Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Девочки,хочу поделится опытом.На ДД была 2 месяца,потеряла 6кг и начались проблемы с печенью и почками,врач прописал дробное питание:через каждые 2 часа по 200гр всё что угодно,но я совмещала:2 дня ЧБ зелёные овощи и 2 дня всё что душе угодно,но без ХБ.За 2 недели минус4,5кг настроение и хорошее самочувствие.Всех с праздником,будьте любимыми всеми и любите себя!
дометеева25 160/86/
А можно мне тоже рецепт коктейльчика
Настя, вверху странички, рядом с фото семги есть ссылочка “диета Дюкана”, там подробненько описаны ее принцыпы, этапы и разрешенные продукты на каждом этапе ))
Чисто белковые и Белково-овочные дни
девочки а что такое ЧБ и БО?????
Афелька , я на атаке была 7 дней и скинула всего 1800.
Сегодня первый день чередования – мой вес утром 80 кг(((
Мира У меня подруга не на ДЮ , но этот сыр делает часто
У тебя в линеечке только начальный вес, а текущий?
Афелька, обязательно попробую сделать)))
Мира спасибо большое :axax: :axax: :axax:
Да это он..вкусно на завтрак с кофейком :girls_friends:
Наталка я с вами скоро на закрепление
Принимайте в свою компанию…
А я делаю все без сома, кук крахмал у меня только есть
Афелька, поздравляю с мини-датой сыночка :axax: :axax: :axax:
Пусть растет здоровым, умным и счастливым!!! А маме самое главное желаю здоровья, красоты, гармонии во всем :axax: :axax: :axax:
Афелька, спасибо за поддержку! Блинчик подсказала рецепт сыра из Татошкиных рецептов, это наверно один тот же рецепт (обезжир.сухой творог, яйцо, молоко, специи)?!
Блинчик,заглянула на татошкину кухню,мне не подходит.Там во всю сладкую выпечку требуется СОМ,или какао,или изолят протеина,семена льна.,у меня ничего этого нет и купить негде,даже кофемолки нет чтобы смолоть отруби в муку что требуется для всех тортиков с этого сайта.
Пузырек молодчинка :axax: Ты уже не пузырек а огурчик :axax:
Девочки спасибо за ваше участие.Я сама очень рада что столько сбросила.Из нарушений за полтора месяца только 5 яблок и 300 гр чернослива и еще молоко у нас только самой низкой жирности 2%творог3% кефир2.5% ниже не бывает.СОМа нет кукурузного крахмала нет обезжиренного молока тоже нет.Так что приходится придумывать меню самой. А мой муж особо не напрягаясь за месяц сбросил 7 кг притом ел и картошку и каши и макароны .Точно у них другой обмен веществ.
Хорошо быть девушкой в розовом пальто,
Можно и не в розовом, но уже не то…
Хорошо быть женщиной в норковом манто,
Можно и в фуфайке, но уже не то…
Хорошо быть женщиной в новеньком авто,
Можно и в автобусе, но уже не то….
Хорошо зарплату бы тысяч эдак в 100,
Можно и 15, но уже не то…
Так давайте выпьем же, девочки за то,
Чтобы в нашей жизни было только ТО!!!
Девочки, всех всех всех с наступающим 8м марта!!!!
Цвести и пахнуть, любить и быть любимыми
:axax: :axax: :axax:
А то
я его уже ем!
Елена рецепт майонеза можно найти в фото рецепте Галины где краб оладки
Нашла?
Нет конечно я не в кусты, как и собиралась пировать 8 марта так и будет. А я даже не знаю, у меня фото где я только в положении эту можно?
Блинчик спасибо за поздравления :axax:
И я тоже хочу всех поздравить девочек наших
ВЕСНЫ в душе и Любви в сердце,
ЦВЕТОВ от мужчин и тепла и настроения :axax: :axax: :axax:
Блинчик, Афелька-спасибо! Я на праздник с майонезом
Афелька, хватит уже! Ты же определилась, что с 8 марта у тебя ПИР? Или как? Опять в кусты свалишь? И когда от тебя фотку дождемся: ДО и ПОСЛЕ?
Сангретта во во, и я тоже ночью хомячила, правда три краб палочки и чай с тортиком по дю(он из творога)
Милые девочки!
Разрешите поздравить вас всех с ВЕСНОЙ!
Желаю вам самых ярких впечатлений,
самого позитивного настроения,
самого большого роста благополучия и
ЖЕНСКОГО СЧАСТЬЯ!!!!
А отвесики будут, те, кто этого действительно хочет!
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Я взвесилась 63.900
:cry:а счастье было так рядом
Я я сегодня первый раз за 1,5 месяца диеты забыла утром взвесится…Хотя врятли мои весы меня бы порадовали, КД плюс еще наноч глядя наелась жареной курицы и салата с соленой семгой. Зато как-раз 8 марта пройдет, а там у меня ЧБ, буду привесы сганять обратно ))))))))))
Блинчик такое может быть, что от вечерних посиделок (не нарушала ничем) опять привес
Мира, самый маленький процент что я нашла это 10% я покупаю белорусский. Иногда позволяю кусочек… А можно сделать и самой из обезжиренных продуктов
рецепт есть в группе на одноклассниах :axax: если нет возможности я копирну сюда 
Доброе утро девочки!!!
И очень даже)))
Сегодня у меня мини праздник 7 мес сынульке, я купила тортик, а себе птичье молоко 
Всех с отвесиками и хорошим настроением :axax:
Лелька и МИра ничего, сдвинется вес, главное терпение.
Елена, я тоже в рецепте майонеза без вазелинового масла обошлась, просто оливковое добавила, уксус, жидкий творожок, желтки, и горчичка
Алена 37, вот ты молодец – хороший результат :five: А я тоже вчера сделала тортик птичье молоко, а глазурь сделала из пудинга шоколадного))) только сах зама маловато добавила… Вчера весь вечер сидела чаи гоняла, вставать на весы не тянет, так как чувствую привес да еще после двух ОБ, вчера ночью жор напал
Алена дочка наверно в не дома нарушала
Вопрос по поводу сыра снят))
Блинчик, прочитала твое сообщение, спасибо большое :axax:
Пузырек, молодец :axax: Классный результат!!!
Девочки какой сыр вы едите, напишите пжл)) я очень люблю кофе с сыром) с самым минимальным процентом жирности я видела только Ольтермани 9процентов. Может быть еще есть какой- нибудь, где меньше жирность?
Anonymous, спасибо
Девочки, всем привет!
Лиля, Блинчик, спасибо, все поняла, наберусь терпения и буду ждать
Всем привет!БЛИНЧИК,СОГЛАСНА С ТОБОЙ,мне тоже ОЧЕНЬ понравились Татошкины рецепты,СУПЕР,я несколько часов подряд переписывала рецептики.Завтра наш праздник,хочу сделать ПТИЧЬЕ МОЛОКО И ТОРТ ПИРОЖЕННОЕ “КИНДЕР ПИНГВИ”напишу,как получилось ;-)За месяц я сбросила с себя 6кг,хотелось бы больше,но я и этому очень рада.Дочь в тихоря нарушала,была уже 58.800,а сегодня послеЧБ 6о.200 ВСЕ МОЛОДЦЫ,ДЕРЖИТЕСЬ,Я В ВОСТОРГЕ ОТ НАШЕЙ ДИЕТЫ И ОТ КОЛИЧЕСТВА РАЗНООБРАЗНЫХ РЕЦЕПТОВ,ещё немножко потерпеть и можно будет делать разнообразные салатики без ограничений
Окс 165/76, мужики теряют быстрее кгшки
У них другой обмен веществ! У них кожа под другому реагирует на кремы (не избалованная наверное
Мира, тут уже эксперты (наша Валюша)писали по поводу чередования: что как бы ты не делала все равно в месяц будет поровну ЧБ и БО дней. Делай так, чтобы было КОМФОРТНО! Вот и все правило. В атаку сыр нельзя вроде бы. На круизе как доп. 40 гр. обезжиренного сыра…но это вообще не о чем. Я его не ела на круизе. Вот там же на сайте у Татошки посмотри супер рецепт: плавленый сыр из разрешенных продуктов
Блинчик, спасибо. Значит покупаю соевый заменитель. Завтра 8 марта, гости придут… Но мне повезло. т.к. муж со мной на диете и готовить буду только по Дюкану.
Лиля, все у тебя сойдет, как надо!
Елена 160см, я вообще не заморачивалась по поводу вазелинового масла. Делала по другому рецепту (там с желтком и творогом).
Окс 165/76, мне кажется что можно вместо СОМ соевое молоко! И даже лучше!
Инна 163, копченную говядину такой жирности вреда не принесет.
Но лучше стараться не увлекаться покупными всякими вещами, там много не очень полезного (консерванты и т.д. )
Евгения.160см.65, пей больше воды! И витамины ты принимаешь?
Доброго утречка, Дювочки!
Отличного настроения и хороших отвесиков!
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Мира, у меня линейка насчитала что я потеряю за атаку 1.200, но наверное я слишком была опухшей от воды, почему так много и ушло. Мы тут уже опытным путем определили, что не надо самодеятельности. Ну не будет уходить на атаке много. Вода там уходит на первом этапе. А уже на круизе начинается работа с нашими запасами.
Наталка, я за тебя волнуюсь! Ты прекращай. У нас же так много вкусных рецептов! Особенно мне понравился сайт Татошкина кухня! Там девочка молодая (25 лет ей всего), такая умничка!!!! Столько рецептов да пошагово, да с картинками! Рекомендую. У меня организм благодарный! Вот вчера после ЧБ четверга -400. И это даже несмотря на то, что у меня на носу КД! Вот!
Инна, молодец! У тебя очень хороший результат!
Настала, а ты нарушала во время чередования? Или прям строго соблюдала? За какое время ушли 20 кг, за 3 месяца? Раз ты уже 2 мес. на закрепе.
Евгения, пей больше воды. Отруби обязательно. Это состояние скоро пройдет, потерпи. Добавь ложку масла, я оливковое употребляю.
Мой муж с 3 марта приступил к диете. На начало диеты вес у него 90,700. После 3-ех дней АТАКИ и 1 дня чередования -2,4. Вот бы мне так худеть. Ему надо скинуть 10 кг.Везунчик!!!
Девочки, всем привет. Я пока не взвешиваюсь, т.к. сегодня-завтра КД начнуться и нет смысла… Объемы уходят, чему я несказанно рада
Дювочки, можно ли вместо СОМа, Соевый Заменитель Молока? Хочу на завтра приготовить торт, там СОМ. Как быть?? 
Доброе утро девчатки!Сегодня взвесилась после ЧБ вес 62,4,ничего себе диета!Нарушаю и худею,получается за 2 месяца закрепления я сбросила 1,5 кг!Блинчик,я бы рада не нарушать,ну ничего не могу с собой поделать,за 5 месяцев диеты я устала от неё,и иногда позволяю себе то,что ну очень хочется.
Привет всем я лишилась еще 300 гр. Малость а приятно.
Кристи170 копченую говядину можно до 10% жирности.
Девонки ривет,третий день на атаке очень большая большая слабость что делать?видать организму не хватает жиров.
Девочки мои вы где??????????
Что то линеечка слитела!!!
Всем привет! На весах чет все стоит и стоит мой вес, правда в выходной как нарушила, он вверх взлетел 81, и всю неделю я его сгоняю, топчусь на 79 уже 3 день. А ведь впереди праздники, опять чёт захочется… Надеюсь только на одно, щас КД пройдут и будет хороший период для похудания! Пузырек, какая молодец! А объемы заменяла? У меня, хоть вес и стоит уже месяц, зато объемы немного уменьшились. Значит все-таки худею)) Через неделю будет
2 месяца как на дю, вот и взвешусь, а пока не буду
Мира я и многие девочки чередуем 2/2 так удобно и готовить, и не напригает однообразие, а решать тебе
Мира, я выбрала для себя 1/1 мне так проще- не могу я дольше одного дня на одних белках))) а по весам на атаке у меня тоже 2 кг сошло и все, всегда нам хочется больше)) на калькуляторе мне вообще рассчитали что 4 апр я буду 58 кг, а во мне все еще 64 и боюсь 6 кг за мес не сойдет, но как говорится тише едешь)) зато вес устаканется и снова вверх не поползет.
Девочки, привет)) давненько не заходила сюда, похвастаться особо нечем, начались КД и вес скачет, так что я в тоске… Афелька с отвесиком!!
Доброй ночи, девочки!
Думала 3-4 кг точно уйдут. Завтра перехожу на 2 этап.
Блинчик, ничего себе – у тебя за три дня ушло 1800
Мне линеечка насчитала 6 дней атаки и -2,3 кг.
Вчера вес был 79700, а сегодня утром встала на весы 300 гр :cry
У меня скоро КД, возможно поэтому на весах , диету я не нарушала, все очень строго.
Я решила сделать атаку 7 дней, сегодня был последний день. Итог: всего – 1800кг
Девочки, как вы для себя выбрали режим чередования 1/1, 2/2, методом проб?
Дюкан пишет в своей книге, что самый оптимальный вариант 1/1. Я думаю сначала попробую 2/2, если что перейду на 1/1.
И еще, девочки, вы ели сыр на первых двух этапах? Какой, скольки%?
Девочки, скажите пожалуйста вы кушаете говядину запеченую покупную, ну типа карбоната, и всякую такую!!!!а то мне так нравиться, а я переживаю вдруг нельзя!!!
Добрый вечер, девочки! Хелп, вы с чем дю-майонез делаете, с вазелиновым маслом? Где его брать, город у меня не маленький, в гипермаркетах как на сумашедшую посмотрели
помню видела в аптеке но не уверенна, что его можно в еду
фоток не будет я совсем не умею ничего выкладывать мы с компом на Вы.Я еще очень толстая.
пузырек, уау!!! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Вот это крутяк! Ты молодец! Срочно на ДЮКАНОЧКИ фотки!!! Так хочется промежуточных результатов увидеть
Девочки!Привет!Сегодня ровно полтора месяца как я на диете.минус 10.200.Уру!!!Ура!!!Взвешучь через две недели.
Вопрос снят, нашла на сайте диеты! всем удачи в стремлениях к желаемому весу!
Все худеющим – физкульт привет! Подскажите что за сокращение такое ” ЧБ” ?!?
Доброе утречко
А я отруби нордик нашла в сети детских магазинов Антошка, между смесей и каш. Может и в России они втаких отделах поподаются 
Наталка, привет! Тебя с мини юбилейчком: 5 месяцев на ДД! :axax: :axax: :axax:
Вот то, что расслабляешься и нарушаешь, это ты зря! Может потом аукнется. Потерпи до 4 этапа. Там уже можно. Как у тебя вес на закреплении пошел вниз? Или объемы тают?
Евгения,я покупаю отруби в отделе для диабетиков(езжу в посёлок).сначала их там не было,но я попросила чтобы заказали,и теперь их регулярно завозят.
Евгения.160см.65. поищи в крупных магазинах, должны быть, или в отделе для диабетиков
Девочки приветик!Афелька,давай подтягивайся.А я как всегда в своём репертуаре,нарушаю ежедневно по чуть чуть,вчера мороженное слопала,3 печеньки и кусочек копчёной колбасы.Сегодня ЧБ,завтра посмотрю чего наела или нет.Хочу поделиться простым и вкусным рецептом для атаки(я его в ЧБ дни делаю).Берём одну куриную филейку,режем поперёк волокон небольшими кусочками,выкладываем на раскалённую антипригарную сковороду смазанную каплей масла,обжариваем 3-4 минуты,готовим соус 1 ст.ложку томат.пасты(на атаке 1 ложку в день разрешается)50-70 гр.водички и зубчик натёртого чеснока,всё смешиваем и заливаем в сковородку.тушим ещё 1-2 минуты,и сочная грудка готова.
Доброго утречка, Дювочки!
Всех с отвесиками :axax:
Новичкам – ВЕЛКАМ!
Евгения, посмотри мои посты (вчера писала кому-то адрес магазина в Москве – но он работает и как интернет магазин с доставкой).
И да девочки у меня плюс 1кг а не минус
Все буду исправляться,а где отруби та взять,город маленький у нас их нет.Может через интернет заказать кто нибудь заказывал,пришли? и как долго идут?
Кристи напиши как отбивнушки делала и главное панировку
Инна у меня тоже холодец, только говяжий
Доброе утро девчонки :axax:
Всех с отвесиками :axax:
У меня опять минус ура 63.400
Евгения , у тебя минус кг и это хорошо уже, но хлопья овсяные есть нельзя, и молоко до 1.5% жирности можно…Поэтому исправляй эти моменты, и все будет оки
Кристи будем ждать вкусняшку
Всем хорошего настроения :axax: :axax: :axax:
Евгения.160см.65. 1 кг это нормально, у некоторых даже меньше! хлопья нельзя, именно отруби, и молоко не более 1,5, хотя есть коктельчик для толчка снижения веса, если интересно напишу рецептик)
я с вами ! привет девченки) вес 86, на атаке с 4.03.14, дюкан рассчитал 6 дней атаки) присоединяюсь
Всем привет,2 день на атаке 1кг,почему
ем только что разрешается не нарушаю,единственное отруби не могу найти ем овсяные хлопья на завтрак.можно ли их?воды пью много,а еще чай пью с молоком правда молоко 3.2% кружки две три выпиваю за день.
А у меня сегодня куриный холодец. Вкуснятина.
Девочки доброе утро!!!!!! :axax:
Всех с отвесиками, у кого нет, не отчаиваемся!!! Сегодня буду печь киндер пингви !!!! Т
Привет
Блинчик, 160 см. спасибо большое! :axax:
Привет, девочки! Уф, ну и денек у меня сегодня был…утром была на утреннике ко дню 8 марта у среднего, стишок рассказал в первый раз! днем ездила в ашан, затарилась постными продуктами для мужа, вечером на собрание к старшей ездила! За целый день урывками съела немного, посмотрим на отвес завтра!!?
Кристина, привет! Если брать по норме круиза, то из такого кол-ва ингредиентов приготовленный хлеб можно не больше половинки в день
Так что не увлекайся
Спасибо за поддержку девочки, я так и сделаю новерно
Блинчик , Манночка теперь я с вами тоже)))с 8 марта :axax:
Ура можно будет есть картошку и макарошки
Блинчик, 160 см., 74кг/61,8 :axax: спасибо! Это же здорово!!!
А еще скажите пожалуйста хлебушек Дюкановский можно кушать сколько хочешь на круизе или ограничено? Там 4 ложки овсяных и 2 пшеничных отрубей 2 яйца и кефир.
Окс, привет! Поздравляю! :axax:
Я из Москвы, но где СОМ я не могу тебе сказать, так как за всю диету не покупала его. Соевый думаю не плохо…
Короче на ул. Артюхиной дом 8/10 этот магазин
еще у них есть сайт: (пишу по русски, так как не дает ссылки сюда кидать: продар.ру
Набири, там есть все! Там кстати я отруби купила Нордик! Они самые вкусные!
Привет, девочки!!! На весы встаю только после ЧБ, поэтому сейчас не в курск или -. Наконец-то я нашла нормальные отруби!!!
Туалет вроде нормализуется, сегодня весь день ем салат “щетка”, а на ужин мидии с лимоном и рукколой. Девочки, подскажите, кто из Москвы, где купить СОМ??? Была сегодня в “Глобусе”, есть там соевый заменитель молока… Но думаю, это не то… 
Дашуля, тут на сайте набири СУШКА в поисковике. Тебе выдаст описание программы специально для тебя:
Диета для сушки тела, меню
Мне кажется так будет лучше для тебя и организм ничего тебе не выкинет в ответ! Посмотри!
Блинчик, хочу подсушиться к лету. Занимаюсь упорно тренировками,да и муж поддержал, сказал что худенькая я ему очень нравлюсь. Не смотря на вес, выгляжу плотной.
Сангретта, привет!
Согласна с тобой на 100%. У Дарьи вес итак уже на пределах нижней границы нормы, поэтому тут 100 грамм – это праздник!
Дарья, а для чего ты хочешь отощать? :girls_friends:
У меня мама в молодости туризмом занималась, расказывала что во время тяжелых походов с большой физической нагрузкой и скромным питанием мужики за неделю-две до 20 кг сбрасывали, а она при своих 50кг максимум 2-3
Дарья, соленая рыба полюбому воду задерживает, а то что только 100 г, то не растраивайся, если сегодня ничего соленого на ночь кушать не будешь, то до завтра лишняя водичка уйдет. А вобще я заметила, что чем больше начальный вес, тем больше люди на первом этапе сбрасывают, у тебя вес маленикий, так что каждые 100г будут большой победой )))
За второй день атаки ушло всего 100 гр(( Возможно из-за ооленой рыбки. Сегодня последний третий день первого этапа. Чувствую себя превосходно, только с туалетом проблемы, ни отруби ни теплая вода натощак не помогают
Добрый день мои дорогие ДЕВЧАТКИ!!! :girls_friends:
Афелька,вот как написала Блинчик давай с нами ,ну и что ,что начнешь с пира,вот точно самое главное потом на весы нини :girls_friends:
Всем отличного дня и настроения :axax: :five:
Афелька с икоркой, форелькой, с творогом делала!!!!!
Доброе утречко
Всем девочкам хорошего дня и весеннего настроения!!! :axax:
Афелька! Давай правильный вес пиши! Ты с утра на тощак была 63,5 вот и не прибавляй! Или ты так и хочешь на круизе круизить?
По ПИРу я тебе уже рекомендовала: как раз выходи на праздничный ужин с родными и близкими в 8 марта! И все с этого дня ты с нами на 3 этапе! Только потом сразу не вставай на весы. Встанешь уже после ЧБ четверга.
Мммм загляну в группу..А с чем блинчики ешь?
Афелька а я на блинчики подсела!!!!!!!!!
Я сегодня куринные отбивные делала Вкусные!!! в группе фото!!!
Я сейчас щи доварю,сынку спать и вперед с песней!!!!!!
А еще вчера муж запекал рыбу в духовке выложу потом фото в группе нашей
три судака
Кристи сырники вчера напекла, и еще сегодня утром
вкусные получились…
Ну вот поменяла в чуть больший вес
Да Кристи, буду …сегодня с утра уже поплясала, небольшая разминка с сынулей
А вообще я заметила, что у меня вес уходит, когда я на ночь чаи не гоняю. Вчера рано легла, так как голова жутко болела, давление было из за погоды. Так что нужно меньше чаи гонять до часу ночи, даже с разрешенными продуктами
Спасибо Кристик :axax:
:girls_friends:
тогда я даже могу поменять линеечку
Кристи давай держись, в праздники не хулигань и будет тебе большой отвесик
Я решила с понедельника на закрепление, только вот 8 марта интересно могу я попировать или как мне быть? Девочки подскажите Блинчик Манночка
Афелька как сегодня насчет зарядочки????
Я в обед сынку спать а сама на пресс,и на обручь,у меня 2 с песочком набитые тяжеленькие!!!!!!!буду талию делать :five: