Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Я вернулась….из долгого загула…Оказалось,что сладости люблю больше чем саму себя. За год постепенно стала набирать,сначала 3 кг,потом еще 4,но и это не остановило,вот уже и до трехзначной цифры добежала,все равно не остановилась. И только когда набрала 13 кг…ужас….поэтому,всем огромный привет!!!! буду рада,если примите беглянку.Читала вас постоянно,всеми восхищаюсь, любимой атомкой особенно!!!!Знаю точно,что эта диета работает! За неделю ушла 2 кг,это все лишнее, все запасы еще при мне ,буду с ними бороться.
Девочки привет! Поделитесь,как вы решаете деликатную проблему?У меня с диетой ,что-то плохо работает
Галина, переносится легко, сама не ожидала, за то -900 грамм сегодня на весах увидела!!!!
Галина, что-то я не мону фото загрузить в группу… или я глупая и с компом не дружу …
объясните мне пожалуйста как все это сделать А еще у меня рецептики есть под нашу диету, хотела скинуть в группу, не получается 
Зефиринка-это жесть!!!!!!!!!
и я здесь, диету продолжаю без срывов, сегодня овощи, но решила пить только соки свежевыжатые, утром морковный, днем морковно-свекольный, вечером грейпфруто-сельдерейный, в промежутках зеленый чай с имбирем и вода, думала будет голодно, ни чего подобного, день пережила прекрасно, завтра посмотрю есть ли отвес.
Добрый вечер,девчонки!Мы не сбежали,просто совершенно не было времени и сил отписаться,последние денечки суматошные выдались.Продолжаем диетничать 1/1,Марс явно худеет:щечки осунулись,пузико спало,а у меня неделя с КД,но надеюсь хоть маленький отвес будет,жду с нетерпением понедельника!
Здесь я,здесь В группе никого и ,кроме моих фото ,ничего Даже обидно А в группе Лепестков оживленно-весь день переписывались(я и в их группе по старой привычке)А наши хомячат втихую
Ирина, добро пожаловать!
Выставляй линеечку и вперед 
На атомке вес уходит скачками. Все будет хорошо 
Ивановна, возможно это не застой а такое действие диеты
Всем привет! Хочу начать с завтрашнего дня, пробовала многое, атомка показалась самой разумной), впечатляют также отзывы пользовавшихся ею людей. 39 лет, рост 162, вес 113 кг, очень надеюсь на результат, который можно будет удержать)).
все здесь похвастать нечем-застой
Вера, там тоже тишина …
Там вообще никто почти не пишет. Куда все подевались? Не знаю… Так не интересно 
Катя, а действительно, где все? НОвеньких набежало после новогодних зажоров, попробовали недельку на диете-это же тяжело, надо усилия прилагать-так и сбежали все, что ли? Катя, а может, в группе тусуются? Или там тоже тишина?
Что-то у нас совсем тишина …
Скучно одной 
Аааууу !!! Где все?
Зефиринка, ты почитай вверху … там написано, что вес уходит скачками… а еще по объемам смотри. Вес может стоять, а объемы уходят ….
Всем привет! Если тут кто-нибудь есть
Я сегодня углеводничаю. На обед себе борща сварила, такой вкууусныыый ням ням 
А потом салатик из капусты сделаю, ну и рагу потушу чтоб горяченькое было 
хотя завтра буду тортиком косячить … сынишке годик исполнится, буду сегодня торты печь 
Мой вчерашний рыбный день прошел успешно. Надеюсь в понедельник весы меня порадуют
девочки, что то мой вес встал… как сбросила за 4 дня 1,9кг, так и все… обидно, не нарушаю ничего. в начале февраля ехать в отпуск, хотелось похудеть хотя бы до 60 кг, а вес стоит на отметке 65. как толкнуть?
Всем привет!Вера,это ты попала в точку.Вот с этими замудрённостями организма наоткладывалось столько,что и подумать страшно А теперь вот нужны титанические усилия,чтобы всё это испарилось.Ну ничего,мы и с этим справимся.Как сказала Фаина Раневская:”Жрать надо меньше”.А это ведь и правда,мы в повседневной жизни едим столько,что иной раз как посчитаешь калории,которые проглотил за день,и поражаешься:откуда столько,вроде ничего такого страшного и не ел,а оно БАЦ и на окорочках прилипло.А теперь попробуй избавься от этих залежей. Ох что-то я расфилосовствовалась.Наверное потому что не спится.Проснулась с петухами и вот загуливаю по просторам инэта,нет,наверное пойду ещё чуть посплю(если получится).
Жрешь много – излишек откладывается в жир. Жрешь мало – организм думает, что грядут плохие времена, и начинает накапливать жир. Ни единого шанса, черт подери, ни единого шанса.
Маруся, масло растительное можно чуть чуть. Без масла не вкусно
А рецептов для атомки много на просторах интернета, посмотри 
Завтра буду углеводничать. Накупила капусты, буду завтра ее грызть 
Я сегодня весь день на рыбе, не считая кусочка колбаски и сыра в районе обеда …
Девочки,здравствуйте.подскажите вы при готовке используете масло?и подскажите какие блюда готовите?
Всем привет, новым девочкам-добро пожаловать! У меня сегодня угли. На завтрак кашка, на обед супчик овощной, на ужин обошлась салатиком. Потом сделаю два подряд белковых дня. Взвешиваться буду в понедельник, но уже вижу что объемы ушли хорошо. Кольца болтаются на пальцах, брюки свободно. Очень надеюсь что все наеденое за праздники ушло:)
Добрый день,девочки! У меня белочки С утра,как всегда,кофе с молоком,адыгейский сыр(он совсем без соли и это очень нравится)и орешки На обед были котлетки и чай молочный улун,Вечером творог,а в ночную смену возьму йогурт без добавок
Всем здрастье!До НГ сидела на атомке.За месяц с небольшим -7 кг.Была очень довольна! За 2 недели НГ каникул 3 кг.Ела все вподряд!Теперь я снова с вами!
доброе утро, девочки, после вчерашней курочки отвесов нет, но духом не падаю, посмотрим что покажет кашка, всем больших удач
Доброго всем дня!!! я к Вам сбежала с лепестков. Не могу весь день есть рыбу! Быстрый результат меня не интересует, поэтому я тут. Сегодня начинаю с белков. Завтрак творог, кофе с молоком, обед куриное филе, ужин – творог. Утром обруч 15 минут успела покрутить. вечером ждет меня силовая тренировка и кардио. Спорт во мне – я в спорте!
Доброе утро,всем-всем!Сегодня белки.Уже позавтракала:кофе с молоком итворог,на обед отварю кур.филе,на ужин-морепродукты с яйцом(омлет).После вчерашних яблочек в кишках революция.Наверное долго я их больше не захочу в таких кол-вах.А вчера ела их как-будто первый и последний раз в жизни и всё было хорошо,ничего больше не хотелось.Ну ничего,одно радует,кишечник почистился полностью.На весы не встаю до понедельника.Всем хорошего дня и отличного настроения!
Доброе утречко, девочки! Сегодня у меня белки. Решила сделать рыбный четверг
На завтрак есть еще кусочек с прошлого белкового дня и кофе выпью. А на потом себе ухи сварю 
Лёлик, я не ругалась
Я пыталась сказать, что наши переживания по поводу привеса в какой-нибудь день не дают нам положительный эмоций, которые для девочек на диете очень необходимы 
А за неделю отвес будет в любом случае, и можно радоваться, и строить планы на дальнейшее похудение 
Всем здравия желаю! Хочу похудеть после вторых родов. Никак вес не уходит. До беременности 61. После Нового Года 67. Два дня сидела на АТОМКЕ. Пока ничего! Сидела на Липестках. Три кг уходит в неделю. Потом опять прибавка! К лету хочу 60.
Девченки, привет! Вышла из депрессухи, решила написать
Хоть и 0 был, не спрыгнула, придерживалась питания. Сегодня белки, между прочим, начала привыкать к диете, уже жор так не нападает, может правду говорят 14 дней надо потерпеть.
Жанна, спасибо
Вера, ну что Вы так ругаетесь? Хочется девочкам каждый день взвешиваться так пусть взвешиваются, хоть несколько раз за день, это личное дело каждого решать как часто отслеживать плюсы/минусы своей диеты
я вообще забываю взвешиваться 
добрый день, девочки, за вчерашние овощи ушло2,100, я очень довольна, сегодня курочка с бульоном, посмотрим как будет дальше, новеньким добро пожаловать, Вера, у меня тоже такой грех есть, каждое утро на весы, а сейчас интересно даже в какой день сколько уйдёт, желаю нам больших удач
Всем привет! Я сегодня углеводничаю
На завтрак овсянка с бананом, на обед щи, а вот на вечер пока не придумала 
Еще есть яблоки и апельсины, буду их кушать.
У нас мороз и ветер, как и у Жанны. Кушать все время хочется чего-нибудь горяченького и жирненького 
Углеводные дни даются тяжело 
А так мы тут все отчитываемся по понедельникам, чтоб был виден результат 
Елена, здорово что у вас тепло
Млада, добро пожаловать
ЭльКа, 100 гр-это тоже отвес
ЮлияМ, за овощной день привес-это нормально. Клетчатка дольше переваривается и дольше остаётся в кишечнике, но при этом делает своё полезное дело, очищая наш организм.
Это правило атомки нужно знать 
ДЕВОЧКИ, ПЕРЕСТАНЬТЕ ВЗВЕШИВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Это неправильно! Читайте внимательно описание диеты, и то, что там пишется про вес. На атомке вес может снижаться и один день в неделю, но это может быть сразу и 1кг, и даже больше. Ясно ведь написано-вес идёт плавно вниз три-пять дней, затем стоит три-пять дней, затем опять идёт вниз
Елена,хорошо вам,а у нас мороз,снег и ветер, на углях тяжело сидеть, хочется кушать все время. Скорее бы уже весна:)
Всем привет, я сегодня на углях. Утром кашка гречневая, обед постны щи из кислой капусты, на ужин салатик. ЭльКа,у нас по понедельникам отчет,мы все взвешиваемся и подводим итоги недели. Я тоже не люблю вставать на весы каждый день
. ЮлияМ, у меня на углеводах частенько плюсы, так что не расстраивайся. В белковый день порадует отвесами.
Всем привет! Я тоже с вами хочу!
Доброе утро,стройняшечки!У нас сегодня на улице тепло,солнышко,обещают до 8-10 тепла,ветра нет.И настроение сразу весеннее какое-то.У меня сегодня углеводы.Что-то я так захотела яблок аж слюнки текут.Буду весь день на них сидеть.Такое желание поесть именно яблок у меня бывает очень редко.Вчера на рынке купила аж четыре сорта краснодарских,такие красивые и очень вкусные(муж сказал),так что я сегодня не заморачиваюсь с меню на день.Ем яблоки.
Всем привет!) Конфетка, спасибки за совет) я сегодня снова белкую потому что встала с утра а овощей вчера не запаслась, забегалась, а со вчера яички остались и бульончик с курехой… мммм… вкуснятина) завтра буду овощевать, а на весы решила каждый ПН, потому что я впечатлительная очень, после первого дня встала на весы, а у меня -100 гр, маловато, расстроилась конечно. Так что один раз в недельку буду)) Всем успехов и позитивного настроения!!!!
Девочки, за овощной день привес, у кого такое было?
Конфетка, Вера, спасибо за советы, я на обед потушила на водичке корень сельдерея,корень петрушки, пол паприки, морковочку и лучок, без соли было скучновато, но порця получилась неплохая, а на ужин сделала салат из свежих овощей, вроде продержалась, сейчас курочку достала завтра сварю чтоб бульончик был. мне очень не хватает соли, хотя я не пересаливаю, но чуть всё же наверно надо? посмотрим что завтра утром весы покажут, я всем желаю успехов, до завтра
Всем добрый вечер. День прошел хорошо, без срывов
на ужин сварила рыбки с бульончиком. А когда поздно вечером Жорик пожалует, а он пожалует (знаю точно), я его кефирчиком напою 
Зефиринка, в контакте группа “худеем на АТОМКЕ”. Заходи, добавляйся
девочки а что за группа в контакте и как в нее попасть? я тоже хочу….
ГалинаГермания, ну зачем над собой так издеваешься??? На овощной день на 6 лепестках тоже можно сносно прожить! Я тушила капусту белую, цветную, брокколи плюс морковь и зелёная фасоль. ПОтом как-то делала винегрет-свекла, морковь, лук, огурец свежий, чуть отварной фасоли. Там всё просто-мешай все овощи и ешь
На завтра свари или потуши курогрудь, в обед обязательно бульон!
В злаковый день можно разные виды каши, а не только одну гречку. Главное-не больше 200гр. в виде сухой крупы. А когда сваришь-получается ооочень много!!!
Добрый вечер!Девочки,вчера на меня напал жор,ела все,что не приколочено,а на весах утром -200гр.Как бы завтра утром не плюсануть,ведь может быть и так.ЭльКа,мне тоже вначале всей моей похудательной эпопеи очень хотелось сладкого,купила конфеты из свежих ягод из серии “Лакомства для здоровья”,продаются в Ашане.Конфеты без сахара “Клюква и шиповник”, “Имбирь и лимон” и др.,ела их в углеводный день с чаем,попробуй!Галина 58,если так мало кушать,то до срыва недалеко,готовьте горячие овощные блюда,увеличьте порцию и все будет хорошо!
Добрый день,девочки! У меня минус 600 за вчерашний день Сегодня с утра кофе с молоком,сыр и орешки На обед скумбрия тушенная в сметане (ну не идет в меня рыба,вроде поела с удовольствием,а после тошнота И так всегда Поэтому и 6 лепестков пришлось менять на Атомную)На ужин творог
всем привет, девочки, за вчерашнюю рыбу с нарушениями ушло 800гр., сегодня овощи, погрызла листья салата и запила кофе с молоком, ну оооочень голодно, боюсь сорваться
Девочки, я не про атомку говорю, тут всё понятно
читала многие диеты и принципы питания – везде одно и тоже – белки и угли в один прием пищи нельзя
Ну и ладно, мне просто было интересно
Сегодня забежала на весы – 81.5. Линейку не меняю, т.к. не особо верю что вес такой останется и может уменьшиться
Всем привет!
Сегодня я белкую. На завтрак яичко и чай зеленый, а сейчас кофейку попью. На обед будет бульончик и кусочек курочки, а на ужин рыбку себе отварю.
Галина, сегодня сделаю фото и попробую выложить в группе, если у меня это получится. А то с компьютером я не особо дружу
Лёлик, Жанна уже тебе ответила. Повторюсь:любая диета это уменьшение количества калорий, упакованное в какую-нибудь идею. Идеи эти зависят от моды, времени года и ещё много от чего
На атомке это идея не смешивать в один день углеводы и белки, т.е. не кушать вместе мясо с гарниром, и отказаться на время диеты от каш, картофеля,мучного и сладкого.
Мне такая идея подошла-соблюдать легко, я сыта, результат есть
Да,ещё любую диету просто замечательно сочетать с идеей дробного питания-питаться 5-6 раз в день, каждые 2,5-3часа. Приобретём полезную привычку, и на будущее не вернём свои кг
Привет всем стройнеющим!! Я с Вами) вчера день прошел нормально. Для меня без сладкого тяжко( сегодня у меня куриная грудка и бульон)
ЛеЛиК,золотое правило не смешивать-это правило именно атомной диеты. Но ведь диет множество и каждый подбирает себе свою. Мне атомка хорошо подходит, еще очень хорошо худею на белковой диете, где в основном надо есть белки и совсем немного легких углеводов. Мы все разные и диеты все разные, так что каждому свое.
Девочки, привет всем. Пришла с тренировки, устала, мышцы все гудят. Сегодня угли. На завтрак банан и кофе, на обед винегрет и овощной суп. На ужин потушу капусту,давно ее не ела.
Вера, а как же золотое правило – не смешивать белки и углеводы?
ЛеЛик, а еще плюс ко всему мама не употребляет соль, а значит вода не задерживается. Каждая подбирает диету под себя
и не всегда то что подходит одной, подойдет другой. Я очень рада за твою маму 
Зашла в нашу группу,а там такая тишина Где фото обещанные? Аууууууууу!!!!!!!!
Лёлик, ну и что, что смешивание. Просто за день мама потребляет меньше калорий, чем тратит-а это главное правило похудения. Да и все диеты-это какое-то объединённое идеей уменьшение дневного количества калорий, и наша не исключение
И каждая дама ищет именно ей подходящую идею(или диету) вот и всё 
Лёлик, а ты из какого города?
…именно в это время люди чаще всего бросают диеты, но стоит преодолеть 14 дней, как формируются новые привычки. В дальнейшем вам будет легко следовать новому принципу питания…
прям для меня слова
значит жду ещё неделю и дальше должно быть легче 
Девочки, вот скажите мне как так может быть – моя мама третий месяц кушает овощи на пару (кабачок, баклажан, корень сельдерея, цветная капуста, фасоль, брокколи) вприкуску с вареной курогрудью или парной рыбкой (всё это без соли, только черный молотый перец) и она прям реально худеет, и это очень видно. Ведь это получается смешивание белков и углеводов в чистом виде
Чай по рецепту Галины приготовила и попробовала, на мой вкус не очень, мне мешает лавровый лист. Я добавила туда лимончик и немного разбавила кипятком,стало гораздо вкуснее, выпила с удовольствием. Спасибо за рецептик, буду теперь себе готовить.
Вера, нормально заниматься два раза в день. Я же усиленно в зале, а дома просто немного на мышцы еще. Мне до бодибилдера далеко еще
. Я в самом начале занятий спрашивала у тренера, не накачаю я ли себе лишнего. Он сказал, что чтобы мне накачать все до такого состояния надо тренироваться не один год,питаться белками и жрать всякие добавки. У женщин мышцы накачиваются дольше, чем у мужчин. А у меня еще и животик имеется,и руки мне не очень нравятся мои. Есть куда стремиться. Правда не знаю надолго ли меня хватит по два раза в день 
Зефиринка,в углеводные дни ягоды можно,ешь на здоровье!
Вера, спасибо большое, где же я раньше была? вот дурочка, приготовила рыбу на целый день, я её не сильно посолила, но в приправе был наверно горький перец, а приправа просто сухие травы, я ещё хочу отварить рыбные косточки сделаю мужу уху, а мне будет бульёнчик, надеюсь что хоть чуть скину на лепестках, а главное выдержу неделю, а там видно будет смогу дальше лепестки продолжиь или нет,но стимул есть
Вера спасибо! тоже себе линеечку написала. а вот интересно ягоды замороженные можно в углеводные дни? естественно без сахара.
ГалинаГермания, не вижу у вас никаких проблем
У вас наоборот всё замечательно!
ВЕдь на читинг, т.е.ДР, совсем не обязательно есть жирное и всякое вредное, вполне можно обойтись не пюре с маслом, а просто отварной картошечкой.И даже есть общие салаты, но попросить заправить их для вас простым сливочным йогуртом-55кал, а не майонезом-650кал.
А мы получаем прекрасный лёгкий мясной салат, от которого нет тяжести в желудке и на боках 
У вас просто великолепная диета начнётся, очень правильно построенная. Выходит неделя диеты, а потом делаете правильный читинг на ДР(но не зажор!) Всё по лучшим рекомендациям диетолога
Возьмём обычный оливье-вместо колбасы берём курогрудь, очень вкусно с копчёной, или отварная свинина-говядина, заправляем йогуртом, чуть горчицы-и потом ваши домашние забудут про майонез ВООБЩЕ
Зефиринка, там где имя ты писала, там и линеечка
И ещё, девочки… Кто-то писал, что на обед ел рис, на ужин гречку. Ну и не ждите тогда хорошего результата. Если больше месяца на диете, то уже пора есть крупы, и даже обязательно! по утрам в углеводный день, но точно не на ужин, да ещё и отвеса после этого ждать
Всем-всем привет!
утром не успела запрыгнуть на весы, в субботу вес был 83 кг как и до НГ 
ну и ладно, главно что не больше 
Катя, цель-это хорошо! Значит, ты в себе уверена, и никуда отступать не собираешься
Спасибо за поздравления!
Может быть, у тебя поэтому и отвеса нет, что ты давно свой жирок заменила на мышцы, как бодибилдер???
Просто обидно будет-целый день будете есть рыбу, а результата не будет…
Жанна, а два раза в день не многовато будет? Ты ведь всё таки не Шварцнеггер
ГалинаГермания, если вы хотите сесть на 6 лепестков, то рыбу не нужно солить! и приправы никакие не добавляются
Девочки а про какие линеечки вы говорите? и где вы их строите?
добрый день, добро пожаловать новеньким, поздравляю с отвесами, у кого они есть, у кого нет, так будут!!!! у меня их нет,но стараюсь не отчаиваться, со всеми праздниками набрала 3кг, у меня проблема до середины марта почти каждый выходной ДР, сегодня попробовала на 6 лепестков сесть, рыбу посолила, приправила покупными травами, получилось сильно остро, выпила большую кружку кофе с молоком и чайной ложкой мёда, уж сильно остро было. желаю всем больших успехов
Поздравляю всех с отвесиками, молодцы. Новеньким, добро пожаловать . Наташа, не раскисай, это кд повлияли, вот закончатся и увидишь результат, главное не косячь и держись. У меня привесище вообще и ничего, не унываю. А у тебя всего лишь 0. Я уже поужинала,сегодня перезанималась , и в спортзале и дома. Ноги дрожат, пресс болит
:). Буду пока заниматься два раза в день, надо сбросить 5 кг и закрепить результат, чтобы они больше не возвращались.
Всем привет! Пыталась скинуть, но не полусилось
Все вернулось обратно 
Начинаю неделю с чистого листа 
Поменяла линеечку, чтоб не смущал меня тот вес, а двигаться дальше. Вера, я тоже цель себе для стимула поставила 
Вера, поздравляю тебя с именинником (пусть даже и запоздало) Пускай все чего он пожелает сбудется
Всем новеньким добро пожаловать
Всех поздравляю с отвесиками :axax: а те у кого не получилось НЕ РАССТРАИВАТЬСЯ! У НАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!
всем привет! у меня за пять дней на атомке -1,9кг, по моему не плохо. сегодня овощи – завтрак свежевыжатый морковный сок, обед постный борщ, ужин венигрет, перекусы апельсины и свежевыжатый сок грейпфрута с сельдереем.
Итак, девочки, поправила линеечку в соответствии с действительностью
Наметила ближайшую цель 75, и цель к НГ-на весах должен быть вес меньше 59 
после ДР))) Балую себя, любимую 
А уже полдник и ужин кефирчик с творожком-подготовка к завтрашнему рыбному дню.
Сегодня завтрак и обед доедашки
Всем успехов, ставьте перед собой цели, и стремитесь из выполнить
Всем привет!Ну вот,девочки,отчитаюсь за нашу первую неделю:у меня минус2,9кг и -2см в окружности живота,у мужа минус 3,8кг и -5см.Продолжаем дальше,сегодня углеводы:на завтрак фруктовый салат с йогуртом,на обед и ужин какой-нибудь супчик и винегрет.ЭльКа,Васька,добро пожаловать!
ДОброе утро, страна! Всех с праздником!
Но ничего, я его очень настойчиво буду просить уйти, и навсегда 
Елена50, ты просто умница, справилась! А я не смогла взять взять вес, который был 31.12, один кг крепко прилип
Доброе утро, всех с Крещением Господним!!! Как я и предполагала, все очень плохо, первый раз чесно отсидела без нарушений и результата – 0!!! Настроение такое же, чуть теплится надежда, что кд влияют…Ладно, сегодня белки, утро -кофе с молоком, три кус.колбаски и три кус.сыра. На обед яйца с селедкой, на ужин – не знаю.
Доброе утро,стройнеющие атомщицы!Я отчитывалась вчера,так как сегодня я после ночной смены Устала ужасно Сейчас пойду баиньки,а вы тут не хомячьте без присмотра
Алло,страна!Неужели все спят?А какже отчёт?Сегодня же понедельник.Новенькие,девочки,добро пожаловать,вместе как-то надёжнее и косячить стыдно(по крайней мере мне).
Здравствуйте,похуделки!Принимайте к себе.Сегодня -день Х-103,4,цель-для начала 80,а там с божьей помощу может и дальше. Всех с Крещением!
Всем приветик! Принимайте в свои ряды. Вес 70.7 цель 60. Сегодня первый день.
Девочки,извините,такую неумеху,не могла справиться с линеечкой
Если теперь не так,больше исправлять не буду.
Опять я что-то намудрила.Пусть будет так.
Ну вот и всё.Пусть будет так.
Написано нормально,выскакивает какая-то дрянь.
Что-то в линеечке напуталось. Вот,кажется,так.
А еще вспомнила,почитайте про воду Сасси. На азбуке диет есть про нее, мне кажется можно и ей заменить простую воду.
Доброе утро,всем!Уменя сегодня на весах 91,9.Такой вес у меня был 31.12.2014.Вот я и пришла опять на исходную позицию.Теперь ориентир-8 марта.
Девочки, иногда я себе воду настаиваю на лимоне, лайме,мяте, получается не просто вода, и пить легче. Просто в графин режу тонко лимон, лайм, немного давлю их, туда же листья мяты рву и заливаю водой на ночь в холодильник,а потом пью весь день. А еще у меня подруга делает себе напиток доя похудения -1 большой грейпфрут,два больших апельсина,два лимона,200 гр корня имбиря перекрутить на мясорубке, сложить в банку и в холодильник, с вечера положить 2-3 ст л в графин 1,5 литра и настаивать ночь, в течении дня пить. Фрукты вместе с кожурой перекручивать! Я пробовала этот напиток,сразу скажу что любительницам имбиря понравиться. Я него добавляла немного меда
Варю чай по рецепту Галины. Пахнет вкусно, накрыла крышкой чтобы сильно не выкипал. Думаю мне понравиться чай, так как я люблю все ингридиенты в нем.
Всем привет. Ну вот я и встала на весы, 4кг
,ужас, все теперь надо без косяков. Сегодня в спортзале тренеровалась по полной,все мышцы гудят, но я решила еще перед сном поработаю гантельками,пресс и поприседаю. У меня белки, завтрак яйца,обед бульон и курочка,на ужин сыр и омлет. К 8 марта хочу быть 80 кг
Елена50, спасибо! У меня тоже как-то так было, почти две недели сообщения не отправлялись
Наташа37, спасибо, всё имениннику передала!
И в инете решила почитать про шиповник. Оказывается, его ещё рекомендуют для улучшения аппетита! С тех пор я его пью только на ночь, не больше раза в день 
Девочки, хочу сказать по поводу шиповника. Я тут как-то дня три вместо воды пила настой шиповника, просто на ночь в кастрюльке запаривала, как компот, на 3 литра. А потом открылся жор непонятный
Чая получилось полтора стакана,пахнет приятно,послевкусие,конечно,имбирное:легкое жжение во рту и растекающееся тепло по всему телу.Приедем ночью с купания и выпью стаканчик для сугрева!
Я тоже люблю зеленый чай,покупаю его в чайных магазинах на развес.Последний раз брала “Молочный оолонг”,при заваривании коричнево-зеленый цвет и вкус молока,очень вкусный чай!Попробуйте,не пожалеете!Галина,варю чай по вашему рецепту,сходила в магазин,купила тмин,чтобы все было как надо.Через 15мин будет готов,по кухне витает аромат корицы!
Так вот откуда к нам пришел черный чай с молоком – из Казахстана
сколько интересного можно узнать на форуме сайта диет 
А я недавно попробовала черный чай с мелиссой и мятой, такая вкуснятина
что-то я в последнее время вообще на чаи с необычными вкусами подсела 