Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Девочки, всем ещё раз привет! Хотела посоветоваться с вами, была на огороде а там ягодки…не удержалась-пол стаканчика барариса ушло..ну и смородинки немного… теперь сколько надо белковых дней если схема 1-1 была. По сути сегодня был белково овощной, но вот ягодки присоединились…
А что за сырная запеканка?
Джулия на здоровье
А вот лепешку лучше с утра делать…вместо завтрака, вкусно творогом намазать и сверху рыбка и кофеек
Афелечка, мерси :axax: сегодня и сделаю лепешку!!
И рыбка там лежит у меня)
И запекану сырную сделаю))
Все таки здоровская ДД
Джулия рецепт очень простой, это лепешка вместо хлеба сытно и отруби там….2 ст л.отрубей и 2 яйца, все перемешиваем, и на сковороду как омлетик выпекаем две минутки и все готово, можно добавить курицу, фарш, лучок грибы все что хочешь..смотря какой день
А рыбка форелька красная слабосоленая …любимая моя
Так что эксперементируй
Мне бы сейчас хотя бы до 52…там до 50 кг, как линейка посчитала. Но…
Интересно, а получится ли мне снизить вес до 47-49 кг…
Мечтать не вредно
Толстушка
я просто свой опыт рассказала, желаю помочь, а вдруг поможет 
А вообще-то, я читала, если кушать чисто одни белки, то они распадаются, и в кишечник практически ничего не попадает! Поэтому и нужны овсяные отруби, клетчатка. И много воды, обязательное условие!! выводить все шлаки, токсины и продукты распада белков! Если пить мало воды, может быть плохое самочувствие, тошнить, голова болеть и тп…
И еще главное чтоб почки были здоровы, если есть проблемы, то ДД нужно осторожно, под наблюдением врача.
Ну, Джулия, ты и посоветовала
Я попробую рыбку с молоком, но мне кажется, на меня не подействует)) Раньше бывало такое сочетание продуктов и ничего, но сейчас же обстоятельства другие, может и “пронесет” 
Выходила на улицу, прикупила новый парфум, давно хотела, и скидка как раз))
круто!! 
просто спросила, какой минимум ты хотела? Сейчас то понятно что уже не нужно, все и так отлично!!
Жара, хочется на песочек загорать и плавать
Ооо, Блинчик, это по линеечке тебе насчитали 64 кг?
А теперь почти 58 кг
Да, да, я вижу что уже все, дюкановская жизнь
Толстушка, это у меня не отвесище, это у меня йо-йо!
Джулия, нееее, я не гонюсь за цифрой и никуда не стремлюсь. Если обратишь внимание, я уже вышла на 4 этап – это тот, который на всю жизнь….
А самая первая моя линейка была вот такая:
Блинчик, 160 см., 74кг/72,6/64 АТ с 11.10.13, КР с 14.10.13)
Блинчик
мне это нужно 
Ага, но я этому рада
Ольга, да я то всегда рада в отпуск, но не отпускают никак…
В августе на неделю, но к морю не удастся выбраться. Поеду в Казань любимую подругу с Днем Рождения поздравлять.
Джулия)
Это как в том анекдоте: если селедку запить молоком, то уже не принципиально мыть фрукты или не мыть….
Толстушка, а я вот вчера рыбу копченую ела, потом йогурт выпила с отрубями, и через час в туалет
Рыба и молочное действуют как слабительное
Приветик, Ольга-худышка
классно, все худеешь и худеешь 
:axax: Ты сейчас в отпуске на море, или там живешь рядом? Супер!! 
Хочу на море, надеюсь получится в сентябре 
Толстушка, с черникой нам нельзя! И посмотри состав, чтоб не было муки, сахара и тп.. Нужны чистые отруби!
Пузырек, с возвращением! Лелька, как ты там на даче отдыхаешь?А где наша Оля-солнышко, Аня155 ? Куда пропали? На отдыхе наверноЕ.
Блинчик, а ты в отпуск не собираешься?
Афелька, ты молодец. Все-таки победила ты свое тело и заставила его бороться с холодечиком.
Дюшечки, добрый день! Новички, вы молодцы, всем удачи.С таким настроем вы быстро дойдете до цели!
Я тоже решила начать свой спорт с планки. Пресс (вернее то, где он должен быть) просит меня о помощи
Сейчас правда на море делаю разные уупражнения в воде. Получается, что-то вроде аквы. Через неделю перехожу на 2 пира и 2 крахсода.А то совсем отощаю.
Сегодня у меня плановый ЧБ. Купила себе 2телячьих языка, уже варяться. Будет очень вкусный ЧБ,да и завтра после-завтра на бутерброды пойдет.
Аленка, поздравляю со стабилизацией. Может повторно, просто посты пропадали, не помню, что сохранилось
Кстати зеленый чай и “сушняк” успокоит, быстрее им напиваешься, даже чем водой.
Спасибо, девочки, попробую пить до 15,00, потом чай буду гонять, а то мне вечером еще больше пить хочется. Когда уже этот сушняк закончится?))
Чистых пшеничных отрубей не нашла, были только овсяные пшеничные с черникой, а нам вроде такие нельзя или я ошибаюсь?)
Афелька, конечно я как-нить попробую сделать птичье молоко
но расскажи, как делаешь лепешки, вернее в составе что там?? 
и ты делаешь большие на всю сковородку или маленькие типа оладушек? вот дотошная я.. 
Афелька, простите, я наверное уже всех достала
А рыбка какая?
Ой, пропустила слово – запустить работу кишечника
Толстушка, спасибо :axax:
тогда пришлось сделать клизму 
А, да, верно, насчет воды, постарайся пить побольше в первой половине дня, а вечером поменьше
Еще можешь рассчитать свою норму воды, 30мл.на 1 кг.
Ой, у меня тоже были проблемы со стулом, 5 дней не ходила
А сейчас уже нормализуется, мне помогают пшеничные отруби 1ст.л в день.
Проблема со стулом это норма, ведь организм перестраивается на другое питание, это может длится 2-3 недели… еще помогает вода, побольше пить)) но Раз у тебя отеки, то попробуй пшеничные отруби, либо пить с утра сразу 2 чашки воды, запустить кишечник. Удачи
Толстушка, попробуйте всю норму жидкости выпивать до 15 часов, а вечером зеленый чай, именно зеленый, а не черный и не кофе, потому что эти напитки имеют свойство удерживать жидкость.
Нужно как нить попробовать эту планку
Ох девочки, я и забыла какая у нас вкусная ДД ..вот ща лепешку с рыбкой ем и так вкусно с кофеем
Джулия, ничего сложного нет в птичьем молоке…легко и вкусно
Его лучше делать вечером, что бы застыл ночью , и вот готовый десерт
Девочки, еще вопрос, как у вас с отечностью? Я вот утром встаю, руки такие отечные, к вечеру вроде пройдет все, а на утро опять. И начались маленько проблемы со стулом, вчера не ходила, а сегодня чуть смогла (простите за подробности). Для меня норма каждый день, если день не сходила, то все, паника и неуютно как то себя чувствую.
Валентина, я уже тоже подумывала сократить атаку, но пока еще держусь, если вдруг стрескаю огурец, значит пойду на чередование)
Джулия, раз четверка, тогда я тебя поздравляю!!! :axax:
Блинчик, дааа, и у меня с запеканками никак
а какой минимум веса ты хочешь?
я пока что попроще да побыстрей 
пока не хочу на весы, завтра посмотрю что там.. 
Ничего, надо руку набивать
Ого, уже 58,9…скоро меня догонишь
Ох, Афелька, до тортика Птичье молоко мне далековато, да и кажется сложно делать
Толстушка, молодец!! С отвесиком, правда конечно на атаке вода уходит, но все равно классно, лишее долой
Ага, позавчера четверочку увидела
Толстушка,огого,сколько у тебя воды лишней было) Если будет совсем невмоготу без овощей-учитывая твой успех вполне можно сократить атаку на день-два) По большей степени атака для вывода жидкости ведь и используется) А на круизе уже жир пойдет на выход)
Афелька,оа даааа,эта запеканка столько раз спасала меня от срывов
А по поводу планки-это универсальное упражнение) идет нагрузка на руки,ноги,ягодицы,пресс и мышцы спины. Причем,что важно-задействуются мышцы стабилизаторы-а это плюс к осанке)
Афелька, приветик красотка :axax: с отвесиком!!
ни конфет, ни булочек, ни фруктов, ягод, все по Дюкановски 
хочу быть почти тощей 
Фотки в одноклассниках супер!!
Стараюсь все по плану делать, по ДД :axax: сама удивляюсь, так и не нарушила сильно
Просто очень хочу ПОХУДЕТЬ!!
Аноним выше – это я))Забыла написать имя, с другого компа просто))
Девочки, всем привет!)) Прошло три дня атаки, отвес 3,4 кг, уже перешагнула планку, которую мне насчитали, а это 2,6 кг) Впереди еще 3 дня, уже хочу овощей, но терплю. В воскресенье буду замерять объемы после атаки, отпишусь потом)) Но и так уже легче, летаю прям))
Блинчик, тебя поздравляю с отвесищем)) Молодчинка))
Натуся, тебе удачного и отвесистого круиза))
Наташа, держись, стрелка обязательно поползет вниз)
Джулия, я что то пропустила, у тебя четверка появилась?)
Всем хорошего денечка и отличного настроения :axax:
Пойдем собираться с детем на улицу, пока солнышко светит, а то грозу обещают
Блинчик, не поверишь я сначала хотела написать 58, с хвостиком и ошиблась
Молодчинка ты пример :axax:
Джулия нашаДД прививает любовь к готовке, у меня так было… хочется чего то испечь, печеньки творожные маффины хачапури..Ох что мы только не делали.. А тортик птичье молоко рецепт от Галины… просто мнямка))) Интересно как она дошла до цели
прочитала секрет пышной запеканки – это надо отделить белки от желтков, все смешать, а белки отдельно взбить в пену, белки добавлять очень аккуратно и уже не взбивать, а просто перемешать. Но я лично так не пробовала (опять же нет миксера, надо уже мужа напрячь
)
Джулия меня когда то Валя научила, пачка творога, яйцо, и сахзам по вкусу, все перемешать и в микру на 5-7 мин… вкусно можно еще йогуртом полить…очень быстро и вкусно… Я так и спасалась вместо сладкого…так как я без чая жить не могу
Афелька, не, это у меня опять линейка слетает
59 с хвостиком было у меня вчера с утра, а сегодня у меня минус кг., а это уже 58 с хвостиком (баааальшим)
А у меня с запеканками всякими ваще беда! У меня никак не получаются они пышными. Явно есть секрет. Моя сестра из обычного кефира и даже без яиц такие шикарные оладушки выпекает. А я сколько не пробовала, они у меня в блинчкики опадают и все тут…
За то у меня чудесные маффины стали получаться…
У меня поднялась примерно в 1,5 раза, и от ванилина такой запах классный, и она не забитая, а такая воздушная чем-то похожа на мусс
Натуся, благодарю :axax:
только вопрос, запеканка поднимается? или такая лепешка?
У меня духовка и мультиварка, миковолновки нету.
Попробую сделать в мультиварке
Я сделала, но не поднялась, правда там не было разрыхлителя и крахмала
Или чтоб поднялось, может надо белок отдельно взбить, потом смешать аккуратно и сразу запекать? А? Девочки как думаете???
Девочки мои всем привет :axax:
Ох нас вчера мучили, делали чемоданчик пресс а на ноги много было всего…шла и ноги дрожали 
Завтра опять в бой с лишним жирком. Сегодня у меня ЧБ утром чаек, потом кофа выпью с лепехой нашей, обед кура …ужин рыбка.полдник кефир 
С отвесиками вас :axax:
У меня после вчерашнего спорта 63.100 ура
После спорта, съела овощной салат и заправила творогом ..очень вкусно и сытно))) потом кусок мяса съела и чай с творогом
Натусик поздравляю, хорошего плавания в круизе :axax:
Джулия ты молодец, читаю тебя и радуюсь как ты все грамотно делаешь, давно у нас не было таких ответственных дюшек
Сангри хорошего отдыха, наслаждайся природой и солнцем
Блинчик привет, вернулась к своим 59 с хвостиком :girls_friends:
Про планку что то сложновато, это на пресс упражнение да больше?
Пузырек ждем вкусного блюда дня :axax:
Толстушка молодец, так держать… :axax:
вчера ее вечером приготовила, съела 1 ч.л. с зеленым чаем, прекрасно утолила желание влезть в банку в малиновым вареньем. Но не стала на ночь ее есть, прочитала тут, что часто молочка задерживает сброс веса, вот и решила оставить ее на завтрак.
это моя первая запеканка, я не знала как вообще творог без сахара или варенья есть, а тут просто вкуснатища….творог 0% – 250грн, сахзам – 6 табл (растворить в ч.л.кипятка), яйца -2 шт., кукурузный крахмал – 2 ч.л., разрыхлитель – 0,5 ч.л., ваниль по вкусу, все тщательно перемешиваем. Я готовила в микроволновке (у меня духовки нет
), в стелянную посуду, закрыла крышкой и на 8 минут на 800 W. Мохно и в духовке, минут на 30.
Натуся, а как ты делаешь творожную запеканку? :axax: плиз, поделись рецептиком
:axax:
Это 1-2 чайные ложки творожной запеканки отбивают тягу к сладкому??
У меня тоже, сырники делала, сладкие и отлично с чаем, кофем, вместо булочек и конффеток
Хочу забацать запеканку творожную..
ищу лучшие рецептики 
нельзя, нельзя!! Держусь 
А я чего то кефир уже не могу пить, уж лучше творожок 0,2%.
Поэтому норма отрубей у меня в маффинках. Сегодня еще сделаю и маффинки и лепешки)))
Всем хорошего дня и отвесов!!
Валентина, приветик, держимся держимся :girls_friends: мысли приходят, хочу шоколадку, вчера облизывалась на чернику
Доброго всем утра, Дюшечки! :axax:
но помню, держу в голове)
а это тоже кофе и булочка-маффинка с сыром 
Вчера вечером наелась мойвы копченой с одним яйцом вареным..
И воды напилась, на весы не стала становиться, посмотрю завтра утром. Сегодня у меня БО
Про планку, не сделала еще
Аленка. спасибо :axax: четверка это вообще..ее я видела последний раз 5 лет назад!
Блинчик, нашла тебя в одноклассниках :axax:
Как всегда, Блинчик дает дельные советы :axax:
А я утро начинаю с воды, потом кофе с творогом… и второй завтрак у меня обязателен на работе
Сегодня огурцы, помидоры
Блинчик, спасибо! Но сегодня я растворила в кефире клетчатку (так как пока не нашла овсяных отрубей) плюс запеканка творожная из творога 0%, половинку съела, половинку оставила на весь день – хорошо тягу у меня к сладкому сбивает 1-2 ч.ложки (вчера испробовала)
Блинчик,ого,сходу и сразу почти две минуты планки) молодца)) а что до мышц живота) ничего-еще придут в норму))
Всех с отвесиками) держимся,девочки,держимся))
Натуся, поздравляю!
:axax: :axax: :axax:
А утро лучше с каши отрубевой начинать (заливаешь 2 ложки отрубей -норма по круизу, кипятком и вкусно завтракаешь) или из них делаешь быстренько ДЮ-лепешки. Ваще просто. В ту же запаренную кашу добавь яйцо и выпекай на раскаленной сковороде без масла.
Наташа, заполни линейку, а то ваще не понятно где ты…И напиши, что ешь, скока и когда, ну если конечно хочешь помощи и действительно не намерена сдаваться.
Девочки! Доброе утро всем! Поздравляю с отвесикамми, у меня что то стрелка стоит (( Сдаваться не буду! Ну по правде обидно немного… ну вода конечно легче жира уходит, терплю пока силы есть…
Доброе всем утро! Начинаю круиз с -2,4 кг. Две 6 подряд я видела на весах полгода назад, и вот они снова рядом. И что странно, вчера еще думала, что завтрак начну с овощного салата, а тут вот его можно, а не хочется. Вот странный организм
Всем хорошего дня и отвесов
Доброго утречка, Дювочки! Аленка, мы тут с тобой вдвоем пока :girls_friends:
и они держаться вместе, боятся распределяться по всему животу, чтобы их ЖИРЫ в плен не взяли!
О, у меня после вчерашнего ЧБ -1кг! Во как!
Сегодня с утра сделала планку, как мне Валя подсказала. Продержалась 1 минуту 45 секунд….
ОООООчень тяжело. А еще, я так ржала! посмотрела на свой животик, а там, как будто я трубу проглотила! В середине живота такой валик….так некрасиво…
Это наверное все, что осталось от моих мышц живота
Сангретта, хорошего отдыха! До понедельника! Проведи шикарно свой праздник! И не парься за килограммы/граммы! Ты красотка и тебе уже можно Пировать. За ЧБ день все восстановишь…
Всем хорошего дня!!!
Девчули привет.
Толстушка поздравляю с отвесом. Да еще каким
Сангретта хороших тебе выходных и отвесов.
Пузырек привет. Рада тебя читать. 82 кг. Это круто. Так держать не сдавайся.
Джулия у тебя первая 4 ура. Рада за тебя.
Нюша ты где? Уже уехала?
Сангретта, хорошего тебе отдыха и позитивного настроения
До понедельника! :girls_friends:
Девчули, всем хорошо доработать недельку и прекрасных выходных, я пропадаю до понедельника, буду скучать за вами, весами и инетом :girls_friends:
Ага, постараюсь руку набить
думаю может творог не очень, другим заменить..))
Тем более в готовке я так себе, не очень умеха..
О, Толстушка, поздравляю :axax:
:axax:
Тоже самое и у меня, воду не могла впихнуть, а тут дело пошло
Блинчик верно говорит, возьми золотую серединку
Натуся38, это я так называю “мягкий” по консистенции. Есть зернистый, а есть как сметана.
Толстушка, поздравляю! :axax: :axax: :axax: Да, наша ДД такая: ешь и худей!!!
Смотри, так как ты хочешь сбросить 36 кг, то можешь смело остановиться на 6 днях. Тем более видишь какой у тебя организм благодарный. Дюкан рекомендует если больше 30 кг, то от 5 до 10 дней. Ну или возьми золотую серединку и сделай 7!
Девочки, всем привет!! Поздравляю с отвесиками у кого они есть)) За вчерашний день ушло еще 1,3 кг, всего за два дня атаки 2,9 кг)) Таю
Ем я как слон, как сказала Блинчик)) И не могу понять, как так можно жрать и худеть))
Сегодня тружусь как пчелка, вся в заботах и беготне))
Воды стала много пить, хотя раньше не могла в себя ее впихнуть, и еще чувство голода начало уходить))
Мне атаку насчитали 9 дней на одном сайте, а на оф. сайте 6 дней, вот и думаю, сколько ж сидеть на этой то атаке?))
Всем хорошего настроения и успехов в нашем нелегком деле))
Подскажите, вот вы пишете “мягкий творог 0%” – он так и называется “мякий”, или это обычный творог нулевка?
Можно и до настоящего руку набить. Это просто надо пару раз сделать и потом будет все ОК
Ой, блинааа, а я в кулечек положила и так на столе оставила, а надо в холодик..
ну думаю до вечера не испортятся))
творог, чеснок и петрушка, с курицей на ура пошло 
тока надоел творог, честно говоря…
а вот и не получилось)))
У меня микра нету, места мало на кухне, просто некуда поставить, еле место нашла для мультиварки.
О, а я так делала
Думала Дю майонез будет как настоящий
Джулия), я творожные маффины (булочки) в кулечке в холодильнике держу. Потом можно малехо в микроволновке разогреть сек. на 10 и как свежие. Не успевают они плесенью покрыться.
Дю-майонез (или просто заправка для любого салата) делай проще: мягкий 0% творог, туда чеснока (раз ты его любишь), укропчика и все это перемешай. Быстро, просто, вкусно.
Да, по рецепту ДЮ-майонеза все Дювочки уже опытным путем постановили, что горчицы нужно половину дозы.
Ой, девочки, а Дю майонез можно в ЧБ? А то я слопала пару ложек с курицей тушеной…
Наверное я рукажоп..
А может сверху кулечек накинуть, не бужут подсыхать? Или просто так на тарелку и в холод?
горчицы многовато, скорее горчичный соус… к мясу ниче пойдет..
Ага, я тоже подсчитала, 2 булочки в день по норме отрубей и еще плюс одну ложку овсян.отрубей надо добавить
Сделала майонез Дю… ну что сказать, что-то не очень у меня получились
Сангретта, а ты делала Дю-майонез?
Джулия я булочки на тарелке в холодильнике держу, они конечно подсыхают, но хоть плесенью не берутся как в хлебнице… Я за 3 дня 6 шт сьедаю ))) А на завтрак я обычно отруби с кофе и все, а сегодня надо было все свои “диетические” продукты доесть чтоб не пропали за выходные
Еще рыба осталась, будет мужу на ужин 
Блинчик, спасибо за инфо :axax:
я живу в киеве.
Я искала, смотрела для диабетиков, пока не вижу ни стевию, ни фитпарад ..
Попробую по аптекам поискать.
В состав сахаразаменителя «Фит Парад» входят следующие компоненты:заменитель сахара фит парад
•Стевиозид – является натуральным сахарозаменительм, получают его из растения стевии. Стевия произрастает в Парагвае, Бразилии, Японии. Стевиозид полезен при сахарном диабете, гипертонической болезни, ожирение, болезнях ЖКТ. Стевиозид способствует выведению токсинов, оказывает общетонизирующее действие, замедляет процесс старения.
•Эритрит – многоатомный сахарный спирт, получаемый из кукурузы. Является один из лучших сахарозаменителей для снижения массы тела. Рекомендован в диетотерапии при сахарном диабете.
•Сухой экстракт шиповника – поливитаминное средство, содержит аскорбиновой кислоты, стимулирует сопротивляемость организма к вредным воздействиям. Рекомендуется в комплексном лечении при сахарном диабете для снижения и стабилизации уровня глюкозы и крови.
•Сукралоза – получают из сахара. Не обладает энергетической ценностью. Может использоваться всеми людьми без исключения, включая женщин в период беременности и детей любого возраста. Не оказывает влияние на уровень инсулина и глюкозы в крови. Может безопасно использоваться при сахарном диабете.
Джулия), молодец, надыбала инфо про сах.зам.
Я купила фитпарад в больших магазинах в отделе для диабетиков и диетчиков продаются. Очень вкусно! Там и стевия в составе и шиповник и чего-то еще не помню. Главное, что он в виде сахарного песка сделан – так привычнее.
Пузырек, привеееет!
Мы без твоих рецептов скучаем! Дай нам чего-нибудь вкусненького! И хватит на себя ругаться. Ничего стебе сбросила уже 13 кг и ругается! Ая-яй-яй!
Девочки, нашла инфо про сахзамы, вообщем, тот, который я купила, Сукразит, это исскуственный сахзам..
Поэтому и привкус не очень.
Вообщем буду искать натуральный
Девочки привет!Я не потерялась просто у дочки большой ремонт и времени нет вешу 82 та еще слониха.
И еще вопросик, ты булочки хранишь в целофановом кульке, или просто накрыть салфеткой? Как долго они могут лежать, не засыхают? :axax: :axax:
О! Точно! Спасибо :axax: :axax:
Я темп выставила 190, и формочки у меня силиконовые и глубокие… поищу более плоские, чтоб потоньше были и тогда пропечется хорошо
Джулия, попробуй в следущий раз меньше температуру и дольше выпекай, может тогда более равномерно пропекутся, или просто формочки более плоские подбери
Ого, куриный бульйон на завтрак
опять кофе и булочки с сыром 
маленький отпуск, отдохнешь хорошо, и главное ДД! 
:girls_friends:
У меян обычно все супы, борщи ассоцируются с обедом
Завтрак у меня это кофе и яйцо, или омлет, или творог, запаканка…
Сейчас у меня второй завтрак
Ну вот, попей побольше, и вечером не ешь много, и уйдет водичка
Я вот предпочту быть чуть голодной, чем с полным желудком
Сангретта, Здорово
Афелька спорт это круто!!! Соблюдай все правила Дюкана и думаю твои обьемы останутся на месте, а вес это уже второстепенно… А Манночка наша действительно куда-то пропала… Ау? Как у тебя дела?
Зато настроение этакое пятничное, оформила отпуск на 2 дня и сегодня вечером с дитем и свекровью уезжаем на дачу
Сангретта, сделала твои булочки
(или так должно быть? 
) а сверху хорошо запеклось.
Хорошо получились, красивые, только вот внутри как бы не пропеклись, сыровато…
Может что-то не так сделала или есть какой-то секрет?
Подскажи плиз :axax:
Всем девочкам привет :five: У меня после пира привес в 400г, и жуткая тяжесть в желудке. Вчера не ужинала, а сегодня через силу запихнула в себя довольно плотный завтрак: куриный бульйон с грудкой и некое подобие лепешки с творога и отрубей, сейчас сижу как шарик и только то и делаю что пью и пью
Натуся, отличный настрой
Я вот всегда жду БО, с овощами вкуснееее
Обязательно найди овсяные отруби! Может Нордик найдешь, в супермаркетах..
Да, я сегодня последний день на атаке, на завтра уже запаслась разными овощами, крохмалами, вот только вместо отрубей пока клетчатку из расторопши пью, потому что овсяных еще не нашла
Афелька, держиииись! :girls_friends: может это перед КД или уже? может мало воды пьешь? А отруби кушаешь, а ЧБ соблюдаешь?
ну я так себя настраиваю.. 
:five:
Вот кто расслабляется и перестает следовать ЧБ в неделю, отруби, ходьба, то вес повышается!
Это уже образ жизни и это уже должно быть автоматически
Джулия), спасибо!
Да, наша ДД такая сытная! На этой диете постоянно ешь! Я всем говорю, что с диетой я стала есть как слон!
Привет, Афелька! Спасибо!
Я тоже очень скучала за вами всеми!
Смотри, тут есть два выхода:
1. не смотреть на весы (ты же сейчас активно в спорте)
2. Постарайся сделать 2 ЧБ в день (по всем правилам и без поблажек
А так могу тебе сказать то, что с твоим ростом твой вес 62-65 – это просто конфетка!
Вот мне с моим 160 если на твои параметры переводить нужно весить 50 кг! Тогда я буду точно как бухенвальдский крепыш, как наша Манна говорит!
Кстати, вот кто потерялся! АУ!!! Манна, ты где???
Ого, Блинчик, респект! :axax:
вот и ограничила себя, по вечерам перестала есть, и на ДД пришла 57,5 кг.. и то вес гулял, то 57, 56, 58.. 
и никаких срывов не будет. И сладкое есть, и мясо, и рыба любая, молочко, да тут обожраться можно 
:axax:
А я максимум была 60 кг, это меня убило
Да, Натуся, читай читай, рецептики по Дюкану записывай, делай и кушай
Ой, кто-то из новичков писал “хелп” что делать, мясо дорого и семья съедает весь ДД-рацион.
Да, ДД не дешевая. Но и овощи фрукты тоже сейчас дорого стоят. Есть вариант на рыбу перейти, творог и яйцы. У нас есть оптовые магазины, где мойву (она такаааая вкусная даже просто отварная) можно за 60 рублей/кг купить.
Ну те же куры, если поискать где по оптовым ценам, то можно найти….
Как мне сказали как-то умную фразу, надо не искать где дешевле, надо больше зарабатывать….
Девочки всем приветик :axax:
Как мы без тебя,без твоих постов полезных и ироничных :girls_friends: :five:
Вчера ела мало, пила квас и ела окрошку… ну из за чего так…. ??? У меня раньше такого не было, и еще живот как барабан 
С отвесиками и привесиками :axax:
Блинчиииииик ура вернулась
У меня печалька сегодня 64.8
Валечка поправляйся, не могу пока привыкнуть не обращать внимания на весы, может со временем как то….. Сегодня спорт , а завтра ЧБ
Натуся 38, Наташа, Джулия молодцы вперед к цели
Инна ждем фоток с нетерпением
Девочки мои поддержите меня…
По объемам ушло все по 1 см.
Объемы буду мерять раз в месяц.
Только руки так и остались полные
Как уменьшить их объем? Подскажите кто знает? :axax:
Джулия), ваще не 14, а всего я сбросила 23 кг. У меня в начале осени 2013 года вдруг 82 кг образовалось, хотя я в течении 10 лет была 70-72. 10-ку сбросила на коклейлях белковых, сразу как перестала их принимать, набрала 2 кг. и на ДД пришла с 74 кг. Вот так.
Джулия, спасибо! Вот на вас, девочки, и надеюсь, потому что уже боюсь, что сама не справлюсь, если начнется застой. Да и весело тут у вас, интересно!
Планку буду пробовать)
Сангретта, Нюша, Толстушка, Приветик, как вы?
Джулия,так держать
да,высыпаться это важно) да не за что) планка вообще довольно простая-главная сложность только сколько ее удержишь)) но со временем там проще стоять)
Блинчик,не за что :girls_friends:
Интересно – планка! Валентина, спасибо :axax:
авось получится делать))
Я тоже попробую..
Валентина, спасибо) витамины пью, все по плану, единственное не высыпаюсь
пока с работы, по магазинам, да приготовить себе вкусняшки))
ДД действует 
Мне бы высыпаться, и тогда вообще вес пойдет вниз быстрее, я так думаю..
Блинчик, ух, 14 кг сбросить
Натуся, добро пожаловать :axax: с поддержой девочек все получится!! :girls_friends:
Валя, ОК! Уже вбила, посмотрела. Сегодня и начну.
Спасибо!
Доброго утречка всем! :axax:
правда весы механические, поэтому поставлю 54,7 
а я думала наоборот будет 
А у меня радость, сегодня утром весы показали около 54,5 кг
И обьемы уменьшились немного, правда низ больше худеет, чем верх
Всем хорошего настроения и отвесов!
*на локтях) опечаталась там в описании позы))
а по поводу руки-это да,буду смотреть по состоянию,но конечно надеюсь что быстро все восстановится