Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Алена, шпинат хорошо жарить на большом огне и бросать на раскаленную сковородку. Минут 5 обжариваешь помешивая и на тарелку.Очень вкусно, попробуйте.Я его постоянно готовлю как гарнир к грудинке, рыбе (особенно к красной). Можно яйцом залить, но тогда надо на умеренном огне под крышкой потушить.Приятного апетита!
Мира,я почему спросила,ко мне в друзья просилась Мирослава,я отклонила,а потом подумала,может это ты была,а я не поняла.Мы с дочкой много сахзам за день едим,то в чай,творог,пудинги,боюсь,чтобы не было перебора.Завтра БО,очень много зелени купила.А кто-нибудь знает,что можно со шпинатом приготовить,как зелёный борщик приготовить?Капусты моей любимой набрала,и свежей и квашеной,короче на завтра вооружилась :!:Если честно,уже не знаю что готовить,вечно придумываешь
ЮЛИЯ! Крутой отвес – молодец! Тутычки много девочек на кого можно равняться! Всем нам хороших отвесов на благо здоровью, нашему настроению и на диву знакомым и друзьям
Девчуши, доброй ночи!
Леличка, спасибо за участие! Вам тоже крепкого здоровья!
В на фитнес бегаю по вечерам, смотря какие занятия, чаще на 20.00 или 21.00, муж с работы приезжает в шесть или пол седьмого, да сыну может что с уроками надо помочь поэтому только на вечерние занятия, иногда и днём по субботам – но редко. Но на этой неделе похоже будет суббота( т.к. больных девочек не оставлю)
Девчули всем удачи – и новенький и стареньким
Алена, купи стевию, и ешь сколько хошь! Я сладкое не очень люблю, поэтому расход маленький. А кто-нить делал что-нить с агар-агаром? У меня лежит. А вообще у меня есть и ягоды годжи и зеленый кофе, ширатаки, сом, кук.крахмал, агар. В свое время всезакупила, а готовить из этого лень. Ем ягоды и кофе иногда варю. Еще какие-то спец. сосалки для похудения ем. А ширатаки кто-нить готовил?
Алена, привет)))
я не зарегистр-на в одноклассниках(( очень жаль даже, рецепты не могу смотреть, про которые вы говорите((
Я не заходила
Девочки!Я второй день на атаке. Не могу без сладкого. Подскажите, можно хотя бы одну сосательную на сорбите????Плз
Алена зайду гляну на вас
А про сахзам говорят норму принимаешь до 20 штук, то не вредно… а лучше и натуральные стевию или фитпарад 
КРИСТИ,я так понимаю у тебя ДР 20 АПРЕЛЯ,моей дочке в этот день 18 исполнится,БУДЕМ ВМЕСТЕ ПИРОВАТЬ :five:Я решила,чтобы было и мне и доче легче перейти на 2/2,а всё это время были на 3/3 Но боюсь так вес будет медленнее уходить,как вы думаете?Мира,это ты заходила ко мне в одноклассники? ДЕВЧЁНКИ,хотела спросить по поводу сахзам,говорят они вредны и их не желательно употреблять,а сколько вы их съедаете за день?
Я сыр ем 10%, нашла в ашане, есть еще ольтермани 9%, про зерненный творог, думаю, не страшно, если в остальном не нарушать! Юлия, да! Результат огого, а вес/рост начальный какой?
Всем привет!Афелька,не могу тебе ничего сейчас написать за дочу.Решили пока не взвешиваться до 4 апреля,но подружки говорят,видно,что немного похудела.Ты знаешь,как смешно было,когда я её подловила жующую с полным ртом(бубликом баловалась) :grin:пришлось всё при мне выплёвывать,вовремя зашла,мама-тиран :grin:молодой организм,всё хочется,я её понимаю.В одноклассниках есть её страница,можешь посмотреть как она сейчас выглядит,но сбросить пару кг надо!ЮЛИЯ,я даже рот открыла,увидев твои результаты,СУУПЕР!Я за 1.5 мес.столько не сбросила :cry:ну да ладно,у нас ещё всё впереди!
Алиса, ты знаешь 5\5 это сложновато а разницы нет никакой, так как получается одинаковое число ЧБ и ОБ
Лучше давай круизь по 3\3 или 2\2 
А что у тебя в линеечке значат цифры 85 – изначальный вес, а 82, 81 это что?
Ура-ура, завтра последний день атаки и на круииииз)))) жду не дождусь когда наемся винегрета
а взвешевание меня ждет где то в середине след. Недели, из за КД и БО, я вот думаю, как лучше делать, 5/5 или 3/3 думаю по пять будет тяжеловато, но результативнее чем три, что посоветуете девочки?
Присоединяюсь, крутой результат… я три месяца круизила до такого минуса
Юля большущий респект!!! Заполни пожалуйста линеечку, очень интересно какой у тебя был начальный вес и как дальше пойдет динамика
Yuliya, привет!!!
Рада, что вышла из подполья :five:
У всех так было…
Связано с тем, что организм не особо хочет отдавать жирок. Эффект называется маятник или качели. Ты супер уже сбросила! Обычно по 1 кг в неделю уходит. Так что ты просто МОЛОДЧИНКА!!! :axax: :axax: :axax:
Блинчик, так я по привычке прыгнула на весы, и думаю интересно сколько у меня прилипло
и вот 64.200 плюс 1 кг 
Но после ЧБ контроль моего нормального веса 
А ты щас сыр какой жирности ешь?
Привет, всем худеющим! Я на круизе, моя диета длится уже 6 недель, за это время скинула 9 кг :five: в последнее время вес прыгает туда сюда в районах 1,5 кг, не пойму с чем связанно, у кого то так было?!
Афелька,привет!
Да, ЧБ по правилам атаки без допов.
А ты чего в течении для что ли взвешиваешься?
Взвешивайся после ЧБ – порадуйся!
Лелька, не знаю я точно про жирность! Вроде бы как нам нельзя. Кто-то писал, что хомячил и жирный, но не могу тебе дать гарантию, что потом не встанет вес. Попробуй….
Кристи, про сыр. Да, можно, но нам вообще его немного можно, т.е. чем жирнее, тем меньше можно
Я нашла сыр Натурла – так он 17%….
Это ты Ольтермани нашла Крис?
Кристи, я нашла 9 и 10 % процентов, я ела такой иногда с кофе утром.
Девочки сыр 9% можно? Я только такой нашла!!!!
А у меня минус когда заканчиваются!!!!!!
Да да я помню про обещанные 70, к 20
У меня вот вопрос ЧБ на закрепе по правилам атаки без допов?
Лелька, да кто то тут писал что кушал и 5% жирности , и вес уходил все равно….
У меня что то минуса пока нет
неужели напировала… Ну взвешусь после ЧБ и будет уже все ясно 
Девочки, я вот ем частенько зерненный творог валио 2%, но бывает его в магазине не найду и покупаю 4%, понимаю, что жирно, но в другом виде я творог не переношу, а его есть то надо… как считаете, сильно влияет на результат?
Афелька,у меня обычно минусяка после первого дня!!!
Афелька…. аааа не надо нас с пути сводить, нам до закрепления еще далеко!!!!
Манночка ты скажи, минус будет после КД когда пройдут?
Это я как аноним была, линеечка слетела, а я и не заметила
Блинчик, ох, я нет, не собираюсь ни в какие залы ходить – мне реально некогда! У меня физ.нагрузки хватает по части прогулок с 2-мя малышами -год (тягаю коляску и везде за ним ношусь) и 3,5 года – тож тот еще, заставляет иногда меня побегать! А вот результатами твоими восхищаюсь, молодец!
Я съела сегодня киви
он такой вкууууууусный 
Нюша, выздоравливайте скорее. Мы тоже только переболели – оба сыночка, вот еще дома сидим долечиваемся. А когда ты успеваешь на тренировки ходить с кучей своей детей? я дома то не успеваю позаниматься под Джулиану Майклс, скачала еще в декабре, а так и не начну – некогда все… а сейчас вообще лето- гулять буду много на улице. Я когда занималась в далеком 2005 году, так вес у меня наоборот вверх пополз. Мышцы тяжелее жира, поэтому тебе не на вес смотреть надо, а на объемы!
Кристи давай давай… а то к 20 апреля кто то обещал 70 кг
что бы не хулюганила 
спор дороже денег 
Ага манна ржу падсталом
А у меня что-то сегодня завал на работе, уже больше чем полдня прошло а я только одну чашку чая успела выпить и то дома. И так вес медленно примедленно уходит, а тут еще и пить не дают
Сейчас сразу 1.5ку бахну, главное после нее домой доехать 
Ой девочки, ну его за повара… У меня друг повар, так я как-то сказала его жене, что мол повезло ей, муж готовит, а она ответила что только по празникам, зато все остальное время ее кулинарные шедевры критикует и только советы направо и налево раздает. Вот так бывает…
Блинчик,я думаю если за повара ,тогда это ваще супер,и готовить не надо
Кристи,завтра тебя весы должны обрадовать,а если нет,то у тя скоро КД ,вот после них тогда точно минусякакакака :girls_friends:
Да Манна
насмешила!!!!
Ой девочки прям волшебство с нашей диеткой, я тоже подругу подсадила!!!!!! Она не верила что можно так кушать и худеть!!!! Я приехала к маме нет наесть не получиться, мне мамочка все по моему меню приготовила, даже блинчиков напекла!!!!!
Завтра прыгну с утра на весы!!!!!
Только КД на носу боюсь не оч результат будет, вот планирую завтра взвеситься !!! А потом после них, вот тогда надеюсь июня приятные цыфорки!!!!!!
манна!
А можно еще за повара выйти замуж и тогда ваще капец!!!
Девочки,чуток смешного,для поднятия настроения:
ДЕВУШКИ,УЧИТЕСЬ ГОТОВИТЬ!
:five:
НЕ ВАЖНО,ЗА КОГО ВЫ ВЫЙДИТЕ ЗАМУЖ
ПО ЛЮБОМУ ОНО БУДЕТ ХОТЕТЬ ЖРАТЬ!!!!!!!
Вот информация для нас всех!
Как пшеничные, так и овсяные отруби ценны высоким содержанием клетчатки. НО весь фокус в том, что клетчатка у них разная.
Пшеничные отруби содержат нерастворимых пищевых волокон, в то время как в овсяных отрубях содержатся растворимые пищевые волокна.
Нерастворимые волокна пшеничных отрубей способствует кишечному транзиту, они обладает способностью удерживать воду. Пшеничные отруби размягчают и увеличивают объем каловых масс, предотвращая запоры. Кроме этого, пшеничные отруби действуют как «щетка», очищая кишечник, они тем самым улучшают поглощение пищи в пищеварительном тракте.
Девочки,у кого проблемы со стулом,попробуйте добавлять в кефир отруби пшеничные!
Это мне подсказала знакомая, на стакан кефира 1 ст.л. отрубей!Может кому поможет,ведь пшеничные отруби-щеточка для кишечника!
Девочки,всем добрый день :axax:
Афелька,я на месте!
Всем новеньким добро пожаловать в Наш дружный коллектив :girls_friends:
Лелька,да уже Пируем!Вес уходит!Так что девочки,давайте держаться ,ведь как прекрасно смотреть на окончательный результат!
Всем отличного дня!!! :axax: :axax: :axax:
Манночка кукусики :girls_friends: :five: :girls_friends:
Алена а как твоя доча? как ее успехи?
БЛинчик ну ты вообще крутышка
2 пира и 2 крахсода и тает вес….ну просто волшбство :axax:
погодка блин
А у меня надеюсь упадет вес, после пира…и вес уходит после КД когда они уже проходят?
У меня сегодня жуткая слабость, тянет в сон и видно давление пониженное по вискам бьет
МИРА,СПАСИБО ЗА ПОЯСНЕНИЕ.Завтра у меня БО,очень хочу винегрет ,может завтра сделаю :!:Я что то вчера расклеилась совсем,но сегодня чувствую прилив сил!Никак не могу заставить себя сесть за педали,тем более это же дома :?:надеюсь,что найду в себе силы и всё пойдёт как по маслу :oops:ДЕВЧЁНКИ,ВСЕМ УДАЧИ И ОТВЕСИКОВ!
Я до нашей ДД 2 года ходила в фитнес: ПИЛАТЕС, дорожки, велотренажеры, АКВА, но при этом вес мой держался в районе 70-72…и нечего…
Как понимаете, что конечно же если бы мне тогда про эту диету кто рассказал, то результат был бы супер…
но…видимо мало у нас профессионалов работает (даже в хороших фитнес центрах)…2 года выкинутых денег…
На жир рельеф сами понимаете не ложился…
Дювочки, всем доброго утречка!
Очень рада, что нас так много становиться!
Мира, спасибо за рецепт “Щетки”. Уже много раз видела упоминание и все не могла понять…Вот наконец то поняла, что это за салат.. я то всю жизнь думала, что это “Весенний”
Это как в фильме “О чем говорят мужчины”: КРЮТОН!!! (а по сути гренки)
Лелька 168, да, представляешь! Я уже 2 ПИРа и 2 КСД устраиваю…а вес уходит…ВАЩЕ КРУТО!!!
По физ.нагрузкам: в правилах диеты ежедневные нагрузки около получаса…но нет обязаловки. Если ты конечно же начнешь активно ходить в зал и делать упражнения для стройности, конечно же будет результат…
но обрати внимание, что на сайте при расчете программмы были вопросы про физ.активность. И там были вариант, что ты сидишь на попе ровно. В таком случае просто будет дольше круиз у тебя и все…
Я лично рассматриваю что я ежедневно просто до работы хожу и с работы (у меня как раз получается около 30 минут: к электричке, в метро, из метро и обратно)
Доброго всем дня девочки! На весы сегодня не встану, завтра после БД встану.
А потом перешла на более силовые тренеровки.
Пошли мы завтракать 
Лелька, у меня из физнагрузок: Хот Айрон 1 (это с мини штангами), на 2 хот не хожу, тяжеловато, на Бест Фит, иногда на Пилатес или Бодистрейч. На Хоте говорит тренер жир горит аж целых 24 часа после тренеровки- так было когда я была 87кг-вес быстро уходил и я ходила тогда почти каждый день, муж абонмент подарил на ДР полугодовой-вот меня и засосало, а после ремонта в квартире он сам начал ходить и у меня теперь только два раза в неделю получается. А да, я своё первое занятие начала с Бразильской попки
Вот думаю чего бы съесть на завтрак – мы только встали – мои дочи температурят и две ночи ужасный сон – то к одной бежишь, то к другой-сын нас разбудил, он во вторую смену учится говорит подъём Я ЕСТЬ ХОЧУ
Девочки доброе утречко!!!
Кстати темой нашего вечера был Дюкан…прикалывались во всю))) Мне все сказали что я молодец, хороша в коротеньком платьеце и как будто и не рожала 
После Пира была 64.200 а щас пришли КД поэтому буду взвешиваться после ЧБ.
Буду стараться на вас равняться)))
Всех с отвесиками :axax: :axax: :axax:
Спасибо большое за поздравления, очень приятно)))
Отметила хорошо, на даче шашлыки и застолье. Но ела немного, больше пила
Кристик держись, и результат тебя не заставит ждать. Блинчик и Манночка вы молодцы – такой пример для подражания
Новичам удачи Нюша, МИра Алиса и другие девочки все у вас получиться :girls_friends: :five: :girls_friends:
Девочки, всем привет
Юля, круиз после атаки начинаешь с белково-овощного дня)
Кристи, смотри у мамы не наешься!
Нюша, если активно спортом заниматься, на весы лучше не вставать. Там вообще такое из организмом происходит…. А ты каким спортом занимаешься?
Алиса, как быстро ты худеешь!! Здорово!
привет девочки. вы молодцы, мне бы ваши результаты. у меня за атаку – 0.8. очень мало. но ничего вот пройдут кд и все будет ок. когда они уже начнутся…. а отечность так и не спала. скажите а мне надо начинать с белкового дня или белково-овощного?
Дюдевочки доброе утричко!!!!!!
Блинчик, Манна , Афелька вы просто умнички, стройняшки!!!!!!! :axax: :axax:
Завтра к маме еду вот у нее и взвешусь, а пока без нарушений, все как положено!!!!!!
Я уже разобралась, они у меня с утра показали 81, вроде пришли в себя
Лелька! Спасибо за поддержку
Всё же надо чаще читать посты, видеть какие девочки молодцы! Спасибо вам девчатки – за ваш пример, что и у нас начинающих усё получится 
Меня вот ещё какой вопрос мучает – жировые складки на животе и всякие целюлиты пропадают, когда мы хорошо скидываем или это все же прибольшая часть мышц уходит – может чаще надо их в спортзале мучать тогда, а не только два дня в неделю. И потом, может у меня и вес стоит, потому что иногда занимаюсь?!
Алена, приветик)) Салат Щетка – тонкой соломкой нарезать сырую свеклу, морковь, капусту белокачан (можно все на терке). Обычно заправляют оливковым маслом, но в нашем случае без масла. Можно сбрызнуть соком лимона.
Некоторые еще добавляют сельдерей, он хорошо выводит жидкость.
Нюша, ссори, описалась-)) у меня вес стоял
2 недели
Няша, не спеши! Продолжай диету, не надо никакой атаки! Организм должен привыкнуть к новому весу! Нормально, если 1 кг в неделю уходит! Если сейчас на атаке сбросишь – потом на бо все равно в плюсе будеь! Взвешивайся после чб!
Манна и Блинчик! Получается вы уже пиры там всякие устраиваете и продолжаете худеть???? Вот это да..
Алиса, весы что-то скачут у тебя, не можешь ты весить утром 90, днем 86, а ночью 82! Покупай электронные, они сейчас недорогие. Да и потом перед КД наоборот вес с плюсом.
Девочки! Сегодня у меня первый день атаки. Вешу 81,5. Хочу 72. Надеюсь выдержу.
ПРИВЕТ МОИ ХОРОШИЕ!НОВЕНЬКИЕ ПРИВЕТ!РАДА ВСЕХ ВАС НАБЛЮДАТЬ!ЧЕГО ТО Я УЖЕ УСТАЛА МАЛЕНЬКО от диеты,НАЧИНАЮ НАРУШАТЬ
СЕГОДНЯ СЛОПАЛА 3 МАЛЕНЬКИЕ СОСИСИЧКИ 
НЕ МОГУ УДЕРЖАТЬСЯ,ЧИТАЮ ВАС И НАЧИНАЮ СЕБЯ РУГАТЬ.ДАААААААА,БЕЗ ВАС,ВАШЕЙ ПОДДЕРЖКИ очень сложно,так не хочу срываться :cry:надо держаться :oops:пока похвастаться нечем,решила,что 4 апреля взвешусь,будет 2 месяца диеты,тогда и отпишусь :idea:БЛИНЧИК,МАННА-ВЫ СУПЕР!МИРА ДЕРЖИСЬ! 
А ЧТО ЗА САЛАТ ЩЁТКА,наверное овощи?ВСЕМ УДАЧИ!
Девочки, а может мне опять в Атаку?
Людмилка, молодец! Я с Атакой раньше начала худеть – ну у тебя результат КРУЧЕ!!! Клево!
А у меня вес встал опять – КД исключены, ещё рано. Наверное, это после ДР мамы в субботу, меня просто заставили выпить бокал вина за здоровье, немного меня пристыдили, что не выпью за мамочку – вот теперь и вес обиделся и решил остановиться
Вот и спрашиваю теперь можно мне эдакие вкусненькие блюда есть или я УВЫ наказана
Обидно, но ладно! Будем ждать
Куда то смайлики пропали
Всем привет! С сегодняшнего дня я с вами. По линейке у меня 3 дня атаки, потом 3 месяца чередование. Надеюсь все получится. Всем удачи и хороших отвесов!
Девочки, спасибочки!
АААААААААФФФФФФФФФЕЕЕЕЕЕЕЕЕЛЛЛЛЛЛЛЬЬЬЬЬЬЬЬЬКККККККККААААААААА!!!!!! АААААААААУУУУУУУУУУУУУ :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Сангретта,молодчинка,это ты получается уже сбросили около 5-ти кг.! Осталось чуток,если все бу по правилам,скоро поменяешь линеечку и впишешь слово ЗАКРЕПЛЕНИЕ(чего я те и желаю) :girls_friends:
Екатерина,а какой у тя рост,и сколько тебе насчитала линеечка веса?!
Блинчик,ну молодчинка :girls_friends:
Я тоже сегодня всала на весы 60,900
Девочки,всем доброго дня!!!
Блинчик я на месте :girls_friends:
Кристи ,умничка :axax:
Девочки все кто только начал,удачи ВАМ у ВАС все получится :five:
Нюша ,можно,я так тоже делала ,готовила бедры в мульте с овощами ммммммммммммммм
Всем приятного и отличного дня :axax:
Нюш, конечно можно, все продукты ведь разрешенные
Девочки, доброго дня! ПОДСКАЖИТЕ пожалуйста, если я в духовке запеку куриные бедрышки с овощами, всё без масла и курица без кожи, всё в собственной соку и немного всяких специй – МНЕ МОЖНО ЭТО ЕСТЬ? Я в Круизе.
Заранее спасибо
Всем добрый день,спасибо за поддержку,а что по поводу метания веса в течении дня, это только у меня или у кого еще было?а по поводу чередования 1/1 мне так проще,а готовит за меня мультиварка.вот сегодня например Кура с брокколи и спаржей.
Девочки, всем привет)))
Блинчик, какая ты молодец!!! Очень крутой у тебя результат!!!
Ну неужели у меня тоже получится?
Все так медленно уходит и кг и объемы. Я конечно понимаю, что все лишнее накопилось не за неделю, а за годы, но ведь так хочется поскорее увидеть ожидаемый результат))
У всех организм по-разному реагирует, от обмена веществ все зависит, кто-то махом худеет, кто-то долго ждет((
У меня сегодня небольшой отвесик)) даже боюсь сглазить))) тьфу тьфу тьфу
Сегодня у меня БО. Сделала первый раз (на этой диете) салат Щетка и пожарила индейку на сковороде без масла, утром был кофе и 3 кусочка слабосоленой форели)
Удачи и терпения нам всем, девочки :axax:
Девочки мои добрый день!!!!!!
После трех ЧБ и двух БО на весы не встала так как сынок расколотил их, вот куплю и взвешусь!!! Объемы уходят хорошо, заметно по штанишкам!!!!
Девочки я в строю!!!!!!!
Держусь мои хорошие!!!!!
Спасибо вам всем за поддержку без Вас уже бы бросила!!!!!!!
Всех вас люблю мои дорогие!!!!!!! :axax: :axax:
Всем девочкам приветик. Афелька, с прошедшим тебя!!! Здоровья, любви, семейного благополучия, и всегда солнечного весеннего настроения!!! :axax:
Людмилка, Уау! Ты крутая! Так вкусно себе диету расписала!!!
Внеси свой переменный вес в линеечку, плиз! Вот так: Людмилка 167/75,9/72,2/63 :five:
Доброго утречка, Дювочки!!!
Всем новичкам ВЕЛКАМ! :five:
О, как у нас тут стало многолюдно!!!
Лето
Катя-Минск, все делаешь правильно! Молодец!
Афелька, Манна, Наталка, уау! У меня ваще вес тает…уже 60,700 – и это после пятничного ПИРА! Вот какая у нас ДД суперская!
Буду взвешиваться раз в неделю…
Уууу, как я тоже хочу в баньку!!! Аааа, для нас стройнеющих банька самый лучший друг!!! Вот начиталась тут и прямо слышу запах веничка….Ох….
Всем доброе утро!
У меня закончился этап Атака, сейчас вес 72,2- я очень довольна. Муж начал поддерживать, но удивляется что это за диета где такие вкусные и аппетитные блюда. 
Сегодня разбудила домашних вкусным запахом испеченного дюкановского хлебушка. Все эти дни не писала, потому что обдумывала, искала рецепты и составляла себе примерное меню. Всегда любила вкусно поесть.У меня получилось совсем не напряжное и вкусное меню, атаку отсидела легко. Я даже сыр варила-вкусный!Сегодня первый день чередования: на завтрак я съела яичко всмятку, бутерброды с семгой, черный чай. На обед у меня будет курочка под лимонным соком и гарнир брокколи на пару. На полдник побалую себя живой конфетой и стакан кефира. На ужин минтай тушеныйв молочном соусе.
Всем привет! сегодня начала принимать методику Дюкана….утром стала на весы 54 кг…желаемый вес от 47-50….следующий просмотр веса в среду утром…надеюсь у меня все выйдет….Девчонки и вам всем желаю хороших результатов!!!
привет девочки. я все-таки встала сегодня на весы там 73.2. я тоже сегодня очень отекшая. вчера вечером очень много воды выпила.
Девчонки, привет всем! Я присоединяюсь к вам. Сегодня первый день! вес утром 71.7 . Желаемый -62 кг. Утром яичницу жарила без масла. К обеду грудку отварю. Может посоветуете чего?
Зато на весах 82, довольна как кот с сосиской)
Всем привет, у меня начался кошмвр перед КД, проснулась с жутко отекшим лицом, еле глаза открыла
А я чередую пока 1/1, мне так легче. Все-таки один день на ЧБ переносится легко и зная, что завтра можно разнообразия! Хотя по готовке, да – неудобно. Я уже не знаю, что в чб есть! Надоела грудка куриная с рыбой!!!
Присоединяюсь к поздравлениям для Афельки! Как отметила?
У меня вес 78,6 – пока держусь! Завтра ОБ, хочется всегда овощей после ЧБ.
Катя, может попробуй чередовать 2/2, так и легче готовить!!!
Катюша, добро пожаловать в НАШ дружный коллектив, линеечку введи после имени :girls_friends: :axax:
Ну , вот тебе и плюс :girls_friends: Встанешь на весы уже после КД, вот тогда-то и порадуемся :five:
Кушаю по времени 4-5 раз в день, пью 1,5 л. воды,отруби все как положенно,перед сном стакан кефира с отрубами,стул норма,только вот меня смущает то , что на протяжении дня вес колеблются,а утром отвес есть, это нормально?
Здраствуйте!очень хочу к вам присоединиться,на ДД уже 6 дней атаки – 4,5кг,завтра на чередование 1/1.о себе 167/81.2/76.7/65
на днях должны быть. если честно цикл не равномерный, поэтому для меня это всегда сюрприз.
Юля 176, может скоро КД?!
привет девочки. я утром была( если верить весам) 73.3 , т.е на 0,5 больше вчера. а вечером после работы 72.4 .незнаю чему верить. вообщем завтра утром взвешусь и напишу. завтра последний день атаки.
Алиса, не парься по поводу жирности творога и кефира. Я когда на круизе была, то все четко соблюдала, но однажды мне подсунули творог 5 %, я эту 5 увидела уже на обертке из-под творога. Вот у мнея был шок!
. А наутро отвес 600 гр, С тех пор я всегда стала брать творог 2 или 5 % и кефир 1, 5 или даже 2, 5 % , и это не мешало похудению. И тем более , что кальций не усваивается в обезжиренных продуктах. И сметанку стала добавлять 10%, правда без фанатизма. И многие дювочки писали, что берут молочку с небольшой жирностью.