Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Марина, масло это конечно хорошо, но это совсем запрещенный продукт. Страшно подумать сколько ккал в ложки масла
Всем привет, благодаря молокочаю мой лишний 1кг исчез, сегодня ЧБ день. Всех поздравляю с отвесами!!! У меня тоже в начале диеты были сильные запоры,
спасалась дуфалаком и фитолаксом, ну и конечно клизмой. И желательно кушать много жидкого, в ЧБ день я варила куринный бульон и туда вареное яичко на терки, очень вкусно, но, а в БО можно и овощной супчик сварить.А отруби я не ела,и сейчас не ем так как начала, а от них вообще 
хоть выкавыривай 
Алена, я свою деликатную проблему решаю оливковым маслом – десертная ложка натощак. Мне помогает.
Александр, поздравляю с переходом на чередование!
Да, Ален, у меня со стулом проблем не было. Разве что пару дней в самом начале, но я сослалась на то, что почти ничего не ела (мне тогда сплохело сильно). Читала тут на форуме – девочки советуют воду Донат, свекольный сок. Также 1 ложку оливкового масла (она дозволена). Раз им помогает, значит, и тебе поможет :five:
Алена, лучше всего 3 дня атаковать, но если чувствуется, что хочется круизить, то вперед
, так как веса лишнего как такогого и нет (я помню про заветные 52 
). Так что поздравляю с успешным переходом на следующий этап 
Ленок, вот это тебе каждый день борьбе
, но ты умничка! Закрепление уже? Значит, достигла своего результата? 
Какая молодец!
Елена, у меня, к примеру, чувство голода всегда возникает вечером
, то есть уже и есть то не нужно, так как скоро спать, положенное количество отрубей уже съедено 
. А просто нулевой йогурт меня почему-то не спасает. Вот и приходится терпеть 
ну что.. официальный отвес 3,2 кг :)… наконец-то завтра уже можно поесть и овощей .. а значит и супчики приличные сделать
Девочки поделитесь, кто как боролся со стулом. Третий день не хожу по большому??? Вот такая деликатная проблема!!!!!
Девчонки какие вы молодцы, особенно Ленок, так как я бы не выдержала, если бы работала кондитером. Обязательно бы налопалась.
Ну, что я могу похвастаться у меня прошли 2 дня атаки, за эти 2 дня – 1300гр. Вот теперь не знаю еще сегодня сидеть на атаке или уже в круиз поехать…. А???
Честно говоря, я не понимаю почему вы не идите, когда кушать хочется, ведь весь смысл диеты в том, чтобы не голодать. Ведь всегда можно купить 1% активия и засыпать в нее 1,5 ложки отрубей овсянных, чувство голода точно на часа 3-4 пропадет.
Ленок, поздравляю, результат супер :axax: ! А на работе терпения, терпения и еще раз терпения. Это испытание “медными трубами”
Я восхищаюсь всеми, кто скинул так много и достиг своего идеального веса!!! Девочки, вы просто супер! Я вот теперь угрызением совести мучаю себя за то что не дошла до 58
. Теперь еще и какой-то привес появился 
, зараза.У меня экзамены сейчас, точнее подготовка – есть постоянно хочется, ужас какой-то. Терплю, потому что знаю, что это просто крик организма в борьбе со стрессом, но иногда так тяжко 
. Ох, утром сегодня сожрала две конфетки (в 8 утра)… А потом жалуюсь, что привес 
. Девочки, ну что делать с этим адским голодом…
Ленок, я на закреплении с 8 апреля. На этой неделе у меня привес случился целый кг и 200 г
. Хотя не нарушала (ну мороженое съела). С Валентиной мы решили, что это вода, так как я без соли все ела, а с этой недели, то есть с прошлой начала чуток соли добавлять. Я в субботу несмотря на привес сделала себе пир, чтобы хоть как-то побаловать себя. Скажу, что с пиром намного легче теперь неделя началась. Жду субботу, чтобы еще раз побаловаться. Но крахмалосодержащие продукты пока не ем. Хотя, может, рискну в среду. Посмотрю на весы. Если будет привес еще – это меня уже пугать будет, так как я очень расчитывала на отвес. 
леноК))))), как я тебя понимаю, у меня тоже работа сейчас, учеба. Ухожу в 7 прихожу в лучшем случае в 20. Жрать (звеняйте:)охота страшно. Днем покупаю себе кефир или молоко, сегодня съела упаковку красной рыбы. Вечером прихожу голодная как волк, одну курицу одна готова съесть, но приходится делиться
Как было хорошо, первый месяц диеты дома сидела, много вкусностей себе готовила из дюкановской книги: и первое и второе и десерт ела, а теперь на голодном пайке. Готовить совершенно не успеваю.
Вот это был мой крик души, пожаловалась вам, девочки-мальчики
Поддержите и подскажите, мои дорогие, как держитесь те, кто много работает и почти дома не бывает
ленок, а до тебя мне еще далеко, до минус 11 мне еще грести и грести
Всем привет,ни как не могу заставить себя гарнир есть,отвыкла.Сбросила 11кг.Надо было еще пару сбросить,но не могу больше круизить.На работу вышла ,весь день на ногах надеюсь пара кг.и так потеряется.Девчонки кто на закреплении,вес на месте не убавляется на этой стадии?
Да, Маруся, Катюня старенькая (а может Катюня Star, так будет справедливо), минус 10кг – это ведь огромное достижение! Я на полпути – и то очень собой горжусь!
Катюня старенькая,да уж с 10 кг справились, а с грамульками так вообще легко разберемся
Главное не зря это путь то пройден был! Результат теперь каждый день радует 
Марусь, я разве переживаю, мы то с тобой знаем, какой нелегкий путь проложен
и что даже если и набрали чуток, то с уверенностью сможем с этим справиться :five:
Девочки всем спасибо! Вы тоже умнички, просто видно организм сдался и не хочет больше запасов делать! А весь путь с косяками иду, но эт не страшно..Теперь косяки в пиры превращаются, хотя я уже всякой запрещенной фигни пробовала, но по чуть чуть без фонатизма! Катюня старенькая, не переживай на закреплении мы как раз и привыкаем есть то что нельзя и надо научить организм не брать ничего взапас!
Ох,я сегодня в Стокмане наконец нашла ароматизаторы)) теперь хоть разнообразие вкуса появится в десертах
а то до магазина для нашей диеты никак не дойду-хоть аромики теперь есть)
Девчонки,всех с отвесиками) так держать)
Катюня (старенькая) ты молодчинка, на закреплении можно думаю немного себе и расслабиться дать,а то тяжко ж совсем-столько соблюдать строго правила)))
Ася,спасибо за рецептик) надо будет попробовать) только вот яблоко,даже зеленое нам до третьего этапа низя(( так что налетаем на морковку
Нет, на косячницу я не согласна, я то свой путь худения прошла почти без косяков и свои 13 кг.скинула чуть меньше чем за 3 месяца на 31.декабря я весила 54 кг.и удерживаю его уже 4 месяца, и пускай я сейчас в небольшом плюсе но я не переживаю, пару недель и я опять буду в норме. Это я на закреплении расслабилась
Маруся, ты умничка, что держалась и много не наела в деревне :axax:
Прикольно будет.
Катюня(старенькая), предлагаю тебе в нике слово “старенькая” на “косячница” заменить
Всем огромный приветик!!! Всех поздравляю с похудением, отвесиками, уменьшением объемов!!! :axax: :axax: :axax:
Валюшка и Пончик, поразительные результаты у вас, ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
Всем новичкам легких начинаний, скорейших отвесов!!! :axax:
У меня за первую неделю круиза всего-лишь -300г., но я не расстраиваюсь, наверно потом вес быстрей будет уменьшаться. Главное, что я намного легче себя чувствую, появилось больше уверенности в себе. На работе все как-то смотрят на меня и не понимают, что со мной происходит ( гардероб пока не меняю, но вещички начинают болтаться , щечки пропали:!: ). Что еще для счастья надо
Всем доброго времени суток! У меня за неделю минус 1кг.
. Скоро отвесы замедлятся, буду готовиться к КД. Но ничего, уже научена, все пройдет 
.
.
Пончик, поздравляю, за 2 месяца очень хорошие результаты.
Маруся, молодчинка! О таких колебаниях веса я только мечтаю. У меня вес колеблется 1-1,5кг в течение недели. Но я еще на пути, поэтому особо не расстраиваюсь.
Всем привет. Я как всегда в выходные касячила, ну и естественно немного набрала, сегодня решила молокочаем разгрузиться,а завтра ЧБ день сделаю. Пончик, ну поздравляю ооочень хорошие результаты, молодчинка :axax: Девочки а у меня груди вообще нет, в пятницу одела рубаху, раньше ее насила, две верхние пуговки не застегивались, а сейчас эти застегнулись и можно еще пару пришить и они застегнутся
У меня муж смеется, скоро лифтон не нужно будет носить а маечку поддевать, как в первом классе, а когда лежу то вообще одни соски торчат (пордон за подробности), то он вообже ржот и говорит: это что за мальчик? 
Вот почему на бедрах так не сходит сальцо! 
Девчонки поздравляю всех с отвесами. У самой -400гр. Так что тоже нинарадуюсь. Сегодня иду с трен.зал. Надо мышцы привести в порядок. И живот подтянуть.
Всем привет! Надыбала я овсяные отруби со свеклой. Такая прелесть! Покупайте. В кефир насыпаю – и цвет приятный и сладенько! И очень полезно, там магния много. Фирма “Компас здоровья”
Валентина спасибо)))сама не нарадуюсь))я фото с выходных смотрю и думаю я ли это с такими ногами то)))ух)
Всем здравствуйте!
Вы все такие молодчинки. Я смотрю у всех хорошие результаты, умнички. Хочу поделится вкусненьким рецептом
Творожно-фруктовое суфле Это очень легкое и вкусное блюдо готовится мгновенно, что немаловажно для завтрака
Ингредиенты: 1 пачка творога(250гр) 1 яйцо 1 белок 2 ст. л. сахара
1 груша и 1 банан (в нашем случае можно морковку или зел. яблоко)
Приготовление: Яйца взбиваем с творогом, добавляем сахар (в нашем случае без сахара) и нарезанные кубиками фрукты и на 3 мин. в микроволновую печь (у меня 750Ватт). У кого печка мощнее, время приготовления сокращайте. Форму выбирайте с высокими бортиками, суфле поднимается в процессе приготовления, когда верхняя шапочка стала плотной – готово! Это очень вкусно!
Всем привет) всех с отвесами))
Маруся,как хорошо-отдых прошел без прибавок,ты молодец)) А от приседаний и правда попа округляется,главное правильно приседать))
Пончик,отличный результат!! Какие у тебя ножки тоненькие,класс!)
Нина,добро пожаловать)
Кстати.. на личном опыте заметил – пить воды нужно достаточно много, но лучше не более 2 литров.. ну и разумеется не менее рекомендованных Дюканом 1,5-ра .
Девочки и мальчики всем доброго утра!!!!Примите в свои круги худеющих,из многих сайтов выбрала этот,вы так хорошо поддерживаете друг друга,а поддержка в этом деле нам необходима.Стартую с сегодняшнего дня,нет больше ни каких сил смотреть на себя в зеркало,а скоро пляжный сезон.
ну что.. проблем с самочувствием не ощущаю.. и того 2,8 кг за полных 5 дней .. неплохо.. жаль, что не пойдет и дальше такими же семимильными шагами )) .. Алла – 56 дней чередования – это не 90 моих.. и тем более 80 на закрепление против моих 200 )) … так что не смотрите на минимальные сроки, а для “облегчения” сравнивайте с максимальными
Всем привет!Вернулась из деревни, на весы было страшно вставать, хотя в принципе из нарушений было только пиво и горстка сухариков
Но весы обрадовали вечером 54,9 но как всегда вечерние чаепития привели к 55,2. Но это вода так что сегодня от нее избавлюсь! Диля у меня вес на закреплении колеблется но в пределах плюс минус 200г. Пончик у тебя отличный результат! А все ни как заниматься не начну, ограничиваюсь только пешими прогулками. Да девочки, вчера муж прям все нервы вымотал, говорит что попы у меня совсем нет, такие говорит только в детском саду увидешь, даже потрогать не за что 
Думаю вот надо срочно приседанием заняться, мож так и появится круглая попа 
Алена на атаке надо по линейке считать сколько сидеть, у мен 3 дня было я 1,3 потеряла.
Натали прочитайте диету на сайте и просчитайте линейку Дюкана. И вперед. Если что не понятно спрашивайте, мы поможем. Вливайтесь в наши ряды…
Всем доброго понедельника и больших отвесов)
Как и обещала полный отчет по объемам, 2 месяца на диете, итого:
Было 101/86/111, живот 106, ляшки 55 и 56см
Стало 97/76/101, живот 94, ляшки 51 и 52см
За второй месяц грудь ни на см не уменьшилась))))
Как видно из объемов живот очень спал, и практически отсутствует, за 1 месяц ушло 6,3кг, за второй еще 3 кг. Нарушала, нарушаю, без спорта. Сейчас добавляю физ.нагрузки)
Вот такие у меня результаты)почти 2 размера в одежде)
Алена, донат-минеральная вода) продается думаю и в аптеке тоже,но лично я вижу ее постоянно в обычных магазинах типо Окея,Стокмана и подобных)
по этой линейке у меня выходит Атака – 4 дня, а второй этап (это чередование?)- 56 дней,а третий – аж 80!!! ОГО
Алла у всех по-разному. Почитайте про диету Дюкана и просчитайте свою линейку – http://www.azbukadiet.ru/2012/06/25/rasschitat-ves-dieta-po-dyukanu.html Тогда все станет ясно.
Алена,в первые 2-3 это в принципе считается нормальным,хотя конечно от этого лучше избавляться) от проблем со стулом помогают отруби (вместе с пшеничными),также советуют воду Донат, если что сенаде, в БО дни-побольше сырых овощей,и свекольный сок. Ну это из натуральных способов)
Алла, в нике у нас прописан рост, вес начальны/нынешний/желаемый, и дата начала диеты)добро пожаловать) изучи основу диеты- на этом сайте есть очень подробный список того,что нам можно-а уж из этого для еды можешь выбирать все что душеньке угодно)) по своему вкусу)
С утра натощак выпиваете 2 стакана воды теплой. Затем первый завтрак яйца (вареные или жареные без масла. Второй завтрак 1,5 ст.ложки отрубей овсяных с обезжиренным йогуртом. Обед у меня была вареная грудка куриная. Ужин – запеченая в фольге рыбка в духовке. И пила в течении дня зеленый чай и простую воду. Вот так ничего сложного. Можно на сайте посмотреть примерные меню и продукты, которые можно есть на 1 этапе.
Напиши сколько ты весишь и сколько хочешь и рост.
Люциана специально изучила ИМТ. Для моего роста вес в 50 кг является нормой, так что вы заблуждаетесь.
Привет, Алла. Я тоже вначале не знала. ЧБ-ЧИСТО БЕЛОК, А БО-БЕЛОК И ОВОЩИ (ЭТО НА 2 этапе чередование дней чисто белка с днями, когда белок с овощами).
Добрый вечер девочки. Я у вас на сайте впервые. Подскажите, пожалуйста, что у вас за цифры в имени (что они означают)? В одном отзыве я прочитала фразу “Я в круизе чередую 2 ЧБ и 5 БО” что это – ЧБ и БО?
Валентина, спасибо за ответ. Обруч подключила. Первый день прошел можно сказать хорошо. Не чувствую себя ущемленной в еде.Единственное плохо, что в туалет по большому не сходила ни разу. Это большой минус. Как у вас было?
Луциана, просто у меня всю жизнь был вес 50-52 и я чувствую себя в этом весе комфортно. Но то что сейчас творится с моей фигурой это просто кошмар.
Луциана,ох ты,17-это на третий этап) Дюкан пишет,что до 18 лет-худеть можно только по этапу закрепления (2 часть его), без пиров и красходов. Но с обязательным съеданием 1 фрукта,хлеба и тп) Более подробно в книге есть) Иначе могут быть не очень хорошие последствия со здоровьем,особенно в плане женского здоровья. Так что прочитай внимательно про это-и лучше не рискуй,переходи на 3 этап
Пончик,ох,стараюсь)) активный отдых-это здорово) а у нас погодка подводит-ветер холооодный,никуда не хочется выходить)
Алена,если так рассчитывает-тогда посиди на атаке 2 дня и переходи на чередование) и по возможности подключи обруч-неплохо для талии)
Диля,взвешиваться советуют натощак утром,после утреннего туалета)) Насколько я помню советуют на закреплении после БЧ, но тут девчонки уже сидят на этом этапе-думаю тоже отпишутся,посоветуют)
Диля, а вы давно сидите на этой диете? Просто я сегодня первый день. Мой вес 56,1, хочу 50кг. Сколько нужно сидеть на атаке?
Здравствуйте девчонки скажите пожалуйста на этапе закрепление вес должен колебаться это нормально? Мой изначальный вес 55 похудела на 50,4 перешла на закрепление но вес колеблется с 50,4 на 51,8 на следующей день 50,5 это нормально не должен ли вес держатся? или потому что я покушала ( не грешила строго соблюдаю все) когда лучше взвешиваться?
Девочки представляете мне написали, что я не нуждаюсь в этой диете, так как у меня идеальный вес. Я В ШОКЕ. У меня всегда был вес 52 кг. А после родов набрала и никак не могу сбросить. Особенно на талии, как будто спасательный круг повесили. Что делать???
Спасибо за комментарии и подсказки,все прочитала..только с линейкой чуть чуть неувязочка(каков был ваш наименьший вес(после 18,исключая болезни)) мне 17 только исполнилось.
я жуткая сладкоежка и максимально отказываюсь,но срываюсь..
у меня в доме ничего на месте удержать невозможно.мелкая сестра везде лазит, а мама с моей комнаты замок сняла и выкинула(когда я в порывах переходного возраста хлопала перед ней дверью)поэтому весы постоянно переставляются с место на место…да и вес у меня почему то в течение дня может колебаться в 2 кг разницей.мотивы шикарные..но шоколад же
О Валюш супер результат))))я завтра тоже так объемы распишу)))мы все выходные по полям лесам лазили, сок березовый собирали))))нафоткались, так воть какая жея стройняшечка оказывается!!!!!ехуууууу)))))
Алена, пшеничные можно только вместе с овсяными) так что пока в запас их-пока не будет овсяных))
Алинка,может в гугле поискать?) а то я даже не знаю какой город советовать если что)
Мари Мария,у меня конституция такая-кости широкие, так что с меньшей грудью будет все совсем у меня печально))) надеюсь больше она у меня не уйдет) спасибо,буду стараться и дальше))
Ванилька, спасибо за такой комплимент! Только немного не дотягиваю до модели – у меня фигура груша, так вот верх, естественно ушел быстро, а бедра плохо поддаются худению (хотелось бы, конечно, наоборот). Так что я такая вот девушка-форма. Спасибо еще раз! Насчет лизнуть
– у Дюкана рецептов десертиков много, думаю, когда нам, изголодавшимся по всяким вкусностям, приготовить что-то, то и оно будет очень вкусное, а главное, диетическое! Так что пока руки свободны – бегом для себя вкусненькое варганить, дабы избежать ненужных мыслей 
.
Катюня, после такого срыва сделай ЧБ и потом продолжай как и было. А 200 это вода. Валентина – твоя грудь для меня мечта! А в бедрах мы с тобой стали одинаковые ))). Результат у тебя прекрасный, считаю! Ты такая умничка!
Алена, а я когда проходила анкету Дюкана то мой результат сразу же на самом сайте и появился. Вы, может, закрыли раньше времени? Насчет отрубей – Дюкан написал, что если нет овсяных, то тогда вообще без них лучше.
девчонки, а не подскажите какой нибудь интернет магазин с диетической не готовой едой?)
а то ищу..ищу..везде готовые блюда
Алена,результат выдается сразу) на почту приходит только предложение проходить онлайн коучинг (то есть онлайн наблюдение и корректировка похудания) То есть вот рассчитывается линейка-нажимается готово-и выдается страничка с графиком-с датами и весом)
Оля,замечательный результат) график сбрасывания веса на чередовании приблизителен-то есть кто-то опережает,кто-то немного отстает)
Всем приветик!! сижу на диете уже 3-ю неделю и только сейчас посчитала линейку так я её опережаю на 1.5кг это нормально??? а я всё переживаю мало сбрасываю всё мне мало!!! А тут аж нарадываться не могу!!! Вообщем Дюкан посчитал мне до 67кг!Буду бороться!!! Всем хороших отвесов!!1
Алинка,и такое бывает) вес зачастую стоит-стоит,потом БАЦ и в минус) по идее не должно сильно прибавится-колебания возможны,но не 2 кг-конечно если КД не скоро))
Катюня,вообще они не считаются жирными,так что если нет видимого жира на них (который если что просто снять и все)-то вари бульон на здоровье))
Ванилька,спасибо) да,я тоже делаю скидку на то,что мышцы растут-а значит и вес с объемами будет чуть иной,чем было бы без спорта) Ну а тренировки-у меня трижды тренажерка (силовая кардио) и дважды танцы) уже не могу без такой нагрузки)
Алена, атака-очччень индивидуальна, иногда при лишних 5 кг дают 5 дней,а иногда при лишних 10 столько же)_ Пройди на оф. сайт Дюкана-выбери любой язык-и рассчитай линейку похудания-там будет сказано и про сроки атаки,и про правильный вес,который рекомендовано как-бы иметь)) Но судя по твоим данным врядли атаку дадут больше 2 дней-лишнего всего ничего
Валюша, приличный рез-т и в целом тенденция! При том, что 5 (!) тренировок в неделю (эт же много!) а при спорт. нагрузках происходит рост мышечной массы (еще и при нашем богатом белками питании), так что это тоже и сантиметры (желаю, чтоб в нужных местах) , и вес.
Валентина а сердечки куриные считаются жирным продуктом?Я просто их очень редко ем и даже не знаю)))
Девчонки привет,я опять к вам за помощью.
Вчера был у меня белковый день.
2ой этап,день вроде 18.уже не слежу за этим)
Так вот,на весах вчера было 62 кг.вес оч медленно уходит.
Сегодня я значит такая деловая встаю на весы..и тааам..шок..60 кг!!как это вообще возможно??)чтоо это?) я прям не знаю что и думать.и не проснусь ли я завтра опять с 62 кг
Обнаружила тут,что через пару дней будет 2 месяца на дд-но меня ждут 2 БО,так что подведу итоги сейчас))
Вес – 8 кг
Объемы:
были: 102/80/100, объем ляжки-58
сейчас: 96/74/94, объем ляжки 54))
Результаты с учетом моих 5-дневных тренировок в неделю, так что без спорта было бы чуть больше минуса по весу, и как мне кажется объем бедра засчет нагрузок на ноги сейчас тоже больше,чем мог бы быть) Но главное-внешний вид,а им я оооочень довольна) Пару недель назад покупала вещи уже на размер меньше,чем было в начале-сейчас уже они начинают становится велики)
Так что идем дальше к заветной цели, и если я правильно прикинула-то с учетом мышц, мой окончательный итог будет не 60 как думала сначала,а где-то 63-64. Но там уже по ходу посмотрим)
Катюня,ай-яй-яй))
бульоны можно-на атаке только из куриной грудки,на чередовании любой из нежирного продукта)
Ванилька,ага) 2 ложки таких,и 2 таких) Пшеничные можно только при условии,что овсяные съедаются тоже) Просто некоторые от отрубей отказываются-так что в таком случае или все,или ничего
Привет девчонки)))я вчера на субботнике была у сестры… у неё дом частный…твк вот гостей понаехало и я не выдержала
съела салата из огурцов с помидорами с майонезом(((салата из редьки дайкон и свеклы сырой с майонезом(((и выпила стакана 3 пепси(просто пепси не лайт) так стыдно мне 
сегодня на весах 200 ГР.
Ванилька
1.Пшеничные отруби можно есть в любой день по норме овсяных. То есть 2 л овсяных и 2 л пшеничных (на круизе)Пшеничные отруби разрешает Дюкан для того,чтобы не было проблем со стулом. Они очень полезны для жкт
2.Можно,без масла и сахара
Девочки-АСы, к вам вопросики:
1. В рецептах встречаются кроме овсяных, еще пшеничные отруби. Я что-то не видела пшеничных отрубей ни в списках разрешенных, ни в списках допустимых
Если их можно, то сколько и когда (в ЧБ или в БО) ?
2. А в БО соленую капустку можно:?????? Ессно, без масла….
Луциана, ЧБ – это чисто-белковый день (как на атаке), БО – это белково-овощной день, т.е. можно все белковое и еще овощи из списка
Пончик, порадовала даже фраза, что результат при наличии нарушений
Ибо у меня слабость – страсть как люблю печеное… тоже боюсь, что вдруг когда-нибудь лизну 
Я уж и рецептов насмотрела: что-то вроде крема (молоко сахзам крахмал – все заварить; желе молочное сладенькое (конечно, в простой жизни я б такого не ела ) 
Сегодня попробую скуховарить
Луциана, здравствуйте. добро пожаловать! Здесь помогут советом, т.к. девочки все это прошли или в процессе
Главное, чтобы вы сами были готовы выплнять опр.правила. А разброс 56 – 66 кг одновременно это что-то уж слишком… весы д.б. одни т.к. взвешиваться нужно часто, пусть привес-отвес будет небольшим (зависит и от того, что съели-выпили, в туалете были-не были и т.д.) а главное следить за тенденцией.
Привет, девченки!
Читаю вас (Мари, Пончик) и прям радуюсь, что у вас получается – зачит диета действует! Но , Мари,при росте 170 60кг – это уже круче, чем модель
не надо больше сбрасывать раз муж уже чего-то недонаходит. ну это, конечно, ИМХО.
Луциана, ЧБ – это чисто белковый день. БО- белково-овощной. Это дни второго этапа.
О линейке дюкана: http://www.azbukadiet.ru/2012/06/25/rasschitat-ves-dieta-po-dyukanu.html
Анкета совсем простая, главное, все честно и точно вписать. Потом он выдаст Вам линейку – сколько дней нужно на каждый этап. Но обратите внимание на атаку, а чередование будет по-любому длиться пока Вы не достигнете свой желаемый вес. А уж по потерянным кг рассчитаете уже и третий этап – 10 дней на каждый потерянный кг. Лучше, конечно, свой вес точно знать. Но я тоже не знала, не было весов. Но примерно знаю на сколько поправилась – была 66. Думаю, что Вы тоже свой примерно знаете. Да, грудь уходит, к сожалению (этого не избежать на любой диете, думаю). Если у Вас проблема, как у меня – ноги, то Вам можно было 3 дня посидеть на атаке, а потом круизить. Дюкан написал, что женщинам с проблемными бедрами и небольшой грудью можно питаться как обычно, но в умеренном количестве, а 1-2 раза в неделю держать ЧБ. Я так не рискнула, держала 2 БО 1 ЧБ. Так что для каждого, кто садится на диету, есть свой вариант. Потихоньку Вы поймете сами, что Вам подходит. Удачи!
Луциана,добро пожаловать)
Обязательно найди место в квартире,где правильно показывают весы-проверь например на 5-литровой бутылке с водой) И там всегда взвешивайся. Очень важно все-таки знать вес хотя бы плюс минус пару кг,а не как у тебя-наобум совсем)) Линейку как посчитаешь-там будет сколько сидеть на атаке,не пролдлевай ее даже если будут мелкие срывы (чтобы их не было подумай над мотивацией)) ведь диета долгая)) Просто потом переходи на чередование после нужного количества атаки,и все получится)
ЧБ-это чисто белковый день чередования, БО-это белково-овощной день) Почитай в книге главу про чередование еще разок-книга очень помогает поначалу сориентироваться) ну а если будут вопросы-спрашивай,мы всегда поможем) о,и про отруби и воду не забывай))
Пончик, мой муж тоже каждый раз как увидит
так жалуется, что, цитирую, “от груди ничего у тебя не осталось”. Зато когда спиной к нему стою: “Какая ты красотка, только больше не толстей”. 
В общем, не угодишь. Главное, себе нравится, тогда и мужчине любимому тоже все будет нравиться. Я на 60 остановилась, кстати, главным образом, из-за страха выровнять ту самую поверхность, где должна быть грудь 
.
дамы здравствуйте. Я не знаю точно сколько вешу ибо весы в каждом месте показывают разный результат(от 56 до 66) вообщем хотелось бы добиться 55 кг(по тем,где 66, ибо предполагаю,что я вешу около 60 и следовательно буду около 50 весить) Я на атаке уже неделю пытаюсь…срываюсь каждый раз,поем шоколада и снова.выдерживаю не более 2х дней..ну уже за неделю даже со срывами сбросила 2 кг,что радует(ну собственно еще я бегать стала). почитала комментарии. как то не хочется что бы грудь уменьшалась. Поясните мне пожалуйста,что такое ЧБ и БО. я изучала книгу..сайт я еще не изучила и не нашла где вы рассчитывали сколько скидывается за какую стадию.(в книге описывал случай когда мужчина сказал что может отказаться от всего кроме мяса и Дюкан разрешил есть ТОЛЬКО мясо и мужчина за 5 дней скинул 5 кг…жаль что с шоколадом так не прокатит
Ванилька спасибо))продуктов действительно очень много, но хочу заметить что этот результат с нарушениями, вином каждую субботу и облизыванием ложек варенья))))
Мари спасибо)))я тоже хочу на закреп…. не стремлюсь к правильном весу на самом деле который указан, стремлюсь 72 кг где то, любимый уже жалуется на отсутствие груди)))
Валентина, объемы у меня где то на работе записаны, так что в понедельник заново замерююсь))))
Всем всем успеха, мы красотки)))
Девочки, я тут ко всем на “Ты” стала писать. Простите, если кому-то не по душе, я просто уже маленько запуталась, с кем как договаривались. Но вот на ты как-то поближе, подушевнее
Пончик, какой результат у тебя прекрасный! Ой, смотрю на такие результаты и думаю, может, надо было подождать с закреплением и все-таки добиться своих 58?!
Ванилька, ой, спасибо, меня уже тоже к асам приписала
, мелочь, а приятно! Схема 1/1 считаю, что очень неплохая. Дюкан ее как самую легкую для организма написал. По результатам не могу сказать, конечно, так как я сидела на другой схеме. Отвесов!!! Ты молодец, что столько продержалась на атаке!
Анонимус
, добро пожаловать! Мы тут всем рады! Пиши (можно на ты?) в свой ник – имя или псевдоним, свой рост и вес какой есть, какой хочется. Ну, в общем все как у нас – так легче ориентироваться, если вдруг возникнут какие-то вопросы. :axax: . Успешного начала! Наверное, ты уже заходила на сайт Дюкана и по результатам подсчитала сколько дней нужна атака и т.д.
Валентина, вот и мне без овощей не комфорт. Я много лет старалась придерживаться системы питания Монтиньяка, там овощи без ограничения. Видно организм привык. Ну ниче, прислушаемся теперь к Дюкану.
Мари Мария,ну а как я могу оставить тебя терзаться в сомнениях-откуда лишний кг))
Ванилька, по-моему вполне нормальный график)) я вот начинала с 3/3,потом поняла что тяжко-перешла на 2/2) уже тоже задумываюсь о том,чтобы уйти на 1/1-по овощам скучаю сиииильно)) В итоге действительно в месяц одинаковое количество бч и бо при любом раскладе) так что выбирай что удобно-чтобы не было дискомфорта)
Пончик,ты молодчинка :axax: жду твои объемы-интересно узнать как там изменения)) эх,шашлыыыык))))
пончик По-моему, отличный результат! Я Вас поздравляю. Тем более, что при этом естся достаточно широкий спектр продуктов: и мясо, и рыба, и молочное,вы не засыпаете и не просыпаететсь с единственной мыслю: хочу есть, как бывает на строгих диетах и в общем-то организм получает в основном все, что ему требуется.
А вам осталось потерять кг меньше, чем уже потеряно!
Девочки привет!) Ну что ж сегодня 2 месяца дюкана, и я наелась шашлыка))))по весам за 2 месяца минус 9,300, из них за второй месяц 3.5 кг, неплохо)))по объемам отчитаюсь позже, т.к. не помню сколько было)))))вобщем еще немножко еще чуть чуть)чувствую себя прекрасно)
Круиз хочу 1БО/1ЧБ проводить: без овощей долго трудновто мне
Валентина, Мари Мария , вы как АСы-дюкановцы, скажИте – нормальная эта схема (в книге, вроде, говорится, что результат в общем то не зависит от кол-ва дней чередования)? Ну а как на практике?
Привет всем, девочки и мальчики! Я тут несколько дней не появлялась, а в нашем полку прибіло! Всем присоединившимся – добро пожаловать, здесь девочки и советом помогут, и настроение поддержат.
Так что на круизе я с 19.04. За атаку -1,9кг.
Я атаку с 5 дней продержала до 6: у подружки ДР был, так я решила, что этот день мне легче пережить будет как БО
Валюша, ты как всегда сразу откликнулась на крики помощи :axax: . Наверное, это правда вода. Я вот проанализировала – я пищу вообще не солила все это время. А с этой недели немного стала добавлять. Может, организм так и отреагировал сразу. Ой, я не смотря на такой привес устроила себе пир сегодня. Первый пир – ох как хорошо стало! Теперь думаю, так ведь можно и всю жизнь питаться – всю неделю диетическое, а потом бац и праздничная трапеза
. Лишь бы эти мысли сохранились и завтра и после…. 
Всем наиприятнейших выходных и только отвесов!
Ну если любишь такое-то конечно тогда проще)) я так-из соображений вкусов большинства посоветовала))
Ну вот-получается,даже до поставленного тобой веса осталось всего 6 кг) Такое число кг-шек организм не отдаст конечно за неделю,да и за месяц я думаю не у всех так отдаст) Так что наберись терпения-и все получится)
Валентина, спасибо за поддержку)
Он расчитал 58 кг.и по его мнению 58 должно быть уже через неделю)ну это же не реально)
вообще я расчитываю на 56)
Вот на самом деле я оч люблю вареное и не соленое) всю жизнь бы на чередовании просидела.
Соль только для морепродуктов добавляю.
Алинка, привет) А какой правильный вес рассчитала линейка? Просто судя по росту и весу – до правильного веса немного осталось, а в таком случае организм отдает последние кг неохотно) Тем более на атаке например уходит только вода,если есть лишняя,а потом уже жир. То есть если воды лишней у тебя не было-то эти 2 кг-это как раз жир,а за такой срок 2 кг жира-очень даже неплохой результат)
Соль кстати нам разрешена-не отказывайся от нее полностью-так будет проще не сорваться,а то безвкусное вареное рано или поздно приедается)
Так что терпение! И вес обязательно будет двигаться дальше. В начале чередования колебания веса,или низкая скорость его ухода-это нормально
Всем привет.
Помогите мне)
Я на 2ом этапе уже 18 дней.
И знаете что?
За все время диеты,вместе с атакой я скинула всего 2 кг!
Мой вес сейчас 62 при росте 168.
Ем я все только вареное,обезжиренное,без соли,кефир каждый день 0%,много воды,плюс ежедневный степпер по 20–30 минут.
Что мне делать?(
Мария Мария не надо такого ужаса с ЧБ и БО) Не могла ты поправится так сильно не только из-за мороженого,а вообще не из-за чего) 1,2 кг разом прибавка-это явно не жир,это вода. Только она так сильно сразу прибавляет) А учитывая что объемы не изменились-то паниковать тем более не стоит) Последи за тем,не задерживается ли у тебя водичка, попробуй немного уменьшить соленость блюд ненадолго,и уверена,что все уйдет) Кстати это возможно из-за увеличивающейся нагрузки в виде спорта. Поначалу не привыкшие мышцы могут задерживать воду. Потом это пройдет
Всем привет, радуюсь вместе со всеми хорошим новостям! Вы все молодцы! Спасибо за пинки, кто подкинул
, зарядку делаю, много хожу! Эту неделю нарушила только мороженым :oops:, уж оооооооочень я его люблю, но за это я не ела крахмалосодержащий продукт. НО! Сегодня взвешалась – 61,2. Этот тот противный вес, который тогда еле сдвинулся на 60. 
Не может же это быть из-за мороженого. Но что делать? Путеводители, милые, посоветуйте! Может, мне опять на 3 дня на ЧБ, потом 4 дня БО и потом опять закреплять? Как вы считаете 
. Я прямо боюсь таких показателей – вчера измерялась, вроде по меркам не поправилась. Муж сказал на днях – ты такая красивая стала, только не поправляйся больше 
. Не поймешь мужчин 
, то ругается, что ребра торчат, то не толстей больше. Куда мне этот килограмм деть, а? Пончик, может, у тебя перед КД животик вылез? Ну если, конечно, не беременна 
, как ты говоришь.
Спасибо за отклики
… Вот и у меня отвесик пошел на убыль.. но наверное потому, что воды выпито литра 2,5 
.. кока кола лайт тому поспособствовала ))) .. Начинаю открывать для себя лично новые продукты 
.. раньше основное мясо было свинина и курица.. вчера попробовал приготовить говядину.. мариновалась правда до этого почти сутки – понравилось даже жене, хоть раньше не выдерживала даже ее запах ))) ..
Александр простите
это 5 у.е! Татьяна а в ленивые варенники крахмал кукурузный? Нигде его найти не могу!! 
Татьяна,оооо,вареники!)спасибо за рецепт)))
Марин,если это весь состав-то можно по норме кукурузного крахмала) ну как доп) Можно и в БО и в ЧБ,допы можно в любой день)
Пончик,хм,а моэжет правда малышок?) я тут группу официальную читаю-так на удивление частенько девчонки во время диеты,ближе к закрепу почему-то начинают делиться радостными новостями про беременности)))
а вот есть можно за 2 часа до сна) главное белок)) или что угодно за 3-4 часа)
Да Валюш, если бы сидя)))даже мама заметила что живот стоя появился, вообще не пойму откуда…даже вот мешает мне, завтра ровно 2 месяца, будут замеры…вот боюсь нерадужные.
Может я беременна?)))))))))хех))а может раний пмс такой…. ой и вообще я есть хочу)))))прям сейчас)))но я ж сильная, я водички лучше попью)
Валентина, добрый вечер! Нужно мнение эксперта
, т.е. твое: можно ли пудинг (состав: кукурузный крахмал, краситель, ароматизатор)? И пудинги можно в БО или в ЧБ тоже?
Надеюсь мне повезло
Девочки и мальчик, делюсь новым рецептиком. Ленивые вареники: 200 гр творога, 1 яйцо, 2 ст.ложки крахмала, соль, сах.зам. все смешать, можно формировать шарики двумя ложками. Очень вкусненько, замена ваоеникам и макаронам))))