Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Всем привет!Мы сегодня на углях,пока все идет хорошо!Наташа,я в прошлом году была на 6 лепестках,диета строгая,но при большом желании выдержать можно,за два месяца похудела на 10кг.Потом был большой летний перерыв,в конце года опять ее придерживалась,но уже не так строго.А,вообще,если не косячить на Атомке,думаю результат тоже будет неплохой!
Жанна,я тоже))))) чай выпила с парой конфет
Я девочки опять накосячила
,весь день так хорошо вела себя,пила чай с молоком.А вечеро сын попросил горячих бутербродов,один не доел,ну я и не удержалась. Эх,слабачка я 
Елена, попробуйте монодни, как на лепестках. Может поможет. Вера у нас три месяца ждала, пока ее плато сдвинется. Пока не расстраивайтесь
неделя еще не показатель.
Доброе утро, девочки! Я вот тоже обжора еще та
не могу один продукт кушать весь день (кроме рыбы). Как человек с Поморья рыбу просто обожаю в любом виде ням ням 
Лепестки для меня тоже тяжко.
Пока не решила, что на завтрак съем, либо творог либо сыр и кофе с молоком. А своим оладьев напеку, а сама буду как кремень 
Сегодня белки. Буду объедаться
Добрый день,стройняшечки!У меня тоже вес встал.Не хотела всю неделю,до понедельника,на весы вставать,но в среду не выдержала.И что?И ничего.И по сей день ничего,вес стоит.Ну хоть бы 100 грамм куда-нибудь,нееет встал и всё.Я уже и калории считала(убавляла до минимума),ничего не помогает.Буду ждать.А ведь всё так хорошо шло.Может кто знает,как его сдвинуть.
Доброе утро,девочки! Приползла со смены-хочу спать К весам даже не подходила-отекла Сегодня угли,потушу овощи и добавлю немного кускуса и фрукты Танита-минус 35кг за 7 мес,а с октября гуляет 1,0-1,5кг туда-сюда Но я уже ничего не делаю,чтобы похудеть(много вольностей) К лету хочется еще немного(ну может ради спортивного интереса минус 40)
я тоже после копченостей отекаю сильно,но отказаться от них нет совсем силы воли
Жанна,привет. у меня тоже сегодня разгрузочный на молоке.что-то мне кажется много водички скопилось во мне,нужно избавиться.завтра буду белковать…
Наташа,я несколько раз пыталась сидеть на белках,но всегда срывалась. Рыба,овощи и курицу я выдерживала,.а вот крупы и творог меня добивали. Для меня 6 лепестков тяжелая диета,там надо строго все соблюдать. Я обжора,мне где повкуснее худеть нравиться.
Всем привет. Я вела себя очень прилично,почти по диете все было. Слопала окорочек копченый и немного копченой красной рыбки,это по диете. А запила пивом не по диете
/ Ну ничего,муж рано утром уехал на рыбалку,а я пью чай с молоком и кефир. Завтра будут белки.
Девочки,зайдите в группу “худеем на атомке” в одноклассниках. там фото Галины до и после.-35 кг меньше,чем за год!!!! вот это результат!!!!!!
Я была на них,там строго очень.нужно весь день есть,например,только рыбу-я не могу.в общем тут интереснее)))))
Зефиринка, Конфетка, спокойно, буду держаться
Сегодня занималась, угли прошли легко, завтра белки, Катя, мы опять параллельно:-) Мне Юля ответила в Вк, у нее малышка сильно болела и диету она не соблюдала, обещала в понедельник вернуться в строй:-) Девочки, я почитала 6 лепестков, похожа на атомку, это если быстрее надо, кто-то был, как впечатление? Может толконуть вес, недельку посидеть:-)
Катя, мы с тобой сегодня кремень
Я тоже без косяков отбелковала-утро сыр, потом сёмга, паровые котлеты из индейки и вечером творог.
Давайте побалуем себя какими-нибудь драгоценными красивостями! Кто на что готов? А то у меня уже стимулы заканчиваются, да и муж говорит, что и так уже стройняшка 
Вот тоже задумалась над словами Зефиринки-а не побаловать ли себя цацками? Вот закралась такая сакраментальная мыслишка-догнать и перегнать по весу мужа(он у меня уже 20 лет как эталон-72кг) и прикупить хорошее колечко
Итак, девочки, вот новая темка для обсуждения
Девочки, держимся, держимся!!! Мы все молодцы!
Я сегодня тоже без косяков, почти весь день в делах, а потом остаток дня винегрет трескала 
Спать лягу поздно, еще дел куча. Может еще чайку зеленого горяченького попью что бы холодно не было 
Завтра белочки! Ням-ням! 
Наташа не сдавайся! я тоже без косяков. а награждать себя надо не едой, а новой одеждой меньшего размера, а еще я люблю себя наградить какими нибудь цацками и хорошей косметикой.
девочки всем привет! сегодня у меня весь день какие то дела, к компу сесть некогда. с утра с малышом крутилась, потом в бассейн, потом душ шарко, потом баня, сегодня на овощах и соках. Душ шарко это вешь!!!! так мой целлюлит разбивали струей, аж до костей продрало! еще пойду. а сейчас баиньки надо быстрее, а то наемся всякой каки.
Софи,как я тебя понимаю!Наташа,а ты молодец!Не смотри на нас-косячниц,держись,не сдавайся!Девочки,съела сегодня мороженое,как мне было от него муторно,а раньше я его обожала.Сегодня пятница и в календаре 4 крестика,только вторник остался чистым,как бы субботу и воскресенье прожить без нарушений?
Наташа,группа закрытая В ленте фото не будут А я не стестняюсь(хоть и фото неудачные-рабочие)Это мотивация Сказала А,продолжай дальше Есть фото ДО,будут ПОСЛЕ Не люблю проигрывать,да и отступать стыдно Как-то так
Танита, извини, долбаный планшет сам исправляет, не увидела, что имя переврал
Тантра, я уже добавлена, Наталья Максименко, только в рост боюсь добавлять
вдруг выманить 
Всем привет!Вчера были белки, не нарушала! А ушло всего 100г из нажранных позавчера 600г. Вот так 1 раз накосячишь – потом неделю вес возвращать(( Сегодня угли: на завтрак 1 яблоко, 1 апельсин, на обед квашенная капустка, а на ужин наверное капусту потушу))
Не увидят.группа закрытая.добавляйтесь
Галина, а если я в одноклассниках своё фото добавлю, меня друзья в ленте увидят? Не хочууууу
, а в вк?
Всем привет!!!! Таааааак, судя по всему, одна я боец, ну если в понедельник не увижу результат, устрою зажор
А то все гуляют, а я терплю 
Вчера заставила себя круг 15 мин крутить, 20 отжиманий и 30 приседаний сделать! Сегодня угли, мой с меня ржет, говорит, что с лицом у меня проблемы, когда ем капусту 
Хи))) не одна я косячная))))))
Добрый день,девочки!В среду вечером нагрянули гости с ночевкой,ну и понеслась душа в рай,и выпивон,и закусон…Вчера уехали только к вечеру,так что питание вчера тоже было смешанное.Утром взвесилась 1,3кг.До понедельника теперь борьба с нажоренным.
Доброе утро,девочки! У меня плато давно Вес стоит-очень рада зимой не косячить не получается В доме холодно,хочется грызть что-нибудь для СУГРЕВУ Сегодня белки С утра кофе с молоком и адыгейский сыр Сейчас побегу по делам,заодно и продукты закуплю Сегодня ночная смена
да я как-бы и не очень то ругаю))))) муж ругает)))))
Спасибо,Катюша! я постараюсь вести себя прилично
Доброе утро, девочки! Милана, выздоравливай скорее! Лечись, тебе силы нужны, а все лишнее потом все сгонишь
Накосячила и ладно. Иди дальше и все будет хорошо!
Танита, не кори себя
Я сегодня буду углеводить. На завтрак овсянку скварю, а потом будет кашно-овощной день
Жанна, веселого тебе отдыха
Пиво-это хорошо. А я уже и пообедала: бульон и куриное крылышко))))
Всем привет! у меня сегодня по плану белки,но как всегда в пятницу вечером буду косячить. Муж уже позвал в гости друзей. Так что с утра сыр и кофе,в обед бульон и курочка,а вечером пиво,рыбка и креветки
,ну ничего в субботу муж на рыбалку поедет,а я буду пить кефир весь день
Доброе утро,девочки!!!! а я вчера безобразничала)))) у коллеги день рождения был и вот…. пришлось выпить немного,ну и соответственно закуска)))) стыдно теперь))) но я сегодня снова в строю. белки сегодня. на завтрак съела кусочек курицы и немного сыра
Приветики девчата!!! Я вернулась в строй.
Эти дни я болела,вот сегодня стало лучше и решила браться за себя. У меня температура неделю держалась 39 градусов и никак не хотела спадать. Поэтому мне было не до диет и комп не включала,т.к. голова начинала кружиться…
Верунчик, мы опять с тобой с одного веса начинаем.
Завтра у меня будет белковый денек.
Сутра схожу в поликлинику,а потом буду диетиться.
Всем новеньким добро пожаловать,всех перечитала и рада познакомиться!!!
Вера, Миланы нет в контакте, как и тебя
Надеюсь она к нам забежит на огонек … как у нее дела интересно 
Что-то у нас вечером совсем тихо. Девочки наверно все работают
Катя-шучу я, шучу
Да, Катя, а ты с МИланой в Контакте не переписываешься?
Катя, помнишь загадку-сколько яиц можно съесть натощак? ответ-одно! т.к. второе уже будет не натощак
Так и у тебя-два яйца это уже не с голодухи, это уже обжорство 
Диета:
Понедельник-берём яйцо
Вторник-кладём в кастрюлю
Среда – наливаем воду
Четверг-варим
Пятница-остужаем
Суббота-чистим
Воскресенье-выбрасываем яйцо. Нехрен обжираться
Всем привет, а я вчера вечером сорвалась и наелась печенья и конфет((( сегодня 600г (((. Сегодня на белках, у меня после них всегда отвес)
Я в поликлинике сегодня встретила знакомую, она мне сказала, что я очень хорошо выгляжу и по мне даже не скажешь, что у меня трое детей. Было так приятно
Катя,вот классная у нас диета.Я тоже поужинала уже винегретом и сижу сытая и довольная.И при этом худею
Всем стройнеющим, привет!!! Жанна, я так рада за тебя, что теперь тебе есть с кем общаться
Теперь сижу обожравшаяся … 
Я сегодня опять белкую. Завтрак получился поздний ( второй завтрак) была в больнице, сдавала анализы. С голодухи съела аж два яйца, колбаски гр30 и еще кофе с молоком выпила
спасибо девочки! видимо басик и бочка сделали свое дело.
Зефиринка,класс!!! поздравляю)))))
Да Вера,сегодня активненько у нас
. Зефиринка,здорово,500 грамм минус это 
Привет! Жанна, я очень за тебя рада, что теперь тебе есть с кем общаться, не надо нас ждать до вечера! Во уже настрочили сколько с утра
кстати девочки у меня сегодня -500 грамм!!!
Жанна и мы катаемся, вот летом снова переезжаем.
Зефиринка,да муж военный. Так что катаемся мы с ним по нашей большой стране
.
Танита нет не в Светлом в 16 военном городке за цирком. мы на старой московке
Зефиринка,у меня на новой Московке родня живет))) мы в журналистику будем пытаться поступать. муж наверное в Светлом служит?))))
Жанна и все таки рыбка и икра у вас своя есть – вот оно преимущество жизни на Сахалине! в нашем Иртыше ТАКОЙ рыбка и ТАКОЙ икры не выловишь…)))))
Жанна у тебя тоже муж военный? у меня тоже и в Омске мы тоже потому что мужа сюда перевели служить. а раньше жили недалеко от казани. Танита я на Московке живу и старший сын у меня летом поступать будет в танковое. сейчас 11 класс заканчивает. а твой куда поступает?
Девочки,как хорошо что вы присоденились к нам,теперь мне хоть не скучно худеть,не надо до вечера ждать.чтобы пообщаться
Это только кажется что здорово,я назад хочу,на материк,остров это временно,жду не дождусь когда мужа переведут. Тут не плохо конечно,но на материке лучше все таки и дешевле
А морепродукты тут тоже дорогие очень,дороже чем у вас,но у меня муж любит рыбалку,и поэтому морепродукты и икра у нас свои,он нас постоянно ими снабжает 
Зефиринка,как мир тесен))))у меня родители в танковом живут. а ты в каком районе? я просто там училась и каждый год в отпуск к родителям езжу.а летом сынок поедет поступать туда
здорово! на краю света! у моего мужа там однокашник служил. потом их перевели на материк. да трудно тебе… икра… рыба… морепродукты и деликатесы…. слюной подавилась…Я)))
Я живу на острове Сахалин!
Жанна ты в приморье живешь? на дальнем востоке?
Зефиринка,бассеин это здорово. У нас в городе недавно тоже открыли,но я что -то брезгую. Там сейчас столько народу,не протолкнуться,такое ощущение что весь город там.Подожду лета и буду в море плавать.
Танита я живу в самом Омске, а в Иркутск мой муж частенько ездит в командировки и привозит мне от туда всякие объедашечки в виде соленого и копченого омуля, чира, сига…. нам-нам…. мммм, уже слюни потекли.
Танита,а мой муж и пиво любит, и покушать любит,и женщин любит полненьких
. Ему очень не нравиться что я на диете сижу. Когда была почти 103 кг он был не против,а сейчас постоянно мне выговаривает что хватит,скоро останутся одни кости,а он не собака и все в таком духе 
. И друзья у нас тоже все веселые,каждые выходные то к нам ,то мы по гостям. Так что худею я прямо скажем в спортанских условиях,рабочую неделю диечусь,на выходных объедаюсь 
,наверное если бы не спортзал то вообще бы не худела
Я тоже пиво люблю с хорошей рыбкой,но мне в этом плане легче-у меня муж не пьет вообще,так что я в семье главный выпивоха)))))) Зефиринка,ты это где-то в Омской области или рядом с ней. У меня там родители живут. Сладости я тоже не ем,а мяско люблю)))))) рыбу соленую и копченую вообще обожаю)))))
девочки Жанна и Танита я тоже недалеко от вашего часового пояса, у нас 3 от Москвы. я еще в бассейн теперь хожу и бочку кедровую, уже по тихоньку начинаю себе в зеркале нравиться.
А у меня не получается рано ложиться,муж поздно ужинает не раньше полдесятого,потом пока все уберу и помою,сразу уснуть не выходит. Водичку я тоже пью по 1,5-2 литра.У меня лишнее от пива,люблю его прямо не могу отказаться
,а к пиву как положено всякие вкусности. Сладости не ем вообще,чай и кофе без сахара,выпечка и тортики вообще не интересуют.А вот мясо или рыба,вкусные мясные салатики,хорошая колбаска,копчености!!! Ну как тут устоять,раз-два в неделю обязательно косячу 
.По выходным,когда муж дома,он главный соблазнитель и нарушитель моей диеты 
.
Я в 22.00 спать ложусь,а встаю в 6.поэтому ужин в 17 для меня нормально.потом пью зеленый чай))))) и после 18 вообще стараюсь не есть или,если очень уж хочется,то что-то полезное стараюсь))))воды пью 2 литра в день-тоже уже привычка.написала и сама удивляюсь,как идеально у меня всё получается))))) но лишок то есть(((( просто иногда бывают срывы ну или как в этот раз праздники)))))
Ну у нас почти один часовой пояс,уже хорошо.А то я тут вечно одна кукую,а когда девочки появляются,я уже спать ложусь
.У меня родственники живут в Иркутской области. Конечно,не повредит кашка,просто ты же хочешь быстрого результата 
.Я тоже стараюсь завтракать всегда,приучила себя за год этой диеты по утрам пить воду с лимоном и медом и обязательно что то через 30 минут съесть. А вот с ужином у меня не все так просто,стараюсь конечно есть до семи вечера,но ложусь поздно,поэтому всегда есть хочется перед сном.Забиваю желудок водичкой
Жанна,я живу в Иркутской области)) ну я думаю один раз не очень сильно повлияет.больше не буду значит. я всегда завтракаю. это нужно обязательно.да и привыкла уже.мне проще без ужина обойтись)))) а физ.нагрузки у меня-ходьба до работы и с работы,и на работе беготня.
Танита,а ты где живешь? у нас с тобой наверное один часовой пояс. Я бы тебе посоветовала от каши отказаться,крупы можно когда уже долго сидишь на диете или не нужны быстрые результаты,каша может повлиять на отвес.Но если у тебя с утра тоже физ нагрузки,тогда не обойтись без нормального завтрака
Не поняла… куда подевалось мое сообщение????????
Пишу снова:
Доброго всем утречка!!!! Вчерашняя разгрузочка дала свои результаты и унесла с собой 600 гр!!! Чему я несказанно рада)))))) Итак,продолжаю. Сегодня у меня угли)))) а завтрак была овсяная каша,на обед капуста тушеная будет,а на ужин ,наверное,овощной салат сделаю. Всем больших отвесов)))))
Наташа,поздравляю,молодец! Всегда приятно когда наконец то старые вещи можно натянуть на себя,а еще лучше за обновками сходить на размер меньше:). Я тоже люблю атомку за то что я могу есть на ней свои любимые сосиски,сардельки и колбаску
Всем привет! Танита,молодец,не вздумай бросать.По моему проще и вкуснее нашей атомки нет :). У меня сегодня углеводы.На завтрак гречка и кофе с молочком. На обед суп из цветной капусты.На ужин винегрет.
Ой,спасибо вам,девочки большое!!! Вы меня приободрили)))) остаюсь с вами)))) сегодня разгрузочный закончу и завтра буду угольничать))))
А, ещё, худею где-то с 9-10 числа, с 98кг, были нарушения, надеюсь увидеть в понедельник 94, грубо, если будет два кг за две недели – очень хорошо! И, главное, я не чувствую себя на диете, и колбасу ем, и сардельки
Круто, в юбку влезла, куртку застегнула 
:-). 
Линеечку, только вспомнила, что не поменяла
Привет, девчонки,вчера была опять на белках, сегодня угли. Пока все хорошо, есть не хочется, но все время хочу спать, видимо погода меняется, просто залипаю…Поменяла старую куртку, ещё 13 лет назад до беременности купила, ОДЕЛА, раньше дышать в ней не могла, лежит – выбросить жалко, проносила сезон, новая почти и сейчас актуальная – уже можно на дачу одеть!!!! Я не заменяла объёмы в начале диеты, но, судя по всему, уходят хорошо, сегодня заменяют талию и бедра
Добрый день!Танита,не сдавайся так быстро,отсиди хоть недели 2-3,посмотри на результат,ведь диета не сложная!Софи,добро пожаловать,у тебя уже неплохой результат,молодец!Кру,я вчера не косячила,все было вкусно и главное сладко,посмотрим сколько мы с тобой крестиков поставим за неделю!Сегодня белкуем:на завтрак вареные яйца ,сосиски и чай;на обед курица отварная с бульоном;на ужин куриный холодец.
Девочки,зайдите на сайт РЕЦЕПТЫ ДЛЯ АТОМНОЙ ДИЕТЫ-там 19 страниц,много рецептов и для белковых и для углеводных дней Все по диете и придумывать не надо
Всем привет
Танита, у меня первые 1,5кг на атомке ушли недели через 1.5 
так что не переживай, всему своё время 
а вообще без вреда для здоровья надо вроде не более 4кг в месяц терять
Всем привет! Я сегодня белкую. На завтрак кофе с молоком и кусочек сыра. На обед курочку отварю, а на ужин не знаю. Я печень люблю и хочется приготовить, а мои ее не едят
А отдельно готовить не охота, да и фантазия уже не работает. Есть еще кусок баранины домашней, может из не что-нибудь придумаю 
Лучше взвешивайся раз в неделю, что бы не растраиваться 
Танита, запасись терпением. Быстрых результатов без вреда для здоровья в этом деле не бывает
У меня вес гормональный и вообще плохо уходит. Мне врач сказала, что лучше по 500-700 гр в неделю, зато для здоровья не вредно
Всем привет. за белки ушло 300 грамм! еще немного и увижу уже две пятерочки. Сегодня угли и голодно мне…. но я смогу! Сил на треню вчера не нашлось, только утром 15 минут обруч и отдых. Сегодня будет лучше, чем вчера.
Здравствуйте,девченки!Какие вы все молодцы.Кру,будем стараться не отставать,я только за. Но у меня есть одно,но очень большое. На работе я кремень,все строго по диете,после возращения домой,одни соблазны и не всегда могу сказать-НЕТ!
Жанна,я такая же))))))))))
Галина,спасибо! Буду продолжать)))) посмотрю… добавила Вас в друзья и вступила в Вашу группу в одноклассниках))))))
Доброе утро!Жанна, спасибо за прием)) Сегодня у меня углеводы. Буду есть весь день салат из свежих натертых овощей (свекла, морковка, сельдерей). Очень хорошо вес толкает такой разгрузочный день.
Доброе утро,девочки! Танита,не унывай,так бывает У меня уже 3 мес так Вчера ничего не нарушала,сегодня плюс Потом будет большой минус И так этот кг гуляет туда-сюда Может зима тому виной Организм в холода запасается жирком!?Я просто продолжаю жить по АТОМКЕ К лету все наладится
Танита,может атомка не подходит тебе просто? на этой диете хорошо вес в начале и у того у кого много лишних кг. У меня вначале уходил хорошо,а потом понемногу.Зато объемы ушли хорошо. Я вообще не зацикливаюсь на весе,уходит понемногу и хорошо. Мне нравиться атомка тем что она не голодная,вкусная и нарушать можно.а потом продолжать дальше. Я обжора и выпивоха
Жанна,плюс 300 грамм!!!!!! И наела я их всего то за праздники,до них 60 была,а летом 57(худела на гречке)
Софи,добро пожаловать в нашу дружную худеющю семью. Галина,я не очень хорошо умею пользоваться компьютером,дочка приедет и загрузит фото,их кстати тоже надо еще сделать,я не люблю фотографироваться “oops”
Танита,не унывай,300 грамм в день это тоже результат,даже 100 грамм в день здорово. Больше и не должно уходить,если много уходит,значит это просто вода. Наедала ты все долго,а сбросить хочешь быстро! Чудес не бывает,наберись терпения и все получится ;). А еще лучше перестань взвешиваться каждый день,чтобы лишний раз не расстраиваться. Раз неделю когда взвешиваешься всегда есть результат.
Всем привет,у меня сегодня белки,ням-ням. На завтрак кофе с молоком,на обед бульон и фрикадельки из говядины.На ужин куриная печень в сметане. Люблю белковые денечки
Всем привет,у меня печалька-после вчерашних белков 300 гр!!!! я часов в пять на ужин съела три кусочка малосольного омуля. может из-за этого((((((( грустно… сегодня у меня творожно-банановая разгрузка. завтра посмотрю,может продолжу,а может уйду куда глаза глядят…((((((((((
Зефиринка,молодец! Теперь будем ждать фото ПОСЛЕ
Хочу худеть вместе с вами. Нужна моральная поддержка, чтоб не сорваться и достичь идеала))) У меня сегодня белковый день. Съела: 2 яйца, сыр, куриная грудка и обезжиренный творог.
я добавила фотки в группу.
Девочки,я создала и в ОДНОКЛАССНИКАХ группу ХУДЕЕМ НА АМОМКЕ Добавляйтесь
Я закрыла группу-загружай фото
Я могу сделать группу закрытой и тогда будут видеть только участники группы
Галина скажите если добавить в группу фото – это видеть будут только участники группы или и друзья тоже? просто например мне бы не хотелось чтобы мои друзья меня видели “до” ))) , хочу показаться только “после”…. хи-хи.