Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Мэри 24, понятное дело,что все индивидуально. Но если от гормонов,которые выписываются для настройки организма организм расстраивается еще больше-то здесь явно что-то не так. Я не собираюсь спорить на эту тему,я лишь говорю факты)
а то знаю я людей,которые пьют банальнейшие гормоны щитовдки вроде эутирокса и сокрушаются-ой,я от них толстею) хотя от него никто никогда потолстеть не может чисто по законам человеческого организма)
так что это не камень в твоей огород,это лишь просто озвучка фактов.
Ну посмотрю еще два дня, как пойдет. Если будет хуже то к врачу пойду.
Девули я сделала тортик по рецепту пузырька, фото в группе. Но минус в том, что немного подгорел бисквит, наверно мощность была высокая
Валентина а я тебе могу сказать со сто процентной уверенностью что на вес влияют гармоны и до этого мне прописывали сильные гармоны !У каждого свой организм рада что у вас все впорядке!!!!Потом отменили и снова перестройка!Моя сестра с таким же диагносом не набрала вес!Ну да ладно это все в прошлом !Сейчас мне помогает диета ,а до этого я ходила на фитнес и тллку ноль,даже тренер говорила что с ними юудеть тяжело!Сейчас пью фемастон и удачно худею !!!!!Девочки спасибо вам за поддержку и радость за меня !И всё таки организм штука у всех индивидуальная !!!!
Афелька,лайт) она без сахара,нам подходит)
насчет похода к врачу кстати это неплохая идея. А то мало ли..
Ну вообще по правилам нельзя) Но уж лучше на фруктозе,чем на сахаре)
Елена, ты знаешь у меня такое было вначале это из за нехватки глюкозы скорее всего))))
Валечка, а можно что то на фруктозе иногда ?
Афелька, может на узи сходить если так беспокоит? Печень,желчный посмотреть.
Девочки, спасибо всем! А мне тоже, если честно, не напряжно. Раньше я голодом худела, вот где мрак то был! А с вами… запеканки, кексики, тортики-здорово. Быстро ушло то, что быстро пришло, я сейчас как год назад, а вот теперь будет война
Валя, я имею ввиду можно выпить лайт или обычную? Надеюсь пройдет, а то я даже удовольствия от еды не получаю… Постоянный привкус
Елена, не переживай за 130 дней – пролетят, не успеешь оглянуться! У меня вот 104 дня закрепа пролетели….
Вот сейчас уже на 4 этапе….и как наша ГУРУ Валентина говорит, это уже стиль жизни! Честно – не напрягает!
Елена,вы сильно похудели за два месяца) организм в шоке) вот пока и болтается вес туда сюда_) сейчас шок пройдет и все опять наладится)
Афелька, спасибо! Вот если бы я , лентяйка, еще бы физ нагрузки усилила, да пары читтингов не было бы, то….. мне еще долго до цели, Дюкан только круиза 130 дней насчитал.
Афелька,если по нормам диеты-сколько угодно)но поскольку это все-таки химия-я бы не превышала дозу литра в день,поскольку сама понимаешь вредно это все)
Витамины такие не пила,не могу сказать что там-но если они поливитамины то по идее сойдет) не делай перерыв сильный в витаминах-на диетах витамины лучше пить с минимальным перерывом,допустим месяц пьешь-неделя отдых-опять месяц пьешь,больше толку) и организму легче
Сангретта, да, очень было любопытно про % содержание.
Воды во мне половина, костей 3.1 кг, жира и мышц в норме. И ИМТ тоже в норме. Ну в общем то я это и без весов знала. Но про кости конечно мне при жизни точно никто не сказал….хотя кто их проверит…
Елана 160, с мини юбилеем и ПОЗДРАВЛЯЮ с результатом!!!
Отлично! Фотки бы в нашу группу добавила, было бы очень полезно для начинающих :axax: :axax: :axax:
Елена, у тебя как раз экватор в весе, давай так держать!!! половина уже пройдена! :five:
Елена поздравляю с таким хорошим результатом – КРУТО
День добрый! Про весы – у меня тоже вес постоянно разный, я заметила, что даже вставать на них надо ну как бы в одной и той же позе
, нагрузка например на одну и ту же ногу.
Дювочки с отвесами у кого есть! у кого пока нет- терпения! будут!
Я сегодня с вами 2 месяца-отвес 10.500 . Спасибо за советы и поддержку!
Эта неделя что то глухо- 200 гр. туда-сюда болтаются.
Блинчик, ну то что вес больший бамбуковые показывают это конечно печалька, а что они тебе по повожу жиров и костей расказали?
Валя, а колы какой можно выпить лайт?
Про витамины я пила но это было два месяца назад, купила алфавит вчера пью второй день. Они ведь пойдут?
Сангри это у тебя там бермудсикий треугольник
Блинчик про попугаев супер
Доброго денька, Дювочки! Мэри, поздравляю с отвесищем! :axax:
Ольга 175, рада за тебя! Видишь как здорово и купила и со скидкой и сидит уже наверное отлично!
Ой, Сангретта, а я тут себе решила весы прикупить Скарлетт. Платформа бамбуковая, показывает содержание жира/воды/мышц/костей, рекомендует сколько калорий употреблять…
Так они с такой погрешностью работают….что в пору их выбросить….
Я на своих взвешиваюсь вес 61,1, а на этих 61,6 Муж встал на весы свои вес один, а на этих бамбуковых – на 2 кг больше…
Вот так….наверно уже не стоит менять шило на мыло: ” а в попугаях я гораздо длиннее…
Афелька,такой привкус бывает от большого количества белка. А еще может быть из-за нехватки витаминов. Пьешь поливитамины? Если нет-начинай обязательно
По поводу глбюкозы-можешь выпить чашку чая с сахаром (одну только)),или же все-таки выпить немного кока колы. меня реально спасало
Мери, поздравляю с таким большим отвесиком!!! А у меня сегодня на весах было опять заколдованое число 69,1. Это конечно порядком разозлило и я их в другую точку комнаты перенесла, передумали и показали 68,8
Посмотрим что будет завтра )))))))
Валя, ну да какой то железа…. Я уже заморочилась и хочу испечь что то дюдесертное, что бы не хомячить конфетки
Мне кажется моему организмы не хватает глюкозы
Насколько я знаю если контролировать свое питание,то прием подобных лекарств на весе не отражается. Максимум 2-3 кг.
Мэри24, А уж гормоны щитовидки и подавно на вес не влияют. Все гормоны щитовидки созданы изолированными. И усваиваются грубо говоря исключительно щитовидкой. И никоим образом не могут влиять на вес. Тут я могу сказать сто процентов,сама с этим связана.
Афелька, привкус чего?) железный или какой?) а сладкое-можно отбить или зулой или кока-колой,мне обычно полстаканчика кока колы помогало)
Пузырек что то я не пойму, а в какой лучше посуде выпекать? я уж в духовку собралась сунуть
А ты пекла я так понимаю, ну и как вкусняшка?
Доброе утро девочки :axax:
Всех с отвесиками :axax:
Мэри 24 поздравляю, молодец :five:
Валя привет, скажи пожалуйста такое бывает какой то привкус во рту уже дня 4 и тянет жутко на сладкое
Фемастон 2/10 и дюфастон и жду результатов по щитавидки !
Девочки всем удачи и главное мотивация!
А фелька, Аленка165, спасибо! Сама очень рада резлуьтатам. Поэтому и не взвешиваюсь каждый день, так интересней. В ДД я втянулась и совсем легко придерживться всем правилам. Но от себя такой силы воли не ожидала.
Вчера пошла в магазин и купила себе жакет, после которого я решила худеть. На мою удачу он еще был в продаже и с хорошей скидкой.
Мэри 24-а ты на каких гормонах?
Всем приветы,и всем больших отвесов) у меня все по прежнему-все стабильно))
Я на гармонах и мне ваще сложно худеть!
Организм штука сложная !!!!!А женский организм ещё сложнее
Да я знаю, Мэри. Я в прошлый раз на Атаке тоже довольно мало потеряла. 1,2 кг – что-то такое. Но я сидела 4 дня кажется или даже 5.
Да,Ника!Но каждый день это много!У меня уходит каждый день по 100-200 грамулек!А тут были КД,а после них сразу отвес в минус 600 !Хотя по одежде кажется гараздо больше!Я на атаке за шесть дней похудела на 1 или 1200 вроде!У меня видимо организм так работает !Удачи тебе,все получится :five: :five:
Мэри поздравляю!!! Так бы каждый день уходило)))
А я вот второй день сегодня на Атаке, но решила взвеситься после 3 дней с началом Круиза. Надеюсь хоть 1,5 кило сброшу таки на атаке…
А то с НГ плюс 4!)
Всем доброе утро!У меня сегодня оотвес в -600
Показалась цифра 72.500!!!!!!!Моему счастью нет предела !!!!!!! :girls_friends:
Бисквит для торта выпекаю в микроволновке 10-12 минут
Ольга 175 вот это результат. Молодец за такой короткий срок, так ушли объемы. Ты умничка так держать :five:
Привет девчонки. Оля 43 удачи тебе и больше не нарушай, а то ведь лето на носу.
Альмира да поразила зайчатками. Выглядят на все 100. Даже с экрана захотелось их съесть, вот какие аппетитные они. Умничка-хозяюшка.
Доброе утро, девушки :five: после двух дней с нарушениями и одного нормального БО выхожу на ЧБ с прежним весом в 92,8
хотя для себя решила, что взвешиваться буду когда белковые дни пройдут.. Но не выдержала душа дюканщицы 
всем отвесов и удачного дня :girls_friends:
Доброе утро. Да, Блинчик, я брала года 2 тому назад к кекснице, кексы пеку, а зайчиков своим девочкам. Силикон очень какойто недорогой выходил. Ну, всем удачи сегодня и отвесов
Пузырек а сколько нужно выпекать бисквит, и на какой температуре?
Альмира зайчатки такие классные, прям как из сказки :axax: Это у тебя такая форма силиконовая?
Девочки кто то делал тортик по рецепту пузырька, который она вчера выкладывала?
Ольга 175 читала и в восторге сколько ушло и как объемы похудели, не зря штаны сваливались
:axax: :five:
Мне гремлин не поможет, меня задевает только когда люди говорят. И то я привыкла, нужно что в мозгу переключить, я видела на одном форуме девушка написала список зачем мы худеем. Вот его бы в мозг впечатать. Спокойной ночи, всем отвесов, и силы воли не обожраться на ночь. Завтра на детский праздник пригласили, там бы не сорваться.
девочки , а вот у меня проблемные места ноги особенно внутри ног и руки, как и где искать упражнения?
Спасибо, Блинчик. Это как раз для меня.Тайком, чтобы не заметила дочь, буду делать обязательно
Ольга 175, мне тут массажист подсказал одно простое и эффективное упражнение, что бы наши крылышки, а-ля “прощай молодость” отвалились: руки развести в стороны со сжатыми кулаками и крутить кулаками в запястьях туда-сюда. Вот такое упражнение делай, как минутка выпадет свободная, и через пару недель увидишь результат.
Да знаю я , Манночка! мне вон муж составил комплекс, я и йогой занималась. Но сейчас дочь ничего не дает делать. Напасть какая-то.Только я за спорт, она тут как тут. Вроде сначала пытаетя повторять, а потом просто мешает. Вот и остались мне отжимания от столешницы или от стены, пока еде готовлю. И упражнение велосипед, пока она не видит перед телевизором.
Ольг175,для рук в ютюбе очень много упражнений! Сама делала, на вид вроде просто, а на утро просто капец
Надо сфотогравироваться и выложить в группу фотки до и после
Да. Блинчик.Где бицепс должен быть. У меня по природе не тонкие ручки, а тут еще поправилась и вообще просто кошмар получился вверху. Верхнюю одежду не могла найти. Вроде размер мой а рукава по швам трескаются
Ага, такой аля магнитик в фотопечати заказать
Сангретта
И еще свое фотку приделать вместо головы Гремлина….
Чтоб уж наверняка от холодильника держаться подальше.
Да, Альмира зайчиками восхитила! :axax: :axax: :axax:
ольга 175, а объем руки ты меришь где бицепс?
Альмира, может тебе тоже че нибудь приклеить, чтоб небыло соблазна запрещенное тягать?
Мы вчера фильм про гремлинов всей семьей смотрели, и я сразу подумала что на холодильник неплохо наклеить фото того, во что они превращались когда ели после полуночи
Еще раз добрый день, решила 2/2 чередовать. А то совсем на выходных подофигела. Я в шоке от отвеса Ольги, вот это чемпион, пойду рыбу готовить, и дю оладьи. Отруби уходят по бешеному и отсутствие стула напрягает. В пятницу муж приедет, надо держаться чтоб заметил что я худею…. Девочки, всем отвесов. У нас тока травка начала вылазить, ветерюга ужасный, но солнце яркое весеннее. Стала лицо протирать аскорбиновой кислотой 5%, вроде омолаживает, тока аллергенная. Удачи, спасибо за нагоняй, еще бы в угол кто поставил подальше от холодильника :axax:
Девочки, у вас же скоро пасха. Можно из этого же теста сделать куличики- кексы с присыпкой.
Окс 165, а что ты так скромно нам про шопинг, где подробности что купила, какого размера, фото в однокласниках
Каких чудо зайчиков нам Альмира в однокласниках выложила, просто загляденье, меня прям вдохновили, попробую похожие формочки в продаже поискать пасха как-никак на носу )))
Я то вобще до 4 этапа не дошла))) Как решила что уже пара 3 – и все )))) Раз в неделю делала разгрузочный день и все ок. Но вот после НГ я видимо все равно перестаралась с ночным поеданием пиццы))))
Да, Ника. Просто я не делала ЧБ вообще на 4 этапе. Ну и расслабилась, честно говоря. А обмен веществ уже не тот, поэтому придется следить за своим питанием и не расслабляться как это было лет 5-7 назад. Когда я ела все, что хотела и во сколько хотела, но фигура была загляденье никакого набора веса не было.
Вобщем спорт и правильное питание наши друзья навсегда! 
Так что девочки старайтесь не нарушать, а то оно потом боком вылазит в виде застоя в весе
Блинчик , во что нашла!!!
Теперь перейдем к упражнениям. Заниматься можно и дома, если у вас достаточно силы воли. Подберите для себя комплекс упражнений, направленный на ваши проблемные места. Занятия обязательно нужно начинать с разминки, чтобы не повредить мышцы. Можно несколько минут попрыгать на скакалке или покрутить велотренажер. Только после этого начинайте основные упражнения.
Лично мне очень нравится комплекс упражнений, который предлагает Ляйсан Утяшева. Однажды я случайно наткнулась на программу, в которой она показывает упражнения для похудения в домашних условиях. После этого нашла в интернете более полный комплекс и теперь стараюсь заниматься каждый день. Упражнения не очень сложные, но эффективные. Достаточно заниматься 10-15 минут в день. Эффект потрясающий, проверила на себе. Заканчивать занятия хорошо растяжкой, чтобы сбросить напряжение с мышц.
Если вам тяжело заниматься дома, то запишитесь в фитнес-клуб. Выберите направление, которое вам по душе. Да и заниматься в компании единомышленников гораздо приятнее, чем в одиночку.
Хорошо помогает похудеть катание на коньках. Оно воздействует на все группы мышц, развивает двигательный аппарат, улучшает обмен веществ. Сейчас практически в каждом городе можно найти закрытые ледовые дворцы и кататься не только зимой, но и весной, и даже летом. Возьмите в привычку хотя бы раз в неделю ходить с друзьями на каток. Такое активное занятие не только похудеть поможет, но и поднимает настроение и закалит организм.
Всем доброе утро )) Я я вот уже неделю точно топчусь на магической цыфре 69,1 вес ни на грам не сдвигается ни в одну ни в другую сторону, хотя сижу строго и не нарушаю, видимо сказывается мой жор в прошлые выходные… В пятницу делала желатиновые десертики из колы-лайт, просто молока и молока с какао, больше всего понравилось просто из молока )) с какаю какой-то горьковатый и кола в чистом виде вкусней чем зажелатининая
Так. охото спать!Погода ужасная ваще!
Окс 165, спасибо!
Буду заниматься!
Хахахаха) Это видимо бесконечный процесс, Аленка
Ника, привет :five: и удачи в начинании)
Всем привет. Выходные были плодотворными. Шоппинг, спорт, гости, времени на еду не оставалось!!!
Объемы уходят просто отлично, думаю, из-за спорта. Блинчик, посмотри курс Джилиан Майклс “Красивый пресс за 6 недель”. Я сейчас занимаюсь по программе “стройная фигура за 30 дней”, уже второй уровень прохожу… Я просто в восторге, тело подтягивается на глазах. Мои друзья, все обалдели, как я похудела.. Давно не видели, и все в шоке!!! Девули, когда все вокруг замечают, что стройнеешь и хорошеешь и нарушать не захочешь. Идем к цели!!!
Блинчик, я думаю это сбой! Потом вес нормализуется, я помню у меня тоже по началу на третем этапе так было, но потом все ок! Так что просто последи за своим весом! Я вот тоже теперь боюсь, капец столько сил и силы воли затрачено , не сдаваться нельзя! Блинчик, а помнишь Сангретта писала , что для поддержания веса – понедельник и четверг делать ЧБ , может так?!!!
Аленка 165, спс за заботу!
Но у меня и на 3-м этапе было так, что за выходные набирала по 1.5 кг, а потом к пятнице все это уходило и ушло у меня за 3 этап дополнительно 5 кг! Так что посмотрим….Я на 4 этап вышла в пятницу…может это такое же колебание, как было…..посмотрим….
Ника привет. Я тоже вернулась, и тоже за зиму наела. Так что добро пожаловать к нам снова.
Блинчик, что-то и вправду ты лишка наела. Попробуй сделай ЧБ, может уйдет.
Главное еще 1,6 не наесть, а то такими темпами вернешь вес свой. 
Вобщем взвешивайся каждый день и следи за весами, чтобы однажды не было разочарования на весах.
Привет девочки! Вот я и вернулась через год )))
Худела на этой диете ровно год назад с 67 до 61. Ну вот после НГ “не могу рот закрыть”))) Вобщем уже 65 стало опять.
Нужно восстановится и плюс теперь у меня новая цель – 58!!
У меня сегодня разгрузочный день “на воде” с целью подготовки к диете – но я вобще весь прошлый год делала его раз в неделю и вес не возвращался (даже уже на 3 этапе). А вот завтра – в АТАКУ
Ну нужно уже свой рот закрыть для всякого дерь… вредного))
Вобщем, я снова с вами :girls_friends:
Ольга, молодчинка, смотри запомнил свои начальные объемы, потом в разнице обалдеешь :girls_friends:
Я вот только помню что начальный объем бедер у меня был 104-106, сейчас 92
ну для себя имеет.О том что моя грудь не уменьшилась, я сужу по чашечке бюстгальтера. Размер чашки тот же. только застегиваю уже не на последний крючок, и на первый. Видишь, я и руки измерила. Все свои больные места замерила
ольга 175 Значит имеет смысл замерить обхват под грудью?
Девочки, пишу свои объемы
талия 89-83
бедра 108-103
грудь 106-100
обхват руки (моя боль) 35-31
Кстати, грудь не уменьшилась. ушли объемы по обхвату за счет спины и боков. Я в принципе никогда не имела пышную грудь
ольга175, согласна на все 100, начинаю потихоньку приучать супруга к дюкановскому меню, просто он есть все с гарниром. а я из-за того, что не хочу отказываться от дробного питания, все- таки заморачиваюсь готовкой. Там где у нормального человека завтрак и у обед, у меня завтрак, второй завтрак , обед и полдник, повторяться не хочется
нашла рецепт вяленого куриного филе, думаю навялить филешек впрок, что бы всегда под рукой был для перекусов 
О, Лиса, спасибо насмешила и вот….по поводу гдудей!
Да, это оооочень грустно, но жировая ткань к сожалению не собирается оставаться и там…
Так что я достала свои девичьи бюстгальтеры и на память вечную положу в сундучок свою гордость…
А что делать! Красота требует жертв.
Вот представь, Лиса, объем был у меня до ДД 105, а осталось 92!
Да ,я просто пробую как лучше уходить будет вес!Хотя по 100 -200 грамулек в сутки тоже хорошо!!!!!
Мери, согласна с девочками насчет чередования. Вес уходит одинаково. но я думаю на 5:5 нагрузка на организм больше. Хотя выбирать себе. У меня тоже был по плану ЧБ день, когда были в гостях. Я сделала БО, получилось после 2 БО, 1 ЧБ, 1 БО. на след день я сделала снова 2ЧБ и тд. Здесь же ничего запрещенного нет. Но выбирать тебе.
Доброго утречка, Дювочки! Всех с отвесиками! :axax: :axax: :axax:
Лилек, у тебя отличный результат. А потом, учти, что когда начальный вес и так не очень большой – больших отвесов не нужно ждать….да и зачем! Красиво, когда все успеет подтянуться….
Ох, а я за выходные на 4 этапе наела ах 1.6!
Вот прямо не знаю, хоть на 3-й возвращайся…
Валя, спасибо за совет! Так наверно и нужно…перекосы не к чему….
О, и я сегодня начала с утра заниматься прессом. Кто подскажет, какой эффективнее (на Ютубе)?
Ой…точно не тот смайлик вот этот должен быть :five: :five: :five: :five: :five:
Всем новичкам, диета просто супер, ешь и худей одним словом.
Альмира и Оля-солнышко, наедайтесь разрешенными продуктами, не голодайте и тогда не будет срывов и желания пожрать. Делайте себе очень плотный завтрак с отрубями, тогда не будет желания что-нибудь ухватить и съесть.
Это я еще особо не заморачиваюсь с приготовлением еды, как другие. А если печь по-дюкановски и готовить нормальные блюда, как например тефтели в томатном соусе, так вообще все легко.
Настройтесь и у Вас все получится. Удачи!
Доброе утро, девушки
Поздравляю всех и себя лично с закончившимся незапланированным чаттингом. Наступил понедельник, так что с новыми силами продолжаем борьбу с лишними граммами 
.Для себя сделала вывод, разрешенной еды в холодильнике лично у меня должно находиться с гораздо большим запасом. До сих пор так и не поняла чем был вызван субботний жор, до КД еще далеко..поэтому столкнулась с проблемой, все что было приготовленного из разрешенной еды я съела, а варить жутко сильно не хотелось, в итоге пошли в ход макароны и прочие излишества 
.Что ж…будем предусмотрительнее и продолжаем дюканиться дальше. Всем удачного дня :five: 
Девочки , в субботу съела суши и рамен ,
, вчера чб был вес стоит так и стоит (
Девочки, всем доброе утро!
сейчас поменяю линейку и пойду сделаю замеры объемов. Хотя и так ясно, что в бедрах я скинула около 2 размеров (сужу по вещам), а верх уменьшился на размер.
Как и обещала, сегодня взвесилась. Прошло ровно 4 недели диеты и результат -7,600 кг. Ура!!!
Девчатки, доброе утроооооо :girls_friends:
Всех с отвесиками, даже если маленькими уже отлично!!!
Мэри, по поводу чередования! Выбирая чередование в первую очередь смотри как тебе удобно, как писала в свое время Валентина в конечном итоге в месяц получается одинаковое число как ЧБ так и БО , так что нет разницы 2/2,3/3,4/4,5/5! Как тебе удобно так и делай, я для себя выбирала 2/2, и проверь вес отлично уходил, знакомая моя пробовала 5/5 у меня честно быстрее ушел вес! Удачки :axax:
Афелька, Блинчик, Кристи ауууууу :girls_friends:
Кстати ещё сегодня на обед у меня фрикадельки в томатном соусе!!!!!Вкуснятина ваще !Делала в мультиварке!!!!Мягенькие и сочные!Муж говорит на такой диете точно приятно сидеть !Ещё испекла бесквитный пирог с какао себе!Вкуснятина!!!Обожаю Дюкана
спасибо Аленка за поддержку!!!!!!в первые два дея думала о сладком)))сейчас тяга уже прошла))))))
Алёнка спасибо большое за совет!Просто мы на пасху едем к родителям мужа и хотелось бы в выходные овощей покушать!Пытаюсь подгодать как и что!Девочки у меня два дня уже такое что хочу свежую морковку !Аж слюни текут !Вчера сделала салат из тертой моркови и редьки !ммммм это впще что тт !Жду овощных дней чтобы морковку покушать !!!!!Видимо чего то не хватает мне !!!!!!
Мэри умничка. :axax: Вот что значит,человек знает, чего он хочет и уверено идет к поставленной цели. Мэри не надо себя мучить5/5. Оставайся на 3/3. Ведь главное чтоб было комфортно.
И Дюкан пишет, что он сравнивал группу, которая сидела месяц на 5/5 и группу 1/1 Результат через месяц один и тот же. Но легче переносится круиз 1/1, чем 5/5. Так что, чтобы не было срывов, лучше оставайся на том же круизе 3/3. Это мой совет, а тебе решать :five:
Доброе утро девочки!У меня сегодня минус 100 грамулек!У меня прям по чуть чуть уходит !Вчера был БО день!Правд у меня КД еще поэтому ушло только столько !Но я прям рада пусть уж лучше так чем ваще стоит !Хотя может помидоры я зря покушала !Ну ладно сегодня начало белков!Хочу попробывать 5\5!!!! 3/3 выдерживаю спокойно!Кайфую от этой диеты !!!!!Ммм….Сегодня пошла третья нкделя,никогда не бумала что смогу так упорно силеть на диете!!!!!!!!!
:girls_friends:
Лилек, за 4 дня это круто. Поскольку считается, что нужно худеть в месяц на 3-4 кг. А у тебя за четыре дня почти 2. Умница и даже не думай, что это мало. :five:
Камила, мы поможем вам, но для начала прочтите хотя бы на сайте диету и рассчитайте себе линеечку. Если что-то не понятно спрашивайте, здесь очень радушные девочки все помогут и подскажут. Так что похудеть, вы сможете, если сами этого хотите. Диета классная и неголодная. Главное соблюдать правила этапов.:smile: Удачи и вперед к своей цели.
доброе утро!!!! за 4 дня скинула 1,600 не мало ли это???? (