Вы уже устали от однообразного питания и длительных голодовок, но так и не похудели? «Азбука Диет» рекомендует диету «Лесенка», с которой вы играючи потеряете 5-10 кг меньше, чем за неделю!
- Содержание:
- День 1-й – первая ступень – очищение (минус 1-2 кг)
- День 2-й – ступень вторая – восстановление (минус 1,5 кг)
- День 3-й – ступень третья – пополнение энергозапасов (минус 1,5-2 кг)
- День 4-й – ступень четвертая – строительный процесс (минус 1-1,5 кг)
- День 5-й – ступень пятая – сжигание жировых отложений (минус 1-2,5 кг)
Содержание:
День 1-й – первая ступень – очищение (минус 1-2 кг)
День 2-й – ступень вторая – восстановление (минус 1,5 кг)
День 3-й – ступень третья – пополнение энергозапасов (минус 1,5-2 кг)
День 4-й – ступень четвертая – строительный процесс (минус 1-1,5 кг)
День 5-й – ступень пятая – сжигание жировых отложений (минус 1-2,5 кг)
Вначале диеты организм очищается от лишней воды и шлаков, затем постепенно тает и жировой слой. Кроме того, тщательно подобранный и сбалансированный 5-дневный рацион помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта, кожа лица становится более румяной, подтянутой и эластичной, общее самочувствие значительно улучшается.
Каждый день символизирует новую ступень лестницы, новый этап, который выполняет четко установленную функцию: очищающую, восстановительную, энергетическую, строительную и сжигающую. Нельзя перепрыгивать через ступени и употреблять продукты из меню других дней. Залогом успешного похудения является точное следование установленному рациону.
- В первый день организм максимально очищается, благодаря абсорбирующему действию активированного угля. Вы сможете потерять до 2 килограммов лишней воды и шлаков.
- Вторая ступень призвана восстановить силы, подготовить организм к активному сбрасыванию жира, наладить пищеварение. Уйдет до полутора килограмм.
- Третий этап наполнит вас энергией и жизненной силой. При этом вы похудеете еще на 2 килограмма.
- Рацион четвертого дня позволит увеличить гликогенный запас и сбросить полтора килограмма.
- И, наконец, на пятой ступени произойдет максимальное сжигание жировой массы до двух с половиной килограммов. Этому способствует природная низкокалорийная клетчатка, на переваривание которой организм тратит большое количество энергии.
Если вы считаете, что похудели недостаточно, повторите курс, начиная с первого дня. Возможно, организм не успел адаптироваться к новым условиям за 5 дней.
По отзывам худеющих, диета «Лесенка» – простой и приятный способ потерять до 10 килограммов. Особенно радует то, что достигнутый результат закрепляется на длительное время, а организм совсем не чувствует себя истощенным, как после некоторых диет. Наоборот, вы бодры, счастливы и уверенны в себе.
День 1-й – первая ступень – очищение (минус 1-2 кг)
Это своеобразная подготовка организма к последующим дням диеты. Она заключается в освобождении организма от зашлакованности, накоплений токсинов, металлов, солей.
Читайте также: Какие продукты выводят шлаки из организма
Очищение проводится с помощью активированного угля, чистой негазированной воды и свежих яблок (желательно местных сортов). Уголь соберет загрязнения и выведет их наружу, а пектин, содержащийся в больших количествах в яблоках, ускорит обменные процессы и наладит пищеварительные процессы. Вода также способствует очищению и здоровой работе организма.
Меню:
- уголь активированный – 1-2 таблетки через каждые полтора-два часа;
- яблоки – 1 кг;
- негазированная вода – 1 л.
День 2-й – ступень вторая – восстановление (минус 1,5 кг)
Продолжая подготовку к стабильному и здоровому похудению, нужно восстановить нормальную среду желудочно-кишечного тракта, наладить его работу. Лучше всего с этим справятся кисломолочные продукты.
Меню:
- нежирный творог с мятой или ванилью – 600 г;
- нежирный кефир – 1 л;
- негазированная вода – 1 л.
День 3-й – ступень третья – пополнение энергозапасов (минус 1,5-2 кг)
На двух предыдущих ступенях организм потерял некоторое количество энергии, чтобы восполнить запасы, поэтому третий день следует посвятить употреблению глюкозы. Она содержится в продуктах с природной сладостью: изюм, мед, всевозможные сушеные фрукты. Их можно употребить сами по себе, предварительно распарив, или в виде компота.
Меню:
- изюм – 300 г;
- мед – 2 ст.л.;
- негазированная вода – 1 л.
День 4-й – ступень четвертая – строительный процесс (минус 1-1,5 кг)
Дабы в процессе потери килограммов не ослабить критически мышечную массу, а также поддержать множество важных для нормальной жизнедеятельности процессов, необходимо подкрепить организм белковой пищей.
Меню:
- отварное филе индейки или курицы с зеленью – 500 г;
- негазированная вода – 1 л.
День 5-й – ступень пятая – сжигание жировых отложений (минус 1-2,5 кг)
Меню, включающее продукты, богатые растительными волокнами и полностью лишенные жиров, как нельзя лучше подойдет для финального избавления от избыточной массы тела и закрепит результат.
Меню:
- сырые овощи – неограниченное количество;
- ягоды и фрукты – неограниченное количество;
- цельная овсяная каша – 200 г;
- негазированная вода – 1 л.
Дойдя до вершины «Лесенки», можно сделать перерыв, повторив курс «восхождения» спустя какое-то время, или улучшить результат похудения беспрерывным повторением диеты с первой ступени до пятой.
Всем стройнеющим, ПРИВЕТ! принимайте меня в свои ряды. я завтра начинаю) о начальных кг-шках отпишусь)
Доброе утро, худеющим! Закончилась моя лесенка, ура. За пятый день я не только не получила отвес , а похоже ушла в плюс:(((((((( не пойму почему, диету выдержала без нарушений, вчера даже не осилила всю овсянку, много пила воды. Но все равно мой результат минус 3 кг!!!! Мне удалось похудеть с 65 до 62 кг, и думаю , что это тоже неплохо, грешу все таки на задержку жидкости( хотя почему не знаю, пила только зеленый чай, воду и немного черного чая, естесственно без сахара) ну да ладно. Сегодня перерыв, а с завтрашнего дня сажусь на диету “любимая”, буду дальше продолжать похудение. Хочу к Новому году все таки прийти к весу 57 кг. Всем удачи, всем пока:))))
Привет. Вот и наступил 5 день диеты. Самочувствие удовлетворительное, голова только иногда побаливает, и чуть меньше сил, чем обычно. Отвес за 4 день минус 500 гр, хуже!
Привет, за 2 дня минус 2 килограмма. Сегодня третий день, больше не могу))) слабость и очень хочется есть!!!
Доброе утро! Сегодня 4 день диеты, отвес за 3 день минус 1 кг. Итого за три дня диеты я стала легче на 3 кг. Аппетита нет совсем, вчера смогла съесть чай с 2 ч.л. меда, а в обед чернослива грамм 150, изюм не полез, компот не варила, совсем ничего не хотелось, зато чернослив сделал свое дело и тщательно дочистил кишечник. Сегодня вареная куриная грудка с зеленью и овощи, у меня огурец и помидор. Всем худеющим удачи в этом нелегком деле. Да, забыла сказать, что помимо диеты каждый день делаю медовые обертывания на живот, спортом правда не занимаюсь.
доброго времени суток)) первый день ушло-1,2 кг..второй почему то 700 грамм..в чём дело?? не грешила.(только кофе без сахара с утра).не доела ни творог ни кефир(((.сегодня сухофрукты…уже боюсь завтра утром вщвешиваться((
Всем привет. После родов больше года я не могу вернуться в свой добеременный вес 55 кг. Перед диетой вес 65 кг, рост 164 см. Перепробовала много диет и разгрузок. Вес практически стоит на месте. Сейчас третий день на диете лесенка, отвес за первые два дня минус 2 кг. Есть особо не хочется, но ощущаю небольшую слабость, плюс от прохладной вчерашней кисломолочки болит горло, ну да ничего, сегодня можно мед, как раз с горячим чаем самое то! Зато невероятное ощущение легкости во всем теле. Буду сидеть на лесенке до конца! Всем удачи
Вторая неделя диеты проходил очень тяжело, два дня подряд нарушила, съела немного мяса. но все равно сбросила 1,5 кг. сегодня завершающий день. в общем за два круга с перерывом в неделю сбавила около 4 кг. вес еще варьируется. завтра посмотрю, что весы покажут.
Девчонки кто нибудь после лесенки садился на 6 лепестков???какие результаты??
всем привет!у меня сегодня первый день))пока все супер))
Всем привет! я снова на диете после недельного перерыва. сегодня яблочки! надеюсь, что справлюсь. Всем удачи!
Привет девчонки.я закончила второй круг с результатом минус 1.6 кг.Сейчас вес 56.300.Я довольна,не голодая(ела меньше положенного,ни разу все не осилила),без нарушений. Стартовала на первый круг с весом 61.В итоге за два круга минус 4700 кг и это круто.Сегодня идем в гости постараюсь не наесть, завтра разгрузочный день, после завтра опять в гости и с понедельника пойду добивать оставшиеся кг, вперед до 50 кг.Удачи вам девчонки. Для меня диета эффективна.Буду сюда заглядывать!
За второй день 800 гр. Творог вчера ела через силу. Сегодня изюм и чернослив ( чуть-чуть), но как-то тяжеловато
Отвес за 4 день второго круга 300 грамм,сейчас вес 57.6,медленно но уверенно теряем жир(надеюсь).
Не дописала плюс 200 грамм за третий день
Не дописала 200 грамм за третий день.
За первый день отвес 2 кг. Сегодня ем творожок и пью кефир.
Девчонки не пойму за третий день второго круга 200 гр(,при том что я выпила даже меньше литра компота без фруктозы просто на сухофруктах и съела грамм 50 изюма и грамм 100 чернослива за весь день,и извините за подробности в туалет сходила(для этого и ела чернослив).Обидно и не пойму как такое может быть.
Привет всем!отвес за первый день 1 кг!))радует)),учитывая,что я нарушала!((
Привет, девочки! С сегодняшнего дня с вами. Как-то сидела на лесенке. Скидывала в первые дни хорошо. Решила еще попробовать. За последнее время прилично прибавила
Привет девчонки!Отвес после второго дня 400 грамм, я очень рада ведь это второй круг).Сегодня компот и изюм с черносливом.
Всем привет!сегодня первый день!!!яблочки!весы у меня врут!так что точно вес я не знаю!
Привет всем! Сегодня был кефир и творог, съела совсем чуть чуть наверное и 200 гр творога не осилила,кефир тоже стакана 2 всего выпила. И еще сегодня были гости, лепила пельмени и я сдержалась ) даже не облизнула пельмешку))).Но признаюсь мысли сорваться были.Завтра напишу отвес, хороших отвесов всем!
Привет,стройняшки!))завтра я с Вами!очень нравится мне “лесенка”))
Привет всем! Присоединяюсь с сегодняшнего дня к вам. Хотя наверное надо было бы с завтрашнего … Сегодня вечером мероприятие, ну хоть до вечера посижу на яблоках..
Привет! после первого дня второго круга отвес 600 гр.Тоже не плохо учитывая что начинала я с веса 58. Сегодня творог и кефир, на яблочках было тяжеловато. Удачи девчонки,все у нас получится!
Всем привет!у меня отвес 3,3 – 3,5 кг. самое главное – уменьшились объемы!!! На выходных немного расслабилась. на второй круг хочу пойти где-то через недельку или две. Очень хорошая диета.
Всем худеющим привет!!!Завтра начинаю первый день диеты!!!
Сегодня начинаю второй круг. Вес 58 кг.Все кто сидел на лесенке отпишитесь о результатах, или я одна?
Сегодня устроила выходной, а завтра в бой с новыми силами на второй круг!
Забыла написать. Стартовала с весом 61 кг, сейчас 57.4 кг.
Привет!Мой отчет:1 день – 1400
2 день – 500
3 день – 400
4 день – 800
5 день – 500.
Итого отвес 3.6кг.Еще объемы девчонки ушли хорошо,мне понравилось.Я сегодня или завтра иду на второй круг.
Удачи всем.
Привет девчонки!
За вчерашний день с курочкой отвес 800 гр, я не ожидала и так довольна,тем более вчера начались КД. Сегодня салат щетка и каша, и наверное позволю один фрукт съесть.А то слабость и гловокружение опять же из за КД:(.Удачи всем,главное поставить цель и идти вперед ни смотря ни на что!
Всем привет! я думаю, что ничего страшного, я сама эти дни немного зацепила.
Девчонки подскажите, при КД будет эффект от диеты? Рассчитывала на 2 круга и как раз после они должны были начаться. А они возьми и прийди сегодня 8-O. Они идут у меня неделю, как раз оба круга получается.
Привет всем! Сегодня 4 день, курочку варила с лавровым листом и перцем горошком,больше ничего добавлять не стала. Из зелени укроп и петрушка. Сегодня вес 58.7 кг отвес 400 гр. Неплохо, медленно но уверенно худею))).
Вчера были гости, и я так горда собой сдержалась. Жувала изюм и пила воду!
Катя я считаю что обязательно уголек. Очистит организм.
Удачи всем на восхождении!
Всем привет! сегодня 4-ый день, минус три килограмма, утренний вес 57 кг!!! курицу запекла в пакете в духовке.
Всем привет сегодня начинаю вес 75 кг,хочу 60-65 рост 175)))))
А в первый день обязательно с активированным углем сидеть??
Привет всем! Сегодня третий день. Компот выпила весь, а изюм где то грамм 150 – 200 всего весь не осилила.
А как курочку готовить? Варить только? И какие приправы добавить можно?
Доброго времени суток!
Сижу на “Лесенке” третий день, начинала с 60 кг, сегодня утром вес – 58 кг. утром съела ложку меда, сейчас на работе поедаю изюм. вечером хочу съесть еще ложку меда и попить компотик!
Все куда то пропали я одна иду по лесенке?
Привет стройнеющим! Отписываюсь о результатах. За второй день съела где то 250 гр творога и выпила 900 гр кефира, выпила бы и литр да пачка 900 гр:mrgreen:.Очень уж люблю кефир.
Сегодня на весах минус 500 гр, результат есть:-D.
Наварила компот думала будет не вкусно, без меда и фруктозы, просто сухофрукты, вкусно очень даже сын пьет). Так что думаю если изюм не полезет и компотиком напьюсь:mrgreen:.
Удачи всем на восхождении!!!
Девченки по второму кругу без перерыва ходили?Есть результаты? Или стоит делать перерыв?
Привет всем! Первый день прошел и на весах 59.6 кг:-D. Минус 1.4 кг за первый день. Сегодня творог и кефир ммм вкусняшка. Купила обезжиренное все. Вечером отпишусь!
Отписываюсь о результатах. Кило яблок не осилила где то пол килограмма съела.пила таблетки как положено на мои кг 6 штук.Пила много воды даже были силы гулять с ребенком больше 2 часов продержалась). Так как батарейки сели взвесилась только вечером вес 60.8 наверное уже скинула чуток, завтра буду отталкиваться от результата 61 кг и напишу отвес.Удачи всем.
Сегодня первый день
С утр взвесилась – ровно 60 кг. Планирую есть только яблоки, никаких таблеток.
Кстати, как объёмы уходят на этой диете?
Привет худеющим. Я сегодня стартую. С утра стакан воды, таблетка и четверть яблока и что то наелась уже.Весы сломались а у подруги села батарейка вот куплю сегодня батареечек и вечером напишу вес.
Элька у меня к вам вопрос. Читала комментарии и не пойму на какой круг вы идете? Один раз в пол года можно вроде но самой охота пару тройку кругов, уж больно много 10 лишних кг.
день 4. после 3 дня отвес -300гр. сегодня курица и зелень
Девочки, завтра начинаю с вами. Рост – 170, начальный вес – 59-60, но с утра еще взвешусь. Надо похудеть килограмма на 3-4.
Худеющим – удачи
Привет!
Я с завтрашнего дня на лесенку,думаю продержаться два круга.
Лишних 10 кг.Вес 60-62 скачет завтра напишу точный вес с которым стартую, рост 160.
Худею после родов худела на гречке скинула с 69 до 65, потом правильное питание и вуаля 62. Хочу добить оставшиеся 10 кг и вернуть свои размеры). 14 декабря годовщина свадьбы хочу мужу сделать такой подарок. Надеюсь смогу,девченки кто завтра начинает? Давайте вместе!
фу я пережила этот день) изюм бее) наварила курочки на завтра) и ложусь спать голодная (
привет) день третий… изюм и компот…. после второго дня -100 гр. ну для моего обмена веществ и на том спасибо) просто я до этой диеты 2 дня слабительное применяла… вывела всю лишнюю воду и кишечник почистила… так что думаю что отвес жира) по шекам уже заметно) да и в общем по объемам. планирую хотябы 2 круга посидеть на ней. Аленка ты молодец ) держись) хорошо что я здесь не одна, так легче)
День второй подходит к концу. Отвес после первого – 2 кг. Честно признаться, не ожидала. С нетерпеньем жду завтрашнего утра. Светик – крепись!
день второй. отвес после 1 дня -200. сегодня творог и ряженка)
Всем привет! Сегодня первый день. На весах утром было 64,9. Странно легко переношу, хотя обычно у меня от яблок настоящий жор начинается.
всем привет. первый день сегодня на “лесенке”, начинаю с 80.1… до этого худела на диете 90 дней раздельного питения. похудела с 91.5 до 78.. хочу на леснице желудок уменьшить и снова на раздельное питание
Никого нет((( Все наверное сдались. Но у меня сегодня уже третий день. За кефирно-творожный день – 500 грамм. Итого за два дня 1,9 кг. Отличный результат. Стремлюсь постройнеть!
Диета переносится легко. творога вчера смогла осилить только 400 грамм, была сыта и довольна. Всем успеха и отвеса.
Всем привет.
Вчера начала диету.
Яблочный день забрал с собой 1 кг и 400 гр.
Отлично! Сегодня творог и кефир. Чувствую себя превосходно.
Всем терпения и заветной цифры на весах.
65 кг.Ріст 166. Перший день яблочки.
Ну и наела я килограммчиков)) Начинаю с веса 68.4. Яблочкииии))Всем успехов!))
Всем приветик! Вот я и вернулась)) На весах батарейка села, кушала все подряд, завтра присоединяюсь к вам. Страшновато даже на весы завтра)))) Всем успехов!!
Второй день кефирно-творожный насроение хорошое, есть не хочется, вчера было тяжеловато, что странно раньше регулярно делала разгрузочный день на яблоках,но зато отвес 1,2 примерно часы механические точно не определить, очень довольна, завтрашней день слегка пугает))))
Всем привет, присоеденяюсь к вам,вес 63 сегодня первый день)))
Всем привет! За вчерашний день -0.8! Двигаемся дальше!:) Сегодня кефир 1%, творог, активиа)) Всем отвесов!
Сегодня стартую
Давно хотела похудеть
все никак не могла найти хорошую диету
эта вроде ничего)
Стартую
А то с моим весом (69 кг) нужно что-то делать
Доброго всем вечера! С утра присоединяюсь к вам. Не стала на ночь взвешиваться, чтобы не расстраиваться … Утром напишу свой вес. Девочки, кто сейчас сидит на этой диете, отзовитесь! Одной как-то не весело…
Закончилась у меня эта диета, всего ушло 3 кг, рассчитывала, если честно, больше. Пойду теперь на 6лепестков, вот чуть чуть отдохну
Всем привет! Стартую с веса 68.4. Всем успехов и отвесов!
Всем приветик! Я почитала ваши отзывы завтра начинаю лесенку!)) Кто со мной????
Привет! Решила сесть на эту диетку. А то смотреться в зеркало уже страшно. Сегодня встала на весы и чуть не упала в обморок – 84 кг. Караул! Катастрофа! Сегодня первый день. Завтра отпишусь об отвесиках. Всем удачного дня!
Через недельку повторю, но уже подключу спорт, сейчас некогда было-работа с утра и до ночи
Итак…. Ни одного нарушения за 5 дней, полегчала на 4 кг ровно. 117,8 был, сейчас 113,8. Сегодня буду есть супчик по жидкому соскучилась
Всёёё, я на вершине лесенки! Последний день очень лёгкий показался, даже для моего растянутого желудка 200 грамм овсянки ну очень много.
Девочки! На курочке минус 100гр((( у подруги 400
Спокойной ночи, а то уже на яблоко кошусь завтрашнее
Элечка, да ничего страшного, я поняла, что ты ошиблась
Доброй ночи, девочки! Сегодня курочка, но я всего съела 300 граммов без зелени и салатов…. И что странно, я совсем кушать не хочу. Ну очень мне понравилась эта экспресс-диета. Желудок бы усох немного, как хорошо бы было. Завтра отчитаюсь, но уже вечером радует результат
На изюме минус 1 кг, у подруги 200 гр. Тоже тащусь от сегодняшнего дня! Курочкаааааа))))
Приветик всем! Елена, аж не удобно)))) Это я перепутала слова)) конечно БОЛЬШАЯ будет!!)))) У меня первый день -200)) Всем успехов!))
Изюмный день забрал с собой 1.1! Хорошоооо! Урааа, человеческая пища сегодня, курочкаааааааааа
Девочки, всем успехов в нашем нелёгком деле
Элька, спасибочки за поддержку! Но я не хочу, чтобы шубка была мала на следующий год….лучше уж большая
Ух, выдержала изюмный день! Желудок бастовал, урчал…на работе даже люди обращали внимание. Сейчас вся как шар сижу надутая
Привет всем! Не появлялась два дня! Смотрю нашему полку прибыло))) Итак отчет: первый день унес у меня 1кг300 гр, второй день 500гр, сегодня третий день, похоже самый тяжелый! Подруга моя- первый день минус 1,9, второй минус 200гр, чуть ли не ревем на третьем дне((( всем удачи!
Добрый день.
Читая ваши комментарии,поддерживаю себя морально,за первую неделю сбросила ровно 3 кг.После выходных начала второй круг.Пью витамины,чтобы держать сеа в тонусе.
единственное,я пью чай с медом на ужин.
знаю,что нельзя но поделать с собой ничего не могу)))Всё будет хорошо)))
ВСЕМ ПРИВЕТИК!) Я стартую с тем же весом)) Сегодня яблочки, ням-ням!)) Настрой прям боевой)) видимо иногда надо себя поругать)) Елена, Желаю получить тебе шубку! Только думаю тебе понравиться стройнеть и хорошеть) и на следующий год она будет мала!))
-400 всего, обидно, досадно, но ладно. Посмотрим как дальше будет
Завтра вечером отпишусь сколько забрала вторая ступенька.
Девочки, приветик! Я начала всё таки лесенку, завтра третий день. Первый день унёс 1.4 кг. У меня вес огромный, стыдно даже писать (117,8 начальный) Но я обещаю клятвенно, что к Новому году я буду весить 100 кг. Поспорила с мужем на шубу. Надо теперь все соки выжать из себя! Всем желаю отвесиков и силы воли
Девочки я не могу себя взять в руки((. Я сорвалась… Натрескалась капец(( я себя уже поругала, почему я не могу держать себя в руках, почему мной управляет еда?((. Я такая злая на себя. Я вот сегодня объелась, а потом чувство такое появилось, что я очень большая стала(( И я на себя очень обиделась, и разозлилась. Всё!!! Так больше продолжаться не может. Я решила себя наказать) Завтра начну лесенки сначала! И пройду без единого косяка! и Буду гордиться с собой)) Всем успехов и огромной силы воли!!!!))
Всем привет! Продержалась я на этой диете 15 дней, окончательный итог – 4,7 кг. В принципе меня это устраивает, в самом начале вес был 82,2 спустя 2 недели (3 круга), стал 77,5 кг. Думаю сделаю перерыв, а потом, может снова на эту диету, может на другую, пока не решила, но твердо решила худеть до Нового года, хочется похудеть хотя бы до 70 кг. Удачи всем и больших отвесов!
Всем привет! Косячница я(( Вчера мужу наготовила, и вечером сама села и поела((, как же тяжело после вкусного и разнообразного питания сидеть на яблоках((. Сегодня взяла себя в руки. Хотела начать сначала, но я сорвусь на яблоках снова. Буду пить кефирчик. Творог не хочу совершенно, никогда его не любила. Наверно литр кефира и активию какую нибудь на целый лень растяну. В итоге за вчера(а вчерашний день можно смело вычеркнуть из диеты, я его нарушила, еще и перед сном(((((() -100)) Двигаемся вперед))
Элька, попробовала под вечер запечь яблочко, правда посыпала его ванилином, ничего так есть можно) Спасибо за совет)_
Приветик!!!Сегодня у меня сухофрукты,жду не дождусь завтрашнего дня с курочкой!!После первого дня отвес -600гр.больше не взвешивалась.Довольна результатом!
Оксана, попробуй запечь яблочки, я иногда так делаю, когда уж совсем не лезет) Потому что голодать не в коем случае нельзя, диета основывается на чередовании, а не на голодании((. В яблочный день всегда вспоминаю фразу: “Хочешь есть – съешь яблоко, не хочешь яблоко-не хочешь есть!”)) Новенькие подтягивайтесь!) Девочки всем отвесиков))
Оксана, попробуй запечь яблочки, я иногда так делаю ,когда уж совсем не лезет) Потому что голодать не в коем случае нельзя, диета основывается на чередовании, а не на голодании((. В яблочный день всегда вспоминаю фразу: “Хочешь есть – съешь яблоко, не хочешь яблоко-не хочешь есть!”)) Новенькие подтягивайтесь!) Девочки всем отвесиков))
Всем привет! Сегодня первый день! Сказать по честному, дается тяжеловато. Яблоки уже почти не люблю))) Села с подругой. У меня вес оочень большой, у подруги уже намного меньше. Вот завтра сравним и Вам напишу. Всем удачи и хороших отвесов))))
Всем привет! Сегодня я стартую, сегодня вспорхнула на весы и увидела 67.1)) приятно удивилась, я недавно прошла все ступеньки с результатом 69.9/67.3. И вот неделю я ела всё) и -200гр)) Цель по прежнему 60)) Яблочки ням-ням)) Как у Вас делишки, девочки?
Всем приветик! Я с завтра снова с вами! все эти дни кушала всякие вкусности и вредности, сорвалась в общем!(( Завтра с новыми силами начну! О весе отпишусь с утра.