Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Афелька, спасибо! Будем ждать, обратного пути нет!
Афелька, благодарю :axax: пока есть желание и силы буду готовить, печь, куховарить и фотки выставлять
Мама или сестра смотрят вес, потому что механ.весы старые, и стекло поцарапаное и мутноватое, стоя я не вижу точный вес..
Сегодня ЧБ решила сделать себе
завтра посмотрю что будет 
Я вот ищу рецепты хлеба по Дюкану, буду пробовать разные, лишь бы не кушать магазинный хлеб!
и рыбу любую 
Здорово что появились ветчина, сосиски колбаски Фитнесс по Дюкану можно
Решила что буду на ДД всю жизнь, вернее иду к ПП, но и ДД не забывать, отруби, вода, и Белковые дни!
Галчонок, приветик! Читала тебя раньше :axax:
тем более и рецептов вкусных по ДД много 
нужно себя держать и не кушать бяки всякой 
Все у нас получится!
Афелька, ну ты же знаешь что надо придерживаться ДД всю жизнь
Что то я не поняла, куда мой пост первый пропал
В кратце, девочкам всем привет :axax: с отвесиками вас :axax:
Джулия тебе респект за твои кулинарные таланты :axax: А почему мама твоя все время вес говорит
Натуся поздравляю с отвесиком, и теперь просто жди…Терпение мой друг терпение
Галчонок с возвращением :axax: Удачи в начинаниях на дд
А у меня после выходных опять на весах 64.000 ну что же такое, печалька моя
Выставила фотку хлеба в ОК
В выходные много не ела:завтрак кофе с сыром с хлебцем , обедала макаронами с мясом и потом еще овощной салат в 18.00 и все…. а вечером съела сливу и чаю чашку с творогом…..
В субботу чай пила с вареньем, ну так захотелось в 18.00 …а потом лекгий ужин кефир с отрубями
Завтра пойду на спорт урааа, а то соскучилась
и объемы тоже на 1 см увеличились 
Я уже не знаю, вроде как к питанию ДД не хочется возвращаться, но почему то вес растет
Привет, Галчонок, присоединяйся! Видели мы тебя раньше на форуме
Девчонки всем привет . ох как же долго я здесь не была . вы все молодцы держитесь . А я с сегоднешнего дня опять начинаю с ночала . Долго болела . просидела курс на гармонах . долго спорила с врачом можно или нет сидеть на диете . на той недели разрешил запослась продуктами и готова приступить. правдо на весы становится было страшно. но мы это переживем
Надо попробовать и себе наколотить шоколадку
Кстати, черный хорошо заморозился, твердый и в руках сразу не таял, а молочный мягче и в первые минуты в руках уже тает …и его надо быстро кушать прям с холодика
Я то просто колотила состав шоколада вилкой в чашке, думаю если блендером (только молочный!!), то будет лучше)
и еще черный тяжело соскребать, получается густая масса, или просто сыпанула много какао 
может папе отдам 
попробую сделать…. 
Хотя какао приставучее, пристало к стенкам чашки
Шок лежит в холодике, завтра его съем, как потом оказалось, не так уж я его и хочу
Нашла рецептик йогурного тортика, как картинку увидела, так слюньки потекли..
Натусик, а лимоном с чаем нарушать ты не будешь
пей чай, но лимон не ешь, выдави сок в чай и пей 
но все же приятно схомячить с чаем))
Если поможет то ешь лимон, здоровье важнее!
Нууууу, не очень конечно близок к натуральному, но почти
Мне больше черный понравился, ближе к натуральному, а молдочный все таки привкус другой, ну и состав конечно другой
Я просто больше люблю черный, чем молочный, а сестре молочный больше нравится
Джулия, шоколад близок к натуральному ?
Это я делела молочный шоколад с СОМом, и еще сделала черный шоколад, там 2 ч.ложки какао 1% и желток.
если да, то тогда не превысила Допы)
Я так поняла что какао 1% нам можно без ограничений, так??
Это какао 11-12% как доп – 1 ч.ложка.
Вроде бы правильно думаю…
Буду сегодня нарушать лимоном с чаем, не хотелось бы на таблетки переходить. Только всех своих мужиков отправила, сама дома и на тебе, обязательно надо было заболеть
Джулия, я не особо интенсивную делаю, просто быстрая ходьба. Думаю, просто был очень большой отвес за один раз, теперь надо подождать
Натусик, будь здоровой, нам низя болеть!! :axax:
У меня на работе тоже кондиционер, так я попросила настроить чтоб дуло не на меня, а в другую сторону)
Натусик, а если ты делаешь интенсивно гимнастику, то вес медленно будет идти вниз, поскольку мышцы растут…
вроде так где-то..
Утречка всем хорошего!!))
могу что-то слопать и в 21 и в 22, 23.. 
стараюсь в основном творог с чаем.
хотя была надежда увидеть 52.. 
Натусик, а я как-то не всегда не ем вечером..
Ну я всем давала мой хлебчик, и шоколад, тем более его не особо много получилось, там чайная ложка какао 1% и 3 ст.ложки СОМа.. и все пробовали, так что есть надежда что не превысила норму
Вес утром показал, как мама сказала, около 53,3 кг. Фух, Слава Богу
Сегодня ЧБ, как и у всех..
Доброе утро, всем худеющим :axax:
Всем хорошего настроения и отвесиков.
Я второй день в стояке, не смотря на все соблюдения правил и гимнастику. Держимся
Еще и приболела, кондиционеры делают свое черное дело, а без них ни как в такую погоду
Джулия, да я после 9-ти вечера не ем,стараюсь так. Я с утра всегда голодная, а вечером могу последний раз и в 16 поесть, потом просто не хочу, но стараюсь в 18-19 кушать. Поэтому воду пила, но перестаралась с количеством.
А ты скорее всего раза в 2 превысила норму, просто надо было разделить на несколько дней свои вкусности
Натусик, не переживай, водичка то уйдёт
ты ж ничего запрещенного не ела, хотя могла бы просто чай с творогом скушать, кусочек курицы…
сделала шоколадные конфетки, и сырники с крохмалом, и хлеб с отрубями, и свою лепёшку… 
наверное превысила норму допов и отрубей…. 
Сама понимаешь что одна вода не есть гуд…
А я похлеще
Боюсь даже становится на весы….
Девченочки, всем привет!
Вчера уже поздно вечером пришли знакомые поздравлять мужа с днем десантника, я им стол накрыла, а сама воду себе наливала, не ела ничего, вот вода и застыла, даже утром слегка подпухшая была
Джулия нет у меня отвеса
Дюшечки, привет!!
Натуся, обязательно увидишь минус
Лариса, спасибо, звучит вкусно :axax:
А у меня проблемка была, 3 дня, пардон, не ходила в дамскую комнату!
вот как то перестала есть пшеничные отруби и на тебе 
Сегодня дело благополучно разрешилось
Овсяные кушаю как положено!
Обязательно сделаю пшеничные печеньки
Всем приятного воскресенья!! :girls_friends:
Добрый всем вечер!
Джулия, да пиццу на лепешке делала, а для начинки притушила в мултиварке без масла баклажан, перец, лучок.
Лепешку смазала том.пустой, выложила овощи, курочку, помидоры кружочками и сверху смазала творожком, который делаю из кефира
Добрый вечер! Вылазка на природу удалась, ела шашлык из курицы, сама мариновала, овощи и томатный сок. Все, надеюсь завтра на минус
Лариса, честно говоря не смотрю на фазы луны, даже не знаю…
Знаю что после кд точно отвесик будет
Всем Приветик!
фото есть, в понедельник выложу в ок )) сестре понравился, как высивковый хлеб)
из лепешки? А какая начинка?
Натуся, ура, с отвесиком тебя :axax:
А я сегодня шашлышок из курицы ела с лучком, огурцами и помидорами, и свежими листьями базилика, мням, и один глоток пива…
Сделала хлеб в мультиварке, в принципе получился
Сейчас курица тушится с помидорами
Лариса, а как ты пиццу делала?
Может завтра сделаю пиццу
Добрый день, стройняшки!
Натуся, какая ты молодец, такой отвесище! Я сегодня на завтрак пиццу забацала, мнямка такая. И сынульке понравилось.
Девочки, кто-нибудь наблюдал прямую зависимость потери кэгэшек от фаз луны? По предыдущим диетам заметила, что вес уходит быстрее на убывающей луне
Доброе утро, девулечки! Всем отвесов и прекрасных выходных! У меня сегодня -600
Елена, 1 кг в неделю это идеальный вариант для кожи и организма в целом :axax:
Мы сегодня на дачу к родственникам, у меня БО день, все беру с собой, кроме овощей, плюс я за рулем обратно, так что спиртным не придется соблазняться.
Я тоже на двух сайтах линеечку считала. Данные разные на одном атака была 6 дней, на другом 9. И круиз на первом 130 дней выдал, а на втором аж до 9 декабря. Вот и думаю что 8 кг за 4 недели не скину. Да и уходит сейчас по кг в неделю. Вчера взвесилась еще кг ушел.
Этот правда
а резултаты есть
Ок, девочки, попробую еще раз рассчитать линеечку. А у меня точно КД вот-вот. Такой жор напал вечером, еле остановилась
Девчата!
:girls_friends:
Еду на дачу
За вами и оттуда слежу ..
Всем солнечных и ярких позитивных выходных!! :five:
Зы.. Выхи мне нравятся тем что больше времени куховарить.. Гы гы ..
Да, что-то разница великовата…
Лариса, попробуйте еще раз рассчитать, вдруг где-то циферку ошибочно поставили.. :axax:
Джулия, я согласно, но разница что-то велика
Натуся, а там много факторов учитываются, возраст, беременности, были ли диеты ранее….
Но пересчитать еще раз линеечку не помешает.. :axax:
Лариса, а вы уверены, что правильно рассчитали линейку?
У меня почти такой же начальный вес, начали вы на 2 дня раньше меня, а мне только до 25 сентября 
Спасибо, девочки! Круизиться линеечка показала до ноября
Лариса, привет!
У тебя все по плану! Ты итак за 3 недели на 3.8 в минус ушла.
А что плюс 200 и по смайлику было понятно.
Топка жира – это процесс интимный и волшебный. А после БО у всех практически идет плюс! Вот таким макаром шаг вперед – два шага назад мы и идем к поставленной цели.
Лариса, не стоит отчаиваться! Разные могут быть причины. КД на носу или середина цикла, воды мало пьете, соленое на ночь ели…
Лариса, привет! :axax:
Не переживай, на круизе часто вес качается в плюс и в минус
Факторов много, на ночь съела соленой рыбки, много воды выпила, много молочки, или КД…
Главное продолжай :girls_friends:
У меня тоже почти 2 недели вес стоял из-за кд, и ничего, дальше двигаемся, сбрасываем вес))
А сколько тебе линеечка показала криузиться? :axax:
Нашла майонеза рецепт простой
Вот
«Майонезный» соус с чесноком по Дюкану
Для ЛЮБОГО дня, с АТАКИ. Без ОТРУБЕЙ. Без ДОПов
Ингредиенты:
150 гр. мягкого творожка
3 вареных желтка
4 зубчика чеснока
1 ст.л. яблочного или рисового уксуса
соль по вкусу
Приготовление очень быстрое!
Разминаем вилкой желтки или трем их на мелкой терке. Чеснок выдавливаем через пресс.
Смешиваем желтки с творожком и чесноком. Добавляем уксус, посолим по вкусу.
Теперь эту массу взбиваем миксером до однородности.
Есть и второй вариант приготовления — просто выкладываем все ингредиенты в чашу блендера и измельчаем до однородности.
Получается очень ароматный соус, очень похожий по вкусу на майонез!
Этим майонезом по Дюкану можно заправлять любые салаты или просто кушать с любым блюдом!
забыла написать плюс 200
Добрый день всем! :axax:
Девочки, у меня после вчерашнего БО 200
А до этого вообще вес стоял на месте 4 дня
Чередуюсь 1/1
Блинчик, сделала уже
буду пополнять, благо смартфон хороший, с камерой до 13 пикселей 
тока карту памяти надо поставить))
постараюсь на выхи сфотать, так сказать типа в процессе 
Я бы выставила фото ДО, а ПОСЛЕ пока нету
Ааа, спасибо большое :axax: значит холодные и постепенно, но наверное все же долго взбивать нужно
Следующая цель – купить новый миксер
Джулия, там секрет в том, что белки и все, чем ты взбиваешь должны быть холодными и еще сначала медленно и постепенно увеличиваешь скорость.
Джулия, привет!
Сделай сделай, будет прикольно! Можно еще сделать альбом со всякими шутками про толстушек.
Там ваще тишина на ОК, в папке “ДО и ПОСЛЕ” “три тополя на Плющихе. Причем в группе челов много, но видимо основная масса – сочувствующих
Девченки!!!
ХЕЛП, подскажите у кого получается взбить белки с щепоткой соли или с сахзамом в КРЕПКИЕ ПИКИ?? так чтоб ложка стояла???
В чем секрет??
У меня не получается
Или дело в старом миксере, слабо взбивает…
Сейчас в лепешку заверну крабовые палочки и вообще красота
с чаем)
Лепешку сфотала тоже
Наверное не стоит все закидывать в ОК в группу – рецепты
Сделаю еще один альбом с кулинарными шалостями))))
Ага, пусть кг-шки убегают прочь
сегодня обедаю курочкой с яйцом, я еще отдельные кусочки просто замочила в соевом соусе и чуток потушила и поджарила)
И лепешку успела сделать, только пресную я делала без желтка, а в этот раз с желтком, целое яйцо, и мне сладко
Джулия, это точно, ни куда они от меня не денуться
Натусь
это значит что скоро будет 63 
Афелька, да я рада и этим 100гр
Сегодня или весы или зрение сыграло со мной злую шутку. Рассказываю. Встала сегодня очень рано в 3,30 (сына в лагерь отправляли), походила 10 мин по квартире, надо же взвеситься, муж еще спит. Я тихонько включила свет в коридоре и в спальню, на весы встала и “увидела” на них 63,700, даже ахнула. Тут муж встал, я включила свет и еще раз на весы, а там 64,400. Так и не поняла, что это было
Блинчик , я видимо пропустила твой отчет, ты умничка :axax: На акву ходишь все еще?
Чего чего а хожу я много, до дачи дорога ужасная на коляске всего ребенка протрясет, там насыпали щебня
Мы на машине пока ездим….а еще по даче когда гуляем на коляске тоже как по кочкам
Буду следовать твоим советам
Натуся и маленькие отвесы – тоже хороше…я всегда говорю, лучше медленно , но верно
У меня пока свое чередование, понед – ЧБ, вт и ср – БО, чт и пятн – ЧБ, и выходные – БО.
В понедельник посмотрю будет ли отвес, если нет, то поменяю чередование на 2/2.
Натусь, молодец, даже планку сделала :five: :axax:
остальное более менее…
А я пока никак
Делаю только на ночь в кровати лежа махи ногами, “велосипед” и “ножницы”
К отпуску хочу ноги привести в порядок хоть немного, а то они у меня полноватые
Афелька, приветик!
Я вчера отчитывалась за свой БЧ день
Накануне было 60, за БЧ день ушел одни кг и это при том, что у коллеги ДР был на работе и она угощала испанской колбасой с плесенью
И я ее в БЧ день схомячила от души…
Ну как то так! И я точно знаю, что главный секрет – вода в нужном объеме, отруби и не меньше 20 минут ходьбы. Вот ты до дачи Афелька пешочком прогуливайся и будет тебе счастье.
А так да, оставила чередование 1/1, мне нормально, я не путаюсь
Афелька, мерси :axax: :axax:
целый чумадан это точно почти 
у меня там торба приличная, с отрубями, сомом и всяким разным, и плюс молоко, творог, мясо… 
хорошо что на машине ездим.
И не говори
Джулия, спасибо, поправила
Я пока и не растраиваюсь, немного утром себя поганяла зарядкой, даже планку сделала (мало очень 
не засекала, но примерно сек.20) 
Натусик, благодарю :axax: :axax:
дай ему немного времени, не переживай, главное что вес уходит, хоть и по 100 гр. 
Наверное таки организм в шоке
А у тебя такой и остался режим чередования 1/1?
У тебя линеечка слетела малость, не написано про круиз
Джулия вот у тебя там целый чумадан всего с собой на дачу
Девочки всем привет :axax: :axax: :axax:
:axax:
Хотя я вчера особо много не ела, и на ночь чаи не гоняла 
Ох уж эта ДД 
Наверно горошек виноват:))
С отвесиками вас :axax:
Джулия присоединяюсь к поздравлениям, удачи и терпения на след месяцы
Блинчик, ну что там после ЧБ?какой вес?
Сангри у меня тоже одна и та же цифра 63.700
Лариса молодец, хороший результат уже :axax:
Джулия, с маленьким праздником тебя и больших достижений :axax: :axax: :axax:
О
я и забыла про месяц 
Блинчик спасибо :axax:
За месяц отчитаюсь в понедельник
Всем позитивного настроения и пятнички приятной
Джулия, я молочку практически не ем, утром кофе с молоком 0,5% и каша из отрубей с ним же, ну где-то пол-стакана. Если творог то только в выпечке, я его и так не любила, а нулевку вообще не могу
, кефир могу только в обед не больше стакана 0,05%
Я думаю, что организм просто в шоке, давно в таком весе не был, вот и не очень хочет отдавать
Джулия, с месяцем тебя!
:axax: :axax: :axax:
И хорошо отдохнуть на даче…
Всем хорошей пятницы.
Натусик, если вес медленно уходит, пересмотри питание
а то на механику уже начинаю злиться.. 
получилась немного суховатая в духовке, в след раз сделаю в мульти, и начинку надо придумать другую чтоб курица была сочнее… 
Может много молочки кушаешь? Читала, девочки писали…уменьшают молочку и вес идет вниз…
Ой, поехать бы забрать электр.весы
Вчера запекла курицу с яйцом
Сфоткала и в ОК выставлю
Доброго утречка дюшечки!
суматоха с утра, собирались на дачу…собрала все свои продукты, и мультиварку упаковала)))
раньше изредка взвешивалась, а сейчас чаще.. 
главное быть к этому времени в весе хотя бы 51 кг 
та я и не афиширую, спокойно ем то что мне нужно и все. 
Так и не взвесилась сегодня
Уже в понедельник взвешусь.
Афелька
Да да, я тоже думаю что могу фруктики покушать на море
На работе нормально, некоторые сотрудницы тоже на ДД
Натусик как ты там?
Афелька, а ты давай завязывай с горошком то, ЧБ день на стабилизации – это просто святое. Так что нужно играть по правилам
Доброе утречко )) У меня что-то уже 3й день все тот же вес 66,8. При том что в среду был пир, а вчера чб… Ольга, на олинклюзиве я 3 кг наела, 2 сразу ужло после приезда, а с одним борюсь
Сколько ты фруктов разных перечислила, мне прям захотелось всего и сразу 
Доброго утречка, Дювочки!
Лариса, ВЕЛКАМ!
Джулия, да я и не ругаюсь…даю просто рекомендации. А так можешь хоть каждый час взвешиваться если с психикой все в порядке. Когда я круизила, так каждые 100 грамм в плюсе отражались на настроении в глубокий минус
Ольчик, ты переходи уже на 4 этап, но БЧ не пропускай! Мало ли что…
Доброе утро, девченочки! Всем классного настроения, отвесиков
Мой организм, наверное, в шоке от происходящего, решил отдавать по 100 гр раз в 2 дня
Джулия, так ты уже в сентябре сможешь фруктики кушать на морях….
Как у тебя на работе к твоей дд относятся?
Джулия, ты все себя мучаешь взвешиваниями, прям как я …..и утром и в обед и ночью
Ого, да у вас прям фруктовый рай :axax: даже киви растут
Я тебя понимаю, что сложно устоять, когда все свое 
У вас же свой сад да?
Ольгаааааа, аааа, фруктов то сколько у вас там
А мне не скоро.
А у меня будет инклюзив в сентябре..
я опять взвесилась вечером… Один раз 53 ровно, другой 53,5… Механика блин 
Надеюсь уже на закреп перейти с весом 50-51….
Блинчик, не ругай
Завтра утром обязательно взвешусь)
Да, Афелька! С фруктами у нас полный порядок. Уже виноград пошел.Я его так люблю! Нам нельзя, ноя поненогу все же буду употреблять. Это мой самый любимый фрукт. Сегодня еще первый инжир попробовала. Тоже уже сладкий. Фрукты у нас до января. Все по очереди: персики, груши,виноград, сливы,яблоки,инжир,айва, хурма,королек, фейхоа, мандарины, гранаты.Зимой уже яблоки. Даже киви растут. В феврале-апреле немного скудноватый период в плане своих фруктов.Привозные я не считаю-они круглый год. А с мая все по новой.
Доча ни разу ничего не говорила
конечно такая разница
Да сын запереживал за мамку то
Хорошо вам там с арбузами и фруктами, видимо у тебя организм дд принял, да и есть за что ты же кушала как мышка
Да нет,Афелька, я не собираюсь на ол инклюзив. Просто интересуюсь. А фрукты я сейчас ем очень много, не соблюдая рекомендации Дюкана. Вот сейчас арбузика схомячила. Живот надулся, тперь буду в туалет бегать
Афелька, доча маленькая. Еще не понимает. Всего 3,5 года. Я вчера маску из сметаны сделала, так она ходила и говорила. что мама страшная
А сын фото в одноклассниках увидел и тут же написал. чтобы я пошла и нормально поела. Спросил,все ли нормально со мной. Он мне не верил, что я на диете.
Ой мне бы на весах увидеть 61.200
Думала спорт включу и буду еще стройнеть, ан нет…
С мужем твоим согласна но 100%, это же какой подвиг 20-ку скинуть
:five:
Если я не ошибаюсь, то Сангри наела вроде 2,5 кг, она вот все скидывала их после отпуска.
Оль, а ты тоже на инклюзив собралась?
Ольга приветик, вот я добралась до компа
не смогла, не удержала, сег 63.700 утром, а вечером 64.900 
но я много пила
Да, девочки молодцы, столько рецептов всяких и соусов столько вариантов сегодня выложили
Очуметь ты правда уже киипарис кипарисом
Да пора уже на стабилизацию давно….попробуй рискни :five:
А у меня наоборот, вес привес
Оль, а доча что говорит?
Сангри, в отпуске на ол инклюзив что-нибудь наела? Не помню, напиши пожалуйста.
Как говорит мой муж- это нешуточное дело 20 кг жира растопить 
Ой, девочки! Очень боюсь вернуть, то что растопила
Дювочки, доброй ночи!
Короче для мня это уже шок, дедлайн. Плюс одела летнме брюки, которые я в мае в начале круиза купила, а они на бедрах еле держатся…Короче решила эту неделю попробовать без ЧБ провести. Взвешусь теперь в воскресенье. Посмотрю, что будет с весом.
Натуся, Джулия, вы такие мастерицы. Все печете, рецепты пишите. Молодцы!!!
Афелька, я сегдня тоже плановый ЧБ отменила. Встала сегодня на весы после КД.Думаю, взвешусь и проведу ЧБ. А на весах 61,2кг
Блинчик, ты как думаешь? Может со след недели на стабилизацию уйти? Или на ПП? Что-то мой метаболизм не на шутку разогнался
Лариса, велкам! :axax:
Вот у нас еще человечек на круизе
Афелька, большое спасибо :axax:
Добрый вечер, Лариса! Присоединяйтесь! Хороший у тебя результат
Здравствуйте, дювулечки! Вот и я решила вступить в ваши стройные ряды! Долго собиралась начать диету Дюкана, и,наконец, свершилось
А девочки молодцы Джулия и Натуся :axax:
Блинчик, я пишу с телефона по быстрому
Ой не знаю, спорт пока откладывается из за разных причин, то кд то не могу поехать… на сег вес 63.700 , пыталась сделать ЧБ сег но не смогла,наелась ягод и горошка зеленого 
На даче это очень сложно…. 
Попытка завтра будет устроить чб
Афелька, приветик!
Как твой холодечик?
Что то девочки вы все печете и печете
Лучше бы капусту квасили