Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Поменяла линеечку как всегда
Девочки всем доброго утра и с отвесиками вас :axax:
есть контакт, рецепт омлета очень прост 2 яйца и молочко в чб дни, и в микроволновку на 2 мин, вуаля и готово 
можно зелень добавить, а в ОБ дни и грибы и помидорку что хотите но уже в сковороде омлет делать
А я на третьем этаже искала магазин, буду теперь знать. Там вроде цены относительно не дорогие?
У меня после ЧБ -600 гр вес 62.500
Волшебный омлет помог, а сырники на ночь есть не стала
Оля пончик поздравляю ура
Нюша, ну у вас мамай там прошел после гостей :grin:Мне кажется такие праздники лучше на нейтральной стороне, летом вообще супер на природе….и набегаются и напрыгаются
Кристюша а сколько тебе еще круизить?
Ольга я как то селедку стрескала в ЧБ день, и отвес был маленький, поэтому не переживай все будет ок :axax: Хороших тебе шашлычков и можно уже и винца выпить немного
Маринка поздравляю, скоро первая 6 покажется
Доброе утро девочки))))
Блинчик, Ольга вы правы на 100% все косяки и послабления естественно портят всю картину и расслабляют, пока мы сами своими головами не дойдем, что нам это нужно, все усилия будут напрасны. А у меня сегодня минус 400 урааа
Девочки, доброе утро! После вчерашнего ЧБ мой вес 67,9. Но я вчера вечерком побаловалась копченой рыбкой, а утром немного отекла. Так что я не расстраиваюсь общим привесом в 400 гр со дня начала 3 этапа и спокойно соблюдаю все рекомендации ДД. Внешне по объемам я очень похудела.И это главное.
Сегодня еду в гости на шашлыки, постараюсь сфотографироваться. Уговорила мужа вместе с бараниной пожарить и курицу. Так что у меня сегодня вкусный обед по-дюкановски.
Всем доброго дня и удачных выходных!!!И помните, что съеденное лишннее сейчас, это плюс в объемах в будущем! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Всем доброе утро!!!! Блинчик устроила нагоняй)))я даж в силы себе нашла, и мотивацию долгосрочную)))
а между тем наступил 3 день атаки (последний) и минус еще 800 грамм!!! Еху!!! Вот она лучшая мотивация, еще пару недель и верну свой вес первого опыта Дю, и пойду дальше)))
А Валя появляется тут?
и расскажите кто-нибудь, что за чудо омлет у вас?
Всем хорошего и вкусного дня!
Спасибо Афелька !
пока я доберусь до 3-го этапа, горошка уже не будет! А я его таааак люблю!!!!!!!!!!!!! Видимо в этом году, мне его не попробовать 
Всем сладких снов! :axax: :girls_friends: :five:
:five:
И ОТВЕСОВ!!!
Все, я спать.ВСем спокойной ночи!!! :axax:
Блинчик спасибо. Да, я помню как Валентина писала, что вес у неё прибавился, а обьёмы остались прежними. Завтра себя замерю, может и вес с утра немного меньше будет, я же старалась -прыгала активно, потела
Ой дюшечки, муж сегодня был в шоке после посиделок детских
.Разбили два бокала, один футболку порвал-активно лазил по шведской стенке 
, шум-гам-тарарам. Сказал, что больше он в такие игры не играет я тоже должна мол быть дома 
, а я на фитнес убежала. Детей покормила, они играли, надо было только торт потом со свечками поставить на стол, вообщем дело до торта дошло когда я уже пришла. 
Ну весело им было, сказал сынуля, а папе не очень 
Аленка165! Ольга 175! Я буду очень стараться, а косяки не дают мне добиться нужного веса к июню, а 18 надо быть 64. И чередование поменяю 2:2.
Афелька! Всё может быть, может его там уже и нет, давно нас там не было, Глория то осталась-я туда хотела нырнуть? Вот ведь, пока время убиваешь по Вавилону-все магазины уже позакрываются. Дочки и сыночки были на цокольном этаже раньше.
Блин, Афелька, точно! Хотела написать консолидация, а получилось стабилизация. Меняю линейку, спасибки!!
Афелька, я сырники люблю.Но на ночь не стоит. Там же все равно углеводы. Отруби или крахмал. Я бы не ела.А еще я ленивая. В это время суток меня не заставить зайти на кухню.
Ольга у тебя ошибка в линеечке не стабилизация, а закрепление с 19.05
скоро и наряды будут
Понятно, сумка тоже хорошая обнова
Ты как любитель сырников, что посоветуешь можно их щас или уже на утро оставить?
Афелька, да нет, позавчера целый день бродила по магазинам, присматривалась, мерила, но из вещичек ничего не прикупила.Я в поисках сумки ездила. Долго искала, и нашла, и купила. Была счастлива. Ну и по детским магазинам пробежалась заодно.
Ната мои поздравления :axax: :axax: :axax:
Нюша, а в Ките дочки и сыночки а каком этаже? на нулевом?Я что то не нашла его.
У меня сег ЧБ, ела грудку с кефиром, щас слопала волшебный омлет и думаю может сырничков сделать
не поздновато? или лучше идти уже с кухни в кроватку?
Ольга привет, присоединяюсь к твоим словам, на своем примере знаю, как косяки потом отражаются
Ну ты что нить прикупила новое, ты вроде по магазинам?
Ната160, поздравляю! Так держать! Но есть надо, даже через силу. И не забывайте про отруби
Да, еще, как показала практика, мотивация типа поехать на море, или шокировать друзей на юбилее через месяц-это краткосрочная программа. И после ее выполнения, исчезает стимул, нет мотивации, начинается обычная жизнь, и снова мы, сами того не замечая, возвращаемся в свои формы. Поэтому надо всегда мотивировать себя надолго.Ну грубо говоря, покупать себе одежду не выше 44 размера (например).Это маюконечно примитивно, но думаю принцип понятен.
Аленка165, тебе вообще совсем мало осталось. Не косячь, и после КД увидишь на весах 64. Ну максимум тебе 2 недели осталось. Вперед, не расслабляться!!!
Блинчик, спасибо за комплимент!
Я прямо покраснела. А если серьезно, все мы хотим быть лучше и совершеннее. И для достижения своих целей , мы здесь собрались,общаемся и поддерживаем друг друга. Я брюки отнесла на ушивание. Так меня моя портниха не узнала.И когда я одела брюки, то реально там 2 размера минус. В ателье клиентка даже не поверила, что это были мои брюки. А когда узнала, что я похудела за 2 месяца, была поражена моей силой воли. Было очень приятно это слышать. Честно.
Нюша, я думаю напрасно ты перешла на чередование 2:5. Это замедлит процесс, лучше чередуй 1:1, или 2:2. И процесс пойдет быстрее. Ну и алкоголь, конечно, сделал свое коварное дело
Зеленый змий, одним словом. 
Всем добрый вечер!
Жестко, но по-доброму! Я тоже хочу добавить пару слов от себя. Девочки, если начинаешь себя успокаивать тем, что от пары бокалов вина, или от кусочка пиццы ничего страшного не произойдет, и если что, посидим на ЧБ, то это верный путь к постоянным срывам и, как следствие отсутствию нормального результата. Это самообман. Вы пытаетесь оправдать свои действия, самим себе внушить, что все идет правильно. В результате срывы и косяки будут учащаться, а метаболизм просто сведен на нет. Организм не поймет, что от него хотят. На ДД даже разгрузочные дни теряют свой смысл. Главное есть белок, клетчатку, минимум жиров и углеводов. И тогда у любого человека начнет процесс внутреннего сжигания жира. Это я для Насти пишу. Настя, ДД подходи всем, так как она основана на физиологии человека, а она у нас у всех одинакова. Вот.
Блинчик, ну ты молодец! Хороший нагоняй всем устроила
Я готовлю для себя, очень сытные и вкусные обеды для мужа, отдельно для ребенка. И не соблазняюсь. Я пережила пасху, где друзья не могли понять, почему я не пью( а ведь всегда пила). И мне было все равно, как они на меня смотрят.Так что выбирать вам, есть, пить или худеть. Сорри, плз
сегодня выходная.до интернета только добралась.убирала,варила,ребенку вещи на последний звонок готовила.вообщем делюсь радостью- утром было 66.7.
:!:итого -400 гр. скоро увижу свои желанные три шестерки.еле-еле себя сегодня поесть заставила.не хочу и все тут!просто знаю,что надо.вот и жевала курицу.к знакомой по делам забегала-так она меня не узнала.получила я порцию комплиментов и понеслась дальше
Пузырек, держись, не сдавайся и радуй нас своими рецептами! :axax:
Настя так мило, когда муж тебя понимает и поддерживает во всем. Очень рада за тебя. :axax:
Нюша держись мы сделаем это. У меня правда КД, так что отвесов пока мне не видать. Надеюсь потом увижу. :girls_friends:
Ой, Блинчик, молодец. Ну, точно все похудеют…
Блинчик, ты походу всех тут вдохновила нагоняем))))))все аж косячить передумали))))мне например совсем перехотелось
А колу я терпеть не могу не пью эту химию)))
Поросенок: Возьмите боьшой кабачекразрежте его так чтобы нижняя часть была больше верхней. выскоблите руками всю мякоть с семечками и положите на полотенце.В это время фарш смешиваем с поджареной морковкой с луком этого не жалейте можно еще порезать 5черносливин посолили поперчили все хорошо перемешали.Берем нижнюю ьольшую часть кабачка заполняем фаршем красиво делаем его небольшим бугорком . закрываем малой частью или как я ее зову крышкой обвязываем хорошо ниткой смазываем взбитым желтком и в форму у кого какая есть у меня форма хлебная выпекать минут40 когда готов зарумянится.Вынуть поросеночка снять нитки порезать на колбасные кружки и аля кто с чем хочет.Я всегда хочу со сметанкой.
Ой, Нюша! Забыла тебе написать! Да, у тебя вес в плюсе, то что идет рост мышечной массы! А они, как ты знаешь тяжелее, так что ты правильно хотела объемы замерить!
Валя, наша ГУРУ вот тоже писала, что когда активно занимаешься, тут вес может быть больше.
Так что не переживай!
Я вот особо не занималась физ.нагрузками, чтобы сжечь жир без набора м.массы, теперь вот настал черед и работы с телом! Вот только никак не дойду до Джилиан! Очень круто!
Пока хожу на АКВУАЭРОБИКУ! Мне нравиться! Все, мои красавицы! Побежала в бассейн! Всех целую!
Маринка, аминь!
:girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
да это свободная площадка: каждый высказывает свое мнение, но просто я такая наивная в свои 43 года! Если мне человек говорит, что он хочет, так я и верю, что хочет. А потом действия как то не вяжутся со словами! И это немного удивляет!
А так тебе конечно же еще по возрасту надо на нижнюю границу нормы двигаться! Вот у нас Ольга 175 рост и раньше хороша была, а сейчас просто модель!
Так что вперед, дерзай! А чтобы не смущать народ, ты можешь колу лайт хлестать и говорить, что у тебя там ром с колой!
Ну, Блинчик – вставила пистон
, тем более вес у меня сегодня в полюсе.
Вот и у меня все заблазны ушли сразу
Моему сынуле сегодня 10 лет, скоро его друзья придут, будет посиделка, девчонок своих к бабушке отправила. Тортики, пицца, фрукты-так и просятся в рот всякие вкусняшки, но я его закрыла, а после слов Блинчика, так ваще зашила
Вот ругаю себя и мужа за Текилу, может это она коварная мне теперь вес колбасит туда-сюда. Или чередование мне это не подходит 5:2. Сегодня сделала ЧБ и вечером Зумба, на силовую не пойду после неё, дам мышцам отдохнуть.
Ольга175, Афелька! Ваши посты только прочитала, даже времени нет всё прочесть, готовила много.
Афелька! В Кит езжу в Дочки и сыночки-нам там скидку делают как многодетным
Всем хорошего вечера! :five: :axax:
Блинчик, как это нет мотивации, конечно есть…через две недели на море….а в конце лета свадьба……..просто это моя первая в жизни диета и я должна довести ее до конца и больше никакой смуты не будет в наших рядах :axax:
Блинчик, всё, я понял больше смуту вносить не буду
только досидеть всё равно хочу, не выгоняйте пожалуйста…я ж обещала фотки – после 
Про запретности больше не говорю 
аминь
ОХ, Дювочки! Простите, ну не могу я удержаться!!!!
Маринка, Настя, конечно же бросайте диету! Для вас она точно не нужна! Бред, несете!
Если у вас есть желание нужно прочитать весь форум от корки до корки, правила ДД выучить наизусть и вперед!
А так, у вас просто действительно нет мотивации!
У вас у обеих вес в НОРМЕ!
Или как в том анекдоте: объявление в газете знакомств “Галубаглазая Бландинка, 90/60/90 рост 175, машина БЕНТЛИ, дом в Ницце, яхта, замужем. Никого не ищу, просто хвастуюсь!”
Так вот все, кто хочет, тому ни гости, ни подруги, ни пьянки, ни днюхи, ни НГ, НИЧТО! НИЧТО!!! не мешает!
У нас на работе КАЖДЫЙ божий день торты, пироги и т.п. и т.д. но МНЕ нужно было сбросить лишнее, так что еще?
Так что, барышни! Подумайте еще раз! Я наблюдаю и точно вижу, что вам нужно просто ПП и фитнес! Ну может еще секса побольше – тоже помогает сбрасывать!
Прошу не наводить разброд в ряды стройнеющих Дювочек!
Никакого ВИНА нельзя на ДД.
Тот кто уже на 3 -этапе могут себе позволить…
Всем удачи!
Настя, ай как мило)))мой меня тоже в принципе поддерживает, только он относится ко всему типа ну подумаешь 2 скинешь 2 наберешь что я не знаю что ли)))))в частности тут тоже есть доля правды
как похудела в том году до 72 так впринципе и топчусь кило туда кило сюда, но сейчас то я ооочень хочу переступить этот рубеж))))так что будем стараться)))
Маринка, если пару бокальчиков и выпьешь, думаю это не так уж и страшно, просто после выходных сразу на ЧБ. А мне нравится что мой шведик всегда ко всему чтобы я ни делала относится положительно. Сейчас он меня полностью поддерживает, когда он дома то ест почти тоже что и я, правда каждый день говорит что я замечательная и мне не нужно держать диету……ай,люблю его)))
Эх..не люблю я просто когда начинают недоуменные взгляды бросать типа а чё й та ты не ешь, а чё й та нос воротишь, если муж ещё более менее переносит мою диету, то до остальных как то не доходит
Маринка соблазнов хватает в любое время года, зимой нг праздники по 14 дней
весной тоже 8 марта и пасха.. Так что нужно держатьсь 
Ой девочки ну вот как всегда на выходных едем к родителям на шашлыки и баню…и пипец опять всё насмарку будет??? хотя с едой думаю я как нить выкручусь…а если вина пару бокалов?? алкоголь же тоже каллорийный зараза…эээх и что ж я вечно летом начинаю худеть, нет чтобы зимой за себя взяться когда соблазнов меньше
Ну да, я думаю и без тебя процент у него будет большой
Мне кажеться Порошенко выиграет, я на первый тур вообще не пойду, живу не по прописке, а выходной тратить и тащить дите на другой конец города ради галочки что-то в планы не входит )
Сангри все равно здорово, Египет это всегда палочка выручалочка
Хорошо вам погреть косточки 
А как думаешь кого выберут? ты за кого голосуешь?
Афелька, вот у меня тоже проблемные места бока, попа и живот, всё остальное ещё пережить можно
Афелька, летим на недельку, на 7 ночей, в прошлом году на этот год планировали Грецию на машине, но стем курсом евро который у нас после революций просто страшно во сколько это может выльется, поэтому решили быстренько в египет косточки погреть, покрайней мере все включено и спокойней за расходы. У нас еще в этии выходные выборы, а после каждых выборов замечено что все еще больше дорожает почему-то
Пузырек, ты в любом случае молодец, а организм тоже в передышках нуждается, не может же он каждый день нам жир отдавать и отдавать… Новым весенне-летним рецептиком нас порадуешь? У меня как-то уже все так приелось за 4 месяца диеты, и мясо и рыба, и бесконечные яичницы, но от белка никуда не дется, а кексики, сырники блины и пудинг дктороа еткера вобще перестала печь, надоели, жду закрепа и фруктиков ))
Девочки спасибо) лишь бы так и отвешивало каждый день)
Афелька, я первый раз стартовала 16.02.13 и до середины мая, а потом в закреп с нарушениями, а потом в нарушения бещ закрепа и плюс 5 кг за год)
Дюшечки, всем добрый день! :axax:
, я ждала отвеса, потею-потею в спортзале и вот те на, походу мышца начала расти, все условия созданы, едим белки да витамины. Прям что делать-то, начну объёмы замерять. 
Всех с отвесиками :five: А меня блин, с привесиком, взвесилась я сегодня, а весы показали 70кг
Алёнка 165! Магазины посещаем те же самые, что и все мамочки: Дочки и сыночки, Кораблик, Глория джинс, Стокманн и вообще в Вавилоне полно детских магазинчиков, Дети, короче всякие, да и в Ашане иной раз что прикупим. Вот с обувью для младшей ошиблась я в этот раз, купили Скороход, а я забыла, что они маломерят, оказались маленькими, вот сегодня муж поедет менять. А Настюша увидела, одела и отдавать не хочет, плачет в крик, всякими хитростями забрали и спрятали
Что-то я паникую, к июню получится ли быть 68кг?
Всем хорошего дня! :five: :axax:
Девченки!Уменя плато 3 недели нисколько не растраиваюсь вкалываю на огороде-знаю это временно некуда жиру деваться будет таять.
Да Маринка, поэтому по мне не видно лишнего, ноги длынные и худые а вот животик и бока и бедра
САнгри а вы в Египет летите? на сколько?
Да когда такая мокрота только в калошах бегать нужно. А обувь в момент расклеится
Грозу я тоже люблю, но у нас эти грозы 2 недели подряд по вечерам лили, при этом днем 25, всю обувь попромакивала и балетки новые и босонодки 2 пары грязнючие :cry:, уже на выходных буду их в чуство приводить )
Афелька, 1-го числа улетаем, еще неделька фактически осталась и да здраствует страна фараонов )))
Афелька, я из Смоленска)))) Так у тебя тоже рост хороший только на 2 см ниже))))))))
Маринка с твоим ростом , тебе и 64-65 будет идеально, у тебя козырь это высокий рост
Маринка а ты откуда? из какого города?
Сангри ты когда на моря улетаешь? скоро море жара пальмы фрууукты
Да девочки, такая жара стоит , как то неожиданно наступило лето, днем вообще невозможно даже за городом. А я люблю когда гроза и сильный дождь, после такой запах прям ммммм запах из детства репой пахнет
Афелька, ой спасибо большое
да неее есть там 72 
ещё как))))мне говорили что кости крупные тяжелые, я когда 67 весила мама говорила кудаааа дохлая уже хватит худеть, мне тогда 19 лет было, а вес казалось бы большой, хотя всё аккуратно и ничего не висело. Хотя раньше я и в 72 казалось меньше выглядела, сейчас как то не так, кажется что много всего..парадокс какой то 
Маринка ура поздравляю :axax:
На фото ты вообще выглядишь супер, даже не скажешь что там 72 кг
Сангретта, а у нас второй день дождь с грозой был ночью или вечером, а днем жарко, я считаю это идеальной погодой))))))
Дюшечки приветик, все такие молодцы с отвесами сегодня :five: У нас в Киеве наконец-то грозы закончились и начинается жара, есть вообще не хочется, только воду пью и пью…
Доброе утро девчоночки)))у меня минус 300)))))глядишь и перешагну рубеж 72 к концу недели)))))
Настя ну видишь действует диета всё таки)))))
Оля поздравляю с начальным отвесом))))
Оля 26 поздравляю так держать :axax: :axax: :axax:
Оля пончик а ты когда начинала здесь? какой период была ?
Девочки, всем доброго утра! Всех с отвесами и всем хорошего настроения. У нас после ужасной жары идет весенний дождь, что большая редкость в наших краях. Воздух просто чудо!
За 3 дня закрепа с пиром и крахсодом у меня 900 гр. Сегодня ЧБ. Завтра взвешусь и посмотрю, в какую сторону качнулся вес.Я еще вчера воды пила очень много, и утром поняла, что отекла. Надеюсь за сегодня вся лишняя жидкость уйдет.
Аленка 165, я буду оч стараться вернуть прежнее)))с сладким борюсь, муж сластена дома постоянно тортики((( ща вот пойду кекс ему печь а себе запеканку))))
Всем привет!!! Вы все с отвесами смотрю)))молодцы) я тоже! За первый день минус 800грамм оч хорошо, хочу больше)))))
да, Блинчик, вернулась ваш пончик))))))))пончиком))
А ходьбы у меня хватает каждый день
с коляской такие круги наворачиваешь, и по полям и лесам 
Всем доброго утра!!!
Побегу и куплю грудку и творог и кефир, не буду нарушать традицию 
С отвесиками :axax:
Настя, Елена 160 поздравляю с отвесами, лед тронулся
У меня сег ЧБ по плану, но из еды ничего в холодильнике и нет…как то я упустила этот момент
Вес на сег 63.100
Блинчик это же хорошо, что кто то следит и все контролирует. Молодец вернула свои 58 :five:
Всем хорошего дня :axax:
Капусту заправляла……. блин, айпад сам заменяет слова
Девченочки, доброе утро. Сегодня -300 после БО
. Я ,как вы мне и советовали, сократила молочку , а ела куринную грудку с капустой и огурцами и занимала бульоном, он от грудки совсем без жиринок. А капусту с огурцами заставляли соль, сахзам, уксус и капля масла, супер вкусно.
Доброго утречка, Дювочки!
Отчитываюсь: за вчерашний ЧБ по Атаке у меня убежали 1.2 кг.
Работает наша ДД! Просто нужно делать все, как написано
Сорри, девочки, да не слежу я особенно, то! Просто я такая, все вижу, помню, знаю…самой противно
карактер такой
А по поводу фитнеса и нагрузок у Дюкана написано только про ходьбу ежедневную как обязаловка, а уж если кто подключает по своему желанию и возможностям еще больше, то конечно и результат будет супер!
Ольга 175! Поздравляю тебя с первым ПИРом :axax: :axax: :axax:
Да, за время круиза так привыкаешь к нашему меню и рациону, что прямо себя заставлять надо есть уже запрещенное.
Афелька, по твоему рациону я не могу сказать, что ты прямо таки объедалась. Это же у тебя наверное был день ПИРа или КСД? Так все оки, тем более что у тебя ЧБ-четверг сегодня! Так что все будет супер-пупер!
Пончик (Оля) с возвращением)! Про тебя тут недавно вспоминали и думали, куда ты делась…
Всем хорошего дня!
А я вас, мои хорошие временно покидаю! Работы много….
Дювочки привет! Вас читала а писать нечего было. У меня 3 недели стояло плато 63,8 как заколдованные
не нарушала, верила. и вот, ура вес сдвинулся и 1,5 кг убежали за неделю! Я теперь конечно сомневаюсь что за круиз успею достигнуть желаемого, но если честно я уже и так довольна.
Всем хорошего дня! Без срывов к отвесам!
Девочки привет. Вес по -прежнему 54,9. Но сегодня пришли КД. Живот раздуло, блин, не знаю, как удержать вес, сейчас жор начнется.
Ольга 175 спасибо тебе, очень хочется быть к 1 июню кипарисом.
Оля 26 конечно я тебя помню, такой ник пончик, ну никак не забыть. Давай дерзай, главное, если у тебя как ты говоришь срывы постоянно. Посторайся готовить заранее и на весь день, то что ты будешь кушать. И убери из дома все сладости. А мы тебя поддержим!!!! :girls_friends:
Да, Афелька, Блинчик, за всеми следит, а я даже и не увидела, что линеечка у меня неправильная.
Аленка 165, ну наконец то мы нашли причину почему так вес уходит плохо
1 кг
Блинчик я тут видишь полуночничаю, не получается днем с вами поболтать…. Что скажешь про мое меню? пожуришь
Ты умничка, для всех слова найдешь… и похвалишь и пожуришь и грамотно все по полкам разложишь
Манночки не видно по сложившимся обстоятельствам и наталка молчит, интересно как у них дела))))
Ольга, а я смотрю слова кипарис и кипарисочка прижились и стали крылатыми
Кристюша горошек можно только на 3 этапе, на круизе нет
Кристюша привет,ты я так понимаю уже на круизе и скоро на закрепление? На этом этапе зеленый горошек относится к крахмалосодержащим продуктам и его можно в пир или к крахсод. Всего два раза в неделю, в первой половине закрепления, а во второй половине – уже 2 пира и 2 крахсода.
Девочки всем добрый вечер!!!
Сангри и ольга вы молодцы и уже добились цели. Сангри вот скоро и мороженка и квас будут в твоем рационе в дни пира 
вот такое вот меню… толком ничего не ела, а по факту одна ерунда 
Ну посмотрим, что принесет день ЧБ, хотя у меня еще окрошка стоит 
:oops 
Делись, я кстати была в Ките, вы там одеваетесь?
С отвесиками вас :axax:
Я смотрю страсти кипят, и борьба с лишним весом продолжается. И это правильно и радует :five: :girls_friends:
Девочки которые идут на закреп, не бойтесь его главное соблюдать все правила и не пировать каждый день
Ой я что то сегодня так расслабилась, утром кофа с хлебцем и сыром, потом на жаре выпила квас, потом после 5 часового шоппинга съела куриный нагетс из мака , и вечером чай с конфеткой
ой девочки я сегодня по магазинам прошлась и столько себе накупила обнов и такая довольная размер уже не 48-50 а 46 твердый а иногда и меньше…Муж сказал, ты что магазин ограбила
По поводу детской одежды, я малышу тоже накупила в Глории Джинс всяких футболочек шортиков, кепочек и всего на 1500 Т.р. Нюша мне тоже интересно где вы накупили вещей для деток
Ольга я тоже иногда через инет покупаю, иногда в магазинах, но цены такие бывают высокие, что лучше тоже самое можно купить или на акциях или через инет
Ольга молодец первый пир, прошел в стиле лайт :five:
Девочки Новички всем удачи и терпения :axax:
Девочки добрый вечер, подскажите на кризе ( с 4 июня начинается закреп) можно свежий зеленый горошек? Он к чему относится, к овощам или фруктам? И если можно то сколько? Спасибо
Аленка 165, ты молодец! Главное не хулигань, и все будет ОК. Тебе же чуть-чуть и ты кипарис
Сангретта, не бойся закрепа. Я до ДД такая обжора была, а сейчас сижу на закрепе и ничего не хочется. Вот завтра утром взвешусь после своего пира, посижу денек на атаке, и послезавтра взвешусь. Посмотрю на динамику веса
Нюша, где вещички детям прикупили? Я вообще все стараюсь на скидках брать. Даже обувь, если получится.И с отвесиком тебя
:axax: :axax:
Девочки, всем доброй ночи!
Целый день была занята, ездила в город, прошлась по магазинам, все такое красивое и все уже мне подходит. Урааааааа!!!
Сегодня у меня был пир. Съела, как и поланировала арабскую шаурму, от картошки фри отказалась, хумус не захотела и десерт тоже не стала есть, поняла что лишний. Вот такая хорошая диета, после 2 месяцев отказа от вкусностей их совсем не хочется.
Настя, по ДД уходит 1 кг за неделю в среднем. Поэтому зачем так себя мучать и убиваться? Напрасно. Насчет физнагрузки. Тоже если нельзя нагружаться-ходи!!! Просто двигайся с приемлемой скоростью. Я иногда даже из дома не выхожу, но при этом стараюсь дома руками помахать и сделать простейшие гимнастические упражнения как в далеком детстве на школьной утренней физзарядке. И метаболизм запущен, нет застоя и кровь бегает!!!
Афелька, без своих сырников я никуда. Это мой завтрак. Я так их полюбила и они очень сытные. Всем рекомендую.
Всех поздравляю с отвесами, новичкам терпения и добро пожаловать!!! :axax: :axax: :axax:
Аленка, я в предыдущем посте опечаталась, тебе писала а не Танюше)))а то запутаю вас)
Вот первый день мой к концу подходит, 2 часа на велике) про электрогриль спрашиваю, потому что только приобрела его, а на нем вве такое зажаристое получается, вот и думаю диетично ли это вообще))))
Танюша я тоже весной дюканилась, наверно уже встречались мы тут с тобой)))ник только у мегя пончик был) ну первый раз смогли и второй сможем.
тяжеловато конечно мне…не могу смотреть на еду эту белковую))))) муж печенки лопает а я сижу, водичку пью
Настена, ну после операции, конечно никакого фитнеса, тогда только терпения тебе и удачи. А вообще побольше налегай на белки а не на молочку. И тогда эффекта больше будет. Я сейчас стараюсь не есть после шести, хоть как то сдвинуть процесс похудения. Так как последние 2 кило, видимо никак не хотят со мной расстаться. А еще у нас у дюшечек есть волшебный омлет. Его обязательно нужно есть на ужин. И тогда точно увидишь отвес на следующий день!!!
Попробуй!!! :girls_friends:
Аленка, да я бы и рада активно заниматься спортом и времени полно, но мне нельзя, после операции на позвоночнике жизнь меняется и уже очень многого нельзя до конца дней, боль часто возвращается да и одна нога после парализации не во становилась полностью…..я недавно только костыли бросила.
Нюша правильно отдыхать от фитнеса тоже надо
А куда ездиешь за вещичками деткам?
Дюшечки, привет! Всех с отвесиками :axax:
У меня малюсенький, но тоже отвесик.
Новичкам добро пожаловать! :five: И в добрый путь по ДД! :axax:
А у кого застои и запоры, то могут помочь упражнения на нижний отдел пресса, вроде как внешний массаж всего кишечника. Попробуйте, может эксперимент удастся
Алёнка 165! Я вчера была без фитнеса, сочковала
До этого была сразу на двух занятиях и чё то так устала, дала себе немного отдыха. С мужем ездили девочкам обувь летнюю покупать, да из вещичик кое что им прикупили. А то пока они в зеленке сидят, всё интересное раскупят и размеры тяжело будет подобрать. Какая жара то стоит… 
Всем хорошего вечера и отвесиков! :axax:
Да забыла! Убедила свою подругу, крестную моей младшенькой, питаться по ДД и посещать спортзал. Она все посты соблюдает, среда и пятница постные дни-тело явно страдает от нехватки мышечной ткани (прям дистония мышечная) ей это уже самой не нравится.Есть время до следующего поста, до августа. С субботы начнёт Атаку.
Блинчик, спасибо за похвалу. Я такая счастливая, наконец-то моя четверка появилась, а не за горами и двойка. :five:
Аленка, молодец! Вот теперь вижу, что ты с нами! Да, 5 кг при и так небольшом стартовом весе – это уже достижение! Умничка!
Настя у меня такая же ситуации мне нужно сбросить всего 2 кг. И они ну, никак не поддаются. Видимо нужен активный спорт, у Нюши… Удачи тебе и не впадай в отчаяние. :axax: Мы с тобой.
:five:
Все получится у тебя. :axax:
Афелька ты правильно подметила я сбросила 5 кг. Это ошибка в линеечке была,
Танюша добро пожаловать. Оля 170 велкам, я тоже здесь уже второй раз. В прошлом году 4 кг весной сбросила и была стройняшкой. А зимой стрессы, холод и набрала.
Блинчик, представляешь до меня только дошло, почему ты мне написала, что я похудела всего на 1 кг.
У меня линеечка неправильная была. На самом деле у меня должна была быть 59/55/52 . Конечно не один кг. Но сегодня уже 54,9 
И между прочим чем меньше вес, тем медленнее он уходит. Никаких 8 кг, и не будет. Пока ушло как видишь 5 кг. 
Оля, у меня духовой шкаф с функцией термогриль. Да, мясо иногда на этой программе делаю…а что ты хочешь уточнить?
Девочки, а кто-нибудь использует электрогриль на диете?
Девченочки, спасибо всем за поддержку…..а то сегодня утром вообще материал, думала бросать и переходить тупо на голодание……..но я успокоилась, все поняла и буду продолжать с исправлением ошибок. :five:
Настя а может тебе пора на закрепление??? там как раз можно фрукты, будешь кушать курагу в небольших количествах, груши, яблоки и не будет у тебя проблем со стулом, глядишь и как раз несчастные эти 2 кило уйдут)))))