Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Добавила в линеечку, для прикола
Натусик, а что с линейкой? Слетает?
и не нужно будет заново вводить.
А ты просмотри выше свои сообщения, скопируй линейку и опять вставь в строчку
Anonymous – это ты Натусик?
что-то я так подумала.. 
:girls_friends:
Ага, у всех четверг – ЧБ
Что ты будешь делать с этой линейкой
Девченки и я с вами, у меня тоже сегодня ЧБ
Афелька, держись на даче то
Хорошего тебе отдыха :axax:
Елена, спасибо :axax:
будет время, может сегодня испеку 
Утащила рецепт в свой блокнот
А у меня на ужин супчик куриный и яичко туда добавлю
2 яйца, 2 ст. ложки творога, 1 ст. ложка овсяных отрубей, ванилин, сах. заменитель, сегодня ложила еще какао.
Белки взбить, остальное все смешать и соединить с белками. По формам на 2/3 и в духовку на 150-170 градусов. У меня получается 6 штучек.
Блин, написала рецепт, а он исчез из коментариев
Девочки всем хорошего ЧБ или ОБ дня…
я на поехала на дачу :axax:
Сегодня на дд еще подругу подсадила
, но ей надо всего 8 кг скинуть. Накрутила в фарш филе куриное на завтра сделаю котлетки. Завтра последний чб. На ужин делала омлет.
Пишу с телефона, поэтому могут быть ошибки.
Что за кексики , тоже интересно
А я как клещ, лопну
утром чашка чая 350мл. такая же чашка кофе, и еще две чашки по 350 мл. с зеленым чаем
Елена, а что за кексики? Можно поподробней рецептик?
:axax: :axax:
Нее, будут отвесы!! Мы ж ничего запретного не кушаем
Роллы у меня только вечером, на работе не удобно кушать, я ж традиционно по-японски, палочками, с соевым соусом, горчицей и имбирем
Ой, а я что то на кексики подсела два дня уже пеку. И всю неделю десертики делала
. Завтра взвешиваться, наверно отвесов не будет 
. Что то неделя сладкой получилась 
хоть ничего запретного и не ела.
Афелька, класс
столько еды, куда там до других диет с голоданием 
Я тоже запекала курицу в соевом соусе, вернее тушила..
Лепешку не сделала, у меня норма отрубей как раз выходит в сырниках, печеньке и булочке) уже скучаю по лепешке
Кефир не могу, не идет, и боюсь что запор от него будет
Я на даче тоже сама себе готовлю, теперь все сама готовлю на себя
А я йогурт ем с фруктами типа легкий фруттис 0,2 % жирности…
ВСе с собой на дачу.
А я грудки запекаю в соевом соусе в мульте))) Возьму с собой на дачу, что бы свекровь не соблазняла разными обедами и беляшами
Еще творог, кефир и дю лепешку
Вечером буду делать роллы, как малыша своего уложу ;-)на завтра
Йогурты мне не очень что-то
лучше их добавлю в сыр и сделаю сырники 
столько всего.
Ой, в телефоне завела Блокнот и туда пишу все рецепты
Сегодня в плане Пудинг
А у меня сладкие сырники и печенько
Специально сделала на ЧБ
Не выдержала, схомячила 2 катлетки из курицы с лучком
и чай.
Перед этим булочка с сыром, сырник и кофе
Кушать охота
Сегодня ЧБ и так хочется сладкого, эх пью чай с йогруртом
Натусик
Н буква потерялась 
атусик, сейчас на даче за всем смотрит бабушка, но ей уже тяжеловато…будем думать, пока лето, легче.
Афелька, благодарю :axax:
и еще бывает чай с сырным не раз-два хомячу 
Я тоже так, 2 завтрака, обед, полдник, ужин
Аленка, держись, вот сколько нас на ЧБ
Девочки всем доброе утро!!!
А так я тсараюсь два завтрака…обед, полдник и ужин 
С отвесиками Натусик, Джулия молодцы :axax: :axax: :axax:
Не переживайте, я ем обычно, просто в тот день жарко и не хотелось ничего
Блинчик выздоравливайте скорее, летом так плохо болеть
Аленка у меня ЧБ сегодня, давай я с тобой… У меня к тебе есть дело, напишу в в одноклассниках ок?
натусик жукова ты в группе
проверь
Афелька, меня Джулия уже добавила, спасибо :axax:
Натусик я ща тебя добавлю…
Джулия, да, на даче движения много, особенно с хозяйством, а сейчас кто за всем смотрит?
Натуся, моя мама в банке работает, сидячая работа..
Я надеюсь что скоро уйдет, и будет на даче на пенсии, а там двигаться надо, и на огороде, и курей смотреть, и котов, и собаку кормить, короче на свежем воздухе авось похудеет чуток…
Сангретта, приветики :girls_friends:
сделай ЧБ и все уйдет 
ото я так никогда такое не ела.
Ну ты знаешь что это водичка
Вчера блендером взбила остатки супа с цветной капустой, щедро поперчила и схомячила с кусочком копченой скумбрией
Воды выпила, но повезло, утром тот же вес 54 кг.
Надо электронные взять, чтоб по граммам смотреть))
Натуся, замечательнооо
Там есть раздел рецептики, классные
Джулия, я свою маму тоже не могу уговорить булки не есть хотя бы, она работает у меня в магазине, и как свежую выпечку привезут, она обязательно одну-две схомячит
, веса у нее не много лишнего, но больная спина и колени, и нельзя вес набирать. А они, эти взрослые, иногда ведут себя хуже, чем малые дети 
Натусик, а я тут уже не могу кушать много
у меня все по чуть-чуть 
это супер, нету тяжести что переела!
Уже начинаю кушать второй раз часов в 17-18, потом еще и дома в 20-21.. ложусь поздновато..
По чуть-чуть, и у меня просто желудок уменьшился
Вот мама моя, к сожалению, полноватая, привыкла много и быстро кушать, почти глотая, я ей говорю-говорю… но видимо не хочет, ей так удобно, хотя жалуется на вес и колени болят, а я ей надо худеть, вес большой на колени давит. Но не знаю что делать, все равно ей то решать…
Натуся с отвесиком тебя!!! А у меня сегодня 1200 в плюсе
Вчера голодная с работы прибежала, и в попыхах так солидненько ужин свой пересолила, но деватся было некуда сьела и яишницу и с поллитра бульйона соленого выпила, сегодня вся опухшая, даже макияж не смог это дело полностью скрыть 
Джулия, спасибооооооо
есть, получилось, я теперь тоже в группе
Натусик, я отправила тебе приглашение в группу, пробуй
Блинчик, спасибо большое за совет. Я тут на обед и ужин еле в себя впихиваю, просто по времени кушать пора. Попробую, конечно, все еще разделить
Блинчик, приветик! Спасибо, стараемся :axax:
иначе я не выдержу, будет зажор 
хоть просто чай с сыром, или вот с печенькой у меня будет, после обеда тоже перекус чай/кофе с сырником будет 
А температура, я так думаю, просто смена климата, вот организм таким образом защищается. Держитесь, все будет ХОРОШО
У меня обязательны перекусы!!
Сангри, школьница-шкодница
Попробовала, пишет, что вы уже отправили запрос
. Может там есть функция, пригласит в группу и ты сможешь мне отправить запрос?
Это рецепт Марианны Прокопчук, рецепт есть в Группе – Рецептики, так что я выкладывать не буду
может кого-то нету в ОК.
Здесь напишу рецептик пшеничных печеньев
3 ст.ложки творога
3 ст.ложки отрубей пшеничных
2 яйца
сах.зам по вкусу
Все перемешать в блендере, чтоб немного перемололось, будет жидковатая смесь.
Выложить ложкой на пергаментную бумагу, как на оладья.
Выпекать в духовке, 180 градусов, минут 20-30. Я пекла почти 30 минут, хорошо прожарились))) буду ставить на 20-25 минут. Духовка у меня электрическая.
И нужно дать остыть в духовке. Печеньки как бы надуваются, серединка пустая, у меня не очень надулись)) видимо передержала))
Но мне вкусно! :axax:
Всем доброго утречка, Дювочки!
Всех с отвесиками :axax: :axax: :axax:
особенно Натусю и Джулию! Молодцы девоньки, стараетесь!
Мне вчера совсем не до форума было.
Встретила свою красотулю с Крыма (3 недели в Саки отдыхала в лагере) с температурой 38.9…
Вот так. Вчера весь день работали над стабилизацией…
Сёдня вроде бы уже хорошо….
Врача не стала вызывать. Надоело, придут, посмотрят, поставят диагноз ОРВИ, выпишут стандартный набор лекарств и все….
Сами справимся…
Натуся38, я тебе совет дам обязательно делать перекусы (второй завтрак и ланч), тогда отвесы веселее пойдут.
Всем хорошего дня!
Ольчик, привет! Ну ваще! И твои походы в кафе с вкусняшками не помогают тебе остановиться? Круто! Смотри, не растай окончательно!
Афелька, дружочек, смотри, ты себя действительно в таком режиме посадишь свой организм на медвежью диету. Будешь от ягод и зелени жирок запасать…
Давай, бери с собой хоть что! Кстати протеиновые коктейли в этом плане очень удобны для перекусов.
Сангри ваще у нас красотка – школьница-шкодница! :girls_friends: :five: :girls_friends:
Джулия, а я как-то попробовала есть последний раз до 18 или максимум до 19, первые дня 3 было тяжко, есть хотелось, а потом так стало привычно и спокойно, когда бывает пробивает на жор, спасаюсь зеленым чаем с сахзамом. Зато утром легкость и нет зверского аппетита не успев открыть глаза
Натуся, попробуй еще раз отправить запрос..
Меня добавили в группу, но не сразу, через день.
Та группа, ДЮКАНОЧКИ, там заставка желтые тюльпаны :girls_friends:
О, Натусик, спасибо :axax: успокоила меня.
Да, укол не вызывает резкую прибавку веса, скорее это мои печенья, булочки, конфеты, и по вечерам зажоры
Я отправила запрос, но пока тишина из группы, с субботы
Натусик, я печеньки выложу в ОК, и там напишу рецептик
сестра одобрила 
Сырники, слава Богу, удались
Джулия, если этот укол у тебя раньше не вызывал резкую прибавку веса, то и сейчас он на тебя так не подействует и продолжишь ты худеть
А я к фруктам и ягодам как-то равнодушее смотрю..
Девочки, я вот в растерянности…
У меня немного проблемки по женски, так вот сделали укол гормонального, чтоб выключить месячные на месяца два, так нужно, раньше тоже делала это, все норм.
Я врачу не сказала что я на диете, и теперь думаю, похудею ли я дальше?
Но я все равно буду продолжать ДД!
Очень надеюсь что это мне не помешает…
Всем прекрасного денёчка! :axax:
Джулия, теперь понятно, где ты вчера вечером пропадала
Как печеньки делала пшеничные?
Доброе утро девочки!
Натуся, поздравляю с отвесиком :axax:
Дальше еще будет лучше
Я не выдержала, взвесилась, после двух дней БО, вес все тот же, 54 кг
Сегодня и завтра ЧБ.
Держимся девочки, все будет офигенно
Вчера наготовила сырники)
правда сладкие, в следущий раз не буду ложить сахзам.
И печеньки пшеничные, ура, получились
И булочки в формочках получились
Взяла на сегодня свою норму отрубей в этих выпечках, сегодня сладкий день с мясом и рыбой
Аленка, спасибо! Да, я представляю, какой на даче соблазн
Я тут, когда овощи покупаю, и то засматриваюсь на стройные ряды фруктов, а у вас все свое и вот оно – рядом. Держитесь!
Натуся 38 поздравляю с отвесом. Так держать :axax: А я вчера вечером налопалась ягод, поэтому никак не могу выдержать полноценный ЧБ денью
Афелька спасай. Ты сегодня на ЧБ. Я вроде сегодня на дачу не собираюсь, так что попробую выдержать ЧБ.
Всем желаю отвесов, терпения и солнечного дня :axax:
Доброе утро, девченочки! Неужели я первая сегодня
У меня отвес 300 гр, это после вчерашнего БО 
, порхаю тут от радости
Натусик конечно можно, пей на здоровье)))
Это я Аноним, не заметила, что линейка слитела
Вопрос возник
а можно в БО-день томатный сок, если знаешь, что в нем нет сахара, а только томаты и соль?
Сангретта, хорошо ходишь
а у меня нет возможности в обед выйти, изредка очень(
Зато бегаю по лестницам вверз вниз по этажам, 1-2-3..)))
Блин, что то перестала пить норму воды
Надо с утра вливать побольше
Я хожу 45 мин в обеденнный перерыв, и 20 мин от метро до дома вечером
Ну одну сосиску раз в неделю думаю можно
А ветчину попробую найти…
Девочки, а вы ходите пешком по 30 минут?
а по ровной поверхности могу часами ходить… у вас как??
Я вот хожу, привыкла быстро ходить)) но когда по лестнице поднимаюсь, то ноги болят, колени болят
А вот эта ветчина, прекрасная, ни чем не отличается от жирной. Мне понравилось. Были еще сосиски этой же фирмы, но уже 10%, да я их и не очень люблю.
Джулия, и я тебя нашла :five:
Нашла тебя в Ок
Вот мама вчера купила Рулет Гурман из куриного филе (производ.Бащинский), жира – 1,9гр. на 100 гр. Вроде бы хорошо, но нашпигованый специями и чесноком, крепкий запах
Так что его только дома вечером))
Есть и там и там. В одноклассниках Наталия Жукова, 38 лет, так же и вконтакте, заходи
Урааа, землячки
:girls_friends:
А ты есть в Одноклассниках или Вконтакте?
Спасибо :axax: у нас тоже есть Аланы…надо поискать
Ну вот, Натуся, тут нужно терпение и время, постепенно обязательно объемы и вес уйдут!! :five:
Воду пью сразу после взвешивания целую чашку 350 гр., и в течении для до 17 часов 1,5 литра выпиваю 100%
Я в Кривом Роге, Украина.))) Беру в Варусе, фирма производитель Алан, ветчина называется Fitnes, беру из индюшачьего мяса, там меньше всего жира 1,3%, есть из говядины но там уже 9%. Случайно нашла на полках с вареной колбасой))))
А воду пьешь? Тут вижу кофе и 2 чая…?
все по плану, если и водичку пьешь.
У меня тоже с утра лепешка с творогом и кофе)
Так тебе и нечего паниковать
Нужно терпение
Вкусненько кушаешь
я в Киеве))
А вот ветчина нежирная, как называется, где покупаешь?
Ой, а ты где территориально?
Завтрак кофе с молоком, лепешка с отрубями, 3 кусочка нежирной ветчины, на обед 2 кусочка скумбрии запеченой, 3 кусочка печени говяжей тушеной в кефире и маленький кусочек курицы плюс чай, на ужин “волшебный омлет” и чай. Вот вроде ушло 200 гр., а объемы как были с самого начала, так и есть. Единственное визуально тело стало более подтянутым как бы. Буду ждать, я пока особо не паникую
Молодца
ну просто может отследим что и как, хотя же отвесик есть :five:
Ну значит просто медленнее будут уходить объемы, зато вернее и растяжек не будет
А что ела вчера на ЧБ и что пила? расскажи подробней
Джулия, вот чего нет, того нет
вчера был ЧБ-день, резала своим салат, и уже потянула огурец в рот, на полпути вспомнила, что это все на завтра и даже не понюхала 
Натуся, я меряла всего 2 раза за 22 дня
Не нужно каждый день, а то только расстраиваешься, смотри по одежде.
Тебе больше нужно скинуть чем мне…может обьемы медленнее будут уменьшаться, ты же не за месяц набрала кг….!!
А еще, ты там где-то по-тихоньку не нарушаешь, а??
:axax:
Джулия, а у меня не уходят объемы ни как
какждое утро их замеряю
Летом все пропадают на морях, отдыхах, в отпусках
:axax:
или уже достигли своего идеального веса и преспокойненько гуляют, не до инета и форума
Вчера неудержалась и вечером померяла объемы, еще по 1 см ушло
По вещам здорово, все болтается, пояски только спасают
Замечательно!!
и эта пища вкусная)
Действительно волшебный омлет, и я как то сделаю обязательно
Сангретта, Натуся, молодцы, с отвесиками вас :axax:
Я взвешусь в пятницу утром. А меня пока не тянет на конфеты
Сладкое для меня – это сырники!
Да, Нюша в отпуске
А куда половина девочек пропала? Нюша вроде в отпуске, если не ошибаюсь, а остальные? Манночка, Лелька, как вы там?
Аленка, удачного чб!!! Не поддавайся на соблазны
После волшебного омлета на весах 66,3
Продержатся бы сегодня денек, а завтра чб и думаю увижу снова 65!
Правда самые сложные дни для меня пятница и суббота (пир в воскресенье) рука так и тянется к конфеткам и другим запрещенностям
Вот поменяла линейку, утром забыла, отвес 200 гр. Маловато, конечно, но хоть не застой и не плюс
Доброе утречко )) линеечка моя на месте, вчера просто был экспромт – писала с телефона
Итак, вчеар вечером опять на кухне торчала
Супчик сварила, и попыталась сделать пирожок с яйцами, вычитала рецептик с форума еще прошлого года))
Вообщем, получилось, но пресновато-постновато)) надо было в яйца сыпануть перец, сольку, приправку.. а я так яйца и петрушку)))
Запекла рыбку с лучком в мультиварке, будет мне на завтра
Сегодня в планах наканец-то пожарить сырники, так хочу их))
И, УРААААА, сегодня моя любимая постная лепешка получилась целой и прожареной, так как я люблю
Сфотала и выложу в ОК :five:
Всем хорошего денёчка и настроения!! :girls_friends:
Афелька, спасибочки :axax: :axax: роллы как ни странно сытные получились
4-5 штук съела и уже не хочется 
а ведь я дикий любитель ролла, а тут уже и не хо 
вот как вкусы меняются))
Нужно целый день кушать по чуть чуть, Афелька не мучай так свой организм, ну хотя бы кефир или закваску пей на ходу
Натуся, поздравляю, а сколько отвесик у тебя?? Ура, действует волшебный омлет
Добренького утречка, дювоньки! :girls_friends:
отварила курицу кусочками с лучком, будет на ЧБ и плюс яйца, мнянм, сегодня вечером откушаю, и завтра.
Аленка, у меня тоже др не за горами, вот и привожу себя в порядок, надоело таскать лишее
Супчик чупсик
Таксь, сегодня еще БО (огурец меня ждет и сладкие помидорчики))), а завтра и пятница ЧБ!!
Олечка, все таешь и таешь
я тоже так хочу 
и так будет!! :five:
супер! :five:
удалось избавиться от лишнего кг?
Возле моря супер жить, ах, море море, плавать так охота..))
Ждем фотки в купальнике
Точно, на запрещенное я смотрю как на отраву
Сангретта, где твоя линеечка?
Доброе утро, девченочки! Всех с отвесами, и меня тоже
Афелька, этот твой волшебный омлет, наверное, так подействовал, и плюс ЧБ-день, спасибо тебе за совет :axax:
Доброе утро. Девчонки сейчас пойду планку делать. О как вы меня заразили ей.
Афелька что ж ты в течении дня то не ешь. Не мучий так себя. А то организм все наеденНое вечером в запасы сразу откладывать будет.
А у меня ЧБ день вчера не вышел. Вечером наелась салата овощного и ягод с дачи. Короче попытка номер два сегодня. Так что девчонки у меня сегодня опять ЧБ день
А я весь день толком не ела, зато щас наелась нарезки сыр, ветчина огурец
и сендвич сделада на хлебец творог сыр и ветчина 
Завтра наверно плюс будет 
Ой, не оот смайл отправила :axax:
Сангри ты очень здорово похудела, в купальнике прям ни животика ничего как буд то и не рожала
Пока вас прочитала, уже слюнки потекли от супов и мясных бульонов…..А ролы от Джулии это бомба, тоже хочу сделать, именно с листом нори, а то пыбы много уходит если в рыбу творог
:girls_friends: дороговато выходит если много их
Аленка приветик, планку делать раза три два в день нужно)))Это пипец как сложно, у меня все трясется
Ждем фото. Спасибки, так и буду делать, и главное это море больше плавать и еще буду в зал ходить 
постараюсь это сделать
Ольга , ты наша снегурочка скоро совсем растаешь
Девочки но это так сложно. Я даже забыла как дышать
Отстояла 40 секунд. Завтра буду тренироваться постараюсь увеличить хотя бы на 10 секунд.
А сколько подходов надо делать? Или только один раз.
Пошла делать планку. Все прочитала как надо. Теперь и я с вами :girls_friends:
Боже девочки вы прям заразили меня своей планкой. Что это такое? Надо и мне попробывать. Благо не надо много времени на это тратить.
Ольга ты так у нас скоро совсем растаешь.
А еще я сделала планку! На 70й секунде неожиданно прибежал ребенок и я рухнула на пол
завтра постараюсь продержатся подольше
Ольга, ты прям поражаешь своими отвесами, молодчина! А вещи эт не главное даи обновляиь гардероб всегда приятно ) я вот начала замечать что у меня уже блузки и футболки висеть начали
про штаны молчу, 3 размера с января сменила…
Афелька!Не бойся ты это ол инклюзив. Смотри на запрещенные вещи как на отраву, ешь десерты в первой половине дня. И побольше овощей с белковой пищей. И не будет лишних кг :five:
Джулия,я живу на море. Так что мне никуда не надо ехать. Греюсь на солнышке уже с начала июня!