Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
ДА, что ж это такое! Все линейка слетает….
Блинчик я за! Давайте, встретимся, так хочется пообщаться в живую.!!! Девоньки надо запланировать и все кто сможет встретиться !!!
Блинчик честно, да ты права я быстро все прочитала, а теперь вот поэтапно читаю. первый этап прошла, прочитала внимательно второй.
Уходила на этап стабилизация с весом 59.5
:girls_friends:
Гуляет туда сюда 3 кг. Был в какой-то после ЧБ для 58
И это нормально. Если не будешь соблюдать правила 4 этапа, то нажрешь все обратно постепенно.
Наташа, а что значит прошел? Вот явно не читала ты форум…
Много таких. Мало, кто пишет, потому что особо не чего писать..
Я тут, по привычке. Но на стабилизации уже с 11 апреля. И этот этап на всю жизнь!
На этом этапе желаемый результат уже будет достигнут, вы избавились от лишнего веса. Теперь главной вашей задачей будет закрепить достижение.
Четвертый этап дюкановской диеты не предполагает особых ограничений в еде, но один день в неделю Пьер Дюкан по-прежнему рекомендует употреблять только белковую пищу.
Кроме того каждый день надо съедать по 3 столовых ложки овсяных отрубей.
ДЕВОЧКИ, А ЕСТЬ СРЕДИ ВАС ТАКИЕ КТО УЖЕ СТАБИЛИЗАЦИЮ ПРОШЕЛ? ВЕС НЕ ВОЗВРАЩАЕТСЯ?
Нюша. ляшки, как не странно, одинаковые- 52см .раньше правая например 54см, а левая 53 см
О, Дювочки, которые могут приехать и те, естественно, которые уже тут. Давайте на какой-нибудь праздник выберемся все в ресторан Дюкана!!! А?
а еще приходится готовить всем отдельно, так как муж у меня уже больше 13 лет не кушает мясо. и вот я мясом уже давлюсь последний третий день, а он мне -да не мучай ты себя, скушай овощи или фрукты
ну нет. держусь
да Блинчик. буду держаться. и вот хожу с тряпкой по квартире, а дети как назло там яблоко на тарелочке оставили не доели, там конфетку, там печенье в глазури. рука сама тянется, а мозг останавливает
А это идея, Нюша. Все как навалимся на пироженное дюкановское и тортики.. УМММ Ням, ням
Смотрите ка, каков Дюкан, всех подсадил сначала на свою диетку, а теперь и ресторан в Москве открывается…
Вот все схуднем и устроим все вместе пирушку в нём, все Дюшечки-похудюшечки как ломанемся туда, держись ресторан
Иннуся! Да, герой! Это не наша десятка с хвостиком. Ой, даже и не берусь подумать, смогла бы я пройти этот путь…
Наташа! За два месяца точно уйдёт! Но не нарушай! Хотя я хулиганила на Пасху, но всё равно ушли эти кг. Ещё и спорт у тебя. Хотя, у меня сначала со спортом вес уходил, но вот сейчас последние кг не хотят уходить. Удачи. И напиши промежуточный весь который всегда меняется в сторону уменьшения. У тебя рост как у меня
, а ляжечка какая 
Пока не знаю где. Может только анонс.
Блинчик, где? Надо посмотреть, а может и даже покушать…
НУ
Опять линейка слетает….
Да, Наташа, овощи после ЧБ – божественно! А еще с большим удовольствием ты будешь фрукты кушать и простой хлеб!
А за 2 месяца 7 кг это нормальный режим. В среднем на ДД уходит 1 кг в неделю. Главное все соблюдай. :five:
Ой, Нюша насмешила, суповой набор!
:five:
Нюша, спасибо! Засмущалась
Инна, я за тебя прям кулачки держу! Может фотки уже выложишь! Я думаю – это ваще будет супер мотивация для новичков!
В Москве, говорят, ресторан Дюкана открыли!
привет!
я сегодня на круиз пошла. еле выдержала 3 дня на мясе и рыбе. и прям овощи сегодня с таким удовольствием поела. с понедельника опять бегать и в зал иду. надеюсь за месяца 2 скину свои 7 кг? 
Аленка165! Запеки рыбку на ужин. У нас в посёлке проблемно купить свежую рыбку, но иногда можно, а когда не получается, беру горбушу заморозку в пятерке, а один раз и минтай брала тоже нормалюк. В рукав её для запекания и нямняка. И духовка чистая
Блинчик! Ну не знаю, какие там ляхи у тебя, но 54см-это уже ляжечки
И фотки видела, всё же подтянуто, не может конечно ещё и рост играет роль, но вроде всё ОК у тебя 
60,5см
, по сравнению с моими то 
Вот у меня ешо ляхи
Ой, Аленка165! У тебя суповой набор
Вот и Инна! Мы пока одного размера в ляхах,да? Или уже схуднули
Что там опять про ляжки Аленки говорят…. Слышу, слышу вас.
Да, Нюша, благодаря Афельке, сегодня у меня омлет утром, курица в обед, а вот на вечере еще не решила… :five:
Тут ещё я вас читаю так что вы не одни.
Нюша, мы тут с тобой двое :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Я на работе краем глаза смотрю за форумом…
А тут Тяшинааааа, Нюша и Я!
Да, ты посмотри на фото! Ноги то у меня ого-го! Я когда молодой была никогда не были у меня ляжки как у Аленки 165!
Но когда уже есть просвет между ляхами, ой как приятно! А то ж штаны протирались…
Опять на форуме тЯшинаааа!
Аленка165! Афелька! Ну как, ЧБ полным ходом идёт, а?
Одна я, бездельница на форуме сижу
Дюшечки, привет! С отвесиками :five:
Блинчик! Тебя тоже с возвращённым весом :girls_friends: И бедро клёвое, а говоришь мощные…
А с сайтом действительно фигня какая-то, напишешь поэму, а её нет
Лелька! Ну молодец, что вернулась!
Давай, с новыми силами иинастроем к цели! И может фотки скинешь с отпуска, а? Посмотрим на красоту чужеземных стран, ну и на семейство на отдыхе :). Тоже так хочу нырнуть в морскую гладь, скорей бы к морю… Только ехать будем до него двое суток 
Ой, а по поводу моей фигуры, так это Дюшечки мне кажется преувеличивают 
, я конечно же стараюсь очень. Как мне дочь недавно сказала, мам скушай яблочко, а то у тебя живот уже внутри 
Пришлось дату на календаре показать, когда можно будет яблочко, а то прям в рот сует и всё тут.
Утром встала на весы опять 66,6. То 66,4- то 67. Вот так и топчусь на месте. Муж требует более приятную цифру 65, а я не могу от 66 уйти. Прям какой-то суеверный он у меня
Объёмы не замеряла, что-то лень уже и измеряться и взвешиваться
Афелька! Заразила меня сырниками, опять ими сегодня завтракала
Дюшечки, всем хорошего дня! :girls_friends: :axax:
Доброго утречка, Дювочки! Что с сайтом? Писала, писала, а ничего нет
Вот отчет: за вчерашний ЧБ день ушли еще 1.1 кг! Итого за неделю вес гулял на 2.8 кг! Объем ляжки – 54 см! Жалко, что не мерила на начало ДД. Хотя если учитывать, что опа на 20 см схуднула, то наверное по 10 см на каждое бедро
спасибо девочки очень хочу похудать жду недождусь
:axax:
Ну вот, как я и ожидала 200
остается надеяться, что ЧБ не даст еще большей прибавки, но завтра будет не меньше. Афелька, мне 31. Я тоже в некоторых магазинах замечала кривизну зеркал, синеву кожи. Хотя я бледная, загару не поддаюсь. Дома у меня вообще зеркала не верю им, что называется. Одно полнит, другое изъяны показывает, третье кривит. Остается только лифт 
Нюшечка не смущайся, ты правда стройняшка. Тебе давно пора на закреп.
Вика я про возраст спросила, именно из-за твоего желания весить 48-49. Теперь мне стало все понятно, ты еще совсем молоденькая, так что вперед и с песней. Если тебе очень надо именно этот вес, все в твоих руках. Главное не нарушай и все у тебя получится, а так как в твоем возрасте и метаболизм хороший, то у тебя все получится достаточно быстро. Главное следуй правилам ДД. :five:
Лелька умничка, что вернулась к нам. Давай не отступай!!! Каждый день отчитывайся и тогда все будет очень хорошо. :five:
Афелька помню, помню. Курочку купила, сварю сегодня, только вот яйца забыла купить. Вот теперь думаю, что на завтрак сделать!!!
Мне 21 лет Аленка)))Я после родов била худая но потом начала поправлятса)))Но моей дочки скоро 3года то за 3 года я набра лишнее кг
Нюша, а ты ну уже, как я поняла, как модель? Надо сходить на одноклассники. Спасибо тебе за поздравления) Так приятно вас всех читать, такие все родные! Умничка, я так понимаю, тебе еще и спорт помог? Пойду на тебя полюбуюсь.
Сангретта, спасибо за поздравления! И ты уже почти у цели. В общем, пока я тут развлекалась, вы мои хорошие, уже все исхудали! Я за вас так рада! И какая сила воли! Валентина и тебе спасибо, ты как всегда с грамотными советами! Афелька, спасибо за поздравления) Я вот тоже по фигуре яблоко, так что мы тут многие похожи, как оказалось.
Аленка, а ты я смотрю уже у цели? Молодец!!! Спасибо за поздравления) Дювочки, смотрю уже бедрами меряетесь) Блинчик, вошла уже -вошла в режим! Спасибо за поддержку! а ты вижу – не сидишь, а то вело, то бег! Умница!
Блинчик!
Неа, конечно я не стремлюсь быть “Галатеей”, но хочу параметры 95-65-95. Но увы, моя талия такой не будет и х(г)руть тоже 
А на Закреп ага, с первого числа
Нюша, даже не думай! Нам каждой до ИДЕАЛА всегда далеко!
:five:
Нет предела совершенству…
А вот на закреп тебе уже точно можно и нужно.
Решила с 01 июля, значит выходи с 01 июля!
Вот сижу и думаю, чё то захвалили вы меня, я далека ещё очень от идеала
Ну вот, писала писала, после поздравительного поста, а след.поста нет.
Вообще нового ничего нет. Вес стоит или дремлет, короче отдыхает и двигаться вниз не хочет. У меня фитнес-тренер по моей просьбе тоже измерила бедро – 57см, но она такая накачка, вот я боюсь перекачать мышцы ног, они у меня итак мощненькие. Фотки тренера видела после родов, тоже не модельная фигура была, а сейчас всё очень здорово подтянуто и подкачено, и вес у неё 65кг, рост такой же как у меня.
Чтоб особо в азарт невпасть и вовремя остановиться 
Поэтому и спрашиваю, какие бедра у тех кто особо штанги не тягает
Афелька и все Дюшечки спасибо за оценки!
Вот туда и ходила, девочек правда мало было, но советы мальчижек нам помогали-все потом хорошими корешами стали. У всех уже семьи и дети взрослые, а когда бывает встретимся, вспомним, так смеёмся до упаду-только вот жёны их не у всех за фигурками следят, а жаль. 
Со спортом я дружбу с детства, на конькобежный спорт ходила, но немного-не моё это, потом плаванием занималась долго и были уже награды, но ангина и осложнение на сердце после вечных простуд, пришлось бросить этот вид спорта, а потом лет с 15 или 16 только спорт залы, когда ещё было всё стрёмненько в зале, круто считалось если маты лежали на полу
А я точно решила, с 1 июля иду на Закреп. Буду есть витамины :five:
Аленка165! Ой, жучок-паучок насмешила)))
Всем хорошего дня! :girls_friends: :axax:
Новичкам удачи! :five:
Афелька,не грусти!
Это точно не жир! Я уже сегодня писала, что у меня вес на почти на 3 кг скакнул с этой гонкой героев.
А вчера я вечером чай с конфетами шоколадными пила (перед сном), а днем пирожные бисквитные с кремом хомячила) и все равно 1 кг в минус!
Да, придерживаться надо ПП, сама боюсь все время. Но думаю, что Дюкан то не врет! :five: :five: :five:
Марианчик а ты куда пропала?
Нюша скажи ты всегда спортом занималась, такая фигурка у тебя подтянутая? Или недавно начала ходить в зал?
А я девчонки так расслабилась, вчера вечером ела хинкали со сметаной
а потом еще чай с тортиком и сегодня на весах 63.300 
Щас так холодно, хочется все время есть и пить чай горячий а чай с вкусняшками конфетками 
Нужно все таки себя ограничивать… а то мигом наберу лишние кг
Валентина спасибо за совет, так и сделаю!!!!!
Дюшечки, привет! С отвесиками вас трудяги :five: :axax: . Новички, молодчинки
Лелька, дорогая! С юбилеем тебя, моя хорошая! :axax: :axax: :axax: Желаю конечно же тебе и твоему большому семейству – здоровья и лошадиного, год лошади же на дворе
. Пусть в жизни будет больше позитива. Пусть у тебя всё задуманное всегда получается и осуществляется. Счастья! Любви! Удачи!
И давай, нос выше и на Круиз, к стройности, к отличному самочувствию, к приятному отражению в зеркале и к хорошему настроению
. Мы тябя ждём! :girls_friends: :five:
Спасибо, буду знать. пока пью чай зеленый без сахара вечером. но состояние такое-постоянно хочется спать
Афелька, да уж! Спортивная
Мышцы уже почти не болят. Сегодня даже по эскалатору шла.
Нюша, давай уже на закреп! Ты уже достойна!
НАташа, фруктозу до 3 этапа НЕЛЬЗЯ!
Февочки привет
Давай крошка на закрепление
Как ты там на закрепе? Как дочка? Завтра помнишь у нас ЧБ… курица омлеты и сырники……. 
Давай лпять на ДД…Пировала и хватит 
Всех с отвесиками :axax:
Я смотрю тут все меряют обхват ноги :roll:нужно тоже замерить
Нюша ты просто красотка, посмотрела твои фотки ну супер… вся подтянутая фигурка, ни животика ..и не скажешь что мама троих детей … я просто отдыхаю по сравнению с тобой… я как холодец
Евгения молодец, осталось еще немного….все таки как сложно удержать с вой вес….А ск тебе лет, что то ты себя совсем закритиковала…
Аленка я тоже паучок на тонких ножках….
Блинчик ты теперь вся такая спортивная…мышцы проходят?
Лелька с юбилеем тебя :axax: :axax: :axax: Здоровья и всего что сама себе желаешь
девочки, а вот у меня вопрос-фруктозу можно вместо сахарозаменителя?
привет! Евгения, да я сама удивилась что аж -1 кг. уже сегодня 3 день. мясо я не очень люблю, но жую. еще день продержаться. вес долго стоял. так как я и системы -60 придерживалась. и спорт у меня (аэробика. тренажерный зал, а утром бегаю к морю. прыгаю на скакалке и приседаю там). а вес стоит и все. тренер говорит-значит это твой вес! ну нет уж
вот посмотрела видео о ДД, и решилась .
Евгения, а ты смотрела на заднюю часть ноги вне примерочной?) в другом освещении?) Просто в магазинах иногда бывает такое освещение, что мамадорогая)) Смотришь и не веришь,что это ты)
Нюша, главное,не цифра в обхвате) а состояние самого этого бедра) если ноги накаченные упругие-то и при немаленьких цифрах это смотрится лучше,чем допустим бедро поуже,но состояние желеобразное) я вообще за то,чтобы больше всего ориентироваться на отражение.
Лелька, с днем рождения) давай возвращайся в строй))
Тата, если фрукты любишь очень сильно-то на мой взгляд лучше поступить так. Сейчас убрать выпечку/сладкое, ограничить жаренное,жирное по максимуму. То есть взять основные принципы ДД, но оставить фрукты) А вот с осени уже полноценно на атаку и далее по списку)
На счет обьема бедра очень заинтриговали, завтра сутра померяю отпишусь, но с бедрами у меня беда с детства, всегда на размер-два больше чем верх, ни один пиджак из школьной формы не садился
И штаны или вовсе не проходят по бедрам или в поясе лишних 10см 
Зато с талией никогда проблем небыло, в школе помню 60 была как у мондели 
Доброе утречко ))) Лелька, с прошедшим юбилеем тебя!!! :axax: Крепчайшего здоровья, любви и благополучия в семье!!! :girls_friends:
Доброе утро, Дювочки!!! Наконец-то сдвинулся вес! -500 с утра!!! Впереди 2 БО дня, потом поездка “на юга”, к маме в деревню
Беру с собой отруби, ибо там нет такого, 100%. Мама о моей диете знает, поддерживает, но старается накормить то картошечкой, то супчиком ))) Да, весов там нет, поэтому вес в линеечке не буду менять аж месяц (страшно подумать, какой он будет по возвращении..)
Тата, я начинала летом, и год назад, и сейчас. Очень хочется черешни. Но у мамы она уже пройдет, а на рынке такие цены, что я лучше курочку куплю, или цуккини с капустой))) Главное желание идти к цели и ее достигнуть! У девочек такие результаты, мамадарагая, я просто в восторге! Фотки в одноклассниках видела – вот где мотивация для начинающих!
Все, убежала, всем хорошего дня и отвесов!
Блинчик спасибо за совет!!!!!!
Да помню из переписки твои слова, что ты человек рациональный если начала дело, то до конца, к сожалению про себя сказать не могу!!!!!девочки может кто начинал летом????
Тата, привет! Ты можешь начать и в сентябре! Ты на круизе можешь есть только овощи, фрукты только на 3-м этапе. Я за то, чтоб начать и кончить….
Но выбирать тебе.
Мой совет – можешь пока делать схему 5/2 – 5 обычных дней, а 2 (не подряд) – белковых. А если уже сейчас ты пересмотришь рацион, то уже начнешь свой путь к стройности. Поддержим обязательно!
Доброго утречка, Дювочки!
Вот я теперь окончательно поняла, что спортивные нагрузки в момент круиза будут вас вводить в заблуждение. Я не медик, но вот после моего героического забега по пересеченной местности вес с утра был 61 (в воскресенье), в понедельник 61.7, вчера 61, а сегодня – 60. И при этом я питалась обычно….т.е. воспаленные мышцы точно задерживают воду в организме…
Сегодня мой плановый ЧБ – и скорее всего завтра я выйду на свой плановый вес
Лелька, я даже с твоей слетевшей линеечкой поняла, что это ты! Не переживай, все будет хорошо. Только войди в режим круиза и делай по правилам.
Я так и не дойду до замеров бедра. Обещаю завтра отписать.
Аленка, ну ты ваще стройняга! 48 – бедро, это мечта! У меня, как у многих, кто писал ноги всегда были мощные…
Уф! Всем хорошего дня!
Девочки доброе утро!!!!
Прочитала всю переписку!!!!!! Коллектив у Вас замечательный, очень приятно читать!!!!
Очень нужно худеть, рост 170 вес уже 81, кошмар пытаюсь ограничивать себя но не получается, вес в верх и в верх!!!!!
Нужен совет, знатоков, сейчас сезон овощей и фруктов, тяжело наверное будет держаться, вот начать сейчас или уже в сентябре, что бы срывов не было?????
Нюша, я не узкая?
Я паучок на тоненьких ножках… Моя проблемная зона это живот. Так что как в том анекдоте: Где будем делать талию. Конечно сейчас я похудела и появилась талия, но все равно еще по см я бы убрала именно в талии. Остальное все меня устраивает. 
Лелька, привет. Ну, напировалась. а теперь в путь. Ты не переживай, что наела. Главное, чтобы ты смогла начать сейчас снова круизить. Ведь очень сложно именно начать, а потом втягиваешься. Лелька мы все за тебя очень переживаем. Так что слезы в сторону и в строй к вечно худеющим.
От всей души поздравляю тебя с юбилеем. Желаю тебе самого главного: чтобы ты и вся твоя большая семья были здоровы. Чтоб детки твои тебя радовали, ну и чтоб ты себе нравилась. Пусть мечты сбываются:axax: :five:
Линейка слетела. Это я все писала вверху
А вообще, мне так тяжело собраться после нарушений…. Девочки, помогите.
Все равно, когда я увидела о себе надписи, так обрадовалась… Вы мне очень нужны!
Сангретта, мне так стыдно, что я вечно пропадаю. Вы не поверите, но в жизни происходят очень ответственные моменты. И я ими очень занята. Потом расскажу, если получится. Девочки, мне так приятно, что вы меня помните и ругаете)
А лучше поздравьте меня! Мне стукнуло вот только 35 лет. И я отмечала свой юбилей 3 дня! И ещё предстоит 2 раза.итак получилось, что многие разьехались и мы с мужем просто пошли в ресторан, потом с подругой в кафе, потом с родителями на даче… В общем диете почти кирдык. С понедельника с новыми силами.
Блин, еще погода у нас ну совсем не лето. Сегодня в метро много людей видела в сапогах, пуховиках легких, двух маленьких девочек, лет 7 в шапочках. Ну капец, конец июня. Настроения ни какого нет. Я мерзлячка еще та. На работе сижу с обогревателем. Дурдом. Слава богу отпуск скоро, поеду в пекло, уж лучше там в жаре буду, чем тут в сапогах. Может вес двинется.
Девчонки, привет! Наташа, какой у тебя шикарный результат за 1 день -1кг, супер. Держись, если нарушить, дальше у тебя может и не быть потом такого хорошего отвеса. Блинчик, мой вес уходит очень-очень медленно. Еще 2кг надо скинуть, а вообще я 54-55 хочу, так как у меня всегда гуляет 1кг. Так что буду зудеть на сколько хватит сил круизить. Уже КД должны быть, но нет их, и вес ни как не уходит. Вот вчера вечером была 58.1, а утром 57.7, то сейчас я 58.6, а что будет утром
кг 58 будет наверно. Завтра ЧБ на 2 дня, может поможет. Сегодня зашла в магазин, в примерочной глянула на себя сзади 
все тело какое-то рыхлое, ноги особенно до колен, все какое-то как у захиревшей тетки, бугристость, у меня такого даже при цилике сильном не было, не пойму вообще что это такое, что за ужас с телом. Спереди смотрю, вроде ровно, а вот сзади 
так сильно растроилась, что купила совсем не то, что хотела. Живот и бока тоже не пойми какие. Нет, живот у меня, всегда был, но такой ужас как сегодня я еще не видела. Кожа у меня в принципе проблемная, как мне, кажется, никогда гладкой и под тянутой не была. В детстве я была довольно пухлой, потом в 18 лет очень сильно поправилась, кг до 75. И когда меня в том году родители увидели весом в 54-55 кг, после 64, для них был шок. Толстеть мне ну ни как нельзя. Пойду 
Что же это такое! У меня у одной что ли ляхи, как у плавчихи (хотя я плаванием занималась в детстве – широкая спина и сильные, я бы сказала мощные ноги были у меня всегда!
Аленка165! Твоя фигура другого типа, ты узкая.
Инна! Тоже не тот тип, я так понимаю проблема с талией
Ольга175! Блинчик! Сангри! Манна! А у вас какие объёмы.
Афелька! Ты тоже другой тип
Но буду ориентир брать на Валюшу, у нас и рост почти одинаковый и обхват спины похоже тоже
Спасибо, Дюшечки! :girls_friends: :axax:
Спокойной ночи! :axax: :axax: :axax:
Нюша померила сейчас свои окорочка. Левое 49см, а правое 48см. Вот так они у меня разные.
Нюша пора тебе в закреп. Это точно, правильно Ольга говорит, если будешь соблюдать, то и на закрепе скинешь.
Объемы скину позже, дите комп вырывает из рук
Да я тоже согласна с Валентиной.
Нюшаа у меня Об 60.5.
Девочки, всем привет!
Нюша, давай в закреп с понедельника. На собственном опыте могу сказать, что худеешь все равно. И объемы уходят. Ты уже достойна 3 этапа. Если не нарушать и придерживаться всем правилам. то организм будет по инерции терять вес.
Я вот себе устроила сегодня настоящий пир. Съела 2 эклера с кремом и 3 пряника. думаю, они не сильно повлияют на мой вес. Завтра будет обычный день, а послезавтра ЧБю
Блинчик, я меряю просто стоя) в самом толстом месте обхвата бедра)
Вика, ничего себе маленький рост. Есть у меня подруга 150 ростом,и весом 49-50 кг. Смотрится гармонично,но на грани худобы. А с ростом 165..Конечно это дело каждого,но по-моему это перебор. Все-таки мы девушки. И надо помнить,что нам необходима минимальная жировая прослойка для здоровья. Увы,в этом плане нам повезло не так,как мужчинам))
Дюшечки! Если не сложно, напишите у кого какой объём бедра ))) Это для оценки моего веса, сравнить так сказать все замеры.)))
Блинчик! Вроде правильно ставить ногу на стул, но я начала измерять стоя, поэтому только так и продолжаю ;))
Вот может вы мне все разрешите с 1 июля идти на закреп или до 64 тянуть
. Теперь и фотки видели, достойна я или нет уже этапа Закреп, а? 
Что-то я так белковыми днями уже наелась…
И сегодня я без фитнеса, вчера два часа отработала 
Хочу чаще овощи есть. Сегодня вот кабачки фаршированные запекла, вкусно-но много незяяааа
Пошли мы на прогулку, поздно, но я же кабачки ела
Вика все возможно, главное желание. А можно не скромный вопрос сколько вам лет?
Побежала в одноклассники смотреть фото…
и я не поняла зачем так много? у меня тоже 1.65см но мне кажется для меня вес 64-65 кг будет что надо. а 48 кг .я даже не представляю себе
Вика конечно возможно вопрос в том зачем так много?
Вика, в принципе все возможно. Вот только рост 165 не такой уж маленький, а еще многое зависит о кости. Если строго соблюдать правила диеты, то в среднем уходит 1 кг в неделю, тоесть за 5 месяцев ты сможешь добится желаемого результата
ето возмжно из 68 кг на 48????И за какое время можна потерять 20кг???девочки подскажите
Мой рост 1,65 я маленькая ростом потому хочу чтоб вес бил 48-49 не дальше 50кг
Валентина, да объемы зачетные! А как правильно объем бедра мерят? Нужно на стул ногу поставить или просто стоя?
Наташ, в одноклассниках есть группа дюканочки
а куда вы фото кидаете?
Аленка,спасибо) Да,вот и у меня проблема вечная с талией)
Нюша,спасибо) давай стремись!
По поводу обхвата по спине-у меня широкая диафрагма тоже всегда покупаю 80, так что тут объем не только от жирка зависит) если диафрагма (а это считай кости уже) широкая-то тут о 75ти можно только мечтать..Но вообще главное,чтобы смотрелось все гармонично) все цифры это уже второстепенно)
Валюша! Обхват бедра меня впечатлил! У меня пока 60,5. Будем стараться и уменьшаться! Ещё есть куда
А грудь, я надеюсь, уже останется на том же уровне, а будет только спинка уходить. Хотя она у меня не маленькая, бюстгалтер всегда по объёму 80 брала (а многие 75 берут), может и талия из-за этого плохо уменьшается…
Удачи в поддержании красивых форм!
Надо же, столько терпения… :five:
Алёнка, привееет! Ну хорошо, что пошли на поправку (тьфу,тьфу,тьфу). Выздоравливайте :girls_friends: :axax: :axax:
Инна! Ура! Классный отвес))) Молодец!
Лелька! Ты нас действительно забросила, а?
Срочно напиши как у тебя дела? :five:
Дюшечки! Я извиняюсь за качество фоток в 1классниках, некоторые прям с компа сфоткала без синхронизации на телефон, это долго, а через комп выложить не могу, т.к.комп сошёл с ума и не может найти ни одного веб-узла и нет времени с ним позаниматься, и восстановить. Поэтому пока фотки такие
Блинчик! Я в шоке от забега
Всем хорошего настроения! :girls_friends:
Сангретта, да ура, идем на поправку. Полностью с тобой согласна где же наша Лелька. Не уж то опять соблазнилась запрещенными продуктами. Лелька ау, выходи на связь. Мы волнуемся за тебя!! :five:
Валентина супер! У тебя все пропорционально и грудь и бедра! У меня тоже талия страдает. Тип фигуры мне не позволяет иметь тонкую талию.
Аленка, сейчас такие
ОГ 93 (повезло оставить объем, показатель уменьшался не за счет груди,а засчет обхвата со спины так сказать)
ОТ 72
ОБ 95 (попу качаю, объем создаю за счет именно круглой попы,а не ширины бедер по бокам))
Обхват ляжки 54)
Все пытаюсь бороться за чуть более тонкую талию,но это проблематично с моим типом фигуры( никак не сдается( хотя меньше 70 не будет по умолчанию,увы(
Аленка, рада, что вы идете на поправку, Инна, с отвесищем!!! :axax: А куда наша Лелька опять запропастилась? Прилетела, отчиталась о наеденных кг и опять пироги топтать что-ли?
Лелька, выходи с подполья!
Нюша ждем-с фотки!!
:girls_friends:
Всем новеньким добро пожаловать. Как говорится вперед к цели.А мы поддержим.
Девчоночки привет. Всем спасибо за беспокойство. Наконец-то добралась до компа. Сегодня первый день у нас нету температуры. Тьфу, тьфу, тьфу. Но доконца недели будем сидеть дома. У нас типичный вирус. Сопли зеленые и отек страшный, нос вообще с трудом дышит. Сегодня ездила к своему врачу. Так что будем долечиваться. Слава богу что температуры нет. Ольга стоматита у нас нет, слава богу!!!
Нюша поздравляю с мистической шестеркой. Ты умничка даже на занятия успеваешь.
Инна тебя с отвесом поздравляю .
Афелька давай на четверг ЧБ Как раз подготовлюсь, накуплю грудок куриных и вперед.
Валентина а какие у тебя сейчас объемы?
У меня кстати 54 кг. Наконец-то кончились КД. Так что опять пойдут отвесы, я надеюсь!!!
Всем привет,и всех с отвесами)
Блинчик, очень редко взвешиваюсь, поскольку мой вес уже окончательно стал не показателен) Слежу за объемами и за отражением. Взвешиваюсь обычно, чтобы узнать есть ли прирост мышечной массы,или стоит немного увеличить усилия) Ну и иногда чисто из любопытства)
Я очень долгое время не могла отучить себя от постоянного взвешивания, вечно расстраивалась от скачков веса,от привесов после занятий и тп) Но постепенно все-таки перестроилась, и приняла тот факт, что следить надо не за цифрами на весах)
Привет девочки! Я сегодня уменьшилась на 800гр. Прям сама удивилась с утра. Таких больших отвесов уже давным давно не было всё больше по 100-200 гр.Так приятно.Вот читаю девочек кто дружит со спортом и аж зависть пробирает ну вот никак я не могу себя заставить, лень видать вперёд меня родилась. Я сколько сижу на диете ни одного дня не занималась а с фитнесом я наверное уже на 10 кг меньше была бы, но вот такая я лентяйка.
Привет, Дюшечкиии! С отвесиками :five: :axax:
Сангри! С мистическими цифрами :axax: :axax: :axax:
И у меня сегодня 66,6
, муж велел святой воды попить 
Я вчера была на Хоте и на Зумбе, с двумя девочками неделю не видились-они пропускали-сначала одна подошла и сказала, что я схуднула за неделю, затем другая тоже сказала, что похудела в бедрах. Я так рада.
И съела всего три, а остальные дети стащили и я не наелась, йогуртом догналась 
ОТ – 78, ОБ – 98. Это с утра я замерила.
Меня мои вчера вечером после фитнеса испытывали, мама мужа привезла пироги – с мясом, капустой, рыбой. Но я даже нюхать не стала, но сегодня утром сделала себе сырники, чтоб пироги не хотеть
Сегодня сын меня сфоткал в купальнике, вечером уже вчера не хотелось, так что сегодня выложу в одноклассники, только ДО может позже выложу, комп надо включать, если дойду до него, то скину и ДО.
Всем хорошего дня и настроения!
:girls_friends: :axax:
Дювочки, привет!!!!
Сангри, тебя с твоими магическими шестерками :axax: :axax: :axax:
Женя, так тебе совсем мало осталось! Так что все у тебя путем…
Наташа, поздравляю с первым отвоеванным кг.
Валентина, ты уже совсем не смотришь на весы или контролируешь?
Я вот не могу, уже привычка – утром прыгать на весы
Ирунчик, не пугайся застоя: это процесс идет внутри – обязательно замерь объемы. У меня на круизе по 3 недели вес мог стоять. Мы все вроде бы из одних составляющих состоим, но у каждого есть свои особенности!
Всем хорошего дня!
Привет. я второй день на диете. вес утром минус 1 кг!!!!
Доброе утро дюшечки
Сегодня на весах снова мои магические 666 
Так глядишь, и кню рождения может увижу обратно свои 65. Всем хорошего дня и больших отвесов!!! :five: