Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Сангретта, рада видеть тебя
тяжело без овощей.
нельзя алко и все!
Ага, на даче тяжело соблюдать ЧБ, поэтому я устроила 2 выходных БО
Сделала куриные шашлыки, мням, и честно, тяжеловато, но удержалась от пива
Ага, в понедельник вливаешься в работу и легче проходит ЧБ день
Аленка, Джулия, понедельник очень популярный день для чб
так что я сегодня тоже свами ))
Вот я и вернулась
Заметила что отдых на даче как-то не очень совместим с диетой 
В Пятницу устроила таки пир, который растянулся аж до субботнего вечера, наела 1 кг, вчера был чб ушло всего 200г, сегодня второй чб, надеюсь что уйдет еще немного. После алкоголя у меня вес обычно долго стоит на месте 
Инна, а ты еще на круизе?
так долгоооо..
Может уже переходи на закреп?
Девочки на закрепе тоже теряли дальше вес, если не расслабляешься и делаешь строго по ДД!
Конечно тебе решать
Нюша, как отдыхается??
Сангретта, как выходные прошли, как отдохнули на даче?
Девочки, Блинчик, Валентина, Афелька, как у вас дела?
Девулечки, приветики! :girls_friends:
зато в бассейне плавали, я старалась руками ногами зарядку делать в воде 
я чередование поменяла, буду как Блинчик, выходные были БО 2 дня.
Как хорошо с компа писать, и так неудобно с телефона.
Алена, линеечка слетела,потому что с телефона была
Вчера вечером вес был 55, а сегодня утром сестра сказала чуть меньше 55, весы механические, точный вес не могу сказать, поэтому пока поставлю 54,9 кг.
Планку так и не сделала
Кажется вес будет ооочень медленно уходить
Аленка, я с тобой, у меня ЧБ :girls_friends:
Всем хорошего понедельничька :five:
Ой спасибо девоньки да цель не за горами но сейчас к ней идти тяжелее всего, чем ближе цель тем медленее уходит вес, но будем терпеть. Вот ещё бы как то заставить себя перейти на закреп и тогда было бы проще но духу не хватает. Ой забыла сказать я ж теперь тоже спортсмен
я тоже делаю планку 
вот это по мне даже с моей бешеной спортивной ленью , сегодня страдаю от боли в “мыщцах”. Кстати держу 40 сек.но надеюсь на большее. 
Приветик всех стройнеющим!
Аленка у меня настроение боевое, организм пока не “жадничает”, отдал сегодня еще 100 гр, хотя я уже и не надеялась. Так что все отлично
А куда же Лелька опять пропала. Лелька АУ? Как у тебя дела с весом? Отпишись.
Девочки привет. У меня после выходных 54,1 Ха. Будем сбрасывать кг. ЧБ днем. Кто со мной?
Соберись уж и впред. Ведь ничего сложного ешь сколько хочешь и когда хочешь, главное разрешенные продукты. Равняйся на Елену с Инной.
Джулия вижу опять 5, а где же 4? Как дела?
Натуся 38 как успехи?
Тослтушка ну так нельзя. Какое же пиво на диете? Ай-я-яй!!!
Инна поздравляю тебя с отвесом. Не за горами уже твоя цель!!! :five:
Инна классно, результаты супер :axax:
Да, это так. Либо следуешь ДД, либо нет. Вариантов нету, а если всякие срывчики, то и результата не будет, и смысла как бы тоже нет…
Так что берём волю в свои руки и вперёд к красоте!! :girls_friends:
Натуся, все получится!
Джулия, спасибо за рецепт! А воду я по такому режиму и пью, не уменьшаю. Просто я на КД прибавляла до 3-х кг, а потом весь месяц пытаюсь их сбросить и так по кругу
Надеюсь, что на ДД у меня получиться порвать этот замкнутый круг 
И ещё воду постарайся пить в первой половине дня, примерно до 15 часов, хотя бы 1-1.5 литра, а вечером можно чуть чуть зелёного чаю или воды или кефира..на вкус))
Натуся) Постная, вернее пресная, лепёшка.
2 ст. ложки овсяных отрубей
2 ст. л творога 0%
2 ст. л кефира 0%
белок 1 яица
Смешать кефир и отруби, и дать набухнуть, затем добавить остальные ингредиенты и вылить смесь на сковородку. Печь по 1-й минуте с каждой стороны.
Я так и сделала в первый раз, но мне не понравилось много творога. Во второй раз получилось вкуснее как по мне, положила меньше творога и чуть больше кефира, и белок без желтка!!
Натуся, когда КД по любому вес стоит или даже в плюс, это не страшно, после будет отвесики :girls_friends:
Инна, какая молодчина! Так держать, продолжай таять :axax:
Привет девчоночки, я таю, таю сегодня отвес 500гр. Так приятно. Толстушка а вот колбасу с пивом ну никак нельзя, или можно но без диеты. Да еще и с самого начала если то толку не будет поверь моему опыту. И ещё чем больше будешь себя успокаивать(типа ладно сегодня сьела а потом 3 чб) то тоже толку не будет, надо конкретно решить для себя или диета и похудение или не смогла удержатся и пиво и колбаса. Извини если немного жестко но поблажек себе делать нельзя если хочешь результатов. И это хоть кого касается.
Джулия, а что за постная лепешка? Мне сейчас очень держаться надо, КД скоро, уже чувствую, что начинаю воду задерживать
Вернее – срываться Низя!!
Я вот тоже вчера утром немного схомячила рыбки с луком, причём залито щедро подсолнечным маслом
как по мне она вкуснее чем обычная))
Ещё сделала постную лепешку
Решила перейти на режим Блинчика
Блинчик, Нюша, Афелька, как ваши дела?
Девочки, держится, скрываться Низя!! :girls_friends:
Всем Приветик!
Толстушка, Держись! Ну съела, теперь сделай 2 строгих ЧБ!! И Продолжай дд. Все получится!
Но больше не делай такого, иначе вес будет ооочень медленно уходить!
На ДР ешь только овощи и мясо, и жуй медленно медленно) так насыщение быстрее наступает.
Всем привет! Толстушка, ты что? А ну возьми себя в руки. Мы с тобой в одно время начали, я еще ни разу не нарушила, да и рано еще для нарушений. Чтобы колбасы не хотелось, я нашла в супермаркете “Фитнес-ветчина” с жирностью 1,3 и сделал конфеты по ДД, чтобы сладкого не хотелось. Давай держись, рано еще расслабляться.
У меня сегодня отвес еще 200 гр.. Так что с начала ровно – 3 кг. Хотя я прекрасно понимаю, что так будет не всегда)))
Всем привет)) Сегодня тишина, все отдыхают)) и многие по тихому хомячат)) Как я вчера, сорвалась вечером, наелась колбасы и выпила пива
И зачем мне это надо было? А сегодня еще и на ДР пригласили, как держаться, не знаю) Привес в 900 гр. 
Девочки, привет !!!
вообще времени для инета нет. лето. море, пляж, друзья!!! срывы есть. но так делаю. если срыв в субботу, то в воскресенье один белок, и вода. пока вес 70кг держится.
Мы пока гуляем с детьми двух литровую бутылку воды выпиваю
Я кофе тоже очень сильно люблю))) А воды на диете очень много пью) Сама себе удивляюсь))
Кофейные скрабики я тоже часто делаю
мне просто запах кофе очень нравится 
да и кофе очень много пью. Еще где то я читала что воды надо побольше пить тогда кожа более элластичная становится. 
Спасибо, Натуся!)) И тебе приятных и отвесистых выходных))
Толстушка, поздравляю с новым этапом и таким прекрасным отвесом! У меня тоже с талии за 5 дней сошло 3 см, а все остальное так и осталось, так что все может быть. Удачи тебе!
Девчоночки, всем приветули)) Я сегодня пошла на круиз, наконец то можно слопать огурец)) За 5 дней атаки ушло 4,1 кг, это круто!!)) Отваливается по 400-500 гр. за день)) Объемы хорошо ушли, грудь -3, талия -15 (вот думаю может не правильно изначально замерила, а то как то много получается, или просто так нажралась перед диетой, что пузон такой был), бедра -3)) И такая легкость в теле))Отечность все равно присутствует.
Елена, респект и уважуха, как говорится)) Трое детей!!! Я с одним справиться не могу, учитывая что я его родила в 28, до этого не получалось долго)
Душ попробую, я на него все решиться не могу)) А так я начала скрабики делать из меда и кофе, кожа как у младенца)) Еще хочу попробовать обертывание.
Натуся, с отвесиком тебя)))
Всем доброе утро! Девчёнки, нашла в поиске “Татошкина кухня”, там все рецепты написаны и расписаны для таких неумех как я! )) Всё поэтапно! Кому интересно стоит заглянуть ))
Всем-всем, доброго утречка! Потихоньку снижаемся (-300), сегодня еще получу посылку с отрубями, из кухни выходить не буду
Всем отвесов, прекрасного настроения и терпения :axax:
Елена какая ж ты молодец. И еще и троих деток родила. А нам тут всем за 30
Сегодня пробовала сделать чизкейк. Вроде получился вкусно
вчера делала десертный крем, попробовать не удалось, мои девчонки все перетасколи 
Девочки, мне тоже за 30. У меня трое детей. Младшему 1,7. Сродней завтра 7 лет, а старшей 11. Чередую так потому что мне так комфортно. Да и на дд уже второй раз.
Толстушка, кожа не обвисает, ничего специально не делаю. Единственное делаю контрастный душ и жесткой щеткой проблемные места, так я спасалась от обвисаний после второй боременности. Я тогда за пол года больше 30 кг прибавила. Вот и испробовала все что только можно. Вплоть до голодовки. Я на такие результаты сейчас тоже не расчитывала, планировала кг по 5 в месяц. Линеечка круиз насчитала до 9 декабря.
Приготовила сегодня сгущенку по ДД – вот это вещь :girls_friends: Делюсь рецептом для сладкоежек, уже со своими поправками – 3 ст.л СОМ
1 ст.л. кук.крахмала (можно в следующий раз попробовать добавить смесь из Пудинга)
сахзам по вкусу (больше 2 гр не советую ложить, уж очень сладко выходит)
200 гр молока обезжиренного жидкого
Смешиваем все сухие ингредиенты в миске для микроволновки. Молоко отдельно нагреваем в чашке микроволновке (я грела 1 мин). Дальше добавляем молоко в сухую смесь и тщательно перемешиваем чтобы не было комочков. Ставим в микроволновку на 1 мин, достаем и перемешиваем, ставим еще на 1 мин – достаем и перемешиваем, и еще на 1 мин и перемешиваем. Готово! Можно утром к лепешкам, блинчикам и т.д.
Ольга 175 спасибо за поздравления. Я уже в таком расслабленном состоянии. Что никак не могу сделать чистый ЧБ. Надо как-то попытаться, а то на носу день рождение. А я все плюшками балуюсь
Вес то 53 с хвостиком то 54. Ни вверх ни вниз не идет. А хочется еще. Как говорит Блинчик Азарт проснулся. :five:
Всем новичкам надо в пример тебя. Вот это я понимаю сила воли и желание идти до конца. Ты просто умница!
Елена поздравляю тебя такие результаты просто вау!!!
Нюша уехала что ли уже?
Да Блинчик полностью с тобой согласна 2 литра воды обязательно! Иначе вес встанет и не пойдет дальше вниз. Что ни еда то вода.
Афелька,только сейчас увидела цифры,что написала
там 300-350 мл 
Валечка спасибо, ну да он самый….
Джулия хороших выходных, и порадуй нас в понедельник
Афелька, спасибо :axax: надеюсь будут!
еще третья молодость будет 
Конечно мы не старушки
Я тоже еду на дачу, мы еще будем заезжать в магазин, затарюсь продуктами дюкановскими
А запеканка ниче так, из холодильника вкуснее стала
Всем хороших выходных и ОТВЕСОВ!!!!! :five:
Афелька,ты про сухой протеин?) если так-то мерная ложка (обычно в упаковке есть) примерно на 30-3350 мл жидкости) молока или воды-эт уже по вкусу)
А детски будут все впереди :girls_friends:
Ну я далеко не ушла…. тоже значит старушка
Ой
будет 35, сейчас мне 34 года 
Мне 35 лет
но детей нету(
Ага, я тоже додумалась добавлять соевый соус, там жир практически 0%
Хииии а я тоже молодая мама но столько гулять не выходит
Девочки спорт отменился..едем на дачу 
Джулия а чего это ты старушка? не рано?
тебе сколько?
Ой я тебе пыталась ответить… я лично соевый соус добавляла в салаты и маринад делала кур грудок
Сама спрашиваю, и сама себе отвечаю..
Толстушка, ты то как раз и молодая мама!!
А я уже старушка
Валя вопрос к тебе как опытному бойцу
Сколько нужна молочка на 1 ложку белка, что бы делать коктейли в шейкере :axax:
И вообще, я какая то сегодня не постоянная, то буду так, то так
То голодать собралась, то уже есть))
Девочки, переубедили
Голодать не буду)) И я тоже мамочка, правда не молодая, уже 30 лет стукнуло, но ребенку 2 года, сидеть спокойно не дает, постоянно внимания требует))
Также разрешается употреблять:
желатин, агар-агар, чеснок, водоросли, корнишоны, соевый соус, горчицу, уксус и аджику, любые специи, заменители сахара и напитки с калорийностью менее 1 ккал на 250 мл, натуральные рыбные консервы, тофу, сухое обезжиренное молоко.
Соевый соус есть, урааа
Написано – соевые сливки – 2 ст.лож. можно на круизе..
буду считать что соевый соус можно 2 ст.л.))
Лучше по чуть-чуть худеть равномерно
Вот согласна тут с Блинчиком. Не надо стремится к слишком большому сбросу-тут у каждого свой темп) если организм отдает медленно кгшки-значит ему так комфортней) к тому же на ДД голодать нельзя,если Елене хватает кефира-это ее организм) кому-то хватает,а кому-то нет) уж лучше есть как требует организм (разрешенное конечно), чем ходить нервной и голодной))
Толстушка, ты особо на такие рекорды не иди. Прочитай статью, что я выше написала. там пост post320753887/
Елена молодая мамочка, и тут вес может уходить без особых усилий. И у Елены посмотри какая энергозатрата: по 5 часов с коляской – это понятно почему 17 кг в минус. Молодец, Елена! А тебе не нужно вот так насиловать себя, если чувствуешь, что сорвешься.
Наша ДД чем и хороша, что ты не ограничиваешь себя в разрешенных продуктах. Я вчера после бассейна доехала домой к 9 часам и съела наваристый бульон (жирный) и полкурицы.
Так сегодня еще -100грамм.
Да, Елена, ты большая молодец!)) Я на ужин только кефир могу не выдержать, я вот день могу по чуть-чуть есть, а вечером нажраться надо, хотя я сейчас борюсь с этой привычкой) Попробую все-таки на ужин кефирчик)) А я хотела чередовать 2/2, мне кажется 5/5 тяжело) Вопрос еще Елене, как с кожей дела, подтянулась или какой массаж, или обертывание делала?
Да нет секретов.
просто чередование 5/5 на чб дни примерное меню: с утра стакан воды, на завтрак лепешку из отрубей и кофе, перекус пара кусочков мяса в вакууме, обед бульон и мясо, перекус сыр и на ужин стакан кефира или йогурта. В бо дни в обед и на ужин добавляю салат. Еще прогулки с коляской быстрым шагом 2 часа до обеда и 3 часа после тихого сна. Перед сном когда дети спят еще минут 30 на элипсоиде. На большее меня не хватает 
Девчули,кто о чем, а я все о том же!
Вот маленькая выдержка: Девушки и женщины, которым нужно сбросить более 10 кг, вполне обосновано боятся того, что после похудения их кожа повиснет некрасивым мешком, а не окажется на том месте, где ей и положено быть.
Действительно, самая большая проблема самостоятельного похудения – сохранение здоровья и приличного внешнего вида, в том числе и тонуса кожи.
В деле подтяжки кожи профилактика намного эффективнее, чем лечение, поэтому, собравшись похудеть, позаботьтесь не только о своем рационе и двигательной активности, но и о своевременной подтяжке кожи. Но даже если вы уже имеете похудевшее тело и обвисшую кожу, с этим можно и нужно бороться.
Кожные покровы человека очень эластичны, и за годы «ношения лишнего веса», они привыкли принимать определенную форму. Именно поэтому так сложно убрать «кожаные мешки» с проблемных зон. Функция «самостоятельной подтяжки» у человека не предусмотрена, поэтому худеть нужно будет по особой программе.
Авторская статья персонального фитнес – тренера Селивановой Елены”
Можете вот тут прочитать подробнее на сайте лайфинтернет точка ру (ну понятно, что все это надо по английски набрать
Спасибки :axax: попробую сфотать
А нам же соевый соус можно?
Чтоб как суши кушать.. жаль что имбирь маринованый нельзя
Джулия про водоросль не знаю. но думаю можно в БО…давай и выложи фотку в группе
ДОМ 2 не смотрю, чуть-чуть смотрела самоеее начало, и все.
Телик я практически не смотрю, не интересно.
РОЛЛЫЫЫЫ, обожаю сушиии
Афелька спасибо!!! :axax: :axax: :axax:
Сделаю завтра – БО, только еще водоросль нори мне нравится, можно добавить???????
Афелька, да, там главная закавыка как раз в прямой линии
если попу вверх чуть поднимать-легче стоять просто)) неосознанно тело пытается облегчить себе задачу)
Блинчик, КОР-это мышцы-стабилизаторы,о которых я говорила) они отвечают за стабилизацию позвоночника,бедер и таза)
если их перечислять,то выйдет так:
Мышцы кора – это целый комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника.
К мышцам кора относятся:
косые мышцы живота
поперечная м. живота
прямая м. живота
малые и средние ягодичные м.
приводящие м.
м. задней поверхности бедра
подостная м.
клювовидно-плечевая м. и т.д.
цитата из спортвики, м.-это мышцы сокращенно))
Девочки я щас такие вкусные рулетики сделала из красной рыбки, начинка такая творог смешала с зеленью и чесноком туда огурчик, перчик полосочку и краб палочку))) Вот вам и РОЛЛЫ
Нюши нашей не видно, видимо уже на моря уехали
Толстушка , полностью согласна с Инной, лучше медленно и верно, донести полные ведра, чем бежать и расплескать всю воду))) ну это так философически
Девочки, а я вот что начитала про это упраждение:
“Мышцы, которые работают в данном упражнении — это пресс, мыщцы кора и ягодицы. Все что вам нужно сделать — это правильно неподвижно стоять в упоре на локтях, а мышцы будут сокращаться, тем самым качая пресс.”
Что такое КОР я не поняла, но думаю, что это мышцы корпуса.
Девчоки, тут проводят соц опрос кто смотрит шоу ДОМ 2 только честно? наверно опять пытаются прикрыть программу… Если не сложно ответьте..только честно
За себя могу сказать мне на нее ровно.. нет прям негатива и нет прям позитива
Валечка, я вспомнила это упражнение мы его делали на колонетике, для меня было сложновато….опять же прямую линию сделать, все время попа торчит
Пожалуйста
И мне надо планку, попробую на даче сделать))
Брюки уже спадают, ремешок спасает
Вернюм путем идем товарищи!
Да, Инна, я так и настраиваюсь)) Я уже поняла после всех коротких и быстрых диет, что тише едешь, дальше будешь))
Инна, а ты получается уже год на Дюкане? И как изначально вес уходил?
Джулия спасибки, для меня самое сложное вытянуться в прямую линию
А запеканка получается хорошей, хм не блинчик конечно но и не супер пышка
Толстушка может и получится и у тебя за два месяца но лучше настраивайся на более длительный срок чтобы потом не расстраиваться.
А я все думаю, про какую они тут планку говорят)) Почитала в инете все)) Буду сегодня дома пробовать)) Может смогу))
Вот скопировала Валентины пост, надеюсь не против :axax:
Планка-это статическое упражнение.
Встаешь в позу как на отжимания (носочками упираешься в пол) единственное руки не прямые, а на локтях. Вытягиваешься в прямую линию (то есть твое тело должно создавать идеальную линию, никаких подниманий попы вверх, или расслабленного живота) и замираешь в такой позе. Поначалу бывает сложно и 30 секунд простоять, но считается нормой – 2 минуты за раз) так 2-3 раза в день делаешь (со временем дойдешь до 2 минут)) и тело получает свой заряд напряжения и тонуса) в случаях когда не до занятий полноценных -это хороший вариант. На словах позу бывает сложно сразу понять – можешь в гугле вбить просто планка – тебе там картинки выдаст, главное держать тело в тонусе. то есть не расслаблять пресс или попу – а то прямая линия нарушится и эффекта полезного не будет.
Таксь, надо микру взять
Афелька, в микре запеканка поднимается? какая она на вкус?
Все хочу запечь, а не получается
А планку найти легко, забей в гугле, там и фотки будут как правильно делать, и Валентина подскажет
Блинчик, а сложно эту планку делать?
Джулия, я же говорила что классная особенно по утрам с кофе или чаем
Рада что понравилась.Запеканки я тоже не делала в духовке, только быстрая в микре 
Наташа, привет!
Заполни все равно линеечку, после имени продолжи запись – рост, текущий вес и / вес к которому стремишься
Дюкан рассчитывает оптимальный вес по росту, возрасту и др.параметров, ну если все равно хочешь сбросить немного, пробуй, удачи :axax:
Всем приветы,всех с отвесами)
Елена, обалденный результат!) поздравляю)
Блинчик,а то
я плохого не посоветую 
Тем более ты так сразу почти по две минуты стоишь-нагрузка конечно хорошая идет))
ой,йога это класс) сама начала ходить на нее пару месяцев назад
Афелька, а лепешка супер :five: как омлетик с привкусом хлеба))
Да, буду стараться согнать холодечик, а то в сентябре на море поедем …но там ждет другой соблазн ол ин клюзив
Ой не знаю, как утостоять, сколько раз не пыталась два кг привозила)))
Мы кстати купили путевки в кемер, горы море пальмы
Всем доброго утречка! :axax:
вообщем, запеканки не мое. Буду просто сырники на сковородке жарить 
Я опять не выспалась
Афелечка, сырная запеканка не получилась (ну там творог, яйца, пшенич.отруби, сахзам, чуть кефира добавила, белок взбила), лепешка мокроватая, и творог чего-то сухой..
Елена, вау :axax: результаты впечатляют! Так и продолжай
Всем хорошей пятнички :girls_friends:
зы..так и не взвесилась, уже в понедельник! т.к. сегодня вечером еду на дачу на все выходные))
Девочки, всем привет!)Всех с отвесиками!))
Особенно поздравляю Елену!! Это супер!! Может и у меня так получится за два месяца))
У меня за четвертый день атаки 400 гр ушло, закончились деньки, когда больше 1 кг за сутки уходило)) Но теперь, я думаю, начал уже жирок таять по чуть-чуть)) Всего за 4 дня атаки ушло 3,8 кг, сегодня еще денек на атаке, а завтра решила на круиз) Хотя как то страшновато, ведь вес может стать или прибавиться.
Жизель Бундхен мне всегда нравилась
Всем доброе утро девочки! Хорошего дня! Афелька-я считала по линеечке, мне дюкан насчитал, что вес в норме. Но для моего роста, я знаю что это не норма и вещи малы все…. Поэтому худеть стараюсь самовольно, дюкан не одобрил ((
Да уж, сегодня бодрячком уже
но вечером спорт 
поменяю, я давно хотела….пару раз линеечка слетела и я забила на это дело….Но поменяю на компе, так как на планшете сложно все….вечно нажимаешь и все не то……
Блинчик, Афелька, спасибо :axax: буду ждать своего вагона
Афелька, привет!
Да, я понимаю, как у тя ща каждая мышца стонет….
Но это прияяяятная боль! Скоро твой холодечик весь растает и будешь как жизель бундхен
И, кстати, ты уж можешь тоже свою линеечку из 2 цифирек оставить, чтоб народ не смущать
Доброе утро всем!
за такой короткий срок-чудеса :axax: :axax: :axax:
С отаесиками вас девочки :axax: :axax: :axax:
Елена очень крутой результат, это же почти 20 кг ушло
Блинчик поздравляю с первым уроком, мне кажется йога тебе подойдет…Планка говоришь супер????Я еще до нее не дошла, мышцы от спррта болят. Яполностью с тобой согласна про линеечку, и про вперед паровоза
После моего Чб вес на сег 62.800 почти вернула свое
Елена! Мои поздравления!!! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
За 2 месяца 17 кг! – это просто рекорд! Давай делись с новичками меню, действия, секретики. Ага?
Доброе утречко, Дювочки!
Всех с отвесиками! :axax: :axax: :axax:
Натуся, поздравляю с первым днем КРУИЗА! :five:
Ща дело повеселее пойдет. Ну вот вопросы ты пока рановато задаешь. У тебя все впереди и как только это у тебя произойдет, тогда и будем говорить…
А бывает у все по разному:
вес стоит – объемы уходят,
объемы стоят – вес уходит….
Так что не гони паровоз…
Наташа, тебя уже 2 человека просят линеечку заполнить…
Это же не просто любопытство – это процесс, так сказать твоя дорожная карта. А мы как навигаторы по ней может тебе чёт сдельное сказать.
Давай, подруга, сделай
Хорошая новость (проверено на себе) – все ж это вода! Вчера опять по норме 2 литра чистой воды выпила и опа -100 грамм!
Хотя у меня вчера было обычное питание.
Валя!!! Твоя планка просто бомба! Я вчера ее 3 раза сделала за день! Сегодня болит все! Но это реально круто!
И я сегодня иду на пробный урок йоги.
Всем хорошего дня!
Доброе утро, девченочки! После первого дня круиза -100. Елена это просто супер у вас результат и всего за 2 месяца :axax: мои восхищения.
И меня сразу мучает вопрос, а может так быть что вес уходит а объемы нет? Может надо что-то делать или просто подождать пока?
Осталось еще 10 по линеечке до декабря, а потом и на закреп!!! Девочки, а что вы делаете если вес встает? У меня уже неделю держатся одни цыфры
Всем привет!!! Ну все, добрались до дома!!! И сегодня ровно 2 месяца как я на дд! Итог -17 кг!!!
вчера встретила знакомую, не виделись почти 2 месяца, она аж обалдела 
Наташа, что там с линеечкой?
Да это ужасно….последнее время все просто ужасно)))И как всегда это россия виновата, терракт как говорит порошенко)))Ну почему никогда не признают своей вины))) Было бы даже странно если киев признал что то….Гораздо проще свалить все нас….Извиняюсь что не по теме, ну просто нет сил молчать
Я только что новости смотрела…какой ужас…..никак не приду в себя. 295 человек ((
Сегодня у меня ЧБ и весь день что то хомячила
Щас съела кусок курочки и запила кефиром с дюсырником 
Посмотрим что завтра день грядущий мне приготовит
Ольга спасибо за комплимент
да уж, хожу в зал и конечно там разные фигуры, но есть такие подтянутые просто вау))) Интересно смогу я хоть чуть чуть убрать свой холодечик с хреном за все это время….ведь я раньше никогда ничего не делала, иногда ходила на аэробику…ну оооочень давно 
Так держать
Ты тоже молодечик, смотри и плавание и упражнения делаешь, а теперь еще и планка
Столько лет наедали, а теперь хочется подтянуть все это….
Наташ,а что у тебя с линеечкой ничего не понятно, ты сделай как у нас у всех
Это где имя там далее вес твой, текущий и какой хочешь, рост еще напиши…
Ничего не переживай, ну что сделаешь, иди дальше по схеме..
У тебя ск уже круиз и сколько ушло?