Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Девочки,дорогие,всех с Новым Годом!Долго не отзывалась,т.к.за неделю до НГ сломался ноутбук-предатель,сегодня забрала из ремонта.31-го у меня было 91,9,но линеечку менять пока не буду.Я тоже за отчёт 15-го января.Уже все праздники пройдут и может всё нормализуется с весом.Всем здоровья,счастья,благополучия и отлично провести каникулы.
Ауууууууууу ,страна! Просыпаемся! Хватит хомячить!!!!!1Встала на весы и…………………отошла подальше УЖАС!!!!!!!И ела вроде не ведрами Вот что значит смешивать белки с углеводами
Ух ты, мы с Жанной соседи, в одном часовом поясе живём )))
Доброе утро девочки! Ну вот и наступил новый год
. Мы его вчера отмечали,когда муж домой пришел со службы. На удивление я как то скромно ела,в основном мясное, а на майонезные салатики и не тянуло совсем 
,наверное за время диеты отвыкла от них. Завтра муж опять уходит на сутки, так что я наверное сделаю разгрузочный денек на кефире. Как неудобно с этим кодом 
ЛеЛиК, а я живу на Сахалине, и давай на ты,если не против. Значит один часовой пояс, у меня с Москвой разница в 7 часов.
нашла где код спрятался, счастья всем
девочки, всех с Новым годом, счастья, здоровья, чтоб все мечты всегда сбывались, я всё ещё болею, от антибиотиков запор, диета не соблюдается, да на такой праздник наверно мало кто диету соблюдает, вчера писала соощение, но не могла отправить из-за кода, а как его ввести незнаю, вот может это сообщение уйдёт, удачи всем
Красавишны,всех с наступившим!!!У сестры 30 был ДР,вчера весь день в дороге,вечером новогодние хлопоты,только сейчас к вам,мои красавишны.Прочитала ваши отчеты.Какие же вы молодцы!!!Линеечку я не меняю,как с 22 сбросила 2 кг,так они благополучно вернулись,и за это спасибо,а так бы к моим 88 еще поюс 2.Я тоже за отчет 15,даже попытаюсь не взвешиваться,чтобы не расстриваться,А еще у меня 3 днюха.Девочки,а давайте 15 кроме отчетов поближе познакомимся географически.Вот ЛёЛик аж с приморья,Галина с германии.А 15 потому.что так в переписке можно и пропустить кого,бывает,нет просто времени всю читать(хоть и очень хочется)
Девочки, с Новыс годом!!!!!!!!!!
ЛеЛик, без рпзницв с какого дня начинать… с какого хочешь… мне тоже больше белковые дни нравятся, тем более зимой
Жанна, я на дальнем востоке, из приморского края ))) а вы откуда?
ЛеЛиК, а ты где живешь, по моему у нас одинаковые часовые пояса,. Я люблю начинать с белков.
Скажите с какого дня лучше начинать – белки или угли?
Девочки, у меня уже новый год ))) всех поздравляю! )))
Девочки мои хорошие! Всех с праздниками! Счастья, здоровья! Уезжаем, буду после 5! Всех с Новым годом!
!:! 
У меня минус 1,2. посмотрим, сколько привезу
Девочки, теперь мой отчет …. с утра на весах 69,2 ! Но я не расстраиваюсь, т.к. последние пару дней диету не соблюдала вообще. Да и 6 не 7 !!! Почти год назад я весила 82. Себе зочу пожелать в следующем году добиться своей цели и думаю у меня все получится
Девочки, вы все молодцы!!! Большое вам спасибо за поддержку и понимание. Надеюсь в следующем году мы будем здесь всем составом дальше худеть и общаться
Жанна, когда у вас будет утро первого января и муж придет со смены, мы еще только будем встречать год.
Леся, вы молодец!!! Отличный результат!!! Поздравляю вас с новосельем!!! Пусть у вас в новом году в новой квартире будет много счастья!!!
Галина, поздравляю вас с днем рождения!!! Желаю вам здоровья, успехов во всех начинаниях и внимания от близких и родных вам людей!!! :axax:
Добрый день,красотки! Всех с Наступающим 2015 годом! Счасья,здоровья,успехов всегда и во всем!Леся,с новосельем! Спасибо девочки за поздравления Отчитываюсь за прошедший 2014 год За 9 мес и 20 дней правильного образа жизни минус 36 кг(ровно)Цель-минус 40кг к 8 марта Буду стараться Всем веселых праздников и не дружите с плохим дядей Жорой
Дорогие мои девочки, поздравляю вас с наступающим Новым годом! Желаю вам всего самого наилучшего и чтобы все что вы пожелаете сбудется! Чтобы нас поменьше окружали “бараны”, а “козлы” вообще не попадались
!!!
Галина,присоеденяюсь к поздравлениям девочек,с днем рождения
,здоровья,счастья,радости, улыбок, всегь вам доброго и светлого.
Приветики всем!!! У меня минус 1 кг. Я линеечку не буду исправлять, т.к. сегодня же и наем этот кг.
Я тоже за 15 числа, там взвесимся и посмотрим кто сколько наел,а потом в бой до 8 марта.
Галина, С Днём Рождения!!!
Пусть будет этот светлый день
Украшен добрыми словами!
Побольше радостей тебе
И исполнения желаний!
Доброе утро!
Девочки всех с наступающим новым годом ! Здоровья вам, огромной удачи, пусть все что вы загадаете под бой курантов – сбудется )))) Галина, а вас еще и с Днем рожденья !!!
Вера, надеюсь наши стратегии сработают и много не наедим ))))
До встречи в новом году !!
Леся, от души поздравляю с новесельем. Уж я то знаю что такое ждать свое жилье не понаслышке. Здорово что праздник уже в своей квартире будете отмечать. Пусть в новом доме у вас всегда будет светло и уютно, мир и покой,еще раз поздравляю!
Доброе утро,девчата! С наступающим Вас Новым годом!Желаю здоровья,удачи во всех начинаниях, счастья, стабильности!Делюсь радостью,выделили нам субсидию купили мы квартиру себе 3-х комнатную студию,а сыновьям по 1 комнатной квартире с большим метражом.Мы почти уже переехали,осталось мелочи,интернета там пока нет дом новый. Жанна-супер,мои поздравления,Галина- с днем рождения вас,вы такая умница, счастья вам и удачи.Катюша,у тебя все получится-ты позитивный человек,Вера-мои вам восторги.Остальным девчонкам всем удачи и позитива.Вы мне очень помогли.Галина,вам особый поклон-за диету.6 января окончание.
А теперь отчет, минус ровно 2 кг, запас сделан,можно наедать
,сходила сегодня в спортзал. Надеюсь встать в строй к 5 числу, хотя там рождество 
. Я наверное раньше всех начну отмечать праздник, у нас с Москвой 7 часов разница.
Дорогие мои девочки, с наступающим Вас новым годом! Пусть исполнятся все желания и мечты,пусть 2015 год будет годом исполнения всех желаний. Здоровья, счастья, финансового благополучия, любви и удачи Вам в новом году.
Фигня какая то …
скоро чтобы написать придется пароль вводить 
Девочки, наверно лучше 15взеситься, тогда и видно будет кто сколько наел и к чему нам следует стремиться к 8 марта
Девочки, у меня какая-то новая штука… перед отправкой сообщения нужно код набирать каждый раз)))
Жанна, полностью с тобой согласна. 15 точно будет лучше !:!
Девочки, а вы как?
Вера, я боюсь 8 на весы вставать
,там наверное 5 кг плюсом будет точно :). Может все таки 15 
ЛенаК, а я буду стараться придерживаться такой стратегии-с утра тортики и сладости, салаты, а после 15 только свежие огурцы-помидоры, фрукты и белки. Посмотрим, что из этого получится
Девочки, как думаете, следующее взвешивание после праздничных застолий 8 будем делать или 15? Наверное, 8 лучше. Как раз останется ровно два ударных месяца до 8 марта
ГалинаГермания, Катя-выздоравливайте! побольше улыбайтесь, и быстрее хворь отступит
!
МИЛАНА, ты и мой герой тоже!!!!! столько блюд!!! обалдеть… а мне проще в этом году-мы к родственникам завтра уезжаем, с собой только сёмгу копчёную везём, а там будем есть, что дадут
Девочки, я завтра с утра отрапортую, а потом выпадаю минимум до 6 января, буду в деревне отдыхать от благ цивилизации-компьютера и телефона
Всем привет! Что-то я совсем расклеилась
и даже накосячила с утра 
вчера тушила своим картошку, вот ее то и захомячила с утреца 
но дальше попытаюсь питаться угликами. Муж сегодня вечером уходит на сутки, не будет меня соблазнять вкусеяшками всякими 
А завтра хочу день на молокочае посидеть, посмотрим что из этого получится 
Всем привет. Я пока на диете, сегодня белки. На завтрак омлет, на обед курочка и бульончик, на ужин отбивна и на тренеровки хожу, и завтра еще схожу. А вот потом до 5 точно забуду о диетах,хотя наверное и дольше, там же рождество,а потом старый новый год
сколько праздников 
люблю праздники
девочки, доброго всем вечера, Катюша, выздоравливай, у меня оказывается лёгкиеи бронхит, выписали антибиотки, буду лечиться, сейчас еле отработала, всем удачи и здоровья
Девчата, я подиечусь до 31 декабря,а потом сделаю перерыв.А 5 января снова в бой с лишними кг начну. Чувствую наберу я кг три так точно, т.к. сказала,что ни в чём отказывать себя не буду.
Доброе утро,девочки! Галина,Катя,выздоравливайте! Скоро Новый год и мой день рождегния 31-го буду с детьми отмечать,а 1 янв все ко мне на день рождения Я сильно не мудрю с меню Будут куринные грудки запеченные в специях,внуки пельмешки заказали,будет 3 салата,спаржа,и 3 вида бутербродов-с красной икрой,с семгой и горячие с шпротами и сыром Фруктовая нарезка и сладкий стол Сама постараюсь держать себя в руках Всем приятных хлопот и хорошего настроения!
В смысле пару дней осталось, этот планшет сам по себе пишет что хочет
Катюша, поправляйся давай,сейчас совсем не время болеть, осталось пару ура! Веселье!
Милана,я детям тоже фруктов набрала, конфеток. Ты по гостям смотри, сколько вас будет, по мне так лучше свежего приготовить, чем неделю доедать:) . ЛенаК, надо и мне попробовать так же, не хочется очень много набирать
Доброе утро!!
надо ему с собой что -то вкусное придумать дать .
Девчонки я выработала стратегию ( я на это надеюсь ) Что бы из за постоянных застолий сейчас не сильно набрать . Я начинаю день как белковый , ем творожок , яйца. Потом вечером стараюсь не пить сладкий алкоголь, но ем что там уже есть на столе выбирая не сильно жирное. Пока плюс 500 гр за неделю. Вроде ничего, действует план
Катюша и Галина выздоравливайте !
Милана, ты мой герой ! Я еще и продукты не закупила, и 31 работаю тоже . Буду заготовки 30 делать . А 31 муж в ночь дежурит все таки
Всем удачи и предпраздничного настроения !
Спасибо Жанна, а то просто у меня получилось аж 14 блюд, плюс сладкий стол – конфеты,фрукты, 2 торта и торт-мороженное. И вот не знаю много или мало этого. Я и так убрала 3 или 4 блюда,решила и в другой раз сделать. Вот сейчас и мучаюсь))).
Милана, я готовлю салат с языком,салат по -строгоновски,нарезки мясная,овощная,икра, рулетики из малосольной семги с творож сыром и свеж огурцрм, яйца фаршированные,на горячую закуску рис с морепродуктами в раковине запекать буду. На горячее гуся запеку.и сделаю несколько видов канапе,для тех кто сыт,но закусить надо
. Только праздник у нас будет 1 января,муж на сутках,так что гости и веселье будет не в новогоднюю ночь 
Спасибо ,Катюша за ответ!
Ты там тоже не болей, лечись.
Галина Германия выздоравливайте! НГ надо встречать бодречком!!!
Милана, у меня будет 3-4 салата, нарезки, а на горячее запеку корейку в медово-лимонном соусе
Приветики всем!!! Я тоже буду взвешиваться 31 декабря,а то сегодня спешила,так забыла взвеситься. А так будем хоть планы строить на 8 Марта
.
Девчата подскажите , кто сколько блюд готовит на НГ стол. А то я все в раздумьях. Продукты закупили,но все равно как-то неспокойно мне.
САх, да сегодня опять белочки.
Всем привет. Сегодня по плану углеводы. Утром каша и тренеровка, на обед приготовила постный борщ, на ужин хочу потушить капустки. Решила сегодня не взвешиваться, отчитаюсь 31. Галина Германия поправляйся,до праздника осталось совсем немного.
Да, девочки, давайте отчёт 31! Будем новые планы строить, загадывать
Джен, какая ты стройняшка
! К какому весу идёшь?
у нас здесь это обычное дело 
Лена, опять пример с мистикой
Катя, ты теперь опять мобильная
Девочки, всем спасибо за внимание, хорошие мои
!
И побольше овощей к ней, как Жанна рекомендует 
Рия, по поводу отчёта Галина уже всё написала. А вот про фунчозу-лично я ем её раз в неделю, только с утра или в обед. Всё таки она достаточно калорийный продукт, от души не поешь
девочки, всем привет, добро пожаловать новеньким, я болеею уже третий день, диета не соблюдается, пленные с рождества ещё меня не покинули, хоть бы до НГ выздроветь, а то все друзья у нас собираются, надо сил накопить, утром пойду к врачу таблетки нужны, девочки, я тоже чтоб отчёт сделать 31го, всем хорошего предпраздничного настроения и удачи в нашем деле
Добрый вечер,стройняшки! У нас,действительно,тишина У меня угли Ела жаренный корневой сельдерей,салат из морской капусты с добавлением сельдерея,перца и помидорки В перекусы фрукты
Какая-то тишина у нас …
Жанна права, наверно все корпоративничают 
Завтра тоже буду углеводничать. С утечка сварю гречки, а потом буду яблоки и грейпфрут, а на ужин пока не придумала (завтра видно будет). Сегодня на ужин сделаю печень в сметане.
У нас перед праздниками прямо затишье. Все наверное по корпаративам разбежались
. Ну вот я день пробелковала, завтра угли. На утро приготовила кашу гречневую, а дальше посмотрим, подумаем 
Всем привет, Катя у меня тоже самое,у меня тоже отвес в 1,2, завтра наднюсь еще больше будет, сегодня у меня белки. Завтрак омлет, обед курочка, на ужин печень. Вкусно
, мне тоже наша диета очень нравится. Ем и худею,пусть медленно,но ведь худею же 
Доброе утро, девочки – худышечки! Нравится мне наша диета
вчера косячила, косячила, а сегодня на весы встала а там минус 800. Еще надо 1200 скинуть до своего прежнего веса что в линеечке стоит 
А еще вчера свой телефон из ремонта забрала, теперь как новенький 
Сегодня опять белки. На завтрак был кусочек рыбки пожареной в яйце и чай. А дальше видно будет 
Добрый вечер!
Вера, с удачным шопингом!
Девчонки это мистика, но позавчера я тоже джинсы купила, и тоже 30р !!!!!!! просто капец полный.. можно было застегнуть на размер меньше попробовать , но его не было, а эти натянулись на толстые колготки , и я решила что чудненько, потеплей будет
боюсь с застольями каждый день третий день подряд итог у меня к 31 будет печальненький… но за компашку попробую . у меня сейчас белки получаются по лепесткам а угли по атомке , это когда вечером не идти никуда не надо.
Всем удачи!!! И отличного предпраздничного настроения
Катя, я за, давайте 31 полный отчет сделаем
,Рия, я ем фунчезу в углеводный день,только готовлю ее с овощами и без мяса. И вообще корейские салатики ем в углеводные дни. Джен,у меня тоже привесы в углеводные дни, зато в белковые хорошие отвесы,особенно если есть рыбку. Сегодня на кефире,расплачиваюсь за косяки. Катюша,хорошо тебе погулять! 
Девочки,у меня предложение. Может 31 подведем общие итоги
будет видно к чему стремиться в следующем году и пожелаем себе и друг другу?
Рия,найди сайт РЕЦЕПТЫ ДЛЯ АТОМНОЙ ДИЕТЫ Там 18 страниц классных рецептов и для белков и для углеводов Очень много интересного
спасибо за поддержку.Подскажите пожалуйста,а фунчозу можно на углеводный?Вроде бы лапша-нельзя,а вроде из бобов-немного можно.Если можно-то углеводный для меня праздник будет.
Доброе утро,девочки! Рия,мы по понедельникам отчитываемся какой результат за неделю У меня вес стоит 4 дня,хорошо хоть не плюсует С утра кофе с молоком и сырники со сметаной На обед будет грудка отварная и бульон
Доброе утро страна! Буду сегодня белковать
на завтрак кофе и омлет,на обед баллончик и курочка,а на ужин рыбку сделаю 
углеводы почти всем и всегда причём дают,сегодняшние белки,должны все забрать(сегодня пей побольше водочки) 
на первый раз прощаю 
Джен, не расстраивайся
Рия,пендаля тебе давать не буду,со всеми бывает
Жанна,я сегодня тоже вечером косячить буду,идём с мужем на корпоратив
Доброе утро всем!Вера,какая же ты молодец,я постараюсь,чтобы у меня тоже было в жизни такое удивление.А сейчас я за волшебным пенделем.Вчера весь день была на углеводах,вечером пришла с работы в девять -а у меня дома ничего разрешенного,муж ушел в ночную смену и на плите стоят манты.Есть то хочется,думаю один попробую.Вообщем лист замолотила и даже не помню как,а утром плюс 900 грамм.Если бы почитала сначала наш сайт или с утра приготовила бы чего себе на вечер,то такого бы не произошло.Вера,напиши,пожалуйста,новеньким,что в понедельник за отчет и что за итоги?
Всем привет,поменяла ник,чтобы проще набирать было:-),а у меня за вчерашний первый день углеводный привес 500 грамм:-(
Кира,не надо бегать с лепестков на атомную и чушь нести,пришла худеть-худей.На лепестках уже послали и от сюда шагай по жизни дальше.А лепесточниц мы уважаем все там сами были.
Вера,какая ты молодчика
,поздравляю,всегда приятно покупать вещи меньшего размера. А я все таки накосячила, сначало пивом, закончила коньяком. Сегодня буду на кефире сидеть, все равно ничего не полезет 
,надеюсь что в понедельник все же будет отвес
Катя, молодец, у тебя получается, что ножки очень хорошо похудели
будешь весной в коротких юбках мужское внимание привлекать 
Простите,живу встране нелюбв
Очень нравится вера!девочки,вижедружите с лепесточками!
Всем привет!!! У меня сегодня получились углеводики
как то спонтанно,хотя планировала белки 
Вера,я так за тебя рада!!! Молодчинка!!! Я тут на днях тоже себе джинсики прикупила 30 размера вместо 33(летом)
Люди!!! АУ!!! Где все? в понедельник последний отчёт, подводим итоги, намечаем планы
jenni, добро пожаловать! А ник можно поменять на русские буквы? а то пока я наберу….
КАтя, процесс потихоньку идёт, в понедельник посмотрим, как
Девочки, вот теперь я поверила на все 100%, что я похудела! Вчера достала свою зимнюю куртку, купленную в январе этого года… Муж в ней обозвал бомжонком, сын гномиком. Посмотрела-она 58 размера)))Вчера прикупила себе пару кофточек, тунику, водолазку-всё 46-48.
осталось уговорить похудеть мои бёдра, в них весь вес прячется. А то вчера продавщица в магазине-а куда вам джинсы 32, утонете! Прикинули-в поясе велики на 10-12 см, а бёдра в облипочку… вот такая я фихуристая девушка
У меня на весах уже 81.5 ))) куда деваются – загадка природы ))) я щас готовлюсь к диете – кушаю правильную еду (правда грешу гречкой в одной тарелке с куриными паровыми котлетами), в чай начала меньше ложек сахара складывать. Но вот с водой у меня не складывается – больше пью и начинают ноги отекать (((
Девочки, всем добро пожаловать. Ура! Нас теперь больше! У меня белки сегодня целый день, утром творож сыр, на обед грудка куриная запеченная в сливках. На ужин по плану рыбка,но муж что то не хочет на рыбалку ехать
. Как бы не накосячить, не соблазниться на пиво 
А я с сегодняшнего дня с вами,а утка по датски это как Поделитесь рецептиком,а то у меня лежит в морозилке на н.г.
Не, Катя, я решила с НГ )))
Блииин,ВО планшет правит…
Не кошек,а кгшек 
ЛеЛик,а ты не жди,присоединялся прямо с пятницы. Глядишь за 2-3дня пару кошек скинешь
Когда уже НГ… не терпится к вам присоединиться )))
jenni,добро пожаловать. У нас действительно очень вкусно и разнообразно и сытно
Вера,ты куда пропала? Вылезай,рассказывай как проходит похудательный процесс?
Приветики всем!!! Продолжаю сидеть строго по диете.
.
Катюша спасибо за салатики, вот завтра сделаю своим попробовать,а то у нас впереди 3 выходных,надо своих мальчиков чем-то кормить)))
Всем удачи и хороших отвесов!!!
Жанна права,диета вкусная,сытная ,я с июля на ней и тоже никуда не собираюсь Сегодня белкую С утра ,как обычно,кофе с молоком,сыр и орехи,в обед стакан бульона и отварная грудка,полдник котлетки и чай,ужин творог и кефир В ночную смену возьму натур йогурт
jenni,присоеденяйся к нам, у нас очень вкусно,разнообразно и фрукты в углеводный день можно. Самое приятное что ты сама сможешь выбирать что есть и в каком виде. И девочки у нас замечательные, всегда поддержат, подскажут и если надо пендаля волшебного дадут
мне кажется,что атомка самая оптимальная и доступная диета,я живу на ней уже 11 месяцев и не собираюсь бросать. Так что добро пожаловать в нашу дружную худеющую семью 
Спасибо за ответ Жанночка,я уже на каких только диетах не сидела,на Дюкане сбросила хорошо,правда тяжеловато было без фруктов,потом какая то аллергия нарисовалась,набрала на антигистаминных,потом опять сбросила на магги,потом с ребёнком дома села опять набрала,уже о таблетках подумываю,но боюсь если честно,спортом возможности нет заниматься у меня малыш год и месяц всегда со мной:-):-):-) Попробую с вами:-)
Всем привет!!! На завтрак у меня был омлет и кофе с молоком,на обед фрикаделек отварила с бульончиком,а на ужин говядину потушу(своим на гарнир рис или гречу отварю)
Да,Галина,праздники-это дело не лёгкое,праздновать и не набрать лишнего
Прости не правильно имя написала, не сильна я в английском
Jinni,можно и мясо пожарить с небольшим кол масла,но лучше конечно запечь. Я молоко в кофе добавляю всегда, кефир пью в белковые дни. Салаты заправляю маслом или не жирной сметаной.Все зависит от того как ты хочешь худеть,если хочешь сбрасывать побольше кг то тогда меньше жиров и жареного,а если тебе не куда торопиться то можно всего по немногу,главное не мешать белки и углеводы.
И по поводу жареного мяса ,видимо на тефлоне без масла? Или нет?а молочку в белковые дни обезжиренную?
Чем то похоже на д.дюкана,я так поняла получается масло растительное можно?или только в овощные дни?
ИЗВЕНИТЕ НЕ РЫБУ ПО ДАТСКИ, А УТКУ ПО ДАТСКИ
ДЕВОЧКИ, ВСЕМ ПРИВЕТ, ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НОВЕНЬКИМ! НУ ВОТ И ПРОШЁЛ ПЕРВЫЙ ПРАЗДИЧНЫЙ ДЕНЬ, СОБРАЛАСЬ ВСЯ СЕМЬЯ, ДЕТИ, ВНУКИ, БЫЛО ВЕСЕЛО, ГОТОВИЛА ХОЛОДЕЦ, СЕЛЬДЬ ПОД ШУБОЙ, КАРТОШКУ ПО КОРЕЙСКИ, РЫБУ ПО ДАТСКИ, ДЕЛАЛА ПЕРВЫЙ РАЗ, ВСЕМ ПОНРАВИЛОСЬ, КОНЕЧНО Я НЕ ВСЁ ЕЛА, НО ПИЛА КОНЬЯК ТАК ЧТО ПРИШЛИ ПЛЕННЫЕ, БУДУ СТАРАТЬСЯ ЧТОБ ОНИ МЕНЯ БЫСТРЕЙ ПОКИНУЛИ, ВСЕМ УДАЧИ
Катя, а мы с сыном будем сами,я не хочу никуда в гости идти,так что готовить буду стол праздничный 1 января. А я не люблю сочетать фрукты с мясом или морепродуктами. Поэтому сделаю салат с языком порционно,на горячую закуску запеку рис с морепродуктами в раковинах гребешка,и как горячее гуся запеку,ну и само собой нарезки мясные,овощные, икра, рулеты из малосольной семги с творожным сыром и свеж огурцом. Много не хочу готовить,лучше потом свежего сделать.
Девочки,спасибо за гстеприимство.Диета мне понравилась-самое главное не голодная.Очень стимулируют ваши линеечки и комментарии.Мне тоже не надо сразу минус много кг,уже сколько случаев,когда сама убеждалась,что быстро сброшенные кг возвращаются с пленными.Ухожу на работу-сегодня белковый-в горшочке натушила сердечек и яйца на два обеда вполне.И кофе с молоком.Хорошо на работе микроволновка,так я в ней варю кофе.
Жанна,у меня мужа тоже в наряд поставили в новогоднюю ночь,но потом он подменился на сутки раньше,так что оливье я все равно буду делать
Всем привет, Милана я все еще с тобой белкую. Пока без нарушений
Катюша, а я еще не определилась с меню на НГ, муж возможно уйдет на сутки в новогоднюю ночь,так что пока не придумала ничего. Знаю только что точно хочу сделать салат с языком. А дальше ……..
Делала раньше кальмары с яйцом варёным,городком и майонезом.А в этот раз хочу попробовать с ананасом и кукурузой.В рецепте написано:кальмаров800гр,яйца-6шт,банка ананасов,банка кукурузы,майонез-150гр,но я хочу пополам с йогуртом сделать,думаю будет вкусно.Все порезать,смешать с соусом.Можно добавить лентой цедры лимона(на свой вкус).
А ещё хочу в формочках для кексов засечь куриное филе с ананасом и сверху сыром посыпать,думаю что тоже будет вкусная горячая закуска
Милана,конечно могу.С капустой:я брала пекинскую капусту,креветки варёные чищеные,болг.перец красный,крабовые палочки,кукуруза,лук и острый перец(кому как нравится),половинка яблока кислого.Ещё в рецепте написано что надо сыр натереть,но я не ложила.Капусту тонко шинковала чуть Припять,добавить перец болгарский тонкой соломкой,крабовые палочки соломкой,кукурузу,натертое яблоко.Заставляла майонезом с йогуртом.Мне очень понравилось сочетание(лёгкий и вкусный).