Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Ну вот!!! Весь день белковала белковала а под вечер что-то на меня накатило … и заточила штук 6 конфет
Что-то я совсем расклеилась с этими качелями 
иногда даже плюнуть на все охота … НО Я БУДУ ДЕРЖАТЬСЯ и сдвину это чертово плато !!!
Евгения, добро пожаловать. А насчет веса, он обязательно уйдет!!! Атомка – нам в помощь!
День у меня прошел без косяков, надеюсь и дальше буду продолжать в таком же духе.
Ауууу!!!! Девчата,что-то скучно здесь
у меня вес вообще аховый аж 116 кг.Завтра сажусь на Атомку.,Надеюсь она даст хоть какой-нить результат
Девочки спасибо за теплый прием! Сегодня первый день и начинаю с веса 85.
Белковый день у меня стартовал, кушаю молочку: творожок и кефир, на перекус йогурт.
На завтра купила овощей и фруктов, буду вечером думать чтоб приготовить.
Всех с масленицей!
Добрый день,девочки! Рия,спасибо за поддержку У меня к тебе вопрос-ты в Вконтакте Виктория? девочки,добавляйте фото,это дисциплинирует У меня ожидаемый плюс после болезни Целых 600 гр Иду дальше Всем хорошего дня! С началом МАСЛЕНИЦЫ вас ,девочки!Сильно не увлекайтесь!
Всем привет. Всех поздравляю с отвесиками
А вот мне хвастаться не чем 
Сегодня белкую. На завтрак кофе с сыром и кусочек рыбки, на обед бульончик, а на ужин пока не знаю…
ЛеЛик Автор полный профан,писал за гонорар.
Доброе утро, страна
Но я не переживаю, за месяц и так почти 3кг ушло 
несмотря на все жритинги 
За неделю изменений почти нет, да и откуда будут, если в субботу праздники, а вчера любимая наша селёдочка перед взвешиванием
Милана, а ты как?
Девочки, вечером зайду, всех почитаю
Ну вот писала писала и все пропало куда то. Бабочка,добро пожаловать. Рия совершенно права,не стоит устраивать прямо моно дни,достаточно просто не смешивать белки и углеводы. Если хочешь быстрее сбросить вес,то не ешь жаренное,жирное. Моно дни могут быстро надоесть. Атомка тем и хороша,что нет на ней чувства что на диете сидишь.Можно ее придерживаться месяцами.
Всем привет! за неделю всего 400 грамм,и то хорошо.Сегодня белки. На завтрак пара сосисок и кофе,на обед омлет,на ужин отбивная из куриной грудки. Еще сегодня тренер изменил мне немного нагрузки. Увеличил кардиотренеровку
Я с вами,но результатами похвастфть не могу,только пока вас читаю.Бабочка,добро пожаловать,ты молоденькая,вес уйдет хорошо.С моноднями не увлекайся-быстро надоест и пойдешь на срыв.Пей воду,рекомендуют два литра,но прислушивайся к своему организму-кому то и литр по горлышко.Вступай в нашу группу В контакте,друг на друга посмотрим.Не стесняйся,я сама там фотографию в сто выкинула-смотреть и плакать,но что было,то было,да и сейчас вес плачевный,но стараюсь идти на снижение
Девочки,красавишны!Давайте проголосуем в одноклассниках за нашу Галину.У нее результаты потрясающие и она в комментариях под фотографией пишет про нашу Атомку.Как проголосовать-находите группу,даете запрос на вступление.Подтверждение вступления в группу приходит быстро.В группе находим фотографию Галины-она там на работе в белом халате и шапочке на работе.Наводим курсор на фотографию,нажимаем,фотография увеличивается и сбоку зелененьким проголосовать ну и нажимаем.У меня и подруга проголосовала.Но пока 13 голосов.Конкурс до мая-успеете
Здравствуйте девчата! Примите меня тоже к вам.
Я присоединяюсь завтра к вам, с диетой немного знакома, в инете про нее начиталась.
Завтра у меня первый день, буду строго сидеть и чередовать белковые и углеводные дни. Очень надо сбросить вес,поэтому попробую делать больше моно дни, чем разнообразие. Думаю всё получится. Взвешиваться буду раз в неделю.
Евгения,ну если их есть,то в угли и не сначала диеты
Девочки а хлебцы диетические или отруби хрустящие можно есть и в белковый и в углеводные дни?
Всем доброго дня! Сегодня последний день перед взвешиванием Отвеса не будет Из-за болезни ем не по диете Ничего запретного,просто смешивается Ем белки и мандарины Ну ОЧЕНЬ хочется мандаринов Из-за большого количества лекарств постоянно сосет желудок,грузчики не заглядывали несколько дней Но,слава богу,иду на поправку И с завтрашнего дня в строй Очень понравилась статья Лелика Жанна,СПАСИБО! Мне даже неловко,что я ввязалась в эту авантюру Всем хорошего дня и отличного настроения!
ЛеЛиК,я давно заметила что если не вставать все время на весы и не убиваться по каждому грамму,то вес как то легче уходит.поэтому если я что то запретное съем никогда не жалею и не ругаю себя.Просто иду дальше,и все получается. главное настрой и желание
Всем привет,вот и пролетели выходные. Пятницу я косячила вкусностями,в субботу пила чай с молоком. Сегодня углеводы. Завтрак каша и кофе,обед суп из всяких овощей,на ужин салат из редьки и огурчика.
Всем привет
извиняюсь что так много написала, просто интересная статья 
ЗАКОН БОЛЬШОГО СРЫВА (часть последняя)
Меняйте свое отношение к этому. Выглядеть хорошо – это наша женская обязанность. И мы просто сейчас с вами выполняем простые действия для достижения этой задачи.
ЗАКОН БОЛЬШОГО СРЫВА (часть 3)
Теперь вы понимаете, почему так происходит? Нельзя, понимаете, возлагать все свои мечты и надежды и звездную жизнь на похудение. Нельзя полагать, что как только вы похудеете, у вас появится парень/работа/друзья и т.д. Нельзя делать похудение приоритетом номер один. Вас обязательно отбросит назад. И будет отбрасывать до тех пор, пока вы не успокоитесь.
Да, вы можете стремиться стать лучше, это очень хорошо. Но похудеть/отказаться от сладкого/присесть со штангой в 50кг/воздержаться от угощения и т.д. – это НЕ САМОЦЕЛЬ. Вселенная срубит на корню весь избыточный потенциал, который вы этому предаете. Поэтому, как и во всем остальном, так и в похудении, ваша задача действовать разумно, рационально, спокойно, осознанно, без рывков и излишних амбиций, без истерик и необузданных эмоций. Нужно делать ради дела. Нужно делать ради процесса. Нужно делать просто потому что вы знаете выгоду из своих действий и, дыша ровно и уверенно, вы идете к цели. Помните, я говорила о хладнокровии. Так вот вы должны быть такими: спокойными, смиренными. Завтрак, значит завтрак. Обед, значит обед. Спорт, значит спорт. Пришла к цели – значит ЗАСЛУЖИЛА.
Когда вы станете относиться к потере веса РОВНО, будто вы нетронутая струна гитары, у вас все будет получаться. Вы не будете срываться. Вас невозможно будет выбить из колеи. Вы будете находиться в равновесии…
ЗАКОН БОЛЬШОГО СРЫВА (часть 2)
Что значит «нарушить равновесие»? Это значит предать чему-то излишнюю важность, возвести что-то превыше всего, сделать из чего-то идею фикс, возлагать на что-то все свои надежды. Если для вас жизненно важно выиграть, скорее всего вы проиграете, потому что Закон Равновесия сведет ваши старания на нет. Во Вселенной важность/значение каждого события ровняется нулю, и если вы будете перевешивать какую-либо чашу весов, равновесие будет возвращать вас на место. Это, как пощечина, чтобы привести вас в чувства. Это, как мгновенный испуг, чтобы заставить вас вернуться к реальности. Это, как гром среди ясного неба, чтобы вы спустились на землю и перестали летать в облаках.
Из 100% опрошенных – 80% проголосовало «за», когда я спрашивала вас, бывает ли так, что как только вы похвастаетесь кому-то своими успехами в похудении, в этот же вечер вас ждет срыв и обжорство…
ЗАКОН БОЛЬШОГО СРЫВА
Почему я так сильно стараюсь, так правильно питаюсь, а в один момент я делаю нелепые вещи, и срываюсь?
Почему стоило мне только порадоваться успехам, как появляется какой-то торт в доме, и я его, конечно, ем?
Почему я выкладываюсь на тренировках на сто, хожу каждый день, а потом вдруг меня накрывает болезнь и две недели спорта я вынуждена пропустить?
Все эти вещи вокруг нас происходят не просто так. Здесь не играет роль ни сила воли, ни мотивация, ничто. Это просто происходит.
Во Вселенной, где мы живем, действуют законы не зависимо от нас.
Вспомните, ведь бывало идешь такая вся красавица-раскрасавица по улице, на каблуках, с макияжем, облегающие джинсы, просто цены себе не сложить, а тут раз – и ногу подвернула/в «деньги» наступила/споткнулась и упала и т.д.
А такое часто с хозяйками происходит: нашла какой-то супер-пупер модный рецепт. Купила все сто видов ингредиентов, обыскала весь город, всех родных предупредила о семейной дегустации нового блюда. Приготовила – а оно просто бе-е-е… Хоть бери и выкидывай.
Бывает, ждешь чего-то, ждешь, ну так ждешь, аж просто трясешься, а это событие в итоге не производит никакого впечатления, и ты разочарованный уходишь домой…
Всем этим руководит Закон Равновесия. Если равновесие нарушается, Вселенная всеми способами стремится это равновесие вернуть…
Катюша, рецепт просто бомба
нам бы всем такой супчик недельки на три 
Девочки, хочу поделиться с вами рецептом супчика …
Берем 1 литр воды, доводим до кипения. Добавляем туда НИ ХРЕНА, кипятим 10 мин, настаиваем 30 мин. Кушаем каждый раз когда просыпается аппетит. Очень хороший супчик
Доброе утро,девочки! Я потихоньку выздоравливаю и проснулся аппетит Удержать бы себя в руках Жанна,не нужно замарачиваться Группа закрытая Сначала нужно присоединиться к группе,а потом голосовать Забудь Всех с ПРАЗДНИКОМ!
Галина,а как там проголосовать???? Я не продвинутый пользователь
Девочки, всем доброе утречко! Я сегодня решила опять побелковать. На завтрак творожная запеканка и кофе. На обед бульончик, а на ужин рыбку приготовлю.
Доброе всем субботнее утро!Поздравляю вас всех,девочки,с Днём Святого Валентина!Пусть в ваших семьях царит мир,любовь и доброта.А я всё ещё продолжаю болеть,но уже мне полегче,а муж заболел по полной.Теперь я ещё и с ним нянчусь.Мужики как дети.И вся моя диета летит в там-тарары.В понедельник отвесиков ожидать не придётся,хоть бы лишнего не было.Выходные ещё покосячу,а с понедельника дисциплинированно перехожу на атомку.Сейчас кушаю мало,но всё подряд и молочку,и фрукты,правда мясо не ем никакое,не хочу.А ненавистные килограммы так и норовят прилипнуть обратно.Тьфу-тьфу не нужны они нам.Надо брать себя в руки.Ещё раз всех с праздником и хорошего настроения.
Да.., Галина, после сельдереевого супа атомка – просто СКАЗКА!))) И как обидно за такой истязание только 3,5кг((
Секретов нет !0,4кг сбросила на индивидуальной(расписанной врачом-за 43 дня,потом 7 дней на сельдереевом супе(3,5кг)8 кругов 6лепестков(Что-то около 13кги остальное на Атомной
Галина, а на каких диетах, сбросили больше всего, если не секрет?
Девочки,спасибо Только Жанна,ты поставила класс,а не проголосовала(для точности,но все-равно СПАСИБО)Анастасия,я основной вес сбросила до АТОМНОЙ,здесь я ем в удовольствие и потихоньку еще стройнею(больше видно по объемам) Насчет каш-я в начале худела с большим количеством гречки(в основном, и овсянка)До Атомной у меня было много других диет
Галина,я за вас проголосовала.Вы молодец!!!!
Всем привет! Как тут оживленненько сегодня. Я сегодня косячить буду. Как всегда в пятницу у нас гости. Мужики отработали честно неделю и хотят пива.ну а мы не можем не присоедениться
. Так что с утра у меня были углеводы,апельсин и кофе,на обед салатик. А на ужин всякие вкусности и пиво. Я уже по календарю вижу,что стабильно у меня в пятницу день обведен красным кружочком,что означает нарушение. Так что выходит раз в неделю я обязательно косячу.
Галина, потрясающий результат! Неужели за 6 месяцев 35 кг?! Меня смущала мысль, что не может такая комфортная диета приносить отличные результаты)) а теперь вижу – МОЖЕТ!Вы меня вдохновили))) Отсюда к вам вопрос как к эксперту)) В углеводные дни вы ели, в начале диеты, крупы или только на травке?
Галина, Спасибо за приглашение) Но мне пока хвастаться нечем) Вот скину свои 10 кг и размещу фото))
Всем доброго утра! Анастссия,я везде под одним именем Кочергина Галина И в Вконтакте и в Одноклассниках у меня есть группа ХУДЕЕМ НА АТОМКЕ Присоединяйтесь,добавляйте фото,будем худеть вместе Так ведь легче и интереснее Диана,открой сайт РЕЦЕПТЫ ДЛЯ АТОМНОЙ ДИЕТЫ,там 19 страниц рецептов и для белковых и для углеводных дней
Девочки, доброе утро. Вчера весь день ела перловку. Ням-ням
А сегодня буду белковать. На завтрак сделаю омлет и кофе. А потгм как обычно бульон и курочка.
Галина, я за вас болею, но в одноклассниках меня нет, чтобы проголосовать.
Доброе утро,девочки!!!! я тут)))))атомки не придерживаюсь,но читаю вас каждый день.я своей сейчас придерживаюсь.мне она нравится,да и результат от нее видно.
Галина, я так поняла , что в этой группе надо регистрироваться) Отправила запрос на вступление) как зарегистрируют – проголосую. Вы там под каким именем?
Диана, добро пожаловать!
Вверху страницы всё очень хорошо написано 
и примерное меню на день есть 
Девочки, можно спросить? Хлеб нельзя на этой диете? Если не трудно напишите примерное меню на углеводный и белковый дни. Сейчас пока изучаю атомную диету, после завершения 90 дневной диеты раздельного питания решила перейти на атомную
Васька, Галину поддерживают все
Просто на самом деле нас здесь не так много 
, иногда дичь, перепёлки. Ну и перепелиные яйца вместо куриных 
Ко всему можно приспособиться 
Елена50, в белковые дни, раз мне нельзя курицу, свинину и говядину, ем творог, кролика, индейку, утку, гуся, разную рыбу, креветки, кальмары, морские смеси из всяких осьминожков
Большое спасибо!Остальные на посту у холодильников
Я думала,что Галину поддержат все,а тут тишина!Галина=удачи.МОЙ ГОЛОС ваш!
Анастасия,спасибо за желание помочь Группа в ОДНОКЛАССНИКАХ называется КАК Я ХУДЕЛА! ВСЕ О ПП И ФИЗ НАГРУЗКАХ
Девочки привет! Жанна я тут, но вчера и позавчера не заходила, малыш мой совсем не дает мне за компом посидеть, а когда спит, я пытаюсь быстрее дела все переделать, послезавтра же уезжаем в отпуск с мужем и младшим сыном, а старший сын(ему 17 лет, учится в 11 классе) остается один, вот я его и пытаюсь обеспечить едой на все время нашего отсутствия: пельменей налепила наморозила, блинчиков нафаршировала наморозила, щей, борщей тоже наморозила. Сама ни-ни! сегодня у меня разгруз на молокочае, вес стоит и уходить не собирается. А в отпуске наверное диетить не получится…. так что девочки вернусь к вам после 8 марта только. Всем железной силы воли и удачного похудения!
Добрый день,девочки!Ну мне вроде уже получше.Главное,что нет температуры(сегодня).Это уже хорошая динамика.Значит я на правильном пути.Правда,кашель не даёт покою,но это дело времени.Сегодня постараюсь придерживаться белков,а с завтрашнего дня уже всё по правилам.Ведь скоро весна,а сдвигов никаких.А планы были наполеоновские.Вера,а что ты кушаешь с такой аллергией в белковые дни.У меня тоже на курицу,кролика и яйца(магазинные)реакция,так я покупаю у одной бабушки домашние,на них нет никакой реакции,а вообще спасает молочка,если хочется кур.филе-пью таблетку и тогда кушаю,но это редко.А ещё лучше,девочки,не болейте,радуйтесь сегодняшнему дню и будьте счастливы.
Галина, я новенькая на этом сайте – рылась не нашла, где этот конкурс. Хочу проголосовать за вас. Простите за глупый вопрос: как мне конкурс найти?
СЕгодня белки. Это день я посвящаю курице!
Завтрак – кусочек обжаренной куриной грудки яичницей (2яйца)
Обед – бульон и отварная курочка
Ужин – куриные ножки из духовки)
если получится, то на перекус что-нибудь кисломолочное))
Галина,вы умница,и все правильно сделали!
Приветики всем!!! Сегодня у меня углеводный день, т.к. одна дома пару дней, даже готовить не хочется. Буду фруктики кушать и салатик с овощами.
На завтра хочу котлетки из крабовых палочек наделать немного для себя. Мне легче не сорваться,если я заранее знаю,что буду кушать на следующий день – белки или углеводы.
Катюша, я тоже согласна – давно рецептиками не делились. Девчата,может есть какие-нить вкусные рецептики делитесь
Всем хорошего дня!!!
Доброе утро, страна! Сегодня у меня будут углеводики. Хочу каши перловой, прям аж слюни текут
Вчера вечером замочила, сейчас сварю, сделаю с жареным луком и морковкой, и буду целый день ее кушать. Так сказать душу отведу 
А на перекусы фрукты и чай зеленый с медом.
Да и вообще редко мы стали общаться и рецептиками давно не делились 
Что-то все куда-то пропали …
А где наши Конфетки,Зефиринка,Танита???? Куда все пропали???
Всем привет. Галина,поправляйтесть. У меня сегодня белки. на завтрак пара сосисок и кофе с молоком. На обед бульон и тушеная курица. На ужин жаренная рыбка. Погодка отличная,настроение замечательное. Пойдем с сыном на каток сходим.
Всем доброго дня! У меня сегодня день начался с белков На завтрак горячий творог(творог и яйцо смешала и на 4 мин в микроволновку-получается легкая запеканка)и кофе с молоком Дальше не знаю Аппетита нет совсем Выпила кучу таблеток,сейчас пойду себя колоть(МАЗАХИСТКА)А еще я сошла с ума Разместила свои фото на конкурс в группе КАК Я ХУДЕЛА! ВСЕ О ПП И ФИЗ НАГРУЗКАХ Но люди голосуют,посмотрю,что из этого выйдет
Всем привет. Я сегодня опять белкую. На завтрак кофе с сыром был, а на обед бульончик сварю, а на ужин будет пара куриных крылышек и кефир. Настроения что-то совсем нет. Наверно это зимне-весенняя хандра…
Милана, молодец, что сегодня опять зашла! Вот и заходи каждый день, и результат лучше пойдёт
) иногда можно до обеда и побаловаться, чем хочешь. А вот в белковые дни лучше не нарушать, не добавлять лишнего 
Жанна, а нам(кто дааааааавно на атомке
Всем привет. У меня сегодня углеводики. Утром съела банан с кофе. На обед поела вареников с картошкой,знаю что это совсем не правильные углеводы,но так сильно захотелось Мужики их с таким аппетитом ели,не удержалась и слопала 10 шт. Завтра на дорожке на 20 минут дольше похожу. На ужин поем просто винегрет.
Доброе утро всем!!! Сегодня белки,буду на молочке сидеть. Хочется разгрузиться полностью.
Всем хороших отвесов и без срывов!!!
Удачи всем нам!!!
Девочки! нарушила!!! Съела кусочек торта тирамису((( И, главное, сладкое не люблю и есть-то его не хотелось, но проснулось стадное чувство и поняла, что ем не то, когда почти доела((( Но корить себя не буду – молодец, что за всё праздничное застолье съела только отбивную, икру с бутерброда)) и 2 куска холодца – у меня по идее сегодня белки). Завтра угли, надеюсь, этот грешок не сильно повлияет на процесс похудения((
Елена50, Милана, Галина-выздоравливайте, девочки! Нашла один плюс-8 марта вы все будете здоровы, в отличие от вновь заболевших
Курица, свинина,говядина, яйца, гречка, и…. пшеница… и на всё, что из неё 
Елена50, а я пищевой аллергик. У меня аллергия на привычные и любимые нами продукты
Добрый вечер всем!!!! Как я согласна, что болеть плохо.Сама отхожу от болезни, температуры нету,но какая-то усталость в теле и аппетита нету,да и насморк не проходит.
Сегодня был углеводный денек, на завтра запаслась молочкой, буду смотреть по самочувствию. А то вкус еды все равно не чувствую. Много пью чаи с лимоном, хоть какая-то радость.
Всем удачи, скоро праздники и нам надо выглядеть самыми красивыми и стройными!!!
Добрый вечер,всем!Болеть не то что плохо,а прямо ужасно.Вкус еды такой противный,что кусок в рот не лезет.А вчера случилась оказия:выпила антибиотик(Цыпролет),врач со скорой прописал,да как разнесло у меня нос,стал как картошка,верхняя губа отекла,глозки сузились.Ну Фиона прямо из сказки и всё.И смех и грех.Вот тут-то я испугалась.Муж хотел уже скорую вызывать.Но кое как чуть отёк таблетками сбила.А сегодня вызывала врача из поликлиники.Теперь другие лекарства прописала.Как я устала болеть со своей алергией.Так и ждёшь какого-нибудь подвоха.Даже травяные чаи уже не пью,боюсь,хотя на эти травы точно реакции нет.Девочки,всем хорошего вечера.
Добрый день,девочки! Болеть плохо,но один плюс есть Вес сдвинулся Сегодня минус 1кг,после вчерашних белков Ем мало и ,что очень плохо,не могу пить воду Вчера за весь день стакана три(запивала таблетки) Не хочется даже чая Вот сейчас вркмя обеда,а я только позавтракала Кофе с молоком,сыр и орехи А дальше чего организм попросит
Добрый день! Спасибо большое за ответы. Да, диета понятнее, когда делишь просто : что растет -угли, что животное – белок)) И главное , что это работает, судя по вашим отвесам))) Буду действовать так же!))
У меня сегодня предстоит посещение пышного застолья, поэтому решила, что и сегодня у меня будет белковый день.
затрак яичница (1яйцо) с вешенками
обед отварной минтай с жареными грибами с соевым соусом
ужин – буду есть только мясо или рыбу.
перекусы – если получится перекусить)) – будет кефир или чай с молоком, кусочек-3 сыра.
Анастасия, суть любой диеты-ограничение количества потребляемых калорий, красиво обёрнутое в какую-нибудь идею. На атомке это идея чередования белков и углеводов.
Вопрос с молоком возникает почти с каждым новеньким. В описании диеты написано-кефир и молочка в белковый, и всё мы приняли написанные правила и не заморачиваемся бессмысленными и бесполезными спорами, сколько там чего. Оно нам надо? Проще нужно жить, и веселее
Приветики, худышечки. Сегодня будут белочки. Сейчас попью кефирчика с отрубями, попозже кофейку с молочком. На обед пару крылышек отварю, а на ужин что-нибудь приготовлю по быстренькому
так как уеду днем и приеду уже только вечером.
днем вроде ничего… а ночью сплошные истерики 
Жанна, сынуля вроде поправился, не температурит, ро по ночам покоя не дает… то ли на постоянные паремены погоды реагирует так, то ли зубки еще режутся
Анастасия, мы тут все пришли к выводу, что кефир и молоко-это белки, т.к. животного происхождения, хотя кофе все пьем с молоком в любой день.
Галина,Елена, выздоравливайте девочки. Катя как твой маленький?
Доброе утро девулички! Взвесилась,как и ожидала отвес мой пропал,все кд виноваты.Отеки,пальццы как колбаски,ноги тумбы
,Ну и ладно,зато на следующем взвешивание будет точно минус.Сегодня у меня белки. На завтрак кофе с молоком и сыр. На обед уха. На ужин рубленные котлетки из индейки. Анастасия,я незнаю у кого как,но я молоко не пью,только добавляю в кофе или чай. Поэтому и незаморачиваюсь никогда. Пью кофе с молоком всегда.Я когда несколько лет назад отказалась от сахара,привыкала пить не сладкий кофе и чай и добовляла молоко.Теперь кофе без молока никак не могу пить.Чай могу.Зато сладкие напитки вообще не люблю.
Девочки, у меня к вам вопрос. Вот на другом форуме атомщиц разгорелась дискуссия: молоко – белок или угли? С одной стороны все мы знаем, что молоко – белок))) НО люди посмотрели на пакетик и увидели, что в молоке написано, что углеводов больше, чем белков. Ведь суть диеты – не мешать белки и угли) Если вы это обсуждали – поделитесь к чему пришли. Я начинающая, могу задавать глупые вопросы, заранее прошу прощения)))
Милана, и ты на те же грабли наступила?
Я пробовала осенью на воде-не помогло 
Оказалось, надо есть и всё само уходить начнёт 
через нужное организму время 
Может, он(организм) затаился и ждёт твоего очередного читинга? 
А ты ему-фигушки, ешь, что дают 
И куда ж ему деваться, постройнеет обязательно 
Приветики всем!!! Вот сегодня только взялась за себя, а то что-то у меня смешанные дни были: утро начинаю нормально,а вечер заканчиваю другим.
. Вес у меня все стоит и стоит, хоть на воде сиди. 
Завтра у меня углеводный денек.Купила фруктов,сделала себе солянку,а то так мне её захотелось,хоть ни разу за свою жизнь не готовила
Всем удачи!!! Буду теперь чаще появляться, взялась за себя серьезно….
А где сегодня все? Милана, как ты там?
Сейчас посчитала-19 января было 79,5. Выходит, пока за три недели минус 2,5кг. Ещё впереди целая неделя
я стараюсь, девочки… А то мне это-у вас ожирение(по имт) уже кошмаром снится… Быстрее бы эти 75
Сегодня села на диету —
Придется выбросить конфеты…
О пирогах не говорю!
О Боже, что же я творю?
Вчера купила в бутике
Ботиночки на каблуке,
А к ним — шикарное пальто…
Так не влезаю ж ни во что!!!
Ну ничего… Я потерплю…
Я сильная! Я все смогу!
Сгрызу морковку, огурец…
Листок капусты, наконец.
…
Пришла подруга… с нею торт!
Не жизнь, а чистый анекдот…
Всем привет, стареньких с отвесами и удержанием, новеньким – целеустремленности. Тааак, с чего начать…..ну ем уже третий дань не соблюдая диету, в субботу у свекрови был д/р и не могу остановиться до сих пор. Утро начала с овощного салата, а в обед муж пожарил картошку…ну и…вечером попробую прожить на кефире
Прям беда какая-то с форумом. Сообщения не отправляются уже два дня.
После моего зажритинга вес не сдвинулся ни в ту ни в другую сторону, и это меня радует 
Всем привет. Новеньким добро пожаловать. Заболевшим скорейшего выздоровления!!! Кто скинул с отвесиками! У кого не получилось не беда!
У меня сегодня углики
Доброе утро всем) Жанна,то, что объемы уходят быстрее килограммов -новость просто отличная! Всем хорошего дня!
Отчёт за предыдущую неделю-минус 100гр!
Очень рада, т.к. на неделе были и читинги, и жритинги
Жанна, пройдут кд, и на следующей неделе увидишь хороший отвесик
Елена и Галина, девочки, выздоравливайте! И про нас не забывайте!
Что-то у меня никак не получается линеечка.А243страница у меня что-то совсем зависла на 12-м сообщении.
Доброе утро,девочки!Я тоже болею.На еду смотреть не могу.Температура держалась 3 дня выше 39,даже скорую вызывали.Очень сильный отёк горла.Пью в основном травяные чаи.На весах сегодня 90,0.Я даже не ожидала,т.к.присутствует ощущение отёчности.Ну ничего.И болезнь когда-нибудь закончится.Галина,выздоравливай,мы на Вас все ровняемся.Всем удачного дня и хороших отвесиков.
Доброе утро,девочки! Я продолжаю болеть Два дня ела только углеводы-на белки смотреть не могла Думала плюсанет Ела и отварную картошку,борщ из квашеной капусты и много-много мандаринов Сегодня попробую белки С утра кофе с молоком,сыр и орехи Дальше по самочувствию За неделю минус 200 Линейку не меняю.нужно удержать Всем хорошего дня и отвесов Анастасия,добро пожаловать! У меня после чая с молоком тоже мочегонный эффект
Анастасия,добро пожаловать. На атомной диете всегда объемы уходят быстрее килограммов. А по поводу молока незнаю что ответить. Я его не пью так,только в кофе или чай добавляю.А это всегда дает мочегонный эффект.
Диана,атомная диета может стать вполне образом жизни. Она не жесткая,можно есть все,только чередовать. Можно и соусы,и специи и даже жаренное. Я на ней год уже и не собираюсь бросать. Меня устраивает такая система питания,и очень нравиться,что я могу нарушить диету и потом просто продолжить дальше.
Доброе утро ,девочки!Сегодня я не смогу взвеситься. Нас опять засыпало снежком и нет возможности попасть в спортзал.а я взвешиваюсь только там,так как дома полы не ровные и весы безбожно врут
:). Завтра буду отчитываться. Сделала зарядку сегодня дома.1 час на элипсоиде,и 1 час упражнений с гантелями,приседания,махи и пресс. Сегодня у меня углеводы. Завтрак банан и кофе. На обед тушеная капуста. На ужин винегрет.
Дамочки, приветствую всех! Принимайте в свои ряды начинающую атомщицу!Сижу на диете 9 дней. Отвес через 5 дней был 1,5кг. Сейчас не знаю, не купила еще весы. НО талия с 76 дошла до 73 см.(замер сегодняшний) завтра взвешусь. Начала позволять себе крупы, сегодня углеводный день – ела рис. Хотелось бы, чтобы рис не повлиял на отвесы.
Завтра белки: рыба минтай, кальмары, творог со сметаной, молоко. Кстати, на меня молоко в белковые дни стало мочегонно действовать. Интервал забега до дамской комнаты 40мин) Это нормальное свойство молока и я его не замечала или это в режиме диеты такой эффект?))
Жанна , спасибо за отзыв. Значит вес уходит медленно на атомной диете? И сидеть на ней можно продолжительное время?
Жанна, так это же хорошо что КД без нервов и т.д.
у меня тоже не всегда одинаково приходят – бывает что живот болит аж до тошноты, аж цвет и выражение лица меняются и (пардон) расстройства желудка бывают, а бывает вполне нормально и даже бывает что совсем живот не болит 
раз на раз не приходится, так что радуйся отсутствию отрицательных симптомов 
Девочки,что то со мной не то. Пошли КД,из симптомов которые это дело сопровождают только отеки. А так нет ни психоза,ни нервов,ни желания слопать все что есть в холодильнике. муж удивлен,я в шоке. Аппетита нет совсем,опять не буду ужинать.обойдусь чайком с молоком и кусочком сыра. Но не смотря на это скорее всего мой отвес завтра пропадет,очень отекла сильно
Диана,если придерживаться четких правил атомной диеты то вес и особенно объемы хорошо уходят.А если делать небольшие нарушения то само собой медленнее. На атомке вес уходит скачками.несколько дней может стоять на месте,а потом резко уйти.У меня за год на атомке ушло почти 20 кг,это учитывая что я раз в неделю точно нарушаю,а почти три месяца летом в отпуске косячила еще чаще.
Привет всем! Девочки, очень заинтересовала атомная диета, хотелось бы узнать, как результаты. Я сижу на 90 дневной диете раздельного питания, в последнее время весы стоят на одной отметке. Вот подумываю , может пересесть на вашу?
Всем привет! Должны были быть сегодня углеводы.но дома не оказалось ничего подходящего,поэтому второй день белки. На завтрак омлет с сыром,на обед рыбка тушеная,на ужин жаренная курочка. Отправила мужа в магазин,сейчас буду готовить на завтра винегрет.
Вера, спасибо за название конфеток
у нас таких не видела 
А у меня наоборот нет аппетита сегодня,даже не стала ужинать,вообще не хочется есть
,даже странно. Такое со мной случается крайне редко. Катя,поправляйтесь скорее.Когда болеют детки это очень тяжело,здоровья вам,держись.
Ой, девочки, вот и у меня жритинг
С утреца два бутера с колбасой навернула 
а теперь водичку пью хожу 
Сынуля мой болеет, так что пока диету соблюдать не буду, но буду стараться придерживаться.
А танцы только в помощь тебе будут 
Всем новеньким добро пожаловать
ЛеЛик, не бросай диету
Ох,девченки, …жритинг ( Вера,спасибо за точное название!!!!)одолел совсем,не остановиться никак! уже и февраля скоро середина будет, а я все хомячу и хомячу.
Лёлик, при хорошем настроении худеется быстрее
Ага, особенно мне, когда у меня сегодня кефирный день, а я конфеты для тебя разглядываю(вчера муж привёз наконец-таки).
Лёлик, они в запаянной фольге(сверху золотого цвета, снизу-белого и голубого), называются “Финики в йогуртовой глазури с миндалём” Изготовитель-ЗАО “Самарский кондитер”
Вот такими конфетами можно иногда и побаловаться
Добрый день,девочки!Новеньким добро пожаловать! Я продолжаю болеть,есть не хочется Итог минус 1,2 за вчерашний день Потом как проснется АППЕТИТ и ДЯДЮ ЖОРУ разбудит И будет мне счастье Сегодня еще ничего не ела и даже кофе не пила,очень хочется кислого-кислого борща Буду варить Всем хорошего дня!
Вера, ну насмешила
Завтракай, как король, обедай, как принц, ужинай-как нищий!
Вроде всё так… Завтракаю, как король-это не хочу, то не буду…
Обедаю как принц-ну не знаю… может, и поем…
Ужинаю, как нищий-ем всё, что найду!