Вы уже устали от однообразного питания и длительных голодовок, но так и не похудели? «Азбука Диет» рекомендует диету «Лесенка», с которой вы играючи потеряете 5-10 кг меньше, чем за неделю!
- Содержание:
- День 1-й – первая ступень – очищение (минус 1-2 кг)
- День 2-й – ступень вторая – восстановление (минус 1,5 кг)
- День 3-й – ступень третья – пополнение энергозапасов (минус 1,5-2 кг)
- День 4-й – ступень четвертая – строительный процесс (минус 1-1,5 кг)
- День 5-й – ступень пятая – сжигание жировых отложений (минус 1-2,5 кг)
Содержание:
День 1-й – первая ступень – очищение (минус 1-2 кг)
День 2-й – ступень вторая – восстановление (минус 1,5 кг)
День 3-й – ступень третья – пополнение энергозапасов (минус 1,5-2 кг)
День 4-й – ступень четвертая – строительный процесс (минус 1-1,5 кг)
День 5-й – ступень пятая – сжигание жировых отложений (минус 1-2,5 кг)
Вначале диеты организм очищается от лишней воды и шлаков, затем постепенно тает и жировой слой. Кроме того, тщательно подобранный и сбалансированный 5-дневный рацион помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта, кожа лица становится более румяной, подтянутой и эластичной, общее самочувствие значительно улучшается.
Каждый день символизирует новую ступень лестницы, новый этап, который выполняет четко установленную функцию: очищающую, восстановительную, энергетическую, строительную и сжигающую. Нельзя перепрыгивать через ступени и употреблять продукты из меню других дней. Залогом успешного похудения является точное следование установленному рациону.
- В первый день организм максимально очищается, благодаря абсорбирующему действию активированного угля. Вы сможете потерять до 2 килограммов лишней воды и шлаков.
- Вторая ступень призвана восстановить силы, подготовить организм к активному сбрасыванию жира, наладить пищеварение. Уйдет до полутора килограмм.
- Третий этап наполнит вас энергией и жизненной силой. При этом вы похудеете еще на 2 килограмма.
- Рацион четвертого дня позволит увеличить гликогенный запас и сбросить полтора килограмма.
- И, наконец, на пятой ступени произойдет максимальное сжигание жировой массы до двух с половиной килограммов. Этому способствует природная низкокалорийная клетчатка, на переваривание которой организм тратит большое количество энергии.
Если вы считаете, что похудели недостаточно, повторите курс, начиная с первого дня. Возможно, организм не успел адаптироваться к новым условиям за 5 дней.
По отзывам худеющих, диета «Лесенка» – простой и приятный способ потерять до 10 килограммов. Особенно радует то, что достигнутый результат закрепляется на длительное время, а организм совсем не чувствует себя истощенным, как после некоторых диет. Наоборот, вы бодры, счастливы и уверенны в себе.
День 1-й – первая ступень – очищение (минус 1-2 кг)
Это своеобразная подготовка организма к последующим дням диеты. Она заключается в освобождении организма от зашлакованности, накоплений токсинов, металлов, солей.
Читайте также: Какие продукты выводят шлаки из организма
Очищение проводится с помощью активированного угля, чистой негазированной воды и свежих яблок (желательно местных сортов). Уголь соберет загрязнения и выведет их наружу, а пектин, содержащийся в больших количествах в яблоках, ускорит обменные процессы и наладит пищеварительные процессы. Вода также способствует очищению и здоровой работе организма.
Меню:
- уголь активированный – 1-2 таблетки через каждые полтора-два часа;
- яблоки – 1 кг;
- негазированная вода – 1 л.
День 2-й – ступень вторая – восстановление (минус 1,5 кг)
Продолжая подготовку к стабильному и здоровому похудению, нужно восстановить нормальную среду желудочно-кишечного тракта, наладить его работу. Лучше всего с этим справятся кисломолочные продукты.
Меню:
- нежирный творог с мятой или ванилью – 600 г;
- нежирный кефир – 1 л;
- негазированная вода – 1 л.
День 3-й – ступень третья – пополнение энергозапасов (минус 1,5-2 кг)
На двух предыдущих ступенях организм потерял некоторое количество энергии, чтобы восполнить запасы, поэтому третий день следует посвятить употреблению глюкозы. Она содержится в продуктах с природной сладостью: изюм, мед, всевозможные сушеные фрукты. Их можно употребить сами по себе, предварительно распарив, или в виде компота.
Меню:
- изюм – 300 г;
- мед – 2 ст.л.;
- негазированная вода – 1 л.
День 4-й – ступень четвертая – строительный процесс (минус 1-1,5 кг)
Дабы в процессе потери килограммов не ослабить критически мышечную массу, а также поддержать множество важных для нормальной жизнедеятельности процессов, необходимо подкрепить организм белковой пищей.
Меню:
- отварное филе индейки или курицы с зеленью – 500 г;
- негазированная вода – 1 л.
День 5-й – ступень пятая – сжигание жировых отложений (минус 1-2,5 кг)
Меню, включающее продукты, богатые растительными волокнами и полностью лишенные жиров, как нельзя лучше подойдет для финального избавления от избыточной массы тела и закрепит результат.
Меню:
- сырые овощи – неограниченное количество;
- ягоды и фрукты – неограниченное количество;
- цельная овсяная каша – 200 г;
- негазированная вода – 1 л.
Дойдя до вершины «Лесенки», можно сделать перерыв, повторив курс «восхождения» спустя какое-то время, или улучшить результат похудения беспрерывным повторением диеты с первой ступени до пятой.
Привет всем,сегодня второй день)завтра изюм с медом совсем не хочется..вес стоит,поэтому есть сомнения сидеть дальше или нет)честно говоря сидеть на этой диете и еще тренироваться и при этом не худеть обидно,держу все строго:(у кого нибудь такое было?(всем удачи дорогие :five:
Я тоже сегодня первый день на яблоках и воде, тяжеловато. 32/164/74
завтра отпишусь сколько отвес
привет всем!я сегодня первый день.37/162/75.5 кто со мной?
кофе не рекомендуют
я тоже очень кофе люблю, держусь 5 дней
а можно ли пить чай или кофе без сахара естесственно?
Девчонки,всем привет! Мне 38 лет,пятеро детей ,и отвисший живот(самой уже противно смотреть на себя ) Стоит ли мне садиться на эту диету,подскажите пожалуйста . У меня вес 100 кг,надо сбросить как минимум 30 кг.Кто достигал таких результатов ,напишите .
Всем привет!
Я сидела на лесенке в начале июня. Потеряла 3 кг. Правда выдержала 4 дня. Но осталась очень довольна, потому что вес не возвращается (тьфу тьфу тьфу, тук тук тук). Сегодня опять на неё. Сейчас вес 61,5 при росте 163. Вообще хочу похудеть до 55, но на лесенке планирую скинуть около 2-3 кг! Удачи!!! :five:
А вот третий день ни грамму не скинул
Виктор! Ого!:shock: Молодец !!!! Так держать! Такими темпами быстро станешь самым стройняшом!
привет девочки :axax: сегодня третий день за два дня -4,5 кг при весе 107 кг
Девченки! молодцы такие! а я 4й день как без диеты, вес ни на грамм не прибавился!
все-таки хорошая диета. я бы первые три дня повторила, только муж убьет, если узнает, что я опять на диете 
чтоб придумать….. 
Привет всем!!! За 5 дней скинула 3,5 кг. Но и этим результатам я довольна
Желаю всем удачи!!!
За 5-ый день скинула 300 гр. Итого за диету скинула 3,2 кг.Довольна. Через пару деньков заново на лесенку! ьббб
Помогите похудеть!!!!!
Привет всем,я тоже хочу похудеть!!!!!
Привет!За 4-ый день скинула 400гр, сегодня хочу провести день на одних огурцах (прочила, что они лучше всего из овощей подходят для диеты, при этом ещё и кожа очищается).
а, да! сегодня стараюсь кушать немного, чтоб не набрать все обратно
буду читать как вы досиживаете диетку эту и отписываться не набрала ли я чего после окончания. Еще раз всем удачи! :axax: :axax: :axax:
Привет, девченки! Ну вот и закончилась моя диета
за пятый день я прибавила 200гр 
че за хрень…. итого за 5 дней я сбросила 2,5 кг. Нормально конечно, но хотелось естесственно больше 
Сделала для себя вывод что вес я теряю только когда практически не ем совсем, потому что последние два дня я ничего не скинула, а только набрала 
но отвесы первых двух дней меня порадовали. Ну вот и решила я так худеть, например, перед праздниками – день яблочек с углем и день молочный- и минус 2кг. Очень удобно! А вам желаю удачи! Надеюсь, что вам эта диета подойдет больше, чем мне 
Анютка результат отличный! я за 3-ий день скинула 500гр.Всего за 3 дня 2,5кг. Сегодня ела курицу и не сдержалась съела апельсин. А ИТОГАХ ДНЯ ЧЕТВЕРТОГО НАПИШУ ЗАВТРА,ВСЕ МОЛОДЦЫ!!!!
Привет всем!!!
Сегодня третий день. За два дня потеряла 2 кг, думаю это хорошо. Мамулька не расстраивайся, главное конечный результат!!! Всем удачи!!! 
девочки, за день на курочке скинула всего 100 гр
может потому что(извиняюсь за подробности :oops:) в туалет два дня не ходила 
ну хоть не набрала….сегодня последний день, жую кашки и овощи! сытая и довольная 
завтра отпишусь об окончании всей диеты. Всем стройнеющим удачи!!! :axax:
Всем привет!
За 2-ой день скинула 900гр. Сегодня ела изюм так сказать с “аппетитом”. Мамулька, для меня тоже вечер самое тяжёлое время, хочется быстрее заснуть, завтра курочка УРА!!!!Мамулька, ты сама умничка мало того, что худеешь, ещё и всех поддерживаешь, СПАСИБО!
Марина, ты умничка!
девченки, держимся! :girls_friends: вместе легче! :five: самое тяжелое время лично для меня вечер, но в приступах жора я вспоминаю что я не одна такая!
Привет, стройняшкам! за третий день отвес всего 500 гр – но это тоже результат я считаю. Итого за три дня – 2400гр.
осталось два дня 
сегодня буду курочку поедать – ням, ням 
Анютка, держись! первый день – самый тяжелый, потом легче. Зато как приятно вставать утром и видеть что живот уменьшается на глазах! и попа! и ляшечки тоже 
Девчонки привет!!! Сегодня первый день. Уже не могу видеть эти яблоки, они к тому же еще и кислые, но я держусь. Мамулька спасибо за поддержку
Всем привет! За 1-ый день скинула 1,1 кг. Давлюсь творогом!
Анютка! Удачи! Мы все держимся! давай с нами! не отставай! :girls_friends: мой отвес за второй день 800гр!
варю компот на день, а завтра уже курочку можно 
Девченки, сегодня 1-ый день. С утра весила 63 кг. Завтра взвешусь, напишу результат
Девочки так хочу попробовать эту диету, но очень боюсь, что не смогу. Пожелайте мне удачи!
Кристя, а какой у тебя изначальный вес и рост? Удачи тебе в похудении! И мне ! :five:
Привет всем!тоже сегодня второй день на лесенке,за первый день отвес 700 гр.но у меня кд на днях.если выдержу буду писать каждый день.
Привет всем худеющим! Я сегодня второй день на “Лесенке”. Отвес за первый день – 1,1. Сегодня жую творог с кефирчиком. Кушать хочется, но я терплю
результаты буду писать 
я хочу на любимую. Кто со мной? Завтра стартую
Девочки,5 дней до др) Завтра сажусь на лепестки) Кто со мной? Надо сбросить 4 кг,за первый круг планирую хотя бы половину))
у меня на второй день отвес…. 0!!!! Не нарушала, прилежно все соблюдала, творога сьела всего 100 грамм и стакан кефира выпила(( я расстроена( но диету не брошу, посмотрим что в итоге
Девочки, ну куда все подевались?
Тишина… Отвес мой за всю диету (с нарушениями) 2 кг. Завтра на лепестки. Буду сюда заглядывать. Через пару неделек хочу повторить лесенку!
Привет худеющим!
Мой отвесик 500гр) Медленно но верно! Я достигну цели! Удачи вам! :girls_friends:
Приветики девченки! Вчера мама делала сырники, так аромат был хоть из комнаты не выходи. Но сила воли и разума победила, и в результате на утро -800гр. Я довольна,вот только горсть изюма на целый день-напрягает
всем доброе утро. Вчера у свекрови кушали торт и того 200г. Могу сказать в свое оправдание что весь день сидела на кефире))) а тортиком заели в 8вечера
А у меня второй день ,кушать хочиться
но терпимо,Отвес -3кг,соблюдаю строго
Девчонки привет! В общем непонятный отвес у меня (из за сломан.весов) либо 400 либо 800 гр. Итого вес 66 кг. Пью кефир весь день. Всем удачи!
хочу потом раздельное питание попробовать, вот думаю всю семью посадить, всем худеть нужно. Кроме мужа он при росте 194 весит 64кг
уже насильно пичкаю едой что бы хотяб до 70набрал
К сожелению мне сейчас противопоказаны физ.нагрузки (подорвала спину), но после диетки обязательно начну что бы закрепить результат
Валентинка
Поздравляю :girls_friends: Я еще ванны с содой принимаю)) И занимаюсь, нужно попу убрать очень
Всем приветик! С отвесиками всех у кого они есть, у кого нет не отчаиваться и продолжать! У меня еще минус 400г. Немного, но все-равно класс, я рада!!!
Сегодня курочка и бульон, буду стараться упорно двигаясь к намеченной цели! 
Надюша молодец! У меня за 1-й день -1.3кг, помоему тоже не плохо
Кефир с творогом меня только радует, так что дерзаем дальше 
1ступенька пройдена с отвесом -1.500г)))
Сегодня будет легко творог с кефиром без проблем
Ира, держись, все получиться! Всем трудно, красота требует жертв! Я вот тоже с кухни убежала, готовила своим мясо, еле удержалась чтоб не слопать кусочек!
Сижу изюм жую и пью зел. чай. Зато завтра надеюсь отвесик будет, ну хоть маленький 
Девочки, я начала зановоооо
Толи весы сломались, толи из за вчерашних макарон, толи из за того что в разных местах взвешивалась- привес 400гр 
Сегодня куплю новую батарейку в весы… ну не может такого быть что привес а не отвес после яблок…. решила пока далеко не ушла начать заново.. без всяких нарушений! Заклеиваю рот и нос когда готовлю еду домашним 
Инна, как я тебя понимаю на счет однообразия в еде… хорошо помогает при приступах голода- почисть зубы, вкус мяты приглушает голод.
Спасибо за поддержку!!!! Точно молокочай мне поможет. И как я про него забыла?
Инна! А ну-ка взяла себя в руки! Сделай себе молокочай, он снижает аппетит. Займись каким-нибудь делом, чтобы не думать о еде. Я купила сегодня изюм, вот и ем его весь день 150г по крупице. Надо держаться, девочки, ЖРАЧКА не должна победить!
Я сама сто раз срывалась, а теперь решила: все, хватит себя баловать вкусняшками! 
Пять минут во рту, а потом всю жизнь на бёдрах!
Присоединяюсь к вам)) Сегодня первый день вес 86 при росте 165. Сейчас нужно убрать хотя бы 6кг
как же хочется есть!!!!!!!!!!!!!!!!
голова начинает болеть. творог не лезет. он жутко безвкусный. хотя добавляю корицу или не много зелени. ХОЧУ РАЗНОЙ ЕДЫ 
Привет всем! Сегодня первый день ЛЕСЕНКИ. Пока нормально, есть не хочется.Завтра посмотрим что получилось. Вес-75кг, рост-164см.,хочу чотябы 5кг Всем удачных взвешиваний!
Вспомнила!!!!!!!! Я ж еще вчера нарушила)))))))) доела 3 маленьких кусочка вареного свиного языка (каждый меньше спичечного коробка)
Какие эти кусочки были вкусные!!!!!!!!!! 
Точно, спасибо Ира, я так и сделаю! Сегодня отвесик минус 400г, не много, но тоже результат!
Есть особо не хочется, когда приходит “ЖОРА”, стараюсь чем-нибудь себя занять, это помогает. И вы девченки держитесь, всем хороших отвесов!
Привет, девочки! вчера был страшный день!!!!! Жрать хотелось!!!!!!!!!!!! А нельзя
Кое как до вечера дотянула, все заливала желудок водой горячей (кипяток отбивает аппетит). Потом в школе собрание часа три было. Вот там я про еду и не думала!!! 
В итоге минус 1 кг. на сегодня 58.4. Животик немного подтянулся. Завтракала сегодня творогом, а он не лезет и в желудке тяжело так!!!
Маринка, мне кажется ничего страшного. И отвес будет. Я так понимаю тут идет что то типа чередования углеводных и белковых дней. Тем более что советуют варить компот из сухофруктов (яблок). а ты свари из свежих, вот это вкусненько.
А я яблоки люблю! Вот завтра не знаю как быть: по идее изюм надо кушать и т.п, но не прикупила заранее, вот и думаю яблочками заменить. Как думаете? Кофе я тоже хлебаю, без него не могу.
Татьяна, у меня от яблок тоже самое… переела их во время беременности на разгрузочных днях( Девочки, честно, я сегодня нарушила немного, готовила макароны на ужин, и слупила 3 ложки))))) Посмотрим че завтра будет) авось пронесет) Татьяна, кофе я тоже 3 кружки выпила сегодня плюс зеленый чай и вода.
Юля, ты в порядке? Куда тебе худеть?
У тебя отличные параметры! Мне б такие данные 
извините забыла представиться)))
Добрый вечер девчонки!!!! Я сегодня первый день…блин от яблочек еще больше есть хочется((((
а я еще пью имбирный чай…а кстати кофе интересно натуральный можно или как…а то я уже за сегодня кружки 3 выпила…)))
С завтрашнего дня на диете!Рост 157 см,вес-50 кг,а хочу 47 кг.
отлично! я так и делаю. пью и … опять пью и …
и яблочки режу как на салат и ем вилкой. так быстрее насыщение приходит. но уходит оч. быстро!!!!
Пить можно любую жидкость и побольше (кроме алкоголя конечно :roll:) и желательно без сахара, отвары из трав и ягод только приветствуются. Я лично пью зел. чай без сахара, иногда натуральный кофе с зам. сахара.
девочки, а кроме воды что-то еще пьете? например, чай не сладкий, отвар шиповника? Мне 27. рост 160
Приветик! не получилось с понедельника. начала сегодня. утром вес был 59.4. надо скинуть 9.4
очень постараюсь!
Утро доброе всем! Взвесилась и счастлива! минус 2 кг!
И пусть это больше жидкость, но сам факт, что я на 2 кг стала легче очень радует! Сегодня творожок обезжиренный. Ира, добро пожаловать! У нас с тобой и вес и рост почти одинаковые, будет интересно! Удачи всем, девочки! Пишите о результатах, как переносится диета.
Маринка, я с завтрашнего дня начинаю (точней уже с сегодняшнего) Давай вместе
Привет девченки! Я сегодня первый день! Надеюсь выдержать 2 круга! Буду рада веселой компании, вместе как-то легче :five: Хочу пока 60, а там как получится
Удачи всем! Завтра утром взвешусь,результат напишу.
приветик, я поздно заглянула к вам, тогда я начинаю завтра, сегодня уже не пеолучилось. мне нужно где-то10 кг.
\
девочки, кто с понедельника начинает, потом напишите о результатах, пожалуйста! мне тоже нужно килограммов 20 сбросить
привет я тоже с понедельника .мне нужно сбросить 30 кг.
Привет девченки! я с вами с понедельника,кто со мной ? 37/75/162,хочу пока 68
Диета действует –6 кг за 10 дней. Советую
неее, я только с понедельника. в эту субботу у мамы юбилей. грех не наесться и не напиться.
в воскресенье маленько разгружусь после обеда. а в понедельник начну!!!
давай иннка с завтрашнего дня
Хочу с понедельника подсесть на эту диетку. может компания найдется?
Приветик девчёнки!!! Хочу попробовать эту диету. Как только взяться за себя незнаю. Подскажите.
интересная диета,стоит попробывать.
я тоже хлчу попробывать эту диету
здравствуйте девы! с завтрашнего дня решила сесть на лесенку, прочитав ваши отзывы не рассчитываю на колосальные отвесы типа 9 кг, мне главное вес с места сдвинуть и потом на другие диеты) вес сейчас 70, а рост 167
ужас полнейший(( посмотрим какие будут отвесики у меня)
Катя….., у вас практически идеальный вес, для чего диета? и при таком весе, думаю, не больше 2-4 кг уйдет.
Сегодня второй день у меня, второго круга.чувствую себя замечательно, чувства голода нет,когда творог и кефир-мои любимые дни.правда, завтра муж очень хочет баклажаны с помидорами и чесноком….чувствую, придется послезавтра снова с яблок начинать)))))
привет девчонки)))
хочу попробывать диету лесенки.
Надеюсь сбросить кг 10-15.
рост 164 вес 53 кг
сидела на диете, ушло три кг. Чем больше начальный вес, тем больше уходит кг, как и на любых диетах. с 60 до 57 скинула.думаю уходят застои воды ну и…сами понимаете еще что))) сейчас повторяю диету, спустя пару дней.понравилась, потому что не голодно на ней, первый день только на яблоках потруднее, и голова может кружиться.все же стресс для организма
девочки! всем удачи! возможно эта диета лесенка станет первой ступенью для перехода на дальнейшее правильное питание!=*
сижу 2 день 1 день -3 кг, 2 день -2 кг, думаю помогает
Всем приветики! с сегодняшнего дня с вами, пришла с “Любимой” результата там совершенно никакого не добилась. Принимайте в свои ряды на 5 дней) потом посмотрим)))) Рост 170, вес 66.
Худела немного по другому,день ела,день пила только воду.Правда,ела не все подряд.Если мясо,то говядина постная,отварная в 2-х водах,жидкие блюда на воде,без зажарки,каши на воде,хлеб только ржаной.Из сладкого можно сладкий чай,компот.Из конфет дюшес,барбарис и им подобные.Странно,но после голодного дня,утром просыпаешься и понимаешь,что есть не хочется,но кушаешь,потому-что знаешь,что завтра голодать.Только обязательно нужно пись 1,5-2.0литра чистой воды.Я за 2 недели похудела на 14кг.Стало себя жалко,начала есть каждый день,но только эту пищу,вес не возвращался.Постепенно стала есть обычную еду,только не переедайте и у вас все получится.Уже 5 лет я в том же весе.Хочу еще немного сбросить,но уже тяжко начинать.
диета очень хорошо…сегодня четвертый день..переносится легко..и голод не так уж чувствуется…сбросила уже 4 кг…мой рост 171 см и вес был 74 кг
больше 2,5 скинуть так и не удалось.поле угля вообще дипрессняк был…и болела голова.за 3 недели все опять вернулось и это при том,что я более чем равнодушна к поглощению еды,т.е не набрасывалась.надо реально смотреть правде в глаза,девченки,только тренажерка поможет,а не эти 7 дневные истязания и перекочевание с одной диеты на другую.заранее извиняюсь,если кого то расстроила
Получается, что на этой диете можно скинуть только 2 – 3 кг? КТО СКИНУЛ БОЛЬШЕ? кТО НИБУДЬ СКИНУЛ 9 кг????
Сегодня третий день. на весах минус 200 граммов всего. ничего…прорвемся. надо убрать ещё 6 кг. :axax:
отВес за первый день составил минус 700 граммов. Завтра третий день. а вообще диета очень хорошая. а завтра компот
НАТА,попробуй диету любимую,и главное не отчаивайся всё получится
А у меня сегодня последний день! после 3-го -300гр, после 4-го -300гр, итого за 4 дня -2,6кг! Вчера съела одну шоколадную конфетку, стыдно)))
Мне кажется стоит недельку перерыва устроить, все таки стресс для организма…а за эту неделю не переедать и кушать просто полезные вещи 5 раз в день понемногу, а потом может и садиться 2 раз не придется…сбалансированное правильное питание творит чудеса само по себе))) Удачи
ДЕВОЧКИ, А КТО ЗНАЕТ, МОЖНО НА НЕЕ ПО КРУГУ ЕЩЕ РАЗ СЕСТЬ? ИЛИ ПЕРЕРЫВ КАКОЙ-ТО ДОЛЖЕН БЫТЬ? МНЕ ПРОСТО НАДО СБРОСИТЬ 20 КГ
ИЛИ М.Б. КТО ЕЩЕ КАКУЮ-НИБУДЬ ДИЕТУ ПОДСКАЖЕТ? СПОРТОМ МНЕ ЗАНИМАТЬСЯ ПО СОСТОЯНИЮ ЗДОРОВЬЯ НЕЛЬЗЯ, А ПОХУДЕТЬ ООООЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ!!!!!!! Я НЕ СЛАДКОЕЖКА ВООБЩЕ, НЕ ЕМ МУЧНОЕ, МАКАРОНЫ, И ХЛЕБ СКАРТОШКОЙ ИСКЛЮЧИЛА ДАВНО. НО ПОХУДЕТЬ НА МНОГО НИКАК НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ. ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА,ЧТО ДЕЛАТЬ МНЕ? 