Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
и я планку забросила, 2 дня и все на єтом
Планку я тоже не делаю
Изредка делаю зарядку…
Блинчик
я думала как макароны, сухие, отварить и все… 
скорее сама себе усложняю жизнь 
все изгаляюсь, это точно 
Разве там в пакетике жидкость?
Гурман?!
40 – это я скэлэт буду
Блинчик, я не делаю, вообще ничего не делаю
Лена, расскажешь потом за рис.
А планку то делаете?
О как, спасибо девочки :axax:
Я немного попозже тоже закажу, попробую, правда дороговато..
На вид наверно как фунчоза? На картинке похожа
Джулия, я видела их в магазине. Они в таких пакетах продаются, а там какая-то жидкость….
Я подумала, что не так уж мне хочется есть, чтобы это покупать. И не купила. А ты прямо таки гурман!
Изгаляешься..
Так ты и до 40 докруизишь! Будешь ДЮймовочкой!
Я заказала и рис и макароны широтаки придут попробую
Джулия, мы просто как-то купили в магазине, сварили….смешные они)))))) на вкус не противные, но очень необычные
Пропускать не буду, просто немного позже
Девочки, а кто-то заказывал Ширатаки? Сколько их можно кушать на круизе? :axax:
Смотрю, облизываюсь
Пропускать обед нельзя, а то потом наешься до отвала
А я еще не обедала, только йогурт с отрубями выпила час назад
слюной захлебываюсь 
Но чего-то пока не хо кушать))
Еще – Греческий соус-закуска))
йогурт обыкновенный 200 гр
1 огурец свежий
Укроп, уксус, чеснок, соль, можно немного зеленого лука добавить.
Нарезать мелко огурец, немного посолить и дать жидкости выйти, добавить в йогурт 1ст. л. уксуса, чеснок, укроп, лук. ПОлучается вкуснятина, могу есть бесконечно))
Еще вот соус
Для соуса надо:
Листья мяты- 4,5 шт. в зависимости от размера ( у меня сухая, я верхушку отщипываю)
Петрушка- 1 пучок
Кинза- 1 пучок
2 зубчика чеснока
белый перец (заменила обычным)
половинка перца жгучего
немного оливкового масла
Лайм- 1 шт.- или половина лимона
натираем на мелкой терке цедру лайма
выдавливаем из лайма сок
Измельчаем в блендере листья мяты, петрушки, кинзы с добавлением оливкового масла (всего несколько капель, для связки), 2-х зубчиков чеснока, половинки жгучего перца( предварительно вынув из него зерна), добавляем цедру и сок лайма (или лимона).
Все- соус готов! Попробуете- это очень вкусно! А запах свежести какой!
Вот еще выловила на другом форуме такой соус
Соус прост в приготовлении и очень вкусен даже без мяса и рыбы.
Обезжиренный творог “Благода” развести обезжиренным кефиром до консистенции сметаны, добавить 3-4 зубчика чеснока, мелко рубленного корня имбиря, перец и соль по вкусу. Настоять пару часов и приятного вам аппетита.
Я этот соус использую и для заправки салата. А мужу больше нравится есть его просто ложкой!
Удачной всем охоты за стройностью!!!
Джулия, хорошо, что я уже пообедала, а то бы слюной захлебнулась
Что-то обязательно приготовлю 
И еще, такой соус к мясу:
томатная паста 1 ст. л. развести водой до консистенции которая вам нравится, соль и черный перец по вкусу, 2 зубчика чеснока (можно заменить на лук) мелко порезать или натереть на терке, пучок кинзы (по вкусу больше или меньше) все хорошо перемешать и дать постоять 1-2 часа. Идеально к блюдам из мяса жаренного на гриле. Приятного аппетита!
И еще рецепт майонеза
Творожок жидкий президент 0,2%, либо йогурт не сладкий 150гр
добавляю в него 2 ч.л.соевого соуса
горчицы о,5 ч.л
сушенный чеснок 1 ч.л.
немного перца черного,красного
по желанию можно чего-то меньше,а чего-то больше положить
ещё сок лимона можно туда выдавить)
Что-то я боюсь, что при наргеве молоко с йогуртом могут свернуться, и опять получиться тот же творог
Натусь, а ведь это идея
крем может пойти вместо творога :girls_friends:
Нашла еще другой рецепт майонеза!
Читаем:
2 яичных желтка,100г обезжир.йогурта,0,5стакана молока. Молоко посолить,поперчить и осторожно добавьте к желткам, помешивая. Аккуратно добавьте йогурт. Подогрейте на водяной бане, перед подачей можно немного порезать корнишончиков!приятного круиза !!
Елена, я вот тоже сбрасываю, объемы ни как. Хотя сегодня померяла свою любимую джинсовую короткую юбку, так бока не вываливаются совсем
А на сантиметровой ленте все как и было
Елена, все равно ты молодец! :axax: Столько много скинула, правда, легче чувствуешь себя?!!
и все, Стройняшка и Худышка
И вот комплименты тебе говорят :five:
Еще немножечко осталось
Вот я и думаю, что он скорее подойдет для майонеза, а не обычный творог
Натусь, я Нежный и Греческий использовала как сметану, и если еще туда чесночок и зелень, идет как соус к мясу)
Джулия, ты же зареклась с выпечкой бороться
Есть той же марки президентский Творог 0,2%, он мне нравится тем что суховатый
и еще беру творог Словяночка, тоже вкусный, и Яготынский тоже ничего, но он более кислее.
На работе в другом отделе сотрудница в декрет уходит, и у нее уже есть взрослая дочь, она молодец, они там кушают торт Наполеон
Аааа, хочу торт сделать
Да уж закрепа я боюсь, хотя до него еще далеко
у меня за первый месяц ушло 12 кг, а по объемам не заметно было. Зато за второй ушло 5 кг, а уменьшилась где то на 1/3 по крайней мере говорят что в два раза меньше стала. И все спрашивают на каких таблетках сижу 
приходится объяснять что мне нельзя таблетки никакие пить, ребенок еще на груди висит.
Аааа, Натусик, я про него говорила – Нежный, ага точно, он как сметана) не обратила внимание что этот крем тоже президентский
Если сравнить Нежный и Греческий, то второй более как сметана, как по мне
Сангри, а я с собой беру, и по дороге на работу в магазин иду и беру Лактонию 0,05% и молоко 1%. Если нет возможности, то конечно, не выбираем, берем что есть
Пишу с этикетки “Нежный, крем сырковый термизованный 0,2%” В стакане, как сметана
Джулия, если чесно жирностью кефира особо не заморачиваюсь, на работе в столовой у нас вобще 2,5. Так мне что не пить и с голоду до 7 вечера умереть?
Натусик, я тоже иногда беру Президент творог, 0,2%, но не как сметана, а творог, немножко суховатый, такой я люблю
а как сметана, то Йогурт Греческий 0%.
кефир 1% туда не входит. Только Молоко можно до 1,5%.
Сангри, а ведь другую молочку нам можно до 0,5%..
Сегодня не успела сделать свою лепешку( пью Лактонию с отрубями, вкусно))
Я в Славяночке беру творожек
Лактонию беру время от времени, но она почти на треть дороже моего любимого кефира словяночки 1%
Джулия, я кефирную закваску Лактонию пила 0,05%, она погуще чем кефир
А вчера нашла творожек “Президент” мягкий 0,2%, наверное за него ты мне говорила. Я его еще не открывала, но вроде на ощупь как сметана
Сангри, а ты пробовала Лактонию? Мне она вкуснее все остальных кефиров
Сангреттик, у меня вообще-то электр.весы есть, я жила раньше на др.кв, и там остались, но они кажется вес не точный показывают..
Будет возможность, заеду и заберу
Согласна, по электронным весам интереснее наблюдать за весом
Вот и здорово что привеса нету, а после БЧ будет отвес! :girls_friends:
Сделала в ОК альбом с фотками моих неудачных кулинарных шедевров, смотрим и
Джулия, а ты не хочешь себе электронные весы купить? По ним гораздо интереснее за отвесо-привесами наблюдать
У меня после ПИРА вес ни на грамм не изменился, как было вчера утром 66,8 так и осталось 
Сегодня БЧ, буду ждать на завтра отвесиков )))))))
Натуся, кстати появилась Лактония – закваска кисломолочная йогуртная, 0,05%
Я покупала просто Лактония кефирная 0,05%, очень вкусная, а теперь и йогуртная есть, супер!
Бутылочка такая зеленая с белым, приглядись, может увидишь
У меня сегодня и завтра ЧБ.
хотя он получился как блин и уменьшился в размерах, но на вкус сбитый и сладкий, кушать можно 
а самое главное нету привкуса соды, ложила стевию 
еще грешу на старый миксер, пару раз он у меня глохнул, видимо подавал знак что не нужно делать, и мама тоже говорила что не нужно, блин, а я упрамая и рогатая.. 
Если вечером появится вода, то запеку курицу
Больше никаких бисквитов и тому подобное
Блинчик :axax: ты всегда права!
сегодня утром мама сказала что вес примерно 53 кг 200-300 гр. Но я буду считать 53,5! 
Ну не удержалась, взвесилась
Натусик, ну вот, я говорила что сегодня будет хорошо, и у меня тоже, животик меньше стал, но всегда есть
Правда у меня никогда не был плоский живот, разве что 10 лет назад в юношестве
Завтра земеряю объемы..
Спасибо :axax: Мне родители подарили хорошую фигуру, я даже когда худая, у меня сохраняются хорошие пропорции
Осталось только скинуть еще минимум 2 кг и начать заниматься активно спортом
Полюбовалась! Класс! Я теперь понимаю твоего мужа! Он просто боится, что такая красота пропадет!
Мой теперь тоже тоскует по моим рубенсовским формам
Добавила, полюбуйтесь
Спасибо, Блинчик :axax: Спасибо, Джулия :axax:
Продолжаю в том же духе
О! Ну талия это тоже очень красиво! Выложи обязательно! А мужу ничего не доказывай, делай это для себя!!!
У тя шикарный результат за полмесяца ДД….
Многим такого не снилось… :axax: :axax: :axax:
Блинчик, у меня по объемам только талия уменьшилась, ни бедра, ни живот никуда не делись, фото ДО могу выложить с моря в этом году
Доброго утречка, Дювочки!
Джулия), я тебе уже говорила, так же как и дядя Дюкан, что вес нужно замерять УТРОМ! после туалета.
Тогда будет четко видно динамику.
Натуся, я не поняла! Как это не видно. Ты ежу 5 кг сдухнула, а это реально заметно….или ты пока по объемам не ушла? У тя в ОК есть фотки ДО в нашей группе?
Ленчик, понятно! Ну думаю, что ты быстрее придешь к этому. А самое главное выдержать по всем правилам закреп.
А, да, докладываю, БЧ день минус килограмм.
Доброе утро! Всем хорошего настроения и отвесиков :five:
Джулия, у меня вес тоже на той же цифре, это еще хорошо после вчерашнего “раздувания”. Спаслась я вчера обычным активированным углем, хоть легче дышать стало
У меня обычный бисквит очень даже получается, а по ДД боюсь его делать
Доброго всем утречка!
похоже становлюсь зависимой от весов.. 
ни помыть ничего, не помыться, а я как раз начала делать бисквит…блин 
лучше бы не делала, выпечка у меня не получается!
Сегодня вес вернулся, 53.5 кг.
У нас вчера не стало никакой воды
Сделаю альбом в ОК про неудачные эксперименты
Натуся, не обращай внимание, спокойно делай своё дело
это нужно нам, а не мужу, родителям, детям.
вот и такое говорит как бы для успокоения себя же самого ))
А может он сам бы рад похудеть
Мужчины любят хорошо Покушать, и слово Диета для них это – Ограничение
Привет, девочки! Нет не раслабилась, просто по дюкану по линеечке до 9 декабря на круизе сидеть
, а так осталось 9 кг скинуть 
взвешиваюсь раз в неделю по пятницам так что завтра узнаю 
Не, Джулия, я рыбу соленую не люблю
, очень редко могу немного форели
Только что такой неприятный “комплимент” от мужа получила, что “не работает твоя диета, не будет с тебя толку”
Осадок такой неприятный 
Но теперь у меня еще дополнительный стимул образовался (хотя нельзя наверное так), но доказать ему, что у меня получится. Самое обидное, что он сам не худой, даже не неупитанный 
Одна надежда осталась только на вашу, девченки, поддержку
Может много воды выпила? Или рыбы солёной поела?
У меня тогда это что-то другое
Может быть
только чуть попозже 
Хотя вчера я чувствовала себя более шариком чем сегодня, но и сегодня не сдулась
Живот надулся…видимо таки перед кд..
Ну ничё, обязательно будет лёгкость
Джулия, может сегодня день такой? Я чувствую себя надувным шариком, хотя сегодня ЧБ-день, тяжесть такая, погулять сходила – все равно
У меня печалька, сейчас взвесилась.. 54 кг..
и какао 1% 
заказываешь продукты, приезжаешь в магазин, платишь и забираешь 
от работы недалеко, удобно!
Видимо перед кд… Но до них ещё неделя….
Купила Стевию
Такой классный сайт оказывается есть
Ох, с размерами
:girls_friends:
Ага, Сангри! Так тут же точно по закону бутерброда: пропадут остатки гдудей, а в попе – ни тепло ни холодно…
Я сама страдаю….до ДД покупала себе уже чашечки С, а теперь в девичьи размеры свои вернулась -1!
уж тут не поролон тут уж надо будет надувную покупать…
так что придется худеть дальше, может верх и низ хоть немного сравняются в размере :)))
о, поняла форум значек и не воспринимает
в общем в Марк и Спенсер брюки меряла их 12 размер, по бедрам отлично, а в талии 10см лишних, ни один поясок это не исправит
третий раз строчу и не отправляется
половина поста пропала
Сангри, а что ты позавчера в Mark?
так что сам бог мне велел еще на размерчик похудеть
Блинчик, ты мою ПОПУ не видела
Я позавчера в Mark
Сангри! ААААА! Ты совсем станешь как школьница! Не надо тебе еще 5-6 кг скидывать.
Ты такая красотка!
про стабилизацию я конечно потумаю, а почему нельзя на круиз вернутся если я еще скинуть хочу? Просто заменю 2 пира на ЧБ и собственно ничего в жизни не поменяется
Аааааа
мороженое, ягоды, тогда ясно 
а раньше брала 46-48.
Супер, с одеждой конечно траблы )))
Я вот с сестрой были вчера в магазине, сестра себе платье купила 46 размера. А я взяла шорты на море 44 размер!
Сангри, а что так можно опять круизить после закрепления?
На стабилизацию значит не пойдешь.. 
А коктель очень простой, блендером взбиваю молоко с мороженным пломбир, иногда добавляю клубнику или банан
Ох Блинчик, а у меня с одеждой по прежнему траблы, весной я от всех штанов избавилась, а сейчас жара неймоверная а платья и блузки прошлогодние уже тоже висят, у меня верх был в основном L, а сейчас S-M, сегодня срочно побегу за новой майкой…И бюст новый тоже не помешал бы, а то уже никакой паролон не спасает от пустоты
Джулия, 66 конечно клево, но я бы еще 5 кг с попы скинуть не отказалась… Закончится фрукта – начну опять круизить 
Сангри, а вес? 66,2 вполне устраивает?
А что за коктейль, что туда входит что он как пир?
Уууу, коньяк
Сангретта! Приветик! А это что значит как всегда -3?
Имеешь в виду качели мои плюс минус 3 кг?
Ну сегодня у меня БЧ (как Валя научила писать аббревиатуру), с утра опять для статистики на весы прыгнула была 60 кг. Завтра надеюсь что будет 58.8.
Хотя у меня до этого не было отвеса на БЧ день….
Знаешь, я тут (когда на весы вставала) подумала, что действительно это уже как зависимость от весов
Ну не будешь же ты с весами ходить, что бы все видели. Главное, чтобы тебя фигура и отражение в зеркале радовали.
А мое платье 42-го российского размера, что я в ОК выкладывала уже на мне свободно….
Ну так и вот!
Блинчик, а как ты? Вес держится или как всегщда – 3кг
Приветик Дюшечки, я вроде ничего, сегодня у меня пир, утром наколотила молочный коктель, вкусняшка, думала на этом все закончится, так нет старый сотрудник завтра на пенсию выходит, пришел, коньяк с конфетами принес, так я после этого теперь еле сижу, голова ходуном, скорей бы домой…
Я в Сильпо долго бродила, все надписи читала – что, где, как, сколько..
Еще пару банок тунца в собственном соку купила, пусть будет на случай голода и пустоты холодильника
Я отруби в интернет-магазине заказала, пока у меня запас
Натуся, ага, в Сильпо почти все есть
даже есть сыр твердый 12%! И отруби Нордик я только там покупаю, и еще видела в супермаркете Эко.
Осталось купить стевию и какао для полного щастя
Ааа, вспомнила, есть молоко Здоровье 1%, обогащенное белком, с футболистом на упаковке
Сангретта подсказала.
Кстати, Сангри, как ты? Пиши
Мне больше по вкусу Греческий йогурт
И молоко 1% Простоквашино, вкусно.
Здоровье 0,05% больше как водичка, хотя тоже ниче, пойдет
Ух ты, прям надо ехать туда
такое разнообразие
Натусик, не за что
кстати, в Сильпо есть такой Греческий йогурт 0%, очень похож на сметанку, и еще есть сырная масса Нежный 0%.
Есть 0% йогурт жидкий, бутылочки простые белые на 200гр., и сверху бумажка розовая затянута резинкой и болтается ярлык с надписью и составом
Кстати, некоторые так делают:
Майонез заменила таким соусом: йогурт 1% и горчица французская Камис.
Еще вариант:
Майонез – 0% творог, он не жирный и похож на сметану, добавить туда немного лимонного сока, перчиком черным поперчить, чесночок , перемешать, ммм, вкуснятина и полезно и без калорий.
Простые без наворотов
Блинчик, а у меня молоко разное
в один раз куплю 0,05%, другой 1%, а третий 1,5%, а бывает закончилось, то беру на работе 2,5% – но только в кофе и все!
пока только лепешки ем 
маффинки не получаются, буду пробовать кекс и тортики )))
Творог только до 0,5% и йогурты тоже.
И доп у меня, сырный йогурт с фруктами, 0,2%, 100 грамм! Но его ем не каждый день, не особо хочется
Зато выпечки жуть как хочется
СОМ есть, правда 1,5%.
Надеюсь сегодня после работы поехать в магазин и купить Стевию и какао обезжиренное, вроде есть 1%
гляну что там еще есть))
И еще форму силиконовую хочу купить большую одну, пирог печь, и коврик силиконовый)
Джулия! Конечно сбросишь!
У тебя же 3 недели впереди. Тем более, так серьезно к продуктам молочным относитесь. У мене весь круиз молоко был Пармалат 1.8% и творог до 1.5 %.
Молодцы!!! А тем более, что вас двое на круизе.
Елена, я не поняла, что это ты до декабря круизить собралась… у тебя давно уже должна быть 3 фаза. Или ты расслаблялась?
Джулия, мне к Сильпо очень далеко ехать, у нас же город длинющий, но как только попаду в тот район, куплю, спасибо :axax:
Натуся, а я видела йогурт 0%, у нас продается в Сильпо
Блинчик :axax: стараемся, я тоже для разнообразия, и пробовать пробовать
У меня по линейке круиз до 20 августа, Боже, помоги скинуть хотя бы до 51 кг..
Так мне круизить до 25 сентября, я на перед думаю
Натуся, так я восхищаюсь! Молодцы!
У тебя ж 2 недели только прошло 
Какие 2 месяца?
Блинчик, я пытаюсь разнообразиться, чтобы от одно и того же на протяжении 2-х месяцев не потянуло на что-то, что нельзя
Приветствую Дюшечек-болтушечек!
Вот вы какие мастерицы Натуся и Джулия!
Надо наверное начать опять йогурт самой делать, только уже на обезжиренном молоке, потому что я не нахожу в магазинах такой йогурт, самая низкая жирность у натурального 1,5%
Елена, а как у вас дела? :axax: Вес уходит?
Натусик, ага двойная доза, и еще немного есть в холодильнике
я только не уксус, а лимонный сок добавила.
Да, я тоже уменьшаю дозу, а с майонезом протупила
Вооот, нашла, одна Дюканчица написала, непомню что за сайт и откуда и кто она
Скопировала и сохранила текст, оригинал
ЧИТАЕМ:
Если вы заметили‚ отварные белки я использую в салатах и добавляю в бульоны каждый день.
И все меня спрашивают: “А куда ты деваешь желтки?”
Желтки я деваю в холодильник.:) А когда их соберется штук 6‚ делаю майонез – очень вкусный‚ не содержащий масла и абсолютно натуральный.
Расчет ингредиентов очень простой: на один вареный желток берется 1 ч.л. столовой горчицы.
Желток растираем с горчицей‚ добавляем для вкуса (по желанию) соль‚ перец‚ карри‚ каплю уксуса (можно и без этого обойтись) и разводим до нужной консистенции обезжиренным натуральным йогуртом (можно заменить 1% кефиром‚ а для тех‚ кто не считает калории и жиры – 10% сметаной). Но йогуртом – лучше всего.
Я все смешиваю блендером‚ но‚ если его у вас нет‚ можно натереть желтки на мелкой терке и дальше все ложечкой смешать – отлично получается‚ я так делала.
Калорийность одной порции (чайная ложка с верхом – 10 г): 20 калорий‚
жиров – 1‚6 г‚ белков – 1 г‚ углеводов – 0‚3 г.
(Для сравнения‚ в той же порции легкого майонеза Кальве: калорий – 38‚5‚ жиров – 4 г‚ белков – 0‚1 г‚ углеводов – 0‚6 г.)