Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Сангретта, спасибо за ответ :axax:
со временем опыта будет побольше 
Я просто редко готовлю, вот на Дюкане пришлось самой все делать, мои родные не на диете))
Вот и уточняю подробности
Джулия, а ты в каком районе живешь?
Булочки хорошо подымаются и внутри такие рыхлинькие что-ли, поэтому заполняю форму на 2/3
А температура гле-то 180-200, я особо этим не заморачиваюсь 
Ой, куры у нас есть
вернее не подумала 
мяса там кот наплакал 
Куриные пупки знаю, и остальное тоже
Только грудка и филе как то думала разное
На даче бабушка живет, к сожалению, кормит курей так, что они очень жирные
Джулия! Вот здорово, что есть свое с огорода/дачи! А если еще кур там поселите, то ты еще и узнаешь что такое куриные пупки
Таксь.. животик вздулся, ну то понятно, КД пришли, значит пока вес тот же.
вкусненькая, но больше и не хочется, насытилась видимо 
Кстати, нашла конфеты-леденцы Зула без сахара, с натуральным соком, у меня со вкусом малины, клубники и ежевики, вроде их можно до 4 штук. Съела одну, пару дней назад
Больше творожное люблю
Блинчик, большое спасибо :axax: :axax:
боюсь покупать фарши..
только недавно узнала что куриная грудка это и есть куриное филе 
вот мама насмеялась 
Обязательно запишу себе!
Все свое есть с огорода с дачи)) только курицу докупить надо. А вы покупаете готовый фарш? Там случайно ничего не намешивают?
Представляете
Сангретта, еще вопросик, подскажи, какую температуру выставляешь в духовке при выпечки булочек? 180? :axax:
Творожных не нашла у себя.
А вот Овощные маффины с курицей низкокалорийные
Ингредиенты:
1 кг фарша из куриных грудок
1 небольшой кабачок
2 моркови среднего размера
2 луковицы среднего размера
небольшой пучок петрушки
небольшой пучок укропа
соль, черный перец по вкусу
1 столовая ложка растительного масла
Приготовление:
1. Морковь и лук нарезаем мелкими кубиками и обжариваем до золотистого цвета на среднем огне 10 минут.
2. Кабачок очищаем от кожуры, натираем на крупной терке. Зелень мелко рубим
3. Смешиваем вместе фарш, обжаренные лук и морковь, кабачок. зелень.
4. Добавляем специи
5. Формируем из массы шарики и выкладываем их в формы для маффинов
6. Печем в разогретой до 200 градусов духовке до золотистой корочки 30-40 минут
Ааа, значит видела в Сильпо, наверно перепутала..
в основном Фора, АТБ, ЕКО, Сильпо и Новус.. Надо бы в Ашан, увы далековато ехать.
Мы в Ашене не бываем
Спасибо, если увижу, сразу ящик возьму “футболистов”
О, благодарю за рецептик :axax: :axax: :axax:
Попробую сделать на выходные) а булочки должны подняться так? формочки полностью заливаешь, или наполовину? Сорри за может глупые вопросы
Девочки, а может кто-то подскажет точный рецепт Маффинок творожных?
я читала на форуме, кажется за 2013 год, но убейте меня, найти не могу, столько страниц уже не перелопачу.. 
Буду признательна :axax:
Еще даю рецепт самых вкусных отрубных булочек, что у меня получились эксперементальным путем: 6 ст.л. отрубей (овсяных, или овсяных и пшеничных пополам), 200г творога, 3 яйца, 3 ст.л. кефира или молока, 0.5 ч.л. разрыхлителя. Взбиваю блендером, заливаю в силиконовую формочку и в духовку. Выходит 6 булочек, по вкусу точно такие же как высивковый хлеб
Все что пробовала жарить на сковородке (блинчики, сырники, оладушки, творожная запеканка) лучше выходит без отрубей на дневной норме крахмала, ИМХО 
Джулия молока 0.05 в форах нет, я уже достала спрашивать консультантов почему не завозят, нашла в магазинчике под домом, у них еще бывает 1% обогащенный белком с футболистом на картинке
Мы если в ашане бываем с мужем, то я сразу пару ящичков закупаю, оно ведь без холодильника прекрасно хранится.
Главная моя проблема это живот и бедра, внутренняя часть.
Спортом никогода не занималась, изредка делаю зарядки обычные на 5-10 минут. Ну и стараюсь делать махи ногами типа “ножницы” (правда в кровати и на ночь только вспоминаю :grin:), может поможет убрать “желе” с внутренней стороны бедер..как вы думаете?
Спасибо Блинчик :axax:
Это и сидит в голове 
Честно говоря, я взвешиваюсь иногда, не каждый день. Знаю что все равно постепенно вес снизится
Нет, витамины не принимаю, и раньше не принимала, я как-то нормально себя чувствую, даже лучше, ведь не ем сладкое и всякую бяку. А что надо обязательно??
Читала про нужные нам жиры, поэтому кушаю жирную семгу, рыбу, лепешки жарю на оливковом масле, где-то полложки чайной..
Вроде бы не нарушаю :five:
Только видела до диеты
а как надо, так назло и нету.
Что-то мяса и не особо хочется кушать, больше рыбку)
Спасибо Сангретта :axax:
тем не менее вкусно и сладко))
в Сильпо есть и в Форе видела..
Очень приятно познакомиться, тем более мы из одного города
Я немного молока лью в кофе, творог люблю, запекла даже, но не поднялись, получились лепешки
Кефир не люблю. Сделала лепешки из нормы отрубей овсяных и пшеничных.
Я видела молоко Здоровье 0,05% ещё на упаковке нарисована спортивная девушка
Джилуя, ВЕЛКАМ! :axax: :axax: :axax:
Я всю ДД покупала молоко 1.8% Пармалат. Все по графику шло…
Так что не переживай! У тебя тоже все по графику. Умничка! Можешь не тратиться на электронные….но, хотя когда видишь ежедневные отвесы, но как то веселее.
Тут конечно на объемы можно ориентироваться. А их без взвешивания очень будет заметно. Принимаешь ли ты витамины, как рекомендовано?
Джулия, добро пожаловать в наши ряды! Молочка задерживает воду, поэтому Дюкан рекомендует употреблять не более 1 л в день (это вместе творог, кефир, молоко, йогурт) и чем меньше жирность тем лучше конечно же. Просто не всегда в супермакетах есть 0.05 приходится брать 1.5 а иногда даже 2.5 %
И весы к сожалению механические, примерный вес только могу знать. Электронные надо купить.
Замеры сделала начальные…
ОТ – 75 см.
ОБ – 97 см.
ОГ – 89 см.
Есть вопросик, ну мучает меня он
молоко нам можно 1.5%, я знаю.
перешла на курицу.
Но пью много кофе, 2-3 чашки… только одно кофе с молоком, вот думаю, может лучше молоко 0.05%?
Поначалу ела мясо говядины, а потом что-то резко перехотелось
Вот вроде правильно заполнила
Сейчас линеечку заполню, чтоб понятно было
Здравствуйте девочки!
Я тоже на ДД, сегодня 10-й день… Полёт нормальный
Пока только 2.5 кг сбросила. Ещё нужно 5 кг..
Подробности чуть позднее напишу.
Примите в свою компанию? :axax:
Всем хорошего дня
Доброе утро
Блинчик не растраивайся, не ешь сегодня соленого на ночь и тогда сможешь проверить водичка это или нет. У меня в чб уходит 200-800г, килограм это уже в редчайших случаях, обычно если много за пир наем, то оно уходин не сразу за 1 чб, а дня за 2-3, как-то так 
Ох, Валюша! Спасибо! Успокоила! Я прям глазам своим не поверила. Пошла вторые весы искать….
На самом деле умом то понимаю, но таааак грустно. Я ждала что как обычно 1.1-1.4 в минусе и у меня опять будет 59,5!
Ну ладно! Главное действительно уже надо не на вес, а на отражение в зеркале смотреть….а оно меня РАДУЕТ!!!
И, все! Начинаю работать с Джилиан :girls_friends:
Блинчик,да это может что угодно) переела соленого,близкие кд,чуть больше физ.нагрузки получила, луна сместилась не в ту сторону)) не обязательно после каждого ЧБ вес прям уйдет намного. Ты же на стабилизации,а значит привыкай к тому,что вес может колебаться в пределах 2-3 кг вокруг той точки,на которой ты остановила похудение) Все мы люди, там больше поели,там меньше простите покакали
Всем Дювочкам, доброго утречка!!!
А куда все пропали???
Ой, а у меня печалька! ууууууу
За мой ЧБ день только 100 грамм в минусе…Чет я не привыкла к такому! У меня обычно по килограмму уходит и больше на ЧБ как по атаке. Валюша, спасите, памагите! Что это может быть?
У меня единственная надежда, что это вода задержалась, так как вечером перед сном наелась семги соленой и запила это все 600 мл. воды с лимоном….
Девочки, кто на 4 этапе, что у вас после ЧБ дня бывает? Какие отвесы?
Алёнка, поздравляю! Я даже и не сомневалась, что ты вернешь свои 53! Про кафе читай выше в постах. Благо сейчас много не надо листать. У меня уже ощущения, что я тут тихо сам с собою….
Девчонки привет. ЧБ вчера прошел хорошо. Вернула свои 53кг. Можно снова пировать
Сегодня правда тоже курицу наварила. Придется салатик делать с курицей.
Нюша, Блинчик, Ольга, Афелька, Сангретта как у вас дела?
Со счётом пролетела, но всё равно Аргентина форевер)))я боела
Ставлю на Аргентину 3-1 :five:
Девчонки всем привет. У меня сегодня ЧБ день завтра отчитаюсь. Блинчик как сходила в ресторан? Что ела? Рассказывай.
Афелька как твой ЧБ получился?
Муж у меня сегодня второй день, уже сбросил 2 кг. Так что все идет по плану.
Нюша как ты? До шла до своей цели?
Афелька, привет!
Меню можешь у них на сайте посмотреть и цены тоже. Так стандартные московские цены обычного кафе.
Чиззкей 290 руб. – в Кофе Хаусе и Шоколаднице кажется также. (давно не ела чизкейки обычные)…
В любом случае рекомендую.
Да, арбузика очень хочется.
На рынке пока кусаются цены, а в магазине купила….вода/водой…
Подруга меня увидела (5 лет с ней не виделись), так сразу обалдела и тоже хочет на ДД сесть. И она такая сходу: ты что 42 размера!
Мне так смешно стало!
Девочки, ау! Куда все пропали?
Где наши новички?
Да, здорово, Нюша, что на море двигетесь! С нашей погодой…лета не почувствуешь. Вон на завтра опять какое-то похолодание обещают…
Да пировать стараюсь очень скромненько, в основном на фрукту налягаю – запас витаминов пополняю на зиму, так сказать
А с нового года на второй круг хочу пойти, чтоб еще килограм 5 с попы сбросить 
Сангри с прошедшим тебя, хоия уже много времени прошло.Ты молодец пируешь правильно, без фанатизма…… Вчера про арбузы писала, мне так захотелось прям……но у нас пока они не айс
Девочки всем привет :axax:
Как злорово вы почти на месяц на море, вы только семьей или еще друзья и родные?
С отвесиками вас :axax:
Вес после спорта как и вчера странно 63.2 после спорта творог съела и вечером куриную котлетку)))
Блинчик молодец, за всех за нас поела вкусняшек, и сладостей
Значит тебе понравилось кафе, а по ценам как там?
Нюша это наверно кд виноваты в привесе, у меня тоже все стоит
Ой девочки всем приветище огрооомный, так давно не заходила))))смотрю новеньких столько и все молодцы соблюдают)) Блинчик вот это круто что у вас такое кафе есть, хоть специально в Москву едь лакомиться)))))
Не получалось долгое время заходить, мы теперь у родителей, пока наладили инет, пока то да сё. Через 2 недели едем на морее уррааа. Про вес пока тоже ничего написать не могу ибо весы мои накрылись, села батарея, и постоянно я забываю её купить прям безумие какое то. Так что буду отчитываться уже по приезду))))
Блинчик, ты красотка, офигенная разница на фото, вдохновляешь!!!
28 июня у меня был день рождение, утром торт и мороженное, а вечером суши с пивом :oops:. Через неделю – в прошлую пятницу выставлялась на работе: опять торт и немного коньяка. В эти выходные даже незнаю, может просто пельменей наварю, я по ним так ужесоскучилась и конфетку грильяжную на десерт…
Сангретта, привет!
Не, наши все слились
Но в гордом одиночестве я не была. Я пошла со своей коллегой по работе, которая меня к ДД привела. и еще пару человек с нами были.
ммммммм, ооооочень было вкусно. Если интересно посмотреть интерьер, то можешь глянуть в инете. Кафе называется “Без повода”.
Отличное местечко: тихое и спокойное. Мы решили, что почаще туда будем заглядывать.
Я тебя поздравляю с отвесиком! А ты чем Пируешь?
А еще у меня радость – отвесик в 600г и на весах уже 66,2
Блинчик, какя ты молодчина что вырвалась в кафешку! Тебе хоть кто-нибудь из наших дюшечек компанию составил? Или ты в гордом одиночестве? Я только что тоже погуглила по поводу Киева и нашла один мясной ресторан с меню по дю и маленькую кафешку, что самое интересное в 15 мин ходьбы от работы, так что на следущей неделе когда начальник в отпуск уйдет сгоняю в обеденный перерыв полакомится десертиком
Лелька, привет! По поводу прогулки речной, здорово, но если другие детки со своими родителями-все же это вода и там глубоко. Короче я трус. Проще сейчас конечно же на природе. Полно конкурсов в инете. Детям достачно 4 или 5 конкурсов, а там беготня и чудачество сплошное. А на теплоходе, где бегать. Короче мы всегда со стороны детей смотрим, как им будет веселее. Вот мы сыну дома в этот раз проводили им и то весело было. Получилось спонтанно, все дачный сезон начинали, естественно в выхи все на плантацию,поэтому делали в будни, да у дочек ещё ветрянка не прошла. Поэтому были дома, так с небольшим ущербом, но детворе понравилось. Поэтому смотри, кому надо чтоб веселее было, деткам или взрослым.
Хотя твои и сейчас отрываются на природе, взесь все “за” и “против” 
:girls_friends:
Удачи в борьбе с весом
Дюшечки, добрый день! С отвесиками, кого весы с утра порадовали :five: :axax:
А меня порадовали привесиком, целых 600гр.прилипло
и в гостях с утра у меня КД. Вот посмотрю, что будет после КД, ЧБ в четверг и Кроссфита в пятницу.На весы встану в субботу 
Блинчик! Значит полакомилась вчера, вечер в сладостях прошёл, ням-ням! А сны снились сладкие? Жаль, что из нас никто не приехал.
, а то мало ли, как всё может обернуться – надо Дювочки держаться и не срываться :girls_friends:
Ой, время то как летит… У тебя ж тоже дата 11 июля :five: Ну, молодец! Ну, красавица!
Вот думаю, время то летит, только вот чтоб с пользой для фигуры
Елена! Ой, сделай сладких сырников, заменяют и конфеты, и торты, и сдобу. Ну мне точно они помогают. Прям спасение они моё в такие дни когда нуууу оооочень хочется сладкого. А если их есть чаще, то уже и проще к сладкому относишься. Я вот так и до КД дожила спокойно. Удачи. У тябя клевые результаты :five:
Ольга! Ну хватит исчезать то
Уезжаем 19 июля рано утром, в Крым. Вернёмся числа 12 или 13 августа. Но перед нами делема опять встала, то ли ехать в Алушту, то ли в Алупку. И там и там в гостевой дом. Но больше склоняемся в Алупку уже. Просто в Алуште нам друзья дали адресок, а Алупка ближе к Севастополю, хотелось бы по этому городу погулять, детям показать.
Всем хорошего дня! :five: :girls_friends:
Ох,Блинчик,как же я тебе завидуюююю
Самой мне подобные десерты не сделать-мастерства не хватает) а я бы не отказалась от парочки кусочков чизкейка))
Всем доброго утречка, Дювочки!
Отчитываюсь за вчерашний поход в Дю-кафе! Уау!!!!
Просто бомба! Елена, как раз тебе в ответ! Кроме конфет у нас огромное кол-во выпечки! Ты погугли и найдешь. Так же у нас в группе ДЮКАНОЧКИ в 1классниках есть тема “Рецепты”.
И вот как раз из-за того, чтобы съесть тортика для похудения я и пошла вчера в это кафе!
Я заказала себе речную форель с баклажанами и сыром, а на десерт – чизкейк!!! Он ваще от обычного не отличим! Даже еще нежнее и легче!
Девочки, я за всех вас съела еще один кусочек малинового чизкейка! Все! Сегодня у меня плановый ЧБ день. Завтра отчитаюсь за вес после квартала 4 этапа
Девочки, привет! А как вы справляетесь с чуством желания сладкого, но не конфетку съесть, а пироженку или тортик? Иногда слона бы бисквитного бы съела!
Ольга, я тоже о арбузах мечтаю, арбузы, дыни и хурма 3 моих любимейших фрукта! Но у нас еще недельки 2 осталось ждать пока их с Херсона навезут. Я думаю Арбузы не должны привеса давать, наоборот лишнюю жидкость будут выводить, появятся поробуемс
По весу ничего не скажу, в пятницу было минус 2,5, а в воскр. 1,5(((( увы, наела, сейчас наверно снова уйду в минус, буду дома в чт. взвешусь и отчитаюсь! Спасибо всем за пожелания догонять) и вы убегайте от меня, будет ещё больше стимула!
Девочки, привет! Я снова на даче с вск. В кафе не приеду. Думаю, лучше мы по осени-зиме быстрее соберемся, чем сейчас. С детками на даче – красота. Скоро у среднего д/р. Все думаю, как и где и куда. Напридумывала поехать на прогулку речную по центру Москвы с аниматорами. Потом снова на дачу, уже с родственниками отметим. Как вам? Никто не катался?
Нюша, когда в отпуск?
Аленка, молодец, что мужа подсадила. Я на днях сыну агитацию проводила, что надо на ДД посидеть, чтобы живот ушел. Но он сказал, что сам этим заниматься не будет, а домой еще не скоро приедет.
Лелька, как ты там отдыхаешь? Я тоже хочу на природу, в лес.
Афелька, ты молодец!Я тоже решила с сентября в зал. Сейчас ну очень жарко, сил нет.
Всех с праздниками, всех благ и отвесиков!
Девчонки, привет!!!
Есть ничего не хочется.Еду в себя впихиваю, воды пью немерено. Вчера утром
Меня быт совсем поглотил, я никак не могла добраться до форума.
У нас жара стоит, просто жесть. В тени 38
встала на весы. Отвес 400гр.Я таюююююю. Меняю линейку.
Вчера пошла с соседкой за купальником. Правда не в специализированные магазины, а так, на толкучку. Куча китайского ширпотреба, перемерила шт 20. То трусы маленькие, то верх большой. Блин, такие модели. я в них как анорексичка была. Грудь восьмиклассницы (я пышными формами никогда не отличалась), спина и плечи как у пловца, живот с растяжками. Короче жесть. Завтра поеду в центр по спецмагазинам.Там плавки отдельно от верха продаются. И верх с разными объемами. А у китайцев, на все случаи 3 размера.
Блинчик! Если бы я жила в МО я бы пришла.Мысленно я с тобой. У нас в Баку такого кафе нет, но говорят есть кондитерская с Дювыпечкой. Надо сходить и что-нибудь себе купить.
Сангретта, не расстраивайся, я думаю после 2 ЧБ в неделю ты еще скинешь пару кило. А я сейчас фрукты ем больше, чем рекомендует Дюкан. Пока сезон, надо запасаться витаминами. Арбузы уже во всю. Вчера на ночь арбуза наелась. Хотела с утра взвеситься, забыла. Завтра посмотрю, даст арбуз привес или нет.
Ой, девочки! Ща опысаюсь от восторга! Прочитала как наши мудрецы из ГОСДУ_Ы придумали, что 100-рублевая купюра нарушает № 436-ФЗ «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию»!!!!
Ваще заняться им явно нех….
Пипец полнейший! Господи! Спаси нашу страну от этих….
Блинчик, ресторан остался, а улицу в Большую Васильковскую переименовали
Я думаю если очень захочешь то обязательно к нам в Киев попадешь, утрясется же эта вся канитель со временем, ну максимум что могут визовый режим ввести, что я считаю даже к лучшему будет 
Афелька, не переживай! Я же специально это описываю, что за неделю вес гуляет в пределах 3 кг! После ЧБ все приходит на круги своя!
Сангретта, думаю, что в Киеве обязательно должно быть кафе/ресторан по Дюкану.
Ох, как я люблю в Киеве рестораны! Умеют на Украине вкусно кормить. Слушай, а на Червиноармийской улице (может уже другое название…) ресторан Майями еще остался?
Балин….теперь уже наверное и не попасть к вам….
Грустно…а у меня там дядька живет на Подоле…
Какое сегодня празничное настроение на форуме
И все благодаря Дюкану! А у меня после вчерашнего чб 800 грамулечек ушло 
Наверное в черверг повдорюсь, у нас в столовой на работе как-раз рыбка должна быть в меню 
Блинчик, жду завтра с нетерпением отчета о сьеденных вкусняшках в дю-ресторане 
Надо погуглить, может у нас в Киеве тоже похожее заведение есть…
Ой мой вес после выходных я чуть не упала 64,7
сегодня уже лучше 63.5…..посмотрим что завтра будет 
Всем дюшечкам удачи и настроенич, чмоки :axax:
Девочки всем привет :axax:
Опять вечером пойду 
:five:
Так что съешь за всех вкусняшки по Дю 
А ты что хомячила в выходные?чем наела?
:five: 
с отвесиками и привесиками
Вот я вернулась с дачи вчера, тоже наела за выходные, хотя спорт был в субботу очень жесткий, нагрузили по полной.Сег еще мыщцы тянут
Вес только почему то больше чем раньше из за спорта что ли? :??
?: После тренировки я схомячила творог через 40 мин и потом уже поела полноценно салат цезарь
Лелька молодчинка, видишь как детки бодрят, а на даче там вообще всегда в движении…..
Сангри не расстраивайся уйдет лишнее, чем меньше его остается тем сложнее с ними расстаться…..
Нюша ура молодец , такими темпами скоро будешь и 60
Блинчик я не смогу тебе составить компанию, пойду на спррт а потом с мужем в леруа поедем…..Что делать, постоянно что то нужно.Если бы я работала щас в москве, давно бы уже сидела ждала тебя в кафешке
Аленка давай разгрузочный устроим и Чб по плану :girls_friends:
Девочки всех с праздником Днем святых Петра и Февронии :axax:
С днем семьи любви и верности
и с днем рождения Пьер Вас :axax: Ведь если бы не вы , мы с девчонками не встретились на этом форуме
А еще вчера был Иван Купала, мы травки собирали и заплетали венки и в воду бросали загадывая желания
Анастасия, давай обсудим! Вроде бы все хорошо, но вот я тут специально залезла в описание твоей новой типа Дюкана.
Так объясни, чем это она легче? Просто баллы считать.
А с учетом того, что завтрак должен быть 4 бала и далее прописано что к 4 бальным продуктам относяться:
Продукты, содержащие 4 балла:
Крепкие спиртные напитки, пиво, пакетированные соки, сладкая вода, мед, колбаса, сосиски, консервы в масле, картофель, сухофрукты, свинина, утка, гусь, сало, майонез, мука, белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия, чипсы, конфеты, шоколад, сгущеное молоко, жирные молочные продукты (жирность больше 4%), мороженное, сахар, манка.
Т.е. судя этой логике на завтрак я могу съесть гуся с майонезом, залить это все крепким спиртным напитком и на десерт еще мороженное…Круто!!!! Да!
)
И чем это ДД труднее по ограничениям????
На ДД не надо соблюдать временной интервал от последнего приема пищи и сном. Я могу среди ночи встать, съесть курицу варенную и все будет ОК!
Да, вроде бы они ооочень похожи, но ДД – это система питания, которая намного проще. Каждый выбирает себе сам. Кому то проще в баллах, кому-то в граммах, кому-то в лепестках, кому-то в каллориях.
Самое главное, что не важно как ты движешься к центру горы (с какого склона), главное, что ты туда рано или поздно придешь (если не сорвешься
А по пологому склону, который у меня ассоциируется с ДД дойти гораздо проще!
Разве нет?
Ой, а я за сегодня наверное схудну
Троих специалистов надо со средней пройти. Как я не люблю эти очереди. Но надо топать, а то потом отпуска у них, ваще не поймаю. 
Всем удачииии! :five:
О, да-да!
Мр.Дюкан! Хэппи бёздей ту ю! :axax: :axax: :axax:
Нюша, привееееет!
Да, повод шикарный!
Совсем вы меня не жалеете…наверное хотите что бы я набрала кгшки….
Мне ж придется за вас за всех в Дютортики лопать! А они такиииие вкусные! Ох! Афелька? Ты как? Может все же мне компанию составишь?
Дюшечки, доброе утро! С отвесиками у кого есть :five:
Блинчик! Да, круто с огурцами худеть, их и съесть действительно так много не возможно. А сытость то какая, ого-го!
Алёнка! Значит муж всё же решился, мой зрел одновременно вместе со мной. И всегда считал, что диета это удел женщин :grin:, а когда я его стала пугать, что кгешки то быстро растут и превратишься в большого дядьку, а там будет гааараздо сложнее взять себя в руки из-за вечно плохого настроения из-за отражения в зеркале, а когда в этом плане нервяк идёт, то проще его заесть чем-то, чем сесть на ПП. Короче запугала я его. Он вспомнил мужчин с большим весом на работе и решился на совместное похудение. Так что, удачи твоему мужу, а тебе побольше усердия в приготовлении блюд для мужа и для себя
А я 500 уже потеряла и ещё с ними ушли 200гр. Но линейку пока не меняю КД на подходе, позже сменю сразу.
Дюшечки, всех с ДНЁМ СЕМЬИ, ЛЮБВИ И ВЕРНОСТИ! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Блинчик, ещё один повод съесть лишний кусок торта в Дюкафе, за праздник
Всем хорошего дня и настроения! :girls_friends: :five:
Афелька, Ольга175! Ку-ку
Ах, да, Дювочки! Давайте все вместе пожелаем нашему ГУРУ здоровья и благополучия!
Happy Birthday, Mr.Dukan! :axax: :axax: :axax:
Доброе утречко, Дювочки!
Отчитываюсь за мой вчерашний разгрузочный день -1.8! Во как! Мой РД, Аленка, был тоже на огурцах. Я никогда не думала, что огурцы такие сытные бывают! Я еле в себя их впихивала
Анастасия, молодец! Извини, я могу только днем поболтать. Я ночью сплю….
Всем хорошего дня!
Девчонки привет. А вот и я вернулась из деревни после выходных привезла плюс почти 1,7кг.
Оторвалась по полной. Теперь сегодня сделаю разгрузочный день а потом на белок сяду. А еще у меня новость муж решился сесть на диету со мной. Я так рада. Теперь придется изголятся в еде. Так как он варенное мясо не ест. А я по простому наварила и ем. 
Лелька умничка, так держать.
Блинчик как видишь мои выходные тоже не прошли даром.
Как твой разгрузочный день прошел.Сколько минус? А я пожалуй, огурцы и 2 яйца на сегодня сделаю разгрузку.
Нюшечка не переживай на неделе уйдут твои 500 гр.
Всем терпения и отвесов больших.
А чтож так, ваша веточка совсем ёк, а я пообщаться хотела
При моём небольшом весе это супер результат, я так считаю, а вы
Кстати, у меня за месяц минус 5
О, а где все, стареньким привет. А я ушла на метаболическую.Типа дюкана, тоже три фазы , только полегче в ограничениях и вес быстрее сбрасывается, всем удачи и привет кто меня помнит :five:
Дюшечки, привееет! С отвесищами :axax: и привесищами
Лелька! Молодец, вес побеждаешь тихим сапом. Давай, давай, догоняй нас. Удачи :girls_friends: :five:
Блинчик,Сангри! У меня тоже плюс 500 ;-). Я такого ничего не ела в выхи, только мороженое пломбир схомячила, и то из-за нечаянно нагрянувших гостей. И все планы нам изменили. А мы же хотели в то самое кафе нырнуть и наслаждаться сладостями по Дю. Приехали мою младшенькую так сказать поздравить, но заранее, т.к.улетают в отпуск. И подруге было любопытно посмотреть на меня похудевшую :), ну удивила я её конечно, ещё и муж её подкол, худеть мол надо, а потом ехать на моря, будешь говорит опять выискивать на пляже женщин толще и спрашивать -я ж худее, да
А моей доче 11 исполнится два годика. Ну и вместо Дюкафе, шашлык в нашем лесу, себе по привычке сделала бедра куриные, ну и догналась мороженым. Обошлось без спиртного, мы не хотели и они вроде как за рулём. Но сегодня по графику у меня ЧБ, ну и фитнес конечно же 
Жду КД, наблюдаю за организмом, как будет сейчас реагировать. Т.к. смотрю, чем меньше у меня вес, тем меньше КД сказываются на весе и до и после них. И есть после фитнеса я не буду 
Блинчик! Я не приеду в кафе, поедем с семьёй в след.выхи, днюху младшей отмечать. Конечно, если опять кто не нагрянет.
Всем хорошего вечера! :axax: :five:
Две недели вес стоял, и за 4 дня 2кг ушло.
Дюшечки привет всем :axax: Что-то весы меня все не радуют и не радуют… За 4 недели закрепления (отпуск не считам) вес колеблится от 66.6 до 67.6 тоесть в пределах 1 кг, но 1 лишний килограмчик все никак не уходит
Да еще и в субботу плановый чб испортила спонтанной поездкой на дачу и жареными сосисками 
Сегодня исправляюсь, буду стойко жевать одни белки 
Всем Дювочкам привет!
Я так понимаю, что с утра шли тех.работы на сайте…пропали все страницы с форума. Слава Богу все восстановили.
Елена, мои поздравления! У тебя уже больше 14 кг ушло за неполных 2 месяца! Крутяк!!! :axax: :axax: :axax:
Инна, ух ты! Тебе еще совсем чуток осталось…
Ой, а я тут за выходные так наелась всего, что сегодня на весах 2.5 кг!
Решила сегодня себе устроить разгрузку на огурцах и кефире.
А завтра буду лакомится в кафе по Дюкану!
Ну, девочки из Подмосковья и Москвы, кто будет?
Елена поздравляю, за какой период?
Всем привет, сразу видно выходные были -тишина.
Всем привет! У меня еще 2 кг ушло
Ольчик,белок)
углеводы после тренировок нужны тем,кто хочет набрать массу) А если нужны просто сильные мышцы без внушительных объемов в плане массы-то есть надо исключительно белок)
Дювочки, привет! Я приехала с дачи на денек, дела. С младшим, как и Нюша по врачам бегаю. В общем, я не поверила весам, за 5 дней ушло 2,5 кг!
Я вас читаю всегда. Писать неудобно.На даче инет плохой. Вы смотрю все вдарились в спорт! Надо тоже за вами начать, чтобы быть в теме) Но смогу осенью ходить в клуб. А сейчас спорт в виде бега за дитями!
Все такие молодцы! Я рада вашим успехам! Афелька, давай, втягивайся, буду следить за твлими успехами!
Привет девочки. ЧБ день опять сорвал муж. Весь день держалась, а он взял и все испортил
Чтоб побольше потеть. А сверху обычные брюки и футболка 
Ольчик насмешила с катком. Вот так врагов и наживают…
Нюша Валюша слава богу разобрались…
Я на выходные уезжаю буду только во вторник. Всем удачных выходных без нарушений
Афелька про спорт. Я когда занималась я одевала такой водолазный костюм специально для похудения(эффект сауны)))
Может не в тему, но поделюсь) На работе 50/50 девочки анд мальчики. Так вот мужская половина как раз одобрила поход на каток и в доброй форме намекнула женской половине, что им не мешало бы подтянуться ко мне)))в борьбе за стройность нажила врагов.Слава богу, что эти барышни в другом отделе сидят)))
Девочки, спасибо Вам.Пересмотрела я свои жизненные позиции и сегодня впервые вместо суши-бара поехала на…каток)))все сказали что я не нормальная, но я настроена на победу. А теперь у меня вопрос, я занимаюсь дома на орбитреке плюс пресс на доске плюс обруч, так что я должна есть после тренировки белок или углеводы, что то вы меня совсем запутали
Нюш,я тоже не любитель гормонального лечения,но в моем случае лечения вообще не существует. Есть лишь тысяча способов из разряда “а вдруг поможет”,поэтому приходится хвататься за любую соломинку. Сейчас у меня восстановительный период,слава богу со здоровьем все хорошо) Осталось дождаться окончательного восстановления,и будет все шикарно) но тот факт,что это не отражается на моем занятии спортом меня безумно радует. спорт уже как наркотик)) необходим)
Валюш! Да, поняла. Спасибо за ответ. А то мы многие тут после родов всё худеем.
Поэтому я не люблю гормоны и всегда протестовала, когда пытались мне их назначить. Так и получилось, как я и хотела – всё равно родила и без них. Какая-то чуйка что ли была, что они мне не нужны. Но что-то я пила, даже не помню, но мне очень плохо от них было и я отказалась вообще от такого лечения 
Надеюсь, у тебя уже всё ОК со здоровьем, раз спорт зал посещаешь 
:five: И кгешки победила :five:
Афелька! Всё забываю ответить. Да, у меня две спортформы, одна облегающая как лосины- это штанишки и к ним есть майка и футболка, этот набор покупала в спортмастере ну и кроссы, а другой более свободный-типо спортивного костюма, штаны бриджами, его чаще на зумбу одеваю.
У тебя же завтра тоже занятие есть? Пойдешь?
А про кроссфит посмотри в инете. Там разные упражнения с тремя подходами, всё делаешь по кругу и по времени.Но сегодня тренер добавил ещё один подход, короче выползли из зала, но ощущения супер
Всем споко-ноки! :girls_friends: :axax:
Вот
Нашли виновницу)
Блинчик,давай давай) спорт это здорово) Если надумаешь подкачать попу-не забудь золотое правило) приседания и выпады наше все
Нюш,да,встречала и таких,которые называли похудение сушкой) просто если по серьезному в терминологию влезать-то сушка это сушка мышц) когда убирают жировую прослойку,которая итак не лишняя) обычно это перед выступления спортсмены делают.
а сжигание жиров это сжигание жиров) когда их мнооого) но это уже именно детали терминов,во всем виновата моя дурацкая педантичность в плане этого)
да,согласна-спорт лучше сразу) хотя у многих и до диеты мышц не много бывает,тут тоже главное адекватно оценить свое тело) есть там вообще мышцы,или ими и не пахнет))
Нюш,про беременность это вопрос был?) если вопрос-то отвечу) я еще не рожала, вес набирала большой в связи с последствиями болезни и ее неприятного лечения,включая гормональные уколы. Привес тогда был 18-20 кг,что для моего организма было просто шоком) уходило долго,набранные после гормонального лечения кгшки вообще тяжко уходят. Но ушли таки)
Короче, я делаю так на протяжении мнооооогих леееет, полсеееее трееееех берееееееменностеееей
И что ещё! Сидя на диетах, спорт надо сразу подключать, тогда и меньше будет “за” и “против”. Одно дело когда ты совмещаешь спорт и диету, другое дело спорт после диеты, когда наверное действительно мышцы тоже ушли. Поэтому может у всех разный поход. Если скидываем массу, то не едим, если наращиваем мышцы, потому что их нет, то едим. Вот и всё.
Валюш! Вы большой вес набирали во время беременности, а то я до 90кг доходила, с каждой
Да Дюшечки, всем хороших выходных! :axax:
О, Дювочки! Брейк, брейк! Сорри!
Да, конечно же Афелька примет все советы и сделает правильный вывод. Но это я тут сумбур внесла! Это я тут термин пустила “сушка” от этого все и пошло
А в целом вот я тоже поняла, что буду белок после Джилианс принимать, как Валя посоветовала, так как действительно массы мыщц то нету….
Она ж в жировую ткань постепенно за 10 лет перерождалась
И мне например рельефа точно не надо, а вот чтобы попа подтянулась и ножки/ручки – это да!
Всем хороших выходных!
Пока!!!!
Эх..а я тут экспериментирую со своей силой воли
Решила называется на свою голову окончательно освоить ПП,и перешла на дробное питание. Хочу избавиться от остатков животика в нижней части (дробное питание считается этому способствует),и теперь у меня расписаны часы и порции продуктов,которые в это время надо съесть) И между приемами пищи ни-ни. Чтобы организм привык питаться маленькими порциями,но через короткие промежутки времени.
Никогда бы не подумала,что у меня ТАКОЙ капризный организм. В нужное время есть не хочет,а когда время неподходящее наоборот требует) вот переучиваю
И что касается сушки. Уж я не знаю конечно,может под сушкой каждый что-то свое подразумевает..Но сушка-это способ придать рельефность мышцам. То есть высушить организм так,чтобы эти самые рельефы и кубики были видны. Если организм не обладает необходимой мышечной массой сушка не проводится. Если же речь идет об избавлении от жировой прослойки, то есть похудании при помощи спорта-это иная песня..и это не сушка. Если уж использовать какие-то термины,то правильно) правило сушки простое-“для того,чтобы сушиться,сначала нужно накачаться”) зы.И это все я пишу не с целью поспорить. А лишь для того,чтобы поделится той информацией,которой обладаю. Не из интернета,а из проверенных рук хороших специалистов своего дела)
зыы. выше тоже я,не заметила,что слетела линейка Оо
Нюша, эти женщины после фитнеса если чистый белок? (не важно протеин или творог,это уже мелочи) Только белок и ничего более? И стали как борцы сумо? Ни в жизни не поверю. Это нереально просто само по себе. Нельзя от чистого белка стать борцом сумо,хоть ты после тренировки ты его будешь есть,хоть не после. Иначе от ДД все бы становились большушими большушими. И то,что ты объясняешь про энергию из своих запасов и прочего,и то,что я говорю про необходимость белка после тренировки вообще не связанные вещи) если я занимаюсь,и после ем белок-это не значит,что организм не тратит свои запасы. а типо не ем-значит тратит. Это немножечко разные вещи,я поняла,что ты пытаешься объяснить,и это с подпиткой мышц не связано)
Это уже не в тему Афелька твоего вопроса, тут и правда каждый сам решает надо ему питать мышцы,или не надо. Посоветуйся с тренерами,послушай что они скажут. Хотя то,что здесь я отвечаю в плане спорта идет исключительно от тренеров,а не из интернета.
Сангри! Да, на Закрепе здорово, но до сих пор теряюсь, когда абрикос хватаю.
Ну думаю и тебя абрикосы не подведут, на весах увидишь желаемый вес :five:
Ой, ну ничего себе, я имею виду о спорт питании.
И это испытано на собственном теле. Поэтому я и говорю, Афелька, у тебя проблема с животом, так? Значит надо убрать эту проблему, а потом протеинь себе на здоровье. Я не люблю, когда есть мышца, но на ней висит апельсиновая корка. Лучше корку убрать, а потом мышца появится, куда она денется то.Я протеины ем из ДД только.Ну и потом, смотря кто какой рельеф хочет увидеть. Мне нужна подтянутая фигура, с мышцами, которые я чувствую, а рельеф мне не нужен и кубики на животе тоже.
Я ещё раз говорю, спорить я не буду и не собираюсь интернет источники перекачивать. Афелька, ты и сама можешь погуглить и найдешь инфу.
Короче, я видела много женщин, которые пока свои рыхлости не убрали и ели после фитнеса, они становились, как борцы сумо, я неоднократно на себе испытывала, то что сейчас советую Афельке, т.к. тело после родов имеет ненужную одутловатость и рыхлость и с этим только справляется сушка. А что такое углеводы я в курсе. Просто до сих пор нет точного мнения надо ли есть протеины после нагрузки или углеводы запускать. Т.к. энергия вся ушла во время тренировки, а углевод даёт энергию, для восстановления мышц, а теория что после тренировки, надо закидывать протеин-то энергия идёт уже из протеина, а не из ненужного жира и быстроусвояемого углевода. Получается, что пока ты взял энергию из еды, а не из ненужных запасов собственного тела.Короче, как смогла на пальцах объяснила.
Афелька, решать тебе.Спроси тренера, кому что надо
Сангретта, спасибо!
Таки вот! А я между прочим шла только к цифре 64
Да, как нас понять, женщин! Чего хочу, кого не знаю?
Ну, Нюша, Афелька, Валя, прямо заразили идеей лепки тела! Точно теперь займусь с Джилианс
Блинчик, платья супперрррр!!! Ну в смысле ты в них
Да, 5 кг очень и очень даже заметны…
А девочки такие молодцы в мое отсутствие
Афелька поздравляю с началом спортивной деятельности!!! :five: Ольга 175 все тает и тает… Нюша как тебе на закрепе? Не страшно? Я только что на календарь глянула, а у меня уже оказывается второй месяц пошел 
Евгения 164 хорошего отдыха!!!
сегодня с дачи прямо на работу и у меня опять ПИР, вечером наконец-то вернусь домой и завтра сутреца узнаю как неделька прошла… Я вроде даже не нарушала, разве что количеством сьеденных абрикос
Сангретта! Уау! Привет! Мы тоже скучали по тебе! Что нового! Как месяц закрепа прошел?
Сангретта, зато неделя свежего воздуха и спокойствия) класс)
как весы?) показали новое что?))
Доброе утро, как же я по вам всем соскучилась!!! Мама моя уезжала в отпуск, а мне свое хозяйство- часный дом оставила, так я неделю без весов и интернета
что-то съело часть предложения. там в тексте “если говорить о протеине из спорт.питания-то это белок,концентрированно” и далее по тексту
Сушка имеет смысл только в том случае,если набрана хорошая мышечная масса) Никто не сушится ДО набора мышц) А если после тренировок сейчас не восстанавливать мышцы, то мышечной массы никогда и не будет. худеть люди могут и за счет мышц,а это очень не хорошее похудение.
Что до углеводов,Нюш,я о них ни слова не говорила. Протеин-это белок. Собственно это лишь английское название того самого белка. Если говорить о протеине из спор концентрированно выделенный в виде порошка. Творог допустим усвоится за час, протеин за 20 минут. Образно.
Что до нормы белка-есть такое понятие как дневная норма..это минимум 1г белка на кг веса. А есть норма белка после тренировок. Можно есть в течении дня,но после тренировки не дать мышцам подпитку,и это будет куда хуже чем есть в течении дня,и часть из этого питания провести сразу после тренировки. От белка не набирается вес, и от того,что после тренировки идет чисто белковая подпитка вреда для похудания не будет.
Не навязываю никому подобные взгляды,но они взяты не с бухты барахты. Есть некоторые правила здорового питания,особенно когда это питание идет у человека,который занимается спортом. Можно их игнорировать, но пользы от этого не будет. Тем более правила белковой подпитки мышц не идет вразрез с нашей белковой диетой.
зы.холодец-это не всегда жир) часто это отсутствие упругости кожи и отсутствие должного количества мышц.
Нюша спасибо большое, если честно то после спорта больше всего хочется пить…… А ты ходишь три раза в неделю или как? А что такое кроссфит?