Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Всем доброго утречка! После вчерашних углей отвеса нет, одни отеки
и то хорошо … что не плюс 
Сегодня и завтра наверно тоже буду белковать. Холодно и овоще не охота…
вот так вот … пока только в одной кгмнате воздух с батареи спустила, а с других не получается, надо слесаря, а это будет только в понедельник…
Представляете, с утра встаю, а дома холодно, батареи холодные, отопления нема… а на улице минус 32
Доброе утро всем!Я вчера честно просидела на углях,без косяков.На весы не встаю т.к.сегодня к внучку на ДР пойдём.Наверное будут косяки,но постараюсь по минимуму.После праздничных дней уже ни мяса ни овощей ни сладкого с фруктами не хочется.Надо один день голодовки устроить,а потом питаться как положено по диете.Жанночка,а вкуснятина с коньячком-это вовсе не позор.После праздников ты свои спортивные нагрузки включишь и всё улетит как в трубу.Всем хороших выходных!
Всем привет, я опять накосячила. Весь день держалась, а вечером пришли гости и я наелась мяса с картошкой, корейских салатов и запила все коньяком. Позор мне позор
и когда уже закончатся эти праздники. Сегодня пью кефирчик, а завтра опять буду косячить, пригласили на др. А с понедельника буду строго по диете питаться.
Наташа,я тоже читала про это! но нулевым он у нас всё равно не поучится. Я его смешиваю или с йогуртом, молоком, или даже иногда со сметаной для вкуса. А вот 9% для меня жирноват будет, уйду в плюс
Я кушаю творог нулёвку, и за счёт этого могу позволить себе масло сливочное утром в кашу(полезно) или какой-нибудь мелкий каприз, зефир, например, к чаю 
просто читала, что из сладостей полезны зефир и пастила, а горький шоколад не очень люблю.
Девочки, не веду пропаганду сладкого
Девочки, добрый вечер! С гордостью могу сказать, что первый раз выдержала два дня без косяков!!! Думаю, что хоть вечерне закончен, справлюсь, сегодня угли. И, кстати, читала, что 0% жирности, это плохо, должен быть минимум хотя бы. И недобор ккал, заставляет организм записаться и тяжело расставаться с жиром. Я спокойно покупаю 2,5% молоко и 9% творог. Короче, я надеюсь увидеть в понедельник хороший результат!!! Вот, Вера, не у всех упадническое настроение!!!
Катя, девочки, какая же у нас на атомке ляпота!!! даже если приходит Жорик, его можно всегда накормить грейпфрутом, яблоком, а на другой день можно и кефиром попотчевать, йогуртом, даже творогом(нулёвкой)! Ну на какой ещё диете можно быть таким сытым?
Ну вот и день почти прошел
На обед капусту тушила, а на ужин салатик с сельдереем сделала 
А если Жорик ко мне пожалует, я его грейпфрутом встречу 
нечего бродить тут по гостям поздно вечером 
Ууух!!! Как вылезу… как выпрыгну … из этого жирового кокона
полетит мой жир по закоулочкам !!! 
Елена50, организм же тоже не дурак у нас
сидели на диете-он худел! А потом на НГ мы его баловали-баловали и разбаловали! Вот он и раздумывает-мне опять худеть или чуть подождать и опять копить? У меня так осенью на плато аж три месяца думал 
Так что терпи, казак! Скоро атаманом 
стройняшкой будешь!
Катя, гормоны дело тонкое… вот твой тоже раздумывает-может, раз гормоны увеличили, и еды подкинут? Ничего, подумает несколько деньков и всё будет как надо, он у тебя умница, знает, что хозяйка хочет из этого кокона выйти
Вера, я не расстраиваюсь. Но мне как дозу гормонов увеличили, так вес встал …. может просто организму надо перестроится. Да и вообще меня уже и тпк свое отражение а зеркале радует
Год назад сразу после родов я весила 86 
так что я медленно, но аерно иду к своей цели 
Вера,спасибо за поддержку!Я что-то после НГ вообще расклеилась.До праздника вес уходил влёгкую,(хотя всем нутром понимаю,что был большой вес),сейчас уже туповато,хотя спешить-то некуда.Ладно и с этим справимся,сдаваться не будем.Как всё таки здорово,когда кто-то поддерживает.Огромное спасибо.Одна бы уже сорвалась.
Елена50 и Катя! Девочки, вы чего? что за упадническое настроение? ВЫ, наверное, ЗАБЫЛИ за НГ главное правило атомки по снижению веса-вес здесь падает совсем не обязательно после каждого белкового дня! Вес может пять дней стоять на нуле, потом пять дней идти вниз, потом опять стоит. Выходим из спячки, девочки
Я вот со всеми косяками рассчитываю 19 января(понедельник ведь!) стать на весы минимум в доновогоднем весе. А там посмотрим, какие радости мне принесёт 18 ДР сыночка
Всем,доброе утро!Катюша,у меня та же проблема,вес после белков ни на грамм не уменьшился,а кушали мы вчера с тобой практически одно и то же,только я на ужин творог с чаем.Обидно.Но ладно,ничего страшного,это наверное луна(надо посмотреть какая у неё фаза).хорошо вес уходит на убывающей луне.Сегодня угли.Сейчас поставлю в духовку тыкву запекать и буду кушать её весь день.Я её очень люблю.
Всем доброго дня!
Жанна, спасибо за ответ! Я вами восхищаюсь… Люблю я спорт, но совсем нет времени посещать зал. Ходила бы вечерком, после работы, но муж меня одну не отпустит, а сам постоянно на сутках… Поэтому у меня дома организован свой мини зал))) Штанга творит чудеса при регулярных занятиях. Как только станет раньше рассветать возобновлю утренние пробежки… Жду уже с нетерпением.
Доброе утро, всем! Что-то после вчерашних белков у меня отвеса нет
Расстраиваться не буду пока и сегодня у меня углеводики. На завтрак заварю овсянки с бананом, а потом будут фрукты и капустки себе потушу. Что-то в такие дни у меня фантазия не работает что готовить 
Всех-всех-всех с прошедшими праздниками!!! Сегодня решилась встать на весы, ожидая увидеть ужас… но меня ждал сюрприз – за праздники ничего не прибавилось ))) это не может не радовать )))
Сегодня хочу сделать второй подряд белковый,что пока не тянет на овощи. На завтрак и кофе,а дальше пока не придумала. Посмотрим.
Всем привет, новеньким добро пожаловать. Морковочка, я хожу в спортзал пять раз в неделю,с понедельника по пятницу,суббота и воскресенье отдых. Начинаю всегда с кардиотренеровки 40 минут на дорожке или элипсоиде иду быстро и в горку. Потом силовые в понедельник,среду и пятницу, заканчивпю опять кардио по 20 минут. Во вторник и четверг кардиотренеровка 40 минут,потом разминка и опять кардио 40 минут. Раньше во вторник и четверг ходила на групповые занятия. А сейчас их отменили,поэтому только кардио. Я занимаюсь без фанатизма. Просто есть свободное время с утра и я его использую с пользой
Всем привет!
правда я сильно расслабилась, раньше думала чередовать эти две диеты, ан нет к хорошему быстро привыкаешь 
но после праздников все же волю в кулачок соберу и пару кружочков пройду с 10. Завтра еще финальный аккорд в гостях :))))
Абсолютно согласна с Галиной. После лепестков на атомке просто рай и обжорство
Всем удачи!
Морковочка.мне тут легче Я выбрала Атомку как образ жизни На Лепестках вес лучше уходит,но я не могу есть рыбу и в этом вся проблема А здесь ем вволю и потихоньку худею Очень медленно,но я никуда не тороплюсь
Решила и себе цель поставить, всё-таки наглядая мотивация подстёгивает!!!!
Всем добрый вечер, пока всё нормально, есть не хочется, думаю сегодня будет всё ок. Позже схожу в магазин, куплю овощей на завтра. Пью воду, Юля, давай, я от тебя не далеко, Кать, до 24 можешь круто скинуть, всех поразишь)))
Всем привет!!! А вот и я
Как и предпалагала сегодня яив плюсе 
С утра белкую и пока без нарушений 
на завтрак кофе, яйцо, сыр; на обед бульон с курочкой, а на ужин котлеток на пару сделаю 
терпения вам в нашем не легком деле 
Всем новеньким добро пожаловать
А у меня сынуле 24 тоже годик будет и наверно тоже буду нарушать тортиком
Галина, ну скажите, атомку легче блюсти? и не надоедает ли?
спасибо Морковочка, буду стараться, главное привыкнуть
Морковочка объявилась!!!!!У нас тут сытно,разнообразно Но,видимо для многих,еще не закончились каникулы
Вера, до 15 еще неделя… это так много можно накосячить…. Вы же тут пример для многих. Возвращайтесь скорее.
У меня в лепестках курица сегодня, завтра должны быть злаки. Думаю может с вами зачередовать с завтрашнего дня.
Хотелось бы у Лены К и у Галины 57 поинтересоваться, какая им диета больше нравится 6 лепестков или атомная?
Морковочка, нет, здесь не тяжело
мы просто до 15 ещё филоним, а потом уже серьёзно возьмёмся 
Всем привет, я заглянула сюда с лепестков. Весело тут и знакомые тут есть
Вот тоже задумалась перебраться сюда. Что-то для одной прочитанной странички слишком много срывов? Так тяжело?
Жанна, у меня к Вам вопрос, в тренажерный зал ходите на силовые трени или на аэробные?
Юля, давай собери волю в кулак! Мы с тобой тезки! Твои старания тебя порадуют вскоре. Успеха тебе!
Спасибо за поддержку Наташа,держусь,может это по началу так тяжко, дальше легче будет!? И я с тобой!мы будем стройные и лёгкие как бабочки!
Да, Юля, это самые тяжелые подводные камни, и мне хочется не в тот день те продукты))) терпи, и я терплю, хочу яблок, а у меня белки, сейчас и я буду готовить, держимся, у меня 3 после НГ.Давай, я с тобой!!!
думала мне белковый день дастся легче чем углеводы , ан нет, че то я все время есть хочу, жутко хочется мандарин!семья еще заказала блинчиков нажарить с творогом, это вообще издевательство, пока жарила вся слюной изошла!!!! что то я прям злится начинаю, только не пойму на кого, на себя,на мужа за блины или на то что я зависима от еды!!! я очень хочу похудеть!!!!
Всем новеньким добро пожаловать, терпения и целеустремленности!!!
Всем доброго дня и силы воли! Вчера были угли, но вечером не удержалась и съела курин.рулет, 150г, зараза, сегодня белки. Точно, Катя, орехи это белки, 100г я не съела, 20г, наверное, в салат добавила, ну получается весь день нарушала….Сегодня белки, утром был кофе и творог с кефиром, ложка меда….и это нельзя? Девочки, линейку мою видели, сама в шоке, думала осталась хоть в том весе, что была, но я думаю,НАДЕЮСЬ, что это вода, я очень много гуляла и пила, ноги до сих пор отекшие, короче в понедельник выясню…Кошмар…
Галина(Германия),не оправдывай себя что ты болеешь,это ещё хуже.Организм должен бороться с болезнью,а не с продуктами,которые ты себе разрешаешь.Это лишняя нагрузка.Не болей,пожалуйста,выздоравливай.Я когда болею-вообще устраиваю голодовку т.к.почти на все противопростудные препараты у меня алергия,а выздоравливать как-то надо.И знаешь это работает.Я даже с собакой три раза в день в любую погоду хожу сама гулять(даже больная).
Вера,у меня тоже 10-го января внуку годик будет,но доча знает что я на диете.Специально спросила какой день(угли или белки) у меня будет чтобы приготовить то что можно мне кушать.Вот так дети выросли и теперь о нас думают.Это очень приятно.Так что,думаю,сильно косячить не буду,а завтра постараюсь пожёстче придерживаться диеты.
Доброе утро,девочки! Новеньким-добро пожаловать! У нас сегодня так оживленно,это очень радует Все после обжираловки возвращаются на родину Мы с Леной устали отдуваться за всех Косячницам наряд по 60 приседаний или волшебного пенделя-на выбор У меня сегодня по нулям Сегодня белкую Утром кофе с молоком,сыр,орешки На обед отварная грудка и бульон Дальше молочное-творог,йогурт,кефир
А я вчера так хорошо начинала денёчек йогуртом и кефиром
Но вечером попали в гости на ДР и понеслось… против майонезов в салате устояла, а вот против майонеза с сыром на помидорках не смогла-люблю я их, с чесночкомсссс 
и плюс кролика с отварной картошечкой навернула(хорошо хоть вовремя пришли, и я себе просто отварной отложила-а не как всем-пюре с маслом от души)… а потом ещё тортиками залакировала это дело 
УРРРРААА, праздники ЗАКОНЧИЛИСЬ!!! Сегодня капуста и фрукты 
Вот тогда-то для меня праздники новогодние и закончатся 
Правда, у меня ещё 18 января сыночке 18 лет! ох натрескаемся
Люся53, добро пожаловать! Сегодня ещё побалуйся варениками, но они ведь не просто углеводы, они быстрые углеводы, по просту говоря,мучное, а мучное нам низя
Юля, капусту не только можно, но и нужно! Радуюсь твоим успехам
Милана, ты не перестаёшь меня удивлять своей силой воли в нужный момент! Неделя на кефире-это медаль
всем доброго утра! Елена, Галина, вы просто супер! завидую белой завистью вашей силы воли (которой у меня совершенно нет), я себя успокаиваю, мол болею, но это всё отмазки, сегодня вроде немного легче, зацепило меня хорошо в этот раз, покосячу до конца недели, так как будут гости, девочки, удачи вам
Всем доброе утро!Ну вот и миновал ещё один праздник,и я вчера уже вечером накосячила.Пришла кума в гости,ну как не согрешить?Съела огромный кусок антрекота,жаренного на углях да ещё под домашний коньячок(сама делаю),вкуснятинаааа.Муж смеётся,но поддерживает и говорит,что ничего страшного один раз можно.На весы сегодня не встаю,буду опять кушать белки.У нас тоже вторые сутки идёт снег,температура-18,ветра нет.Уже погуляли с собачкой минут 40,замёрзли обе.Будем греться.Всем хорошего дня!
Доброе утро девочки!Жанна,не не,каши не ем,лучше капусту потушу когда горячего захочется,капусту ж тушеную можно да? На весы не становилась ( а они так и манят ) хочу взвесится 14-го,чтобы встать на весы и сказать ВАУ НИ ФИГА СЕБЕ Я МОЛОДЕЦ
сегодня белок,на завтрак пару яиц, на обед курочка, на ужин ещё не придумала. И благодаря вчерашнему дню у меня живот прям сдался,как шарик:-) уже радует!
Доброе утро!Хочу к Вам! Хочу как Вы!Сегодня были вареники с картошкой,а завтра-уже в бой.Правда-так как вареники углеводы,закончу день углеводами.
Всем приветик!!! Новеньким добро пожаловать!
.
Я сегодня села на угли,поем овощи и фрукты. А то что-то вообще не хочется ничего готовить, на весы встала,так все настроение себе испортила.
Завтра на кефир сяду,разгружаться буду недельку
Всем хорошего дня!!!
Юля, добро пожаловать. Я когда имя увидела,подумала что вернулась Юля с которой мы год назад начинали худеть, обрадовалась. Но новая Юля тоже хорошо,у нас тут здорово. Вкусно, дружно и главное доброжелательно. Про каши Вера написала тебе все верно. Лучше их начинать есть через несколько недель диеты, а первое время отказаться и строго придерживаться. Но я , если честно,в углеводы ем на завтрак их всегда,с самого начала,потому что хожу в спортзал и без нормального завтрака мне не выжить
Доброе утро девочки! Все я встала в строй. Сегодня белки, на завтрак омлет,на обед уха и рыбка,на ужин посмотрим. В спортзал не пошла,нас так завалило снегом,просто жесть. Дороги еще не расчистили, так что дома позанималась. 40 мин элипсоид, гантели, пресс, и вместо сауны контрасный душ. На весы не хочу становиться
В понедельник взвешусь.
Вера спасибо,пока я настроена очень решительно,первый день очень даже не плохо удался!надеюсь у меня все получится,уж очень тяжко таскать Такой вес,пора брать себя в руки
Елена50 и Галина-девочки уже взяли доновогоднюю планку-вот на кого нужно равняться! Наши вы умницы
А линеечку выставляют рядом с именем, посмотри у меня и у девочек. Напиши рост, возраст, вес, ну и цель можно 
Жанна, у нас тоже сегодня минус 28 на улице. Эхххх, красота
Юля, раз тебе нужно минус 30-то каши можно будет только через месяц. У тебя сейчас большое преимущество-ты только начала, поэтому постарайся не косячить, у тебя сейчас пойдут максимальные отвесы, такого периода больше не будет
Катя спасибо,значит воздержусь
Юля, добро пожаловать! У нас дружно и весело
Я думаю пока тебе каши не желательно 
днем ездили с детьми на мультик а там попкорн… семечки…сухарики… 
А вечером подруга зашла, у нее свекор умер, с ней посидела за рюмочкой (совсем чуть чуть), но все равно за косяк считаю… и чувствую что завтра мне все вернется 
Девочки, а я сегодня накосячила
Девчонки какие вы здесь все молодцы,так поддерживаете друг друга!я прям зачиталась
Галина, привет, что за линеечка ? как выставлять?
Юля,добро пожаловать!Выставляй линеечку,будет видно к чему ты стремишься
девочки подскажите а можно ли в углеводный день позволить себе немного каши, например пшеничной, ни чем не заправленной??
ПРИВЕТ ДЕВОЧКИ!!С СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ Я С ВАМИ, ДЕНЬ ПЕРВЫЙ, ОВОЩИ, И ДОВОЛЬНО ТАКИ НЕ ПЛОХО ПРОШЕЛ!! ЦЕЛЬ -30
Девочки,всех с Рождеством!Здоровья,счастья и добра вам и вашим близким!Сегодня третий раз отправляю сообщение-не отправляется.Интернет глючит.У нас тоже со вчерашнего вечера идёт снег,но ветер и мороз не сильные.Я уже с 4-го числа в строю.Осталось 200 грамм до предпраздничного веса.Сегодня белочки.Ещё раз всех с праздником!
Да, Жанна, показывали про вас по телевизору…кошмар что творится!!! А у нас морозы, и снегу тоже очень много. Ничего, зима закончится и будет ВЕСНА !
Всем привет. С Рождеством! У меня сегодня доедашки и завтра в строй. Начну с белков, и в тренажерный зал пойду. Хватит объедаться
. У нас сегодня метет со страшной силой, на улице ничего не видно, снегом опять нас заваливает 
Доброе утро, девочки! Поздравляю всех с Рождеством Христовым! Мир и покой вашим семьям!
После вчерашних белков и без косяков отвес 800. Хоть бы избавиться от всего наеденого 
и двигаться дальше 
Я сегодня углеводничаю. С утра овсянка с бананом и кофе, на обед супчик сварю из квашеной капустки, а на ужин пока не придумала
А как у вас дела? Иди все празднуют?
Доброе утро,девочки! После вчерашних белков минус 500 Вернулся допраздничный вес Я рада Сегодня опять белкую С утра ,как всегда,кофе с молоком,сыр и орехи На обед сделаю котлетки ,а дальше придумаю(надо закупить продукты)Всех с Рождеством! И побыстрее в строй
Девчонки поздравляю с Рождеством !! горжусь всеми кто уже встал на путь истинный после праздников, у меня еще не получается ;( хочу 10 начать кружок другой лепестков а потом к вам
Всем удачи!
Наташа, орехи-это растительный белок, по этому их лучше в белковые дни и не больше 100 гр в день.
Завтра я буду углеводничать. Очень хочется супчика из квашеной капусты
Точно-точно Жанна
Ооооо, хорошо, что можно, смешиваю масло, французскую горчицу и лимон, кто не пробовал, попробуйте, очень вкусно! Солим по вкусу. Только, Жан, думаю сметану нельзя, это в белковые дни. А орехи?
Наташа, я с тобой, я тоже не люблю сладкое. Меня конфеткой не соблазнить. Мне мясо подавай, рыбку и много. А на счет заправки салата, я думаю можно и маслом,и лимоном,и горчицей, и даже не жирной сметанкой.
Ещё вопрос, заправить горчицей раст. маслом и лимоном можно?
Вер,ты права
Милана, ну рассмешила конфетами 
А я вот равнодушен к сладкому, но я люблю на ночь есть, и не творожок 
Девочки, а орехи можно в угли, чуть-чуть в салат? ХОЧУ ЕСТЬ!!!
девочки, с рождеством вас всех поздравляю, обжорству и косякам объявляем бой, хватит нам жрать, пора на кюбимую атомку, мне срочно
Милана, ты права по поводу конфет!!! Это очень коварная штука! Одна молекула глюкозы образует две молекулы жира. Проще говоря съела одну конфетку, получила жира на две конфетки
посмотрю что к 15 будет, может придется тактику поменять 
Девочки, а у меня весы все одно показывают 70,3 и не туды и не сюды
Девочки, всем прифееет!!! Как у нас живенько
!!! С утра заглянула, прочитала, а писать было некогда … а сейчас общение вовсю 
А я сегодня опять белкую, вчера себе ничего не приготовила 
На завтрак кофе и яичко с сыром, на гбед бульончик с курочкой сварю, а на ужин рыбка будет(вчера я ее так и не сделала) 
Милана, я тоже от тебя недалеко ушла! Против майонеза выстояла, а против конфет не смогла
Я, правда, всего три кг наела-сладким, пирожками, и рыбой разной, в т.ч. солёной. Вот сегодня на кефире разгружаюсь 
Наташа, я тоже не поняла, что это? 31 зашла с утра-а тут раз, и новогодний подарочек с кодом! Правильная у тебя опечатка-как раз сейчас твоя новая фигурка зародилась, ты просто ещё об этом не знаешь, она под старой прячется
Жанна, полностью с тобой согласна-стоит только захотеть! а ты у нас будешь примером для вычисления идеального веса
Рост минус сто равно идеальный вес. У тебя это будет уже очень скоро 
В идеале-конечно, в белковый! Но в углеводные денёчки бывает голодновато, и поэтому девочки в эти дни грибы добавляют-вроде как растительная пища. Я делаю голубцы с грибами и замораживаю впрок, всегда есть запас 
Джен, а с грибами у нас каждый поступает, как душа пожелает
Приветики девчата!!!! Я сегодня тоже на фруктах. Организм больше ничего не просит, пора разгружаться.
Я и так наела аж 5 кг,это все конфеты виноваты, я их ела без остановки. У меня было 10 кг конфет,осталось около 4 кг. Вот называется дорвалась. Вы хоть салатики кушаете,а мне сладкое подавай ))).
Всем хорошего дня.С наступающим Рождеством!!!
Жанна38, спасибо!!! Очень хочу не сорваться!!!
Доброе утро! Всех с Рождеством!!! Сегодня угли, съела банан и яблоко, позже попью кофе. После НГ не могу смотреть на салаты с майонезом, даже с удовольствием думаю о диете. Жаль вышивать нельзя, буду читать, чтобы отвлечься, своим приготовила всё, себе запаслась!
С наступившим Новым годом и с Рождеством всех девочки!до праздников сильно соблюдать диету не получилось у меня ,попробую с сегодняшнего дня,а грибочки в какие дни можно в белковые?
Вера,6 очень даже реально, главное захотеть и все у нас получится. А я хочу до 75-78 кг и все, хорош. Дальше мне нельзя,ибо если меньше весить то я становлюсь сиськами на ножках
. Наташа с возвращением.
Вера,прочла про пирожки и так мне их захотелось,я очень люблю жаренные пирожки и беляшики, ням- ням. Только вот готовить их не кому, наша бабушка далеко живета самой лень
Всем привет. Какие все молодцы,уже опять начинают соблюдать диету. А я еще сегодня покосячу, завтра будут доедашки
,и с 8 числа начинаю опять худеть. Сегодня приедет моя подруга,уже приготовила два салатика,жульенчик,мясной рулет на горячее,а муж обещал нам шашлыки из барашка приготовить вечером. Уже и мангал достал. Вообщем Рождество отпразднуем и все.
Зарядилась
Купила на завтра айсберг, пекинку, помидоры, яблоки, бананы, перечитала форум от того места, где пропала, зарядилась вами,честно, позавидовала вашим успехам, по-хорошему, искренне, очень зародилась, блин, хочу силуууу волиииии!!!!!!
Катя30,спасибо за тёплые слова,вы молодцы, а я даже не пыталась держаться, вон Вера и от майонеза отказалась, а я все мела без разбора….Ну буду стараться!!!
Ой, девочки, я что-то пропустила, а что это за прикол с кодом????
Катя, я так смутненько надеюсь в течении года эту цель хотя бы разочек в сторону уменьшения изменить
Впереди целый год, должна ещё двадцаточку в минус вытянуть. Вот завтра и начну с кефирного денёчка-надо вернуться к доновогоднему весу к 15 января, тогда и будем цели на год утверждать 
Катюш, а ты к своим 55 ещё летом придёшь-это точно
Вера, и ничего не размечталась… это вполне реальная цель, которую ты себе в этом году поставила
Я тоже в этом году должна быть 55 И НЕ БОЛЬШЕ!!! Будем в Новом году верной поступью идти к намеченой цели !!! 
А поменяю-ка я себе цель… надо же к чему-то уже и стремиться
а не только от новогодних зажоров избавляться 
А не сильно я размечталась-то? пока как-то странно даже видеть возле своего имени шестёрочку)))
Ой, Катя, праздник встретила замечательно-весело и интересно!
самыми антидиетными продуктами 
ела даже жареные в масле пирожки, и не по одному-два, а сколько лезло 
Странно, я в обычной жизни на них и не смотрела никогда, а тут после вина горячие пирожки на ура пошли! Пока по всем сёстрам-братьям прошлись, чего только не напробовалась…
а вот косячила по полной
А вот салаты с майонезом старалась избегать, или просила мне оставить незаправленными, и делала с йогуртом. И мне оливье с йогуртом очень понравился.
Тоже жду Оксану, как она НГ встретила с постным меню)))
Наташа, с возвращением! Только сегодня о тебе вспоминала
Это хорошо, что ты вернулась, а лишнее все скинешь 
Вера, с приездом!!! Рассказывай, как праздник встретила, как косячила?
Где-то скоро должны еще Леся и Оксана появиться завтра … как у них там дела?
Добрый день, страна! Вот и прошли праздники, приехали домой, теперь здесь череда гостей пойдёт… оёёй…
Смотрю, Галина и Катя уже в строю! Умницы, девчонки
Всех с Новым годом, именинников с Днём рождения! Не буду долго писать о своих поражениях, пять ДР, окрестила малыша, предновогодние вечеринки, слава Богу хоть не вернулось больше, я опять 95
Стыдно было писать о своем поведении 
Сегодня взяла себя в руки. Нуууууу, снова в бой!!!! Сегодня белки.
Приветики всем!!! С праздниками!!!
Я тоже не встаю на весы, не хочется настроения портить, встану в след. понедельник, тогда и стартую к 8 марта,а сейчас питаюсь умеренно,в основном фрукты кушаю.
Удачи всем!!! Не раскисайте,все у нас получится!!!
Катюша, вот так всегда, женам военных не везет
, ну ладно,будем надеяться на хорошее. На рождество ко мне любимая подруга должна приехать
Всем привет! Вчерашний день пролетел и болоше ничего не унес
Сегодня буду белковать. На завтрак яички и кофе. На ужин рыбку приготовлю, а на обед супчик сварю.
Жанна, у меня муж тоже каждый день на работе, как будто и нет праздников. На улице морозяка и ветер, гулять холодно.Один день правда выходила на коньках покататься, а так все дома сидим
Доброе утро,девочки! У меня минус 200 за вчерашние белки За праздники осталось в плюсе 500гр думала будет больше-ела все подряд
Всем привет. А у меня как то спокойно прошли празники. Сладкое я не люблю и не ела,на майонезные салаты не тянуло совсем
. Муж сказал что я зажралась на своей диете 
. На весы не хочу становиться пока, зачем портить настроение 
. Всспортзал тоже пока не хожу, дома на элипсе позанимаюсь с утра немного, да гантельки потягаю и все. Зато сына наконец то на коньки поставила. И он сразу поехал нормально, наверное потому что на роликах катается уже три года. А вообще у меня праздники какие то скучные,мужа все время на работу вызывают.жду рождество
всем огромный привет! вот еле доползла до комп., никак не выздровлю, ощущение что не лучше, а хуже стало, Галина я тоже восползуюсь твоим советом, потому-что весы плачут и очень жалобно, диету не соблюдаю, так как аппетита вообще нет, всем удачи
Ой, девонькииии, как хорошо после баньки …. а весы аж минус 600 показывают
День прошел пока без нарушений, лишь бы дядя Жора ко мне под самый занавес не пожаловал 
сейчас еще капустки потушу и буду ее кушать 
Галина, правильно говорите… Даже при всем желании за несколько дней нельзя наесть 3кг жира… надо тоже попробовать кишечник почистить
Привет всем!Девчёночки,правда,как не комфортно внутри после праздников.Ощущение как-будто ведро еды съел.Хотя слишком недозволенного и не употребляла,видимо правда организм уже отвык от неправильной еды.Слишком большого плюса вродебы и нет,но всёравно тяжко.Я сегодня на белочках.Утром кофе с молоком и сыр,в обед куриная грудка отварная,вечером чай с творогом.Даже перекусов не хочется.Наелись.
Красавишны,добрый день.Галина,вот я и выползла из за стола и ааа-у меня плюс 4 кг.Спасибо за разъяснение про воду и кишечник,вечером по возможности почищусь,да еще вдобавок ко всему сегодня первый день КД.Я,как и Катя сегодня углеводничаю-борщ еще доновогодний,с утра капустки потушила,ну и мандаринки подъедаю.Да,что то у нас затишье.Девочки,выходите поскорее.А я завтра тоже на работу-на целых четыре дня с 8 до 8,Атомка.дай мне силы после работы и времени и желания готовить на следующий день еду,а то когда нет приготовленой разрешаемой еды,то готова съесть,все,что попадается на глаза.Аминь
Добрый день,девочки! Выходите из-за столов-хватит хомячить Я вчера вечером встала на весы и отскочила в сторону-они завопили-ХВАТИТ ЖРАТЬ!!!!!!!В плюсе было 3,5 кг Потом вспомнила,что перед праздниками смотрела передачу с диетологом Ковальковым Он говорил,что даже,если переесть,в организме за сутки откладывается только 130 гр жира Остальное вода и забитый кишечник На ночь выпила слабителоного и утром вуаля….в плюсе всего 700 гр за все дни зажора Сегодня белки С утра,как всегда,кофе с молоком,сыр и орехи На обед запеченная грудка,дальше творог и кефир А завтра на работу
Доброе утро, страна!!! Встала сегодня на весы….. и ужаснулась
…. Все хватит косячить!!! Сегодня буду углеводничать. Пока только водичка и пошла баню топить, а потом овощной салатик и щи, а на вечер капустки потушу 
:oo: