Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Сила есть и воля есть, а силы воли нет – это про меня ))) вчера на завтрак был чай с сыром, на обед индейка запеченная с овощами (овощи не ела), на ужин кусочек трески. Сегодня утром яблоко погрызла, на обед хотела рис с овощами, а меня тортиком соблазнили ((( ну вот какая диета если я такая соблазняющаяся, стыд и позор мне ))) завтра опять белки, посмотрим что из этого получится
Оксана!Добро пожаловать!Здесь интересно и советов очень много.Присоединяйтесь!
Всем, привет! Юля, или – 500? Ну не страшно, у всех бывают отступления, лечи малышку, выздоровливайте, а в стрессовых ситуациях у всех по-разному, кто-то ест, а кто-то пьет. Лечитесь!!! Я держусь, сегодня белки, вчера угли еле пережила, ужас, ещё поздно лягла, точно как в анекдоте – в диете самое главное – лечь спать,пока не хочется жрать
Оксана31, добро пожаловать, вместе веселее и мотивирует! Галина58, забейте в Вк в поисковике просто *худеем на атомке*, мне сразу нашло группу.
всем привет и доброго дня, Галина, ты молодец что открыла группу, но я никак не могу её найти, очень хочется в вашу группу.
Здравствуйте!Можно присоединиться?Меня зовут Оксана,мне 31 год,вес 92,цель 65-70,меня эндокринолог посадила на диету.
привет девочки, сегодня у меня была тяжелая ночь, у малой температура всю ночь, сбивалась на пару часов и опять 38.9!! короче я почти не спала, в промежутках когда Оле становилось легче пила кофе ииии…жрала конфеты, шоколадные, вкусные((( и как результат 500гр !!! ну сегодня Ольге полегче, сегодня возьму себя в руки опять!!! Жанна та знаю шо не зубы)) но теперь как минимум пол года ждать надо пока прилично выглядеть смогу, благо сейчас в шапке ходить можно
О, Милана пришла, молодец!
и ещё жалко, что Яна так и не зашла ни 1 ноября, ни 1декабря… Интересно, как там она?
Девочки, по поводу группы у меня такой же ответ, как и у Миланы. Не буду ВК регистрироваться… ей-Богу, просто некогда, уж простите…
А где наша Оксана? пора уже и зайти к нам на огонёк
Всем доброе утро! Закончились мои белковые дни, сегодня буду углеводничать
Вчера фасольки наварила, сделаю с ней овощное рагу, может еще грибочков добавлю 
будет вкусненько. А на обед супчик из квашеной капусты сварю. Я рецептик вычитала (запеченый грейпфрут) попробую сегодня сделать.
Юля, не переживай ты по поводу стрижки,волосы не зубы, вырастут
. А то что взялась за себя и к нам присоединилась умничка,главное теперь не останавливайся и двигайся в перед,все получится и скоро, к весне уже заметно постройнеешь 
Всем привет,новым девочкам добро пожаловать. Я тоже за то чтобы кефир в белковый день есть. Сегодня будет второй белковый день, я почередую наверное пока 2-1, овощей совсем не хочется,тянет на горячие супчики-бульончики и мяско
:). Милана,я тоже не любитель соц сетей, но сейчас они мне стали необходимы,с дочкой очень удобно общаться,правда дальше сообщений я ничего не могу освоить, деревня я 
Приветики всем!!! Выплыла я из кефирных рек, на фруктово-овощные дни
.
.
.
Поменяла линеечку. С этого веса буду идти вперед.
Всем хороших отвесов!!!Удачного дня!!!!
P.S. Девчата меня нету в социальных сетях,а просто регистрироваться я не буду, у меня нету такого интереса. Если вы не против,я буду общаться вами тут.
Да, Вера, ну ты верно подметила на счет мечты для диеты )))Только, знаешь, как в том анекдоте, пива 3 литра мы можем за раз, 1.5л воды за день – ну ни как ))) Да, я с детства сладкие напитки не люблю, мне еще больше пить хочется. Ну я уже съела сливы, ты знаешь, нормально, Жора не пришел. Вообще на углях, когда холодно тяжело, не сытно, я в белки дольше есть не хочу…
Наташа, ты же мечта любой диеты! Сколько женщин переживает, что не могут пить воду, а ты прямо умница
Я вот переживаю-а если сливы на ужин, не будет после них сильно кушать хотеться, они ведь аппетит вызывают будь здоров как:( и придёт на ночь дядя Жора 
Но зато у тебя утром должно быть всё в порядке с жкт 
Вера, сливы хотела вместо ужина, а на счет компота не угадала )))я кроме воды ничего не пью ))) ни компотов, ни соков, поэтому и сливы у меня не сладкие!
Девочки, вверху страницы ясно написано-кефир и сыр в белковый день. Не мы первые обсуждаем, что в молочке белка меньше углеводов))) Лёлик, выбирать нужно только биокефир и Активию натуральную, т.е. без добавок(без фруктов и ароматизаторов), там один сахар. Или вот Катя посоветовала Бифидок-очень хорошо!
Но если уж очень хочется-с утра на завтрак немного разве только…
Наташа, а зачем тебе эти сливы? ты ведь ещё и компотик выпьешь
МИлана, ау!!! выплывай из молочных рек кефирных берегов, пора к нам возвращаться
Всем приветики! Наташа37-нормальная интрига
Я думаю, что солёные огурцы способствовали задержке жидкости и добавили тебе килограммчик минимум!
новым взглядом))) Если бы не она, ты бы задумалась о похудении? Или ты без неё не знала, какая у тебя холка? Если бы ты не плакала, не пережила такие сильные эмоции-ты бы сюда не попала 
Правы были наши бабушки-нет худа без добра! Твоя плохая стрижка сослужила тебе хорошую службу 
Теперь только не отступай-и у тебя всё получится 
Юля, посмотри на своего [censored] по другому
Девочки, такой вопрос, я летом закрывала сливы в сиропе, но они совсем не сладкие, сахара мало клала, можно их есть в угли? Ой, первое сообщение мое, имя пропало…
Лелик, я поняла тебя, а я очень люблю просто кефир, а йогурты могу съесть, но прекрасно обхожусь без них, но я думаю если не литр, то можно не часто. А так, вроде ближе к белкам, животным, если натур. продукт, а то что продают – куча углеводов! Хрен его знает какой сейчас это продукт!!!Согласна в общем с Катей.
Юля, я тебя очень понимаю, меня когда-то подруга обкорнала, капец, я валидол первый раз в жизни пила. Согласна полностью, полным людям короткая стрижка не идет, голова масенькая, а туловище ОГО! Не расстраивайся, это знак, значит точно нельзя отступать, чтобы быть красивой!!! Как меня утешали – волосы не ноги – вырастут,прости, понимаю, это мало утешает.
Юля,не расстраивайся, волосы отрастут. А то что ты решила взять себя в руки и начать худеть-молодец! У тебя все полусится!!!
Наташа ти фото двухгодичной давности, ты меня сейчас не видела, страх Господний! где под загсом с мужем , там я на 9-ом месяце, родила , была 100, и вот набрала за 2 года 20 кг! а неделю назад пошла в [censored] девочки, как же меня обкорнали, я весь день без слез на себя смотреть не могла! такой короткой стрижки у меня никогда не было!!! не мастер стригла а дура! что меня собственно и сподвигло на похудение так это моя открывшаяся холка, как у хорошей хрюшки!!!
Катя, спасибо ))) точно поняла, что во время диеты вреда от этих продуктов быть не должно )))
Наташа, спасибо за комплимент
это у меня от мамы. Ей 66, а выглядит на 10 лет моложе.
ЛеЛик, я беру кефир или бифидок который хранится 3-5дней. На них в составе углеводов больше чем белков, в молоке кстати тоже больше углеводов. Активия и Биомакс считается кефирным продуктом, по этому они со всякими бифидобактериями, которые в кефире и так есть. Разница между ними только в том что кефирный продукт мягче на вкус и там добавки. Да, и слышала что разгрузочные дни лучше делать на кефирном продукте
Я не зацикливаюсь именно на этом производителе, не исключено что такие спорные продукты есть и у других производителей ))) Наташа, по этому вопросу и консилиум чтобы не было ошибок в диете )))))
Наташа, я спрашивала про йогурт и творожок Активия, который с какими-то полезными бактериями. мне эти продукты кажутся не такими уж и вредными. такой вывод я сделала из срока годности – хранятся около месяца, а есть йогурты у которых срок годности по пол года, вот в них явно одна химия… беее… ну так вот – думала я что раз это молочный продукт значит белок, посмотрела на состав – углеводов раза в 2 больше белков, в некоторых какой-то процент из углеводов составляет сахароза (но есть и без неё). и из всего этого возник вопрос – такие продукты считать белком или углеводом?
Вот бесит этот ввод кода….
Ой, девочки, всех увидела, добавила, очень рада повторному знакомству!!! Юля, не правда на 42 ты не выглядишь, Кать, тебе 30 не дала ни как. Галя вы умница, ровняюсь на Вас, да и не я одна. Короче правда, так интереснее, да я думаю и результат можно проконтролировать, через два месяца сфотографируюсь опять. Всем новеньким, добро пожаловать!!! Катя, о какой молочке речь, если кисломолочка, то мне кажется это белки, а если просто молочка – может и угли, сахар присутствует наверное во многом.
ЛеЛик, молочка считается молочными углеводами. Но тут написано, что ее надо [censored] в белковые дни
Девочки, выносим этот вопрос на всеобщий консилиум и принимаем решение
Я сначала не поверила, что углей больше чем белков ))) Всё-таки в белковый день это кушать?
Сейчас посмотрела на состав своего йогурта-действительно углеводов больше Но ,думаю,от 100гр в день вреда не будет
Лелик,я покупаю обычный творог 1-4%(люблю Белорусский),добавляю натур йогурт БИОМАКС или нежирную сметану
Галина, я могу и просто куру и грибки заправить сметаной и будет мне счастье ))) ещё хочу узнать по поводу молочки в белковый день – хотела не жирный творожок и йогурт Активия который с бифидобактериями (или как там они называются), а там углеводов раза в 2 больше белков. Вот в какой день этим питаться или нельзя?
Ирина, добро пожаловать! Мы всем рады! А теперь у нас еще и группа в контакте есть. Добавляйся
Добро пожаловать,Ирина!Вместе легче Добавляйся в группу,выставляй фото-это дисциплинирует
Наташ да я уже разобралась) Все красотки, очаровашки!!!
Всем худеющим -привет! Вот решила повторно присесть на эту диетку. Уже пользовалась ей. Заодно поделюсь. В 2012г. с 23 апреля подсела на нее, весила -86 кг. к сентябрю мой вес уже был – 66 кг. Минимум – 63,8, но это долго не держалось, а 66 закрепилось на год. Потом начала [censored] позволять себе мучное и сладкое и в итоге за 1,5 года 10 снова набрала. Сейчас 76 кг. Одежду меняла много раз, а сейчас есть уже и та, которую прикупала будучи -66кг., теперь мала. Так жалко и обидно, особенно глядя на фото до и после. Вот и решила снова подсесть, как раз к лету бы убрать эти “наевшиеся”. Я это к чему – если это не сделать принципом жизни -то все возвращается обратно, как ни крути. Первый раз обошлась без форумов, просто заходила сюда -читала. А в этот раз настрой не такой решительный почему-то, вот и решила худеть в компании. Примите?
Ну вот!!!! Я думала это ты
Обязательно выложи, уж очень охота на тебя посмотреть 
Не вводи нас в заблуждение 
А детки у тебя очень симпотичные, ты в любом случае молодец!!!
Всем добрый день! Вера, интрига так себе…96, но уже что-то!! Я думаю было бы больше, но вчера напала на соленые огурцы и на ночь , естественно, выпила литра полтора… КД скоро, но я не нервничаю, сегодня сижу снова на углях, не тянет на мясо, думаю за эту неделю результат будет. Галина, я Вас нашла в ВК, Юль , очень легко, просто набери “худеем на атомке” в поиске групп.
Катюха, спасибо конечно, но моих фото нет в контакте, надо будет выложить, там только мои детки, старшая и младший
Девочки, всем доброе утречко!!! Как здорово, что существует интернет! Можно на всех посмотреть и общаться в реальном времени. Я теперь хоть представляю, кто как выглядит
Отдельный РЕСПЕКТ и УВАЖЕНИЕ Галине и Жанне! Вы мои кумиры!!! У меня теперь еще больше стимул появился худеть 
Сегодня хочу опять белковый денек сделать, уж очень мне мяска и рыбки хочется
Доброе утро,девочки!Очень рада,что вам моя группа пригодилась Спасибо за добрые слова Теперь хоть некоторых вижу(трудно общаться,не зная,как человек выглядит)У меня не было страницы Вконтакте,но Инна с Лепестков предложила свою группу,прищлось регестрироваться Я мало понимаю в компьютере,а справилась за 10 мин У кого нет странички-заходите,регистрируйтесь Так больше стимула Не только читать,но и видеть результаты
Девушки здравствуйте!Сегодня сменила линеечку -два белковых дня унесли хорошо или мои ЭЛ.весы врут но свесилась несколько раз.Всем хорошего дня!!!
ой, нашла, нашла и группу и Галину!!!)))
Галина а я нашла вас в одноклассниках, ну вы просто мой кумир теперь!!! как вы похудели, вообщеее!! просто молодчина на 5 с плюсом!! буду ровняться на вас!!!
привет девочки!!! вконтакте никого и ничего не смогла найти почему то , не разберусь я там как искать, но я там есть, юлия науменко(сычкина) найдите меня пожалуйста я тоже хочу в группу! Рия ты права, вес очень прибавляет года, и не только физически но и психологически, мне 32, выгляжу на 42, чувствую себя как минимум на 47!!! правда вот как вес начал уходить так и года сразу сбрасывать начала, и настроение игривое, вчера с дочей и снеговика слепили и вечером у нее в домике чай игрушечный пили, прикольно так!! правда вечером настроение поубавилось, муж принес слойки , очень свежие и вкусные (наверно) они с дочей уплетают а я слюной исхожу, так у меня наверно такое таскливое выражение лица было что доченька на меня смотрела , смотрела, подходит дает мне облизанную свою слойку и говорит на мамика ись, ись (на мамочка ешь , ешь)так трогательно, у меня аж слезы навернулись!!! а муж , вражина! не верит он в то что я смогу похудеть!!!
Галина,какая вы молодец,столько сбросили,вы пример для нас всех. Просто супер!
Всем привет. Ну наконец то закончились эти паздники,я сегодня выпроводила своих и побежала в спортзал.Сегодня будут белки.На завтрак кофе с молочком,на обед уха из семги,на ужин муз заказал мясной хлеб приготовить,и я кусочек съем.
Галина,спасибо за группу и за дружбу.Совсем два разных человека до и после Вес прибавляет еще и года,а так и помолодела и похорошела.надеюсь,что у меня тоже будет до и после))).Девочки,вступаем в группу Худеем на атомке.Галина,тебя найти тяжело,поэтому я набрала поиск по группам Худеем на атомке и результат.Елена,муж пока смеется,потом замолчит в восхищении.Ты сама шьешь?Классно,ушиваешь,ушиваешь,потом из одной вещи две и нарядки и бюджетно)))
Лелик,здесь,действительно,только кура и грибы можно Грибы полезнее шампиньоны и вешенки шампиньоны-чистый белок,а вешенки очень полезны для сердца
Девочки, есть рецепт вкусного салатика (на мой вкус, мне очень нравится) – отварная грудь куры, маринованные опята, консервированный горошек, солёный огурец, майонез
Я майонез не люблю поэтому заправляю сметаной, и грибы думаю можно взять любые
Скажите, что из этого не подходит для белкового дня? Столько споров по поводу грибов и в какой день их можно, что мне кажется что можно только куру и сметану )))
Девочки,всем привет!Уже четвёртый раз отправляю сообщение за сегодня,что-то инет глючит.За вчерашний день(ДР внука) 400.Сегодня смешанное питание,но чуть-чуть.Завтра надеюсь всё будет в норме.Девочки,вчера еле нарядилась в гости.Всё-таки 10 кг сделали своё дело.Все платья сделались большими.Меня прямо КОНДРАТ накрыл.Муж очень смеялся,а мне было не до смеха.Я не думала,что так сильно это заметно.Каждый день я не наряжаюсь,т.к. сижу дома.А в домашнем халате этого так сильно не видно.Ну не чего,гардероб весь перешью,но попозже к середине весны,а пока перебьюсь в спортивном костюме(я очень люблю спортивную одежду и мне в ней удобно).
Теперь и самой не верится И так не зочется возвращаться назад
Галина, СУПЕР!!! Даже и не верится, что вы когда-то весили центнер!!! :axax:
Девочки,я зарегестрировала группу ХУДЕЕМ НА АТОМКЕ Галина Кочергина город Рудня Заходите,добавляйтесь в друзья,закачивайте фото
Добрый вечер,стройняшки!Катя,я есть ВКОНТАКТЕ-Галина Кочергина ГОрод Рудня У нас с девочками с ЛЕПЕСТКОВ ТАМ ГРУППА И фото ДО и ПОСЛЕ Давайте создадим свою Трудно общаться,не видя человека
Здравствуйте мои хорошие!За белковый день отвес хорошьй -600 сегодня опять белки потому что наготовила вчера очень много.Ну а завтра уж потешу себя углеводами.Всем хорошего дня!!!
добрый день, девочки, сегодня у меня – 200гр., но я рада что потихоньку двигаюсь вниз, до НГ веса надо скинуть 3,5кг, вот такой зажор у меня был, хотя вроде ничего недозволенного не ела, думаю что всё-же из-за того что болела, пила очень мало, да что жаловаться, сама виновата, нодо срочно исправляться. желЮ ВСЕМ НАМ УСПЕХОВ
Девочки,хочу в ваши стройные ряды. Нужно сбросить 10кг. С сегодняшнего дня с вами. Всем желаю удачи. У нас всё получится.
Наташа, укажи еще город, в котором тебя искать, а то у меня аж 1055 Наташ появилось
ВОТ УВИДИШЬ!!!
Рия, вот как скинешь 10ку а то и больше к 8 марта, предстанешь перед мужем во всей своей красе у мужа не то что блеск в глазах появится… ПРОЖЕКТОРА засверкают
Девочки, всем привет! Сегодня воскресенье, выходной, на улице мороз, а у меня настроение супер!!! Спешу им с вами поделиться!!!
Будет у меня сегодня так сказать мясной денек 
Я сегодня опять белкую. На завтрак съела кусочек курочки, которую вчера на ужин фаршировала. На обед бульончик сварю, а на ужин котлеток паровых сделаю
относится я писала без мягкого знака!Когда вводишь каждый раз пароль-чувствуешь себя как Мата Хари(информация то дюже секретная)892
Всем здравствуйте.Юля,молодец,представляю,какой у тебя азарт,когда кг так уходят.Катя,как здорово,что муж увидел тебя по новому,а Вера своего убила-прямо искупали в комплиментах.Мой ко мне хорошо относиться,даже и любит,а вот блеска в глазах нет-так что с сегодняшнего дня на молокочай и за блеском в глазах со стороны мужа да и в своих тоже.И как пишет Ивановна ради здоровья надо худеть-в здоровом теле-здоровый дух.Как посоветовала Вера в линеечке поставила возраст и цель.Марафон зажорств закончился.
ЛеЛику передаю волшебного пендаля. На атомке у тебя живот и бока быстро уйдут,на этой диете больше уходят объемы.А упажнений много на сайте,я просто описывать не умею нормально.Больше наклонов и поворотов,пресс покачай,ножки поподнимай,живот хорошо убирают элементарные ножницы или велосипед.Удачи тебе и не отступай от задуманного,тем более ты у нас девушка не семейная,так что тебе полегче
Я сегодня еще разок покосячу,схожу на др и потом все,буду вести себя прилично. На улице холодина,хотела после косяков завтра на кефир,но поняла что не смогу,так что достала на завтра рыбку,будет белковый день.
Всем привет,как у нас тут оживленно и весело.Добро пожаловать новым девочкам.Катюша и Верочка поздравлюю вас с результами. Подолжайте и дальше удивлять своих мужей
Умницы. Юля,молодец,держись. Сейчас привыкнешь питаться по атомке и дальше вообще пойдет хорошо дело.Станешь стройняшкой.
ОЙ девушки годов мне 64 худею я из-за давления и остеохандроза.КАК-то надо похудеть надеюсь на вашу поддержку самой очень трудно я сладкоежка.
Катя, я есть в контакте, Наталья Максименко.
девочки, всем доброго вечера! у меня нажор и довольно таки большой, никак себя в руки не возьму, дайте мне хорошего пендаля, хотя и стыдно мне, бабушке 7 внуков просить пендаля, но надеюсь он мне поможет, новеньким добро пожаловать в наши ряды, всем большой удачи
Девочки, а кто-нибудь есть в контакте? А то уж очень хочется на всех посмотреть, кто как выглядит, познакомиться поближе так сказать …
Лёлик, могу тебе сказать, что за месяц на атомке ты должна свои бока впихнуть в джинсы
Т.к. на атомке, кроме веса, очень хорошо уходят объёмы!
Ивановна, давай, давай к нам! Возраст напиши. И дай себе правильную установку! “Хочу 78”-хотеть можно до опупения ;), но при этом ничего не делать… А вот “я буду 78”-заставляет нас шевелиться
Катя, как хорошо, что у тебя тёпленько, да и водичка горячая
Лелик,пенделя дать не трудно,но ты сама должна захотеть измениться Иначе все напрасно Ты такая молоденькая,начинай сейчас Потом будет тяжелее Ивановна,добро пожаловать!
Катя, а зачем мне это представлять, я это сегодня видела в зеркале ))) ну почти… штаны на мне не застегнулись. Это у меня контрольные штаны, я по ним смотрю чего я достигла за отпуск ))) эх, как не хочется на работу… дома так хорошо худелось…
Ивановна, добро пожаловать к нам! Вот так всегда… стоит только расслабиться как все труды летят в пух и прах
Хочу похудеть -мешает лень.Худею с 1 марта была уже 85 но за 2месяца наела .Сегодня опять на диету возмите в компанию .
ЛеЛик, шлю тебе ПЕНДАЛЯ
Упражнения есть здесь на сайте, посмотри их тут много. Занимайся сколько душеньке твоей угодно и давай к нам!!! А то ведь весна скоро, а за ней и лето. Представь, что твоя попа в штаны влезет, а живот и бока висеть будут …
ООО, Юля, молодец, и я держусь третий день, надеюсь в понедельник поменять линеечку!!!
Галина, то что не в плюсе-уже хорошо
теперь и вода горячая из крана течет, а не тепленькая как раньше 
Вера, ты теперь для мужа как МУЗА
Дома потеплело, вызывали аварийку. Приходил слесарь продйвал радиаторы и даже в подвале фильтры почистили
Как говорится:”Нет худа без добра”
А ещё мне нужен волшебный пендель – после того как мои танцы накрылись медным тазом пропало желание к вам присоединяться ((( для меня диета без спорта это долго и не интересно (((
Всем здрасти! Девочки, подскажите, пожалуйста, какие-нибудь упражнения для уменьшения животика и боков. А то попа в старые штаны лезет, а живот и бока не хотят (((
Катя, практически медовые новогодние каникулы
Из гостей не вылезали-муж меня людЯм показывал 
гордился 
Так что хвастайтесь тем, что есть! Плюса нет-уже можно и похвастаться таким результатом!
Галина, мы уже давно здесь не только минусами хвастаемся
Катя, есть новости с отоплением? потеплело хоть чуть дома?
Добрый вечер,красатули!Мне похвастаться нечем вчера пришла с работы в 9 вечера,естественно поужинала поздно(углеводы)Утром отвеса небыло Сегодня в ночную смену,утром опять отвеса не будет
Вер, да они нас видят то всегда в халате или штанишках домашних, привыкли … а тут такая КРАСОТА!!!
Теперь будет у тебя еще один медовый месяц !!!
Вот-вот, Катя, мой тоже предполагал
Сейчас всё-таки напишу его высказывания, только сильно не смейся 
“Вера, ты меня убила!(мой перевод-поразила)Ведь два часа назад мы с тобой вместе сюда ехали, рядом сидели-я ничего такого не видел… Да и дома-ходит по дому такая х…. в обвисших штанах 
А сейчас-как в день свадьбы тебя увидел, так и сейчас так же. Я ей говорю-давай на НГ шубу купим, а она отказывается! Я всё думал-почему? А сейчас понял-здесь одной шубы мало…”
Катя, а одела я всего-то юбку до колена светлую, и блузку чёрно-белую, но очень интересного кроя, с красивым воротником. Он меня в праздничной одежде уже сто лет не видел, видимся только дома.
Вот что с мужиками делают женщины, скинув лишних два десятка кг
Юляяяя, я так за тебя рааадааа! Молодчина!!! :axax: Тебе сейчас если строго придерживаться диеты, результаты тебя будут радовать!!!
Вера, мне муж заявил после командировки что я очень изменилась: Не знаю в какую сторону, но изменилась точно … хотя первые дни все молчал. Даже предположил, что я себе кого-то завела… Да и вообще моя самооценка повысилась
Инна, что значит “питаться нормально”? Если бы мы с вами раньше питались нормально, то лишний вес бы не набрали и здесь не тусовались
В любом случае, нужно после диеты пересматривать своё питание, что-то в нём менять, иначе вес вернётся обязательно!
Держись, мой хороший, у тебя сейчас самое удачное время, результаты будут тебя просто удивлять 
Помни про воду, и всё получится 
Юля, как я за тебя рада
Катя, я тоже на это надеюсь! А после 19 буду в это свято верить
Так как хочу 8 марта произвести на мужа(можно и сестриц) хоть половину такого впечатления, как на НГ 
С 23.30(после моего выхода к столу) и до часу ночи молчал, потом спиртное сделало своё дело 
и он заговорил… сейчас вспоминаю-так смешно 
Хотя ради такого-непередаваемого-выражения лица мужа я готова и весь год диетничать! Тем более у нас это ЛЕГКО!
Ой, девочки, вы бы только знали, что он мне наговорил
Девочки привет, я все еще с вам, Я ОТ СЕБЯ В ШОКЕ!!! сегодня 4-й день диеты- это раз! больше трех дней я ее ни на одной диете не выдерживала ни разу в жизни! и 3 дня я прошла без косяков- это два!!! сегодня четвертый день еще не окончен но надеюсь что и он без косяков пройдет! тьфу тьфу тьфу чтоб не сглазить!и все таки я не выдержала и взвесилась! – 2.5 кг!!! ё маё, и это без особого насилия над собой!!! как я рада что нашла эту диету, как я рада что нашла этот форум и как я рада что нашла вас девочки!!! спасибо вам за то что вы здесь есть!!! вот!!!
Всем привет! Хотела узнать, а если после такой диеты начать опять питаться нормально, Т.е совмещать продукты вес вернется?
Жанна, я вообще холод ненавижу, наверно по этому и город свой не люблю. Ну не считаю я себя северянкой, хотя здесь прожила всю свою жизнь. Хочу на юг куда-нибудь в Краснодарский край уехать, у меня мама от туда родом, да все пока не получается
Во всяком случае я на это надеюсь 
Вера, вот и мы после всех праздников и обжираловок будем строго диету соблюдать
Спасибо девочки
на кефире выдержала день, хорошо так организму стало,легко. Но вечер сейчас и очень хочется кушать, прямо сил нет, наверное пару мандаринок слопаю и будет мне счастье 
. Катюша,у нас тоже холодно и на улице и дома, я тоже никак не могу когда холодно есть овощи, мне надо мяско,бульончик горячий. С понелельникм наконец то муж на службу начнет ходить как положено, сын в школу, а я в спортзал. Все таки дома заниматься не то, сауны нет,душ тоже хорошо о я уже привыкла париться часто. Вера, правда я за праздники так наелась всего вредного и запретного, что уже просто не хочется ничего. Получился у нас девочки такой большой зажор:)
Ага, Катюш, я тут читала отзывы девочек на других сайтах-так много народу соскучились по гречке, яблокам или кефиру, что теперь сидят на них С УДОВОЛЬСТВИЕМ
Наташа, у меня такая же ерунда… если заранее не приготовила ….все …кранты… буду хомячить, что под руку попадет… А когда заранее все налажено, наготовлено, то и не дергаешься … ну или когда дома одна, то тоже что попало жевать не буду, а вот когда все дома начинается… давай чаю попьем (с вкусняшками), давай перекусим чего-нибудь… или просто сидят едят передо мной и меня сманивают
Катя, я стараюсь терпеть, если что съем, все – понеслось, я себя остановить не могу. Вера, надеюсь моя *интрига* меня не подведет, уже не удобно перед вами всеми, у всех результат, одна я только пишу-умничаю
сколько и не помню, наверное месяца два? Сейчас готовлюсь на завтра, варю овощи на винегрет, капустой запаслась, я поняла, что все надо готовить заранее, а то когда есть хочешь – метешь все вподряд, я,во всяком случае 
Жанна, девочки, я с Верой согласна, что длительные праздники и объедаловка в эти дни приводит к тому, что потом на вредности смотреть не хочется
Жанна, скоро праздники закончатся, ещё успеешь на кефире насидеться
С одной стороны хорошо-после таких длинных праздников долго потом косячить не захочется 
Ой, Наташа, насмешила, теперь тоже жду понедельника, интересна твоя интрига
Катюша, я грейп стараюсь вечером не есть, т.к. вечером он обязательно Жорика приведёт! Катя, натуши себе капусты и добавь туда фасольки чуток, или чечевицы-будет очень сытно, и в гости никто вредный не припрётся
Наташа, вчера под вечер ко мее все таки Жорик заглянул… а я его и грейпфрутом уже угостила, а он все никак не хотел покидать мою обитель так я его еще капустой тушеной угостила, а потом еще и чаем горячим
А он мне за это отеки утренние, зараза 
Блин, этот автословарь в планшете задрал, исправляла-исправляла, каждое слово перекручивает, короче догадывайтесь
Боже, увидела сколько написала….первый раз так по-моему, наверное душевный подъём, потому что получилось
Доброе утро, девочки!!! Я сделала это – два дня, первый раз, без нарушений!!! Сегодня белки. Вчера вечером, думала с ума сойду, так есть хотелось, два часа не могла заснуть, кофе со сливками и сыром перед глазами стоял
сегодня утром получила, короче, я счастлива. Все-таки ещё пару дней стоит потерпеть, а потом пойдёт, главное у меня все праздники закончились. Я думаю, что если без косяков, вес уходит круто, уже сейчас думаю вернула до новогодний вес, но хочу интриги 
Вера, понятно, ты права, у каждого свои приводы 
, а я на обезжиренном не могу, ЖРАТЬ хочу – умираю! Но маслицо в кашу – крутоооо, конечно, ради этого можно и 0% творожок 
Катя30, как дела, как прошёл день? Юля, у тебя, что? Жанна, не переживал, я так поняла, что как ты спортом никто не занимается, сгонишь. Все-таки, девочки, у кого семья, очень трудно держать себя. А с возрастом – куча кумовей, детей, детей подруг, родственников и т.д., у меня из-за пьянок все срывается, я не могу выпить бокал вина и съесть кусок мяса, у меня открывается ЖОР и разум прячется под стол! Во наворотила…:-D 
