Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Жанна,спасибо! Пендель поймала Сегодня минус 200 С утра яичница с куринными сосисками,кофе с молоком и адыгейским сыром На работу на два обеда беру грудку и салат из пекинской капусты,перца и помидора(решила на белковой диете попробовать),перекус апельсин,а вечером ,как всегда,творог и кефир Всем хорошего дня
Елена,атомка она такая,вес стоит,а потом как даст отвес
.Галина,а вам передаю волшебного пендаля!!!!! Ну соберитесь и начинайте делать гимнастику,скоро весна и надо будет снимать курточки!
Всем привет.Я продолжаю белковать.Сегодня на завтрак пара сосисок и кофе,на обед бульон и котлета из индейки,на ужин печень куриная со сметаной и немного кислой капусты.
Жанна, Наташа, Катя-вы меня прямо засмущали… Да нету у меня силы воли. Первый раз два года назад выдержала весь Великий пост-просто на спор. А сейчас решила повторить подвиг
Кстати, тогда я наоборот, поправилась за 1,5мес. почти на 2кг. Сейчас попробую наоборот… буду каши есть меньше
Девочки,добрый день!Вот думала и я прыгануть на какую-нибудь другую диету на недельку-другую,но организм наверное испугался,думал я его рыбой буду травить(хотела на лепесточки).А сегодня, прямо подмывало встать на весы,и опааа,-1,1кг,аж на душе полегчало,значит идем дальше сдесь на АТОМКЕ.Уже сдесь привыкла,как дома.Всем хорошего дня.
Всем привет! Я в шоке!!!!!!!!(здесь смайлик ,вырывающий себе волосы)У меня каждый день плюсы АААААААААААААААААА!!!!!Ничего не пойму Может вода(почки шалят)До лета время есть-уберем Вера героиня!!!!!Я раньше тоже пост держала без проблем А сейчас что-то не могу себя заставить И гимнастику забросила Пенделя волшебного мне бы
Привет всем!
. Диету соблюдаю,а какие результаты она мне преподнесет узнаю в понедельник 
.
На весы не встаю,чтоб не портить себе настроение.
Всем привет
Верунчик, ты молодец!!!! 40 дней овощи и каши и при стольких соблазнах!!!
уж очень она меня манила 
А я вчера до вечера на кефире сидела, а потом все таки захомячила картошину вареную
Наташа, фото мои. До-это 2013 год и вес там примерно 80-82 Я тогда очень толстая была
Наташа,я тоже восхищаюсь силой воли нашей Веры. Мне выдержать пост просто не под силу. Меня от силы на пару дней хватит,а потом все равно схомячу сосиску или кусок мяса
.
Всем привет!Продолжаю белковать. На завтрак сосиска и кофе,на обед бульон и куриная грудка в сметане с помидором. На ужин потушила рыбку с морковкой и луком. Сегодня все таки решила взвеситься,была приятно удивлена.Отвеса нет ,но и плюс малюсенький.всего то 200 грамм.И это после стольких дней обжорства
.Все таки хорошая у нас диета,просто замечательная! Линейку не буду менять,эти 200 рамм за пару дней уйдут.
Девченки, привет, не могу без вас, привыкла. Второй день на протасовке, пока норм., дальше посмотрим, в пятницу взвешусь, может правда толкну вес. Вера, ну ты героиня, 40 дней на овощах…точно к лету былинка будешь. Девочки, а как 8 марта, не смущает? И мне сайт больше нравится так. ДАЕШЬ СМАЙЛЫ
Кать, забываю спросить, твои фото? Результат на живот 
Молодец, видно. Я обещала 1 марта фото – не будет, с моими загулами, нечего, хорошо хоть не в плюс 
Я опять обруч забросила, блин, вот как заставить…
Оооо, на сайте изменения?
И одевать я их опять не хочу 
Милана, держись-отступать некуда-позади джинсы-парашюты
Спасибо! И очень удобно что сообщения опять внизу
А сайт в обновленном виде действительно интересней стал 
Катя, мне даже нравится обновление сайта. Вот бы еще смайлы вернули, было бы красотень.
Постараемся в ближайшее время
Оооо!!! У нас сайт обновился
Очень интересно стало 
Мне сейчас вообще,одной можно не готовить.Муж на неделю по работе уехал, а сын у бабушки остался. Красота, ляпота
Так, что можно хрумкать овощи и фрукты и если захочется кушать сыр и йогурт. А горячее не хочется одной себе готовить, я что не достану с морозилки,и к вечеру опять ложу туда.Вдохновения не хватает.
Жанна,а я б только от шашлыка на природе не отказалось,но домашняя готовка уже меня не соблазняет)))
Милана.у меня тоже что-то нет аппетита.Ем мало.Но от мяса не воротит
. Самое главное,что я не набираю лишнее,это здорово.А вес мы толкнем обязательно.
Приветики всем!!!
. Девчата, я тоже топчусь на одном весе, вот как сбросила до 75 и он застрял. Не знаю,что делать,хоть воздухом питайся,а он не двигается. Это хорошо,что он не ползет вверх 
. На белковую пищу уже не могу смотреть, меня от одного слова про белок начинает тошнить. Может и мне сесть на одни овощи и фрукты. И вообще меня что-то не тянет есть.Сегодня без завтрака обошлась,вот сейчас только кофе с молоком выпила,у всех обед,а у меня завтрак ))).
Сегодня продолжаю подталкивать вес
Верунчик, держись и мы сбросим все лишнее к лету.
Удачи нам девчата, у нас все получится !!!
Всем привет. Жанна, у меня такая же ерунда. Уде третий месяц 68,8-70 гоняю туда-сюда. Хоть весь день обжираловкой занимайся на утро все равно 70 !!!
Сегодня на завтрак кофе с сыром. Муж до вечера в наряде, а дети в школе и садике, буду пить кефирчик.
Катя,я от сюда никуда не уйду,и атомку не брошу. Эту неделю на белковой побуду только,чтобы немного взбодрить организм. А потом опять на атомку. Мне нравиться что она и вкусная и сытная,пусть худеешь медленно,зато и набираешь долго. Вес потом держится хорошо.Я уже давно застряла на 85-83 кг,туда сюда их гоняю,но и больше не набираю. Мне это очень нравиться.Всем девочкам удачи и не пропадайте
Всем привет! Милана,а я вчера не ужинала,пообедала ухой без картошки в три часа и ужинать не захотелось.Правда перед сном живот поурчал
. сегодня на завтрак омлет с сыром,на обед доем уху,а на ужин рыбные котлетки и свеж огурец.
Милана, это я
В смысле, я с сегодняшнего дня на посту 
три раза за 7 недель 
Этот пост хорошо очищает кровеносную систему и ЖКТ.
Но на правильном посту, а не как некоторые девочки думают…. ПОнедельник, вторник, пятница-овощи, я буду и фрукты тоже. Вторник, пятница-варёная пища, т.е. каша. Растительное масло можно только по выходным, немного. И рыба
Но ведь пост без молитвы это только диета, так что я на углях на 7 недель
Наташа, согласна, что Пост нам не под силу.Мы на атомке срываемся,что говорить про Пост.Я никогда не постилась,вот спросила, вроде у нас кто-то постится.
.
Катя, я после белковой тоже на Протасовку,но буду отписываться у нас, очень привыкла к нашим девчатам.
Девочки, большинство из вас собралось вес на Протасовке толкать … вы хоть не пропадайте, пишите почаще, а то на атомке вообще никого не останется
Девочки, всем привет. Милана, думаю,что Пост и диету совмещать очень сложно, тогда вообще нельзя есть
, на диете нельзя хлеб, каши, картошку, а в Пост – животные белки. На одних овощах….думаю будет срыв. Так, почитала, смотрю все толкают вес, пойду и я на протасовку, буду писать о результатах, а то и я за свой зажор не похудела и не поправилась. Все-таки, атомка, наверное хорошо держит вес, скидываешь, но очень медленно. Я не прощаюсь, напишу через пару дней о результате 
После праздников на меня налезает только белье … и то постельное
Девчата, а кто-нибудь постится из нас? Вроде сегодня первый день поста.
Приветики девчата!
С праздником ваших защитников!!!
Жанна, я сегодня села на белковую диету. С утра вся загруженная была, вот только приехала домой и у меня вместо обеда ужин. Так,что сегодня без обеда осталась..
У меня с утра на весах был плюс 1 кг., линеечку не меняю думаю вода от спиртного задержалась…
Всем хороших отвесов!!!
ина 58 привет!я месяц болела расслабилась опять 89.700 завтра с тобой на лепестки
всем привет, сегодня встала на весы и о ужас, ожидаемые плюсы, пошла на лепестки, сегодня рыба, сделала рыбные котлеты в духовке, на обед ещё бульон, надеюсь это правильно что в духовке, я в фарш дабавила белок и лук, чуть соли и перчик. Галина, а что за белковая диета? всем удачи
Галина,я вот знаешь что уже думала сделать.Заменить рыбу на куриное филе и плюс пить в этот день рыбий жир в капсулах.Как ты на это смотришь.Ну и пусть будет два куриных дня.Но один же с ненасыщенными ОМЕГА 3 жирными кислотами.
Елена,вот и я НЕНАВИЖУ рыбу после еды сразу страшно тошнит и хочется чем-то заесть Как я 8 кругов ЛЕПЕСТКОВ выдержала?
Жанна,спасибо за поддержку.Но что-то идёт не так.За два месяца почти без косяков всего два кило.Плюс я ещё придерживаюсь 1000-1200калорий,а результат плачевный.
Галина,я тоже после болезни,и тоже отвес очень маленький.Я подумываю на недельку-другую на лепесточки.Только я не переношу рыбу.Как быть не знаю.Вот и думаю.
А я сегодня не стала взвешиваться,уверена что отвеса после таких загулов нет точно. Катя,главное не плюс.Елена 300 гр тоже отвес. Молодец!
Линеечка сбилась-поправила
Девочки,здравствуйте! Отчитываюсь-за неделю плюс 1,1кг То- ли болезнь повлияла,то-ли менять диету нужно(временно,чтобы сдвинуть вес,слишком много соблазнов на АТОМКЕ)У меня больные почки и много белка сильно нагружают их Очень отекает правая нога и правая почка постоянно тянет Попробую белковую диету(чтобы побольше салатов к мясу)Недельку поэкспериментирую
Девочки,всем привет!Сегодня понедельник и я пишу свой результат.Весы показали 89,7 отвес всего 300 грамм,но всё же это минус.Всем хороших отвесов,идём вперёд.
Всем привет!!! У меня на весах без изменений
Вес вообще ни в какую сторону не меняется … 
даже за всю неделю обжираловки блинами 
Всем привет! Катя,а я все думала что же это значит
.Эту неделю буду придерживаться белковой диеты. На завтрак кофе с молоком,салат из грудки,свежего огурца,яйца со сметаной. На обед будет уха,а ужин пока не решила.
Аааааа,Кать – ты умница!!!!!!!!!!!!
Я наконец-то расшифровала что обозначают буквы XXL на одежде: (X)ватит (X)авать, (X)аря (L)опнет.
девочки, всемпривет,читаю вас постоянно, но не писала, так какничего утешительного нет, сплошные ДР, уже устала от праздников, вот ещё март надо выдержать целых 4 ДР, хоть и старалась не сильно нарушать, но плюсанула хорошо, завтра хочу на лепестки, надо дать толчёк, всем хороших отвесов
Странно,мое первое сообщение пропало???Тогда еще раз всем добрый вечер и с праздником!Я в прошлом году сидела на протасовке,за 10 недель похудела на 10кг.Пост никогда не держала,хотя желание было.
Так я сегодня не одна грешна?! Жанна с Катей тоже наелись блинчиков!Девочки,мы – косячницы
! У нас сегодня тоже вечером баня,но попариться как обычно не удастся,у меня в гостях КД. Жаль,жаль,жаль… горячую баньку с веничком дубовым обожаю!
Девочки, привет, мой загул продолжается. Я еще гуляю. Катюша, спасибо!!! Я сидела на протасовке год назад, мне очень понравилось!!! Тяжело первые три дня, вес держался очень долго, шесть кг ушло, за три недели, а потом….гулянки. Все как всегда. Девочки, а Пост кто-то держать будет? Совмещать не получится, наверное.
Приветики всем!!!
Жанна,я тоже думаю,что взвешиваться нету смысла,сейчас вот собираюсь в ресторан,а там о диете и думать не буду. Короче отдыхаю я сегодня,а завтра строго -на диету.
Всем хороших отвесов завтра !!!
Девочки,и я прошу прощения у вас! С праздничками вас!
Милана,я завтра как договаривались на неделю на белковую. Наверное после таких выходных смысла нет взвешиваться
Всем привет. А я сегодня косячу
Доча блинов напекла с малиновым вареньем и сметаной завернула … ну как тут не отведать 
Вечером будет банька 
а на ужин курочку запеку
позерство. сплошное позерство
Ну вот,опять косяк! Не удержалась и слопала пару блинов с икрой и сметанкой! друзья пришли прощенья просить,ну как тут удержаться
.
Всем привет! Все отгуляли праздники. сегодня на кефирчик и завтра на белковую диету с Миланой!Так за эти два дня наелась,тяжесть такая в желудке.и заметила за собой,что уже по привычке ем отдельно мясо от овощей.Как то само собой получается. Привыкла за год атомки
Приветики всем!!! Я тоже думала про протасовку. Почти на подобие протасовке, я и сбросила вес. А на атомке ни туда-ни сюда,даже обидно. Наверное это не мое… Мне даже терапевт говорит, что я должна хоть 5 кг сбрасывать в месяц, а я только 1 кг гоняю туда и сюда….
.
.
Сейчас с понедельника на белковую сяду,если не получится на протасовку пойду.
Сегодня такая погода у нас хорошая была, накаталась я на коньках от души
Рия, протасовка жесть….. а у нас ляпота
А сват и сватья-это муж и жена?они наверное другу друга искали по дням рождения,здорово.Да,Галина,я Виктория .Я зашла с вами на время попрощаться-буду сидеть на Диете протасова.А потом опять к вам,Атомная для меня как правильное питание,чтобы вес не полз вверх.
Доброе утро! Да,мало нас осталось,зато самые стойкие У меня вчера были угли(как всегда плюсануло)Слишком много соблазнов в угли Сегодня белки С утра кофе с молоком,куринные сосиски и кусочек сыра В обед будет грудка с бульоном,а потом шопинг Нужно мужчинам подарки выбрать и сватье(у нее 23 февр день рождения)А у свата 8 марта
Девочки,доброе субботнее утро!Наконец-то и я выздоровела(почти,но это уже терпимо).Возвращаюсь в строй худеющих.Даже блины печь не буду,муж их не кушает,а я вырабатываю силу воли.Вчера наделала винегрета со свежей капустой и без фасоли(чтобы не так тяжело было и вздутия не бывает),так что сегодня углеводничаю.Надеюсь,к понедельнику какой-нибудь отвесик будет.А завтра белочки.Всех поздравляю с масленницей!
Всем привет
У меня с утра пара яиц и кофе, а потом буду кефир пить если только муж меня ни чем не соблазнит 
Я заметила, что у нас тут своеобразный костяк худеющих образовался, а все остальные как-то не надолго задерживаются :|;)
Вера, я б тоже не отказалась от 5 кг за неделю
. Только знаю на опыте,что такого не бывает 
Приветики всем!!! У меня сегодня были фрукты в меню.
Особо некогда было питаться сегодня. Заказали мы своим “мальчикам” (мужьям) баню и боулинг на завтра. А в воскресенье пойдем в ресторан.
Завтра будет белковый денек. В обед с детьми пойдем на коньках кататься, пока наши папы будут отдыхать))). Главное, чтоб вредное на прогулке не хотелось,а то сорваться можно
Всем веселых выходных !!!
Катя, да нас и осталось-то… новеньких опять ветром сдуло
Все хотят за неделю 3-4 кг в минус… Даааа, девочки вырастают, а в сказки верят
Что-то у нас совсем тишина …
Все наверно масленицу отмечают наступившие выходные и 23 февраля 
Добрый день,девочки! Сегодня у меня угли Утром мандарины,чай с хлебцами,обед-борщ Дальше посмотрю Катя,молодец,что выставила фото Разницу видно Всем хорошего дня
Всем привет. Сегодня будут углики. С вечера ничего не приготовила,так что на завтрак было кофе и пара печенек
На обед щи сварю, а на ужин потушу овощей.
Го ты давай там долго не засиживайся, возвращайся скорее к нам в строй 
Наташа, поздравляю тебя с именинником :axax: Тяжело тебе в этом месяце диету держать, кругом одни ДР
Галина, вчера выложила в нашей группе фото свои до и теперь, правда особой разницы не заметила ( по моему мнению)
Привет всем! Сегодня до вечера у меня белки,а там скорее всего будут гости и веселье. С утра кофе и ветчина,на обед две котлетки из баранины,а на ужин замариновала окорочка,запеку духовке.постараюсь сегодня сильно не нарушать.
Девченки, всем привет!!!! Я вернулась, на весы не вставала, боюсь,еще и кд, взвешусь первого марта. Кать, ела все и торты, и хлеб, и…ВСЕ. Моя юбка-барометр на пуговицу застегнулась, а на молнию – нет, вот и вывод, а застегивалась. Завтра старшему 20 лет, но решила не нарушать, продержусь. Сегодня не выдержала и с утра съела блины, но дальше были одни белки, и завтра, наверное, буду на белках, легче будет. Конфетки – респект!!!
Вера, не говори тут такая тишина
.
. Завтра надо разгрузиться после блинов…
Я уже масленицу встретила и проводила, до следующего года
Как-то у нас тихо… наверное, как Милана написала, все масленицу провожаем, а потом плавно перейдём ко встрече 8 марта
Жанна, я согласна с понедельника. Все равно у меня 23 будет 22
.
Верунчик, хорошей тебе масленицы!!! Я сегодня тоже вечером буду печь блинчики, муж с сыном от бабушки приедут, хоть не придется одной блины кушать да еще с икоркой ммм…
Галина с выздоровлением!!! По себе знаю,что это такое,сама 2 недели пролежала в постели. К лету все будем дружно худеть, главное масленицу проводить и 8 марта встретить )))
Вера,23 будем отмечать 21,потому что 24 на службу мужу,поэтому пить нельзя будет.У них строго с этим делом. Заказали себе сауну,пойдем 21. Решили с подругами в этом году мужиков попарить
Жанна, а как же 23?
А где другая Галина? 
19.01 была 79,5, сейчас 75. Так что процесс идёт 
Но и Масленницу тоже встречаю 
Галина, наконец-то выздоровела
Милана, я просто линеечку на днях сократила, у меня всё нормально
Добрый день,девочки! У меня сегодня белки Утром кофе с молоком,сыр адыгейский и орешки(все как всегда) На обед сварю грудку и съем с бульончиком,потом творог,в ночную смену(хватит болеть)возьму,как всегда,йогурт натур Две недели дома сидела,трудно было себя держать в руках Нужно к лету приводить себя в порядок
Милана,предлагаю с понедельника и начать. Взвесимся и вперед,на баррикады! Я просто планирую в пятницу или субботу покосячить блинчиками и пивком.
Всем прекрасного дня!!!
.
Я сегодня на молочных коктейлях проведу день. На весы пока не встаю , жду сюрприз
Жанна, ты скажи когда мы на белковую диету подадимся???
Всем удачи и не косячить!!!
Доброго всем утречка! Конфетки, поздравляю вас с таким отличным результатом!!! :axax:
да еще спала плохо, а сегодня отекли глазки чуток 
А я вчера почти до вечера белковала, а потом косячила на юбилее
Сегодня буду опять белковать. На завтрак яичко и кофе, а потом мясо индейки приготовлю, на ужин творог будет.
У меня сегодня углеводы.На завтрак апельсин и кофе с молоком.На обед салат из квашенной капусты и запеченная картошка(2шт небольшие),а на ужин будет фасолька стрюч с болг перцем и помидорами тушеная.Не люблю угли,но надо
Всем привет!!!!! Конфетка,какие вы молодцы с мужем! поздравляю!
Верунчик, приветики!!! Как у тебя в плане похудение? Или тоже пока масленицу блинами отмечаешь
Где это наши Галины? как они там
без нас 
Конфетка, а вас с Зефиринкой просто невозможно забыть
Вы с мужем просто молодцы
Жанна,спасибо,что вспоминала обо мне,приятно,когда о тебе кто-то помнит!А вот Кру и ЛёЛиК так и не вернулись,жаль.
Здравствуйте,мои дорогие девчоночки!!!Как я по вам соскучилась!Рада,что почти все в строю и даже есть новенькие,добро пожаловать! 12 февраля был месяц,как мы на “Атомке”,наши результаты:У меня -4,5кг; у мужа -8,7кг.Сказать,что мы рады – это не сказать ничего… Мы просто в восторге!!!Несмотря на все мои многочисленные нарушения вес снижается! УРА!!! УРА!!!
Приветики!!! У меня сегодня должен быть овощной по диете,но я захотела фруктов :). Можно сказать сегодня углеводы у меня….
. Я как раз уволилась с работы,теперь дома пока сидеть буду,так,что самое время заняться собой.
Жанна я с удовольствием пойду, и легче продержаться будет
Всем удачи!!!
Милана,а может опять на белковую пойдем вместе на недельку???
Привет девочки-красавицы! Сегодня у меня белочки,на завтрак ветчина и кофе,на обед курочка вкусная и бульончик. На ужин рыбка жаренная с лимончиком. Люблю белковые дни.
Приветики мои любимки!!! Я сегодня села на диету “любимая”, хочу вес свой сдвинуть. А то за ту неделю сбросила 1,2 кг,но линеечку не меняю т.к. это вода слилась. Вот хочу узнать сколько сброшу на любимой диете.
Катя,знаю что завтра буду кушать любимые белки
Уже достала рыбку из морозилки,это на ужин. На обед курочку сварю. Ням-ням. А еще жду выходных,очень хочется блинчиков с икоркой.И вообще люблю я покушать 
Жанна, у меня набор веса произошел из-за гормонов. Щитшвидка не вырабатывет гормон ТТГ отвечающий за обмен веществ, а еще переисбыток мужского гормона. Может опять сбой произошел и по этому вес стоит …
В марте пойду опять на гормоны сдавать, узнаю.
У свекрови юбилей 
так что до вечера буду как штык на белках, а вечером постараюсь особо не косячить 
Завтра у тебя будет мясной день, будет легче
А вот я завтра вечером буду нарушать
А у меня за все время диеты ни разу не было такого долгого плато
. овощи сегодня пошли тяжело,хочется мяска или рыбки,жду завтра.
И не говори ка … Каждый раз тебя, Вера, вспоминаю, когда на весы встаю
Надеюсь к 8 марта лед тронется 
Ау, Милана!!! Выходи! 
Милана тоже где-то пропала…
Катя… ты прямо, как и я… тоже третий месяц… скоро сдастся, никуда не денется
Значит, будет тебе к 8 марта подарочек 
Катя, так у нас всё по правилам! Классика
Заденьрожденилась
Вера, так я и радуюсь
уже третий месяц 
если оно настало, значит так и должно быть. Главное не забросить диету, и оно раноили поздно сдвинется. Я уже и нарушала, и монодни устраивала, а организм туду сюда 1кг гоняет и все 
Ззначит буду ждать 
???
А где у нас Наташа пропала? Заденьрожденилась
Катя… вот не говори “гоп”…. Помнишь, я много писала про плато, всякие цитаты? И ты мне ответила, что когда оно будет у тебя-ты будешь радоваться? Потому что плато(если оно настоящее, а не мнимое) нужно для организма! Организм берёт время на перестройку работы по-новому.
Ну так радуйся, и оно уйдёт
Всем привет! Сегодня решила опять на белках посидеть. за вчера минус 1 кг, это мне придало стимула еще больше.
На сегодня себе приготовила пастрому из куриной грудки, буду её кушать и кефир на вечер.
Всем хорошего дня и больших отвесов!
Всем привет
Девочки, спасибо за поддержку! Все переживу, бросать не буду. Кто из нас настойчивее я или какое-то плато? Конечно я!!! 
Вместе мы победим этот жир!!!
Сегодня будут углеводы. На завтрак овсянка и кофе. На обед рассольник сварю, а на ужин овощей потушу или винегрет сделаю.
Всем новеньким добро пожаловать
У меня сегодня углеводы,на завтрак кашка и кофе,на обед овощной суп,на ужин винегрет. Танита,я буду в пост питаться как и питалась. Мы поста не придерживаемся. Так что я по атомке. А блины позволю себе только в субботу,один разок. Уже договорилась с подружками,устроим себе праздник
Всем привет. Евгения.добро пожаловать. Подумаешь 116 кг,и заметить не успеешь как все уйдет,главное не сдавайся. Катя,держись и не думай все бросать. У нас у всех бывает плато. Мы с тобой!
Девочки,привет!!!! А кто как в пост питаться будет?Если,конечно,кто-то соблюдает…
Катя, я через него прошла и ты справишься!!! Я в тебя верю!!!