Вы уже устали от однообразного питания и длительных голодовок, но так и не похудели? «Азбука Диет» рекомендует диету «Лесенка», с которой вы играючи потеряете 5-10 кг меньше, чем за неделю!
- Содержание:
- День 1-й – первая ступень – очищение (минус 1-2 кг)
- День 2-й – ступень вторая – восстановление (минус 1,5 кг)
- День 3-й – ступень третья – пополнение энергозапасов (минус 1,5-2 кг)
- День 4-й – ступень четвертая – строительный процесс (минус 1-1,5 кг)
- День 5-й – ступень пятая – сжигание жировых отложений (минус 1-2,5 кг)
Содержание:
День 1-й – первая ступень – очищение (минус 1-2 кг)
День 2-й – ступень вторая – восстановление (минус 1,5 кг)
День 3-й – ступень третья – пополнение энергозапасов (минус 1,5-2 кг)
День 4-й – ступень четвертая – строительный процесс (минус 1-1,5 кг)
День 5-й – ступень пятая – сжигание жировых отложений (минус 1-2,5 кг)
Вначале диеты организм очищается от лишней воды и шлаков, затем постепенно тает и жировой слой. Кроме того, тщательно подобранный и сбалансированный 5-дневный рацион помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта, кожа лица становится более румяной, подтянутой и эластичной, общее самочувствие значительно улучшается.
Каждый день символизирует новую ступень лестницы, новый этап, который выполняет четко установленную функцию: очищающую, восстановительную, энергетическую, строительную и сжигающую. Нельзя перепрыгивать через ступени и употреблять продукты из меню других дней. Залогом успешного похудения является точное следование установленному рациону.
- В первый день организм максимально очищается, благодаря абсорбирующему действию активированного угля. Вы сможете потерять до 2 килограммов лишней воды и шлаков.
- Вторая ступень призвана восстановить силы, подготовить организм к активному сбрасыванию жира, наладить пищеварение. Уйдет до полутора килограмм.
- Третий этап наполнит вас энергией и жизненной силой. При этом вы похудеете еще на 2 килограмма.
- Рацион четвертого дня позволит увеличить гликогенный запас и сбросить полтора килограмма.
- И, наконец, на пятой ступени произойдет максимальное сжигание жировой массы до двух с половиной килограммов. Этому способствует природная низкокалорийная клетчатка, на переваривание которой организм тратит большое количество энергии.
Если вы считаете, что похудели недостаточно, повторите курс, начиная с первого дня. Возможно, организм не успел адаптироваться к новым условиям за 5 дней.
По отзывам худеющих, диета «Лесенка» – простой и приятный способ потерять до 10 килограммов. Особенно радует то, что достигнутый результат закрепляется на длительное время, а организм совсем не чувствует себя истощенным, как после некоторых диет. Наоборот, вы бодры, счастливы и уверенны в себе.
День 1-й – первая ступень – очищение (минус 1-2 кг)
Это своеобразная подготовка организма к последующим дням диеты. Она заключается в освобождении организма от зашлакованности, накоплений токсинов, металлов, солей.
Читайте также: Какие продукты выводят шлаки из организма
Очищение проводится с помощью активированного угля, чистой негазированной воды и свежих яблок (желательно местных сортов). Уголь соберет загрязнения и выведет их наружу, а пектин, содержащийся в больших количествах в яблоках, ускорит обменные процессы и наладит пищеварительные процессы. Вода также способствует очищению и здоровой работе организма.
Меню:
- уголь активированный – 1-2 таблетки через каждые полтора-два часа;
- яблоки – 1 кг;
- негазированная вода – 1 л.
День 2-й – ступень вторая – восстановление (минус 1,5 кг)
Продолжая подготовку к стабильному и здоровому похудению, нужно восстановить нормальную среду желудочно-кишечного тракта, наладить его работу. Лучше всего с этим справятся кисломолочные продукты.
Меню:
- нежирный творог с мятой или ванилью – 600 г;
- нежирный кефир – 1 л;
- негазированная вода – 1 л.
День 3-й – ступень третья – пополнение энергозапасов (минус 1,5-2 кг)
На двух предыдущих ступенях организм потерял некоторое количество энергии, чтобы восполнить запасы, поэтому третий день следует посвятить употреблению глюкозы. Она содержится в продуктах с природной сладостью: изюм, мед, всевозможные сушеные фрукты. Их можно употребить сами по себе, предварительно распарив, или в виде компота.
Меню:
- изюм – 300 г;
- мед – 2 ст.л.;
- негазированная вода – 1 л.
День 4-й – ступень четвертая – строительный процесс (минус 1-1,5 кг)
Дабы в процессе потери килограммов не ослабить критически мышечную массу, а также поддержать множество важных для нормальной жизнедеятельности процессов, необходимо подкрепить организм белковой пищей.
Меню:
- отварное филе индейки или курицы с зеленью – 500 г;
- негазированная вода – 1 л.
День 5-й – ступень пятая – сжигание жировых отложений (минус 1-2,5 кг)
Меню, включающее продукты, богатые растительными волокнами и полностью лишенные жиров, как нельзя лучше подойдет для финального избавления от избыточной массы тела и закрепит результат.
Меню:
- сырые овощи – неограниченное количество;
- ягоды и фрукты – неограниченное количество;
- цельная овсяная каша – 200 г;
- негазированная вода – 1 л.
Дойдя до вершины «Лесенки», можно сделать перерыв, повторив курс «восхождения» спустя какое-то время, или улучшить результат похудения беспрерывным повторением диеты с первой ступени до пятой.
Тамара, я ем раз 4-5 в день, и часто пью зелёный чай без сахара. Я тоже последний день, а потом буду чередовать белковые и белково- углеводные дни до 8 марта. Тогда устрою праздник живота и с понедельника опять на диету
Привет всем!Я тоже на лесенку села. сегодня заканчивается четвертый день. всего за три дня потеряла 2700. Самый трудный день оказался на изюме. Весь день тошнило, все казалось невкусным и по итогам дня отвес маловат всего 300гр. Посмотрим, что даст день с курицей, ну и последний день конечно. что делать после диеты не знаю пока. Боюсь быстро наберу. так всегда у меня.
Девочки,подскажите пожалуйста сколько приёмов пищи должно быть,и можно ли пить чай и кофе без сахара?
у меня а курочке минус 400, даже не ожидала такого отвеса. в прошлый раз, после нового года сидела, всего минус 100 было. Сегодня очень захотелось кофе, выпила чашечку сладкого с молоком и съела большую порцию фруктового салата из яблока, груши и киви.
Юлианна присоединяйся к нам! Добро пожаловать! Елена хорошие у тебя отвесы. Уже 69 увидела и это здорово :girls_friends:
привет девчата. У меня за яблочки на втором круге минус 400 гр. Маловато конечно. Но это наверно из-за того , что сразу на второй круг я пошла. Ну да ладно. Пусть и так. Сегодня творог с кефиром и корицей. День проходит нормально. Желаю всем нам добиться своих целей.
у меня на сухофруктах ушли 500гр сегодня моя любимая курочка!
Привет девчонки,после вторых родов набрала 10 кг лишних,сегодня второй день на диете лепестки,начальный вес 92 кг,потом присоединюсь к вам !
Сегодня у меня яблочки. Надеюсь , что не сорвусь
привет девчата ! Елена отличные у тебя результаты! молодец какая. А у меня девочки овощи отвеса не дали. Вес так и 70700. Первый круг закончен и я сразу пошла на второй. :girls_friends:
отличная диета,хорошо уходят объемы
Девочки, поздравляю всех с весной! Желаю нам всем быть всегда счастливыми и красивыми! И чтоб отвесы радовали
Сегодня 3 день. За второй ушло 1600. Даже легче стало. Сегодня буду есть изюм и чернослив.
У меня за первый день минус 1800 сегодня еле осилила кифир, не люблю его. Уже хочется что- нибудь посущественнее. Жду не дождусь курочку.
Марина хороший у тебя в целом отвес получился ! а я не буду делать перерыв. Боюсь нажорю
если бы и за следующую неделю сбросить 3 кг. Это было бы здорово.
Ошиблясь за пять дней диеты 3.7кг
Привет всем !!!
Сегодня после каши и овощей отвес 200гр. За три дня 3.7 кг , не нарушала. Результатом довольна. читинг… Возможно завтра или послезавтра снова… Еще я сегодня спала только 5 часов …. Может поэтому маленький отвес…
Доброе утро красотки! Елена добро пожаловать к нам. У меня за курочку отвеса нет. Но я и готова была к этому. Хорошо хоть не плюс. Итого общий отвес за 4 дня – минус 3300. Диета не сложная и не голодная. Я согласна и на этот отвес. Сегодня мой вес 70700, но первый круг еще же не закончен. Завтра иду сразу на второй. Всем удачи и терпения ! :girls_friends:
я сегодня начала. начальный вес 73.200
Марина сколько в целом у тебя получился отвес? Еще на кружок не хочешь?
добрый день дорогие девочки! У меня за 3 день отвес минус 1000 гр. Чему несказанно рада. Вес сегодня 70700. Думаю курица отвеса мне не даст… я то ее люблю , а она меня как то не жалует. Ну посмотрим. Вообщем диета нравится.
Привет всем!!!
Организм больше уже не отдает… 100гр отвеса… самьій страдальческий день бьіл… Хотя я очень рада покрайней мере двинула вес после плато… Сегодня будет легко можно есть и кашу и овощи и фруктьі… Думаю как вьійти из диетьі…надумала по 200 калорий добавлять постепенно…
Настасья замедлиш метаболизм…личное дело … Но лучше просто постепенно вьійти с диетьі… Посидеть пару дней на овощах, фруктах и белковой пище…
Девочки , только сейчас получилось зайти . после изюма отвес 100гр….терпимо бьіло…. На грудинке день прошел плохо голово кружилась в обед полежала немножко и тошнило цельій день , а вечером попарила ноги и приняла ванну , попила мелису и сейчас нормально думаю усну,почистила зубьі и кажеться успокоилась и нет желания кушать… Цельій день беспокоил психологический голод… Сейчас уже нормально …
Все,у меня завтра крайний день,взвешаюсь послезавтра,напишу.пойду сразу на 6 лепестков,всем хороших отвесов!
Девочки привет! У меня за творог отвес минус 700 гр. Сегодня изюм фрукты из компотной смеси и еще курага да несколько фиников. Пью чаек. Этот денек думаю будет не легкий. Марина у меня рост 165. Хотелось бы 65-67. Сильно худой быть почему то не хочется)))). Настасья с отвесом тебя!!!! МАринчик давай присоединяйся к нашей компании. Вместе веселее.
Привет, девочки! тоже хочу до 56 хотя бы
Девочки,спасибо за поддержку,отвес за третий день 200
Мой рост 162 и хочу похудеть до 56-60кг
Я пишу с телефона и делаю ошибки (єто имела ввиду и нет еще руской клавиатурьі) сказала что ошиблась в слове а не вродах
Марин да ничего страшного. Я думаю дело не в ошибках , а в смысле. Надеюсь у нас получится все! Мы с тобой почти в одном весе. А рост у тебя Марин какой?
Сегодня тоже без нарушений, закидала в рот изум при малейшем желании кушать по пару штук и в положеное время по 40 гр , все взвесила и по маленьких кулечках а один для перекусов носила с собой. 4 стакана зеленого чая вьіпила . сегодня живот немного вздут, постоянно урчит, и извините – понос .надеюсь ненаемся ночью. Только что подавала своим ужин . всем всеравно, что я худею, сами не могут себя обслужить. Еще муж привез свежих помидор и огурцов и лук зеленьій, бекон и салями. Нарезала и умирала но в рот не взяла
Родила (ошиблась) и болячек достаточно . уже худела на 12 кг . сейчас заново худею. Хочу єтот раз удержать ( нет руской клавиатурьі извините)
Настя причина точно КД у меня позавчера кончились приваса небьіло я считаю калории бжу вес стоял плато. А сейчас двинулся надеюсь метаболизм не заторможу. Мне 38 лет иодила и операций 2 пережила и щитовидка плохо. Думаю ушла вода и кишечник очистился. Когда порочитала, что столько отвесов, то сразу посмеялась. Такие отвесьі только при ожирении, а у меня превьішение веса. Очень удивляюсь, но при0ятно и мотивация появилась и надежда. Хорошо худеть 500гр-1кг в неделю.
Зина как ты? Как прошел вчерашний день? Надеюсь ты выдержала и утром порадовалась отвесу.
Настасья это же здорово если при кд даже есть отвесы.!!! Ты вообще умничка. Единственное нужно норму продуктов выедать. Иначе организм начнет просто держать по сусекам. Так что не унываем девочки! И дальше худеем! Скоро весна и надо будет раздеваться! Марина с отвесищем тебя! Супер.
А еще КД идут,тоже влияет,главное из-за этого стимул не потерять
Мими,я просто на вас с Мариной смотрю и тоже так хочу,как у вас.был у меня опыт 11 лет назад:сидела на диете Ларисы долиной:за 2 недели минус 15 кг,но мне тогда было 18 лет,может поэтому так легко все слетало.с 65 до 50 похудела,да и здоровья вроде не убавилось.думала,что сейчас также легко будет,но роды и возраст,видимо,свое берут:(
Настасья я читала , что если очень мало калорий то тоже плохо , тогда вода в организме задерживается. Хорошо еще ванну принимать при диете вечером. Сегодня обязательно приму И пью наночь мелису чтоб хорошо спать.
Девочки привет! У меня сегодня опять большой отвес-1.3кг, на лепестках в прошлом году такого небило тогда у меня за 6 дней 3.4 кг ушло, а вот на лесенке второй день такой отвесище,сегодня на изюме держусь, но голова кружиться ем пригорошнями и не по времени а когда немогу удержаться,домашним утром приготовила еду на цельій день , стараюсь не контактировать. Сегодня тяжело решила полежать днем немножко. Увидим какой отвес будет утром. Девченки держимся скоро лето, мне надо сейчас хоть немножко, через месяц на море.
девочки добрый день. У меня за первый денек минус 1600. вес утром 72400. Отвесом довольна. Сегодня любимые кефир и творог обезжиренный. Чуточку присаливала и еще щепотка корицы. на мой вкус творог с солью вкуснее. главное не переборщить! Настасья 500 гр это тоже хорошо. Я хотя бы на такой отвес надеюсь.
После второго дня-500:( думала больше будет:(
Девочки добрый вечер! Я сегодня начала диету. Начальный вес 74 кг. Хотелось хотя бы 67. Ну посмотрим. День прошел нормально. Вечером не удержалась и встала на весы и уже минус 1200!!! Посмотрим , что будет утром. Всем хороших отвесов))))
Сегодня второй день диеты кончился-не смогла настроиться на творог и тем более на кефир,съела одну баранку и пила воду и чай,больше ничего,на ночь послабляющий чай,завтра поглядим…
Настасья 1кг очень хороший результат…вода уходит по разному и кишечник освобождается в зависимости от того что ели раньше ….главное продержаться на диете
Зина попробуй отвлекаться на какую то работу.не зацикливайся на еде.попробуй внушать себе что так надо… скоро весна и нет пути назад…
Надеюсь смогу сегодня , голова тежелая, вчера вечером пила мелисуи анальгин один , может сегодня придется
Сижу на яблоках, первый день,завтра напишу ,сколько ушло,сильно хочется есть
С утра сижу на яблоках,завтра напишу, сильно хочется кушать
после яблок отвес 1кг,сижу дальше
Я кушала вчера в 9 вечера спать шла в 23.00 . отвес после яблок 2кг .даже удивилась такого отвеса никогда не имела. Сегодня продолжаю на твороге и кефире. Только творог 5% жирности.другово нет. Надеюсь не сорвусь. Вчера умница
девочки я завтра с вами! Принимайте новенькую
Девочки,а кто-нибудь кушал после шести?
привет,девчёнки!сегодня первый день,на яблоках-держусь кое-как.стартовый вес 69,5.буду держаться,хочу вернуться к своему 54,0.сильно набрала после родов.
привет девченки !сегодня первый день … может смогу выдержать… Аделя, у вас получилось вчера?
Привет всем! Сегодня первый день) яблоки и уголь) завтра отпишусь сколько сбросила)
Привет, девчонки! Завтра начинаю! Ника, не отчаивайся, иди дальше. Может дальше больше будет уходить. Главное следовать “маршруту” . Если косяки, соответственно результаты не радуют.
Привет всем! После творожно-кефирного дня у меня 200 грамм. Печальненько!!! Сегодня ем изюм, сушеные яблоки, пью компот из сушек. Кушать хочется!!!
привет девчёнки!начиталась ваших отзывов… Воодушевили и я сегодня тоже первый день на яблоках Удачи нам всем
Аленка,привет! На лепестки? По думаю. Пока хочу после окончания на Протасовку присесть. Потом может лепестки. Вес большой разогнаться есть на чём.)))
Сегодня второй день, вчера немного нарушила – каюсь. Сегодня взяла творог зерновой 4% и Кефир 2,5%. Постараюсь без нарушений.
ЛЮЮЮЮДИ!!!!!!!!!! Вы где???
Привет, Ника. Я слетела с диеты. За 3 дня сбросила 2 кг. 200 гр. Если бы до конца дошла, наверное результат был бы хороший. Сейчас отдыхаю, вес набрала 58.800. Т.е. 1 кг вернулся. Хочу попробовать 6 лепестков, а потом сюда опять. Вес хорошо сбрасывается и на “лесенке” и на “6 лепестках”. Потом тоже тебе рекомендую посидеть на 6 лепестках. Она более сытная. На себе пробовала ранее сбросила 5 кг.
Сегодня я таки начала диету, хоть никто сюда не пишет, буду писать сама, может кто откликнется. 1-й день яблоки, вода и уголь. Пока идёт нормально. На завтра уже купила творожок 4% и кефир маложирный. Вес большой, надеюсь на хорошие результаты. Настроение не очень боевое, надеюсь будет в процессе когда пойдут отвесы. В скобках буду писать после каждого дня вес и отвес. Всем удачи и мне тоже )))
Привет всем! С завтрашнего дня хочу сеть на эту диету. Кто со мной? Скажите кто сидел на ней сколько сбрасывали? По сколько кругов можно пойти?
Сегодня отвес -200 гр. Маловато. Сегодня курочка наконец-то
прошел яблочный день, а на весах отвеса ноль(((( как такое может быть, ничего не нарушала… обидно…, но не сдаемся, может у меня не чему там вычищаться, все-таки 2 недели на строгой диете просидела, ладно посмотрим, что будет завтра. вес по-прежнему 70 кг
Вчера немного отступила отправил вечерком, но итог всё равно радует – 700. Сегодня изюмчик, ох не знаю удержусь или нет. Всем удачи!
Девченки, присоединяюсь к вам с завтрашнего дня, на диете сижу 2 недели, вес встал, хочу попробовать лесенку.вес 70 кг. Принимайте в свои ряды)))
Привет деффчата!!! у меня сегодня 2 день! вчера на 1 день я весила 91,3. сегодня на 2 день утром я вешу 89,8))). не поверила своим глазам оказывается помогает! сегодня окрыленная результатом я без труда поглощаю творог и кефир!!!! позже напишу свои дальнейшие результаты. посадила на эту диету свою сестренку она начинает с завтрашнего дня!!! Очень рекомендую, не думаю что от этой диеты нет результатов, все четко и грамотно продумано…
Первый день сдержалась, хотя непросто на яблоках. Итог порадовал -1.300. Сегодня творожок. Могу сорваться но настрой пока боевой
Не знаю,можно чай или нет,но я пила зелёный)))
Ой,извиняюсь,была не внимательная,прочитала,что сырые овощи)))
скажите можна пить чай???
скажите пожалуста можна пить чай ?
Добрый день! Девочки,а на пятый день овощи кушать в сыром виде или можно тушёные?
Привет, девочки. Решила попробовать с вами. Вроде как понравилась диетка. Сегодня первый день. Мне надо то сбросить до 55 кг. Смогу ли на этой диете?? Как переносится девочки? И сколько за одну лесенку реально сбросить? Я вообще-то не могу сидеть на диетах. Всегда срываюсь
Катя, если с другой диеты пришла, и не косячишь то может быть. Ну или КД скоро должны быть…
Впервые решила попробывать “лесенку”. Прошли 1-й, 2-й дни, результатов нет. У кого-нибудь так было или мне просто данная диета не подходит?
Девочки, привет, я сегодня на недельку к вам. Худела на лепесткх, после нового года вес встал и стоит, хочу толкнуть немного. Ксения, кому что нравится, я лесенку как толчок использую раза 3 в год, больше чем неделю не могу на ней сидеть, на лепестках почти год, похудела с 88 до 69,5, она не голодная, и как то более сбалансированная что ли…после лесенки если не сидеть на диете, можно обратно вес вернуть быстро. Так что тебе самой решать..
Девочки профи, что лучше лесенка или лепестки мне надо сбросить то всего 6 кг?
привет.после второго дня -1 кг.отлично.сегодня изюм и сухофрукты.завтра в гости.причем с ночевкой.решила купить курицу гриль.возьму с собой.постараюсь есть только ее.это конечно не куринная грудка,но лучше чем салаты и все такое.на завтрак возьму овсяную кашу с яблоком.вот так теперь ходим в гости!эх диеты!!!
Девочки став на весы я тоже поняла что все что скинула вернула за 4 дня, повторила ошибки Иришки!
ЗА ПЕРВЫЙ ДЕНЬ -1700!НЕ НАРУШАЛА.СЕГОДНЯ ТВОРОГ.
привет.явернулась.сегодня первый день.яблочки.настрой боевой.прошлый раз скинула хорошо,но за 4 дня все вернулось.сама виновата!мела все подряд.и даже(о ужас!!!) булку с маслом в 10 вечера.
Я не верила капот за весь день съела 300 гр изюма и то под конец уже не лезли сильно сладкий в итоге сегодня – 1кг. За все 3 дня 2,5кг
Девочки привет ! за молочный день( а это был 1 литр кефира. 400 гр творога и пол литра молока плюс косяк в виде 5 шт фиников отвес ровно 1 кг) . Оч рада! Сегодня изюм и финики . компотную смесь купила к тому же. Маленько смущает сегодняшний день… не многовато ли сладостей ? Девочки кто как этот день переживал расскажите. Толстушка да год на лепестках с небольшими перерывами в праздники.
Таня, да я тоже сейчас активно набираю!нет смысла садиться на какую то длинную диет т.к. в пн др будет после него и сяду основательно
т.е. ты целый год (почти) на лепестках сидела чтоб похудеть на 26 кг?
Толстушка наврала я. мой минимальный вес был даже 62,5))) На диете я с февраля 2013 года. После др и ужаснулась увидев свои 91. С тех пор худею. Сколько то наберу и обратно скидываю. Понимаю, что теперь постоянно придется контролировать свой вес. Иначе все вернется.
Девочки привет. Отчет за первый день минус 2100. Правда это скорее всего вода. И утром начались кд к тому же. Вес сегодня 69300. День прошел нормально. из косяка это кофе растворимый с одной чайной ложечкой сухих сливок. Толстушка я начинала худеть с 91 и до 65.Практически я потом перед нг и после 1 месяц ела все без особых ограничений. И вот теперь хочу вернуть свои 65.
Толстушка, диета в принципе проходила нормально, после неё набрала сразу за 2 дня 2 кг( по 1кг. в день), но я думаю это вода накопилась. Сейчас я на кефирной, но к вам забегаю по привычке, интересно у кого какие результаты. Удачи вам всем!!!!
ох, девчули, я, наверное, начинаю с завтрашнего дня. Вроде как настроилась
буду завтра лопать яблочки и уголёк)))) диета, конечно, не голодная на первый взгляд, так как много различных продуктов в меню, так что, надеюсь, тяжко не будет 
Еленка, когда был первый круг и сколько ушло и сколько вернулось?
Дамы!!! Я снова с вами. Пошла на второй круг. На пару с подругой, на телефоне зависаем, когда жрать охотно, друг дружку поддерживаем.Решила не взвешиваться каждый день. Сделаю это по окончанию “срока” ))) Решила ещё объёмы измерять “до” и “после”. Отпишусь через обещанных 5 дней.
Таня, ну и как полосатая проходит диета??? я думала после лесенки будет ПП у меня, но в первый же день сорвалась на не ПП, посмотрим что завтра скажут весы и сразу приму меры!
Да, толстушка 1й круг и что-то 2й я делать не хочу, может конечно пока.
Таня, это был твой первый круг? кстати у меня видимо овсянка только сегодня заработала булькает в животе как проснулась и крутит крутит
Приветики!!! Как и обещала отчет; за 5 дней минус 3,6 кг! Хотелось большего, но и этому рада т.к. были КД. Всем удачи, пошла на полосатую!
лялька, а с какого веса ты стала худеть? и сколько вес сейчас? (стартовый я до лепесков спрашиваю и сколько ты на них сидела?) у меня вес большой 113,4 и избавиться от 26кг я была бы очень рада.
Лялька, что то ты поздно пришла после нг уже месяц прошел.
Я пишу отсидела свои 5 дней за 4 день ушло 100 гр з пятый 200 гр (надеюсь что в 4-й день у меня настроились мыщцы, а в 5-й задержалась вода, т.к. кашу я подсаливала да и курицу тоже)итого я стала легче на 3,4кг. что конечно же лучше чем стать тяжелее на 3,4 кг. Диета долась мне достаточно легко, на второй круг сразу не пойду сделаю перерыв, но у меня через неделю д.р. думаю после него схожу на второй круг а пока попытаюсь стабилизировать вес до того которого скинула.
начинаю завтра!!! Надеюсь все получится
Девочки принимайте в свои ряды ! За праздники набрала много. До этого сидела на лепестках. Минус 26 кг. устала от них и в последнее время отвесов не было. Завтра встану на весы и отпишусь. Отзывы о диете понравились. Решила попробовать лесенку. Надеюсь убрать хотя бы 5 кг ( я их накусала за нг!).))))