Французский диетолог Пьер Дюкан – автор белковой диеты, котороая известна сегодня во многих странах как “белковая диета пьера Дюкана” , отзывы о ней вы можете почитать на нашем сайте и в интернете.
Пьер Дюкан подробно рассказывает о диете в своих книгах. Также работает английская версия официального сайта Дюкана, где можно рассчитать свой идеальный вес и получить рекомендации по продолжительности этапов диеты и почитать отзывы.
Подробнее: расчёт веса для диеты Дюкана
На нашем сайте вы можете ознакомиться с основными положениями диеты:
- белковая диета Дюкана: меню, отзывы диетологов и похудевших, разрешенные продукты, результаты питания по Дюкану, противопоказания
- некоторые рецепты для диеты Дюкана
- 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана
- можно ли алкоголь на диете?
Отзывы о диета дюкана на нашем сайте:
- http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html#comments
- http://www.azbukadiet.ru/2012/05/02/recepty-diety-dyukana.html#comments
Новые отзывы о похудении на диете Пьера Дюкана читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями и рецептами.
Инуся, кушай отруби овсяные и пшеничные. Побольше водички пей, кефир. Должно помочь.
У меня проблемы с туалетом были первые два дня круиза, видимо, отвык организм от овощей, но и воды я меньше пила. Но теперь вроде нормально.
Инуся, спорт хорошее дело) В твоем случае это лишяя вода задержалась,плюс отсутствие стула сказывается) Так что не переживай-наладится стул,и все вернется в норму.
Для нормализации стула помогают пшеничные отруби (по норме овсяных с ними вместе), вода Донат, ложка оливкового масла натощак (любой вариант на выбор)) каждому свое помогает. Ну или если не помолжет-тогда уже синаде попить,или чернослива съесть немного..Еще говорят свекольный сок тоже помогает.
Лен, витамины и правда каждому свои подходят) Кому-то банальный компливит подойдет,а у кого-то и от Элевита нехорошо в организме. Так что тут сложно советовать.. Правда вот насчет Витрума-если будешь их брать смотри не нарвись на подделку. В последнее время все чаще вижу жалобы на них-что плохо влияют на почки и печень,много подделок видимо.
я вот пока в выборе витаминов-ищу какие-нибудь без йода,а это сложнее
Танюш,я делаю просто) 1 яйцо-в него сахзама-перемешать хорошо-добавляю творог (пачка 180-200 грамм), немного молока-несколько столовых ложек-ну это на глаз, опять все хорошо перемешать и в микроволновку) Пишут,что можно еще ложку крахмала,но я не добавляю-мне и так нравится) У меня микроволновка слабая-поэтому у меня минут 20 /- пару минут делается. Готовую поливаю сверху 100 гр йогурта и вуаля-вкусняшка готова))
Девочки, приветик всем!!! Сижу на атаке 5 день, скинула 2 кг, а вчера сходила на аеробику и 2 кг вернулись :|я ужасно расстроилась…что делать? Забросить спорт? Я без него не могу(( и ещё один вопросик, девчонки, я с первого дня атаки не была в туалете :-/ ну “по большому”) подскажите что делать!…
Елена, мы тут много про витамины писали.. Я, например, ничего не пила. Некоторые Витрум принимали. И Дюкан рекомендует их. Так что смотри сама.
Мария Мария,выкрутилась из ситуации
ты мне кстати напомнила про оладьи-завтра БО надо бы испечь тоже из кабачков))
Елена, сахар нам вообще нельзя) а соль-в смысле предпочтительней?
отруби увы нельзя такие. нужен состав-чисто отруби без примесей.
Девочки, скажите КОРИЧНЕВЫЙ САХАР И МОРСКАЯ СОЛЬ предпочтительнее??? Я нашла причем дома и то и другое. А вот в отрубях, кроме отрубей, нашла еще овсяную муку(в составе)… Это не пойдет, да? Блин, два пакета купила…
Катюня ты вообще красавица с 42р :axax: Я вчера правда рубашку покупала 44р, в груди как раз, а вот в остальных местах свободненько.. Мне до модели еще как до китая… Животик ни как не могу убрать.. У меня тож все старые вилики, пытаюсь померить а они как на вешалке висят, думаю какая же я раньше ужасная была! Я тож решила что толстухой больше быть не хочу
Кетти, ой даже и не знаю сколько я загуливалась
нет воды мало пила, все как то больше пивко 
Да все блин решила точно и мужу сказала, если не хочешь со мной кушать полезную пищу вари себе сам, а то я не могу устоять перед всякими вкусностями 
Сегодня начала день с натянутой улыбки, дабы поднять себе настроение. Решила приготовить из кабачков оладьи. А они не получились (наверное, потому что муки не добавляла и жарила не на масле). Ну я не растерялась
. Выложила на большую плоскую тарелку всю массу тонким слоем и в микроволновку на 10 минут – получилась кабачковая лепешечка. Вкусно 
. Снямала ее и так хорошо стало 
, вот почему нельзя всегда есть только то, что можно! Девочки, я не знаю, писал ли мне кто-то из вас, может, что-то спрашивали, много сообщений тут уже накопилось 
. В любом случае, всем спасибо за поддержку, всем желаю больших отвесов и силы воли! :axax: :axax: :axax:
Катюня, привееетттт!!!!
Рада за тебя! А долго в загуле-то была? За сколько набрала 2 кг? И воду не пила? Правильно, что на ЧБ решила вернуть вес.
Приветик всем, девочки! Почитала я и вас, и Дюкана, и решила атаку продержать 5 дней: мне по линейке рассчитано 2 дня при медленном похудении и 3 дня при быстром. Да и без овощей мне грустновато
Всем силы воли и отсутствия пищевых соблазнов!
Маруся, да вообще супер, зимние вещи сняла, купила себе новое пальто 42р, то-то теперь большое 46р, одеваю его и не могу поверить, что это я
, но вот маленько дала слабинку, и думаю надо закругляться со жрачкой, а то опять разнесет,вообще толстой уже нехочу быть!!! У нас с тобой вес почти одиноковый, но рост у меня на целых 10см почти ниже, ты то вообще модель :axax:
Катюня с возвращением!!! :girls_friends: А ты еще на стабилизацию не перешла? Ну как теперь худышкой живется7
ВСЕМ ПРИВЕТ!!!!!!!!!!! Как я довно здесь не была, сколько народу :shock:, все к лету готовятся
Ой девчули, я ушла в загул,жрала все подрят, но хочу сказать набрала не много всего 2кг, но вчера был ЧБ, и сегодня 1кг в минус, надеюсь завтра тоже минус увидеть. И хочу сегодня вечером начать занимиться,а то я чето совсем расслабилась 
Кетти, ну да иногда хочется чего нить слопать, но я так чуть чуть, все в меру. Вот наговорила ты про бутер и я захотела
Благо сижу на работе, а здесь такого нет, одни шоколадки и конфетки, а я их не хочу 
С шоколада перешла на фервекс думаю от него больше пользы будет 
Валенина спасибо и ты давай поправляйся.. Блин завтра еще у меня ДР хотела быть красивой, а сейчас сижу с красным носом и красными глазами, ужас просто. Вот блин и навела красоту 
Валюш, спасибо за совет! Учту!!!
Девочки, витаминки пьете? Мне посоветовали Тетравит антистресс, чтоб, говорят,башню не сносило. Почитайте про него, может кому понравится.
Девчонки,всем привет))
Пончик,не переживай 30 пришло, 600 уйдет)) или больше) Это все вода туда сюда бродит негодница)
Маруся,поправляйся! Сама тоже сижу пока еще простывшая чайком обпиваюсь,но надо уже выздоравливать,а то разболелись видишь ли мы тут)
Елена,Ванилька-на атаке уходит лишняя вода, а на круизе уже начинает уходить жир) Поэтому нет смысла продлевать атаку,к тому же передержка на атаке провоцирует застой веса в начале круиза из-за большого стресса для организма. Плюс,как я писала,это нагрузка на почки сильная-тоже не очень хорошо..Так что давайте не больше 6 дней и на чередование)
Танюш,ой,вкусняшками делится эт мы всегда за радость
я вот последние пару дней на запеканку что-то подсела) более менее научилась делать в микроволновке-и быстро,и вкусно)
Елена, ты абсолютно права! Я вот лежу на полу на фитнесе пресс качаю, потом истекаю и думаю: Нафиг за деньги так себя мучить? Можно ведь бесплатно и с пользой:Дома в темпе уборку устроить, по шкафам полазить, окна премыть.
Да, Маруся, горький шоколад тебе поможет. А вот мне моя вчерашняя булка и хлеб с колбасой вылезли утром сёдни привесом 400! Ну ничего! У меня запас есть еще 500 грамм.
Валюшка, еще раз спасибо за рецептик каши :axax:
:axax:
Я не ожидала, что такая вкусняшка получится
Всем приветик! Хорошего настроения и удачного дня!!! :axax: :axax: :axax:
если бы не было рекомендаций.
Ванилька, много дней на атаке сидеть не нужно, организму все-таки тяжело. Не зря же рекомендации на всех сайтах пишут:
до 5 кг – 1 день;
от 5 до 10 кг – 3 дня;
10-20 кг – 5 дней;
более 20 кг – 7 дней, можно продлить до 10 (но не больше), если Вы часто и безрезультатно пробовали другие диеты.
Думаю, мы бы все так и сидели на атаке, пока не достигли нужного веса
Девчата, не отчаивайтесь!!! При таком образе питания поправиться нереально, думаю! Просто организм капризничает!
Говорят, что самая лучшая физ.нагрузка – это уборка! Пойду мыть “ставни” на балконе!
Всем доброе утречко! Я что то ни как от водички не могу избавится.. Пончик, у меня тож скоро КД намечаются, и вес прибавился или это мой чаек с лимоном ни как не выйдет..Просто организм так устроен,что перед КД вес увеличивается и может до 3-х кг
Вчера я пол города пешком исходила, думала что сегодня супер отвес будет, а не фига всего минус 300.Я не сильно переживаю, знаю что КД пройдут и 1 кг быстро сам собой улетучится.Так что ничего страшного , просто надо немного подождать.. Я вся больная сижу и решила дать слабинку слопала 3 дольки горького шоколада, но думаю с утра это не критично.. 
Девочки, приветик! С отвесами) а у меня плюс 300…не понтмаю, что за плюсы такие пошли… может середина цикла?овуляция,все дела? Вот думаю когда похудею уйду на закреп и что так итбуду набирать по чуть чуть… ничего лишнего вчера не лопала. Эх… кстати начала физ нагрухки))вчера мной была прокачена попа, нашла более менее подходящие упражнения)))и пресс покачала хорошенько) а сон приснился сегодня, будто я накачала пресс и у меня такой большой круглый живот, я трогаю а он твердый, типа пресс под жиром)))))хах
Девчата, всем доброе-бодрое утро!!!
настроение оптимистичное.
Не верится конечно, но на весах минус 1кг! Весы, правда, механические, надо бы за электронными сгонять в магазин.
Голода нет, стул нормальный
Думаю на Атаке, всё-таки,дней 6 посидеть. Лучше пусть на этом этапе побольше уйдет, я овощи не очень
Да, у нас с Еленой примерно одинаковые параметры – и рост, и вес.
И начали почти одновременно… Я думала на атаке 7 дней побыть.
Танюшка, а почему нельзя перебарщивать на атаке?
Валюша и Красотка, спасибо за ценную информацию. Думаю, расстройств из-за отсутствия отвесов у нас будет меньше. Будем знать, что все равно хоть где-то, но худеем
Елена и Ванилька, вам интересно будет худеть, параметры практически одинаковые. Совету вам пока о допах не читать, а то раньше времени захочется чего-нибудь запретного:smile:
Думаю, на атаке вам максимум 5 дней нужно сидеть. У меня веса больше лишнего, чем у вас, но по линейке мне 6 дней рассчитали. Там особо перебарщивать нельзя, лучше организму от этого не будет.
Что-то я ничего уже не понимаю – вечером встала на весы, а привес улетучился
, да еще и килограммчик с лишним с собой прихватил! Мне, видимо, нужно по вечерам взвешиваться! :axax: УРА!!! 
Красотка,вот-вот)) и у меня такое бывает нередко-я поначалу удивлялась- как так-ну я же чувствую,что худею! А отвеса нет) А потом прочитала про этот внутренний жир-и все встало на свои места) Так что пусть уходит,если там еще есть-я подожду с отвесами,это куда полезней,чем просто похудание в объемах))
Я тоже читала, что на белковых диетах уходит висцеральный (серый, брюшной жир), который откладывается на внутренних органах и является самым вредным. А я и забыла про это! Иногда встаю утром – ощущение такой легкости, кажется живот к спине прилип, бегу к весам, а там нет отвеса
Теперь буду знать и радоваться 
Диана, у меня тоже 1-я гр. крови. И все дело в том что зта диета нам как никому очень даже подходит, ведь мы (дикари) мясоеды. Так что силу волю в зубы и ломаем свой обмен веществ. А еще я где то вычитала, что организму требуется 21 день для того, чтобы изменить свой ритм и настроится на новый лад. И к этому добавлю, мой любимый меня давненько не видел и ес-но о том что я на диете ни сном ни духом, а сегодня обнял меня, погладил по спинке, прошелся по бокам и говорит: ” Солнышко, ты что то похудела”. Вот они- эти заветные слова, которые мы хотим сейчас слышать!!!!!
Так что засунь свои весы подальше, как это сделала я, и будь счастлива, радуйся жизни и все будет ОК! Девченки это всем Вам! Мы КРАСАВИЦЫ :five:
Валь, я не считала ничего. Я на глазок…
Дней шесть – семь думаю поатакую. Ты как думаешь, нормально?
Елена,кефир разрешен) если по всем правилам – то 0% жирности) Но девчонки вроде и 1% пили, я как-то равнодушна к нему,так что и не пью вообще))
Девочки,интересную информацию вычитала) Оказывается наша диета одна из тех диет,которые позволяют избавится от внутреннего жира (то есть жира,который располагается на органах непосредственно). Его очень сложно “согнать”, но говорят,что на Дюкане он вроде как уходит. И что самое интересное-замечено (уж в детали я не вдавалась как они там все это изучали и контролировали), что частенько, когда стоит вес и объемы, худеющие ощущали внутреннюю легкость. То есть создавалось ощущение-что процесс похудания идет,а вот по показателям все стоит. И вот тогда как раз этот жир и уходит. Так что стоит прислушаться к себе нам (много нас с небольшим застоем на круизе))), может быть это как раз про нас?)
Разрешенные добавки, приправы, заправки. А ДОПы – это, по-моему после Атаки. А мы с тобой на Атаке :five:
Ванилька, если на этой странице подняться на верх – там красным написано 72 белковых продукта для Атаки диеты Дюкана!
Сама только что изучала
Елена, молоко нам можно до 1,5% включительно, остальная молочка – до 0,5 %) так что и творог тоже можно!) кушай на здоровье)
а из отрубей можно кашку сварить) если вдруг не понравится просто с кефиром их есть)
Ванилька, допы-это допускаемые продукты. Должен быть список в главе про чередование-посмотри еще разок) Там какао,крахмал к примеру (как ориентир что искать))
Елена, я не большой спец пока в этой диете, но спец по обезжиренным молочным продуктам (т.к. много лет их ем-пью). Молоко 0% практически не бывает,в последнее время стало появляться 0,5%, так что , думаю, 1% – это неплохо, тем более что в нем белков больше, чем углеводов, здается мне. А вот творог бывает 0% и, наверное, лучше использовать его. Если я ошибаюсь, девочки, поправьте!
Дошла до магазина, купила палочки крабовые, печень и желудочки куринные, кефир, творог и молоко. Возник вопрос:кефир точно обезжиренный, а вот если молоко1% – это подойдет? И творог “Домик в деревне” 0,2%. Главное ноль крупно так, а запятая и два малюююсенькие, вот ведь злодеи! Я, правда, и не хочу их, но нужно в чем-то разводить отруби…
Подскажите, пож-та, можно такие молоко с творогом???
Ванилька,умничка)
1. Это так называемое вазелиновое масло. Это продукт очищения нефти, кто-то использует его для приготовления майонеза,кто-то как слабительное немного,но лично мое мнение-лучше его не употреблять (может конечно отношение предвзятое,но на мой взгляд как-то не очень судя по описанию. хотя для справедливости скажу-не пробовала)
2.ЧБ да это как атака,только на чередовании во-первых норма отрубей становится 2 ложки) и второе-появляются допы-в день можно 2 допа. Или разных,или 1 доп но по двойной норме)
а что до приема пищи с овощами-это как хочешь) я частенько вместе ем-например курочку с тушенной капустой,или салатом, а иногда могу просто овощами перекусить. Это уже на твой вкус) Главное за день есть и белок и овощи)
ну и конечнор не забывая тоже про норму отрубей,и возможность съесть допы)
Я тоже инфу про себя в нике написала (но пока только что есть и что хочу)
Читаю, девочки, матчасть про “чередование” (готовлюсь) и возникли вопросики; мож кто вразумит:
1. что такое парафиновое масло (звучит как-то не очень)… и где его берут?
2. ЧБ – это как на атаке, только белки, а БО – то бишь, белково-овощной день. так вот – есть можно в один прием пищи, например, мясо и салат (т.е.белок и овощи) или один прием пищи белок (например, мясо), а другой прием пищи – овощи (например, салат). Объясните, плиз
Я подумала, что пока на Атаке – исключу всё, что можно. Соль-то мне тоже даром. Хотется будет только макаронов и пивка с вяленой рыбкой, но это, думаю, наступит позже
Лена, можно солить по-немножку. Я все солю чуть-чуть. А сладенькое иногда надо, чтобы мозг лучше работал
Я вот чаем с сахаро-заменителем спасалась первое время, на круизе уже немного какао можно, планирую пудинг вечером сделать.
С ником только так пока разобралась, ну да ладно, всё ещё впереди. Ощущения первого дня вполне приемлемые. Ела яица, курицу, пила зеленый чай и водичку. Всё без соли и сахара. Есть не хочется. А сладкое и фрукты с овощами мне и раньше не особо нужны были. Я – страшный мясоед и рыбоГЛОТ! Это МОЯ диета!!!
Ой, девчонки!! Вы меня сёдни нахвалили… Я так загордилась…вечером домой приехала, правда, без лифта шла и на ужин навернула 2 куска черного хлеба с телячьей колбасой и булочку с молоком! пОСМОТРЮ, СКОКА ЗАВТРА ПРИВЕСА БУДЕТ.
А еще мне понравился чей-то ваш совет, что надо есть маленькой ложкой и ножом и вилкой. Дельный совет. Вот я булочку в конце так и смаковала.
Пончик поздравляю! Вот как хорошо быть красоткой,и конфет никаких не надо :axax: Да результат это самый главный стимул! Танюшка результат обязательно будет, можешь даже и не сомневаться!Елена ник , это ИМЯ, вот там и нужно дописать. Оля отличный результат поздравляю!
Оля,молодчинка,так держать)
Елена,да,именно туда и писать) пропиши еще как у нас через / не только нынешний вес,но и настоящий (ну сколько будет там каждое взвешивание) и желаемый) чтобы видеть куда стремишься)
Ванилька, держись)) до овощей совсем немного))
Елена,добро пожаловать)) раздавать пинки-мы тут умеем
Танюш,да я как-то неожиданно простыла-проснулась-бабах,и уже простывшая
как умудрилась-не пойму)) но сегодня несмотря на это вытащила себя в зал на тренировку-после нее как-то бодрости побольше))
Маруся,даааа,жидкость коварная,но мы ее прогоним) все-таки не жир-быстрее сгонится))
Пончик,ты МОЛОДЕЦ! Бросай все запрещенное,вон у тебя какой результат! А то в начале говорила-ой да ладно,мне хотя бы чуть-чуть похудеть) Видишь,чего достигла?! УМНИЦА! Горжусь тобой) :axax:
Дошло!!!
Дети хохочут надо мной, а я до этого только и занималась тем, что в садик да школу папки передвижки распечатывала
Всем приветик всех с отвесами!!! Мне тоже без вас сложно
Поддержка нужна!!!Сегодня обмерялась и мину 2см с талии и бёдер и ноги -3см Боже как я рада за 2 недели минус 3кг вместе с атакой!!! 
Так что держитесь есть сенс!!! 
А зарядка моя за детками бегаю вообщем не передать и фитнеса не надо!!! 
А скажите, пож-та, что такое ник, и как ТУДА писАть? я совсем неопытна насчет форумов.
Леночка, принимаем тебя с удовольствием!!! :axax:
Пиши в нике информацию, как у нас (рост/вес до диеты/ вес сейчас/вес к котрому стремишься/ этап и день диеты.
Я тоже скачала, распечатала табличку Дюкана и вот уже вторую неделю записываю туда, что кушаю, какие процедуры делаю. Снизу еще ежедневный вес пишу и рах в неделю объемы.
А на холодильник я вешала фото очень толстой девушки, у которой бока з джинсов висят и много складок. Меня это больше стимулирует
Пончик ты умница
За два месяца такого результата добилась. Неужели и я смогу….
проснулась вся мокрая, быстрей к зеркалу, а там красивые, уже постройневшие ножки 
и это в 4 часа утра 
Девчонки, сон приснился, что от баночного массажа у меня вены повылазили
Здравствуйте, девчата!!!
)
Сегодня встала, взвесилась(75кг, а нужно 64…), сварила яица, грудку куринную, достала давно припасенные отруби, распечатала табличку, в которой нужно записывать то, что съела, нашла картинку самой красивой женской фигуры, и на холодильник ее под магнитик. Яица уже съела, курочкой тоже перекусила, пойду искать молочку и субпродукты… Я — очень непунктуальный человек, поэтому я тут, с вами, можно? Вы меня пинайте, пожалуйста, ладно?
(Перебежала к вам на сайт, на другом меня чего-то не услышали…
Нет девоньки я вам не разрешаю как я косячить))))
Ой я себе сейчас обновки купила)))мне в среду на выставку по работе, думаю блин совсем одеть нечего все висит, пошла купила юбочку карандашом и рубашечку, в нее запрвила, сверху ремень широкий и о боги! Не свисает поверх ремня)))))))))так круто! Вот она мотивация)))не нужны мне конфетки))))кстати юбка46 размераа блузка 44!а раньше 48 еле сходилось на груди…ну я подозреваю почему 44 налез…эх. а на попу тоже только48,50 налезало!!!!! И это всего лишь 2 месяца назад!!!!! Пишу вам и сама в свои слова не верю, неужели это я? Я смогла?????
Всем привет! :axax:
)
Валюшка выздоравливай, простуда сейчас совсем ни к чему, на улице весна
Пончик соберись, не нужны тебе пока эти конфетки и варенье, а то расслабишься совсем ( и нас к тому же дразнишь
Ванилька держись. Успеешь еще салатик потрескать
Девочки, привет всем! Спасибо за теплые слова и радушный прием :five: Я с 13.04 начала “атаку”. Затарилась молочкой, приготовила рыбку, курочку, отруби овсяные закупила – боюсь, что захочется есть, а нужной еды не окажется
Два дня продержалась нормально, только очень хочется овощей:салатика из редиски или свежей капустки. Ну ничего, подождем, пока будет можно. В общем, я с вами!
Кетти,я не про шашлык имела ввиду в посте выше)) шашлык-даааа,выбраться бы за город-и наестся вволю
Всем привет! Сижу немного простывшая,обпившаяся чаем с лимоном,так что пока без взвешиваний обхожусь)) Понимаю,что воды там лишней немеряно сейчас)
Марина,не переживай,так правда у многих бывает-постоянные качели веса, но потом организм сдается и отдает лишнее) Просто у кого-то быстро,у кого-то дольше упрямится.
Кетти,я понимаю,что иногда можно себя побаловать,но уж сильно-то отходить от диеты наверно тоже не стоит (это я про себя)). А то мало ли-у тебя вон нормально жиры воспринимал,а у меня бабах и привес пойдет) Кто угадает эти реакции) Но иногда конечно позволяю себе мааааленькую погрешность)
А вот кстати жирную молочку никогда не любила-наверно поэтому сейчас так просто есть обезжиренную))
Кетти,ты молодец,держишь результат! Это здорово)
Пончик,халявщица)) Баловать себя конечно надо,но откладывай варенье и правда в сторонку))
Да, Марусь, не говори! И кожа подтянулась, действительно! Я все на бёдрышки свои в колготках любуюсь, раньше кроме как ляжки не называла их, а ща язык не поворачивается. И Животик плоский почти!! Но больше худеть не надо!
Я тоже каждое утро на весы – и записываю.
Вот ща в 16 ч время есть кефир с отрубями (я всегда на работе ими полдникаю), а живот полный с обеда еще. Хотя съела 3 часа назад всего 1 яйцо, 300 мл лечо, 1 хлебец и 2 конфетки с чаем. И яблоко еще.
А еще в субботу встретилась с одной знакомой женщиной, мы с ней где то полгода не виделись.Она на меня посмотрела и сказала, что то от меня совсем ничего не осталась, подумала что я чем то заболела и исхудала
я ее успокоила и сказала, что просто не хочу быть жирной и избавилась от лишних кг. 
Девочки так приятно, когда говорят что ты худенькая 
Так что держитесь, и не срывайтесь!
Всем приветик! Евгения Кетти с возвращением!Кетти я прям завидую тебе, ешь и не толстеешь. Давайте не забывайте нас! В субботу вес 54.6 был,была очень рада. Днем решила окно намыть и естественно продуло, в воскресенье проснулась с ужасной болью в горле и заложенным носом.. Короче заболела, есть не хотелось, только чай с лимоном пила,и естественно не до упражнений было. А сегодня встала на весы и офигела просто 56.00, вот это я напила водички целых 1400г.,
Сегодня немного по лучше себя чувствую и решила прогулку утреннюю устроить, мож так быстрее водичка уйдет.. Пончик, эт ты чего надумала косячить то? Ты давай завязывай с вареньем! Марина не отчаивайся такое бывает, у меня вес скакал постоянно, и уходил очень тяжело, но главное не сдаваться и результат рано или поздно но будет! Девочки а я каждый день взвешиваюсь, так легче определить от каких продуктов вес быстрее снижается, а от каких стоит.. Так что каждому свое 
Девочки всем приветик!!! Кетти с выздоровлением тебя)
Девочки я че то расслабилась и 300г набрала даже за 2 дня) то конфетку утащу, то ложку с вареньем облизну))))короче жесть, вбила себе в голову что на закреппойду, а с утра встала и понимаю что не хочу закреп хочу еще 2 недели строжака и добить пару кг! А то у меня каждый день БО. Так сегодняБО завтра белки, я не дай бог мне сожрать углевод! Выхожу на финишную прямую, и зарядка каждый день! И никакихи ничего, и все, я себя настроила)))давайте ещепенделя в догонку мне)))))всем хорошего начала недели!!!!и отвесов!
Девочки, привет!!
А на утро -600! С тех пор я на круизе всегда ела творог 2-5%%, молоко в чай 3,5%, сметану 10%. Чередовала 2ЧБ на 5БО. И за 1,5 мес скинула 8 кг.
2 недели я тут не была, болела ангиной. Насыпалось 560 писем ваших мне в ящик! Уже новенькие стали старенькими.
Рада очень, что и вы – ветеранки Светулек, Маруся, Евгения тоже здесь!
Евгения, поздравляю с преходом на стабилизацию! Как твои ноги?
Светулек, ты непоколебима!!! Все испытываешь разные диеты, в потом БАЦ их всех морем пива!!! Короче, читинги устраиваешь и снова в бой!:grin:
Маруся, я тоже на машине на работу езжу и “…в булочную за хлебом…”. Забываю,что надо лифтом не пользоваться, а как вспомню, так выхожу на 6-ом этаже и пешком до 9-го. На шейпинг 2 раза в неделю до болезни ходила,надо начинать опять. Но вес, слава богу, держится. Ем все подряд, но по-немногу. Картошку почти не ем (в супе выкидываю), кашки люблю. Когда охота добавки положить, то вспоминаю Дюкана и не беру. А так все ем, чего захочется. Могу, мороженое, тортик, чебурек, орехи или шоколадку. Но без фанатизма.
Пончик, очень рада за тебя!! Результат – супер! Можно и без физкультуры обойтись.
Валентина, не мучайся, съешь шашлык из говядины. И еще девчонки- круизницы. Мы все ели по одной мандаринке или по 1 конфетке на круизе. И на счет молочки: не обязательно совсем обезжиренное. Я случайно купила творог 5% и не заметила. Меня ужас взял, когда я бумажку из-под него увидела!
Советую и вам: Не изводите себя.
Линочка, спасибо! Но я ничего в образе жизни не меняю, и не понимаю, почему на одной неделе -1100, а на другой плюс то 900, то 700. Положенные прогулки не пропускаю. Может я не права, но тренировки для ускорения процесса и подтяжки мышц. А у меня, получается, совсем нет этого самого процесса похудания от диеты.
Мария, не отчаивайся!!! А ты спортом занимаешься? Я заметила, как спортом позанимаюсь, сразу результат. Когда не делаю физ.нагрузку, так стоит или в плюс идет. Вот, после вчерашней треньки -400!!!!
Мне очень хочется плакать
За третью неделю круиза опять плюс 700г.
Что не так делаю? Ем только дозволенное, безо всяких допов. Кефир – 0%, молоко – 0,5%, творог – 0,5% (только раз попался 1,8%, не доглядела).
Я, конечно, забрасывать не собираюсь, до мая посижу. Но, если уж за две недели вес так и будет болтаться между 62 и 63, то придется искать что-то другое.
А я ведь так воодушевилась, что вес тронулся! Понимаю, когда бы организм последние килограммчики отдавал – сопротивлялся. Но в самом начале…
Валюш, я начала худеть с 28 марта, кушала овощи, перловку, рыбку.Потом стала кушать по 5 ложек и с 08/04/13 я на Дюкане. Получается, за 9 дней ограничений -1,300г. и на дюкане -2,800г. Я поняла, что разница есть – 10 дней промучилась с перловкой, а на Дюкане кушаю свою любимую курочку, молочку и не парюсь ;-)А теперь еще и овощи добавились. Нашла просто свое
наконец-то!!!
Спасибо за поддержку :axax: :axax: :axax:
Танюш,отличный результат! Умничка,так держать!
А это получается 2 недели с учетом диеты до Дюкана? (я просто по нику смотрю не выходит никак две недели то))
ты только сильно с отсутствием аппетита не увлекайся)) кушать организму ж все равно надо))
Теперь буду взвешиваться раз в неделю после ЧБ.
Кушать я стала намного меньше( может после пяти ложек) и перекусывать не хочется. Раньше утром плотно завтракала, а сейчас кофе или чай с молоком и я сыта. Может весна еще влияет. Надеюсь мой аппетит впал в спячку, как минимум до зимы
Валюш, обещала про объемы написать и вот. За две недели диетического питания сбросила 4,100 ( из них 2,800 на атаке).
Грудь -4см, талия -3см, живот -4см, попа-3см. Цифры меня очень радуют.
)
Муж целый день говорит, как же я хорошо похудела ( а две недели, как-будто и не замечал
Ленок,я тоже взвешиваюсь раз в неделю-после ЧБ) Почти везде пишут-что это правильно,поскольку позволяет увидеть истинный вес,и не мучить себе нервы из-за постоянных скачков веса))
Марина,не переживай) у меня почти две недели тоже как-то вес стоит-немного колеблется,и все. Но на это много факторов влиять может-может кд скоро,или организм чувствителен к фазам луны (вот тут не смейтесь девчонки,но на ДД оказывается многие даже закономерность вывели-что от фаз луны разняться отвесы!) Так что главное не унывать-рано или поздно организм сдастся)
Девченки я на весы вообще стараюсь не вставать чтоб не расстраиваться и не сорваться. Решила взвешиваться раз в неделю. Не знаю может это и не правильно. Одно могу сказать точно ваша поддержка очень помогает. Спасибо!
Да у меня тоже на атаке минус 2.600 а потом 600гр и неделю полнейший 0 вот вторая неделя круиза и уверенно каждый день -200!!!!!!!!!!!
Так что держитесь!!! :five:
Диана, я очень хорошо Вас понимаю. За атаку сбросила вес до 62,7, за первую неделю круиза набрала 900г, за вторую неделю круиза опять сбросила до 62,5. Сейчас третья неделя круиза, а мой вес застопорился на одной отметке. Завтра понедельник сделаю контрольное взвешивание и думаю расстроюсь.
Купила еще сантиметр, буду еще и обмеряться, может хоть здесь порадуюсь
Диана.это совершенно нормально) На атаке уходит лишняя вода,а на круизе уже сам жир) Жир уходит медленнее намного,причем для организма сейчас стресс-ему резко сменили рацион. Так что нужно время,чтобы он адаптировался,и начал отдавать лишний жир.
Так что в начале чередования вес может немного стоять,или колебаться то плюс то минус-это нормально,организм адаптируется и все пойдет вниз
Всем привет. На этой неделе тоже “села” на эту замечательную диету. Пока сидели на Атаке вес уходил, как только перешла на Круиз, всем замертво встал
у кого-нибудь так было? это вобще нормально? или эта диета мне просто не подходит? :(:(
Танюша поздраляю хороший результат!!!! У меня сегодня тоже -400 наерное спорт на кухне помог
!!!А разнообразие нужно!!! 
Елена,можно конечно и так-но все-таки разнообразие очень важно. Во-первых с той же молочкой поступают другие важные вещества,нежели с чисто курицей или рыбой. Во-вторых при отсутствии разнообразия намного легче сорваться. А когда меню разнообразно-тогда и мысли,что сидишь на диете в принципе нет,и легко держаться))
на этой диете главное никаких голодовок и стрессовых ограничений) Все разрешенное следует кушать так-чтобы организму было комфортно,и он не стал сопротивляться в похудании)
А можно еще такой вопрос: если я сварю курицу и буду жевать ее весь день( отруби, вода…) А на следущий день – рыбу… Или все-таки важно разнообразие???
Девчонки, приветик!!! Атака моя закончилась, итог -2,8кг. УРРРА!!!
С радостью перехожу на круиз, буду баклажан запекать с чесночком 
Вчера муж, когда спать легли, обнял меня и говорит, а почему у тебя животик внутрь вогнулся, а не выпирает??? 
спорил, что я его втягиваю, а утром проверил 
и убедился, что животик-то и правда уменьшился 
Я счастлива!!! Всем хорошего настроения, удачного дня, смачных пинков и больших отвесов! :axax: :axax: :axax:
Привет!!! Всех с отвесами!!!! Мой организм наконец одумался и сегодня -200гр маловато за 4 дня но я всё равно рада!!!! А спорт какой у меня на кухне был мыла потолок вся мокрая была как после пробежки
Сегодня подсадила ещё двоих подружек сказали что я заметно похорошела так приятно 
У меня сегодня день обжорства
с каждым днем ближе кд-и жор все больше и больше 
аж страшно становится)))
А еще я поняла,с чего у организма были такие капризы..бедненький простужается(( Вот и капризничает..
что-то и правда все пропали))
Валюш, спасибо за поздравления
Мария, будем с нетерпением ждать твоего возвращения :girls_friends: А то что-то и так активность наших снизилась
Наверно, гуляют все.
Тебе тоже благодарность за поддержку :axax:
Девчонки, спасибо за поддержку :axax: :axax: :axax: . Я сегодня буду свой комп переустанавливать, так что могу потеряться на пару дней – пока все потом восстановлю
Так что всем держаться, не лениться, заниматься спортом и радовать отвесам на весах и в объемах!
Танюш,спасибо)) да,объемы мне кажется всегда больше уходят,чем кгшечки))
встаю третий раз – 68 – 100 грамм. Ну я и плюнула на них-думаю,совсем с ума весы сошли,пора новые покупать)))
хотя сегодня у меня было весело (с весами) встаю-мне такие 65! я в шоке,ну как так-за три дня 3 кг минус-не может быть))) встаю еще раз- 69! я в панике,как так-набрала чтоли?
Валюшка поздравляю с уменьшением :axax: . Я тоже по объемам чусвствую. Джинсы 2 недели назад не могла натянуть, а сейчас подтягиваю, сползают
И это так радует. Завтра замерю свои габариты и сравню с изначальными. Надеюсь, порадуюсь 
Всем привет)
так что даже затрудняюсь сказать какие у меня успехи-хотя перед кд вообще сложно что-то точно уловить))
Танюш,с отвесов) о,последний рывок,и завтра ждут овощи!))
У меня кажется весы сошли с ума)) На одном месте стоят-три раза взвесилась-три разных веса
Но по сантиметрам в ляжке ушел сантиметр,и в животе тоже парочка-уже радует))
Девочки спасибо огромное. Вы не поверите, с утра пока уборку сделала, пока в кладовой разобралась, в магазин сбегала и вот только буду готовить а время 5 вечера. С утра творожок, позже кифирчик, после супчик рыбный доела ( от вчера остался). Вот видите как я по овощам соскучилась!
Всем привет! Валентина я здесь,
вчера занималась 50 раз присядала 150 скакалка и некоторый упражнения на талию, так что твои пиночки не прошли даром! Вчера не успела отписаться, а сегодня только на работу зашла, ездила в фсс отчет сдавать, вы не представляете какая я злая вернулась 
Одна курица одну бумажку мне распечатывала минут 20, потом пока я ее подписывала осталось 4 мин до их обеденного перерыва, язашла что бы мне на отчете печать поставили, а там сидит клуша 100 килограмовая и говорит, вы что не видите время у нас уже обед, так и не приняла меня. Я вышла из двери,и она за мной следм бежит с контейнером еду себе греть! Вот думаю тушенка противная, боится на обед опоздать! Прям так и хотелось ей сказать, тебе не жрать надо а на диету садится 
и пришлось мне в коридоре целый час сидеть 
У меня вес так и пляшет, сегодня минус 100г. Ха хА наступают выходные, а в выходные я себе пир устраиваю ! 
Ленок присоединяюсь к поздравлениям с первым днем круиза!!! :axax:
Как ощущения? по овощам соскучилась?
Мари, ты просто молодчинка!! Рада за тебя!!!
Валентина, спасибо большое за совет! Посмотрю, как мне будет сидеть три дня, если тяжело, перейду на 2 к 2.
Ленок, бодифлекс я скачала с интернета, занимаюсь дома!! И мне нравится!! Там главное – делать его на голодный желудок, тогда хорошо работает!
Мари Мария,вот видишь,а ты переживала)))
Маруся,ты куда пропала?)) обещала отчетик о спортивных достижениях и пропала))
Девчонки, доброе утро! Какие у всех замечательные результаты – ловите поздравления!!! :five:
, несмотря на мое обжорство! УРА! УРА! Начинаем бегать с завтрашнего дня с мужем, вчера зарядку до упада делала, в общем, вот такая молодец 
. Да, приготовила быстрый коржик в микроволновке. Кажется, Валентина уже писала рецепт. Ну очень вкусно, прямо как тортик! Я еще и с фруктовым йогуртом – йохохохо и бутылка рома 
, ой хорошо как! Всем отвесов!
А я прямо с утра к вам – встала утром на весы (вчера ЧБ был) и ураааа – я как была 60, так и осталась
Девочки всем привет! Поздравляю с отвесиками, у кого есть :axax:
У меня сегодня 200г., но не расстраиваюсь, вчера вечером много воды выпила. По линеечке за 6 дней должна 2,300кг скинуть. Думаю за два дня 500гр. уйдут. Просто два дня дома была, а сегодня и завтра работаю. Да еще понервничала сегодня с утра.Аж почувствовала, как давление скакануло
всем привет! Всех с отвесами,вы молодцы!)
Ленок,отличный результат,так держать!)
Пончик,лучше конечно за 2 часа до сна-но все равно тебе не за что ругать себя)) Ты же не нарушила-а если совсем себе не потакать-туго совсем станет))
Линочка,у всех индивидуально вес уходит,и от графика он в принципе не зависит) То есть ты можешь и 1/1 держать,главное чтобы организму было комфортно) Так что выбираешь график так,чтобы тебе было просто и легко,а если чувствуешь что три ЧБ подряд много-уменьшай,и переходи на 2/2 или 1/1)
Мари Мария,можно конечно))
Пончик, у меня вчера вообще было плюс 700, так что не отчаивайся!!! Зато сегодня -400!!! Бодифлекс мне понравился, буду заниматься каждый день!!!
Ленок, я выбрала 3/3, так как поняла, что это оптимальный вариант для тех, кому много надо сбросить. Поэтому думаю, в таком виде вес быстрей уходит!! Но 100% сказать не могу… А Стоматолог молодец! Результат вдохновляет!!!
Линочка а 3\3 не круто, я тоже так думала, мне так удобней, но
моя знакомая посоветовала 1\1. НЕЗНАЮ скажите кто знает как быстрее вес уходит, так и буду делать. Спасибо!!!!
Линочка за шесть дней. Сегодня первый день круиза. Вот незнаю что приготовить, Но сначала зарядка ( в квартире бардак и кладовая в хламе) пойду справляться.
Я тут вчера была у своего стоматолога, мы очень давно знаем друг друга, не только как пациент и врач. Так вот она как оказывается на Дюкана уже третий месяц. Минус 13, вот это молодец. Я аж позавидовала ее выдержке и результатам. Так что нос к верху и так держать!!!