Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Забыла поменять линейку!Ушитые внвчале 3-его этапа вещи ууже великоваты. Да и новые джинсы уже висят
Еу что за человеческая натураю Ничем не угодить 
Блинчик, Афелька, Сангри, Нюша, Аленка165! Я наконец-то купила себе купальник. Верх взяла 46(в 44 сиси были как у подростка), низ 44. 2 дня все хочу сфоткаться и и никак не полуается из-за дитенка.
Девочки, всем добрый вечер!
Читаю вас каждый вечер, а вот написать ну никаких дамских сил не было. Всех поздравляю с отвесиками!
Сангри,Афелька, я так рада что у меня нет дачи со свекровью!!!А то бы вся моя ДД тоже на смарку пошла. На природе апетит дай боже, да еще шашлычки с водочкой……
Натуся38, Джулия, вы прямо такие мастерицы. А за все время диеты ничего такого и на забацала вкусненького.
Я дней пять не взвешивалась. Никак не получалось из-за пляжа. Сегодня поход на пляж перенесла на послеобеденное время и встала на весы. Можете меня поздравить мой вес 62 кг. таю, таю. Скоро буду настоящим крепышом из Бухенвальда!
Решила на этой неделе сделать себе 2 пира и 1 крахсод. Со следующей недели я уже перехожу на вторую часть 3-го этапа
Да, Аленка, вариантов одного и того же блюда оказывается множество для любого вкуса
А меня начинает пробивать на сладкое, сейчас чай попью со сгущенкой по ДД, а на завтра сделаю дю-конфетки :girls_friends:
Натуся 38 а я люблю почти такой же только яичко покрашу и желток разминаю в куриный бульон с мяском . Ням-ням. Бульон получается желтого оттенка. :five:
Да, Джулия, просто у меня скоро день рождение и хочется выглядить на все 100. Ну, ты меня понимаешь.
Кстати самый не напряжный график чередования так это 1/1. Ведь за месяц получается столько же ЧБ как и при графике 5/5. Но меньше срывов. Единственное я всегда забывала а что у меня сегодня ЧБ или БО.
Ага, Натуся, так и надо, под себя подстраивать! :five:
Неее, 5/5 не буду ни за что!
Это очень тяжело, и не нужно! Дюкан все равно говорит что лучше 1/1,2/2, 3/3, кому как удобнее готовить, о как
Вот-вот, надо под себя все делать и под свой организм, как он будет себя ощущать, как тебе удобно, кто-то из девочек вон и 5/5 делает
Спасибо, взаимно, а отвесики от нас не уйдут
Я вот немного задумалась..
Мне по графику будет удобнее сделать вторник и среду БО, а четверг и пятницу ЧБ, в пятницу у меня вообще завалы, и проще ЧБ. И выхи БО.. Где-то так сделаю, под себя подстрою)))
А там посмотрим
Ок, удачи тебе и мне тоже
А отвесы будут, ни куда они не денутся
Натусь, я пока точно не могу сказать.. я тока начала с этих выходных.. Посмотрю..
Надеюсь отвесики будут, ведь Блинчик здорово похудела
Джулия, а на таком графике вес у тебя хорошо уходит?
Натуся, класс! У меня тоже никаких др до сентября
Я лично во все эти ягоды, зеленый кофе и тому подобное не верю
Девочки, есть вопросик!!
Кто-то употребляет ягоды Годжи???
Вот подумываю…но боязно пока что…
ну у меня дачи нет, поэтому я пока на 1/1, отпуск не предвидится, дней рождений до сентября нет, так что у меня самый классный момент не нарушать
Ну да
тяжело, на даче столько овощей 
Была на 1/1.. вот и решила сменить, пока овощи есть
Это чтобы в выходные не нарушать?
Натуся, я немного смешанно (по схеме Блинчика)), получается 3 дня ЧБ и 4 дня БО..
Понед.-ЧБ
Вторн.-БО
Ср и Четв – ЧБ
Пятн, суб и воскр – БО
Посмотрю как будет результат, если что, то перейду на 2/2.
Джулия, а ты 2 через 2 круизишь?
Супчики у меня на вечер, не хочется таскать банки на работу на обед. На обед катлетки
А утро традиционно, творожок, или лепешка, или яйцо)
Натуся, благодарю :axax: попробую сделать, а то я вообще супы борщи очень редко ем, а тут надо бы…
У меня 2 дня ЧБ..поэтому курица, лук и яйцо
Аленка, приветик! Хороший результат
если получится.. 
У меня тоже мысль, похудеть до 49 кг..
Привет девчонки. У меня после вчерашнего ЧБ минус 600 гр. Итого 53,5. Сегодня опять ЧБ. Хочу еще похудеть.
Не жирное мяско, иногда даже курочка с говядиной, потому что чистую говядину не люблю, не много воды, чтобы наваристый был, туда почищенную луковицу, если для БО дня, то еще морковку целую. Солю и варю. Если мясо было с костями, то разбираю. Отдельно варю яйцо. И на обед в тарелку мясо, бульон, зелень и яйцо разрезанное на половинки. Вкуснятина
Натуся, а расскажи свой рецепт мясного бульона? Процесс? А яичко сырое или вареное?
Хоть на ЧБ похлебать
Я бы наверное ни в жизнь не решилась варить такой суп, по мне так пусть лучше просто мясной бульон, ну еще яичко
ну там не тока капуста, немного моркови и лук, и вареные желудочки куриные, мясо вкусно, а суп водой…
Бум эксперементировать
Спасибочки девочки :axax:
к сожалению активия стала 1,5%, меньше не найду((, а нам низя, я нашла греческий йогурт 0% 
и пожалуй имбирь добавлю 
Я добавляла специи и лавровый листик, все одно никакой, попробую йогурт
А еще это пюре можно остреньким сделать, добавив чеснок или имбирь
Блендером в пюре, и добавь зелени и немного йогурта (я беру активию класическую в коробочке) получается такая нямка )))
специи какие-нибудь душистые добавь, чтобы не только капустой пахло
Понимаю, возможно и мне тоже надоест готовить
думаю в пюре перемолоть и что бы такого добавить, чтоб вкус был какой то?? 
подскажите, плиз 
А еще может быть, чем проще, тем более эффективней
Вот супчик сварила из цветной капусты, вода водой
Ой, а ведь я тоже буду на закрепе в сентябре
1 пир можно будет 
Мне на жаре идет только вода )) эти юппи и прочие мне химией отдают, не могу их пить, ну кроме колы-лайт, и то по немногу)
Возьму литровую бутылку и только воду пить)
Насчет шведского стола, надо пытаться продолжать по ДД, а сладкое пробовать только с утра
Джулия, я за 5 месяцев уже так устала готовить себе отдельно, что последнее время у меня на ужин кроме яичницы и куриного бульйона ничего небыло
еще большое зло это их сладкие напитки фанта спрайт и соки, которые мне юппи напоминают…На жаре эта гадость литрами идет
Сангретта, ага
у меня ещё не было 2 дня подряд ЧБ, ну кроме атаки… Надеюсь выдержу 
так бы наготовила побольше 
Сегодня вечером просто отварю курицу, да сырников наделаю)) ещё рыбу можно, мне бы время найти
Так что, Афелька, сильно не переживай на счет шведского стола, чем больше выбор блюд тем легче найти чего-нибудь по дюкану
Да и ты уже 2 месяца на стабилизации, организм втянулся, а у меня тогда первый день закрепа и на тебе гору запрещенностей сутра до ночи 
В египте я ела в основном курицу жаренную и рыбу с овощами, фрукты, ну и десертики всевозможные конечно мимо не прошли
В результате за неделю 3 кг, 2 сразу ушли, а с одним до сих пор борюсь все безрезультатно 
Афелька спасибо :axax:
Насчёт отелей не помню название в Чамьюво, отель простой тройка, я туда только поплавать и всё)))
А в Сиде отель Клаб Белинда, четверка. Хороший в принципе отель, а море мелковато, самое то для детей, там много семей. Сиде более пустынно, но море тёплое)
Джулия, значит в среду Блинчику компанию чб составлять будешь, а в четверг нам с Афелькой
Сегодня вечером приду домой первым делом планку попробую, чесное причесное )))
Девочки, да не за что
Я вот пока не дойду минимум до 60 кг от силовых упражнений пока откажусь, но не от занятий. Я дома занимаюсь “Быстрая хотьба с Лесли Сансон”, после немного пресс и отжимания обязательно, чтобы грудь не терять 
Джулия а ты в каких была отелях?
А в Сиде я не была, зато Мармарис знаю вдоль и поперек была там раза 3. Да и в Кемере была в этом же отеле, в который щас поедем.. У него расположение отличное и в городе и парки рядом
Джулия рецепты просто супер :five: а шашлычки…мнямка и ролы
Да в Кемер, там море чистейшее и горы
Блинчик, спасибо :axax:
Джулия! Молодец!
Шашлычки ваще! Вкусссссно!
В Туркиш, если не ошибаюсь, Афелька, ты говорила про Кемер?
Я была в Сиде, и в Чамьюве, это под Кемером.
Надо и в Кемер, говорят там красиво зелено))
Я тоже переживаю за онл инсклюзив…
Добавила фотки в Группу – Рецептики
А я тоже на море поеду в Туркиш в сентябре
То раньше я летала тусить, а щас поеду в новой роли мамочки
Сангри , я переживаю за шведский стол и прочее , ты что старалась есть?
Сангри конечно с тобой, у меня в четверг ЧБ
Да, планка это вещь
Сангретта, привет!!!!
Нет, у меня ЧБ на среду перенесен. :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
А вот планку ты зря не делаешь. Её же всего 2 минуты держать надо (если сможешь)
Так что давай, не расслабляйся.
А я??
Я тоже на ЧБ, среда и четверг))) 2 дня!!
У меня за вчера ушло еще 400г, при том что я наночь буженину топтала остренькую и все это стаканом молока запила
В четверг еще один ЧБ устрою, чтоб организм не раслаблялся 
Блинчик, Афелька вы со мной?
Как приятно всех читать, за вечер 2 страницы настрочили
Афелька, Натуся какие вы молодцы, что спортом занимаетесь, а я уже неделю хочу тоже планку попробывать и все никак 
надо срочно брать себя в руки и начинать боротся с ленью.
На моря хочу туда, где пожарче, в Египет
Люблю жару
Ой, как будет время посвободней, выло жу фотки в ОК
Сейчас бегаю, сто дел одновременно и на сайт заглядываю
Афелечка, я делала так: на нори намазала творог с чесночком и зеленью, сверху рыбка красная любая и крабовые палочки, свернула и готово)) кушала с соевым соусом и имбирем маринованым, немного
а вместо васаби у меян была горчица 
Еще думаю можно добавить омлетик, тоже будет вкусно, это можно и на атаку, а на круиз – добавть огурчик порезаный
Натусик спасибки…это упражнение так сложно делать под конец рука просто отваливается
Джулия, а в какие края на моря хочешь?
Выкладывай фотки в группе
Джулия, это роллы ты как делала? Про которые я писала?
Натусик, Блинчик :axax: :axax:
надеюсь поехать на море))
Огромное мерси :axax:
Буду пробовать, надо тело до сентября привести в порядок
На мышцу которая идет от подмышки до локтя, где обвисает быстрее всего, я не помню как на спортивном языке она называется, но когда будешь делать упражнения, то почувствуешь напряжение в этой мышце. И Блинчик тоже действенное упражнение написала, я про него совсем забыла
Афелька, крем сырковый, Нежный называется, он как йогурт со вкусом творожка, не сладкий.
с огурцами так хорошо, а потом 2 дня ЧБ…
кто-то из девочек рассказал, не помню кто 
вкусно 
но куда ее тут выложить, наверное в одноклассники выставлю… 
Да, обед нямка будет
Спасибо за волшебный омлет :axax: буду знать что схомячить вечером!
А я вечером сделала роллы
Даже сфотала свою еду
Натусик именно такие упражнения мы и делаем тоже, на что больше оно работает?
Джулия, привет!
Для этих “прощай молодость” мест есть шикарное упражнение:
Находишь место у дивана, присаживаешься на него с краю, руками захватываешь край дивана, ноги вперед и начинаешь отживаться стараясь ягодицами дотянуться до пола. Так по 3 подхода по 20 отжимов. Удачи!
Самое простое – берешь гантели в руки, начинай с 0,5 кг на пару дней, потом переходи на 1,0 кг. Поднимаешь правую руку над головой и медленно сгибая в локте заводишь за голову, потом так же медленно выпрямляешь. 10-15 раз одной рукой потом другой, до 2-3 подходов. Потом – стоишь прямо, руки с гантелями вдоль туловища, поднимаешь медленно руки в стороны параллельно полу и медленно опускаешь. Ты почувствуюешь как напрягаются именно эти мышцы
Блинчик! Приветик :girls_friends: перешла на твою схему. Надоело 1/1..
Планку так и не сделала, не было времени, катлетки жарила на ночь глядя
Но делаю ногами “велосипед” и “ножницы”, правда в постели, не вставая
Девочки, а какие упры вы делаете руками и гантелями (бутылочками), как делать, чтоб убрать снизу болтающийся холодик???
Джулия, только делай его вечером и на ночь поздно можно
Ой, Афелька, раздразнила ты своим волшебным омлетом, надо и себе попробовать
Ната,а отпуск где проводила?не на ол инклюзив?
Доброе утречко девульки! :girls_friends:
так и осталось, 54, даже мама говорит чуть меньше, может 53,8.. Я пока оставлю 54 ровно! 
Утром взвесилась натощак, но без туалета
Брюки теперь великоваты, ремень спасает
Бока стали меньше, это радует
Только холодчик надо убрать с внутр.стороны бедр, и на руках
Думаю еще 2 кг, и пойду на закреп…
Всем хорошего дня!!
Ой забыла сказать всем доброго утречка и с отвесиками :axax:
Блинчик приветик
я тоже планку делала, но я слабачка 30 сек только 
Джулия вкусный обед, а что тккое крем сырковый он сладкий?
А омлет и вправду волшебный я утром 62,500
Всем доброе утро! На улице жара, так что таем, девочки, таем
Я сегодня на месте, но зато стало чуточку приятней на себя смотреть в зеркало, объемы не ушли, но кожа подтянулась и не топорщится через одежду 
Всем доброго утречка, Дювочки!
Я никуда не укатила. Просто не было времени. Хотя мне написать…секундное дело. Я пока в декрете сидела освоила десятипальцевый метод слепой печати. Вот теперь строчу, как пулеметчица.
Инна, умничка! Держись! Ты ваще мой герой! А так тебе нужно было бы кажется три года колбаситься на круизе…если считать средний сброс -1кг/неделю. А ты смотри, какая быстрая! Так что смотри, можешь и выйти на закреп. Если все будешь соблюдать, то твой метаболизм еще порадует тебя.
Думай, решай. Я сама страшно боялась 3 этапа, потом 4 -го.
И, Инна, ждем фоток! А еще объемы бы написала до и после.
У меня кстати, совсем пропала явная зависимость от КД. Раньше действительно вес и вверх полз и стоял, а теперь все в норме.
Всем хорошего дня!!!
P.S.Планка – это ваще бомба упражнение!!! Валюша, тебе еще раз мерси! И смешно, пока тяжело делать, легче не становиться. Еле стою 2 минуты и смотрю на свой смешной мешочек, в который животик складывается. И ваще, действительно нужно заняться мышечным корсетом, а тут уже не до весов будет.
:five: :girls_friends: :five: :girls_friends:
уезжала в отпуск 61.7 приехала 66.ужас!!! завтра на атаку
Пойду я уже спатки. Завтра ещё попишемся
Жаль, не успела гарнир сделать из кабачков, та ладно, в другой раз))
Похрумкаю с огурцами катлетки
Всем приятных снов!
Лепешку кушаю просто с кофем, мне вкусна
можно с творогом.
огурцы и помидорки )))
Да, поздно, но с сестрой по магазинам пообежались. Домой, а кушать то надо, на завтра нечего кроме молочки…
Вот и катлетки на 2-3 дня будут, завтра БО, и овощиииии
Омлет на ночь и будет отвесик??!??
А я уже желтки отдельно складываю, отдаю родителям, а сама белки кушаю))))
Я не знаю что за протеиновые коктейли, никогда не пила
а говорила я про белок, то бишь про закваску или кефир 
в бутылочке купила выпила и норм. Я пью когда на дачу еду, 2 часа ехать))
Натуся так держать
А мне так хочется конфетку с чаем, но низя завтра в первой половине побалуюсь
А с чем ты лепешку ешь?
да просто омлет 2 яйца и молоко, можно зелень еще и в микру на 2 мин ….можно на ночь съесть и на след день будет отвесик вот и волшебство 
Лучок конечно можно вроде 1 шт в день.
Не поздно ли для котлеток
Аааааа все вам скажи
Ой, я проф спортом никогда не занималась
Натуся, вот настрой то что надо
Идём до конца, и вообще до ПП!!
Афелькаа
рада тебя видеть. Спасибо :axax:
та я и не особо, вообще никак, это все Дюкан 
Стараемся. Кулинарши
Ага. Пресная лепёшка, мне нра
А что за волшебный омлет?
Я тут тока жарю катлетки куриные с лучком
Девочки!! А лук в ЧБ можно??? Такой вопрос на ночь глядя..
А нам на спорте говопят пит протеиновые коктейли, что бы голодными не ходить
Хотела сказать если нужно мотаться….
Я себе теперь поблажек не дам, иначе я себя перестану уважать, так что все будет супер
Натуся, так себя не настраивай. Ну кд, будет тот же вес и все
тут просто старайся никаких поблажек!! Точно 
в кд лучше и не взвешиваться! У меня лично в кд было чуть больше 55 кг..ну и фиг, все равно после будет отвес :girls_friends:
А если нужно остаться, то с собой бутылку воды и закваску 0%, выпила белок и не голодная
Вижу все спатки, и я пошла
Сегодня Блинчика не видно было, может тоже укатила куда
Джулия, а такой рецепт лепешки я не знала, и что вкусная ?
спасибо, Афелька! Стараемся
Девочки вы болтушки
А то эти чаи вечерами с конфетками до добра не доведут ,а приведут к размеру побольше 
Уфффф как же сложно быть кипарисом 
Я пропала потому что на даче все выходные, а сег не было времени зайти, вот только вас почитала хоть….Молодцы девчата :five:
Сангри с возвращением, да дачка коварная, у меня там свекровь а она такие вкусности готовит все время……Я ее все стараюсь от сладкого ограничить
Елена вау)))) трое детей …у нас тут есть такие мамочки героини нюша и лелька ….И такие результаты хорошие))) Но ты строго питаешься это видно по твоему меню
Натуся 38, Джулия ,Наташа умнички такие кулинарши :axax:
Брюки висят это уже хорошо, и такой стимул для дальнейшей борьбы
Инна поздравляю с отвесом, и думаю пора на закрепление, не бойся посмотришь как пойдет , а там решишь уже что и как
Многие наши бойцы по дачам и морям наверно
Аленка я на чб в четверг как всегда, а вес после дачи 63,8 сег старалась меньше есть и больше пить….на ночь съела волшебный омлет
Я в субботу только позавтракала, а потом с сестрой моталась по городу, ложила ее с сыном в больницу, приехала около 15 часов, так на весах было 65,7
Но этот вес бысто исчез и пока я до него не добралась
Здорово тебе, а я тут уже настраиваюсь на застой и на привес. Может в КД вообще на весы не вставать, чтобы нервы себе не портить?
Кто-то в загуле, а кто-то наверное на морях
А я масла капнула чуток, и пальцами размазала по всей сковороде
и норм пожарилось.
все девчата в загуле что ли??!! 
урааа 
А мне так постное понравилось, чем то похоже на еврейскую мацу ))
Натуся, а чего это только мы с тобой вдвоём остались на форуме
Пришла домой голодная, решила взвеситься и мама мне говорит 54 кг,и даже чуть меньше
В том-то и беда, и масла налила больше, чем по норме, и все пристало
, пришлось быстро перекладывать в форму и микроволновку. В следующий раз сразу буду так делать. Я на нее еще порезала ветчины 1,3% и ушло только так. 
Ааа, Натуся, я делала на сковородке.
счас пью чай с кремом сырковым 0,2% 
Можно в мультиварке поставить на жарку, чуток масла и при открытой крышке жарь спокойно
Многие делают в микроволновке, а ее у меня нету..
Хомячим
Джулия, не получилась у меня лепешка, вернее пришлось ее в микроволновке делать, в мультиварке молочка вся у меня пригорает, а плиты нет, но не плохо получилось тоже, спасибо :axax:
Ага, хомячим
рыбку и салатик
Что-то тихо на форуме…
Девочки, вы где? Или втихую хомячите?
Наелась на даче помидоров, огурцов, да и еще вчера поздно вечером схомячила 2 огурца
пришлось другие одеть черные, и то на бедрах держатся, но хоть не мешком выглядит 
Сегодня думала одеть свои любимые синие брюки, блин, не сидит, теперь как мешок, обвисло
Худеееем девочки