Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Привет, сходила на танцы, посмотрела на остальных все худющие. Одна я с животом руками и попой. Ваще есть расхотелось
На обед сварганила: луковицу порезанную пожарила на ложке оливкового, и закинула 200 гр мелко порезанной куриной печени. Закрыла крышкой потушила минут 8. Посолила, по перчила, и натерла сверху корешок имбиря. На гарнир пару ложек творога. Странно, но вкусно
Когда хочу сладкое пью зеленый чай с сахзамом. Девочки, всем отвесиков и силы воли.
ольга :girls_friends: Все просто и очень доходчиво.
Каюсь, что молоко я всегда пила 3, 2 процента жирности, думала, что если заменю его на 2.5 будет вполне достаточно, увы…по всей видимости этот номер у меня не пройдет, будем искать, то что положено по диете да и то..что бы чай забелить или кофе. Вот что интересно, раньше к творогу ровно дышала, теперь съедаю по две пачки нежирного творога в 250 гр в неделю. Это не много? Читала так же что что творог тоже может задержку в весе вызвать
Девочки всем привет!У меня сегодня без изменений !Сегодня белкой день первый!
Окс ,я как начала кушать отруби и у меня через день такая фигня !Сама не знаю на что думать !!!удачного дня всем стройняшкам :five:
Я сама только 3 недели на ДД, но могу с уверенностью сказать, что это лучшая диета!!!Всем отвесиков и главное терпения
Извините за столь нудный пост, просто переживаю, когда начинают думать , что ДД не действует. Отсюда выводы. Молоко содержит достаточное количество углеводов,а если не обезжиренное, то и жир, поэтому тормозит топку жира организмом.Кроме того, молоко задерживает воду.
Да, еще печень свиная содержит в своем составе большое количество скрытого жира, поэтому ее нельзя употреблять на ДД.
Всем доброго дня!
Дювочки, особенно, кто только сел на диету. Если у вас нет отвесов, это не означает, что вы худеете. Жир очень тугоплавкое и сложное по своему составу субстанция. Чистые белки гонят гонят лишнюю из организма. Овощи богаты минеральными солями, которые необходимы организму и которые удерживает воду в организме. Так как мы не употребляем углеводы и жиры, то организм постепенно начинает расходовать свои запасы, происходят сложные биохимические процессы, в результате которых жир трансформируется в гликоген и тд. Если вы не балуетесь запрещенными продуктами, то процесс похудения (внутренней топки жира) происходит в любом случае. Отсутствие отвесов это замаскированное водой исчезновение жировых отложений.
Дювочки! Доброго дня всем! У кого есть отвесы, а у некоторых ого-го – молодчинки :axax: :axax: :axax:
Только не сдавайся, не дай своим соблазнам превратить тебя в не очень интересное отражение в зеркале, глядя в которое сможешь только сказать – “без слёз не взглянешь, одни чувства и те матом” 
Будь умничкой, ты же всё понимаешь – спроси у себя, какой ты хочешь быть и сразу встанет всё на место. Держись, мы с тобой, такие же помпушки как и ты. Но скоро всё изменится. Удачи :girls_friends: :five:
Оля 43, не переживай, всё постепенно начнёт уходить и вес, и желание натрескаться перед сном запрещённым
Сангретта, обязательно расскажу, но на фото желе красиво, как рубин
Девушки, еще один вопрос, кто что думает вот по этому отзыву, который я с другого сайта скопировала?”….Если кто-то хочет более выраженной динамики по сбросу веса — дополните диету употреблением препарата Элькар — это витамин группы В, который нормализует обмен веществ. Для похудения нужно пить одну чайную ложку разведенную в воде за 30 минут до еды 2-3 раза в день в течение 3 — 6 недель….” Если среди нас есть медики, отзовитесь пожалуйста, стоит этим элькаром заморачиваться или нет?
Мне если вечером есть хочется, то я спасаюсь вареными яйцам, пару шт сьела и спать, после занятий прихожу позно и готовить катастрофически нет времени
А желе попробуй сделать обязательно, раскажешь нам потом какое оно ))))))))))
Сангретта, я вот сейчас сама сижу и о желе размышляю, в контакте рецепт видела на каркаде, каждый раз думаю..что вот все..на ночь ни-ни..и все равно срываюсь, пусть теперь и разрешенными продуктами, лучше что-то иметь в холодильнике вроде такого желе, чем молоком догоняться
Если хочется чего-то “углеводистого”, то отличный вариант дюблинчики с ванилькой например, или можно желе с сарарозаменителем наколотить, есть очень много разных рецептов выпечки и десертов по Дюкану!
Оля 43 вообще молоко можно до1.5% и все молочное в день не больше 1 л. А так как у тебя жирность больше то лучше не пить его стаканами. Мне очень помогает кофе с молоком и жев. резинки без сахара.
Пузырек я тоже после 5 месяцев чер-ния 3/3 перешла на 5/5 и мне очень нравится как стал уходить вес а то последнее время отвесами не баловал.
Вот вчера в чистом виде не пила, только чуть чуть в ночной омлет добавила и сегодня на весах -700
Оля 43 не паникуй, вес обязательно уйдет, про молочку девочки писали, что действительно задерживает воду, и 2,5жира это многовато, я тоже молоком часто грешу, пью обычное вместо обезжиренного и тогда вес стоит. А когда ограничиваю до нескольких ложек 1,5% в кофе, сразу отвесы
Катя-Минск, схема 5/2 это 5 БО и 2 ЧБ. И ни в коем случае не наоборот. Чб нельзя делать больше,чем БО. Во-первых это закон диеты, во-вторых это закон здоровья. Иначе прощайте почки, здравствуй больница.
Ф нука не унывать! У меня застой веса был 3 недели перешла 5 и 5 добавила скандинавскую ходьбу по полтора часа и сегодня -900.Девочки все будет у нас хорошо!!!
Оля 43, надо успокоиться, и продолжать диету. У меня вес стоял 2 недели, я решила не зацикливаться на весах и продолжать диету. У Вас очень хороший результат, ещё и месяца нет на ДД, а уже -4 кг. Я с 27,02 на ДД и на сегодня -6 кг. Про молоко не знаю, я пью кефир 0% вечером после спорта. Все будет у Вас замечательно, главное, не отступать!!!
На ночь глядя организм так углеводов требует, что просто трясти всю начинает. Спасаюсь молоком, бокал выпью, становится легче, а оно у меня 2, 5 жирности, подскажите, девушки пожалуйста, может молоко задержку в весе вызвать?
Инна 163/108/84/72, спасибо вам за поддержку, вчера весь вечер искала отзывы по этой диете и как на зло..именно больше пессимистических находила, умом понимаю, что рано мандражирую, тем более часто на разные диеты присаживалась, так же часто и бросала и что с каждой новой диетой вес сложнее уходить будет, но все равно…решила немного побояться
Девули, мечтаю обновить гардероб. А ещё, наверное у каждой из нас есть в шкафу вещи, на случай “Если похудею”.
Так вот я их достаю раз в 2 недели, и начинаю мерить. Вдруг уже ПОХУДЕЛА!!! 
Оля 43 ты очень рано начала переживать . Ты можно сказать еще в самом начале поэтому идут колебания я уже 6 месяцев но даже сейчас есть постоянные колебания до 1.5 кг. Это нормально и диета на тебе сработает как положено просто нужно время и терпение. Это действительно непросто у кого то вес уходит быстро и стабильно а у кого то наоборот но уходит у всех если не нет нарушений принципов диеты. Так что не волнуйся а запасайся терпением и силой воли и все придет.
Всем доброе утро и хорошего дня. На весах сегодня – 300 гр. Но у меня уже какой день расстройство кишечника…
И не могу понять почему. Ем одно и тоже… нового ничего. На ДД 1,5 месяца. Мэри 24, у тебя тоже такие проблемы смотрю??? На что грешишь???
Кристи, Лелька, как вы??? Процесс идет??? Я целый час каждый вечер занимаюсь с Джилиан, и потом всякими скрабами и масками антицеллюлитным мажусь.
Девули, кто и как ведет борьбу с “апельсиновой коркой”? Делитесь секретами!!!
Дюшечки похудюшечки доброе утро!!!
Сделаю на др мужа. 
С отвесиками вас :axax: :axax: :axax:
Девочки все молодцы, у всех минусы Инна, Мэри, Катя Минск это вообще шумахер
Спасибо за поздравления
До печеночного тортика тоже не добралась, обошлись обычным
Нюша , Лелька соглана… вот тоже из жизни смешное, если женщина сидит одна, в темноте, с компом и пьет чай в два часа ночи – она в декрете
Манночка ты куда пропала, как твои праздники удались?
У меня после пира и вчерашнего ОБ на весах 62.600
Всем отличного настроение и здоровья вашим деткам :axax:
Доброе утро, девушки, я пришла с отвесом примерно в 200 или 300 граммов, весы при каждом взвешивании разный вес показывают. Но что-то мне все больше и больше становится боязливо, что я так и буду качаться и именно на мне эта диета не сработает…
Доброе утро, пока держусь. Отвесов не было соленого на ночь переела. Но чувство легкости присутствует и это главное))) а еще главное продержаться первые дни потом я думаю процесс пойдет. Завтракаю кашей и чаем. Круизить мне 4 месяца. Сейчас иду на танцы. Всем хорошего настроения и отвесиков! Привесиков только в кошелек
Привет девочки, как же нас стало много . Я сново в отвесике -400. Утром встаешь на весы и хорошее настроение на целый день. Но это конечно когда отвесы.
Мэри 24 твой организм просто сдает последние позиции и начинает втягиваться в темп диеты если конечно у тебя не было пищевого отравления. Может быть много молочки в рационе ? Подумай что ты ешь или пьешь в большом кол- ве и каждый день и временно убери это из рациона .
Катя-Минск так у тебя 5 чб и 2 бо? Я думала наоборот. А ты не боишься что потом это обернется очень долгим плато и проблемами со здоровьем. Это очень тяжело для организма, я чередую 5/5 и это довольно не легко а ты так вообще жестко.
Доброй ночи девочки!!!!Блин хотела к вас спросить у кого такое было!
У меня за неделю диеты уже три раза было расстройство желудка((((((Я не понимаю что такоеи это перестройка или чистка организма ,я не понимаю((((У кого также было ????Поделитесь со мной!!!!!
Катя-Минск! Результат у тебя хороший, но не слишком ли ты гонишь? 10 кг за 1 месяц – это до фига! Стресс для организма, кожи, обменки. Не спеши так! 5/2 -это вредно все же. После 10-ки скинутой – поменяй питание, как бы чего плохого не вылезло!
Ольга 175, я люблю очень рыбу тоже. Не переживай, можно точно! Главное другим не нарушать! Как я например, хулиганка, вином!
Девочки, привет! Что-то я разбегались. На весах что-то так непонятно. Утром не взбесилась – забыла. Завтра отпишусь.
Нюша, эх, прости, все таки я тебя заразила вином..
Как я с тобой согласна по поводу отдыха. Одно желание – хотя бы полчаса побыть одной в тишине!
Оля 43, я бы не стала кашу на вечер переносить. Лучше отруби есть в первой половине дня, да и молочку тоже. 2 ложки нужно овсяных, и одну можно, но не обязательно ржаных.
Дюшечки! Спокойной ночи и всем таких же большущих отвесов, как у некоторых наших красавиц! :axax:
Что-то все куда-то пропали, может все в одноклассники подались
Спасибо,девочки,ну до месяца еще 4дня ,а вось и10-ка улетит,это было бы просто супер,11.04 отпишусь.
Альмира, привет!
Спасибо большое! Да, чувство обалденное! Ты можешь посмотреть наши фотки до и после в одноклассниках. Там Манна создала группу “Дюканочки”, стучись и присоединяйся.
И обязательно сфоткайся сейчас, чтобы было потом с чем сравнивать
Это знаешь как: набираешь не заметно и вроде бы всегда жила с этой толстой попой…
И на ДД худеешь так гармонично и постепенно, что кожа у тебя не будет висеть как у шарпея и поэтому сложно уже будет самой поверить, где же эти 20-30 кг на тебе были
Сколько тебе линейка насчитала круизить?
Катя-Минск поздравляю!!! :axax: Вот это результат. Мне бы такой за месяц и я бы уже достигла бы сразу своего желаемого веса.
Блинчик, Манна, расскажите а каково это скинуть столько кг за короткий срок? Как изменилась от этого ваша жизнь? Я не представляю как бы я была счастлива если бы весила 60. Знать что идешь в магаз и можешь купить одежду. При этом с боков не торчит сало и колбасы. Какое это наверное счастье))) и чувствовать себя на несколько лет моложе. Напишите пожалуйста, нас это еще больше мотивируем.
Катя-Минск, поздравляю! Ты за месяц сбросила столько! Вот это супер!!!
Всем, здравствует!у меня сегодня праздник -1.4,
итого за весь период -8.2.всем спасибо за поддержку и всем отвесиков будут новые результаты дам знать,еще эту недельку 5/2,а там посмотрим может на 3/3перейду,сейчас главное чтобы вес опять не стал,всем удачи!!!!!!!!!
Всем добрый день и с началом новой трудовой недели!!! У нас в Баку солнце и обычный ветер. На улицу не выйдешь, метет песок. И что-то у меня с ходьбой не получается. Пытаюсь заменить ее упражнением велосипед и пресс качается и вроде ноги двигаются. А так со спортом у меня не все гладко. Пока на кухне делаю отжимания от стены. Смотрю телевизор, начинаю махать руками и ногами.Вот и все. Дите очень гиперактивное ничего не дает делать. Сын советует там всякие выпады ногами, упражнения с палками. Целый курс прислал, но с маленькой эти все спортивные начинания уходят в небытие. Вот так.
Окс, поздравляю! Так держать.И поскорее выздоравливайте!
Окс, ты молодчина!!! Дочке скорейшего выздоровления
Вопрос моего обеда решился само-собой, в столовой овощей без майонеза небыло и я взяла кусочек жареной семги с кефиром, дома у меня тоже ничего диетического кроме яиц нет, а вернусь я очень позно, так что будет сегодня чб, а завтра продолжу свои белково-овочные и дальше по плану ))))))))))))))
Всем привет!!! Как нас много стало!!!
Девули, на весах радость – 1,700. 
Я в восторге!! Спорт и ДД творит чудеса!!! Дочка ещё кашляет, но температура поднимается только к ночи, а целый день бегает и скачет. Всем отвесов!!!
Чередую 5/5, по плану сегодня 3й БО
Сангретта, привет!
Думаю, что не надо себя насиловать. Давай без нарушений. Ты как сейчас чередуешь? Можешь, конечно на ЧБ посидеть подольше…но думаю, это лишнее.
Может мне чб сделать или вобще разгрузочный на воде, чтоб эта тяжесть ушла?
Блинчик, Валентина, что скажут наши эксперты?
Отчитываюсь за выходные, привес около кг, правда у меня БО и вчера день мега нарушений
В субботу нажарила капустных котлет, мега вкусненькие, сочные и хрустящие, я их даже зафоткала, найду свободную минутку, скину с фотика в однокласники, а вчера была поездка на дачу, я ж с собой этих котлеток 4 шт взяла и думаю будет мне счастье, а там на воздухе апетит проснулся, и добрый дедушка 3л козьего молока привез, я с голодухи полбанки и навернула наверное, даже поюсь представить какой оно жирности могло быть, да еще потом у свекрови жаренными грибами и солеными помидорами догналась. В общем весь вечер меня поддашнивало, проснулась вся опухшая и сейчас тоже вертолетики ловлю, если глаза закрыть… А сутра еще мой инструктор по вождению кофе со сливками и сахаром подсунул, я его не мешала и только на дне обнаружила что там полстаканчика сахара 
Доброе утро, поздравляю Афельку с прошедшим юбилеем!!! У кого отвесики – тех тоже поздравляю, новеньким – добро пожаловать в нашу дружную компанию :girls_friends:
Девоньки, умницы, красавицы! Добрый день!Всех с отвесиками :axax:
, я хулиганила, взвешусь в четверг 
А что у меня
Девочки всем добрый день!!! :girls_friends:
Новеньким велкам :axax:
Наконец-то добралась до компа,ох уж эти праздники.У меня тоже ничего новенького,вес с утра после пиров 60,600,ничего после ЧБ все стабилизируется!
Всем с отвесиками,у кого нет то будуть
Всем отличного дня и настроения :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Маргарита я сама в шоке была вечером печень кушила свиную !Думала на утро будет ппц что на весах !Но была приятно удивлена ведь вчера было 74,500 а сегодня уже 73,500 ,с начало диеты поошло уже семь дней!Сегодня уже восьмой даже не верится что я с легкостью все выполняю!Не разу не захотело конфет или шоколад!Прям кайфуююююю
Девочки, а где на вас можно посмотреть? Вы еще где то сидите? На обед запекал рыбу без ничего. Тока приправа и тертый имбирь. Мотивация плохая- злость. Но мотивация
Мэри, молодчинка! Так держать! А я опять по нулям, хорошо хоть не в плюсе.
Аленка, это я написала АЛЁНА 37! Это она у нас молодец, похудела на 12 кг за 2 месяца! Тебя еще рано хвалить…
Блинчик, это ты какой Алене написала?
Доброе утро девочки!У меня сегодня отвесик 73,500)))))))))
!!!Всех с праздничком !!! :axax:
Доброго утречка, Дювочки!
Новичкам ВЕЛКАМ!
Аленка 37, поздравляю! Отличный результат! Да и фотки твои говорят о том, какая ты красотка! :axax: :axax: :axax:
Спасибо всем за веселое настроение!
Сегодня зашла, а тут уже столько страниц исписано!
У меня пока новостей нет…
Буду отчитываться за вес в пятницу после ЧБ четверга!
Девочки дорогие мои доброе утро, я на весы не вставала был БО , сейчас 3 ЧБ вот и посмотрим, а в пятницу у мамы ДР, хорошо у меня будет БО так что все ок’ после белковых взвешусь!!!
Ну теперь нужно стараться, что бы за два белковых дня ушло как минимум 1 кг…На досуге еще раз более внимательно перечитала книгу”Я не умею худеть”,на некоторые моменты я теперь смотрю иначе, например на 30 минутную прогулку. Леди, оказывается, что это составная диеты даже не обсуждается, ходьба просто должна быть и все..никаких гвоздей, как и полтора литра воды. Я же к своему стыду была уверена, что главное именно разрешенный список продуктов, а все остальное вторично
У меня вот с хождением пешком трудности, я работаю в 5 минутах этой самой ходьбы от дома. Как вы думаете, 30- минутные занятия на мини батуте с подпрыгиванием и легким бегом трусцой могут стать достойной альтернативой? В принципе я считаю, что лучше хоть что-то делать, чем ничего, но все- таки хочется услышать ваше одобрительное мнение 
Еще
У женщины 3 возраста
1. Нервируем отца
2. Достаем мужа.
3. Бесим зятя
Девочки это про меня:
” У нормальной женщины гардероб состоит из следующих частей:
1. Надеть нечего
2. Вешать некуда
3. Выкинуть жалко
4. Вдруг похудею.”
Аня, да супер-диета :axax:
Алёнка,поздравляю :axax: У меня выходные тоже были БО и тоже отвесик в 500гр.Супер диетка,еш и худеешь!
Аня у нас тоже без солнца. Но это не мешает. Настроение все равно отличное. Поздравляю с отвесом. 500 это очень даже густо, это же не 100.
Всем доброго утра!С новой неделей,пусть порадует хорошими отвесами
У нас в Киеве погода пасмурная,а настроение у меня хорошее-за выходные минус 500,не густо,но и не пусто.А вот объёмы уходят активней,чем вес и это радует.Всем хорошего настроения и хорошего дня :axax:
Девчонки всем доброго утра. У меня -500. УРАААААААААААА
Так держать. Вставай в строй наш вечно худеющих!!! 
Вот что значит не нарушала. Хоть и БО день был. А может просто КД прошли и дело пошло.
Лиса, ну ты с утра настроение подняла, молодец. От души посмеялась.
Оля не расстраивайся, после ЧБ уйдет. :girls_friends:
Новенькие вы почитайте на сайте список разрешенных продуктов и варганьте из них все что хотите. Конечно сырники можно, даже нужно.
Доброе утро, девушки! С утра порадовалась привесу аж в 800 граммов после двух БО
надеюсь что воду удерживаю. Хочу свои 5 копеек внести по поводу обжарки. На одном сайте видела фоты как жарят на сухой сковороде мясо и рыбу завернутые в фольгу. Минут 15 на одной стороне, чуть поменьше на другой,сама так еще не жарила, но обязательно попробую. 
Я тоже обожаю сагу, пересмотр ела все фильмы с патиссоном. Наверное возраст, так хочется опять пережить чувство влюбленности первой хоть и в кино)))
Лиса, ну вы настроение подняли по смеялась от души. Доброе утро, девочки. Уфы, первый день прошел, отвес 600 грамм. Завтракаю кашей из отрубей и чуть молока. Наелась от души и зеленый чай на травках с имбирем. Купила кило сухого молока и не знаю что с ним делать… Всем отвесиков
Лиса! Ну ты или ВЫ дала
:axax:
Нет, ещё и я тут понемногу, смотрела Сумерки-рассвет. А чего ВЫ в подполье, выходите на белый свет себя показать, нас великих советчиков почитать
Вместе больше терпения и силы воли :girls_friends:
Давайте к нам, со всей решительностью и настроем
Валентина, спасибо за совет).. Вот же как бывает.. Сообщение ушло и появилось на следующей страничке, а я не найдя его, продублировала
Везде ошибок понаделала
У меня нет никаких там сковородок антипригарных, к сожалению. Но я нашла выход: беру пергамент и на нём и курочку, и омлетик. И всё без масла. Вот сырники еще не пробовала. Даже если не получится, то в чаще мультиварки сделаю. Да? Да.
Овсяные отруби внутрь положу, а в пшеничных обваляю, а то точно прилипнет.
Как у тебя дела с отвесиками? Мы тут с тобой единственный, что ли, не спящие
Я готовлю очень просто. 2 ложки овсяных отрубей, 0,5-1 ложка пшеничных (по настроению или меню на день), 150 гр творога, 1 яйцо. Хорошо перемешиваю и жарю на сковороде без масла. Иногда добавляю соль. В БО ди добавляю туда или полкабачка или ложки 2 тертой тыквы. Нормально ем уже 20 дней.
Оль, а как вы их готовите? Расскажите, а
Олечка, спасибо тебе за одобрение! :five: А то ж прям вся изъелозилась
А это вам, чтоб посмеяться
Случай из жизни. Не моей!
“Замужем уже 10 лет. Больше всего на свете боялась пердануть при муже (я же принцесса)! Недавно сильно поругались, с истериками и соплями. И как вы думаете, что произошло? Конечно, в момент моей душераздирающей речи, я как пернула!!! А он обнял и сказал: ну наконец оно вышло, зло твое…”
Лиса! Я как раз этим и завтракаю, как на ДД села. С чего тут поправляться?. Наоборот, худею с такого завтрака
Девчушки-хохотушки, привет
У меня к вам вопросик-можно ли кушать на завтрак сырники? Там всё, как полагается: творог 0%, овсяные отруби, яичко и жарить всё это дело без масла, естессно. Не поправлюсь-то на радостях? А то может лучше омлет какой? 
Вечная эта паника, что же сожрать, чтоб не поправиться, да и еще при таком обилии выбора 
девушки, как вы считаете, каша из отрубей на ужин уместна? Если я кашей завтракаю..то весь день кушать не хочется, а вот после белквого ужина на ночь глядя часто аппетит просыпается
Оля,отруби все же лучше на вечер не оставлять. Как никак углеводы,хоть и полезные)) ужинать лучше всего белками. Куриные грудки к примеру,рыба-и сытно,и для фигуры полезно) И спать легче-белки более легкие для организма,нежели углеводы.
Евгения, а так всегда-когда лишнего всего чуть-чуть это самое сложное) Может попробовать не Дюканом? Ну чтобы для организма было что-то в новинку-может быстрее дело пойдет
По поводу Л-карнитина. Он конечно считается,что помогает сжигать жиры и все дела,но если говорить серьезно-то это как батарейка) он улучшает кровоток,сердечную систему,придает энергии и бодрости,и как бы повышает в вашем организме “спортивный пыл”. То есть организм просыпается как следует,отсюда и помощь в похудении. Но конечно как волшебное средство его воспринимать не стоит))
и все равно оБшиблась)
девушки, если на ужин есть кашу из отрубей, это стакан молока и по столовой ложки каждого вида отрубей..это в пределах нормы? я никак приноровиться к этим отрубям не могу..если ем кашу утром, то весь день страдаю отсутствием аппетита, вот хочу её на ужин перетащить, а то иногда такой аппетит на ночь глядя открывается.. что мама не горюй 
Алена165 выздоравливай! Ох уж это каверзное межсезонье.Так хочется солнышка, тепла. Вчера вроде распогодилось, а сегодня опять понижение темперптуры, дождь ветер….Весна, ты где?
Уф..разобралась с линеечкой…
А я 2 дня ем рыбу. Вчера на ЧБ день малосольненького залома навернула, а сегодня на БО день свежий залом на сковороде-гриль жарила. Наелась как Винни ПУХ. Думаю, это не страшно. Ведь на ДД можно любую рыбу даже жирную.Как вы думаете?
Нюша 38, я согласна с тобой. Вес может и стоять, а по объемам можно судить об уменьшении наших телесных соцнакоплений. Я уже на один размер точно скинула. Так что нет отвеса-не расстраивайтесь
Мэри, процесс пошел.А ты переживала
Девочки, всем добрый вечер!
Оля43, Альмира, добро пожаловать! :five:
Афелька с юбилеем от всей души :axax:
Всем, привет! С отвесами, девочки. Валентина, я смотрю, ты тут одна из наших- стареньких. Молодец. А у меня почему-то опять проблемы с сообщениями, ни как не публикуются. Стараюсь согнать лишек накопившийся за зиму, ни как стрелочка за 58 не перевалит. Несчастные 3 кг не сдаются
Девчули! Я опять нарушила
муж дал понюхать пончик 
Девчули вновь вступившие в наши ряды: заполнение линеечки(возьму на себя, может меня потом поругают), первая цифра тот вес с которого начали худеть, промежуточный-которого вы уже достигли, он изменяется по мере похудения, и последнее-ваш желаемый вес или вес, который вым рассчитали по Дюкану. Вот и всё, и мы все будем видеть по второму указанному весу ваше исхудавшее тело
Поэтому, если вес стоит, не обращаем на это внимания, особенно когда начинается после Атаки первое чередование и у всех начинается небольшой привес, не паникуйте-соблюдайте ДД, можете добавить физупражнения для толчка, у кого их нет 
Девочки, которые здесь давно, советуют измерять объёмы, по объёмам можно видеть результат, т.к.вес иногда стоит, но объёмы то уходят
И вперёд к своей мечте :axax:
Я ничем похвастаться не могу и поделится опытом соответственно тоже. Никогда не пила никакие препараты для похудения или еще чего либо.
Альмира! Все кто фитнесом увлекаются пьют эль карнитин, его фишка в том, что явно выводит воду и такой азарт начинается во время тренировки-потеешь на ура, но надо во время тренировки понемногу пить воду, профилактика обезвоживания, не надо путать её с водой которая в мышцах удерживает целлюлит
Маринка, привет :girls_friends: . Я начинала с продумывания меню всю атаку, на все 6 дней. Знала, что ломки на одних белках будут, так все заранее готовила и припасала, что бы во время атаки не слишком готовкой озадачиваться
Девчонки, спасибо за отзывы. Своим проверенным все-таки больше доверяешь, чем неизвестным из интернета.
Инна, я методом дедукции размышляя над линейками решила, что 1… Первый этап, то бишь атака, соответственно 2.. Второй- круиз
Я пробовала гарцинию. Почему то больше есть стала после нее. Сейчас взяла эль карнитин, его принимать строго перед тренировками, способствует расщеплению жиров. После него выхожу с танцев насквозь мокрая. В интернете о нем отзывы хорошие. Вроде первый день про держалась.
Такая злость у меня. Не буду больше сарделькой надоело
Маринка добро пожаловать. Присоединяйся к нашей дружной стройной компании. С удовольствием тебя поддержим в трудную минуту и порадуемся твоим победам. Не трусь мы с тобой
Всем привет! Девчонки хочу присоединиться к вам уже неделю и никак нет силы воли себя заставить! А в прошлом году скинула 10 кг в это пору и благополучно их набрала сейчас. Помогите, с чего начать!
Маргаритка, я гарцинию год пропила по инструкции, вот когда пьешь.. Может и самовнушение, но сладкое уже килограммами не лопала, а как пить перестала, так срывы и начались, но я на момент гарцинии еще на дробное питание перешла, объемы хорошо ушли.