Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Это как в анекдоте, где будет делать талию.
Ой!А у меня талию негде делать. 100-100-100(шутка)
Пузырек, значит еще что-то нужно,например пресс, присядания либо обруч. Я обожаю обруч крутить и легко и талия тает
Добавила скандинавскую ходьбу уже 3дня.
Мэри я имела ввиду не из под крана пить, а бутылированную воду обычную, не минеральную.
Манна опять радует анекдотами
Пузырек, добавь спорт. Это будет тебе следующим толчком, потому что начнешь каллории только так терять.
Лелька, а сколько девочке лет? Срочно к врачу. Пусть лучше он тебе скажет, что ничего страшного, чем ты будешь сидеть и гадать на кофейной гуще. Не хочу тебя пугать, но у меня у сына так было года в 4-5, после того как переболел, он мне стал жаловаться на ногу, что больно наступать, обычно по утрам жаловался. Я вначале подумала, что он притворяется, так как в садик не хотел ходить. А потом поехала к ортопеду в клинику на Пироговке. А он мне бац и диагноз воспаление тазобедренного сустава и полтора месяца запрет ходьбы. Он у меня на костылях ходил и на одной ноге прыгал.Короче вылечились и все хорошо. Во время спохватились. А то может быть необратимые результаты вплоть до разрушения головки тазобедренного сустава. Короче срочно к ортопеду.
Муж – Жене: – Нууу ,мать, и растолстела ты!… – Ты на себя глянь, смотри какую пузень отрастил! – Это не пузень, а Холм Славы ! – Ага, а под ним Павший Воин?…
Валюша,какая ты молодчина!!!! Спасибо,что ты с нами :girls_friends:
Девочки,побежала готовить дальше,сегодня опять гости
Девочки,ВСЕМ добрый день :girls_friends:
Всех с отвесиками,а у кого нет-не расстраивайтесь будут ОБЯЗАТЕЛЬНО БУДУТ :five:
Всем отличного дня и настроения!
Анекдот:
Иду сегодня по рынку, по мясному павильону бегает женщина, нагруженная сумками. Вдруг она увидела свиную голову!!! Остановилась, пристально посмотрела на неё и выдала: “Блин, забыла мужу сигарет купить!!!”))))))))))))))))
Пузырек, понимаю,самой было обидно) Но плато не зависит от нарушений. Вернее как-если нарушать,то плато будет чаще) но при этом оно увы бывает даже если все соблюдаешь. Главное перетерпеть! Организм поймет,что ты настроена серьезно,и прекратит забастовку)
Валюша спасибо как хорошо что есть у кого спросить ато нервничай тут.И ведь обидно то как ведь даже чуть-чуть не нарушала.Подумала тут я наверно все-таки огурцы …Уж очень я их люблю.
Пузырек, ну у меня ушло где-то кг свежих огурцов. В огурцовом дне можно съесть одно яйцо,если сильно голодно. Но только одно) А так да,можно и кефирный попробовать-в принципе разгрузочные разные же бывают
Валя!Скажи а ты разгружалась на свежих огутцах?Исколько съедала за день ?Хочу завтра попробывать а они унас на севере еще очень дорогие.Посмотрю может еще кефирный день сделаю.
Девочки а вы омлетик на сковородочке жарите без маслеца?
Пузырек,такое бывает. Это называется плато. У меня такое плато было почти месяц(!),а потом вес сдвинулся и опять пошел вниз. Это значит что организм дошел до какой-то своей точки,после которой он пытается сопротивляться отдачи веса. Как бывает в начале диет. Тут главное запастись терпением,и не нарушать. Можно попробовать дать организму толчок. Я делала разгрузочный день-утром отруби,а потом целый день только огурцы. Мне помогло) Но тут конечно все индивидуально. Кто-то читингом толчки дает..что тоже не всем подходит
Нюшечка) я уже спрашивала, но подзабыла, какого возраста детки? А ты на работу еще собираешься??? Я чего-то уже не хочу туда… Раньше, не представляла себя домохозяйкой, была такой офисный планктон, а сейчас – наоборот, что-то засиделась, из декрета в декрет, уже 4 года дома! Столько забот, что мне кажется, не до работы… если только рядом искать и не на весь день!
Воду пью только минеральную….Из крана вообще не пью!!!Завтра посмотрю что на весах изменится!А вообще конечно очень утром расстроилась…Ну ничего буду двигаться дальше…
Воду пью только минеральную….Из крана вообще не пью!!!Завтра посмотрю что на весах изменится!А вообще конечно очень утром расстроилась…Ну ничего буду двигаться дальше…
Альмира! Алёнка точно тебе сказала, нужен стимул, мотивация – для чего или для кого
Я вот хочу всё же восстановить свою силу воли, а то она с годами куда-то девается, конечно же влезть в любимые шмотки, т.к.не успели надоесть-вечно поправляюсь после родов, конечно же нравится себе в зеркале и свому мужу показать – вот я какая ещё могу быть и хочу выйти на роботу в хорошей форме. А то многие думают – “Ой нарожала и как бегомот стала”, а вот фигушки им – мы всегда в форме, красивые и вечно молодые
Так, что вперёд в наши ряды!!! :axax: :axax: :axax:
Пузырёк, давай тоже на омлет! Может тоже поможет
Если дни БО то закань в него ещё овощей-лук, перчик или помидорку, если ЧБ, то только молоко и яйца, я даже зелень не кидаю-боюсь 
Лелька! Привет многодетная. У моего так ноги болели после физры, я его пытала-пытала, оказалось, что они залезают там в спортзале на лестницу(типа шведской стенки детской, поняла думаю) и прыгают вниз с высоты, а внизу то даже мата нет, вот так они развлекаются пока физрук выйдет за спортпренадлежностями. Или подошва у обуви неудобная
Спроси, может тоже какие трюки проводят. Выздоравливайте :girls_friends:
Птичье молоко делала? Я нет пока, чё то лень на меня нашла.
Всем хорошего дня и не хулиганьте с едой :five:
Офигеть!Ничего не нарушала2 недели ни отвеса ни привеса .Вес встал.Отчего бы это?Девочки ну -ка консультация ваша нужна!
Добрый день, Дюшечки-девчушечки! :axax:
Мэри, точно-точно пей сырую воду с утра, если конечно доверяешь тому, что льётся из крана, ну или на ночь поставь отстояться и с утра выпьешь. Если не поможет, можешь что-то уже посерьезнее, чаи – например, из серии турбослим очищающий, чтоб разогнать кишечник, есть и другие средства, а лучше пить воду чаще, может ты не выпиваешь нужное кол-во воды за день. У меня по квартире 4 бутылки стоит по 500мл, в какой комнате нахожусь-открываю и пью. И за день очень быстро постепенно я их выпиваю. Быстрее пьётся бутыль на кухне,т.к.чаще там бываю
Удачи всем
Всех с отвесиками :axax: :axax: :axax:
У меня сегодня -100гр., но менять линейку не буду, начались БО дни, может привести быть. Всем удачи :girls_friends: :five:
Алена сегодня утром так и сделала с водой!Не помогло!Сегодня попробую на ночь регулакс ….Завтра тоже работаю …Хотела принять сегодня но побоялась
!!!!Надеюсь завтра весы порадуют!
Дювочки! Всем привет! Я пропала, дел куча! Да и в выси все дома – не до форума! У меня на весах после БО снова 76, 4, но линейку поменяла! Так проще достигать результаты!
У меня вдобавок ко всему (дети болеют), заболел муж! И старшая с ногой мучается, не с того ни с сего стало больно наступать, что делать, не знаю.
Т.к выходные, чем себя баловать будете? У кого, какие идеи?
Алена37! Молодчина!!!! Поздравляю! Результат отличный! Так держать!
Алена 37 поздравляю от всей души.
Ты герой за 2 месяца минус 12 кг. Это просто шикарно. Так держать, еще 2 месяца таких же и будешь стройняшкой. :axax:
Окс не переживай, у всех такое бывает. Главное не опускать руки. :girls_friends:
Добрый день, ДЮвочки. А у меня вес стоит!!! Но хоть так, главное не . Не нарушаю, думаю солить надо меньше еду. А то как то отекаю я …
Альмира, нужна хорошая мотивация. У каждого своя. У кого-то определенная дата, например день рождение. У кого -то купальный сезон, у кого-то гардероб в который хочется снова влезть. Вобщем пересмотри зачем тебе худеть. Если есть ради чего, то вперед и с песней. А мы тебя поддержим. :axax:
Всем привт. Девчонки омлет действует
У меня сегодня -400 ура 
Наконец-то 57,9
На счет привеса это точно, не жир, а то что ты никак не можешь сходить в туалет. Попробуй на тощак еще выпить 2 стакана обычной воды не кипяченной. Мне даже это помогает. Сразу перестатика начинает работать. :five:
Мэри не растраивайся. Про запор, у Дюкана написано добовлять вазелиновое масло. Точно запора не будет. А я в прошлом году, когда сидела на этой диете, мне надо было сбросить 4 кг. У меня тоже был запор, я пила чаи специальные. Называется “Уроки здоровья” Я его в Дикси покупала, в отделе для здорового питания. Из радикальных мер: в аптеке можно купить листья сенны, они спасают. Только сильно не увлекайся, и лучше их пить в выходной, чтоб поблизости был туалет.
Рецепт котлет на294 странице
Девочки, добрый день! Посидела почитала. Не могу взять сил а надо. Все продукты набрала, книгу прочла, а воли нет чтобы начать. Помогите пожалуйста. Я завтра начну. В прошлом году у меня на дюкане ушло 7 кг на атаке и чередовании. Потом сорвалась. Набирала долго. Всем удачи. Форум супер позитив и поддержка
Доброе утро красотульки!Сегодня вся ы расстроенных чувствах привес ((((((Вчера было 73.700 сеглдня снова 74.500(((((((Капец…..Я правда грешу на запор который уже три дня доится ((((
девчёнки повторите пожалуйста рецептик котлет,я пропустила
КРИСТИ,ну подняла настроение с утрячка,спасибо.
Аня,завидую твоему упорству,имею в виду твой фитнес клуб :girls_friends:
А табличке,которую расписал муж,придерживаюсь,только время скачет(как дети дадут)но в среднем каждый день:обруч 10мин,орбитрек 20мин,прес 3по 20 и на кухне отжимания во время готовки от столешницы,вот такой у меня фитнес клуб
Для девочек,у кого болеют детки.Я со старшеньким боролась месяц,бронхит,три курса антибиотиков,один из них болючие уколы,а приступы кашля не проходили.По анализам выявили аллерген,не могли понять от куда.А оказалось всё дело в цветах,у меня в детской спатифилиум и фиалка зацвели,а их цветение вызывает аллергию.И как только я их убрала с детской,ребёнок спит без приступов кашля.Теперь вот жалею что столько антибиотиков употребили.
А теперь ловите мой рецептик котлет(верней не мой,а тот что я опробывала с сайта Дюкана)На 600гр фарша 200гр(пачка)обезжиренного творога,плюс лук,чеснок и приправы,по рецепту идёт яйцо,но я его не добавляю,так как яйцо крепит фарш и котлетки не такие нежные получаются(это моё мнение)Я делала пачку творога на 1кг фарша,а всё остальное по рецепту,так муж и дети сказали,что я раньше котлеты(которые с хлебом)делала не правильные
Так можно всех на эту диету присадить,а они и не поймут 
Кстати,эти котлетки и для атаки сойдут.
Пузырёк,сегодня у меня был фарш куриный и я сделала на ужин твои котлетки,уууммм как вкусно,спасибо.Я раньше готовила ленивые голубцы,но они с добавлением риса.А ты подала супер идею,ещё раз спасибо
У меня тоже в последние дни как говорят девочки-качели,то плюс то минус.Но я не отчаиваюсь,так как впереди КД,и жду результатов на следующей неделе.
Кристи,насмешила до не могу
Девчюшечки,какие же вы всё таки молодцы!У кого отвесики,молодчинки :axax: даёте нам надежду и стимул,у кого привес,девчёнки,держитесь и смотрите на наших похудевших стройняшек,они как никто дают нам понять,что все наши старания не зря и результат обязательно будет.
Всё дюшечки! Пошла я спать!
Всем сладких снов и с утра приятных цифр на весах :girls_friends: :axax: :axax:
Наверное ПИТНИЦА, но без вина
Нюша тему подала, точно и я завтра окрошку замучу!!!!
Да что то сегодня настроение у меня веселое!!!!!
Кристи!
насмешила, ты сегодня в ударе, что-то веселящее съела, а? 
А раз завтра БО – сделаю себе окрошку овощную на кефире, уже хочется чтоб летом пахло
Афобазол, Персен – успокаивают нервы!! Все это…… ХЕРНЯ!!!! Нервы успокаивают – ШАШЛЫЧОК, КОНЬЯЧОК и ЛЮБИМЫЙ МУЖИЧОК!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Пьяная Наташа уже почти успокоилась и перестала петь песни в самолете, но тут к ней подошла стюардесса …….по имени Жанна……))))) Это она еще не знает что пилота звать Валера))))
О веселом;
…..На работе меня посещают дикие мысли: …”Вот приеду домой – сделаю
уборку, …напеку пирогов, наглажу мужу рубашек…” ………………Пришла – поела!!! …Ну Слава Богу, …отпустило с подвигами-то!!…..
Мне кстати 3/3 лучше пошло сдвиги есть 2/2 сидела, но и нарушала, сейчас нет!!!
Алена!! Спорт у меня не получается муж на работе я с ребенком , остаются одни выходные, я дома обруч кручу,( утяжеленный даже 2)
И остальная физ нагрузка по дому!!!!!
Спасибо Ольга!Да я чето ваще без аппетита!Посмотрю что завтра будет!!!
Мэри салат пойдет, но без оливкового масла желательно. на круизе в день 1 ч ложка разрешена, излишки мешают худеть
Что-то я рано линейку поменяла, ЧБ сегодня – но чё то тяжко после мяска по – каковски. Ох, БО завтра, а мне кажется уже завтра вес больше. Я чередую 3/3. 2/2 больше вес стоял. Посмотрим завтра на весы
Как думаете подходит жля круиза????Няша спасибо за рецептик чудо омлета!!!!! :five: :axax:
Маринованные шампиньоны 7-8 шт.,
1 свежий огурец,
1 болгарский перец,
0,5 красного лука небольшого,
оливковое масло,
соль,
уксус.Как думаете на круизе такой можно?
Лук нарезать, посолить и сбрызнуть уксусом, нарезаем все овощи, солим, заправляем маслом и даем настояться 5-10 минут. По желанию можно добавить в салат свежий укроп.
Приятного аппетита!
Мэри! Обычный омлет – яйца и молоко, чем меньшей жирности, тем лучше. Можешь немного подсолить, поперчить. Я молока достаточно лью, такая дребезжалка получается, мне кажется он так более нежный. Но смотри на вкус-можешь, чтоб более густой был. Как пожелаешь
:girls_friends:
опять вместо молодец пишу молодей,ну вы короче поняли
ПРИВЕТИКИ :five: И в правду насмешили девчёнки,спасибо.Ну что,пришёл мой долгожданный день,когда я встала на весы
теперь могу отчитаться,за 2 мес. дд -12кг 
:!:дочка правда за это время всего 4 сбросила,у неё изначально не большой вес был,да и много нарушала,но тоже не плохо,ещё кг2-3 и хватит.Сегодня поехала к родственникам,там ей закупили всё что для диеты необходимо,только одних креветок 3 упаковки по 2кг 
А мы с малым дома сами,сынуля под моим руководством шарлотку пёк,ест и приговаривает-кулинарный шедевр по сто раз,а я только слюньки глотаю,но себе сделала на завтра птичье молоко 
так что я не себя не обидела :five: МЕРИ молодей,не нарушай и всё будет класс!Кристи,мы с тобой,главное не нарушай и немножко спорта и всё получится.
А решили на круизе все таки выбрать схему 3/3!!! Вот думаю чтобы взять на работу …. Кто что кушает на БО дни?
Я пришла и все ушли
Ольга!Да завтра уже круиз!!!!!! Так чтоюза омлетик такой?
Мэри, привет! Поздравляю! Отруби не больше 2 ложек в день.Ты завтра на Круиз?
Девчонки приветик!Да что у вас там заомлет такой на ужин?Я сегодня купила отруби и с удовольстаием их сейчас жуюююю с мяском!Вкусно мммм….Ура вот и уже почти шестой день позади и не одного нарушения прям горжусь собой!
Блинчик, Афелька а ну давайте колитесь что у вас за программа и как она работает
Девочки мне в этом плане проще, муж сладкое вообще не ест, сыну рано, так что кроме детских печенка, баранок и сушек дома ничего нет, а вот у мамы кошмар, мама и братик сладкоежки, и у свекрови всегда всякие разные конфетки!!!!!
Сангретта я тож буду омлет на ужин. Посмотрим на результат. :girls_friends:
Ой, Блинчик, я знаю. Надо чтоб перестали покупать эти вкусняшки домой. Всю семью на диету посажу.
Кристи, Ольга спасибо за позитив. Все в точку. И про конфеты и про мужика с животом.
Ой дювочки, дествительно настроение подымается как вас почитаешь
На выходных попробую котлеты по рецепту пузырька и омлет перед сном, в понедельник отчитаюсь
Всем прекраснейшого весеннего викенда!!!! :girls_friends:
Ольга, спасибо!
Да, мы не победимы! 
Кристи! Я должна быть 18 июня 64кг. А ты раньше на ДД, должна значит тоже быть около этого :five:
Кристи! Блинчик!
Девочки, для хорошего настроения:
Сегодня слышала, как маленькая девочка лет 6-7 кричит на мальчика обиженным голосом, почти плача: — ‘Отдай, это не твоя конфета, я твою уже съела!’
Женщины непобедимы…
:five:
Чтобы все у нас получилось
Кристи, насмешила
И еще разок для позитивчика:
Нет толстых женщин, но у некоторых женщин недостаточный рост для их веса.
Жена входит в ванную и видит: на весах стоит муж и втягивает живот.
– Думаешь, это поможет?
– Конечно! Как я иначе увижу Цифры!!!
Решил один толстый мужик похудеть.Пришел к врачу за консультацией,а врач
говорит:”Есть два варианта,но оба трудные.Первый,каждый день будешь бегать
до Баксана (15км)и обратно”.-“Да ты че ох…л,давай второй”-.”А второй,каждую
ночь 20 раз тр..ся с женой”-“.АГА….Подожди…БАКСАН ЭТО КОТОРЫЙ ЗА
ЧЕГЕМОМ, ДАК ЭТОЖ РУКОЙ ПОДАТЬ!!!!!!!
Не буду!!!!!!! Чесно чесно!!!!!обещаю как увижу первую 6…. Фотки с меня!!!!
Манночка, молодчинка! Так как ПИРовало то? Чего-то ты всего ничего набрала!
Кристи, успеешь, успеешь, если не будешь косячить! Никаких вкусняшек….ни в каком кол-ве!
Аленка, у нас же так много вкусных рецептов (с сах. замами), делай и ешь, сколько можешь!
Кристи!
Вот еще для настроения: Я ночная жрица! – Любви? – Нет, холодильника!
Счастливое замужество — это когда смотришь на проходящего мимо красивого мужчину, так смотришь, смотришь… и думаешь — блин, куртка классная, надо мужу такую же купить!
Афеличка,опять что-то с нафилетом,пора менять :five:
Говорят если есть шоколад настроение поднимется, ВРУТ нужно коньком запивать!!!!!
Всем,добрый день :girls_friends:
Сегодня встала на весы после вчерашнего пира 60,300,после ЧБ отчитаюсь!
Всех с отвесиками,удачного дня и отличного настроения!!! :axax:
Сегодня опять готовка,завтра гости,с вами всецело уже буду после выходных!!!!!!!
Всем УДАЧИ :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :axax: :axax:
По линеечки я только к 26 июня должна быть 65,1
, это в самом лучшем случае!!!!!
Девочки у меня у пары юбилей в июне, хочу быть кипарисочкой чтоб всех сразить, как думаете если больше косячить не буду успею?????
Я тоже нарушала после Атаки, ела ложку мёда с утра, а сейчас ни ни! У меня прям ломка была без него, столько лет я так завтракала, но переборола. Муж сказал, вот ела мед и не болела, а как бросила так сразу и свалилась, но я теперь на витамины навалилась
Блинчик! Спасибо, дам ему прочесть! :axax:
Где моя линеечка!!!! Опять убежала!!!!
Ой девочки , с сыном дома, мужу смской скинула сто купить в маркете, он наверно читает и с ума сходит это 0%, это чтобы составе без сахара, это то это се, офигивает от списочка!’
Афелька, Кристи! Точно нам Зулу можно? Они же на сорбите?
Все теперь в БО буду хрустеть капусткой!!!!
Афелька, но в основном это пряничик с чайком или конфетка. Просто КД совпали с началом моей диеты. А я в этот период, ну просто не могу без сладкого. Да еще и сына заболел. А дома всегда чего-нибудь вкусненькое найдется. Жду не дождусь, когда на работу выйду.
Мне пожалуйста, бочка отшлепать, пятую точку и животик не помешала бы.
Ой, линеечка слитела. Это я нарушительница.!
Блинчик приготовила, давай жги.
Блин время уже половина четвертого а я только пюь то воду то бульон!Кушать ваще не охото ,я в шоке блин !!!! :girls_friends: сегодня последний день на атакн получается какой то питбевой!
Спасибо девочки за советы!Да лялечку очень хотим с мужем и у нас обязательно вме будет!У меня весь дегь такое тело вялое ,спать охото и пить постоянно)!Девочки а что у вас там за омлетик такой!???? вечером все что поопустила прочту обязательно!
Аленка 165 59/58/52, ща пойду розги приготовлю! А ты пока готовь место, по которому тебя шлепать надо!
пузырек, печь можно два раза в день! А есть нельзя!
Кристи, капустку квашенную не можно а нужно в БО! Я делала и всю зиму ела вместо гарнира к мясу! Оооочень вкусно!
Нюша, ты мужа если уже не надо можешь перевести на 4 этап, но не резко! В целом, как тут уже Валя писала, все “тяжелые” продукты в первой половине дня не навредят!
Я тоже здесь целый день!!!
Похоже только я уткнулась в телефон и пишу, пишу
Пока писала, моя мелкая заснула сама и без моего нытья, вот любит чтоб я ей пела
Дювочки, спасибо! :axax: :axax: :axax:
У нас ещё и Лелька с тремя воюет
И отвесики у неё сегодня тоже АХ!
И все девочки молодцы! :axax: :axax: :axax: :girls_friends: :five:
Блин, Блинчик! Писала, а текст пропал. Пишу ещё раз. Его вес был 85-86кг, хотел похудеть до 80кг, но ему посчитали надо весить 78кг с копейками. 3 этап 77 дней, но и со второго он ушёл раньше, т.к. быстро вес ушёл до 80 кг, 78 он не хотел, но на закрепе стал 78
. Он переживает его мышцы уйдут, тем более неделю из-за болезни фитнес пропустил. Этап закреп две недели.