Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Света,объемы уходят на этой диете,так что присоединяйся. диета не голодная и вкусная,привыкаешь чередовать.
Девочки! Здравствуйте! завтра я к вам. У меня один вопрос – а объемы уходят на этой диете? Кто опытные уже, или читали, подскажите, пожалуйста!!! Спасибо
Сейчас я стараюсь хоть немного придерживаться правильного питания – много не ем, меньше сладкого и мучного, но без танцев всё равно тяжко, заметила что ноги опять стали отекать
Жанна, я на танцы иду после работы и прихожу поздно и ужинаю чем придётся
да и трудно мне зимой на углях сидеть – нет возможности с собой на работу носить, в столовой не всегда есть то что можно кушать, а в магазин не успеваю ходить 
будет лето будет проще – будут мои любимые помидорки и огурки, и летом за обедом буду в магазин бегать 
так что ближе к лету вернусь 
ЛеЛиК,мне кажется что танцы диете не помеха,даже еще лучше,быстрее будешь худеть
,может останешься с нами :)?
Родстар,думаю что курицу вполне можно заменить любым другим мясом,и даже зайчатинкой.
Всем привет! Я вчера старалась вести себя прилично и много не есть
. Спасибо девочки,надеюсь после зажорной пятницы не вернуться кг 
. Сегодня белки,завтрак кофе с молоком и яичница.На обед варю курочку и бульончик. А на ужин планирую рыбки запечь,муж на рыбалку уехал,как раз к ужину свеженькую привезет.
Девочки заменить куру на зайчатину можно? Считается нарушением?
И в суботу буду пить, белое вино…. Кушать по диете а вино выпью… Девишник…
Вера, я туточки
всем привет 
хотела к 23 февраля увидеть на весах цифру 7… но не случится – сначала был зажор, теперь КД (чтоб они провалились). Если через 2 недели влезу в платье 52 размера значит не поправилась. А вообще я решила бросить диету потому что вернулась в танцы 
Добрый вечер,девочки А я сегодня практически ничего не ела-заболела,температура,кашель Совсем есть не хочется Жанна,отличный результат!
Всем привет! А я сегодня косяяячууу
Хотела белковать, а получилось смешанно 
Еще и малых мой температурит, так что особо некогда диетничать, перекусываю чем получится, но стараюсь себя сдерживать 
Жанна, ты молодец!!! Очень хороший результат! Мне бы твою силу воли на спорт :axax: а я вот все время оправдываю свою лень
Вера, жритинг тоже хорошо звучит!
Читинг-они у меня это слово вместе с мужем выучили, только им больше жритинг
нравится 
Ой, девочки, нарушааюююю…. успокаиваю себя тем, что до 12, продукт полезный, да и завтра всё равно суббота… а суббота у меня -кефирный день
пирог же тоже овощной 
Нисколько себя не ругаю, кушала с аппетитом и удовольствием, кефир всё уберёт завтра 
Испекла в мультиварке пирог с капустой для ленивых, выташила, собралась на работу, и… и не стала есть овощи
Тонко шинкую капусту-я на шинковке, перетираю слегка, чтобы стала мягче, туда два яйца, пару ложек сметаны, майонеза или йогурта,3-5 ложек муки, соль, сода-в мультиварку на выпечку на 45 мин. Тесто не крутое и не очень густое. Я ещё сушёную зелень добавляю. Сын сказал-мама, это у тебя полезный и лёгкий читинг
Конфетка взвешиваться не буду пока… чтоб не расстраиваться. Жанна ты молодец! такой результат!
Всем доброе утро! я сегодня не удержалась в спортзале и взвесилась,за 5 дней -2,2 кг. Здорово! но линейку не меняю,так как сегодня у меня гости и буду опять нарушать.Посмотрим в понедельник что будет,тогда и поменяю линейку.:)
Девочки,привет!Сегодня белки.Утром вареные яйца,в обед отварная свинина с бульоном,вечером творог.Наташа,я тоже в углеводы ем хлебцы,вот вчера, например,мела все подряд,только углеводное,но очень много,был настоящий ЖОР.А сегодня есть совсем не хочется,тьфу,тьфу,не сглазить,а то вечер еще впереди!Зефиринка,ты лучше в КД не взвешивайся,не надо портить и без того упадническое настроение.
Галина,если бы не в купальники то да,можно и выставить. Я перебрала все свои фото.эта одна в большом весе. Но я не могу голышом выставлять фото. Никак
. надо у дочки посмотреть в телефоне,может у нее что то есть приличное -одетое 
Галина,мощность согласна!!!!!
Всем доброго дня!У меня после вчерашних углей плюс 800(3 февр минус 1,5 кг,сегодня плюс…..?????)Едим дальше Жанна,а на мой характер я бы выставила фото с большим весом- зато какой результат)Я тоже была СЛОНОМ,а сейчас такая гордость,что я все смогла Вчера встретила свою знакомую,пауза затянулась надолго Сама уже еле ходит с палочкой и ее ответ на мой вопрос А ЧТО ВАМ МЕШАЕТ ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ меня убил-СКОРО УМИРАТЬ Вот так ложкой и вилкой многие копают собственную могилу Слов нет Я промолчала и ушла Девочки,пока есть время все исправить,не опускайте руки Вперед к ЗДОРОВЬЮ!!!!
Всем привет! Сегодня да и завтра наверно тоже будут белки. На завтрак пара сосисок и кофе с молоком. На обед бульончик сварю, а на ужин колбаску из фарша сделаю.
Вчера что-то интернет глючил, не могла сообщения отправлять. У нас мороз 35градусов. Сына в садик отвела, а дочку дома оставила, будем весь день дома сидеть
да Жанна я тоже в КД не всегда в адеквате, сегодня хрумкаю квашеную капусту, отвлекает от желания съесть что нибудь вредно-запретное.
Зефиринка,и не вставай.Когда КД всегда лишние 2-3 кг будут,это вода задерживается.Зато как они закончатся сразу сдуешься и будешь летать
Я когда у меня КД становлюсь нервная и злая,все меня раздражает.Мои мужики по стеночке ходят 
,конечно стараюсь не срываться на них,но не всегда выходит.
девочки привет! а у меня начались КД…. а вчера как у беременной прихоти то на соленое, то на сладкое ну я и не удержалась… на весы вставать боюсь.
Девочки я обязательно выложу свои фото,приедет доча и поможет бестолковой матери
. Их еще и сделать надо,я терпеть не могу фотографироваться,иногда знакомые шутят- помрешь говорят и на памятник нечего поставить будет 
. С веса в 103 кг у меня только одна фото,там я в купальнике на речке,зрелище не для слабонервных,ее точно не покажу.
Всем привет! Сегодня белки.На утро пара сосисок и кофе с молоком. На обед куриная грудка,запеченная в бумаге Магги,на ужин жаренная рыбка. Люблю белки,вкуснооооооо
.
Всем доброе утро и отличных отвесов)))))) Ну вот и закончилась моя 3-х дневная толкательная эпопея))))) скинула 1,5 кг!!!! Ура! Ура! Ура!!! вес пошел вниз-значит продолжаю. Сегодня угли. Соскучилась по овощам))))))
Жанна, Конфетка, а я в углеводные дни ем хлебцы, у нас есть из пророщенного зерна без муки, дрожжей, сахара, так сытнее и ккал мало. Винегрет, борщ могу и так, вот салат из сырых овощей не могу без хлеба, ну не лезет, а хлебцы спасают, да и полезно для воло, кожи, ногтей, витамина В не хватает в этой диете :-)32734
Я согласна с Наташей чиать можно много,а хотелось бы еще и посмотреть
Девочки, не стесняемся, добавляем фото, я себя поборола и добавила, в одноклассниках фото не видно, проверяла :-D:-D:-D:-D раз зарегистрировались, давайте, так не ЧЕСТНО
Галина, я же пообещала, а как праздники проходят? Просто у меня вот 10 числа будет месяц, а всего 3кг из которых 2 точно вода, т.к. ушли за два дня. И получается жира всего 1кг…Я конечно не опускаю руки, но как-то…грустно
Да я читтинги и не устраиваю, пьянок и так хватает :-D:-D:-D
Жанна, понятно, с тренером это круто, сама себя жалеешь, а так одни пинки :-D:-D:-D:-D
Наташа,молодец,что фото загрузила Теперь только вперед
Жанна,спасибо за ответ.А то я была в непонятки,когда кашки кушать?
Наташа,я никогда не сидела строго по диете Я со своим организмом договорилась сразу,что от сладкого не отказываюсь совсем Кофе с сахаром по утрам и в течение дня ириски и барбариски Ем часто и приличными порциями Не срываюсь потому,что ем много дозволенныд продуктов Если съем что-то из запретного-приседания,гимнастика и дальше Поэтому и обхожусь без выходных и читтингов
Да.забыла.Наташа,я домохозяйка,поэтому и времени много для посещения спортзала.Если бы работала то конечно не занималась бы столько. А так всех проводила-одного на службу,второго в школу и до обеда свободна. Так что времени хватает на все
Леночка,на атомке каши вообще не надо есть никакие первые три -четыре недели. крупы можно вводить только через месяц диеты.Так что потерпите первое время без кашек. Я ела каши утром с первых дней,но во первых не гонюсь за быстрым результатом,а во вторых у меня с утра два часа спортзала и без завтрака нормального мне там не продержаться. Вообщем каждый решает сам для себя.
Наташа,для меня это нормально.я уже год занимаюсь и бросать не хочу.Даже когда лень иду через не хочу.Для меня занятия в зале и фитнес это не для похудения.Не болит спина.колено не тянет,могу наклониться и присесть.Раньше я по лестнице не могла подняться.ребенку шнурки завязать -на колени становилась. У меня отдых суббота и воскресенье. А что касается отдыха мышц то и они отдыхают.Я занимаюсь по программе с тренером,один день одна группа мышцработает,потом кардио.Потом на др группу делаем и опять кардио.И потом снова на новую группу.Так 5 дней и проходят. А дома я качаю пресс,немного ножками помашу,приседания и чуть гантельки.Особо не мучаю себя,так что все отлично
,но спасибо за заботу 
. Я потом напишу сколько ушло в сантиметрах.
Девчонки, подскажите в день углеводов какие каши можно и можно ли вообще?
Всем привет!Сегодня углеводы,Утром гречка с соленым огурчиком,в обед рассольник,вечером овощной салат.Хочу весь день есть,прям напасть какая-то.Обычно углеводные дни переношу легко,а сегодня жор открылся.Как бы не накосячить?
Жанна, а я слышала и читала, что перенагрузка плохо, мышцы должны после тренировки восстановиться. Ты же сидишь на диете, организм и так трудиться, а ты его еще добиваешь физическими нагрузками, да еще нарушения, он в ШОКЕ
Я не учу, просто общаюсь 
Сейчас много пишут, что 15-20 мин каждый день лучше, чем редко, но до посинения 
Но ты, конечно молодец, когда ты успеваешь? На работу ходишь? Несколько см точно потеряешь, это не несколько кг 
Наташа,я тоже хочу за пару недель потерять несколько см в талии,на 23 в ресторан мужа веду. Хочу новое платье купить,так что стараюсь очень.Уже вторую неделю кроме спортзала дома занимаюсь второй раз.
А я уже поужинала,к зеленой фасольке добавила одну небольшую картошку.Ну не наедаюсь я овощами
,еще и на улице жутко холодно ,мороз под 30,и дома батареи чуть теплые,от обогревателя толку никакого.Не могу согреться.Чаю выпью вроде на полчасика согреюсь. Но день на углеводах я выдержала без нарушений,если не считать картошки 
Доброе утро, девочки!!!
Сегодня точно добавлю фото 
, честное слово 
звучит ужасно, но не так страшно на самом деле, у меня от природы широкая талия 
Ой, Жанна, не говори, уже сейчас урезала свой рацион.
Катя, ДР 16 февраля, думаю пять кг такими темпами не уйдут за две недели
Галина, я поняла, это по 5кг в месяц, только у меня, что-то, не получается, Вы, наверное, не нарушали
У меня сегодня белки, выпила кофе со сливками, вареное яйцо, кусочек сыра, в обед отварю кур.бедрышки – маленькие(2), ужин – творог, кефир, круг, приседания, отжимания
Так, а где же остальные? Замеряла талию – за два дня -3см – ровно 100
Доброе утро,девочки! Я после ночной смены,пойду баиньки Наташа,я сбросила свои кг за 7 мес
Девочки, в феврале ведь еще масленица! Опять для нас испытание …!!!
Доброе утро, девочки! Сегодня углеводы. На завтрак кашу сейчас сварю, на обед буду борщ варить, отолью себе из общей кастрюли, думаю ничего страшного не случится
а на ужин рагу сделаю.
Наташа, выжимай из февраля все что можно, по максимуму!!! Я думаю на ДР будешь красоткой;)
Да Наташа,не легкий у тебя месяц
.Но ты держись! А у меня каждый раз выходные не легкие,полные соблазнов. Уже мужа попросила,чтобы в эту субботу уехал опять на рыбалку,чтобы меня меньше соблазнял вкусностями 
.
Всем привет! Сегодня углеводы
,но надо. На завтрак кофе и банан. На обед поела щи,правда на мясном бульоне,но думаю это небольшая беда.На ужин будет зеленая фасоль тушеная и салат из капусты и огурца. Кушать все время хочется.поэтому пью много воды,обманываю желудок 
Галина, правда, наверное пол не совсем ровный, передвигала, а плитка не везде видимо под ноль. Вы простите, я забыла, за какое время Вы так похудели, нарушения были, часто? А то я раскатала губу к ДР увидеть цифру 8, но смотрю….такими темпами, ДР в феврале просто
Наташа,электронные,конечно,лучше_точнее У меня и электронные и механические очень старые Любые весы должны стоять на одном месте,на ровной твердой поверхности У меня стоят на ровной доске(поверх ковра)
Всем добрый вечер, у меня угли, утром яблоки и апельсин, в обед съела( тысячу лет не ела) 150г макарон и з тв.сортов, только макароны, думаю все будет хорошо, а вечером съе салат из пекинки с морковкой. Круг кручу, приседаю, отжимаюсь
Девочки, у меня начинаются ДР, весь февраль – 7,9,16,20,26 – блин, хоть уезжай 
Решила есть мясо всегда и пить сухое вино…попробую 
А у меня весы механика, и в разных местах разный вес показывают, может такое быть? И им лет 10, электронка лучше?
Добрый день девочки! Вчера не отчитывалась-испугали меня весы(плюс 1кг) Вчера были белки без косяков-хватит хомячить Сегодня минус 1,5 кг от вчерашнего веса Итог за неделю-минус400гр Сегодня опять белки На завтрак кофе с молоком,сосиска,адыгейский сыр На обед куринная грудка,дальше котлетки,на ужин творог,а в ночную смену возьму,как всегда,йогурт и кофе Всем хорошего дня !
Приветики девчата!!! У меня сегодня белки, с утра кофе и сырок плавленный,на обед куриную печенку утушу, и вечером кефир.
Надо все-таки за себя браться, а то очень расслабилась.
Всем удачи!!!
Всем привет! Вчера белки были, не нарушала и ушло 700г из наеденных 1,3кг. Сегодня на завтрак 1 грейпфрут и 1 апельсин, на обед тушеная капуста, на ужин вареная свекла, перекус яблоко.
Ну вот и день у меня прошел.без нарушений и косяков.Я прямо сама себе удивляюсь
.Завтра угли,думаю что завтра мне кушать
Катя, ну ты и раскачалась
Хотя у меня самой сегодня плюсом больше килограмма… наша любимая селёдочка и скумбрия копчёная 
дают о себе знать 
Ну и где ты, Милана???? А куда пропали Лёлик, Кру? Девочки, 8 марта на носу!!! Потом что, будем экстренно худеть на воде, а потом пленных считать, и говорить, что диета не работает
Всем здравствуйте!Елена,с отвесиком Вас,шоппинг пошел Вам на пользу!Движение – это наше ВСЁ!Сегодня белки.На завтрак была жареная рыба,на обед куриные бедрышки с бульоном,на ужин творог,а может обойдусь просто кефиром.Желаю всем хорошего дня без срывов!
Всем,привет!После вчерашних побегушек у меня минус 200 грамм.Ну наконец-то,что-то с чего-то сдвинулось.Сегодня белки.На завтрак кофе с молоком и творог,на обед кур.грудка с бульоном,на ужин что-нибудь ещё придумаю.
Доброе утречко, худышечки мои! У меня, как я и предполагала, сегодня плюс
аж 900 
Ну вот что с этим делать 
Сегодня белкую. На завтрак кофе и яйца. На обед бульончик, а на ужин свиную корейку приготовлю.
Девочки.вы где? Я уже и пообедала и второй раз позанималась,скоро ужин готовить пойду.А тут никого
Доброе утро девочки-красавицы! у меня сегодня мои любимые белки
.На завтрак кофе с молоком и кусочек ветчины. На обед варю курочку и бульон. На ужин печеночники. Люблю белковые дни.Вкусно и сытно 
:).
Пора просыпаться,за неделю отвес 200 грамм *wacko* А то будет как:Всем тем,кто собирался похудеть к лету-поздно,лето уже наступило *mocking*
Ну вот,мы с Зефиринкой подсластили себе сегодня жизнь!Ну а куда деваться?Надо ники оправдывать
!!!Да,действительно,надо поменять чернила и ставить не крестики,а галочки.А то календарь в черных крестах бррр,неприятное зрелище.Пойду тоже поприседаю,да обруч покручу.
Конфетка, о чем ты, сама бутылку вина, салат с майонезом, курица
Я думаю, что за неделю хорошо скинула, сегодня был бы вес меньше, но я же не взвешивалась, поэтому и не знаю, может и набрала, но хоть не вернулась к исходному 
Сегодня белки, проходит нормально….пока….еще не вечер….тьфу-тфу….иду крутить круг 
Ну вот я и добралась до ноута.Вера,спасибо за совет,но я и так кушаю через каждые 2,5-3 часа,порции малюсенькие,плюс ещё считаю калории(в день не превышаю 1000-1200).После шести стараюсь не кушать.Единственный недостаток-не могу пить норму воды.Пью меньше.Как бы не старалась,меня от большого кол-ва воды тошнит.Вот как-то так.Ну да ладно.Всё равно когда-то сдвинется,я его добью.Это уже дело принципа.У меня сегодня с обеда до самого вечера был шопинг.Всё пешком.Обошла много магазинов.В итоге купила сплит систему с хорошей скидкой(не сезон),а установка в подарок.Готовлюсь к лету.Устала как собака.Калорий,наверное ,потратила много.Посмотрю что будет завтра,а сейчас в душ и на диван.
ОЙ, Зефиринка съела зефиринку… прямо каннибализм
Шучу я, конечно 
Зефиринка, посмеялась от души! 
А ты просто молодец!!! Ведь опомнилась после третьей, а не после целой пачки, уже хорошо 
Да и надо иногда [censored] доставить себе удовольствие, всё по правилам, у тебя был читинг 
Зелёный-цвет позитивный, с ним будет не так грустно на календарик смотреть 
Если уж крестики есть-пусть они хотя бы на цвет будут приятные 
И не ругай себя-скажи: ах какая я молодец, раньше бы и десяточку заточила, а сейчас держусь 
Конфетка, а ты замени чернила-ставь зелёные крестики
а я сегодня схомячила три зефиринки! обожаю их! в магазине попались на глаза, схватила пачку, еле дождалась своей очереди на кассе, хотела уже в магазине их лопать начать, добежала до машины, села, открыла и опомнилась только тогда, когда третью доедала, получила такое удовольствие!!!! мне даже стыдно почти не было…. все таки надо изредка себя баловать.
Пекли сегодня с дочей домашнее печенье,схомячила я три штучки,не удержалась
Хоть сегодня и углеводы,но выпечку ведь нельзя.Вот так я и начинаю новую неделю с черного крестика в календаре 
Спасибо,Наташа!Это какое-то чудо…после встречи с кумовьями не плюсануть
!Видимо у тебя сила воли ого-го 
Всем, доброго дня!!! Вчера были у кумовей….можно дальше не продолжать
НО…привеса нет, ровно 95, если бы вчера обошлось всё по плану, думаю был бы меньше, я довольна, что не плюс 
!!! Всех поздравляю с отвесами, Вере, Конфеткам – респект и уважуха :-D:-D:-D
А где же остальные девочки?Кру,ЛеЛиК,вы с нами или уже сбежали?
Девочки,всех с отвесами! Все молодццы,а у кого нет отвесов или немного не расстраивайтесь,идем дальше, главное не сдаваться :). Я к своему ужину добавила еще салат из редьки. Вообщем день продержалась хорошо,без нарушений и косячков
Что-то сайт зависает… да ещё эта шифровка с кодом…как партизаны, блин
Что-то линеечка соскочила…поправила
Елена50, кушать пять раз в день через 2.5-3часа. За 30-40 мин. перед едой один стакан воды, через час после еды ещё стаканчик. После пробуждения стакан воды с разведённой чайной ложкой мёда и столовой ложкой лимонного сока., и через 30 мин. завтрак. Напишите себе расписание и выполните хотя бы три дня
У вас всё получится 
Елена50, попробуйте применить дробное питание. Кушать минимум пять раз в день по 200-250гр, в мясные дни по 100-150гр. За неделю такого питания уменьшится в объёмах желудок, будете наедаться меньшим объёмом пищи
и плюс разгоните метаболизм. И вес просто покатится 
Добрый день!Девочки,с отвесиками вас :axax: !У нас тоже есть результаты и даже очень хорошие:у меня минус 700гр,у Марса минус 1,5 кг!Вот что значит взяться за ум,хотя бы последние 2 дня!Очень,очень рада!
Доброе утро,девочки!А у меня как было 90,4 так и есть.Вчера сидела на одной воде,а вес ни туда ни сюда.Как-то прямо неправильно.Обидно,досадно,но ладно.Буду продолжать дальше.Потихоньку,маленькими шажками,но вперёд.А вы все молодцы,хоть по 100 грамм,но это тоже результат.Скоро же весна.У нас сегодня на улице уже температура 11,а днём обещают до 18.Сегодня хочу устроить поход по магазинам,и всё пешком.В такую погоду грех сидеть дома,тем более муж уехал в командировку дня на 3-4.Всем хорошего дня.
Доброе утро, страна! Всем, у кого минус 100-просто это была неделя, т.е. те самые 5-6 дней, когда вес стоит. Значит, на следующей неделе будет очень хороший отвес
Получается, как раз шесть дней активного похудения, так что на следующую неделю много и не загадываю 
У меня за эту неделю минус 1,6кг
Катя, раз скачет-это хорошо, значит, изменения идут и диета работает. Самое главное, чтобы скакал с каждым разом всё на меньший и меньший вес
Доброе утро, девочки! Поменяла линеечку, округлила, так сказать ….
Вчера была цифра меньше. Лишь бы только не вернулось все обратно, а то вес у меня то туда то сюда скачет 
Сегодгя угли. На завтрак будет гречка с грибами, а дальше супчик и рагу овощное на ужин.
Всех поздравляю с отвесиками :axax: 100-это тоже результат. Идем дальше …
Всем доброе утро! у меня сегодня тоже -100 грамм всего от прощлого понедельника, хотя на недели взвешивалась отвесы были большие, ну и привесы видимо были, я не каждый день взвешивалась…. отпуск наш отложился еще на две недели, так что у меня еще время есть.
Всем привет! А я сегодня даже не вставала на весы.после этих “загулов” ничего хорошего там не увижу(((( потому сейчас посижу на 3-х дневной,попробую толкануть вес. а потом сразу продолжу
Доброе утро девочки! У меня отвес 100 грамм
,даже не буду менять линейку. Но не расстраиваюсь,продолжаю дальше худеть.100 грамм это тоже результат 
. Сегодня углеводы. Утро кофе и банан,на обед щи ,на ужин салат из кислой капусты и немного печеной картошки.
Я накосячила сегодня по полной! Ела все что только можно! Завтра с ужасом на весы(((
Что-то тишина у нас
Девочки, как выходные проходят? Как холодильники поживают? Колитесь, рассказывайте кто как косячит? 
Галина,супер!Прям подняли настроение,посмеялась от души!Только сейчас увидела ваше сообщение №18,что-то плохо обновляются они у меня на компе???Пока не выйдешь с сайта и снова не зайдешь,все будет в одной поре.
Галина, ха- ха – ха! Насмешили
Все, девочки, все моемся хоз. мылом!!! 
И чисто, и худеем, и никакой химии 
Оно и понятно … белки ведь 
Пока съела творог с кофе и сыра чуток. А сейчас супчика рыбного пойду поем, а на ужин рыбку приготовлю…. Эээх … лишь бы только вечером муж чем-нибудь не соблазнил 
Я сегодня кремень
Я думаю лучше настоять ночь в холодильнике
Добрый день!Сегодня у нас белки.До обеда были на кефире,далее в планах отварная речная рыба с бульоном.Завтра взвешивание,боюсь,что неделю закончим с плюсом,ох уж эти обжираловки:( Галина,спасибо за информацию!А вот яблоко с корицей кипятить не надо? просто залить водой и пить?Зачем тогда в рецепте слово “охладите”?Корицу я люблю и худеть она помогает,но есть одно “НО”,понижает она мне давление,поэтому часто ей не пользуюсь,только изредка.
Наконец-то поняла, почему толстею… Это шампунь !!! Сегодня прочитала: “Укрепляет и придаёт объём”. С сегодняшнего дня моюсь средством для посуды, на котором написано: “Растворяет жиры, даже самые стойкие.”
•Пытаюсь вас развлечь и отвлечь от холодильников
1. Яблоко и корица.
Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.
2. Лимонный сок и мед.
2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии!
Доброе утречко! Сегодня опять сделаю белковый денек. На завтрак кефеек и сыр. На обед супчик из рыбки и яичка, а на ужин рыбку сделаю
Доброе утро,девочки! С 1 по 5 февр самые удачные дни для диеты(по фазам луны)Подключите физ нагрузки и вес сдвинется У меня белки-кофе с молоком и адыгейским сыром На обед есть котлетки,бульон сварю Всем удачного дня
Всем привет. Готовлюсь к завтрашнему взвешиванию,Сегодня белки. На завтрак кофе с молоком и кусочек сыра.На обед курица и бульон.На ужин жаренная рыбка,муж вчера привез с рыбалки навагу и корюшку-зубатку. Прошлись с мужем по магазинам пешком,сделала зарядку.Хочется надеяться на отвес.
Оооой насмешила меня, Наташа!
Мужики-это вообще отдельная история … 
А мой вчера сидит передо мной мясо вкусное точит, мне предлагает, а я такая вся кремень… А потом, когда все съел, говорит:” А ну да точно, у тебя же сегодня овощи…” И смешно, и приятно о его заботе 
Терпи, Наташа, надеюсь, что порадуешься
Девочки, всем доброй ночи! По поводу лепестков я поняла, подумаю, спасибо всем за внимание. Вчера, кобыла я,сглазила, вечером сожрала сарделек в 11 вечера, муж поздно пришел, так вкусно ел
, я начала есть, а он говорит, ты ж худеешь, а я – решила не буду, буду толстой, так он разулыбался и полез обниматься, не ну нормально, вот пойми их 
Я правда сказала, что отступление это не поражение, завтра все по плану 
Сегодня были белки, так у меня есть не получалось, за весь день – 200г творога, кофе со сливками, две сардельки и литра полтора воды, зарядка, думаю вчерашние сардельки согнала 
Вер, вот я и не становлюсь на весы раньше понедельника, хотя тянееееет 
Терплю 
Девочки, а что, никто не читал, как на атомке идёт снижение веса? “”Вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом уходит дней пять, потом снова стоит”” !
Елена50, подождите ещё пару дней и будет результат
Доброго всем вечера!У меня сегодня срыв.Вес стоит почти неделю.Выходной,пришла кума в гости,муж из командировки приехал,нажарили картошечки,открыли салатиков,закрученных на зиму,пожарили крыльев куринных на гриле да под водочку,м-м-м Обалденная вкуснятина.А на ночь выпью панкреатин(удалён желчный пузырь) и сенны,а завтра всё сначала.Может так вес сдвинется.Я надеюсь на это.Если не получится-сутки на воде.Посмотрим.Всем спокойной ночи,а наутро хороших отвесиков.
Всем привет! Вчера были угли, не нарушала и привес 400г((( У меня на углях всегда привес! Сегодня белки, тоже не нарушала, посмотрим на завтрашний результат.
Девочки,у меня сегодня угли Решила себя побаловать-чаек зеленый(молочный улун) с печенюшками(внук их назвал ЧИПЕНЬКИ)Стакан овсянки ,2 банана в блендер и в духовку на 15 мин