Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Приветики всем!! Новеньким добро пожаловать в нашу дружную группу
.
Я пока на белковой сижу, и объемы уходят по-тихоньку
Катя,мне муж тоже заявил,что без оливье,мандарин -это не НГ.
Катюша, можешь дать рецептики или ссылки салатиков с кальмарами и креветками???
Девочки,уже определились с меню на новый год?У меня однозначно будет оливье(по заказу мужа),с кальмарами и ананасом,с капустой и креветками и пока на этом моя фантазия закончилась
Как у вас с этим дела обстоят? Делитесь,очень интересно 
ЛеЛик, а ты что бы не лениться почаще к нам сюда заглядывай и пиши.Когда видишь успехи других самой стыдно становится за свою лень
пусть медленно,но верно 
Ой, ну тогда мне должно быть совсем просто т.к. человек я не семейный ))) если только не буду косячить из-за лени )))
Всем привет!!! Я сегодня опять белкую
С утра был сыр и кофе,на обед кусочек курицы,а на ужин пока не придумала :
вот и худеем по1-2кг в месяц.А ещё компашка у нас весёлая и расставаться мы никак не хотим друг с другом. Я вот тоже люблю косячить по выходным с семьёй,т.к.вся семья в сборе только в воскресенье.Вот и топчусь со своим весом на месте то туда,то сюда 
ЛеЛик,если все правильно соблюдать,то можно и 5-6кг в месяц сбросить. Это мы тут давно уже сидим и постоянно косячим
Да,Верочка,ты совершенно права, я обжора и поэтому с меня не надо пример брать, мне хватает и 2 кг в месяц, главное что нет дискомфорта
. Но если перестать косячить, то можно худеть гораздо быстрее. Просто не могу я без пива, и отдыха по выходным 
ЛёЛиК*, это наша Жанночка себе выбрала такой темп похудения, чтобы не резко худеть. В основном все сбрасывают 4-5 кг в месяц. А если любишь вкусненько покушать, по выходным покосячить-то тогда и 2-3 кг хорошо, ведь вес уходит незаметно, и мы не ощущаем дискомфорта, как девочки на других диетах
Да, Жанна, согласна с Вами – кг никто не видит, все видят объёмы, да и сама в зеркале ни кг вижу )))
ЛеЛиК, долго,зато нет прибавки потом, я отпуске два месяца у родителей, сама понимаешь им не объяснить что я на диете, нарушала много и все равно не набрала. И еще могу добавить на своем опыте, на атомке хорошо уходят объемы. Я вроде по кг еще большая,а по объемам нет. Размер уже ношу 48-низ, верх50-52 из-за груди. Красоту кг не меряют, главное внешний вид
Жанна38, спасибо! Мдя… год это долго ((( зато вес будет уходить плавно, кожа не должна обвиснуть )))
ЛеЛиК, я сбросила на атомке 15 кг за 11 месяцев. Можно было и больше, но я косячу часто,то пивком с креветками на выходные с , то коньячок и шашлычок. К диете я еще хожу в спортзал. У нас у всех разные организмы, поэтому все индивидуально. Но думаю если четко следовать правилам то можно хорошо сбросить за год точно.
Появился у меня ещё один стимул худеть – влезла в джинсы которые года 1.5 не носила ))) правда по бокам лишнее весит, но всё равно ура! я собой довольна ))) всем удачи! )))
Девочки, добрый день! )) вы говорите что вес уходит не быстро и мне интересно насколько не быстро – 10кг за полгода-год? ))) я не хочу 30 кг сбросить за пару-тройку месяцев, но и 3года потратить на это тоже не хочется
Всем привет, как у нас тут оживленно сегодня, а я на своем острове из-за разницы во времени все проспала:( .Новеньким девочка добро пожаловать у нас тут действительно просто здорово. Я полностью Верой согласна,атомка это чередование 1:1, но мы тут давно и поэтому чередуем и 2:1 и 3:1. Атомка образ жизни, на ней худеть вкусно, сытно, но не быстро. Она для тех кто не торопиться
ЛёЛиК*, здесь однозначно всё зависит только от твоего решения. Описание диеты есть вверху, оно говорит чётко-один через один. Тогда ты можешь быть твёрдо уверена, что попробовала именно атомную диету, хотя бы 2-3 недели.
А уже потом, исходя из своего атомного опыта, можешь решать, как тебе питаться дальше. Просто девочки уже привыкли к такому питанию, оно как система питания, стиль питания на ближайшее время. А вот когда уже организм привыкнет к такому питанию, можно попробовать делать два подряд белковых, чтобы вес вниз подтолкнуть, если стал.
Это я написала исходя из опыта своего и девочек
Ой, что-то засиделась я с вами, а у меня уже 5:30 утра )))
Так, так… оказывается нельзя делать подряд одинаковые дни? Вера, или только не рекомендуется и ничего страшного не будет в повторах? Мне как новичку хочется услышать мнение опытных девочек – как всё-таки правильно?
Лена, спасибо! Три месяца оно меня мотало, всё как в классическом описании, Но русские не сдаются
Лена, а до цели мне ещё не 5, а 5 раз по 5 
Просто ставлю перед собой реальные цели, чтобы сразу не шокировать организм, а больше мозг. Всё по психологии 
ВЕдь если дама в центнер веса скажет себе-всё, сажусь на диету-буду весить 50кг, то через неделю максимум она это дело бросит. Где она, а где эти 50? А так, по чуть-чуть-у нас всё получится!!!
Но к 75 я стремлюсь ещё и по причине того, что тогда больше не будет по ИМТ ожирения, а будет просто избыток веса. Вот такая у меня цель на ближайшие месяц-два, к 8 марта
Девочки, нигде не сказано в описаниях диеты, что можно делать два и три подряд белковых дня. Ни на одном сайте этого нет. Правила атомки именно в чередовании один через один. А то, что мы позволяем себе несколько белковых дней подряд-так это ведь уже мы сами делаем, потому что знаем, что белковые дни дают больше результатов. Таким образом получается, что мы пытаемся совместить атомку просто с белковой диетой
Добрый вечер!!
Вера, поздравляю с 7 !!!!!!!! ты победитель своего плато !!! теперь до цели осталось меньше 5 кг!! урааааааааа!!!
Всем новых побед!
Катя, спасибо за цветы, очень приятно! СМотри за собой, старайся сейчас не переохлаждаться.
???
Всем новеньким добро пожаловать!
Галина50, конечно после углеводов утром будет привес-они ведь ещё не переварились полностью, и занимают свой вес в кишечнике))) А вообще удивила девушка… ты всё ещё в сказки веришь? хочешь скинуть десять кило за месяц? у меня вопрос-ЗАЧЕМ? чтобы потом 15 набрать
Ну и написал планшет
кофе с сыром носила вместо обеда 
Рия, ЛеЛик,добро пожаловать
у насочень сытно и вкусно 
ням-ням!!!
но пока буду белковать пока отеки не сойдут :'( обед полноценный я пропустила,только конце с сыром носила,а на ужин съела кусочек курицы. Перед сном ещё кефир будет и хватит пока,а завтра день с творога начнётся 
Галина,вы заговорили про салатики и мне сразу тоже овощей захотелось
Спасибо ))) думала тут жёсткое чередование белки-углеводы как в лепестках . для моей работы эта диета лучше лепестков, мне проще творожок в течении дня кушать чем курицу хомячить )))
можно,главное не смешивать белки и углеводы
Галина, а что можно делать несколько одинаковых дней подряд? Не знала, учту )))
Хочешь быстрее-делай больше белковых дней Я сейчас делаю 3 белковых дня-1 углеводный На завтра готовлю салаты Из морской капусты с корневым сельдереем,а на второй обед(завтра у меня дневная смена 12 часовая)салат из корневого сельдерея,сладкого перца и помидорки с соевым соусом и бальзамическим уксусом-ням-ням и возьму фрукты-мандарины и грушу
Галина, не вижу смысла перед нг начинать, всё равно на праздниках не буду придерживаться питания ((( тем более КД скоро, как я поняла в эти дни вес плохо идёт и вода задерживается. А с НГ (точнее с первого рабочего дня) в новую жизнь на борьбу с лишними кг! )))
Значит тебе сюда И не откладывай-начинай завтра
Галина, мне не надо быстро сбросить, лучше дольше, но эффективней )))
Конечно можно Прими АТОМКУ как образ жизни Просто ешь и потихоньку худей Быстро сбросишь-быстро вернешь Я не на диете,я правильно питаюсь Ем часто и много,но дозволенные продукты На сайте так много рецептов для атомки ,что не надо думать,что и как готовить
Галина, я на самом деле сейчас присматривась к диетам, ищу свою, с НГ хочу взяться за это дело, общаюсь с опытными девочками ) если Вы так долго на лепестках тогда может подскажите мне – можно пить витамины или нет? Меня интересует совместимость с этой диетой и лепестками т.к. они похожи
ЛеЛик,добро пожаловать! Я тоже долго была на ЛЕПЕСТКАХ и с июля я здесь Но на ЛЕПЕСТКИ захожу регулярно с девочками пообщаться
Девочки, здравствуйте, можно к вам? ))) я с форума диеты 6 лепестков, меню похоже, но ваше мне нравится больше )))
Рия,добро пожаловать!У нас сытно и разнообразно
Девочки,я,как и Настя,прошусь в вашу дружную компанию.Прочитала о диете-очень понравилась-не жесткая,щадящая и как я поняла временных рамок не имеет.Да и девочки в группе очень доброжелательные-хочется к вам.
Девочки,всем привет!У меня сегодня,после углеводов,привес.А так хотелось к месячному сроку пребывания на атомке(26 декабря) сбросить десять кило.Я сегодня на молокочае,посмотрю, что будет завтра.
Доброе утро,девочки! Настя,добро пожаловать в семью Мы всегда рады новеньким Вместе,действительно,легче У меня сегодня опять белки Утром выпила кофе с молоком и 2 сырника На обед будет стакан бульона и грудка жаренная со специями на сухой сковороде Дальше придумаю
Настя, добро пожаловать! У нас тут очень хорошо, вкусно,сытно и весело. А по поводу кофе не переживай,мы наверное все его пьем,мед по чуть чуть едим. Так что вставай в наши ряды
Всем привет! Я белкую. На завтрак был творожный сыр и кофе с молочком, на обед доедала вчерашнюю уху и салат из капусты пекинской. На ужин готовлю котлетки из курицы и салат из редиски. Катюша,давай поправляйся, держись! Обязательно к празднику будешь конфеткой!
Доброе утро,девочки!!! Ну вот сегодня на весах 70,1-отеки сходят понемногу,да и суставы меньше ноют
надеюсь что к празднику буду конфеткой 
На завтрак был чай с сыром и съела кусочек курочки,оставленной себе давеча.
Всем удачного дня!
Настя, приветик! Мы с тобой очень похожи!!! Я тоже постоянно диечусь, потом срываюсь, и так бесконечно)))) перепробовал кучу диет, и действительно не особо важно как сидеть, главное с кем!!!! В группе веселее худеется!!! Удачи тебе!!!
девочки, всем привет, вот вроде скомп. всё нормально, поздравляю всех с отвесами, моладцы! Настя, добро пожаловать кнам, у нас всегда ко всем с добром, но и кнутик можем дать, особенно его мне постоянно надо давать, ещё раз всем больших успехов
Настя, добро пожаловать.
.
Не бойся,здесь все пьют кофе по утрам и не только. Я сама его пью и худею.Главное не плюшками его закусывать и все у тебя получится!!!
Сегодня отварила свеклу,купила фрукты, завтра угли.вес утром напишу.у меня беда я люблю кофе с лимоном и медом.вот как быть с этим.
Настя,добро пожаловать в наш дружный коллектив
у нас очень весело 
Девочки,всем приведёт!!! Как я за вас за всех рада
особенно за тебя,Верочка!!! :axax: :axax: :axax: Зато я сегодня утром вся опухла,ревматизм мой обострился а на весах аж 71,1!!! Я в шоке 
!!! Сегодня углеводничаю без нарушений. А завтра буду белковать, надеюсь до праздников скинуть хотя бы до прежнего 
Галин, Жанночку, Милану, Ананку и Елену-девочки, всех с минусами, вы стали стройнее и легче, скоро мужья будут на руках носить!
Я сегодня всех люблю 
Ау, Катюша! Если накосячила-признавайся! Я тебя всё-равно люблю
Девочки, спасибо, мои хорошие! А у нас действительно у всех ударная неделя, давненько такого не было)))
скоро будет и 6!
Милана, солнце моё, ну ты даёшь! уже 73! за тобой не угнаться! и это замечательно
Я худею уже 2 года,то набираю то худею.вечно срываясь,перепробовала почти все диеты.хочу худеть в компании
На этой диете была 2 года назад,с нарушениями ушло 5 кг за 2 недел
Девочки всем привет))))я хочу к вам в коллектив,не могу взять себя в руки никак(((
Привет девочки! Смотрю у нас ударная неделя???? Всех поздравляю с отвесиками! Молодцы! У меня тоже движение 57,9 итого за неделю минус 1,6 Я рада!!! В том году 31 декабря мой вес был 58,8 . Постараюсь ещё хотя бы киллограмчик скинуть. Весной была 56, а хочется 48-50 кг, это моя мечта!!!! Всем удачи!!!
Приветики всем!!! Жанна,да я до НГ буду на белковой. Плохо,что я объемы не измеряла. У меня минус 2 кг за неделю, так хочется еще 3 кг убрать до праздника :).
.
Верунчик, ты просто молодец, поздравляю!!! Я очень рада,что наконец-то ты перешагнула тот вес, больше тот вес не вспоминай,иди только вперед!!!
Удачи всем!!!
Ананка, а ты всегда была полненькая или после родов поправилась? Я думаю, что ты и сейчас очень даже ничего симпатичная, а в 79 будешь вообще конфетка, а то что ты будешь 79 я не сомневаюсь
Милана, как у тебя дела? Ты со мной еще недельку?
Решила еще посидеть недельку на белковой, все таки такие праздники длинные грядут, будем столько есть и пить, надо сделать запас кг, чтобы потом их набрать
. На завррак у меня было 2 сосиски и кофе, а дальше рыбка. На обед приготовила типо ухи, поела бульон и рыбку, а на ужин в горшочке филе трески с морковью, луком, сельдереем, укропом в духовке готовлю, без добавления воды, посмотрим что получится. И к этой треске приготовлю салат из огурчика свежего.
Всем еще раз приветик. У меня -2,3кг за неделю и 3 см в талии,вот что значит не нарушать и не лениться в спортзале. Сегодня на елке у сына чувствовала себя красоткой, одела платье, оно так хорошо село, нигде не тянет и не обтягивает, а кублуки визуально убрали еще 3 кг. Я довольна
Доброе утро всем! Вера, Елена так держать, молодцы!!!Я даже представить не могу какая я буду с весом от 79, но очень хочу. Катеринка вылази из подполья, без тебя никак.
Извините,не исправила линеечку.Вот теперь правильно.
Всем Доброе утро!Вера,наконец-то появилась долгожданная семёрочка,поздравляю.У меня сегодня на весах 93,1.По плану сегодня улеводы,но мне их совсем не хочется,но если надо-значит надо.
Доброе утро,девочки! Вера,поздравляю с 7-кой Рост у меня всего 162 см Я только со смены пришла и пойду баиньки
Девочки, доброе утро! Жанна, спасибо! Ты, как старожил, знаешь, какая она у меня, эта 7… вымученная
и какая долгожданная 
Вечерком зайду глянуть на твою линеечку. Интересно, сколько там с талии убежало? 
У меня сегодня 79,7 с утра
А я собираюсь в спортзал, там и взвешусь. Надеюсь увидеть отвесик, объемы немного ушли, по брюкам видно, без ремня падают
, хотелось бы еще и кг увидеть.
Вера, поздравляю от всей души,молодец! Ура!
Девочки, прибежала из гостей и сразу к вам, ну очень хочется поделиться!!! Я её видела!!! 7!!! Первую! Было 79,8. И неважно, что после хорошего потения в бане в гостях и качественного очищения после кефира, ведь она уже была!!! Теперь следующую неделю буду закреплять результат
Галина56, ты нам светишь как звезда просто, умница ты наша
так, глядишь, весной и 5 увидишь 
Кстати, Галина56, а какой у тебя рост?
Добрый день,страна!Ананка,с возвращением!У меня сегодня белки-утром кофе с молоком,2 сосиски,сыр и орешки На обед котлетки,чай молочный улун На вечер будет ленивый хачапури с чаем В ночь возьму натур йогурт Завтра после смены взвешиваться нет смысла(отеку-ночь на ногах)Отчитываюсь сегодня За 6 дней минус 900 гр Линейку меняю.но боюсь опять вернется Всем хороших отвесов завтра и побольше позитива!!!!!
Катюш, ты не переживай так. Завтра сделай денёк на кефире и всё будет круто.
Всем привет! Я вчера весь день на белках без нарушений,а сегодня мужа в наряд собираю,то км попробую,то там
короче смешанный день получился 
Да и вообще воскресенье тяжело дается диетничать 
На отвес конечно завтра не надеюсь,но хотя бы не набрать 
Всем приветик! Сегодня очередной кефирный день, завтра надеюсь на первую семёрку
хотя бы 79,9 
Всем привет, я на удивление эти выходные без нарушений. Мужу не когда было соблазнять меня пивом,рыбкой и всякими вкусняшками. В субботу работал,воскресенье на рыбалке. Так что я строго по диете питалась, завтра жду отвесов и по результатам еще наверно посижу на белковой.
Добрый вечер!
Вроде выздоровела , так теперь проблема – жую целыми днями второй день , видимо организму досталось, теперь пытается восстанавливаться, ну и салка запасти заодно хочет ))))) завтра разгрузочный день устрою.
так что оправьте и мне миндаля как Катюше
Всем удачи!
Ананка, умница, прекрасный результат!
Приветик девулички-красотулечки! У меня не получалось писать. За месяц на атомке ушло 6 кг,я просто летаю от счастья. Но как всегда “гости на красных жигулях” припёрлись вот и нарушила пару деньков, но завтра у меня простокваша 1л на день и потом снова в бой.Держитесь не вешать нос, все будет хорошо!!!
Доброе утро,девчата. Я вчера опять косячила, но только алкоголем а так все по диете белковала
Сегодня будут опять белки,мне так легче,погода поганая,холодно и снег метет по этому овощей не особо охота ))) Всем удачного дня 
Всем Доброе утро!Опять никого с утра нет на сайте,все спят ещё чтоли?Или может часовые пояса разные.Я из Ставропольского края,погода сегодня отличная(да и как всю неделю)Днём обещают 10-11 тепла.Уже погуляли с собачкой и придя домой позавтракала.Сегодня белочки;утром кофе смолоком,яйцо и кусочек сыра.Сейчас пойду работать.Всем хорошего дня и прекрасного настроения.
Приветики всем!!!
Жанна, у меня все в силе. Просто времени мало,вся в бегах. Хочется все успеть, документы в порядок привести и можно отдыхать.
Удачи девчата!!! Все у нас получится!!!
В смысле расслабилась, планшет исправляет как ему нравиться
Катюша,передаю тебе волшебного пендаля “evil” , ты что это рассдабилась моя хорошая. Скоро праздники, соберись и на диету. Мы в тебя верим
Просидела на атомке ровно месяц.Минус 6,5 кг. Я довольна! Думаю такое питание сделать образом жизни,но иногда все-таки нарушать.
Милана, ты куда пропала? Ты со мной или как?
Всем привет
.прододжаю белковую диету, завтрак кофе и сыр,обед рыбкп с бульоном и огурчик, ужин курица тушеная и салат из помидорки. Елена добро пожаловать, нас вкусно и уютно.
Доброе утро,девочки! У меня 3-й белковый день Поела на завтрак омлет,сыр и кофе с молоком Днем будет бульон,грудка,есть печень куринная ,тушенная в сметане Посмотрю,чего захочется
Всем доброе утро!Что-то сегодня ещё никто не заглядывал на форум.Сегодня у меня углеводики.Я придерживаюсь 2-3 белки и 1 углеводы.А овсянку я ем в углеводный день с первого дня диеты.
Во как планшет правит
не миндаля в ПЕНДАЛЯ мне надо 
Галина,я тоже с атомки не уйду. Мне здесь нравится,да и коллектив у нас отличный.
Просто мне миндаля волшебного от девочек надо получить чтоб себя в руки взять 
добрый вечер всем, Елена, добро пожаловать, да Катя, у меня тоже застолье чуть не каждый день, стараюсь держаться, но не всегда получается, но с атомки я не уйду, всем удачи
Елена, добро пожаловать. Надеюсь Вы у нас надолго задержитесь,а то девочки приходят,и через какое-то время пропадают
Девочки,добрый вечер! А вот и я
Соблюдать диету пока никак не получается 
Каждый день то один косяк то другой. Сегодня вот день рождения у родственника,особо не мешала, в основном держалась на белках. А завтра опять посиделки 
ну что тут сделаешь 
А еще у нас в семье проблемы и это перед самым НГ, все на нервах и я в том числе, приходится много ездить решать все и невольно то там косяк то тут косяк. Надо мне от вас пендаля получить и в строй встать, а то скоро праздники хочется быть стройной,ну или хотя бы не коровой 
Да,Вера,каждый сам подбирает себе лучший вариант Я тоже хочу посмотреть,как будет лучше
Елена, у нас тоже девочки и каждое утро взвешиваются. Просто по понедельникам мы пишем изменения в линеечке(если есть
)
А ты молодец, у тебя хороший результат. Ещё чуть-чуть, и будем поздравлять с десяточкой
Девочки,спасибо за приглашение.Вообще-то я взвешивалась каждое утро(но это чисто для стимула),в понедельник отчитаюсь за эти дни.
Елена, добро пожаловать! уважаю таких людей! Вот, сразу видно-человек пришёл за результатом! потому как-читала форум
И ещё, Елена-спасибо, что не задаёшь вопросы типа-девочки, у кого какие результаты и за сколько?
Елена, добавляй в линеечку рост и вес, и в понедельник будь готова к отчёту ;)(в смысле-к контрольному взвешиванию) Или у тебя своя система взвешиваний?
Галина56, я уже ждала твоего сообщения
Всё вспоминала-интересно же, какой будет результат! Вот у нас какая интересная диета-ещё и есть возможность чередовать по разному! Наверное, изменив количество чередующихся дней, можно дать встряску организму, который уже привык за 2-3 мес. к 1:1, а мы ему раз-и 2:2, или 1:2. Галина, а вот я заменила один белковый на день кефира-у меня выходит так-Б-У-К-У-и опять по кругу. И наконец-то моё плато сдалось!!! Скажу по секрету-надеюсь в понедельник увидеть 80, или даже пускай 79,9 
Елена,добро пожаловать!Будем вместе худеть
Добрый вечер,девочки!Примите в свою дружную компанию.За вами наблюдаю с 26 ноября,придерживаюсь атомки,уже есть результаты. Прочитала весь форум.Какие вы все молодцы.
Добрый день,девочки! Вера,я с тобой согластна полностью Часто захожу на ЛЕПЕСТКИ,там оживленно,много новеньких и все хотят к НГ сбросить не менее 5 кг Но за праздники они вернутся еще и пленных приведут Я решила провести эксперимент Делала 3 дня белки 3 угли Итог-за белки минус 800,угли минус 100 За 6 дней минус 900 Сейчас будет 3 дня белки,2 угли,потом 2 белки,1 угли Подбираю для себя оптимальный вариант А то 3-й месяц на месте топчусь,спасибо хоть не прибавляю много (в пределах 67-68кг)
Остался основной костяк… который сформировался ещё по лету)
Новенькие приходят и через одну две-недели уходят. Все ведь привыкли, что диета-это голод и лишения, и быстрый результат-раз и за неделю кефира минус 3кило! И неважно, что через месяц эти три кило вернутся, да ещё и товарищей с собой приведут 
за 25 
Более молоденькие у нас не задерживаются… Катя только успеет написать-такая-то и такая-то, пишите, спрашивайте… смотришь-их уже ветром сдуло 
А вообще у нас здесь аномальная зона, как Бермудский треугольник
А у нас сытно, вкусно, а результат тот же-3-4кг, но за месяц! медленноо, но очень надолго!
Поэтому у нас здесь только девочки
Кстати, Катя, а Берёзка объявляется? или опять на 90 остановилась? или ещё раньше бросила ;( Давно и Наташ не было…
Приветик всем! Девочки, не переживайте, на других форумах тоже народу не много, в том году намного больше худеющих было… Зато самые стойкие остались!!! Я стараюсь строго соблюдать диету, вес уходит потихоньку, да и объёмы тоже. Всем удачи и хороших отвесов!!!