на славу, вкусный мягкий
Запеканка кое как, но получилось
Доброго утречка, Дювочки!
Афелька, дружочек, я тут! Поздравляю тебя! Вот видишь, как все здорово! И не надо паниковать :axax: :axax: :axax:
С отвесищем тебя!
Да наши Натуся и Джулия просто кулинарное шоу тут делают!
Молодцы!
А у меня печалька. Я уже больше недели никак с простудой не справлюсь и какой то препарат явно дает мне увеличение веса.
Сегодня у меня БЧ день, посмотрю, что это.
А может быть потому, что у меня отруби закончились и я без них уже 2 дня. И, кстати, 2 дня вес и идет вверх…
Не ужели отруби так действуют….
Ачуметь!
Афелька, умница, поздравляю :axax: Шикарный отвес
Девочки я щас взвесилась, и у меня отвес 900гр. Вес 62,500 вернулись мои
Вот как хорошо позанималась, и объемы ушли 
Я такая довольная
Сегодня 300 гр
Маловато, при том, что их не было с воскресенья
Натуся а сег отвес какой? Правильно, нужно себя баловать
Афелька, спасибо :axax: Я решила, что сброшу 6 кг и подарю себе курс массажа
Ну вот осталось еще 400 гр, так что я себя стимулирую, вернее свое подсознание 
Блинчик ты куда дружочек пропала :axax:
Натуся поздравляю :axax: вот оно, то что ты ждала
Всем доброго утра и с отвесиками :axax: :axax: :axax:
Джулия, вот и я тоже не особый любитель готовить, а дд прививает любовь к готовке, да по вкуснее
Доброе утро всем-всем! У меня сегодня отвесик
Всем того же желаю!
Афелька, я тоже ягоды замораживаю, просто так выразилась (фрукты), иногда еще виноград для компота. У нас нет места для хранения, ни погреба ни сарая, поэтому все в морозилку
девочки с украины, держитесь! все наладится, и все будет хорошо!!!
привет, девочки! Джулия, я творог и яйца перемешиваю добавляю соль немного на противень и в духовку. и детям нравиться и мне можно.
Я тутки, не сплю…
на кухне.. Очередная попытка запечь творожное.запеканку… 
если не получится, буду только жарить сырники)))
а тут такое желание готовить и готовить 
лишь бы сьедобное 
И в процессе куриный рулет Мраморный…
Афелька, не поверишь, не любила готовить..
Все спят, и я спатки
споки ноки
А что ты морозишь какие фрукты? я только ягоды морожу
Молодец! Гордимся тобой :axax:
(хвастаюсь)
А я тоже вечером сладкого ни ни
Афелька,я хотела освободить морозилку под фрукты мороженые, а там утка минимум на 8 кг.
хвастаюсь 
Сегодня перебирала виноград (это кстати мой любимый фрукт), не взяла в рот ни одной ягодки
Ой столько рецептов новых, и так хочется все приготовить тоже
Вот пиццу точно сделаю завтра 
Натуся а я утку ни разу неделала
пришла съела грудку и салат овощной, голодная была как слон 
а на ночь творожок съем 
молодец на самом деле))) А ты всегда любила готовить?
Пришла со спорта, ох приятная боль в теле…загоняли сегодня
Джулия, ты не только продукты все скупила но и посуду
Все, нашла уже! Нельзя нам птицу с плоским клювом (гусь, утка)
Она у меня пол морозилки занимает…Придется для своих ее готовить
Добрый вечер, Дюшечки! Можно ли нам грудку утки? Или она очень жирная?
Натуся, спасибо :axax: на выходные сделаю, если кто-то печень купит
спасибо за рецепт салатика :axax:
Сангри, я перец свежий не очень люблю, исключение фаршированые
Джулия, из мидий салатик сделай: мидии, варенные яйца, лук, болгарский перец и заправляешь йогуртом
Я добавила на 4 ст.л.кефира, буквально 0,5 ч.л.горчицы, плюс я почитала этикетку, там вроде нет сахара
А горчица какая? обычная в банке или сухая?
В банке там сахар есть
Джулия, а я ее не жарила – потушила в кефире с горчицей, соевым соусом, лучком – вкусняшка
А мне печень жареная не идет
не вкусно мне.
Девочки, а кто знает что можно по быстрому сделать с мидиями? Лежат у меня в морозилке, а что делать не знаю…
Сангретта, так мне прям пахло, так захотелось. Бывает же такое, целыми днями ем мяса и мяса хочется