Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Я зеленый чай обожаю Пью зеленый с лимоном,покупаю в пирамидках зеленый с имбирем и мятой и молочный улун Черный чай могу пить только с молоком (как пьют у меня на Родине в Казахстане)
Во, зелёный чай мне подходит, хоть я его и не очень люблю
Галина, спасибо 
ЛёЛиК,я думаю,что слабый отвар шиповника хуже не сделает,т.к.я тоже не могу пить простую воду.Я завариваю в термосе шиповник,периодически смотрю,чтобы был несильно насыщенный,сливаю,а в термос заливаю кипяток.И так можно 2-3 раза(в зависимости сколько положить шиповника).А отвар шиповника действует как мочегонное ср-во и очень много витамин.Мне нравится и эффект хороший.И вкусненько.
Я читала,что можно больше пить несладкого зеленого чая
Интересный состав у этого чая
вот если бы не имбирь…
Девочки, скажите, чем можно заменить простую воду в течении дня? Ну не могу я её пить, я от неё отекаю, она из организма не выводится
Я добавила черный,а вкус получился интересный Мне понравился
Галина 57, а у этого чая какой вкус получается? Имбиря? И какой чай добавлять – черный или зеленый?
Ну, слава богу, получилось!Девочки,всех с Крещением,а Веру поздравляю с именинником!Всего Вам всем хорошего!У меня пять дней ничего не отправлялось.Да,я вот тут зашла на какой-то сайт,там про атомку всё чётко прописано.В белковые дни можно:нежирное мясо,филе кур и индейки,творог,сыр(до 20% жирности),яйцо беэ желтка.Продукты либо варить,либо парить.В углеводный день:овощисырые и пареные(варёные)кроме картофеля,моркови(варёной)и свеклы(варёной) сырые можно;фрукты несладкие(в первой половине дня).Похудеть на атомке на 5,7,10кг за месяц,кушая эти продукты до сыта,не реально,а вот на 2-3 кг это да.И то через 1,5-2 месяца нужно делать отдых.Вот что я,девочки,вычитала.Да ещё молоко и кисломолочку можно совсем в малых кол-вах(в белковый день)т.к. в них углеводов(молочный сахар)больше чем белков.Вот,кажется,всё.
Всем привет!Ну не отправляется ничего.
Меня тоже это удивило,выкипело много,хоть огонь был самый малый Но пить не противно,мне понравился
Галина,прочитала ваш рецепт чая,спасибо!Сейчас сварю,только без тмина (в моем сундучке его не оказалось),а зачем интересно варить аж 30 минут?
Девочки,здравствуйте!Седьмой день на диете,завтра будет известен результат за неделю.Диета нам нравится,держать её не сложно.Хотя бывают приступы вечернего голода,кто как с этим борется?Купила в аптеке эфирное масло грейпфрута,где-то читала,что притупляет чувство голода,надо попробовать.Сегодня вечер будет длинный,после 24.00 поедем купаться в проруби.Кстати,всех православных поздравляю с наступающим Крещением Господним!
Вера, поздравляю тебя с именинником! Пусть исполнятся все его начинания! Здоровья и процветания!
. Меня больше часа тошнит просто от чая с имбирем, ни о какой еде даже думать не хочется 
всем удачи!
Кать, я думаю это из-за нарушений, плюс организм привыкает.
Галина57, охотно верю, судя по составу, что отбивает аппетит
У меня сегодня угли, кд пришли и есть так сильно не хочу, завтра день Х
Выше писала с компьютера, а там вес в линейке старый стоит, только сейчас заметила и что то мне подсказывает, что завтра я к нему вернусь
Галина ,спасибо за рецепт чая,завтра попробую, люблю все новое пробовать. У меня сегодня получился разгрузочный день на фруктиках и зел чае. Завтра на весы,прямо страшно,чувствую что после двух недель обжорства там будет не просто плюс, а ПЛЮСИЩЕ
Девочки,нашла рецепт чая,который снижает аппетит и обещают снижение веса 1,5 кг в день(но это они загнули!!!!) Сделала,выпила-не противно Попробую еще Пишу рецепт(может кому интересно)На о,5 литра воды взять 0,5 ч.л.тертого имбиря(я брала порошок)2 лавр листа,0,5 ч.л тмина,0,5 ч.л.корицы-варить 30 мин,добавить щепотку чая,настоять 5 мин,процедить и пить
Вера,у меня хронический пиелонефрит(особенно беспокоит правая почка) На правой ноге сильный варикоз Работа не из легких 12 часов или стоя или сидя(чередую)мало движения Вот и отекают ноги Врачи ничего особенного не назначают
Галина, спасибо за поздравления! Галя, сходи по поводу отёков в больницу, ну хотя бы к терапевту. И нас успокоишь, не будем за тебя переживать…
ДОброе утро, девочки!
Жанна, спасибо за поздравления! А сын у меня действительно хороший и светлый человечек-высокий голубоглазый блондин, спортсмен-экстремал. И у него прекрасные друзья!
И всё… завтра взвешу все свои накопления после предновогоднего веса-и наконец-то без косяков почти на месяц на строгую диету. Ну, по крайней мере, это я так сейчас предполагаю
Доброе утро,девочки! Вера,с именинником тебя! Всего хорошего сыночку и всей семье!!!! Я отчитываюсь сегодня Завтра не получится(буду после ночной смены) У меня в последнее время сильно отекает правая нога даже в праздники вес был меньше Итог плюс 1,4 кг(но это за месяц)У меня вес практически стоит уже с октября Плюс-минус 1 кг Это радует Я ем много вкусняшек(за мной не повторять)Но к весне хочется еще сбросить немного Надо себя брать в ЕЖОВЫЕ РУКАВИЦЫ Всем хорошего дня
всем доброе утро! сегодня пошел пятый день как я на атомке, сегодня белки, еще не взвешивалась, буду взвешиваться завтра, посмотрю есть ли результат, я без нарушений. начала с веса 67,1. Сегодня у меня еще баня(очень ее люблю).
Вера поздравляю с совершеннолетием сыночка. Всего вам хорошего,доброго.светлого.
Всем привет. выходные с семьей это всегда куча соблазнов
В пятницу ходили в гости,вела себя очень прилично.Выпила пару бокалов пива и съела 5 крылышек острых.Вчера ела рыбу,прямо рыбный день получился.И уха,и запекала 
. Сегодня пью зеленый чай и ем яблочки,апельсинки и груши. Пока больше ничего не хочется. Завтра на весы.
Катя, я здесь
Вот только из кафе пришли! Ещё вечером дома застолье… СЫНОЧКЕ 18 ЛЕТ 
Наташа, да уже месяц-два точно стоит. То скину1-1,5 то опять наберу
Я конечно особо не парюсь, но уже начинает меня это напрягать 
Катя30, а сколько ты на месте, может ты просто сразу много скинула?
Девочки, добрый вечер! Пышка поздравляю! Ивановна, Вы молодец, а я за рулём четыре года и не посчитаю, сколько раз меня останавливали и все на скорость
Сегодня утром пришли кд, поэтому мне очень тяжело далась эта неделя, особенно вечер, но я почти без нарушений, горжусь собой:-) Что меня беспокоит, так это взвешивание, боюсь кд подведут, добавят веса.
Здорово, что много новеньких – весна идёт
Галина, в понедельник сфотографируюсь в профиль, добавлю вес и дату.
Конфетка, ЛеЛик права на счет шоколадки
Скорее всего это водичка или кишечник 
Все наверно с семьей время проводят 
Что-то у нас тишина
Вера, Милана, Жанна!!! Ауууу! Девочки, вы где все?
Конфетка, улыбка просто двоеточие и правая скобка
вот вижу что у вас уже получилось 
ну вот опять не получилось,может их надо ставить через пробел?
ЛёЛиК,привет!Да я особо не переживаю,но на весах приятней видеть минус!А насчет водички,да… пью в белковые дни без меры.У меня не получается ставить смайлики? Попробую еще раз =:)
Конфетка, 6 кубиков шоколадки не могут дать большой плюс, может водичка задержалась
но не переживай, всё уйдёт 
Добрый день!Вчерашняя шоколадка напомнила о себе утром,на весах плюс…Марс держится молодцом,каждый день по чуть-чуть минусует!Сегодня углеводим,пока без срывов.
Мне 64 года на права сдала в 61 год.Езжу 3 года ни одного нарушения .Экзамены по теории и вождению сдала с первого раза.
Всем привет! У меня после вчерашнего кефирного дня есть отвесик. Не буду пока говорить сколько чтоб не сглазить
Теперь надо его еще удержать 
Сегодня будут углеводы. На завтрак овсянка с бананом, а потом придумаю 
Пышка,поздравляю!Будь дисциплинированным водителем и удачи на дорогах!Как же такое дело не отметить?!Я тоже вечером нагрешила,съела шесть кубиков шоколадки,пока мой Марсик сидел за компьютером… вобщем, схомячила в тихушку,он об этом не знает=;)
Ух ты, смайлики получились, прикольно
девочки, спасибо что подсказали как делать 
Всем привет!
у меня сегодня угли и я молодец – завтрак яблочко, мандаринка и чай, обед рис и овощная котлетка, ужин гречка с грибами – в общем я собой довольна 
ну Конфетка, ну насмешила… муж у неё шоколадный батончик 
‘Марс’… 
Девчоночки, привет!)) Новеньким добро пожаловать, хотя я и сама пока еще новенькая, сегодня овощи должны быть, но их уже не будет)) Я сегодня косячу)) Я сегодня получила права, я так рада, что не могу не отметить))) Простите меня)) Всем удачи!!!
Девочки,добрый день!Почитала переписку и прям настроение поднялось:и посмеялась ,и взяла что-то на заметку,здорово!Лёлик,муж мой не конфет,а большой шоколадный батончик!!!Поэтому назову-ка я его “Марс”!При росте 177см вес 104,7 (На 12.01.2015),сегодня уже 102,6.Вобщем, держится молодцом,даже меня тормозит (люблю покосячить!).Сегодня белкуем и сытно,и вкусно.На завтрак:сырники из Адыгейского сыра,на обед – отварная говядина с бульоном,на вечер рыба на пару.
Здесь оживленно,а в нашей группе ни одной фотографии-жаль Ни какой активности
Добрый день,девочки! Нора,добро пожаловать! У нас становится оживленно-радует У меня опять белки
Всем приветики!!!
=-O вот ещё попробывала, фиг его знает, что это.
:-). 
Вер, у меня на планшете так обозначает и только три смайла открывает
Жанна, спокойно, я Пышку Пушкой обозвала
Девочки, вчера была неделя, по-моему, как я чётко придерживаюсь, у меня одна реальная проблема НЕ МОГУ не есть за три часа до сна, ЖРАТЬ хочу – заворачиваюсь!!! А спать ложусь поздно….А так, в принципе, я притерлась крежиму питания
Всем привет! Как нас много. Всем новеньким добро пожаловать
А я сегодня кефирничаю 
с утра. Правда еще рыбка есть, если уж горяченького захочется 
но буду стараться выдержать 
очень уж мне охота вес свой толкнуть, а то топчусь на одном месте 
О.один получился-попробуем дальше З(
;-P
Не хочет комп смайлики делать.В контакте делает,а здесь ему никак-ууу вреднюга 3(
Наташа,Вера-большое спасибо за смайлики.<3
8|Так прикольно самому смайлики делать.Правда не все пока получается,но поле для деятельности большое.Ирина,Нора-добро пожаловать.К марту будет у нас красивая дамская рота.
Жанна, спасибо, по продуктам я все поняла, вопрос был по количеству, так как на лепестках белки по 0,5 кг на весь день ели, овощи и фрукты по 1-15 кг, поэтому я и спросила.
Наташа извини,что с маленькой написала буквы,не успеваю следить за клавиатурой.Нора,описание диеты есть выше коментариев. В белки едим мясо,рыбку.морепродукты,яйца.сыр,творог. В углеводы соответственно овощи и фрукты. Пить воды побольше. что касается порций то ешь нормально,не голодай,но и не надо переедать. а продукты можно и варить и тушить и жарить. Главное не переборщить с маслом,все в меру хорошо. Специи и соусы тоже можно.Диета простая,вкусная и не голодная.Главное привыкнуть чередовать и все,удачи тебе
Всем привет. Как нас много становится
,это хорошо,веселее будет. Всем добро пожаловать. наташа мы с тобой похожи,сладкое не любим,на углях тяжко сидеть 
. Сегодня белки. Завтрак омлет,обед курица и бульон. На ужин запекла говядину.Но нас позвали сегодня в гости.Муж очень хочет пойти,приехал его однокашник,он его сто лет не видел,а по одному у нас не принято в семье ходить. Так что пойду и постараюсь есть только белки и не пить 
,буду очень стараться
Здравствуйте, девчата! Примите в свою компанию!Хочу попробовать эту диету. Она очень схожа с 6 лепестками, но немного разнообразнее. В среднем за 5 месяцев я сбросила 30 кг на лепестках, потом никак не могла взять себя в руки и продолжить, то праздники, то срывы, то разнообразия хотелось. Вот нашла эту диету, думаю попробовать. Только вопрос, где взять информацию о том, что и сколько можно?
Я здесь тихо сама с собой развлекаюсь!
:girls_friends: 
:five: 
:like: :axax: :axax: :axax:
Вот какая разница, русские буквы или английские? :axax:
Девочки, у Оксаны всё хорошо, всем привет от неё
:ахах:
А так ещё понятнее
это;)
это:)
это:!:
Так понятнее будет
=;) 
=:)
Наташа, можно и без тире
=(:)) 
=(:))
О ещё получилось подмигивание – двоеточие, тире, левая скобка
Рия, смех – двоеточие, тире, английская заглавная *д*, улыбка – двоеточие, тире, правая скобка. Попробуй
Рия, кто-то из девочек давно показывал комбинацию символов, я в основном с планшета, запомнила улыбку –
и дикий смех 
, у меня ещё много комбинаций на планшете, но они не соответствуют тому , что мне писали. А на азбуке смайлы удалили, жаль…
Белки подходят к концу – хоть бы не нажраться на ночь, пока терплю.
О, Вера, я пропустила про 19 число, я с вами!!!
Добрый вечер! После праздников у нас стало оживленнее Скоро весна Новеньким добро пожаловать удачи всем!
Привет всем атомчанкам и атомам! У нас ведь теперь и атомы есть, в семье Конфеток!
Всем добро пожаловать!
(шучу) 
а может, и не шучу 
Сколько новеньких
Старенькие, девочки, скоро будем только консультировать
Девочки, все помнят, что мы договаривались 19 написать свои результаты, и объявляем сезон-скинем лишнее до 8 марта
Девочки всем привет! тоже села на атомную диету, сегодня уже заканчиваю второй день – овощи. начала с 67 кг при росте 160, цель 58кг.Хочу с вами, вместе веселей!
Иринка, я думаю это углеводы, ориентир – растения и производные – углеводы, а живое и производные – белок. Каллорийность… нуууу жаренные яйца на сале – не стоит ( даже в белковый день)
а так, как в любой диете, поменьше жирного, побольше диетического 
Здравствуйте :-))) можна к Вам?! с вами думаю начну худеть и добьюсь цели.Скоро весна, а 10 кг жира на мне и никак не могу сама сказать им “прощайте”…Вместе весело и поддержка друг другу, особенно в моменты желания скушать сладенького)))
Привет Красавишны!Конфетки и Пышка-добро пожаловать.Я тоже здесь только с декабря,только сейчас пришла к цифре 88.До нового года увидела цифру85,после нового года цифру 89-мотает меня здорово.Так что линеечку пока не меняю..Юлия,как там твое дитё_выздоровели?Наташа,расскажи.как ты смайлики делаешь,а то бывает эмоции захлестываеют-только смайликом и выразишь.
Здравствуйте!)) подскажите в белковый день можно семечки и сколько калорий в день можно съедать?
Лелик, и у меня проблемы с углями, я еле выдерживаю, но два белка мне тяжело, очень овощей хочется, хоть и есть не хочу.
и в понедельник одни расстройства!!!
И решила – буду взвешиваться в воскресение утром, а то вечно днём какая-то пьянка упадёт с неба
Конфетка, если не сложно напиши параметры своего конфета (т.е. мужа) и его достижения в диете ))) мы и за него радоваться будем )))
Да что же это такое… не складываются у меня отношения с углеводами, хоть плач ((( сегодня на работе был стресс и организм захотел горячего мяса, пришлось слопать котлету с грибами ))) наверно буду чередовать 2 дня белки и один угли
Девочки, это я опять, пишу то с планшета, то с ноута, то с телефона, а линеечку не везде поменяла
Девченки, привет! Жанна и я вчера целый день углеводила, а вечером кусок кур.филе сожрала, у меня вчера вообще какой-то ужас был – целый день тупо провалилась, ела каждый час и в инете сидела, и есть хотелось – УЖАС, зато сегодня как под зад дали, постирала, поубирала, пирог испекла, отработала с утра
ну и белки легче переношу.
Пушка, молодец, ты как взвешиваешься? Кто-то каждый день, а кто-то раз в неделю, так интересней.
Конфетка – насмешила
Добрый день!Девочки,спасибо всем большое за радушный прием!Мы сегодня на углеводах:с утра фрукты,в обед борщ,с вечером еще не определились.Начались таки и в диете разногласия,я хочу тушеные овощи,а муж нет,ну нарежу ему свежего салатика,пусть хрумкает!Жанна,не сглазь!!!сама не знаю каким чудом удалось его уговорить.Сегодня от него уже услышала “хочу ЖРАТЬ”,ну ничего завтра накормлю его мяском!
Доброе утречко, девчата! Я сегодня с утра белкую. На завтрак яичко кусочек сыра и кофе с молоком. А потом поеду по делам, приеду не скоро, постараюсь пообедать где-нибудь в дороге без нарушений. Сегодня встала на весы, а там все без изменений. Колеблется вес в пределах 500 гр туда сюда. Вот как наела месяц назад, так и не уходит. Буду ждать ….
Всем доброе утро! Спасибочки за теплый прием)) Девочки, я вами восхищаюсь, какие вы молодцы!! У меня сегодня опять белковый, решила буду чередовать 2:1. За вчерашний белковый -1,3 кг, водичка уходит)) Все прошло хорошо, только долго заснуть не могла. Позавтракала печенкой и выпила кофе, обожралась))
Доброе утречко! Пышка,добро пожаловать! Я сегодня не взвешиваюсь-только с ночной смены пришла ,ноги отекли Буду белковать Выпила чай с молоком,сыра кусочек и орешков немного Сейчас пойду баиньки Всем удачного дня!
Всем привет,пыталась вчера углеводить ,Но вечером неудержалась и слопала кусок курицы,уж очень она вкусно пахла
:(. Всем новым девочкам добро пожаловать,у нас тут вкусненько, сытненько и весело. Конфетка, везет тебе, а моего кабанчика на диету не возможно посадить, он и то что я на диете против, все время меня пытается накормить и соблазнить пивом.
Пышка, добро пожаловать
Японка-это конечно жесть! А тут одна сплошная обжираловка 
только держись 
не считая утрешнего кофе и сыра, правда с косяками 
А завтра буду белковать 
А у меня сегодня в основном углеводный день получился
Наташа, спасибо за тёплый приём! Вместе всегда веселее!
Пышка,давай, пробуй с нами, японка, конечно, это жестоко, но и тут не просто. Только тут правильнее и не голодно. Добро пожаловать!!!
Привет, девочки! Пыталась сидеть на японке, сорвалась. Я вообще обжора! Долго не получается на диетах сидеть, что сбрасываю, то назад набираю и ещё с собой лишних прихватывают. Надеюсь на вашу поддержку! Сегодня первый белковый подходит к концу. Вроде все хорошо, есть не хочется. Завтра собираюсь опять белковый устроить.
Конфетка,добро пожаловать! Но правильнее будет писать КОНФЕТКИ
Конфетка, добро пожаловать!
Катя30, я тебя понимаю, сама кончаюсь, целый день жую, но в пределах дозволенного, каждый час, блин эти женские днииии….
Лёлик,Катя,спасибо!Да,вдвоем худеть действительно интересней!И с приготовлением пищи заморачиваться не надо,одно меню на двоих!
В нашем полку прибыло!!! Принимаем пополнение ….
Конфетка, добро пожаловать!
Тоска накатила… и я конфет наелась. Штук десять. А потом еще бутерброд с колбасой был… Дочь была в шоке от количества конфет. 
Тьфу на меня !!!
Галина Германия, я согласна с Наташей. Пишите фамилию и город, мы вас найдем, добавим в друзья. А уже от нас зайдете в группу.
А у меня сегодня вся диета в тар тарары…
Конфетка, добро пожаловать и удачи и тебе и мужу! ))) вам ещё лучше – товарищ по борьбе с лишними кг рядом, а не по другую сторону монитора, вдвоём худеть веселей )))
Здравствуйте,девчонки!Принимайте новеньких:меня и мужа!Я-диетчица со стажем,а муж-новичек,уговорила его все-таки расстаться с лишними кг.Сегодня уже третий день диеты.За два дня у меня ушло 2,6кг,у него 2,2кг.Это,конечно же,лишняя водичка,но все равно приятно!
Галина58, Вы есть в ВК, напишите свою фамилию и город, я вас найду, а уже через меня подпишитесь. У меня скоро кд, я поняла, почему хочу есть, настраиваюсь на тяжелую неделю……
всем доброго дня, добро пожаловать новеньким, мне хвалиться нечем, группу найти не получается, наверно совсем тупая, всем желаю удачи
Девочки, всем привет! Сегодня я белкую. На завтрак кофеек с молоком и сыром. На обед бульончик, а на ужин рыбку приготовлю
Галина, такая же беда… после вчерашних углей живот пучит и грузчики задерживаются
Доброе утро, атомщицы ))) Сегодня угли, чет я как-то не уверенна в себе…Съела салат из яблока и апельсина, винегрет, готов, а что еще…нет совершенно фантазии…Рия, Вы правы скорее всего.
Доброе утро,девицы-красавицы! сегодня не взвешивалась,после вчерашних углей живот еще вздутый,а грузчики задерживаются С утра выпила кофе с молоком,кусочек сыра и немного орешков На обед есть куриная грудка,бульон Еще надо доесть курин печень(осталась с прошлого белкового дня)И сегодня ночная смена Так что взвешиваться буду только 16-го Всем удачного дня!
Наташа, мой самый большой вес был чуть больше 90кг. Около 5-7кг ушло воды за 2 месяца занятия танцами (ушли отёки), потом 1.5кг ушло за круг лепестков, и сюда я пришла с весом 82-83кг (окркглила в большую сторону). За выходные ничего не прибавилось поэтому линеечку и не меняла, диеты стараюсь придерживаться с понедельника, до этого была так сказать подготовка – просто меньше кушала ))) ушедшие кг я очень сильно вижу когда одеваю сарафан который ещё в начале декабря меня немного обтягивал, а сейчас болтается )))
ВСЕМ ПРИВЕТ!Я вот почитала переписку о том.что является белком или углеводом,например йогурт.Лично я для себя поняла в диете.что в углеводный можно почти все.что растет(ну не считая картошки,винограда и т.д),а в белковый почти все ,что не растет и нельзя есть в пост(мясо,яйцо,творог).
Добрый вечер,девочки!Оксана,добро пожаловать!Я только с работы приползла Сегодня угли-на работе ела овощное рагу с фасолью(живот как барабан вздулся)и фрукты Сейчас поела кабачковой икры с хлебцами(уж очень проголодалась,смена все-таки 12 часов)Скорее бы утро,хочется кофе с молоком
ЛеЛик, сначала уходит вода, отеки спадают. Не зацикливайся на кусочке тортика, съела и ладно … главное продолжай дальше и не останавливайся и все будет хорошо
Оксана, добро пожаловать. Выставляй линеечку и вперед за стройной фигурой
Лёлик, ну вот, уже результат! Только не видно по линеечке на сколько похудела, это теперешний вес или бывший?
Заметила, что у меня как-то резко и сильно похудели запястья и кисти рук ))) такое неожиданное место, я удивлена )))