Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Привет девчонки, я решила присоединиться к Вам. 3 день на атаке, но я за последний год вообще на весы не встаю….и во время диеты надо бы, но боюсь !
Сегодня для атаки научилась делать обезжиренный йогурт, думала гадость, а нет – достаточно прилично вышло!
Девочки привет ! Что то совсем редко получается сюда заходить. Народ смотрю добавляется это хорошо. Дамы скажите же как приятно встречать весну в меньшем весе? Мне кажется даже дышится легче. Еще бы ускорить этот процесс таяния и вообще было бы прекрасно. Вот такие меня мысли сегодня посетили.
Кристя я, ВЕЛКАМ! Только имей в виду, что тебе несколько сложнее будет, так как ты с одной на другую диету перекинулась. Правда они в целом все про одно – про красоту и стройность
НО всеж терпения тебе!!!
Лина, я ходила на Акву 2 раза в неделю.
Сейчас пока не хожу. Но в целом, как Дюкан вилит – 20-30 минут ходьбы получается (в метро, из метро)
Nat828 давай дерзай, не пожалеешь! еще салатик я писала вверху – отрыв башки) в общем, можно очень вкусно питаться на дюкане и совсем не чувствовать себя обделенной!
Лина, я ненавижу спорт, хотя понимаю, что он нужен. Зато я очень много хожу пешком, да еще с коляской, вчера гуляла с 12 до 7 вечера, ходила по горам и ухабам) на пикник так сказать, на природу, брала с собой яичко, сыр 9%, котлетки рыбные правильные и много воды!
Кристя, добро пожаловать :axax:
Лина, я хожу на степпере, очень прикольная штука! А так по больше на свежем воздухе, и еще если есть возможность по больше ходьбы, у меня знакомая без ДД , но при правильном питании сбросила 12 кг. Она просто на роботу и с работы стала ходить пешком в общей сложности 1 час , пол часа в одну сторону пол в другую
Девочки, привет, принимайте в свои ряды! Вчера атаковала, сегодня второй день. Настроена решительно. Худею с 78кг, до того сидела на лепестках и ЯД. Всем достойных отвесов!
Доброе утро девочки! Сегодня второй день атаки! Есть не хочется! Надеюсь так будет на протяжении всей диеты. Спасибо всем огромное за рецептики. Буду эксперементировать. Девочки а кто-нибудь спортом занимается?
Лёлька 168/85,6/77,1/65 с 13.01.14, Сегодня вечером состряпаю по твоему рецепту!!!
Всем отличного дня, и позитивного настроения :axax:
Было очень много девченок на нашем форуме, которые без нарушений ну просто не могли – результат АУ где ВЫ все!!! А потом еще из обиды называли нас старыми жирными старухами , вот вам и поддержка!!!
Девчатки, давайте будем стремиться к окончательному результату!!! Я вам всем желаю самое главное терпения, все бу ГУД :girls_friends:
Девульки, доброе утречко :girls_friends:
Я так первое время и делала, вот вчерась морожено забабахала, а сейчас после лепешки кушаю с кофе нама 
Ведь все в наших руках, чем больше нарушений , тем менее ваш организм может вообще понять что конкретного вы от него хотите 
Если посмотреть все нашу ветку, не сложно понять кто нарушает , а кто нет! Без нарушений вес просто улитучивается, поверте, бывает такое что вес стоит-но даю 100 % что объемы уходят!!! Вот теперь и думайте что для вас важнее- топтаться на месте из за нарушений, или же идти к цели! Извините, может кого то зацепила, но если решили надо идти до конца :axax:
Блинчик, молодчинка :axax:
Девочки, кто не может без сладкого, посмотрите ведь столько рецептов по Дю
Афельчик, Кристи АУ :girls_friends:
Я так вкусно позавтракала…ммм – пирог с мясом!
В общем так: 1 яйцо, 2 ст. ложки йогурта натур. обезжир., 2 ст. л. овсяных отрубей, 1 ст. л. пшеничных, дать постоять разбухнуть им полчаса. А пока обжарить говяжий диетический фарш без масла с луком. Потом фарш смешать с тестом и поставить в микро на 4 минуты, вынуть, остудить – нарезать и наслаждаться! Быстро, сытно и очень вкусно!
Доброго утречка, Дювочки!!!
Всех с отвесиками! :axax: :axax: :axax:
ольга 175, спасибо за совет! Обязательно попробую!
А у меня сегодня -500! Это я еще на ночь омлета наелась с луком, помидорами и сыром! Если бы не поела, но возможно и -800 ушло бы! Вот какая у нас диета замечательная!
Все правильно тут девочки советы дают: не может быть наша диета трудной! Если есть хочется, ну воды, ну мясо кусок, ну творог! Чего себе то плато устраивать! Девочки, пять минут удовольствия (кусочек чего-то запрещенного), потом будет 2-3-4 недели застоя! А оно вам надо?
Доброе утро!!!))) у меня сегодня второй день круиза))) с утра -300гр))) в общей сложности -2,9. Я довольна. Балую себя блинчиками правильными…, бутиками с куриной ветчиной обезжиренной))) в общем, идем дальше))) Мы с девочками втроем на работе на этой диете. Пока у всех получается!!! ВСЕМ УДАЧИ))))
Да и у меня сегодня минус 300 гр. Ура! уже 77,1! Вот, что значит не нарушать!
Ольга! Да такая наша тяжелая доля! У меня так вообще, муж на посту, я на белках, все дети едят разную еду еще, возраст такой, так что я тож с кухни не вылезаю!
АЛЁНА, тут уже выкладывали рецепт кулича, посм. ветку. А еще проще – в инете набрать пасха или кулич по дюкановски и будет тебе счастье!!!
правильно ОЛЕНЬКА,НАДО ДЕРЖАТЬСЯ!ТЕБЕ НЕ ТАК МНОГО СБРАСЫВАТЬ,МНЕ БОЛЬШЕ
А чувство голода в течении дня мучает,даже когда поем,через мин.10 ещё бы что-нибудь съела бы :oops:АЛЁНКА,СПАСИБО ЗА СОВЕТ,ПРИСЛУШАЮСЬ,БУДУ ПИТЬ ПОБОЛЬШЕ ЗЕЛЁНОГО ЧАЯ :arrow:вот что мы на пасху запоём,когда везде будут пахнуть ароматные пасочки 
:cry:Может кто найдёт подходящий рецептик и поделится с нами,а если нет,придётся птичье молоко делать 
Лелька, спасибо за поддержку и наставления…Я бы с удовольствием от кухни подальше, но
Мужу пока приготовишь, потом малышке отдельно, себе…вот весь день возле плиты. Да еще эти наши весенние праздники с пахлавой и всякой всячиной….Оченнь тяжело не соблазнится. Но я как стойкий оловянный солдат очень стараюсь и держусь.
Если хочется сладкого – пеките, готовьте – полно рецептов!
На этой диете не может быть голодно. Ешьте белок и вечером, не страшно! И меньше будет хотеться запретного. И вообще с кухни подальше уходите. Занимайте себя делами, гуляйте больше!
И чего это вы все нарушаете? Новички, ну хоть месяц строго посидите на диете! Лето ж почти началось! Неужели не хотите одеть спаси платья и в купальнике не стесняться? Берите голову в руки и вперед! До 1 мая остался почти месяц! Уж 5-6 кг должны все сбросить!
Привет, дюканочки! Мой вес на том же месте, стоит, закрепляется,что тоже неплохо. Про еду: иногда делаю салат такой: кур.грудка, яйцо,грибы,жаренные с луком, сыр 9%, заправляю творогом нулевым смешанным с горчицей, соевым соусом, челноком.
Nadya,моя атака вообще совпала с критическими днями, и в первый день круиза я нарушила и поела сладкое. Я за атаку ни одного кг не скинула по весам. После нарушения посидела 3 дня на ЧБ и потом чередование 2:2. Результат за неделю -3,1. Главное не расстраиваться и идти вперед
Алена, Ольга да не за что. Мы же все тут друг друга поддерживаем. Ведь без вас диета точно будет каторгой.
Алена а чувство голода именно вечером или весь день. Если весь день, то это необязательно чувство голода. Я читала, что мы иногда путаем чувство голода с жаждой попробуй больше пить воды или зеленого горячего чая. Я бывает на работе сижу и без перерыва пью, пью, пью. До такой степени, что потом когда иду обедать, наедаюсь малым количеством, так как чувство насыщения приходит быстро. Короче есть правило – Что вода – это еда. Нужно много выпивать 2,5 литра как минимум.
Вот например сегодня на завтрак яичница, обед, рыбка, полдник сырнички, ужин куриные оладушки. (Это грудка лук яйцо кукурузный крахмал немного оливкового масла на сковородку)
Лина на самом деле очень много можно есть в ЧБ. Это тебе и запеченная курочка в духовочке и омлет, и рыбка на пару или рыбные котлетки(я их обожаю) это и сырники из обезжиренного творога, это и все виды морепродуктов(кальмары, креветки, гребешки и т.д.) Куриная и говяжья печенка, сердечки, желудочки все очень вкусно. А еще очень люблю кролика, в йогурте 0% и индеечку. Короче выбор огромен. Главное либо варить, либо запекать, либо в пароварке или аэрогриле.
Nadya ни в коем случае никакой атаки, просто сделай ЧБ. Если ты на круизе, то легче всего держать схему 2/2 или 1/1. Просто 5/5 очень сложно именно выдержать 5 ЧБ. Есть риск сорваться. В критические дни ты не прибавишь, просто на время может быть застой в весе. Но после критических дней сразу увидешь, как организм покажет результат (если не будешь нарушать) Если у тебя жор, ну так и ешь мясо сколько угодно или рыбу. У меня вечером когда жор, меня спасает стакан чая или воды и яйцо. Оно убивает аппетит.
Девочки! Что делать? Я прошла атаку. подошла к круизу. и все сорвалась! т.к. перед критич. днями всегда тянет на жор. Вот что опять атака? или 5\5? Я просто в растерянности! В вес может прибавить приход крит. дней? За ранее спасибо!
Особых ограничений нет, просто каждый день парится не будешь, а после души эффект не тот. Там же все безвредные компоненты. Я думаю, раз в неделю после сауны или очень горячей процедура в самый раз
Лина, в ЧБ дни я ем кур грудинку, жареную на гриль сковороде, жарю куриную и говяжью печень без масла на сковороде, варю пупки и курицу без кожи и ем с бульоном. Пока не надоело. А на завтрак приноровилась готовить сырники из дневной нормы отрубей, 150 гр обезжиренного творога и яйца. Мешаю, солю, оставляю на полчаса(чтобы отруби набухли) и жарю на чугунке. Получается прикольно и очень сытно До обеда вообще забываю о еде. Попробуйте.
ОЛЬГА175,СПАСИБКИ за средство,а как часто наносить? Я в однок-ках увидела рецептик омлета,может кому и пригодится: Фитнес-рецепт: омлет с кабачками
Ккал на 100 гр: 139.
Ккал на все блюдо: 255
БЖУ на 100 гр: 6.75 11.13 2.62
БЖУ на все блюдо: 12.42 20.47 4.82
Идеальный рецепт завтрака – быстро и полезно.
Нам понадобятся:
2 яйца
80 гр кабачков
соль, зелень, перец
1 ст. ложка оливкового масла
Наши действия:
1)Кабачок натереть соломкой.
2) Обжарить кабачок до мягкости. Яйца взболтать с солью и зеленью и залить смесью кабачки.
3) Накрыть крышкой , чтоб яйца быстрее схватились.
4) Порезать на порции и подать горячим.
Алена37, если испытываешь чувство голода, особенно в ЧБ, то не хватает организму белковой пищи. Я где-то у Дюкана читала, что надо употреблять достаточное количество белковой пищи.
А насчет обвисшей кожи, которая теоретически может появится после похудения мне одна знакомая дала очень действенное средство. Ркомендую всем взять на вооружения.
Смешать полстакана очень жирной сметаны и жирного кефира, добавить туда ампулу коэнзима Q10. Все перемешать и наносить толстым слоем на проблемные участки кожи. Желательно процедуру проводить на распаренном теле. Через 20 минут смыть. Очень эффективно разглаживает и собирает кожу. Делала себе на зону декольте. Чудо!
ЛИНА,набери “ТАТОШКИНА КУХНЯ”ТАМ МНОГО РАЗНЫХ РЕЦЕПТИКОВ ДЛЯ НАС
Аленка165, спасибо за утешительные слова. В моем случае лучше поздно, чем никогда
Манна, спасибо за полезные советы. Черт с ними с растяжками, главное чтобы жир из-под кожи ушел.
Спасибо Алёнка165 за поддержку,буду продолжать до конца,хотя становится очень сложно
:???:почему то всегда ощущаю чувство голода.ЛИНА,на ЧБ лично я с дочкой едим творог политый1%кефиром с чаем,можем яйца пожарить без масла,варю нам с ней супчик:в кипящую воду бросаю лук и моркву крупно порезанные,т.к.на ЧБ их нельзя,для вкуса,кукурузный крахмал развожу немножко водой и постепенно в кипящую воду,солю,перчу,добовляю маленькие фрикадельки из кур.фарша(посолить,поперчить)и в конце овсянные отруби(немного).Вот сегодня сварила и нам ещё на завтра останется.С нами и мой сын этот супчик кушает,ПРИСОДИЛИ 
:grin:Позавчера делала “Птичье молоко” мы его обожаем 
Ещё покупаю бёдрышки и запекаю на гриль-сковороде,а рыбу в специях посыпала овсянными отрубями,вместо муки и во взбитое яйцо,жарила оливк.масле,кисточкой смазала сковороду.Ну,крабовые палочки можно 8 шт. в день,креветки,кальмары,но я пока не покупала,бьёт по кошельку,я одна работаю,а на диете вдвоём сидим 
:|может,кто ещё что посоветует. МАННОЧКА,4 ЧИСЛА У МЕНЯ 2 МЕС.,КАК Я НА ДД 
я же не взвешиваюсь,жду,что весы в этот день покажут 
Виктория какая ты молодец. А мне муж купил книжку с рецептами по Дюкану, но я что-то никак не соберусь ее почитать. Обхожусь своими рецептами то рыбку, то курочку запекаю.
Я завела тетрадочку и что нибудь приготовлю,понравилось в тетрадочку.Я уже и омлет варила,хлеб пеку и т.д и т.п
Хотела скинуть ссылочку,где очень много рецептов,но ссылка не отправляется.Есть такой сайт: “Ешь и худей” !( все рецепты по Дюкану)Там море рецептов,а для атаки вообще выделено красным,с помощью этих рецептов,которые выкладывают девочки на диете сидеть намного проще.Лина,просто набери в поисковике на яндексе так и опля,Надеюсь я тебе помогла
Девченки,добрый вечер.Спасибо за гостеприимство
Девочки подскажите, что вы кушаете ЧБ дни. Или хотя бы где берете рецепты?
Алена как я тебя понимаю, никого не слушай, а иди до своей цели до конца. Вокруг меня тоже много людей, которые говорят зачем тебе худеть? А я уже не знаю, что одеть, чтобы было невидно мой огромный живот(как спасательный круг). фУ!!!
Ольга не переживай жир уйдет везде. Но с депо уйдет в последнюю очередь. А к сожалению растяжки никуда не денутся. Тут уж ничего не попишешь.
Ольга, вот нашла для тебя, отзывы положительные, итак:
Эффективным средством считается и растирания после душа или ванны махровым полотенцем до покраснения кожи. Массаж, пощипывания – эти процедуры улучшают кровообращение, и снабдить кожу питательными веществами и кислородом. Массаж можно делать и у специалиста, владеющего хитростями профессии и специальными приемами. А для проведения самомассажа нужно использовать ароматические масла и всевозможные увлажняющие и питательные крема.
Ольга, у меня у знакомой та же ситуация, живот у нее спал, а вот рас тяжки остались
! Но у каждого своя кожа, может у тя растяжки пройдут 
у меня вот наоборот вообще не было после двух родов растяжек, а вчера заметила на бедрах по бокам – после похудания 
Девочки всем привет!
Девчонки, кто уже солидно скинул, скажите жир сходит равномерно? У меня после первых родов остались ужасные растяжки на животе. Но я как то не поправлялась и меня это не смущало. А после вторых родов, кожа вообще не собрадась и весь жир скопился под растяжками. Вот думаю, похудею, аживот останется…..Или там тоже жир сойдет? Озадачила наверное я вас
Девчули, доброго денька! Сангретточка спасибо! :five:
Новеньким удачи
Аленка,а что у тебя за дата 4-го апреля?!
Добрый день ДЕВЧЕНОЧКИ!!! :girls_friends: :axax:
Новеньким добро пожаловать :axax:
Девочки,как прекрасно что можешь влезть в одежду 10-го размера,давайте же все стремится к результату,брать себя в руки и идти до конца :five:
Сангретта,спасибо за статью,я как и Блинчик взяла на вооружение
Афельчик АУ!!! Кристи,где-то пропала?!!!!
Всем отличного дня и настроения :axax:
АФЕЛЕЧКА,ХВАЛЮ ЗА ВЫДЕРЖКУ!это я по поводу весов ;-)а я жду своего 4 апреля
жаль конечно,что нельзя никакой крупы,единственный минус для меня,будем ждать закрепления 
мне мои клиенты уже говорят,что я здорово похудела и больше не надо! 
какой не надо,ещё столько жирчика убрать нужно со всего тела :?:понятное дело,под вещами не так заметно,как дома перед зеркалом 
Привет мои хорошие!Как здорово,что у нас так много новеньких! Лёлька,респект тебе дорогая,трое деток,восхищаюсь! :five: Сангреточка умничка,так держать! А у меня сохранились брючки(сама шила)ещё до замужества носила,талия у меня тогда была60см.Дочка померила,а на ней немного не сошлись,ВОТ
ДААААААА,не верится,что была такой 
а с другой стороны есть к чему стремиться! 
Алёнка165,в моём понимании ты просто стройняшка,понятное дело,что каждый стремится к идеалу,молодчинка,правда! Лина,добро пожаловать!выставляй скорей линеечку.Манна,Блинчик-УВАЖУХА! 
привет девочки. давно я не писала. все некогда, то работа, то ребенок заболел. вообщем сплошные нервы. за неделю круиза отвес у меня совсем маленький, но ничего, сама виновата. честно признаюсь немного нарушала. иногда даже не успевала себе ничего приготовить, вот и приходилось перехватывать что есть. а вы девочки молодцы! я как ваши коменты читаю, сразу кушать не хочется и стимул появляется.
Лина, привет!
ВЕЛКАМ!!! Что ты хочешь узнать про гречку и рис? На ДД эти продукты можно лишь на 3 этапе в ПИР или крахмалосодержащие дни…
Доброго утречка, Дювочки!
Ух, всех с отвесиками! Манна, уау! Вот это приятно одеть джинсы 10 (44 р)! Сангретта, я представляю, как на тебя смотрел муж! Влезла в школьные вещи
Девочки, спасибо!!! Да, я буду повторять, что не самое главное сбросить лишнее, главное удержать
Я уже писала, что я слишком ленива, чтобы стопятьдесят раз сидеть на диетах. Именно по этой причине, я намерена пройти 3 этап и соблюдать 4 этап.
Сангретта, спасибо за схемы! Наверно как раз мне для 4 этапа будет очень полезно! Буду делать пон., четверг ЧБ, а по остальным питаться обычно.
не ананимус я! Буду рада с вами пообщаться и прислушаться к вашим советам!
Привет Всем! Я с сегодняшнего дня с вами! Вчера был разгрузочный день. Летом свадьба, вот и решила себя привести в порядок. Не подскажите, ничего страшного,если я буду кушать максимум 3 раза в день, а не 5? Просто из-за работы никак.
И еще, почему ничего не сказано про гречку, рис и т.д.?
Девочки, весы сегодня меня огорчили 1 кг. Итого сейчас 73!!!
Вот мои нарушения чем обернулись 
Прочитала,что писала Сангретта, и решила сделать до мая 5/5. Лишних кг много, поэтому надо стараться.
Лелька, я тоже второй раз на этой диете. И очень хорошо похудела в прошлом году до 52 кг. Но за осень и зиму из-за разных стрессов и проблем просто отъелась, как шарик. Да еще к тому же очень люблю сладкое булочки пироженное. И результат не могу ничего одеть, а еще пошла на работу, дочу пристроила в садик. Так вообще свет не мил. Только в 2 брюк и влазию, а юбки и платья все малы.
Девочки всем привет. Ну эти выходные просто не возможно не нарушить, вот я и нарушила и никакого результата нет. Блин так обидно, ну, ничего с сегодняшнего дня буду стараться. Тем более опыт уже есть по этой диете.
Сангретта молодец, я точно не влезу в школьные вещи. У меня тоже оба уже переболели ветрянкой, так что нам не страшна эта зараза. Лучше в детстве переболеть, чем во взрослом возрасте. Так ведь!!!
Сангретта, как здорово одевать вещи школьница! Со мной такое было тоже, правда давно. Когда я похудела с 74 до 58, мне было23 года, и тоже носила вещи оставшиеся со школьного времени. Сразу молодеешь!
Нюша, лучше 2/2 держаться. У меня чередование-1/1, но иногда из-за остатков еды или праздника какого, или просто друзья нагрянули, могу и
4-5 дней быть на ОБ! Но потом обязательно эти 4-5 дней делаю ЧБ!
Спасибо, девочки за поздравления и поддержку! С вами худеть несложно! Всегда найдете слова понимания или наоборот отругаете) это нам всем помогает!
Афелька, очке уже 14, это моя гордость, она отличница в математическом классе, занимается в английской школе и большим теннисом! И еще 2 сыночка 3,5 года и 1 год 3 мес. Вот с ними я и отношусь по детским площадкам! В выхи тоже были на даче – жарили шашлык и всяческую рыбу и овощи на шампурах! Очень вкусно!
Нюша, а я как раз и Лёлька, забываю просто ё писать)))
Сейчас многие болеют, хорошо, что вылечились, без последствий. Мы тоже только переболели. Держитесь!
Пошла я баиньки, всем хороших отвесиков!!!
Нюш, вот нашла про чередование:
Наиболее эффективным и в наибольшей мере соответствующим психологии толстого человека является ритм 5/5, то есть 5 белковых дней и 5 – белково-овощной диеты. Это не самое простое решение, но характерное для темперамента толстого человека, который любит самые парадоксальные трудности. Правда, такой ритм может оказаться утомительным;
• Еще одним решением является ритм 1/1, то есть 1 белковый день, сменяемый одним белково-овощным днем. Этот ритм является наиболее подходящим для человека, страдающего избыточным весом. Даже если он не такой эффективный в начале, после 20-дневного применения ему удается догнать по эффективности ритм 5/5. К тому же он более легок в применении и соблюдении и помогает избежать ощущения лишения.
Но существуют и другие эффективные модели:
• Третье решение идеально подходит для минимального излишнего веса, это ритм 2/7. Речь идет о двух белковых днях в неделю (понедельник и четверг) и пяти белково-овощных днях;
• Вариант 2/0, то есть 2 белковых дня (понедельник и четверг) в неделю и 5 обычных дней без всякой диеты, но с умеренным питанием без излишеств. Это ритм лучше всего подходит женщинам, предрасположенным к целлюлиту, часто худым в верхней части тела, бюсте, плечах, лице, но с пышными бедрами.
У Дюкана прекраснейшая диета, и мы все обязательно станим стройняшками!!!
А у меня дите ветрянкой заболело, так я его к маме на выходные на дачу забирала, подальше от деток и детских площадках, и там в шкафу случайно нашла джинсы, которые еще в школе носила и к своему большушему удивлению, я в них влезла еще и застегнуть удалось, размер 12 стоит. Еще один размерчик, заветная первая цифра 6 на весах и моему счастью не будет предела…
Дювочки, доброй ночи. Лель ты большая умница, что выдержала плато и вот тебе награда
Манна, поздравляю с обновками!!! Всем новеньким – добро пожаловать :girls_friends:
Девочки, ещё вопрос?! Кто-то здесь писал – чтоб похудеть больше снизу надо два дня белковых устраивать, а вот сколько овощных не помню и пост этот не могу найти. Может кто помнит
Лелька! Я тебя имела ввиду, а не Лёлька
Девочки, доброй всем ночи!
писала, дочурки мои приболели и решили нас в эти болячки затянуть, уф – как мы все болели, я думала всё кранты. Но теперь кризис миновал, соплюхи долечим и всё ОК! Боялась будет привес от всяких чаёв с вареньем, да лекарств, но вес остановился всё на той же цифре – надоел мне этот вес уже, неделя коту под хвост, ну ладно-было бы здоровье, а времени полно ещё, схудну все же 
есть с кого пример брать!
Давно я здесь не
Всем новенький удачи и терпения! :five:
Всех с отвесиками! Лёлька молодец – пробила новую цифру в весе!
Ну а про остальных “стареньких”- вы ваще умнички-красавицы с заветной шестёркой впереди :five: и с размером 44
Всем удачи и ЗДОРОВЬЯ!
Линейка старая выскочила…..
Лелька, ура поздравляю с отвесом
А у тебя сколько деткам ?
Очень за тебя рада, молодец добилась своего)))Теперь только вперед, а когста есть результаты и есть стимулы для дальнейшего похудения))))
Да погодка нынче прям весенняя весенняя :axax: :axax: :axax:
Я все выхи на даче, шашлычок прогулки с дитем
Не ответы, а отвесы ! Не отлетели, а потолстели! Это мой тел таких слов не знает, и меняет их сам.
Новички, хочу вам сказать одно, что к этой диете надо подготовиться морально! Это не быстрая диета. Она длится от полугода до бесконечности. Не надо ждать ответы за 3 дня! А за 33 дня! Тогда будет отвес точно! Вес часто стоит и многие бросают диету. Я на ней уже 2 раз) В 2011 году похудела на 13 кг за 4,5 месяца, потом у меня просто случилась беременность! И вот сейчас снова на диете уже 2,5 месяца, пока минус 7,5 кг, да и то я что-то расслабилась)) влезла во многие вещи и успокоилась. Ноя диету не бросала, просто устала от нее через 1,5 месяца. Так что, главное -это продолжать даже если вес долго стоит. Организму нужно давать привыкать к новому весу. Вы же и отлетели не за 2 недели!
Всем удачи! Вот очень восхищаюсь теми, кто уже добился результата, но все равно соблюдают 3 и 4 этапы!!!
Всем приветы! А какая погода нынче стоит?!? Целыми днями гуляю с детьми! И так, я поменяла линеечку! Манна, Афелька, Блинчик, ура. Я перестала нарушать, вот уже 4 дня и даже после ОБ ц меня, наконец, минус!!! На 79 я стояла 5 недель! вот вес пошел потихоньку вниз! Манна, я же обещала
1 маю быть стройной! Что-то не видно моих девочек, с кем мы вместе к маю худеем! Отзовитесь, какие результаты?
Виктория добро пожаловать. Ни в коем случае атаку не делай больше, чем положено по программе.
Ольга поздравляю тебя с таким успехом. Умничка. Я сегодня последний день на атаке и завтряшнего дня начну круиз. Очень хочется вернуть в свой вес. Всем нам удачи
Девочки всем терпения и удача будет на нашей стороне.
Вот только не соблазниться бы ничем …
Спасибки :girls_friends:
Девочки,в нашем деле главное поддержка друг друга и огроменное желание,я уже не однократно писала что ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА НАШИМ ДЕВЧЕНКАМ НА ФОРУМЕ!!! СПАСИБКИ МОИ ДОРОГУШКИ!!!!!!!!!!
nat828 спасибо, обязательно попробую
Спасибо всем на форуме! Своим примером вы показываете что можно снова стать стройной. Манна, 10 это класс.Я даже уже не мечтала о таком размере, но теперь
Все в наших руках :five: :five: :five:
Аленка 165, не выдержала я сегодня и встала на вессы УРАААААААА не поверила 77,9 и всего за неделю, да еще с нарушением. Но уже все, строго, без отклонений к цели.
Ну ты крутышка и стройняшка
Манна офигеть
По нашему 44,УРААААААААААААААААААА,я сама не поверила
Блинчик,ДЕСЯТОЧКУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУ
ух, Манна, здорово! Молодец!!! И какого размера ты купила?
Девочки,а сегодня психанула и купила себе две пары джинс которые вот как раз на меня,одни даже чуток натягивать довелось! Таким способом я себе дала стимул не поправляться,а старые все отослала маме!!!
Блин, грибы я наверное посмотрела в списках, ух хорошо, я их ооочень уважаю.Спасибки.
nat828, грбы мона!
Ты можешь все разрешенные посмотреть в списке продуктов на описании диеты. И, если у тебя уже приложение стоит на телефоне, то там точно должно быть. 
Девчонки привет! У меня вопрос, а грбы вообще можно?
nat828 скажи пожалуйста, а это приложение на телефон? типа для андроиде можно скачать?
Аленка 165 59/58/52 Атака с 23.03.2014. про пригорание не могу подсказать, не пробовала в простых выпекать.
Девочки добрый день :axax:
с голыми ногами даже выбегала)))
вообщем насыщенные выходные. Сегодня устроила себе ЧБ курица и кефирчик и лепешка на утро была 
Эх…коварные выходные, Манночка как я тебя понимаю :girls_friends: :five: :girls_friends:
Всех с отвесиками и хорошими успехами :axax:
Наконец то я добралась до инета, все выходные на даче, погодка супер
Ну что в пятницу у меня был ПИР, пицца шампусь и роллы
В субботу приезжали родители отмечали мой др прошедший, но я ела только мясо и овощи(спаржа и огурцы) а вчера опять пивко и рыбка правда и один кусок пиццы
На весы пока не прыгаю
Манночка и Блинчик, Наталочка вы молодцы :axax:Все скинете
Новичкам удачи и терпения :axax: :axax: :axax:
Наталка, спасибо большое за рецепт салатика, кстати классная тема типа что то оливье
Кристи как ты провела выходные? нарушала?
Виктория, спасибо!
Ты обязательно замеры сделай (гдудь, талия, бедра).
Так проще будет замечать как идет процесс!
Продолжаю свою мысль;девченки,которые своим примером вдохновляют и которые подскажут.
Блинчик,спасибо за подсказку.про водичку ты права,я уже два года каждый день пью эти полтора два литра воды и значит у меня уже уходят жиры
.Спасибо за этот форум,спасибо,что на этом форуме есть такие девченки.
девчоночки я воскресенья сорвалась своим жарила дранички получились хрустящии как чипсы а рядом еще смитанка ааааааа сегодня на билке сижу………
Виктория, велкам!
Нет, ни в коем случае не сидеть на атаке больше, чем посчитала программа. Потом сама будешь жалеть, так как будет ПЛАТО. У всех индивидуально. Мне прога посчитала 1.2, а скинула 1.8! Просто у тебя видимо не так много жидкости в организме. Так как за атаку в основном водичка уходит, а жирок идет уже на круизе.
Так что, давай, в путь!Удачи!
Манна, привет!!!
Да, мне тоже так кажется
И, да, у меня тоже за выходные плюс 800 гр.
Когда ты идешь, идешь к заветной цифре (как в марафоне) и мечтаешь
А чем ближе к цели, начинается или паника, или “друзья” советы дают, или думаешь, что все пропало и уже сил больше нет…
И вот тут начинается самое главное! Действительно ли ты достоин своего нового тела! Вот!
Я всееееем желаю упорства в достижении идеального для вас веса!
Всем, Дювочкам, желаю не поддаваться на провокации!
И ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ!!! :axax: :axax: :axax:
Девочки,всем здравствуйте.Примите меня в свою дружную компанию.Подскажите,что мне делать.Мне программа посчитала,что за атаку я должна похудеть на 2.2 кг,а я похудкла всего на полтора.Мне дальше быть на атаке,до 2.2,или идти уже на круиз?