Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Алена, вы еще с дочей тортик делали птичье молоко?
Алена, скажи как у тебя хватает силы воли не прыгать на весы так долго?
Да, мы все тут держимся благодаря поддержке друг друга…У меня сегодня был ЧБ, но пришлось съесть оладушек печеночный, не думаю, что это сильно повлияет на вес
ПРИВЕТ ДЕВЧУШЕЧКИ!Блинчик,солидарна с тобой по поводу мешочков с песком,тем более море рядом :grin:Сангретточка,ну поздравляю тебя,так держать,умничка!Не за горами и мой двухмесячный юбилейчик
тогда и посмотрю,сколько жирка у меня растаило.Кристи,не паникуй,всё получится,держись :girls_friends:ОЛЬГА175,НЕ ЗДАВАЙСЯ!Постепенно всё уйдёт,держись.АНЯ155,МЫ очень доброжелательны к новечкам,сами были такими.Меня лично девчёнки по доброму встретили,чему я безумно рада.Даже знаю,как некоторые выглядят,это благодаря “Одноклассникам” :five: АФЕЛЕЧКА,я тоже себя немного забросила 
то ли устаю на работе,весь день на ногах,то ли лень матушка 
Всем нам удачи!
Девочки, всем доброй ночи))
Если сидеть на ДД, учитывая допы, то можно держаться долго, а если по книге, тяжеловато будет.
Блинчик, спасибо за пояснение по допам. Странно, почему на сайте и в книге информация разная
Блинчик, у нас с тобой параметры почти одинаковые))
У меня грудь – 104
талия – 85
бедра – 115
Точнее, у меня параметры как у тебя были раньше))) Сейчас ты уже дюймовочка :axax: ты молодец :axax:
Всем сладких снов)
Лелик, у тебя очень хороший результат на той Диете. А сколько хочешь еще скинуть? Обычно мы начинаем с этапа Атака это чисто белковая пища. А потом переходим на чередования дней ЧБ и ОБ. Для этого еще нужно линеечку рассчитать…Скажи в чем трудности, постараемся помочь
Лелик, а что тебе не понятно? скажи какие моменты?
Окси у нас так и было с Манной, мы догоняли друг дружку… но она убежала от меня
Мы поддерживали друг дружку и журили иногда :girls_friends: :five: :girls_friends:
Блинчик, и все остальные профи диеты Дюкан, не сердитесь, на нас, новичков бестолковых!!!!
Лелька, давай забьем с нами, что к маю скинешь до определенной цифры вес, появится чувство азарта. Да и стыдно будет нарушать!!!!
Да, очень многие уже переобулись- поспешили…У нас весна только в апреле приходит
Лелька, а чем ты нарушала? Да я тоже не ангелок, и нарушала и в праздники нг по полной гуляла… Но потом опять строго села, и пошел вниз вес
По складу фигуры я на Афельку больше похожа, у меня талия просто огромная! Грудь 107-104
Талия 94-90
106-103
Муж уже поменял колеса на летние, я вчера колесила в центре, пока была в поликлиннике 2 часа – засыпало столько снега… Домой еле доехала, машина вообще не тормозит по свежему снегу. Чуть в аварию не попала 2 раза. Мне просто повезло!!! Думали лето наступило, а тут зима вернулась.
А про погоду если – зима наступила опять! Столько снега….. Вчера утром еще было сухо. Но обещают к выходным 15! Значит расстает все!
манна, про меня забыла! Я обещалась к 1 маю 70!!!
Афельки! Яяя еще хулиганка! Три нас! Три! Я месяц просидела без нарушений, ушло 6 кг. И вот теперь топчусь на месте уже 2 месяц из-за послаблений. Ну как ж себя заставить?
Ох, не устаю посылать….к статье на этом же сайте:
Кроме того, каждый день можно добавлять в рацион питания на Чередовании по 2 продукта из следующего списка:
• соевые сливки – 2 ст.ложки,
• сливки 3-4 % – 1 ч.ложка,
• растительное масло – только для обжаривания продуктов,
• нежирный сыр – 30 гр,
• сухое вино – 3 ст. ложки,
• кетчуп – 1 ст.ложка,
• крахмал – 1 ст.ложка.
Подчеркиваю: каждый ДЕНЬ!
Дювочки,а в ЧБ можно допы??? А то я допускаю допы в эти дни
А может их нельзя????!!!! 
Следите за мной, засранкой, чтоб больше не срывалась и к маю 66 кг было!!!
Аксимакси, отруби обязательно, ты к ним быстро привыкнешь, я ем поутрам, заливая холодным молоком, такой у меня напиток, еще дюлепошку приготовить можно, можно как панировку использовать, можно залить кипятком и получить подобие овсяной каши ))))))))
Все, я понял, делаем тогда талию 60 и бедра 90, а верх уже сколько останится
Мне уже так интересно какие получатся параметры если по весам еще 5 кг уйдет.
Сангретта, привет!
У меня такие параметры:
гдудь 105-94
талия 85-69
бедра 116 – 96
Но тут же действительно у всех индивидуально. Наша “крестная”, которая весь офис подсадила на эту диету, так у нее грудь огромная осталась, а ножки и попка как у монделей
Сангретта, спасибо за ответ, а отруби обязательно есть или можно без них
aximaxi линеечка это твой ник рост/начальный вес/текуший вес/вес к которому стремишся )
привет всем, хочу сесть на белковую диету, прочитала про какуюто ленейку не могу понять что это такое, объясните, пожалуйста
Померялась подручными средствами – поясом от курточки и линейкой
Дома перемеряюсь сантиметром для большей точности:
гдудь 90 (с паролоном, если без, то хоть бы 80 было
)
талия 70
бедра 105
это при нынешнем весе 71
я собственно вопрос и задала у кого как, у мя фигура груша, сверху уже ребра вовсю выпирают и последняя грудь ушла, а попа с бедрами чуть-чуть конечно уменьшились, но сала в них еще на 3 мешка…
Ксю, нет не нужно, если там уже есть дневная норма отрубей.
Привет, подскажите если готовлю еду с отрубями мне надо отдельно еще съедать две ложки?
Привет всем!Сегодня закончила диету МАГГИ, за 6 недель 15 кг.,но организм уже привык и вес снижаться перестал!Реешила завтра сесть на Дюкана,но ничего не понимаю вообще!Нет ни у кого конкретного рациона на день,не могу придумывать сама чего и сколько нужно съедать!
Кристик, ну ладно не вешай нос, хотя бы 72 давай
Манна, что тогда уж обо мне говорить…. тоже не айс
Сегодня постараюсь выложить фото до и после…
У меня при росте 172
талия была вообще пипец 88- 80
бедра были 104-100
грудь была 101- 96
Девочки мои дорогие!!!!! Сегодня 20
время совсем чуток осталось, а жира еще 6 кг, еще и КД, на весы не встаю, в понедельник встану куплю весы и посмотрю на результат!!!!!
, виновата сама!!!!!!
Но замечаю чем чаще нарушала тем хуже худею!!!!! Сначала все уходило супер, а сейчас уже не так!!!!!
Обидно
Итак:
ГДУТЬ-91
ТАЛИЯ-73
ПЬЕДРЫ-96
Капец,как у меня все не пропорционально
Ща,погодь Сангретта ,замеряюсь
Манна, Афелька, Блинчик, а какие у вас обьемы при весе 60 кг? Грудь-талия-бедра, очень интересно
Я просто обещала, что не спрыгну пока весы 66 кг не покажут )))
Манночка, завтра после ЧБ тебя ветер унесет
Хии да Манночка насмешила про обувь)))
оладушки то с допами 
Подруга заболела, вообщем пришлось все отменить. И по плану ЧЮБ. Только вот не знаю что есть то… один творог и кефир, а мяска нету
Блинчик, а ты в каком районе живешь?
Манна, да, да! Я тоже буду за этими хулиганками следить!
Ох, насмешила! Да, природа по-моему тоже бастует и что-то там кто-то делит…
Ага, Афелька! Конечно же можешь сегодня попировать, а в пятницу на ЧБ.
Я из Москвы. Вот нас вчера прямо так и порадовала Зимушка! Реально было очень красиво.
Сангретта, поздравляю с миниюбилейчиком! :axax: :axax: :axax:
О, как ты классно про сало сказала! Где-то я читала, как одна барышня когда похудела, настоящее сало в кулечках притащила на вокзал и в поезд все закидала….проводники конечно же ржали! Но как символично!
Вот думаю, тоже что-то подобное сделаю…сало конечно 22 кг я не буду бросать! Чего добро переводить! А вот набрать в мешочки песка и протащить это хотя бы метров 100! Чтобы даже мысли не было, вернуть это все в зад!
Весна пришла так стремительно, что в прихожей стоят зимние сапоги, весенние сапоги и босоножки в один ряд.
Афелька,сегодня у нас с тобой ЧБ,завтра отчетаемсю :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Так,девочки,все кто обещал свои достижения по сброшенным кг.,МЫ ЗА ВАМИ НАБЛЮДАЕМ!!!
Кристи,70 к ,Апрелю.
Окс,65 к Маю.
Сангетта ,тоже обещала ,но вот не помню сколько и на какое число?!
Девочки,добрый день!!! :girls_friends:
.Сегодня ЧБ,посмотрим завтра какой вес.
Всех с отвесиками,новичкам -ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ :axax:
Блинчик,ты права ,никто из политиков не думает о народе,и на этом точка!!!
Сегодня не удержалась встала на весы 60,900
Афелька, по линеечке с 6 апреля, но буду круизить пока 66кг на весах не увижу
А центр у нас кладбище напоминает, все устелено цветами. Активисты с комунальщиками уже несколько раз уберали и мусор вывозили, в мариининском парке мост влюбленных починили и лавочки, планируют разбитую брусчатку перестилать. Но родственники погибших попросили не трогать места, пока 40 дней не исполнится, так что ждемс. Выглядит все довольно угнетающе, да и палаточный городок до выборов точно останется…
Сагретта, у нас тоже тепло было… но вчера зимушка зима вернулась, я из подмосковья…Можно спросить, как у вас там центр починили?
Оооо Сангретта поздравляю тебя :axax: :axax: :axax:
Хороший результат, давай вперед к цели
Тебе на закрепление когда по линеечке?
Доброе утро девочки!!!
Сегодня по плану ЧБ, но может перенесу на завтра, подружка в гости с шампусем придет 
Может пир устроить, а завтра ЧБ как думаешь блинчик?
Всех с отвесиками!!! :axax: :axax: :axax
Окси и Кристи наши две хулюганки…
А я вчера макарошки ела ,и боялась привесов… НО утром была приятно удивлена минус на весах…
А у меня сегодня юбилей, ровно 2 месяца с вами и на диете дюкана, за это время -5 кг салка, прям целая сумка получается
Блинчик, а ты с какого города, что у вас снег? У нас в Киеве сейчас дождик моросит, но весна в этом году мега ранняя, хоть и сыро, но температура днем думаю до 10 доползет
Доброе утречко )) Аня 155 добро пожаловать, не бойся к нам, мы не кусаемся, разве что изредко
Шучу. На самом деле с поддержкой гораздо проще сидеть на диете, дополнительная стимуляция что ли. Я вот каждый день прибегаю на работу, и первым делом на форум, почитать что у кого новенького, порадоватся за чужие отвесики.
АЛЁНА 37 август не самый худший месяц в плане фруктиков, реально ты только клубничку пропустишь, но ее можно заморозить, будите с доцей зимой кушать, а для яблок, винограда, персиков, груш и слив начало осени как раз самое то. Так что будешь держаться молодцом может удасца и чуть раньше на закрепление пойти
Кроме того, каждый день можно добавлять в рацион питания на Чередовании по 2 продукта из следующего списка:
• соевые сливки – 2 ст.ложки,
• сливки 3-4 % – 1 ч.ложка,
• растительное масло – только для обжаривания продуктов,
• нежирный сыр – 30 гр,
• сухое вино – 3 ст. ложки,
• кетчуп – 1 ст.ложка,
• крахмал – 1 ст.ложка.
Также разрешается употреблять:
желатин, агар-агар, чеснок, водоросли, корнишоны, соевый соус, горчицу, уксус и аджику, любые специи, заменители сахара и напитки с калорийностью менее 1 ккал на 250 мл, натуральные рыбные консервы, тофу, сухое обезжиренное молоко.
Можете побаловать себя крабовыми палочками, но не более восьми штук в день.
Обязательно ежедневно употреблять овсяные отруби – 2 ст. ложки.
Мира, привет!
У меня нет книги и всю информацию я брала прямо на этом сайте. Если прокрутишь наверх, то там возле картинки с семгой есть активная ссылка Диета Дюкана. Когда на нее кликнешь, то выходишь на описание
Девочки, всем привет))
Я что то совсем уже запуталась? Объясните пжл, откуда все берут информацию про Допы? В инете есть рецепты десертов по Дюкану и пишут, что их можно есть на этапе Круиз. В этих рецептах часто используют какао, кукур. крахмал, а разве их можно на круизе?
В его книге “Я не умею худеть” я про допы ничего не увидела, может я невнимательно читала?
Блинчик, и правда, розгами по заднице
:evil:Чтоб знала, как есть всякую каку!!!
Помню Кристи обещала 70 к маю, а я ОБЕЩАЮ 65 к маю!!!!! Это должно меня стабилизировать!!!!Тем более на майские еду в Европу… Если визы дадут :grin:. а то грозяться нам перекрыть дорогу туда…
Доброго утречка, Дювочки!!!
Всех поздравляю с отвесиками! :axax: :axax: :axax:
У к нам зима вернулась! Уау! Так классно снег выпал. Вчера лежал такой пушистый, белый! Я шла по нему и как ребенок ногами его пинала…а сегодня уже с утра он стал как обычно у нас бывает (серой жижей)
Аня, привет! Рада, что ты с нами продолжаешь! Ох, о политике лучше и не начинать говорить….
Ооооочень жалко Украину и людей! Политики НИКОГДА (любого уклона) НИЧЕГО не делают для ПРОСТЫХ ЛЮДЕЙ! Вот только жалко, что люди ведутся на обещания
Окс! Узнаю, узнаю! Ну давай тебя наругаю! Негодяйка!!! А-та, та! В угол, в угол и розгами!!! Ну ка возьмись за себя! Что это такое: сила воли у нее испараяется! Пусть ЖИР испаряется лучше!
Всем привет!!! Девочки, я два дня нарушала
У меня был день рождения, и остались всякие вкусняшки, будь они неладны 
Теперь 3 дня на ЧБ. Ох, сила воли испаряется. ДЮвочки, поддержите, негодяйку!!!! 
Ещё один комент:(только без обид):очень хотела попасть в ваши ряды,прочитала все отзывы(чтоб не задавать глупых вопросов),но боялась,уж больно суровы вы были к новичкам.Но теперь ситуация изменилась в корне и я рада что теперь я с Вами.
Я уже писала свою историю и проблему с почками и печенью(но это лично моя проблема и она ни как не касается ДД),поэтому продолжаю совмещать ДД и дробное питание,как прописал врач,он сказал что ДД для меня(это с моими то болячками)самый оптимальный вариант,но важное условие(уточняю,для моего здоровья)в ЧБ добавлять зелёные овощи.ДЕВОЧКИ,ВАШИ успехи это НАШИ НАДЕЖДЫ и ВЕРЫ,спасибо ВАМ!!!
Девочки,всем доброго времени суток,так как у нас разное время.Я с Киева , отношения наших политиков враждебные,но мы мирные обыватели должны показать им пример в том что-национальность разная,а ЦЕЛЬ одна(В нашем случае это похудение)))
НУ не переживай, может в объёмах что то ушло? Ты только в начале пути, так что все впереди… а жирок уходит на круизе в основном
Ой, ни грамулички, даже 100 гр привес
Муж говорит, что на лицо я похудела. Дождусь окончания КД и взвешусь. Надо же было эти КД раньше срока наступить. Все для испытания моего.
Ольга добрый, начинай конечно с БО, до этого была атака с ЧБ днями.Скорее всего из за кд, может быть такой результат. Прям ни граммулички?
Афелька! Ням-ням. Я так люблю макарошки. Боюсь про них думать, а то сорвусь. У меня только начало и еще долго ждать макарошек
Девочки! Всем добрый вечер! Подскажите, после атаки круиз с какого дня начинать с ЧБ или БО? Или разницы нет? И что-то я ничего не сбросила?Может из-за КД? немного расстроена
Надеюсь, что из-за них. Так вроде все соблюдаю правильно.
Дайте совет насчет начала круиза
Ох читаю вас девчонки, и прям захотелось принять ванну такую, с солями и т.д. Я уже забыла как это делать..времени нет , да и ванну плохо переношу
Я уже давно себя не скрабила и не пилинговала…. совсем забросила… или лень мне:evil: 
Умнички :axax:
Но завтра ЧБ, надеюсь лишнее уйдет 
Блинчик ты молодец, на акву ходишь … Манночка педали крутит…Алена тоже, все при деле….
А я вот сегодня поела макарошек спагетти , как же давно я их не ела.. и теперь боюсь привесов. Еще сделала тортик птичье молоко … и щас чай пью, и вот думаю вдруг тоже в плюс пойдет
Нюша, привет))
Перед тем как сесть на ДД, я тоже принимала солевые ванны 10 раз подряд (1 пачка каменной соли на ванну плюс эфирные масла) 20-30 мин. После ванны массаж с кремом и под одеяло. Такая ванна здорово расслабляет, а на след день чувствуешь себя бодрячком. В инете описано оч много различных видов принятия ванн, их положительное воздействие на организм и даже похудение. Про похудение ничего не скажу, но кожа действительно становится бархатистой и более упругой.
Девочки, если кто захочет попробовать, почитайте сначала подробно про солевые ванны, т.к. они имеют противопоказания :axax:
Сангретта,а мне до 6 августа сидеть на круизе,а там,как вес сойдёт :cry:а как же фрукточка?,придётся держаться,не знаю выдержу ли
Нюшка, не переживай! Смотри! Тут Дюкан вроде бы так советует, что в БО день нужно поровну овощей с белками.
И как хочешь, сырые (салатик) или варенные…это что больше любишь
Я на работе хожу в общую столовку. Там брала всегда салат или тушеные овощи и какое-нибудь мяско или рыбку. Сама понимаешь, тут уже что приготовят. Но, результат все равно есть. :five:
Ой, девочки спасибо! Просто я прозамбирована японской диетой – там только всё отварное или сырое, я имею ввиду овощии, а мясо отдельно от овощей, вот вечно и теряюсь в догадках. СПАСИБО! :girls_friends: :five:
привет всем. а я сегодня не стала взвешиваться, так как пришли долгожданные кд. взвешусь дня через три.
Нюша, ты чего!!! Конечно же можно! Тебе вроде бы кто-то целый пост прописал из списка…
Нюша! Спасибо за рецептик и подсказку! Тоже хочу!!!
:girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Нюша готовь спокойно такую капусту я тоже постоянно делаю главное же без раст. масла.
Девочки! Ауууууу
Мне голодной сидеть, да. Я жду, может кто даст добро на капусту. Или там жира много получится от курицы
А по поводу кожи!
Я перелила или вернее переложила скраб из апельсина и лайма с морской солью из серии домашние рецепты в ёмкость из под гараниера чистая кожа актив – у этой баночки так сказать на крышке мягкие щетинки. Я выдавливаю скраб на тело и мягкой этой щетинкой массирую кожу – такой приятный массаж, а какой аромат мммм. Всё куплено в Ашане за небольшие деньги. Попробуйте, может кому тоже понравится. И ещё принимаю ванну с морской солью и содой на 15 минут всего- упаковка соли, примерно грамм 500-600 и пол упаковки соды – затем лёгкий массаж скрабом из ёмкости с щетинкой, а когда нет времени просто мочалкой с отшелущиващим эффектом. Кожа вам скажет спасибо, она будет мягкая и гладкая
Девочки, всем доброго дня и хорошего настроения в такую ужасную погоду!
ДЕВОЧКИ! ВСЕХ С ОТВЕСИКАМИ! :axax:
Вот решила притушить белокочанную капусту с куриными бедрами без кожи в собственном соку и со специями – МОЖНО ТАК ИЛИ НЕТ?
С Сахзаменителем пью кофе и чай – СТЕВИЯ из серии Худеем за неделю, в этих таблетках 0,7ккал, жира 0, углеводы в одной таблетке 0,2.
А по утрам я ещё ем ложку мёда с чаем или с кофе, наверное это уже привычка, без мёда во мне как-будто энергии ваще нет
Мира, привет!
Нет, у меня проблем с кожей вообще. Может это за то, что вес постепенно уходит и успевает все подтянуться.
Все очень пропорционально уходит. Если есть возможность, то конечно же доп.процедуры будут только в помощь. Я только один раз на прессотерапию сходила (из любопытства), но больше нет. Хожу 2 раза в неделю на Акву…
Про целлюлит: я так понимаю, что это не особо к весу относиться. Есть совсем тощие девочки с целлюлитом. Порошу мужа сфоткать меня сзади (выложу потом куда-нибудь), пусть экчперты дадут оценку – висит, не висит, целлюлит / не целлюлит
Пузырек, договорились! Хотя, тоже наверно хорошо себя поощрять!
Мира спасибо за пояснение а то мне тоже что-то 2 на2 разондравирось буду наверное 1 на1 один так будет вкуснее и легче.спасибо.
хорошо Блинчик хулиганить не буду яблоко ем когда хороший отвес это я себя поощеряю но это бывает очень редко
Девочки всем привет)))
, а так я ее вообще не пью))
А я чередую 1/1. Дюкан сам пишет, “что этот ритм наиболее подходящий. Даже если он не такой эффективный в начале, после 20-дневного применения ему удается догнать по эффективности ритм 5/5”.
Я купила сахзам Фит Парад на основе стевии и в кофе добавляю, чтобы хоть как-то почувствовать вкус сладкого, хотя вне диеты я всегда пью кофе без сахара.
Еще на днях выпила Кока-колу лайт
Сегодня делала теплый салат из индейки, помидор чери, тофу, чеснок и чуток горчицы))
Не получается у меня 5 раз в день питаться – аппетита нет. Ем 2 раза только, может поэтому вес так медленно и уходит.
Алена, Мира-это мой ник)))
Девочки, кто уже прилично скинул, а как у вас дела обстоят с кожей? Целлюлит (если у кого есть) меньше стал или наоборот “оголился”, за счет потери воды?
И вообще кто какие процедуры проводит по уходу за кожей?
Я раньше делала себе массаж медовый и банками, но после кесарева у меня вены выступили и сосуды, теперь такой массаж противопоказан. Сейчас иногда делаю себе массаж валиком Ляпко, контрастный душ, кремики, маски на проблемные зоны, но не получается делать это каждый день к сожалению, а так периодически.
Терпения нам всем девочки, здоровья и красоты :axax:
Афелька, плюс 300
Но я не расстраиваюсь, сама дура – знаю же, что после ЧБ четверга надо на весы, но тут ажиотаж такой…вот и я решила.
Инна 163, уау! Смотри как тебе мало осталось! Просто худышка!!! :axax: :axax: :axax:
Когда твои фотки увидим до/после на Дюканочках?
пузырек 158, ты давай не хулигань! Яблоко можно только на закрепе. Щас когда тебя много может не слишком это тормозит, но потом может сказаться…
Хотя, кто знает! Валюша бы точно подсказала! Вот только пропала чего-то! Валя, ау!!!
девочки я за 2 месяца не ела ничего сладкого и мучного ХОТЯ ДО ДИЕТЫ выпечка стояла тазиками. привыкла и без сладкого только ем 1 яблоко в неделю.А овощей разрешенных ем много чтобы небыло за….ов.на ужин почти каждый день уха из семги очень вкусно с зеленым луком и сытно а в 19 или 20 часов стакан кефира и я забыла про за …ры.дни чередую 2 на 2.
Инна, вот это выдержка, мне бы месяц пробыть, атака то не долгая, и то я думала не продержусь, а тут уух сколько сидеть)) хотя мне тут есть на кого ровняться девчонки молодцы, буду пример брать)
Привет девочки. Сто лет здесь не была народ смотрю добавляется, что очень радует. А я еще на 800 гр. расстаяла что тоже радует.
Алиса я 5 месяцев была на круизе с чер- нием 3-3 а сейчас перешла на 2-2 и поняла что так намного проще и легче.А сах.зам я пользуюсь милфордом да и того немного только если в кофе.
Пузырек, чуствую что я с тобой тоже здесь надолго, Дюкан расчитал что к 6 апреля я 66 весить буду, а у меня в лучшем случаее 500г за неделю уходит, так что еще круизить мне и круизить, а потом закрепление… Зато такого веса как сейчас у меня с 16 лет небыло
Девочки приветик!Я вчера взвесилась,62 кг,а завтра ЧБ день.Не диета,а просто чудо,едим и худеем,а я так ещё и нарушаю.Девочки,которые только начали,держитесь до конца,результат будет обязательно.Я например год назад даже не думала что смогу сбросить когда нибудь 20 кг,сама до сих пор удивляюсь.Купила себе джинсы и куртку кожанную 46 размера,приталенную,сама на себя не налюбуюсь.
Ну все, буду делать 3/3, скоро пойду в магаз закупаться
и тоже сделаю винегрет, давно о нем мечтаю)))) кстати, девочки, вы какой сах.зам. покупаете? Я просто ни разу не покупала и не пробовала
Всем доброго утречка!!!
молодчинка…. :axax: :axax: :axax:
С отвесиками вас дюканочки :axax: :axax: :axax:
Алиса 3/3 чередуй…НА Круизе хорошо))) Пузырек, нет слов, вот это сила воли
Алена, а я сегодня буду делать оладьи из печени с салатиком…
Блинчик привет, это плюс 300 или минус
Манночка как ты душа моя?
Привет Алиса!
Тут мы уже обсуждали эту тему. Смотри сама по самочувствию, но лучше 3/3, чем 5/5!
О, да, сегодня не выдержала и прыгнула на весы. 300
ВСЕМ ДЕВЧЁНКАМ ПРИВЕТ!Оленька,спасибо,поэкспериментирую сегодня со шпинатом.ПУЗЫРЁК,ПРИВЕЕЕТИКИ!С линейкой смешно получилось :roll:А ты уже прилично сбросила,умничка,так держать!Я уже сделала винегрет,ням-ням.Всем отвесиков :five:
Всем привет! ) писала писала сюда как ни зайду все слетает, у меня последний день атаки!!! Завтра круииииииз))))) я вот ломаю голову, делать 3/3 или 5/5
мне похудение до 75 кг расчитано на 5 месяцев так что я тут на долго поселюсь.
Доброго утречка, Дювочки!!!!
Больше не надо, быстро скинешь, быстро наберешь 
Всех с отвесиками!
Пузырек! Вот ты молодчкинка! Просто сразила наповал! :axax:
Подскажу, как проще линейку писать (мы тут все сразу понимаем без лишних слов): ХХ/YY/ZZ (ДД с такого-то, КР с такого-то), где XX – начальный вес;
YY – текущий (который на дату поста вывесила);
ZZ – который хочешь или то, что линейка выдала.
дометеева25, 2 кг за неделю – это стандарт
привет) вот и решила написать ) за 2 недели 2 кг, ну думаю сейчас пойдет быстрее) видимо КД сказывались
ну прям беда с этой линейкой какой ерунды только не написала
опять накосячила линейку.очень надоели белковые дни. не знаю уже чем разнообразить.
девочки линеечка поправлена
Девченки привет!!!!ПуЗЫРИЩЕ прикатил!часто взвешиватся негде.сегодня на весах 85.900 итог за 2 месяца 12 кг.ура!!я худею!
Доброе утро девочки!!!!! Да Афелька ольтермани сыр 9%!
ДР у меня 20 вот износу всех сразить!!!!!
На весы не встала сегодня!!!! Проснулась оч отечная видно из за КД, не стала себя рас страивать!!!!!
Да, вот с разнообразием блюд уже стало сложнее. Не знаешь, что кушать. Одно и то же, особенно в Ч Б.