Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Инна, я тоже думаю, тебе надо поменять систему! Организму тяжело! А какой результат хороший у тебя! Главное ты его удерживаешь! И это тоже победа! Алена, удачи тебе! У тебя и так вас небольшой, тебе очень тяжело. Мне осталось худеть 2 недели, потом ы отпуск, а приеду – вот и заново с вами в бой! Заодно проверю ваши результаты!
Дювочки, привет! Я вас читаю и рада за всех! Ну Оля175, какая молодчина! Вот сила воли! Нюша, и ты просто умница, за спорт рьяно взялась! А я на весы встала и чуть не упала с них! Уж 76.3! Вот второй день на чб и еще 2 дня посижу,-потом как раз праздники будут с овощами. Есть все время хочется…холодно, весь день на кухне)))
Оля43, тезка моя!!! Я пока семье приготовлю, на себя уже не хватает. 2 дня тупо бульон хлебаю куриный с куриным фаршем и огурцом с редиской заедаю. Я курицу без кожи сварила, а бульон остался. Или омлет с куриным фаршем. Вкусно, необычно и по ДД.
Давай, подтягивайся!!! Никак сушек и конфет. Купи себе конфеты с сахзамом. И пей чаек с ними. Зато в скором будущем будешь очень стройной и неотразимой. Ну как Моника Белуччи, например. Или еще кто-нибудь там.
Мы тебя не оставим, давай, втягивайся после праздников :five:
Пузырек, огромное спасибо! А то я все сижу и думаю, как сделать голубцы, но чтобы без риса. А вот оно решение-грибы!!!А то своим домочадцам готовлю голубчики, а сама облизываюсь
Голубцы :Из кочана капусты вырезать ножом кочерыжкуи в микру на 15 минут когда откроете снимите мягкие листья и оставшийся кочан опять в микру до тех пор пока не снимутся все мягкие листочки.пусть листья остывают.вэто время порежте очень мелко грибы инатрите на терке большую морковь порежьте большую луковицу вот это все пожарьте с ложкой масла на медленном огне.куриный фарш смешайте с этой грибной зажаркой. листки у вас остыли в них как в блинчик заворачиваете фарш и окуратно ложите на противень.готовые голубцы поставьте в духовку как только подрумянатся -вынимайте.я еще после духовки в мультю на 15 минут -упревают шикарно. не забудте фарш посолить и поперчить.
Ой девоньки спасибо и за пендели и за поддержку.Блинчик ты права я и сама уже задумывалась о перерыве на другой этап. Я уже просто физически не могу есть курицу,яйца,мясо т.е. основные белки, а соответственно это сказывается на процессе и не знаю и решится не могу и движение в весе минимальное а сейчас еще то один юбилей то другой одно мучение. Все таки 7 ме-цев одного и того же питания это не очень легко.Короче страдаю.
уууу, Оль, ну ты действительно расслабилась…
Тебе 6 кг поддались и ты решила, что можно немного себя побаловать?
Смотри! Нам с возрастом то действительно трудно уже с собой бороться…
Если не хочется готовить, так и не готовь! Какие проблемы. Отваривай себе рыбу, мясо, яйца! Салат то настругать сможешь?
Ты раньше сидела на каких-нибудь диетах?
Может просто возьмешь себя в руки и строго по плану?
Вон на Ольгу 175 посмотри! Она за МЕСЯЦ с небольшим 10-ку сбросила! А ты чем плоха? Давай, давай! Мы тебя будем не ругать, нет! Ты сама себя ругай, а мы тебя будем подпинывать в сторону красивого стройного тела!
Блинчик, думаю, что сильно нарушала, раз до сушек и конфет опустилась. Вес стоит, отвесов нет…. печально
чертовски не хотелось готовить, не только свою еду нот и вообще все…и до страсти мучного 
Дюшечки, доброго всем дня! :five:
У меня сегодня отвес -400гр., мало конечно, но вчера же был БО, сегодня ЧБ дни начались -их будет 2, посмотрю как будет завтра, из физнагрузки сегодня был только Стрейч и уборка дома
Афелька, следи-следи за мной!
А я вот стараюсь редко в пейнбол играть, хотя очень азартная, но синяки долго сходят и с ними неудобно гулять на улице с детьми, все же сразу думают о плохом…)))
Марина! У меня тоже был сбой в цикле, задержка была 10 дней, вот сейчас опять жду их, ещё есть деньки в запасе, может в этот раз навестят меня вовремя
Алёнка 165! Я хочу к 1 июня быть 68кг, мне надо скинуть 3,5кг, надеюсь осилить. Давай в бой вместе :five:
Афелька, ну да, собираюсь. Я планировала 70. Линейку ДД заполняла для 69, ну вот уже и досигла. Дюкан насчитал мне 66,1. Вот поэтому и думаю, что после КД наверное сяду на закреп
Оля 43, привет!
А у тебя сильные были нарушения? и как вес?
Афелька, ну можно запланировать!
Так что можем и встретиться!
:girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Ох, так я тоже делаю супы автоматически без картошки.
И действительно не заметно так питание по ДЮ продолжается.
Так на самом деле, вкусно и полезно! Что и должно быть!!!
Добрый день, девушки, сегодня первый первый БД, все предыдущие дни постоянно были с нарушениями. Будем считать, что я сама себя прилюдно поругала и взялась за голову
Блинчик пойдешь на Мозг по дю?
Ольга а ты уже на закрепление собралась? Я вот про сырники хотела сказать, напекла целую гору сырников и даже не заметила как сделала по дю рецепту и всем очень очень понравились с отрубями
Ой! девочки, спасибочки! какие вы все добрые, милые:) я вот прям скоро-скоро стартую! наметила после грядущих праздников-выходных! а то дача, прополка, посадка…некогда особо будет за питанием следить…И сегодня мне пришли электронные весы!уряяяяя!:)
Блинчик, спасибо! я уже планирую его с супчиками употреблять.На завтрак неизменно сырники с отрубями.Так я к ним пристрастилась!
Ольга, привет!
Писала, писала, а пост пропал.
Я про хлеб: да цельнозерновой конечно же в первом списке. Но могла и Бородинский скушать. Там же все равно не больше 2 кусочков. Так я утром с сыром и чашкой кофе.
Марина, а может и не в диете дело? Лишнего веса, как такового у вас нет. Может обратиться к гинекологу и сдать анализы на гормоны? Это может быть и дисфункция самых яичников. А может организму не хватает жировой прослойки. Я бы сходила к врачу
Спасибо ,Блинчик,имт по твоей формуле 20,ещё чутка скинуть нужно,но из -за сбоя с циклом бросила диету
и в итоге 2 кг,хочется сесть опять чтобы быть52,но боюсь этого сбоя,вес до диеты 58,5 ,после 53,и,а сейчас уже 55, 
так значит одно лечим ,другое калечим(как я поняла только у меня),хочу на диету ,очень легко мне было на ней,что же делать то???? 
Блинчик, на закрепе хлеб цельнозерновой употребляли?
Пузырек, давайте новые рецепты! Котлетки куриные с капустой даже мой муж оценил. А он вообще куриные котлеты не приветствует.
Всем доброго дня! Утром написала огромный пост. а он куда-то подевался
Вот пишу снова и уже вкратце.
Инна, ты молодец и настоящий боец! Осталось всего ничего, каких-то 10 кг. Так что хандру в сторону и вперед к цели! Ты для нас пример!
Елена 164, девочки уже написали где можно почитать рецепты. Но я особо с этим не заморачиваюсь А когда уж очень хочется использую те, что в нашей группе в одноклассниках или те, что на форуме здесь советуют. Я ленивая, а многие даже птичье молоко делают. Вот такие мы молодцы на форуме, так что присоединяйся.
:girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Аленка 165, до тростиночки мне далеко, но на кипарис я уже похожа. У меня кость широкая, но не тяжелая. Так что жирок еще на пузе и по бокам лишний есть.
Думаю перейти на закреп после КД. Там вес уже точный будет и смогу правильно спланировать 3 этап.
Всем отвесов и поменьше соблазнов
Waw! Afelka, thank you! I think it will be very expensive for me!
Блинчик спешил фор ю май френдс
18 мая Сокольники, Дюкан Конгресс Экология мозга
У меня вобще в этом плане полнейшая неразбериха, почти 4 года вообще месячных небыло – беременность, ГВ, контрациптивы вследствии которых матка сильно уменшилась и перестала наращивать эндометрий, а вот как села на диету так мазня чуть ли не каждую неделю, изменение гормонов налицо
Всем доброе утречко
Елена, по поводу рецептиков мне нравится сайт dukandiet .ру, там они разбиты по категориям, а вобще захотелось тебе какого-нибудь блюда вбиваешь в поисковике, например булочки по дюкану, и куча рецептов сразу вываливается ))) Марин диета может запросто вызвать сбои цыкла, тебе блинчик правильно написала теряешь жир и сним кучу гормонов, когда вес стабилизируется то и гормональный фон тоже вместе с ним
Лелька, я закрепляю вес до 27 мая, но и за месяц я скинула 1 кг, еще…так как на 3 этап уходила 63,300 а щас 62,200-400 стабильно.Да, азарт конечно есть похудеть еще, но мучить себя не буду)))мне хватит.Просто буду правильно питаться
и еще включу физ нагрузку…..
Мы щас с малышом ходить начинаем, так спина просто отваливается
Блинчик привет, ну ы молодчинка
Ты хоть пировала на праздники?
и водку пила для согрева, а то колотун был 
Не в Азбуке точно, я узнаю у нее и напишгде и когда
диета у нас чудо, я столько съела и салаты и сладкое, правда шашлычок больше курочку ела, она как то нежнее свинки
О, Афелька! А где он сейчас дает мастер класс? Опять наверное в Азбуке вкуса!
Девочки все молодцы, особенно те которые спортом занимаются просто респект вам и мамулям нашим :axax: :axax: :axax:
Нюша я вернулась и продолжаю за тобой следить
Девочки вы знаете что дюкан щас в москве?У меня подруга поедет на его мастер класс
У меня на сег вес 62.400 и это после пиров и гулянок и алкоголя
На праздники были на даче,а 3 мая ездили на пейнтбол с друзьями, вот там нагрузка физическая)))Я правда больше часа не смогла играть ранили в ногу 
И за детками приглядеть нужно было)))) А муж мой вообще 10 часов играл…теперь еле ходит. А я в синяках 
Ну, если переводить на простой язык, Марина, ты худеешь, и как видишь из этой статьи, твои запасы эсрогенов уменьшаются, что и вызывает сбои в менструальном цикле.
А вообще, если не будет сильно сбоить, то лучше к гинекологу.
Эндокринная функция жировой ткани.
Жировая ткань вырабатывает два вида гормонов: половые стероидные гормоны (преимущественно эстрогены) и гормон, регулирующий потребление пищи – лептин.
Выработка эстрогенов. Установлено, что жировая ткань не только накапливает женские половые гормоны (эстрогены) но способна их синтезировать благодаря высокой активности фермента ароматазы. В частности, жировая ткань служит главным источником эстрогенов у мужчин и пожилых женщин.
И в продолжение:
Жировая ткань является важной составляющей нашего тела и выполняет несколько важных функций:
Является своеобразным “депо”, хранилищем энергетических запасов;
Защищает внутренние органы от травм;
Выполняет важную роль в регуляции температуры тела;
Жировая ткань накапливает жирорастворимые витамины (A, D, E, K) и служит крупным депо стероидных гормонов (особенно эстрогенов – женских половых гормонов);
Доброемутречко девчатки :girls_friends:
После вчерашнего ЧБ 59,200, вот так работает наша ДД! На радостях с утра съела оладушки с вареньем , сегодня Пир!
Всем отличного дня :axax:
Девочки добрый день всем :axax: :axax: :axax:
С отвесиками :axax: :axax: :axax:
Всем новичкам терпения и удачи
Манночка с возвращением, и самое главное программа максимум выполнена не набрала и не наела :girls_friends: :five:
Ольга 175, а ты вообще такая молодец нет слов :axax:
Новичкам, ВЕЛКАМ!
Марина, когда мы начинаем борьбу с жировыми отложениями, то меняется наш гормональный фон. Вот тебе специально выцепила:
Частой причиной задержки менструации могут статья отклонения в массе тела. Чтобы узнать это ли стало причиной задержки достаточно вычислить индекс массы тела (I), который покажет: нормальный у вас вес или есть какие-либо отклонения.
Для этого подставьте в формулу расчета индекса массы тела значения своего роста в метрах и веса в килограммах:
I = m тела / h 2
где:
m тела – масса тела в кг;
h — рост в метрах.
Например, при массе тела 70 кг и росте 168 см индекс массы тела будет равен:
I = 65 кг / ( 1.68 м ) 2 ≈ 23 кг/м2
Если показатель, который вы получили, составляет более 25, то налицо лишний вес, если же показатель меньше 18, то речь идет о явном дефиците веса, и то и другое может стать причиной сбоя цикла.
Если задержка месячных связана именно с отклонениями в весе, то после нормализации его должна восстановиться и регулярность менструального цикла.
Доброго утречка, Дювочки!
Инна, я зря ваще никого не хвалю! То, что с сентября прошлого года на ДД и уже сбросила вооооон скока кг, ну чем не герой! Коллега по работе на такой сброс подошла в 2 этапа. Т.е. первую 20-ку она прошла полностью 3 этапа. Несколько месяцев побыла на 4-м и сейчас с новым дыханием продолжила. Она себе еще 20-ку запланировала…
Вот так! Может, Инна, и тебе так попробовать.
Елена, рост 164 см, многие, в том числе и я без всяких кулинарных примерок просто стали соблюдать все рекомендации. А у ДЮ-выпечкам это уже я через полгода пришла. Если есть желание, давай, действуй! Или пока нет такой острой необходимости, а?
Я себе в 68-70 кг нравилась в течении 10 лет….Кстати в фитнес ходила, но не сбросила ни кг…
А тут за 2.5 месяца сбросила 10-ку. Ела в основном варенное мясо (курятину – чуть не закудахтала
, запеченную рыбу и овощи. А уж яиц сколько было съедено….
У нас Пузырек – наш повар! У нее столько рецептов. И еще много рецептов есть на нашей страничке в ДЮКАНОЧКАХ на одноклассниках.
Да много где, на самом деле. Есть желание- ищешь возможности, есть сомнение – ищешь причину
Инна подставляй пятую точку, ща отвесим тебе. Ты у нас тут самая стойкая. Прекратить не медля хандрить. Ты уже вон сколько прошла. У тебя мне кажется уже привычка выработалась так питаться.Прочь соблазны и вперед к цели осталось совсем немного.
Девчонки всем привет.
Ольга 175 при твоем росте конечно вес 68, будешь совсем тростинкой.
Лелька спасибо за беспокойство, слава богу обошлось. Уже в садик ходим и в школу.
Аля 165 велкам
Девочки кто со мной достичь цели к 1 июня!!! У меня цель к 1 июня быть 52. Давайте вместе, кто со мной. Поддержим друг друга!!! И не срываться и не уговаривать я чуть-чуть. Будем сильными дойдем до конца
Забыла линейку сменить.Сегодня что то настроение не очень:| Пните меня девочки.
Ольга 175! подскажите плиз, где берете рецепты дювыпечки, дюблюд? хочется уже заранее почитать, соизмерить свои кулинарные способности
Блинчик ты меня прям захвалила и мне теперь стыдно( я вчера нарушала) а теперь совесть мучает. И вообще если бы я (засранка)не нарушала я бы уже давно вышла на план.вес а так не получается поэтому меня Блинчик ругать надо а еще лучше лупить.
Вот теперь линеечку вернула правильно а сколько хочу еще не знаю как азарт будет.Пока ДД бросать не хочу с вами не скучно.
Девочки !!пузырекприкатил.ВЕС уходит медленоо.но все-таки сползает.Всем только отвесиков.
Девочки ,2 месяца на диете,минус 5кг,и сбой с менструацией.было ли у кого такое,задержки в первом месяце 4 дня.во втором 8
дней,до диеты как часы,что делать то?
Лелька, дружочек ты где? На весы нашла смелости встать или как? Тебе надо как-то вес 74-75 одолеть, он у меня тоже долго был, а когда с ЯД пришла на ДД, так вес ваще стоял. Так что давай силу воли в кулак и готовимся к юбилею мужа, чтоб все упали
:girls_friends: И прекращай уходить в подполье – общайся с нами всегда, чтоб дух ДД не терять :five: Удачи, мы в тебя верим!!! :girls_friends: :axax:
Аля165! Добро пожаловать!!!Я бы без поддержки девочек с форума не похудела точно.Так что давай, вливайся! :five: :five:
Елена164, на втором этапе в ЧБ дни разрещены некоторые дополнительные продукты (так называемые допы), а на атаке этих допов нет. Допы позволяют разнообразить меню, печь дювыпечку, готовить дюблюда. В этом отличие
А! забыла еще сказать, что еще и на фитнес хожу 2-3 раза в неделю!
а 68 кг стабильно держаться вот уже наверно полгода:(
Девочки привет! Блинчик, Нюша, огромное спасибо за радушный прием!:) у меня еще вопрос : выражение здесь встретила несколько раз “ЧБ как на Атаке” как это понять? разве Атака это не те самые чисто белковые дни? Читаю форум и восхищаюсь вашими результатами! какие вы все молодцы! Такие кг сбрасываете! Я раньше все думала, что сбросить 3-4 кг – это ерунда! На самом деле так и было. Но сейчас ну никак не получается…( Отражение в зеркале просто раздражает, гардероб ждет когда же я сяду на диету и начну влазить во все это! Не могу сказать, что ем все подряд, во многом себя ограничиваю, не ем хлеб, мучное, сладкое, картошку, макароны…да много чего.. Но видать надо принимать радикальные меры, поэтому я здесь! еще не начала ДД, только настраиваюсь, читаю, изучаю..Подбадриваюсь вашими результатами!:)
Блинчик, так у меня еще третий этап длится до 12 июня!
Кариша, весы не самое важное на ДД. Я после атаки взвесилась и вообще ни кгк не сбросила. Решила не взвешиваться месяц. Зато, когда через неделю встала на весы, то циферки меня очень порадовали. Но в течении 4 недель объемы уходили быстро и заметно. Я таяла, однажды чуть брюки не потеряла в супермаркете, наступала на штанины. Так что вперед,к цели, и без весов!!! :five:
Нюша, рассмешила! Очень хороший стимул для неспортивных (вроде меня) дам. Тоже хочу каменную попку и бицепсы с трицепсами
Но для этого надо работать, работать и еще раз работать над собой. Ой, как-то куда-то надо
определить дитенка и вперед к красивому натренированному телу!
Девчонки ,привет)возьмете в свои ряды?))надо 10 кг сбросить,сегодня первый день,стартую!
Нюша! Молодец! Рассмешила
Карина, в добрый путь! Да, на ДД ваще не тяжело! Ешь и худей!
А без весов тебе будет еще лучше! Встанешь в один прекрасный день на весы, а там твой желанный вес! Вот и будет тебе радость.
пончик, энто оно ясно, что кипарисиками то быть уже никто не рассчитывал…
Но, посмотрите у нас на форуме есть Инна! Так у нее уже почти 30 кг в минус! Вот кто у нас герой!
Она за 100 кг была и с прошлого года тихой сапой идет к стройности. И у Вас, пончик, тоже получиться!
И вот наконец-то настал мой первый день. Вы все меня очень и очень вдохновили и теперь я в вашей компании
Очень буду стараться не нарушать. Еще и физические нагрузки добавлю.
Одна беда, весов нет постоянных( так что наверное куплю сантиметровую ленту и буду мериться, а взвешиваться как придется. Раз в 2е недели наверное смогу
Сегодня первый день, как не странно было даже не тяжело) Чисто белки)
Ну, с Богом. В путь
Встав у зеркала весной,
Я сказала :”Боже мой,
Что за ужас, где же пресс?
Ровно центнер стал мой вес.
Что же делать? Как мне быть?
Жирной ведь негоже жить,
Решено, не буду ждать,
Хватит мне сидеть и жрать,
Завтра рано по утру,
В тренажерный зай пойду!”
Тренер охал и вздыхал,
Когда ЗАД мой увидал,
Расписал он мне диету,
Спортпитание, супер сеты,
Я не стала долго ждать,
Стала жать и приседать.
Тело ныло и болело,
Я на кардио потела,
После четырех не ела,
И немножко похудела.
А потом вошла во вкус,
Стал на штанге больше груз,
“Ушки” стали пропадать,
Стала ниже приседать.
Через год таких мучений
я вздохнула с облегчением.
Есть и бицепс, есть и пресс,
Под контролем стал мой вес,
Попка стала как орех,
Вот он, вот он мой успех,
Целлюлита нет на ляшках,
Я крутая ФИТОНЯШКА!
Дюшечки, доброго всем дня! :five:
Всех с отвесиками, я тоже вес вернула по линейке, правда он недавно был меньше, за день до праздников
Ольга 175! Нет слов – молодец!
Пончик! Вы большая молодец! Я помню свою маму, когда она была моложе, она постоянно сбрасывала вес, вечно какие-то диеты, даже они с её родной сестрой, которая тоже мечтала похудеть, исписали все обои в квартире со словами “Клянусь худеть”, а вот сейчас её уже не могу затащить на ДД! А Вы молодчина! :axax: :five:
Ой, забыла сообщить – я опять в фитнес рядах, как я соскучилась по силовым тренировкам в нормальной обстановке. Сегодня с утра была на Хоте и на беговой дорожке, на бег сил мало осталось, поэтому только на 10мин. меня хватило посчитала что с меня на сегодня хватит, а стадион сегодня отдыхает, дождь ведь
Посмотрю, что будет завтра на весах 
Всем хорошего настроения :axax:
Ну капарисом я уже не буду а столько лишнего веса таскать мочи больше нет в конце января весила аж 104 кг.Чуть с весов не рухнула.Решила про себя хорош жалеть себя и лодыря гонять пора что-то делать.Пока самостоятельно чето пыжилась а теперь вот к вам забралась.Мне бы миленькие хотя бы 80 весить.А то как в лесу и на грядках нагибаться буду-ведь пузень не даст.
Манна, у тебя линейка слетела! И, слушай, ты тоже практически на рационе 3 этапа осталась?
Сангри, молодчинка так держать, еще впереди праздники, ой хоть бы не соблазняться
Я вот тоже нарушала чуток совсем, но потом все выбегала на стадиончике
Ольга, честно говоря я и на Закреплении потеряла в весе, так что можешь переходить! Да ты все верно поняла , один день ЧБ, выбирай для себя любой день недели, у меня по началу был четверг, а сейчас уже понедельник, так как после выходных хочется стабилизироваться! Так что давай в наши ряды :axax:
А теперь отчитываюсь за майские, нарушала несколькими стопками коньяка, кабачком гриль и зеленым луком в плановый чб, свинным шашлыком, молоком 2,5% и еще маленькой мисочкой супа с картохой. Несмотря на это все на весах сегодня 68,4
Худею, можно! ДД – это не моно диета :five:
Сангри, спасибки!
Нет пределу совершенства..
Вот теперь нужно шкурку подтянуть
У меня сразу же есть вопрос
А можно ли смешивать разные продукты за один прием пищи
Например я сейчас ела жареные яйца с творогом
Hudeyu, ВЕЛКАМ!!!
Цель ясна, вперед к победе!
Блинчик, ты у нас как всегда крутышка :axax: Я сейчас тоже пересмотрю фотки с выходных, может че интересное для однокласников найду
Доброе утречко )) Манна с возвращением!!! Ольга 175 поздравляю с новой цыфрой на весах, ты у нас большая молодчина!!! Новеньким Пончику, Нате и Аксель легкой первой недели :five:
Vsem dobrogo vremeni sutok !
ya toje reshila prisoedenitsya k hudeyushim moya cel pohudet na 20 kg
Ах, да, хотела Пончику (Нине) написать по поводу веса/возраста.
Я как-то на мое: “Нууууу, с возрастом то уже нельзя быть такой худой”, получила вот такой ответ: “А почему? Ты разве с возрастом стала выше? Это общее заблуждение, что с возрастом мы можем себе позволить быть толстухами…
И, к сожалению, это наш АУТОТРЕНИНГИ и самообман из серии: ” Я – самая красивая и обаятельная!”
Девочки, все это враки!!!
Посмотрите, как здорово быть стройными! И конечно же для ЗДОРОВЬЯ! Ведь лишний вес – это не только неэстетичное тело, это организм, который кричит ХЭЛП!!!
ольга 175, ты у нас ваще крутышка! Вон люди от твоих результатов в обмороке
Да, на закрепе будет только один ЧБ, но по правилам строгой атаки!
Так что с твоим результатом можешь точно перейти на 3 этап. Однозначно еще сбросишь. Я и Манна на закрепе продолжаем стройнеть.
Манна, привет!!!
Да, чего-то я не вижу ее тоже. Наверное отдыхает где-то
Девочки, всем доброе утро! Всех с прошедшими и с наступающими!!!
Меняю сегодня линеечку. За 4 дня чередования 2БО 2ЧБ у меня минус 1 кг!!! Я от ДД в шоке, очень довольна, даже не думала, что возможен такой результат.
Вчера полдня гуляла по магазинам,пришла поздно и ужин получился в 11 вечера. По быстром у сделала себе омлет с куриным фаршем и 2 яйцами и кусочком сыра Президент 7%. 2 чашки зеленого чая и наутро такой результат. Я очень и очень рада
Блинчмк,Манна! На закрепе будет только один ЧБ, а остальные дни БО? Я правильно поняла? Вот думаю. может уже на закреп перейти?
Блинчик, напиши плз ЧБ делаешь один раз в неделю, или смотря как провела неделю?!
Блинчик, а Кристи давно забегала на форум, где то она пропала опять!
Всем доброе утро!
Вес стабилен, ура
Блинчик, ну че я могу сказать КРАСОТКА :girls_friends:
Всех с отвесиками, и отличного дня и настроения!!! :axax:
Афелька ауууууууууу :axax:
Доброго утречка, Дювочки!
:five:
Новички, ВЕЛКАМ! :five:
Всех выдержавших соблазны майских поздравляю! :axax: :axax: :axax:
Манна, с возвращением! Инна, с очередной вехой! ольга 175, поздравляю!!!!!
И, конечно же всем силы выдержать еще одни длинные выходные.
Хотя проходят они как один день
Сколько у меня сейчас вес не скажу, так как КД неожиданно нагрянули раньше времени. После ЧБ отчитаюсь.
Афелька, как обещала выложила я фотку в ДЮКАНОЧКИ. Только не в купальнике (еще не сезон), но в достаточно открытом спортивном виде на велике. Это у нас с мужем на 1 мая был МИР, ТРУД, МАЙ!
Да, новенькие ДЮвочки, вам еще удивляться и удивляться, какая у нас ДД сытная и эффективная!
:girls_friends:
Ната!Аксель !Вы где ?Уменя сегодня 88.9.Я очень довольна что сюда нашла себе дорожку.Всех с Добрым Утром!
диета работает.- 200 гр. и это после вчерашней соленой рыбы на ночь! ура
Нюша, выздоравливайте! У нас тоже эпидемия ветрянки. надеюсь пронесет.
Лелька, Нюша!!! Давайте соберитесь и дальше на борьбу с лишним весом! У меня сегодня муж сало купил, а я такая его любительница
Но даже не посомтрела и не понюхала, а раньше киломтровые бутерброды уплетала. Так что вы тоже, давайте, без соблазнов и нарушений вперед! Цель ведь у нас такая замечательная-быть стройняшечками :five:
Я сегодня специально, для дальнейшей мотивации, пошла по магазинам гулять, кучу красивых вещей перемерила и все сидит. все идет, ничто не выпирает…Короче, ничего себе не купила, решила, что еще не совсем готова, но удовольствие и заряд энергии получила огромный. Вот так
Аленка 165! Да, я практически у цели.Но думаю дойти до 68 кг, еще на животе жирок остался и мои “породистые” руки упорно не хотят сдаваться. Да и ДД мне насчитал идеальный вес 66,1 кг.Вот скоро КД, после них взвешусь и посмотрю, что делать дальше: худеть или на закреп переходить
Кариша, ты все верно поняла. За полтора месяца я скинула 10 кг и объемы улетели. А с физнагрузкой у меня беда. Нет времени и возможности, даже ходьбы иногда не будет.Только домашние дела, у меня малышка очень непоседливая. так яя целыми днями за ней хожу и порядок навожу, ну и иногда на кухне пока что-то готовлю делаю наклоны. отжимаюсь от столешницы и все. Но надо, надо спортом заняться, чтобы мышца в тонус нормальный привести. Жду лета, море, плавание…
Аленка, ну надо же, детки и сразу оба! Как сейчас? Получше?
Нюша, крепись! Выздоравливайте!
В я завтра боюсь на весы вставать, может и не надо????
Аня, мы с тобой на диете примерно сидим одинаково по времени… И обе топчемся на месте(
Давай что-то предпринимать?
Афелька! Ты закрепляешь и просто удерживаешь вес? Худеть больше не планируешь?
Завтра Чб и вообще все 4 дня – как на атаке! А то все праздники были БО!
Девочки! Всем привет! Ну и праздники.. по еде немного нарушала… С детьми ездили в сафари-парк на рыбалку. Был шведский стол – и по вечерам – шашлыки и алко..эх!
Зато монстры скоро уйдут и надеюсь, на отвес. Не взвешивалась еще в мае. К сожалению, до цели 70 не дошла… Вес 74-75. Будем работать над собой дальше! Ольга 175, не перестаю восхищаться! Какая ты молодец! И так быстро вес ушел… На тебя надо равняться!
Нюша, дорогая, какая ты умничка! Я про бег и спорт даже не задумываюсь! Сил не остается!
Ц меня осталось 13 дней до юбилея мужа, там будет много народу, перед которым хочется выглядеть Ах! Давайте помогайтеммне скорее худеть!!!
Девочки, всем добрый вечер! Вот уже несколько месяцев не заходила на сайт. Спешу поделиться радостной новостью, моя очередная победа 60 кг, осталось совсем немного. На диете с октября, вес уходил стабильно, несмотря на мои нарушения. Также исчезает целлюлит, полностью обновила гардероб с 52 размера на 46. Периодически сдаю анализы – все в норме. Лучшей диеты в мире нет. Желаю всем успехов в борьбе с лишним весом!!!
Морскую капусту по-моему можно в БО дни.
девочки,а морскую капусту можно? очень уж к ней на протасе привыкла
Манна с возвращением. :axax:
Ольга 175 поздравляю, я так понимаю ты уже достигла своего результата или еще нет?
Девчонки привет. У меня тоже привес за праздники. Ну, ничего завтра на работу и снова в бой.
Вы умничка и молодчинка. Так держать!!!
Нюша спасибо за беспокойствие. Детки тьфу, тьфу, тьфу выздоровили, но за ними следом заболел муж. О, как бывает. Надеюсь меня эта зараза обойдет стороной. А вы да раненько устроили себе каникулы с ветрянкой. Ну, надеюсь по школе не отстанете.
Пончик ну вы крутая. Я просто в шоке. Скутер это круто, круче чем машина. Я машину уже вожу 10 лет, но на скутере бы я не смогла. Страшно как-то.
Новеньким всем добро пожаловать и удачи
спасибо всем за поддержку.сейчас ходила гулять.джинсы стали свободнее.как это классно!
Всем привет, наконец- то я вернулась из отпуска!!!
Новеньким добро пожаловать :girls_friends:
Вес на сегодня 59,700
Чуток нарушала, но потом все восстанавливала физ.нагрузками, бегала как угорелая вечерами по стадиону!!!
Всем отличного дня и настроения :axax:
Всем привет девочки я с завтрашнеоь дня с вам, не передумала))
Ольга, я правильно понимаю по линейке, что Вы за месяц с небольшим скинули около 10 кг? Вот это результат
Физ нагрузкии добавляли?
Мне бы так постараться, или хотя бы не за месяц, а за полтора, чтобы к июлю быть красавицей :five:
Алёнка 165! Как детки, надеюсь им лучше
Мой зелёный крокодильчик-сынуля уже не температурит, похоже у него уже летние каникулы начались, выйдет только в конце месяца с больничного из-за ветрянки, а аллергия надеюсь отступит дождь пыльцу прибьет.
Выздоравливайте! :girls_friends: :five: