Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Аксель,я когда писала, твоего сообщения у меня ещё не видно было,теперь ситуация прояснилась.Не понимаю,зачем поганить человеку имя. А ты ник не меняй и присоединяйся
Добрый день девочки!как же давно я тут не была!Блинчик,Манна,молодцы вы держитесь,а я дура такая,ужас.Надоело закрепление,и я решила что и без него смогу удерживать свой вес и контролировать питание,не тут то было.Целую неделю ела что хотела,и сладкое и мучное и картошку,итог плюс 2 кг!Сегодня ЧБ,а с завтрашнего дня опять закрепление с одним пиром и одним КСД.Надеюсь за 2-3 недели сброшу что наела.Только вот как дальше будет не понятно,всё таки не один день нарушала.Ну прям никаких сил нет сидеть на закрепе,хочу всё и сразу.Я вообще удивляюсь как я смогла похудеть,как вспомню свою недельную атаку,аж плохо становится.Девочки худеющие,соблюдайте всё как положено,иначе то что вы сбросили за 3-4 месяца вернётся за один.Буду стараться терпеть.Всем удачи!
Девочки простите пишу последний раз . Я хотела вчера подсказать как избавиться от растяжек . На форум я захожу когда есть желание что то съесть запретное и читаю . И это меня останавливает . Я хочу похудеть это единственное что меня интересует . Извеняться перед вами за чушь которая написана
Это как биться в стенку . Я хотела перейти к вам на диету . Но не ожидала что так получиться . Желаю вам всем хороших отвесов :axax: :axax: :axax: Все
Манночка, хорошего тебе отдыха!!! Мы тебя будем ждать! И…терпения тебе….. :axax: :axax: :axax:
Аня, да не за что! Я ооочень люблю украинских девченок! Не, не так! Я вообще обожаю все национальностей! И не зависит, кто ты…у каждой нации есть люди, а есть те, которыми ооочень легко манипулировать….
А я космополит…
Смотри не поддавайся на провокации и уговоры сьесть пару мисочек борща с хлебом салом, вторым, десертом и запить еще компотиком
Отпуск, к свекрови УРА
( сарказм)
манночка опять с инетом траблы или в отпуск?
Всё,линеечку поменяла!Всем отвесов и хорошего настроения :axax: :axax: :axax:
Так, девочки, меня с субботы не будет на форуме , аж до 5- го мая! Так что если кто то бу писать от моего имени – это не я
ДЮвочки, как не напиваться вечером воды?? После тренировки ужасный сушняк! Вся вода задерживается в организме, поэтому стоит вес. Как утолить жажду без большого количеств воды???????????????????????
Блинчик,спасибо за гарных дивчин :oops:Аксель,иди к чёрту,это боль каждого,у нас мама в эпицентре событий,мы с ума сходим,что она категорически отказывается приехать к нам,так как там её Родина и земля в которой покоятся её предки.Эта грязная политика уже мозг проела,а если ещё и тут мусолить эту тему,так лучше сразу застрелиться.Я когда сюда захожу,у меня от позитива девочек настроение улучшается.И мой тебе совет,найди мужика,хоть на вечер,я думаю тебе поможет.
Блинчик, я вечером занимаюсь, т.к утром встаю в 5 утра, мне вообще не реально найти утром время. За целый день набегаюсь, мышцы разомну, а вечером в бой с Джилиан :grin:. Мне вот не подходят йога, пилатес, калланетика, я очень активна, мне надо двигаться, прыгать скакать, я получаю удовольствие от этого.
Блинчик, а ты линейку все время меняешь? Туда-сюда? У меня когда вес вниз, я меняю, а когда привесы, то совсем что-то не хочется
Оставляю как есть и жду когда они уйдут )))))))))))
Манна, а у нас сегодня просто расчудесная погода!!! С понедельника природа плакала (страстная седмица), а сегодня просто ВЕСНА!
Когда погода швах, то конечно хочется что-то вкусненького…
Да, кстати, мне кажется вода тут не причем – я про кол-во воды. Наоборот, если мало воды пьешь, вес хуже уходит.
Я вчера на ночь например съела своего волшебного омлетика с варенной рыбой и 600 мл. чая с лимоном…
Так на утро -1200!
Аксэль, не переживай! Тут периодически кто-то пишет под разными никами! Можешь не менять! Я сама иногда когда мои не пишут долго на этом форуме читаю, что другие пишут…
Понятно же, что диеты примерно все одинаковые….
А весеннее обострение – это уж закон природы!
Я честно не против, если другие форумчанки к нам заглянут…
Но только без политики….
Аленка 165 силиконовые формочки можно поискать в хозяйственных магазинах, посудных, больших супермакетах и просто на рынке, ты поспрашивай хорошо, их сейчас очень много в продаже )))
Лелька, конечно же я начала ставить туда где вес меньше :grin:, полы в моей хрущевки кривые на 100 %, но даже это от привесов не спасает, вчера позно вечером сьела целый горшочек тушеной рыбы и остатки капустного салата, как результат еще 200г сверху, но я сильно не переживаю, запрещенного ничего не ем держу себя подальше от всяких соблазнов, а привес этот из-за воды, я чередую 5/5 сейчас как раз БО, переживу после них 5 ЧБ тогда истинный вес и узнаю ))
Все тогда уже на завтра переноса свой ЧБ
Как я могла забыть , это все погода, дождь , слякоть , голова ватная
Девочки я вчера вам отправила 2 два сообщения а всю остальную ересь кто то писал от моего имени . Да и если их сравнить то видно что пишут два разных человека – мне не приятно прийдется менять ник . А что самое смешное что моя мама Ивченко
Манна, привет!
Так и сделай завтра!
Я вот на среду свой ЧБ перенесла…
Фу…опять линейка слетает! Я ж сегодня опять 59,5!
Сангретта, приветик!
Ты опять на своей волшебной заколдованной цифре?
Окс, оооо! Ты крутая! А я сегодня включила Джилиан Майклс, и выключила! Это очень интенсивная нагрузка для утра! Утром нужно типа потягунюшек делать в стиле пилатесс и каланетики.
Я вот не могу придумать для утра себе комплекс…наверное просто буду делать легкую зарядку, а все остальное на потом…хотя где это потом взять….я с работы очень поздно приползаю домой…
Аксель, я вот с Украины, не замечала, чтоб меня тут как-то ущемляли
А еще согласна с большинством, что не правильно в форум о красоте, весе и диете вмешивать грязную политику, есть много другиг ресурсов где можно подискутировать об этом, имхо.
С добрым утром, вот и я…
Всем доброе утречко!!!!!!!!
Так, это что здесь за жесть такая!!!!!!
Аксель, я сама из Украины! Но ведь дело в том , что этот форум предназначен для диалога – ПОХУДЕТЬ, ПОМОЧЬ, ПОДДЕРЖАТЬ!!!
А по поводу общения на тему” Украина”, мы общаемся в другой сети с нашими Дюшичками!!! Так что перед тем как лезть куда не следует, и молоть “дурню”, сначала разобраться надо
Мы на нашем форуме решили, тему “Украина “не подымать, все все прекрасно понимают!!!!!!!
Так , а теперь о весе, забыла взвеситься, забыла что сегодня ЧБ, и съела с утра лепешку с отрубами и сыром 20% жирности! Блинчик, подскажи, может завтра уже ЧБ сделать
Аксель, Вам на другой форум, который посвящен проблемам Украины!!!!
Девочки, всем доброго дня. Думаю, вес стоит из-за воды… Я действительно много пью, особенно вечером… Надо как-то ограничить. После тренировки я вся мокрая хоть выжимай, даже с волос пот капает, ужас!
Доброе утро, да Аксель это сайт для жирных теток. Я казашка, Мы все из когда одной большой страны, мы каждый день смотрим новости, переживаем, молимся и плачем когда видим что творится. У нас я думаю у всех там родственники, друзья. Но причем здесь сайт дюкана, не могу понять. У нас у каждой свои проблемы, семьи. И сюда мы обращаемся за толикой поддержки, добра, участия и доброго слова. Давай жить без агрессии, если у тебя весенняя гонка, катись отсюда куда подальше. Не надо вносить межнациональный разлад. Девочки, вы мне так нужны, отвесов вам, мира, терпения и любви.
Девчёночки,всем доброго утра!А у меня радость,минус 1
,ой забыла линейку поменять,уже 67.Блинчик,круто :girls_friends: кушаешь всё,а соблюдая такое простое правило как ЧБ, остаёшься стройной и красивой.Вот это диета!!!
Доброго утречка, Дювочки!!!!
Ура!!! Работает 4 этап! Вот, все что пришло (1.6), все ушло! Сегодня после ЧБ на весах прежний вес!!! За день ушло 1.2, а за день до этого 400 гр. (ну так напоминаю, чтобы не листать по форуму!
Аксель, привет! Спасибо, что переживаешь за нас. Мы все на сайте хоть и с разных диет, но все об одном…все хотят быть красивыми, стройными, может быть для того, чтобы у дурней мужиков больше сил уходило на любовь, а не на битвы….
И, прошу, Аксель, можешь всю свою желчь излить, но тут очень много гарных дивчин с Украины! Моя тетка живет в Миргороде….мы все переживаем за то, что ради БАБЛА нас натравливают друг на друга…
Но….уж, прости нас, ЖИРНЫХ ТЕТОК, МЫ БУДЕМ ГОВОРИТЬ О ТОМ, ДЛЯ ЧЕГО ФОРУМ ПРЕДНАЗНАЧЕН: ПОМОЩЬ, СОВЕТЫ, КТО ВЫБРАЛ ДАННУЮ ДИЕТУ!
Мир тебе и просветления! :axax: :axax: :axax:
Аня155, привет! Я знаю, почему у меня долго уходит вес. Я всю жизнь практически на таком рационе, разве что жиры убрала. Да и столько диет пройдено…. Организм не дурак.
А девочкам с Украины стыд и срам! Страна раскалывается, а вы боитесь об этом писать,чтоб вас здесь не погнали,что вы не в тему пишете.
А вы зомби-тёлки,баните тех кто с УКРАИНЫ,смотрю и АЛЁНА с Одессы к вам не заходит,не думали почему(((Вам только похудеть,а на чувства людей вам наплевать.А вы прислушайтесь и услыште,может Бог и воздаст вам,если достойны…
Лелька да совсем с другой диеты – просто не люблю слезы .
Аленка, поздравляю! С таким небольшим весом, и ты все равно худеешь, молодец!
Завтра обязательно посмотрю на нашу звезду! Блинчик, ну ты какая теперь у нас известная!
Аксель, а чья ты? Ты с другой диеты???
Лиса,не плачь!Напиши свои данные,так проще общаться и решать проблемы :five:
Сангрет, я вот на цифре 79 стояла 5 недель! Ты может там нарушаешь втихую
Ольга175, а опиши, пжл, свой рацион дневной!
Лелька,привет!У меня тоже вес медленно уходит,за 3 месяца только 8кг,но я в последнее время активно занимаюсь и слежу за объёмами, а они уходят.А Ольга умничка,такие результаты,респект тебе :girls_friends:
Сангретта, ты весы ставь в то место, где меньше всего. У меня тоже так. Видимо полы кривые) еще я воздух выдыхаю!!!
Ольга175, да…когда сравниваешь цифры… Так удивляешься. Главное, что я в такие штаны влезла, что в них, как девочка…
Блинчик, спасибо! Афелька, привет! Держишь вес? Я на 3 этап пойду 24 мая. Не важно даже сколько сброшу. Впереди лето, нужны витамины) да и на отдыхе нереально соблюдать такой жесткач!
Привет всем :axax: Лиса не плачь все легко исправить . В аптеках должен продаваться крем от растяжек – только надо не тянуть а как увидела новую растяжку и сразу же с ней бороться еще лучше помагает масло шиповника специально для шрамов и растяжек тоже спроси в аптеке .- я не ваша Просто советую
Ольга175! А какой у тебя результат!!!!! Ну ты молодчина! И как тебе удалось так??? У меня за 1 месяц ушло 5-6 кг, потом месяц я балду валяла. То и дело нарушала.. и сейчас снова взялась. Лето то на пятки наступает! Очень хочу хотя бы 70 через месяц! Юбилей у мужа, на море в мае, да и у самой юбилей в июне. В общем – мотивация есть!
Девочки, привет. Прям поплакаться пришла, уж простите. Первый день месячных. Утром порхала как бабочка, а к вечеру реву белугой. Новые растяжки, теперь на животе. Я устала! Вся в этих шрамах. Муж говорит, что не заметно, но я-то знаю! На животе новенькие розовенькие. Пузо еще надулось, как пузырь. Прям опять реветь охото.
Толстею-растяжки, худею-растяжки. Мыло и веревку 
Блин, девочки, а где продаются силиконовые формочки???
Окс, а воды много пьешь вечером? Может после тренировки ты упиваешься от жажды. От этого и вес может стоять.
Девчонки привет. Наконец-то я до лезла до компа.
медленно, но верно иду к своей цели. УРА!!!
Делюсь с вами своими успехами, сегодня утром у меня было минус 400гр. А значит я перевалила за 57кг, теперь у меня уже 56,8
Девочки не расстраивайтесь у кого вес стоит, это все временно, обязательно будет отвес. У меня вообще 2 недели не сдвИгался с отметки.
Я тоже хочу посмотреть на БЛИНЧИКА.
Лелька молодец, что вернулась к нам. И у тебя шикарный результат, поздравляю, умничка :axax:
Окс, тогда это скорее всего как раз процесс задержания жидкости из-за начала занятий спортом) Сильно от Джилиан мышечной массы не нарастет-там не те веса,чтобы мышцы скажем так поперли) но прибавка все равно может быть небольшой. Так что лучше и правда следить по объемам.
Валентина, я занимаюсь с Джилиан. Там силовые кардио пресс. Посмотрю, как дальше процесс будет идти. Просто в зеркале и по одежде заметно, что худею, а по весам нет.
Афелька, я буду делать завтра-послезавтра творожные булочки примерно по такому рецепту: 200г творога, 4 яйца, 2ст.л крахмала, ванилин и совсем чуть-чуть разрыхлителя
Кристи, спасибо! Вот как…я тут на работе, а уже все мне звонят, пишут…видели, удивляются, чего это я там делаю….
Сангри, спасибо за ссылки!
Окс165, соотношение объемов одинаковых по весу кусков жира и мышц приблизительно составляет4:1. То есть 1 килограмм жира в 4 раза больше чем 1 кг мышц. Поэтому, если ты вечером интенсивно отжимаешься, качаешь пресс, то жир сгорает, соответственно уходят объемы, нарастает мышечная масса, а вес стоит. Рано или поздно он пойдет вниз, так как ты не сможешь нарастить мышечную массу до объмов жира. Не переживай. Главное процесс идет :five:
Блинчик я посмотрела видео, ты супер, стиляга 100%, просто класс!!!!!
Афелька, я писала, что сахзамы обманывают мозг. Здоровому организму нужны углеводы, в частности глюкоза. Поэтому тяга к сладкому это нормальное явление.Поэтому, чтобы не было срывов и большой нагрузки для поджелудочной можно на 3 этапе заморить червячка фруктозой. Она быстро перерабатывается и питает и мозг , и мышцы. Попробуй когда очень хочется сладкого съесть творог обезжиренный с фруктозой или ложкой меда. Исчезнет желание, а углеводы пойдут в мозг как подпитка.Но только уже на закрепе и дальше
Сангри, ты потом рецептик кинь этих булочек, я тоже купила формочки
Всем привет)
Окс,смотря какой спорт. Если силовая тренировка-то это м ожет быть задержка воды из-за начала работы мышц. Поначалу мышцы удерживают воду,потом уже налаживается. Если же нагрузка кардио-то прибавка с весом не связана скорее всего,потому как от кардио мышцы не растут)
Блинчик, а я нашла видео с этого флешмоба в сети ))) Напишу ссылочки на однокласниках
Афелька, спасибо!
Честно не думала, что там будет столько камер….
Окс 165, ты все правильно поняла. У тебя, так как активно спорт по ЧАСУ идет наращивание мышечной массы! А мышцы тяжелее чем жир…Так что у тебя ориентир не масса, а объемы. Валя тут уже писала, что у нее как она на пилоне начала работать, то сразу же вес на 2 кг пошел вверх, но объемы прежние.
Я просто видела там люди с флажками, думала открытие какого то метро
а потом смотрю ты……. 
Хорошо получилась веселая позитивная
Добрый день, ДЮвочки!!! Я в расстройстве!!! Диету соблюдаю строго, каждый вечер спорт по часу. А на весах стояк!!!
Объемы уходят, за неделю ещё по 2 см ушло с талии и бедер, но по кг ничего не ушло. Может это мышцы от спорта? Не знаю что и думать… Хочется увидеть сдвиг на весах… 
Ага, надо было мне про Дюкана рассказать
Да я на работу в метро еду и всегда газету беру “МЕТРО”. Вот там было написано, что приглашают на флешмоб в честь 50 летия фильма «Я шагаю по Москве»….
Ну я и решила присоединиться. Мне на другие флешмобы по возрасту не попасть, а песню то спеть…
Как там я получилась?
Показывали вести москва, может еще будут сег показывать
А что это за акция такая там была???
Даааааааа я тебя видела……. только что Такая ты там веселая :girls_friends: :five: :girls_friends:
:five:
Страна теперь знает своих героев
А я вот хочу испечь обычный в хлебопечке, мне на всю семью заказали
Ну будет мне ПИР на пасху 
а яйца это мы каждый день трескаем 
Вот жалко, что я не спросила, когда будет эфир….
Снимали! А что уже показывали да?
Сангри тебя прям эта цифра любит 69.1
А еще я вчера таки купила силиконовую формочку, с зайчиками пока не нашла, а взяла просто в виде пироженок и сразу решила ее испытать, наколотила жиденькое тесто из яиц, крахмала и кефира (творога к сожалению дома небыло) и бухнула целую пачку разрыхрытеля, булочки получились красивые, румяные (я их даже сфотографировала, на днях выложу), только вот сильно содой от этого разрыхлителя отдавали, я уже потом в инструкции прочла что один пакетик ложат на 500г муки, а не как я на 2 ложки крахмала
Завтра будет попытка номер 2 испечь что нибудь сьдобное )))
Блинчик тебя случайно в метро не снимали Канал Россия 1?
Афелька, привет! Так конечно же ДЮ-куличи! Нам же Пузырек шикарный рецепт дала!
Сангретта, ! Ничего-ничего! Главное в центре ты точно на 300 гр. меньше! Вот там и поставь свои магические весы!
Лелька с возвращением
Все доброе утречко 
Сегодня опять проверяла свой бермудский треугольник, в нем действительно вес на 300г больше чем в центре комнаты, ну зато хоть показали не магическое число 69,1 а логичный привес после огромной мыски салата с капусты и целой пиалы молоденьких жаренных кабачков наночь 
Девочки скажите вы на пасху будете обычный кулич есть, или дюкулич печь ?
Вчера так захотелось капустки, натушила и живот раздуло, потом еще кефирчика выпила
вот и результат
Девочки всем привет :axax:
С отвесиками вас умнички :axax: :axax: :axax:
Лелька поздравляю, молодец
Манночка не переживай, у меня тоже плюс 1 кг на весах, вот буду сгонять завтра ЧБ
Блинчик твоя твоя аква тебя держит в тонусе
Ольга 175 а что ты там писала про глюкозку и фруктозку несколь страниц назад
Ох Блинчик, и ты права, ты меня понимаешь
Будем взвешиваться после ЧБ
Манна, Манна, не падай духом! Ты же и так схуднула хорошо! А потом я тебе тоже говорила, что у меня на закрепе так было, что 1.5 в плюс выходило после ПИРОВ И КСД, а потом все сходило…
Я тебя так понимаю! Сама конечно же сразу в панику и хочется сразу на атаку сесть….
Но, вот смотри, у меня ушло больше, чем рассчитывала. Сейчас организм уже получая, то, чего не было долго, действительно, как Ольга говорит, чуть дольше это будет перерабатывать. Вот у меня после выходных 1.6 в плюсе было…Сейчас уже ушло 400 грамм, а после ЧБ уйдет и все остальное….я надеюсь.
Тем более не может же ЖИР так быстро вернутся…
Ольга, да я то это все понимаю!!!!!!! Но знаешь стремно, сидишь борешься за каждый грамм , а потом привес
Ты права, через недельку посмотрю
Блин, девочки. НЕ поздоровалась. Всем доброго утра и удачного дня. Новички, не унывайте. НЕт отвеса сегодня, будет завтра или послезавтра. :axax:
Манна, не расстраивайся. Это организм перерабатывает твои пиры. Сравнивай вес за неделю. Метаболизм вещь сложная. Прибавка в весе не означает,что все ушло в жир.ПРосто замедлился процесс вывода жидкости, поступление углеводов замедляет процесс сжигание жира.А может его уже и нет и организм отложил углеводы в виде гликогена в мышцы. Так что придерживайся далнейшей программы и все будет ОК. Главное не злоупотребляй и не давай организму голодать
Афелька, конечно можно! :five:
Мери, ради красоты приходится чем то жертвовать. В нашем случае фруктами и ягодами. Но что делать. Зато потом будем стройными и сможем умеренно лакомиться и фруктами и другими вкусностями. Я очень люблю виноград и инжир. Это мои любимые фрукты. Но вряд ли я смогу ими в этом году полакомится, так как они и на 3 этапе считаются запрещенными. А у нас на даче такой виноград растет, и инжир медовый, сладкий……
Лелька, привет! Я тоже тебя ждала и переживала. где ты пропала.Поздравляю. Очень хорошие результаты.Правда приятно сравнивать что было с тем что сейчас есть? Не пропадай :five:
У меня сегодня с утра печалька 61,400, ну вот что это такое
КД через две недельки!!!
Девочки может это организм так перестраивается из за двух Пиров и Крахсодов
Доброе утречко Дюшешки :girls_friends:
Всем отличного дня и настроения!!!!!!!!
И конечно же огромных отвесов :axax:
Доброго утречка, Дювочки!
Лелька, мы очень за тебя рады! Поздравляю!!! :axax: :axax: :axax:
Отличный результат!
Мэри 24! А что делать? Ты уж выбирай – или красота или ягоды! Сейчас бросишь – будут другие соблазны НГ и восьмое марта. Есть выход: не биться за 52 кг, а сейчас дойти до 65 для начала, продержать как положено закреп, а потом, как ягодная пора пройдет – на второй круг!
У меня после вчерашней АКВЫ – 400. Сегодня ЧБ – завтра отчитаюсь за вес.
Всем хорошего дня!
Девочки красотки!!!!!Сейчач сижу и думаю как же летом без ягод я буду ((((Мне расчитала программа до 25 августа круиз ((((Печально блин !!!!Клубничка,малинка,черешенка….мммм
Девочки, привет! Аж неделю целую к вам не заходила. Очень была занята… Обычно я по ночам читаю, а тут не до того. Диету не бросила. Тихим самом иду вниз. Объемы замеряла, тоже угасают. Вес за неделю ушел в минус 1 кг. Линейку поменяла. На диете уже 3 месяца! Минус 11 кг!!! Я очень довольна. Объемы : талия 94/85, бедра 107/99, грудь 105/99!!
Нюша! Ты одна меня ждала и верила!!! Спасибо тебе! Я все время вспоминала о вас)))
Кстати вечером стало лучше, привкус пропал
Ольга 175 спасибо тебе большое)))) я стараюсь два три не больше, просто каждое утро дюлепешка или омлет
Можно на ты :five:
Афелька , спасибо)не то думаю брать не брать
Девочки, как же так? На ата.ке -1,200,а на круизе все возвращается. Читаю о ваших успехах и не вериться.
Аленка 165,Я понимаю, сама иногда ими очень сильно балуюсь
Ольга спасибо за совет. Постараюсь уменьшить. Хотя яйца это мое спасение. Особенно волшебный омлет
Девочки, всем спасибо за поддержку и просто общение. Если бы не было Вас, я бы может вообще не начала худеть. Это все благодаря Вам.
Девочки-новички, терпение, терпение и результат будет. Даже если нет отвесов, организм все равно топит жир и маскирует это водой. Так что не срывайтесь. Всем красоты и здоровья! :axax: :axax: :axax: :five:
Аленка 165 и Афелька! Попробуйте уменьшить количество употребляемых яиц. Яйца нагружают печень и провоцируют желчный и поджелудочнную железу. Это может быть причиной привкуса железа.
Блинчик, а я никак себя не могу заставить делать упражнения дома.
Все находятся дела по важнее…
У меня после вчерашней утренней гимнастики пресс болит, просто жесть!
Мечтала делать гимнастику по утрам, вот решила с акцентом на пресс…еле дышу… Сегодня пойду на АКВУ, размонусь….
Да, Дювочки, так нельзя резко…
Сангри
а то потом околеет
Луиза можно они диетические, вообщем все напитки диетические можно
Афелька у меня тоже какой-то привкус, особенно по утрам. Надеюсь ничего страшного.
девочки привет , а кола лайт и пепси лайт их обе можно пить?
Ночью перед сном любимая говорит: “Дай прижмусь к тебе поближе… ” и через пару секунд добавляет: “Пока ты теплый”…