Диета Пьера Дюкана: отзывы

Блинчик, это да погода пошутила называется, всю нашу новую набережную смыло и так на ней “отмыли” миллионы сейчас на восстановление ещё больше “отмоют”

Всем приветы)))) у меня минус 200, походу стабильно уходит почуть ну и ладно))))) Девочки я вот тоже вчера себя поймала на мысли – всё организм устал не могу хочу нормальной еды, но потом подумала блиин опять всё сначала начинать – нет не выдержу, и пошла тренькаться, после тренировки есть перехотелось совсем))))))я прям за себя горда, раньше б я по любому пошла чё нить лопать))))

Сангри! Я неделю в себе держала!
Ах да! Поздравляю тебя с магическими тремя шестерками! Да, и можно сказать твоя 10-ка! :axax: :axax: :axax:

Блинчик, ну ты сегодня в ударе

ОХ, Дювочки! Прорвало меня:
Когда мы задаёмся целью похудеть, уверенности и упорства у нас хоть отбавляй. Мы рьяно «набрасываемся» на всевозможные диеты и не боимся никаких физических нагрузок. Да и первые результаты радуют: цифра на весах и сантиметры на талии уменьшаются. Воодушевившись, мы решаем, что нам ничего не стоит похудеть, но…

Проходит совсем немного времени, и мы замечаем, что перестали худеть. Вроде и лишнего себе не позволяем, и диеты придерживаемся, и спортом занимаемся. Но не худеем!

Вес попросту останавливается– это явление ещё называют «плато». И хорошо, если удаётся удерживать результат, а ведь бывает, что он ползёт обратно, и все усилия оказываются насмарку.
Почему же снижение веса останавливается, и как заново запустить процесс похудения?
Для начала нужно разобраться с причиной остановки веса. Она проста, как всё гениальное: количество потребляемых калорий сравнялось с количеством затрачиваемых калорий. Ведь поначалу, как только мы приступили к похудению, наш организм очень «удивился» и даже получил стресс, поэтому лишние килограммы начали таять. Но когда он, организм, «оправился» и перестроился на новый режим экономии энергии, обмен веществ замедлился и, соответственно, замедлилось похудение. Ещё бы, ведь наше тело, в отличие от нас, не знает, сколько ещё будет длиться эта каторга (читайте, диета). Вот и экономит силы, запасаясь питательными веществами.

завершение:И в завершение хочу привести негативные последствия от «затянувшихся» диет:
– уменьшение мышечной массы и замедление обмена веществ.
– расстройства пищеварения, усиление чувства голода, головокружения; боли в животе, запоры или диарея, вызванные неправильным питанием.
– обострения желудочно-кишечных и сердечно-сосудистых заболеваний, также может быть ослабление иммунитета, снижение гемоглобина в крови, авитаминозы.
– депрессии, бессонница, упадок сил, постоянная усталость.
– волосы становятся хрупкими, ломкими, начинают выпадать. Кожа становится нездорового цвета, истончается. Ногти становятся ломкими и слоятся.
Поэтому очень важно знать: похудение – пожизненный процесс, изменение образа жизни и привычек. Если Вы уверены, что сможете себя контролировать – смело беритесь за дело. Если нет – стоит ли себя изнурять, если через некоторое время вы не сможете обойтись без ежедневных пирожных, тортов и беляшей?

Специально для оли:
Милые девушки, эта статья для тех, кто любит пробовать на себе различные диеты. А слышали ли вы что-нибудь об эффекте «йо-йо» (эффект качелей)?Силке Рестемейер из Немецкого Института по Вопросам Питания определяет эффект йо-йо следующим образом: «Эффект йо-йо означает быстрый набор веса после кратковременной диеты, быстрой или крэш-диеты, когда зачастую набираемый после них вес превышает вес до диеты».
Для того чтобы во время диеты скинуть лишние килограммы, мы едим меньше чем обычно. В случае, если тело не получает достаточно энергии из пищи, оно израсходовав все запасы углеводов, начинает сжигать жир. Таким образом, мы худеем. Помимо жиров тело также сжигает белки. Если диета не сопровождается регулярными занятиями спортом и достаточным количеством белка в рационе, тело также начинает сжигать мышечную массу, поскольку мускулы по большей части состоят из белка. Посредством потери мышечной массы падает основной обмен веществ, то есть то количество энергии (количество калорий), которое мы тратим на то, чтобы наше тело продолжало правильно выполнять свои функции.
Это означает, что наше тело после диеты нуждается в меньшем количестве питания для полноценного функционирования, чем перед диетой. Когда мы начинаем есть, не сдерживая себя, столько сколько привыкли, мы снова начинаем набирать весь.

Оля! Не паникуй! Я на на ДД пришла сразу после Японской диеты, т.к. результатом была не довольна после 13 дней, как там обещают. После вторых родов я сидела на ЯД, результат был лучше. Естественно, чем чаще сидишь на диетах, вес хуже уходит. Я считаю тебе надо пересмотреть питание, питаться не менее пяти раз в день, чтоб уменьшить объём порций и не быть голодной. И как с нагрузками обстоят дела? С мужем прогуливаетесь перед сном, ну или одна? И просто надо настойчиво идти к цели. У меня вес стоял на ДД после ЯД почти месяц, сначала я переживала, а потом просто для себя определила-мы же все диеты рассматриваем как какое-то насилие, но ДД это не насилие, это вкусное и правильное питание, это путь к красоте, а значит это благо для нас, для нашего здоровья, это как очередной бзиг женский, что для себя любимой я и этим занимаюсь, то есть питаюсь по ДД, это же как занятие, как развлечение для себя. Мы многие женщины, выйдя замуж почему то начинаем любить только мужа, только свекровь, толькоиего друзей, только быт, а потом детей и сново быт и забываем о себе, а очень зря-себя любить НАДО, это не эгоизм, когда себя не любишь, больше проблем создаешь и окружаюшим, больше как раз и ноешь и скулишь, и всё во круг мрачное и скучное. Это просто жизнь с большим весом скучная, а жизнь с ДД разнообразная и совсем не скучначая Вот так, можете со мной не соглашаться, ваше право.
Всем удачи! :five: :girls_friends:

Блинчик! Ну наконец-то кто с положительным посылом на форуме :five: Ой, тоже рада за тебя и вес то как бежит (тьфу, тьфу, тьфу) не сглазить
Блинчик, у тебя аква, велосипед и почти каждодневные пешие прогулки на работу и с работы, ну и рабочая обстановка тоже нагружает. А нам домохозяйкам надо шевелиться и извилины напрягать, а то вообще вкус к жизни потеряем, день сурка быстро надоедает. Так, что хорошая у тебя нагрузка, это как темперамент у каждого свой, так и нагрузка-каждому своё.
Блинчик, а ты выходя из дома на лифте спускаешься? Можно без лифта обойтись, вниз утром и вверх вечером и это же каждый день, вот и фитнес для ног и попы -так что не страдай так
А муж то мой как доволен, он же приехал с Кипра набрал вес, но так же быстро его и скинул, довольный как кот, после сметаны. У него уже на работе знают, что такое ЧБ , когда его соблазняют чем-то вкусненьким, он отвечает-нет, у меня сегодня ЧБ и все отстают
Так что все мы молодцы!

Маринка! Я б тоже дома занималась, но с моей детской командой сложновато, серьёзного качественного фитнеса не получается и сложнее время выкроить, а тут абонемент хошь не хошь, а идти надо. И мне нравится громкая музыка, драйв, все сообща тягают вес или прыгают. Люблю групповые занятия, больше стимулируют, зажигают. А муж мой по утрам перед работой занимается ежедневно и каждое воскресенье футбол вечером с мужичками во дворе. Он же тоже на ДД, ему надо было скинуть 5кг лишних и это он очень быстро сделал и с закрепа раньше ушёл, т.к.продолжал вес уходить, но он уже этого не хотел, ну и я не хотела конечно же мослы его увидеть . Сейчас он на стабилизации, вес держит 79-80кг. И я наконец-то рядом с ним какая-то маленькая стала, это он так меня как-то назвал и я это замечаю, даже более заботливый какой то стал А то только на детях зацикливались, а теперь и ДД у нас общее

Всем хорошего дня и настроения! :girls_friends: :five:

Всем доброго утра! Всем отвесов побольше и сил))
У меня они заканчиваются)))8 день я топчусь на месте, ни ЧБ ни атака мне неипомогла, ниче мнеине помогает)))))может мой организм не хочет больше диету?( это жесть девочки, настроение в ноль, муж орет что достала ныть) а ляхи у меня жиреют тока( со стулом тоже беда. Блин не могу причину понять! Воротит уже от всего. Дело в том что я хоть и слезла с ДД в прошлый раз, но мое питание регулярно было похоже на чередование, дожать не хватало меня. Мой организм привык уже( и вес стабильный плюс минус 200 грамм) я пончик(

Ой девочки у нас сегодня город залило просто такая гроза была и ливень с градом (град покрыл город как снегом в некоторых сместах) кошмар, вот сейчас сидим и думаем как домой добираться, из за этой погоды я сегодня походу норму не съела, не смогла никуда выбратьсЯ(((((так что завтра наверно отвеса вновь не ждать
Нюша я поэтому и занимаюсь дома, потому что дома и в бинтах можно)))))) и очень много видов тренировок мне не подходит. С одной стороны экономия, а с другой всегда приходится бороться с ленью-матушкой, правда сейчас я вроде вновь вошла во вкус, пока ни разу не пропускала))))) Так что девчонки перед навстречу новой фигуре))

Настя привет, конечно переходи, при правильном соблюдении этапа еще похудеешь на 1-1.5 а может два кг. У тебя мало осталось, чего себя мучить

Блин, какие вы молодцы с вашими нагрузками и тренировками, прям читаю и тоже так хочу, но со спортом так сложно мне дружить… Ноги тоже проблемные, особенно после родов, я заметила что даже после приседаний так тяжко

Ольга 175! Вот я чувствую, что у меня похоже перебор пошёл с физнагрузками, но я теперь по выходным не хожу, велосипед тоже нормальная нагрузка да и приятная. Силовые только две в неделю оставила и три кардио. И похоже в пятницу от фитнеса я буду отдыхать,т.к.поменяли программу – добавили кроссфит и программа не айс, слишком высоко надо прыгать, скакать на одной ноге, короче у меня ноги вообще не хотят слушаться, прям чувствую как они дервенеют. Поэтому в пятницу будет тоже выходной от фитнеса. А питаюсь я по норме, голодом себя не морю-не люблю я ощущение голода.
Удачи тебе на закрепе, может ещё немного скинешь)))

Хорошего всем настроения :five:

Ольга, хорошая статья, спасибо, а я слышала, что если хочешь похудеть то в день когда занимаешься фитнесом нужно наоборот чуть ограничить белок, чтоб он не перерастал в мышцы, как то так. Я не скажу что я прям упахиваюсь на силовых треньках, просто заметила что когда на диете и подключаю фитнесс получается визуальный эффект хороший, а на весах это ооочень медленно сказывается, но для меня лучше уж объемы фиг с ним с этим весом))
На море очень хороший эффект получается когда много плаваешь плюс соленая вода, хорошо шлифует все проблемные места)

Нюша38, в понедельник случайно по ТВ наткуналась на передачу Агапкина. Там была тема диета, спортивные нагрузки и похудение.
Короче, не буду долго описывать процесс, расскажу сразу. При похудении нельзя организм нагрузать чрезмерными физ.нагрузками. Это тормозит, а чаще останавливает процесс. При занятии фитнессом сердечный ритм не должен превышать значения (220-возраст женщины)*0,6.При этом потребление чистого белка должно быть не меньше 90 гр в сутки, что эквивалентно 10 яйцам, или 700 грамм говядины, или 1 кг рыбы
и тд. При сильных нагрузках происходит уже прямое сжигание углеводов, а до превращения жиров в углеводов уже нет времени. И как следствие, апатия, срывы на сладкое, нарушение метаболизма.
Отсюда вывод для всех, не ограничивайте себя в белковой пищи ( то есть я мало ем, а не худею это в корне не правильно при ДД), будьте умеренны в спорте, не нагружайте себя! Ведь даже Дюкан прописывает кардио нагрузки в виде ходьбы как обязательной условие диеты. Ну а когда уже сбросите вес, то тогда моделируйте свое тело как хотите и чем хотите, не забывая про белковую пищу и вообще сбалансированное питание

Дюшечки-душечки!Привееееет! 3 с лишним дня не заходила на форум. Помогала сыну разобраться с дипломным проектом. От монитора голова распухла за эти дни, так что было не до сторонних сайтов. Вот сегодня выспалась, и добралась до вас!
Всем отвесов и, главное терпение, ни в коем случае не расслабляться и не раскисать.
Я после первой недели закрепа осталась на достигнутом весе. Эти 3 дня ела мало и не двигалась. Вот хочу в пятницу после ЧБ взвеситься.
В понедельник у строила себе пир с настоящими пирожками с мясом и зелеными щами.Как я все-таки соскучилась за жидкими блюдами, приготовлеными по правилам недиет питания!!! Сегодня по плану крахсод.Съем маленькую порцию гречки. А в пятницу на весы.

У меня на весах сутра 666, помню как Ната эту цифру мечтала увидеть, но у нее сразу на 66,4 вес перескочил Осталось 500г до обещаных Дюканом 66,1… Девочки, а когда наша Лелька должна вернутся, так интересно какой вес у нее после отпуска будет

Нюша, ну ты ранняя птичка, кто ж в 8 утра на форуме сидеть будет? А глаза продрать, а душ принять, а витаминку кофе запить? К 10 посползается народ к мониторам )))

Маринка! А у тебя какие нагрузки и какие ты больше любишь?

Маринка! Я тоже не ем, если фитнес вечером, а иногда я хожу с утра-вот тут как раз и ем через три часа, целый день голодом не сижу, проглодит я, что-нибудь всё равно проглотить хочу

Настя 41 у меня тоже так вес неделю стоит, а потом за 2 дня приличный отвес. Я уже привыкла))
Ой, да! Всем привет!

Дюшечки! По поводу вздутого живота, те кто фитнесом занимаются, после качания пресса не ешьте три часа, пейте чай травяной и лучше отказаться от продуктов, которые дуют живот, так как после нагрузки пресс эластичный и не принял еще нужную форму, дайте ему хорошо сжаться. И не ешьте капусту на ночь. Я её ваще стала умеренно есть, больше ем броколли, чем обычную и кобачки.

Попробуйте, у меня так круглый живот пропал. Многие видят и удивляются,т.к. живот был приличный после третьих родов, а сейчас обычный живот, конечно не плоский-но я к этому и не стремлюсь иметь фигуру -“доска и два соска”, пусть всё будет, но немножечко

Сангретточка,спасибо, у менее этой недели было -1.400 и я очень рада….но два последних дня 0…. но ничего, всеравно будет отвес если не нарушать.

ой,ну быстрее бы уже эти кд начались. жор замучил.и отвесов нет.

Афелька, спасибо. Да теперь будет полегче после КД.
Да. Куда Блинчик пропала? Наверно опять не довольна нашими результатами.

Девочки всем приветик, с отвесиками вас
Марина медленно но верно, это хорошо, результат не заставит ждать :axax:
Аленка, Настя поздравляю вас, так держать
Нюша, как твои успехи после спорта?
А у меня сегодня последний день закрепления, так что закрепила вес и сегодня 62.900 это несмотря на то что вчера ела вредные булки из мака В четверг по плану ЧБ и все иду на стабилизацию, отправляюсь в свободное плавание к конфеткам и булочкам(шутка) Так девчушки нужно немного приложеть терпения и усилия и потом будете кипарисочками :five:
Блинчик, Наталка, Ольга , Манночка где вы?

Алена, добро пожаловать в наш стройнеющий коллектив)))))

Девчонки приветики. У меня радость лед тронулся. Минус 200гр. Ура, ура, ура. Наконец-то будем дальше стараться. А то с этими КД всю картину мне испортили.
Лелька уже уехала отдыхать? Нюша как там твой фитнес? Жива?

Ната как я тебя понимаю, такая же фигня

как только обрадуюсь,что вес начал падать,так приближаются кд и он начинает расти. и постоянно хочется что-то съесть.вроде до 65 осталось пару кг,но никак и все тут.

Настя только поздно вечером свеклу не ешь, у неё достаточно высокий ГИ может привес тебе дать на утро

Афелька рост круиз до 4 июня горошек к тому времени станет уже старый! Или вообще закончится…. У нас жара стоит!

Дюшечки, доброе утро! :axax: :five:
Всех с отвесиками :axax: и не огорчайтесь привесику-это ведь не из-за нарушений…?
И у меня тоже привесик 500гр., я этого ожидала, БО дни, да на природе-аппетит отменный, да ещё после купания. Ела много, конечно всё разрешенное, пила колу лайт и воду. Сегодня в фитнес зале попотею, а завтра ЧБ дни начинаются-все восстановлю
Я всё же постараюсь увидеть 68 к 1 июня.

Алёнка 165! Как дела, как настроение? Удачи :girls_friends: :five:

Оля-солнышко 43! Не пропадай, какие успехи у тебя?

Всем хорошего дня, наслождайтесь теплом, скоро похолодает-жаль :girls_friends:

А соевое мясо можно? тут белков 55%, жиров 2% и углеводов 20%. Если можно то в какие етапы?

Anonim ты сразу после своего имени пиши рост, вес сейчас и сколько хочешь и все.

Ой девочки читаю вас и силы прибавляются, несколько раз начинала атаку, потом срывы, но сейчас держусь,только вес уже не так уходит завтра начинаю чередование. Подскажите где эту линейку заполнить аа

Наконец-то комент отправился и не исчез

ПРивет, Нюшечка!!! Ну что, обувь прикупила себе?

Девочки, может звезды так встали)))))давайте свклим на луну и успокоимся)))))завтра все с отвесами будем. Я на лежаке сейчас таю и водичку пью

Нюша мне мои КД всю картину испортили, я так надеялась до конца мая еще скинуть. У тут привес… Чувствую не успею я к 1 июня прийти в норму. А у тебя как дела?

Девули, всем доброго утра! У меня оно че то совсем не доброе( плюс 500 грамм! На атаке то.. вчера кушала на завтрак яйца, в обед сырники, а на ужин грудку куринную на гриле. Все без масла, но оч много воды пила вечером, и спать поздно оч легла…может вода? Я расстроена( хотя по линейке за атаку 1,1кг должна сбросить так и вышло. Но блин привесы меня вообще расслабляют((((((
сегодня в круиз ухожу, а значит и завтра ждать привес…

Нюша, я после похудения обувь на размер меньше ношу, раньше всегда был 39 а иногда и 40, а сейчас 38 -39))))хотя летом у меня часто ноги отекают..не зрительно, но я чувствую как прям болят, это у нас с мамуле

Дюшечки, добрый день! Всех с отвесиками :axax:
И меня тоже, на весах сегодня 69,5. Видимо не зря я вчера у плиты бегала и на фитнесе потела, я наверное с водой перебор делала-выпивала по ДД, да ещё и в спортзале пила постоянно, сушняк ощущаешь во время тренировки. Или вчера просто одно кардио было. Вообщем я довольна.

Аленка165! Мне проще у меня КД не скоро, да и когда КД, я б не сказала что очень у меня вес стоить просто ужасно тянет на сладкое.Делаю себе шоколадный йогурт сладкий со злаками и ем дюлепешку сладкую. Так себя обманываю.

Афелька! Да, на природе можно и в выходные, но сейчас же жара и все уезжают на дачу в выхи, даже пришлось вечером к 18.00 приглашать, т.к. в школу ходят во вторую смену. А так обычно ХЛь или соседний лес Всё равно весь ужас достался папе , я только угостила всех и убежала

Всем хорошей пятницы, а не питницы
И приятных выходных, без нарушений! :girls_friends: :five:

Девочки, задайте поиск на ютюбе: “Я “сижу” на Дюкане (полный выпуск) | Говорить Україна. Вікененд.” Там в студии присутствовал Дюкан собственной персоной. Очень интересно. На русском языке.

закинула фотку в одноклассники, не в групу а на моей страничке, можешь глянуть на эту поедательницу сладостей, на прошлой неделе застукала с чюпачюпсом в зубах, жалко небыло фотика по рукой

а у нас дворняшка, внешне как болонка-перересток, мохнатая и 30кг весу ))

Афелька, а у нас есть замечательная собака, доедает за ребенком не только кашку, но еше и суп, бублики, сухари, сосиски и даже изюм )))))))))) Чуствую скоро ее бедняжку на диету Дюкана посадить придется

хм, странно линеечка что то со старыми данными вышла, поправила опять