Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Девочки всем привет. Что это у нас за выходные такие, ну-ка быстро все собрались и сказали себе хочу быть стройной и красивой. Оля, Альмира так нельзя!!! Это уж больно большие нарушения. Девочки надо держать себя в руках и воспитывать силу воли. Такими темпами вы никогда не похудеете. Нарушения это когда вы съели маленькую конфетку или кусочек хлеба, а это вы простите, просто обожрались, как будто вы не на диете.
Надеюсь, посмотрев на себя в зеркало, возьмете себя в руки.
А у меня сегодня отвес минус 400 гр. Чему я очень и очень рада. Спасибо большое волшебному омлету. Сегодня у меня БО, так что будет у меня салатец мой любимый и котлетки.
Помогите пожалуйста, рост у меня 150, а вешу 70, очень хотелось бы сбросить 20 кг, но в начале -10 кг, а дальше уже присмотреться….дело в том что я не знаю какую диету Дюкана мне прсмотреть, желательно хотелось бы эффективное и быстрое
..эх
Мне тоже очень хочется сегодня обожраться прям не могу но терплю.Очень хочу сладкого кофе и пироженое.Но размер моего живота ужасает отсюда и стимул перетерпеть- завтра будет легче.
Аяяяяяяяйййй! девочки, не нарушайте!!! найдите себе мотивацию.Я вот рис люблю, могу есть его постоянно. Но уже 4 недели только нюхаю.Готовлю и нюхаю.Сама себе поражаюсь, что у меня хватает силы воли его не есть.Всем удачи. Для ДД надо созреть, по себе знаю
Мда… И я примчалась на ночь глядя со своими нарушениями
вчера был белковый день, который у меня закончился макаронами и борщом. Сегодня решила не останавливаться и придавила овощи двумя суперскими шоколадными конфетами 
Вот такие у меня разгульные выхи получились 
Лилек,кукурузу только на 3 этапе и только в крахсод)
привет всем))) девочки купила смесь овощную ,а там кукуруза ее нельзя наверно????(
Ок девочки, это и есть необходимый промыв мозга. Завтра сварю куру и целый день буду есть ее. Сделаю 2 чб. И воды побольше. И будет мне отвес, то есть счастье.
Пузырек спасибо за рецепт тортика,обязательно сделаю… :axax:
Альмира у меня тоже были срывы и косяки, и вот на нг праздники честно скажу нарушала почти две недели
, но потом два чб и вперед к цели…. но это всё аукнулось застоем веса 
так что лучше не нарушать…. 
Альмира у всех бывают нарушения. Просто кто-то пишет об этом, а кто-то тихонько умалчивает. Но хочу сказать, ты пожалуйста, так больше не делай. Потому что если будешь постоянно срываться, то очень и очень долго будешь идти к своей цели. Так как отвесы будут медленными, а привесы будут постоянные.
Девочки, а у вас срывы были? Я вот взяла и не по теме булками обожралась и картошкой заела. Хоть плачь. Завтра чб. В угол и ремня
В кулич вместо сом можно сух.молоко малой жирн. ведь его надо немного.
Торт. Заливка:1стк.молока. 2-3стл.быстро-раств.желатина. 200гр.творога.сах.зам 6-7шт. Бисквит-1яйцо. 1ст.л творога. 1ст.лпшен.отруб. 2ст.л.овсян.отр. 2-3 ст.л. молока. ванилин. сах.зам 2-3 табл. Молоко подогреть смешать с желатином как остынет смешать с творогом и саз.зам. смешать все индигриенты для бисквита он немного жидкова лучше в силиконовой или керамической форме испечь.Затем раскрошить его на кусочки.Затем взять форму побольше налить слой заливки на нее положить кусочки и так три слоя .заливка .кусочки. поставить торт на 2-3 часа в холодильник.Готово!!
Пузырек а твой рецептик только с СОМом или можно без него? у меня его просто нет и нигде не могу найти.
блин куда то пост пропал писала- писала.
Пузырек, Альмира спасибо а то я куда то скопировала а найти не могу.А крахмал у меня есть.
У меня тоже обысный творог я его блендером взбиваю и он мягкий и воздушный.
Альмира а если еще добавить в твой рецепт разрыхлителя немного не пробовала?
Ольга, я беру обычный творог зернистый. Наверное пойдет , кукур крахмал все что угодно свяжет. Просто с зернистым если нормально взбить поднимется хорошо. Выпекаю в силиконе. Можно какао добавить.
Аня 155, попробуйте и напишите что поучилось. Буду ждать. Спокойной ночи!
Ольга175,доброй ночи!Вопрос не ко мне,но я думаю что можно,я кстати тоже хочу попробовать.
Лилёк,не верь весам вечером,а особенно чужим
У меня механические и электронные,разница в 2кг.Я выбрала электронные,на них и ориентируюсь.А вечером вес в любом случае больше,и одежда я думаю в гостях у тебя была другая,а допустим джинсы это уже пол кило.Так что делай так как написала Инна,утром натощак :girls_friends:
Альмира, а кремообразный мягкий творог можно?
А почему нет то? Помидоры-овощ-можно. Соль-можно. Единственное конечно надо,чтобы в составе были только помидоры и соль,без сахара или чего еще запрещенного
Даже соленые ????Я имею ввиду консервированные
Мэри 24, а почему нагрешила?) помидоры не запрещены Оо
Приветик девочки!Совсем нет времени к вам заглянуть!У меня КД начались и вес встал !Вчера был отвес в 100 грам и вес сейчас 73,200!Готовила супчик по вашему рецептику ваще вкуснотища !Сегодня нагрешила
наелась соленых помидорчиков ((((((Ппц 
Че то с критическими днями прям жор напал какой то!
Альмира, супер
просто и на вид вкусно, завтра и я попробую сделать 
утром привес был всего 200 гр, а сейчас к вечеру уже обычный вес. Помоему только я еще не писала – у нас супер диета 
Дювочки отчитываюсь: вчера у мужа был юбилей-наелась как хрюшка, но все по дюкану
Инна, я на сайт закинула рецепт творожных кексов. Посмотри. Тока там кукур крахмал нужен.
спасибо Инна успокоила)))я а то так расстроилась((((
Рецепт кулича на пасху на 305 странице.Кулич то же что и кекс.
Лилек 157 это нормальное дневное колебание. За ориентир нужно брать только вес в одно время каждый день . Ну или не каждый но утром натощак и после туалета желательно. Ну девочки ну пожалуйста ну напишите рецепт кексов
у меня вопрос девочки с утра встала на весы 59.800 вечером взвешиваюсь 61.700 ну еще конечно не на своих весах взвешивалась вечером! у кого нибудь было так????((((
Аленка,зато покапаешь и все пройдет) надеюсь это все-таки не вирусной природы проблемы,и правда все быстро пройдет) поправляйся :axax:
всем отвесиков) вы все молодцы! :girls_friends:
Лилек еще не совсем, еще надо 5 кило сбросить
Аленка спасибо! Аленка вот совсем худышкой стала!!!! молодец
Валюша, спасибо за беспокойство. Так и сделала сбегала к платному офтальмологу. Выписал мне лекарства, сказал капать аж 10 дней. Жуть….
Лилек, Луиза поздравляю с отвесами. Умнички так держать!!! :axax:
Аленка, в поликлинику можно-в каждой поликлинике должен быть дежурный врач. ну или на крайний случай-на платный прием-один раз можно и на платной основе сходить) просто глаза это все-таки такое место..где самолечение может быть чревато
ольга 175, мне кажется, что еще отруби помогли, первое время я ела хрустящие отруби, у нас такие продаются фирмы Диет-марка, а позже появились простые, из котроых можно уже и кашу сварить, и булочку испечь. И тоскливость как-то потихоньку отошла, раз даже можно бутер собе сообразить и не париться, что это вредно)
о спасибо)))это мое спасение))))
Лилек157, можно только без кожи. И учти что после нее много пьешь. Она не запрещена умеренно
Всех поздравляю с отвесиками!!!!!!
:five:
Оля43, это моя вторая попытка ДД. В первый раз 2 года назад я выдержала 3 дня атаки, так как попала под новый год, было куча мероприятий и послеродовая депрессия еше не прошла совсем. После нее 2 года я даже не стремилась, так как ДД мне казался очень сложным. Обносилась и в некоторые вещи(особенно верхней одежды) просто уже не влезала, решила что-то купить. И в магазинах просто ужаснулась своему отражению. Появилась мотивация и просто резко села на ДД.
К чему я все это пишу. Первый день думала не вынесу есть этот белок в виде грудинки и яиц. На второй день купила отруби и с трудом их жевала, вспоминая, какое они вызывали у меня отвращение. Плюс вода, которую я вообще не люблю пить. На третий день соседка на весенний праздник скормила мне маленький кусочек пахлавы, от которого у меня закружилась голова, и я поняла, что хочу мясо. Короче через неделю втянулась. Полностью отпало желание съесть печенюшек на ночь и с удовольствием ем отруби в сырниках по утрам. Я думаю. что просто организм привык и мозг принимает уже происходящее как норму. ВЕдь недаром какой-то психолог сказал, что человеческая сущность привыкает ко всему, даже к условиям концлагеря. Главное самим понять, что нам это все надо!!!!
Извините за столь долгтй пост
:five: :five: :five:
девочки а копченную курицу можно???)))
Насчет жора-рекомендуют дробное питание. Я не пробовала-просто не получается. Я сейчас стараюсь плотно позавтракать, а вечерний жор запиваю чаем. Если невмоготу делаю дюблинчики сладкие. Хорошо утоляет желани съесть чего-то вкусненького и запрещенного
Девочки! ВСем привет! Насчет штопки джинс полностью согласна. Я для сына постоянно штопала пока со мной жил. Да и сейчас когда приезжает привозит на штопку. Он у меня большой и ноги унего закаченные и до безобразия ровные. Так с подросткового возраста только этим и занимаюсь. А то бы разорилась на его штанах.
Привет девочки ,сегодня 3 день атаки уже минус 1,7 а еще ведь эти дни( ну надеюсь все будет хорошо
привет всем)))) за два у меня отвесик -1.200кг! это радует!!!! будем сидеть дальше пока не будет результатов))))
Сегодня суббота. Куда бежать? Вот думаю может тобрекс.
Аленка,конъюнктивит бывает разный-и лечат его по-разному смотря какого он типа. Механический(что-то попало) или вирусный. Так что можно закапать чистой слезой или любым аналогом таких капель,а потом обязательно к врачу.
Девочки на меня какие то напасти напали. Сегодня утром встала, а у меня глазки краснющие, да еще и гной. Походу дела конъюктивит. Кто знает как лечить?
Всем привет. Маргаритка с отвесиком тебя. Полностью с тобой согласна, чем меньше сбрасывать, тем медленнее они уходят. Вот у меня за 3 недели ушло всего 2 кг. Ну, ничего прорвемся. Главное вес на верх не идет. А значит не за горами минус кг.
Аня умничка, поздравляю тебя с отвесом целых 500гр.
:axax:
На счет штопки. У меня у мужа такая проблема у него накаченные ноги. Так вот я только этим и спасаюсь. Отношу в ателье и там мне штопают все его протертости. Сносу нет. А то новые джинсы не выбрасывать же. Короче дешево и сердито.
Мира я всегда стараюсь перед едой минут за 20 выпить стакан воды примерно 300мл. Да и вобще, очень много пью чаи, или просто воду. Аппетита вобще нет. Единственный минус в туалет часто бегаешь.
Лиса насмешила, подняла настроение с утра.
Ура, я наконец -то разменяла свои 93 кг, возле которых плясала неделю, систематически прибавляя по 300 и более граммов
92,8- пусть почти незаметно, но все- таки цифра 2… 
А вообще, у меня сложилось ощущение, что организм наконец-то решил сдаться, вот до какого-то момента держался и давал прибавку в весе, а потом раз! и отпустил ситуацию и пошли отвесики. Я вот по аппетиту смотрю, если первые две недели меня тошнило пр упоминании мяса, курицы, яиц, я это ела через силу, даже овощи поперек горла стояли, все казалось не вкусным 
То сейчас обратная ситуация, думала что позавтракаю творожным муссом, а нет..хочу мяса. В итоге прибавила пару кусочков индейки и половину отрубной булки, полакомилась муссом и я счастлива 
Да) Дюкан- это вкусно) Девушки, быть может у вас похожие ситуации были? Напишите, кто с этим сталкивался и в какие этапы..плиз 
Девочки привет я наконец то купила сил. формочки . Напишите пожалуйста рецепт кексиков я помню кто то пек.
Всем привет! Еще два дня и минус 300. Ну вот, теперь вижу, что вес действительно пошел вниз. Итого ушло за две недели 1,5 кг. Маловато конечно, но и скинуть мне надо не очень много. Чем меньше осталось, тем медленнее уходит.
Лиса,на то время когда я делала,была почти такая же цена,что и на подшивку.Они изнутри ставят клеевую,а с лица делают штопку в тон джинсов,не заметно,а сносу нет,быстей коленки протрутся
Мира,полностью согласна с Олей :girls_friends: Я выбрала объём 200гр,и ем через каждые три часа,типа дробного питания.И желудок стянулся,и такой промежуток времени не даёт проголодаться на столько,чтоб потом кастрюлю съесть.Если очень тяжело,то в первое время можно делать перерыв в два часа,главное кушать разрешенные продукты.А потом желудок стянется и жор пропадёт.Тем более на ДД столько вкусностей и временного ограничения,типа 18.00 нет.
Анечка, а что за штопка? Дорого ли? Видно ли её? Я б отнесла, а то из-за этих прорех выкидывать целиковые джинсы приходится. Где ж это видано
Лиса,таже проблема с протёртыми джинсами между ляжек :grin:Я во время беременности делала штопку в ателье,супер,сносу нет.Думала и сейчас так сделать,чтоб во время прогулки не треснули,но надеюсь с такими темпами смогу вскочить в те,что поменьше размером,а старые сразу на мусорку,туда им и дорога
А я за эти дни ещё 500 скинула
но линейку поменяю когда будет минус кило,надеюсь скоро.График чередования сменила по примеру Блинчика,мне понравилось в выходные делать БО,так легче не нагрешить.За БО выходные особо не переживаю,так как будут активные прогулки по парку с семьёй,воскресный марафон по магазинам за продуктами,ну и мой домашний фитнес-клуб тоже в помощь 
Ой,девчёночки,я как всегда ближе к ночи,всем привет!Поздравляю всех с отвесиками и с достижениями :axax: :axax: :axax:
Я бы с удовольствием.Осталось только малость-купить велосипед.но в принципе можно и напрокат брать
А вообще, девочки, всем советую велосипед. И не комнатный тренажер, а настоящий. Я с ним сбросила в своё время ого-го. Тем более снег уже растаял почти везде, асфальт чистенький. И воздухом подышите, и одиночеством (если необходимо) насладитесь, и кило ненавистные сбросите, да еще и мышцы будут в тонусе. Я вот ездила летом на поле какое ( у нас много лесистой местности) и там скакала, ибо дома прыгать не особо комфортно, потому что вечно скукожишься вся, чтоб не дай Бог что либо не задеть. Как раз пока доедете-мышцы разогреете. А летом еще и жарко, поэтому эффект сауны есть )
Лиса, у меня та же проблема уже надоело это! как избавиться девочки может кто то знает?
Лиса, у меня те же ляжки. Поэтому и хочу похудеть. Чтобы лишки отовсюду сошли, а так пытаюсь качать выпадами. но особого результата нет. Больше эффекта от разведения ног в стороны лежа на спине
МИРА, я вот могу только за себя сказать, что аппетит обуздать сложно, особенно в свете КД, пред ними такой жор начинается, что крышу только так сносит.
а свой аппетит пытаюсь строить терелкой, есть определенная порция, за объем которой я стараюсь не выходить. Покушала и нужно ждать, чувство сытости приходит немножечко опосля, вот эти 15 минут для меня самые тяжелые, особено если остались вкусняшки, а настроение такое..что если я их не доем, то все..второго случая мне уже не представится :roll:И еще один момент, я как бы уже методом тыка выяснила, от каких продуктов я ни за что не смогу отказаться, если они в пределах моей видимости, например собственная выпечка. Увы, решила пока просто не стряпать 
Девочки, как аппетит уменьшить, у кого какие методы
Чувствую себя ужасно. Нарушила конкретно, обожралась как свинья
и картошка и пицца из запрещенного. А из разрешенного вообще километр. Завтра чб. Катя Минск, вот на кого мне надо равняться. Я как наркот со срывами. завтра в бой. спокойной ночи 
Алоха, красавицы Дюкании
Всем спасибо за поздравления и пожелания! Муа :five:
Вот опять заглянула на огонёк! Решила рассказать случай, который произошел утром. Валяемся с моим мужчиной, значит, в постели. Тут он томно потянулся пощупать мою правую грудь, хотя левая была ему ближе. Раньше его ладонь (а у него настоящая мужская ладонь с длинными пальцами) еле умещала в себе мою грудь. Так, слегка прикрывала верхушечку купола. А тут он хвать, и уместил её в ладонь. Я сначала подумала, что меня клинит, я даже глаза закрыла и открыла, чтоб очухаться. Ан нет! Она реально схуднула. Я прыгала на матрасе, а мой мужчина с кислым выражением лица очень пытался, прям очень, порадоваться за меня
Это так Вам, поулыбаться. Пади я не одинока в этом, да, стройняшечки?
Хочу вот узнать у вас всех вот что: у кого в ляшечках между ног есть жирок? Этот самый жирок мешает жить, потому что джинсы протираются только в путь! Кто как с ним борется? Я присяды делаю, широченно раскорячевшись аля циркуль. Но пока нет результатов. Кто что посоветует эффективное, чтоб прям ууух и ветер свистел между ляшками при ходьбе, а не натыкался на преграду
ой, Манночка! Только добралась до компа, уставшая, замученная, а тут ты жжешь
Спасибки, прямо прилив бодрости и хорошего настроения на ночь глядя :five:
Блинчик,ну ты конечно можешь какое-то время поесть допустим только овощи,но если так будет длится долго-то это уже не то что не правильное питание будет,но еще и несбалансированное)) если надоело мясо-рыба сделай себе несколько дней отдыха от них. Но все же в питании должно присутствовать все-и углеводы,и белки,и жиры-для организму нужно все) нельзя его надолго белков то лишать)
Афелька, спасибо постараюсь найти
Луиза на одноклассниках, там группа есть дюканочки и альбом до и после… стучись?
Девочки а где можно посмотреть ваши фотки? Как называется сайт
Лилек конечно можно овощи, но только на БО. А в ЧБ дни только белки.
Луиза я тоже об этом думаю! так вкусняшек хочется ужасно)))голова весь день болит,сонное состояние!! завтра последний день атаки и начинается круиз ! девочки подскажите первый лень круиза опять белки кушать только или можно овощи ???
Девочки,всем огромное спасибо,с вашей поддержкой точно дойду до цели,это вы меня вдохновили так что еще раз спасибо. :axax:
Катя-Минск ,хороший результат ,держитесь осталось немного!
Манночка ну ты юмористка
я бегло прочитала сначала, а потом уложила и щас ржу падсталом
Девочки ,блин смотрю на вас аж радуюсь ,но почему то кажется что у меня не получится
Сангретта, спасибо!
Вот у нас тут не только географию можно подучить….
Про % жирности точно могу сказать, когда до дому доеду. Вроде как 1.5 (визуально помню)….
Но офигительно вкусно!
А я то сегодня вроде бы на 4 этапе, но как то нет то желания чего-то жрать….
Валя писала, что у нее не особо 4 от 3-го отличается….
Ну не будешь же ты целый день хомячить пироги с тортами…
Гак то глупо…
Да, Дювочки, всем отличных выходных! У нас тут по крайне мере обещают тепло….Поедем с мужем на великах кататься!
Ой ск там % жирности? в этом йогурте
Блинчик а сколько там 5 жирности?
Похолодание перед паской, если по простому ))))))
Еврейскими Кучками (иногда кОчки) в Беларуси, Украине и некоторых российских территориях называют период, который начинается за 2-3 дня до наступления Страстной недели и совпадает с Еврейской Пасхой, начинающейся на 15-ый день месяца нисана.
Этот день всегда выпадает на первое полнолуние после весеннего равноденствия, так как еврейский календарь ведется по лунным циклам, а поскольку в полнолуние атмосферное давление растет, то в наши широты приходит похолодание с ветром, дождями и заморозками.
Вообще-то, это называлось “еврейские кОчки”. Потому, что погода на Песах скакала от жары к холоду и обратно, как телега на кочках.
Сангретта, а это что: кучки еврейские?
Катя-Минск! Вот это даааа! Вот молодец, так молодец
Я тоже так хочу скинуть, срочно напиши свой секрет, пожалуйста. Смотрю на тебя глазами кота из мультика “Шрек”
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Я лучше тогда оставлю фруктовые йогурты на следующий этап диеты, а сегодня может попробую что-нибудь желатиновое сварганить (если как всегда лень и колалайт не перевесят мою тягу к десертам)
С этими кучками еврейскими такая холодина на улице, на жор тянет 
Манна! Ой-ой, пожалей наши животы, давно так не гоготала
А вот недавно я купила Вкуснотеева Йогурт с черникой!!!
Тааааак вкусно! Рекомендую, если есть там, где ты живешь.
Катя Минск молодец, респект тебе
Сангри тебе еще немного и будешь на третьем этапе
Все девочки молодцы :axax: :axax: :axax:
Сангретта, я честно сама и не покупала и не ела никакго йогурта с фруктами, хотя написано, что можно….
Кроме того, каждый день можно добавлять в рацион питания на Чередовании по 2 продукта из следующего списка:
• соевые сливки – 2 ст.ложки,
• сливки 3-4 % – 1 ч.ложка,
• растительное масло – только для обжаривания продуктов,
• нежирный сыр – 30 гр,
• сухое вино – 3 ст. ложки,
• кетчуп – 1 ст.ложка,
• крахмал – 1 ст.ложка.
Также разрешается употреблять:
желатин, агар-агар, чеснок, водоросли, корнишоны, соевый соус, горчицу, уксус и аджику, любые специи, заменители сахара и напитки с калорийностью менее 1 ккал на 250 мл, натуральные рыбные консервы, тофу, сухое обезжиренное молоко.
Можете побаловать себя крабовыми палочками, но не более восьми штук в день.
Обязательно ежедневно употреблять овсяные отруби – 2 ст. ложки.
Маслом хлебушек не мажь.
Спрячь колбаску и лаваш.
Суши, пиццу не вкушай, ты фигуру соблюдай!
Вот придет весна в твой домик,
А на кухне сидит СЛОНИК
Чтоб весной в любви порхать,
Нужно детка МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!!!!!!!!
Блинчик, а я хотела спросить про йогурт с фруктами, его что и б чб можно, как доп? Я за диету один раз купила, так он еще и сладким оказался, хотя жирность 1,5. Можно нам такое есть?
Валя, а можно на 4 этапе есть 6 дней в неделю тоооолько овощи/фрукты, а один ЧБ! Просто так надоело мясо/рыба?
Катя-Минск умничка, очень хороший результат!!! Всем нам пример. Продолжай в том же духе :five:
Катя-Минск, поздравляю! :axax: :axax: :axax:
Вот кто у нас пример!
За месяц так схуднуть! Ай да Катя, ай да ДД!
Катя, поздравляю, у тебя просто замечательный результат, так держать и ты скоро дойдешь до своей цели – заветной цыфры на весах!!! :axax: А линеечка пока не поменялась…
Поменяла линеечку,не знаю поменялась или нет.
Всем, добрый день,у меня сегодня ровно месяц на ДД и вот мои результаты: вес 72.5(-8.5)плюс по -4см с живота,бедер, по -3 см с груди и талии, вот как- то так
еще осталось 6.6 буду боротся
Все девчатки, до связи, пойду укладывать своих неугомонных!!!!!!!! Без меня дела не будит!!!!!! Присыпаю уже час
Всем отличного настроения :girls_friends: :axax:
Манна , спасибо надеюсь не то хочу лучше выглядить)))
Лилек рост 160) не особо выше вас)
Луиза, не расстраивайся похудеешь!!!!!!!! Делай все по правилам, подключи спорт, найди в икнете есть куча домашних упражнений!!!!!!! Давай не вешай нос , дерзай!!!!!!! :five: