Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
девочки, стройняшечки, всем привет, вот проблемы с комп. не всегда получается на сайт выйте. Лена, выздоравливай, великие праздники не за горами, надо быть здоровым. у меня не пойму какая диета, каждый день смешанная, больших отвесов нет но лишь бы не прибавить, целыми днями сижу, внукам подарки вяжу, у нас ведь 24 – го главный праздник, вот и тороплюсь чтоб всем успеть всё сделать, девочки желаю всем добиться желаемых результатов, удачи
Жанна, спасибо, потихоньку уже прихожу в себя, сегодня углеводю Вирус какой то спецэфектный попался – от вида всех белков мутит жутко .
Ты держись там, для моей южной натуры описание твоей погоды было кадром из фильма ужасов. У нас тут на той неделе гололед был и все спокойно на работу опаздали – уважительная причина , Сейчас плюс 6 , и я еще типа мерзну, самой смешно
Всем удачи!
Лена, поправляйся скорее и возвращайся в строй худеющих
Да,нас становится меньше, но думаю после праздников все вернутся, надо же будет к 8 марта худеть, а потом и лето не за горами. Девочки, до Нового года осталось немного совсем, давайте еще немного потерпим,еще немного скинем. А на праздники можно будет немного расслабиться и позволить себе лишнего.
Всем доброе утро!
. Наконец то перестало мести, за окном сугробы, мужики откапывают машины. Сына сегодня опять дома оставила, пусть немного снег уберут дорожники. Продолжаю белковую диету. На завтрак творожный сыр и кофе с молочком. На обед котлеты куриные рубленные, сын их любит очень и мне по диете хорошо. И салат сделаю из квашенной капусты с горошком. А на ужин хочу рыбки, запеку филе палтуса и с лимончиком. Милана, обязательно похудеешь, иначе и быть не может. Будешь самая красивая в новогоднюю ночь. 
Добрый вечер!
пока придерживаюсь раздельного питания, еще 1-2 дня по прихожу в себя .. а там еще раз попробую . надеюсь все таки на круг перед праздниками, 
Зато остались самые стойкие, те кто действительно помнит друг о друге, а там к весне остальные подтянутся , как переодеваться время придёт, а вы уже звезды!
Я из за простуды сильной слетела с лепестков
Всем удачи!
Галина, а мне кажется и того меньше
. Особенно если взять эту неделю,тут вообще тишина.
Девочки,какой ужас-нас осталось всего 7 человек на АТОМКЕ !!??
Приветики!
.
Я также соблюдаю диету. Вот вырвалась на обед,а то день проходит в беготне. Но хоть соблюдаю режим питания и вполне довольна.Должна сбросить хоть сколько,ведь не сижу дома около холодильника
Жанна, у нас сегодня вообще мокрая погода, мокрый снег отрывается,что вообще была бы моя воля не вылазила из дома. Не люблю такую погоду, на душе тоска и также сыро.
Ауууу, девчата где все подевались??? Хватить кушать,на праздники налопаемся
Доброе утро,страна! Аууууууууууу! Где все? Жанна.тебе не позавидуешь Держись!Плохая погода всегда выбивает из калеи,хочется вкусняшек У меня белки С утра мой любимый завтрак-кофе сладкий с молоком,сыр вприкуску с орехами(грецкими,кешью и миндалем) На обед варится куриная грудка,поем с бульоном,на ужин курин печень в сметанке,в ночную смену возьму натур йогурт и кофе с молоком
Что твориться на улице, просто караул! У нас метель,холодина такая. Свет отключили,отопление отключили, ужас. В школе отменили занятия,дет сад закрыты. Такая погода у нас бывает обычно в феврале,а тут в декабре. Еще и землетрясение было ощутимое. Хорошо что я на белковой диете на этой неделе,в такую не погоду хочется вкусного,мяса и горячего
Всем привет. Продолжаю белковую диету. На завтрак омлет с стрючк фасолью с сыром, на обед бульон и курица, свежий помидор. На ужин потушу куриную печенку.
Приветики всем худышечкам!!!
.
Жанна,у меня тоже все идет по плану. Я не взвешиваюсь, взвешусь только в понедельник. И потом посмотрю,сколько я за неделю сбросила,пусть будет сюрпризом,а мысленно каждый день буду думать,что у меня есть отвесы каждый день
Всем удачи!!! Хватить кушать,потом на праздники покушаем
Всем привет. Милана,я продолжаю нашу диету. Утром кофе с молоком и творожный сыр. На обед запеченная грудка курицы и салат из капусты, ужин рыбка тушеная с небольшим колличеством моркови и лука. И много много водички. Всем хорошего дня и отличного настроения!
Добрый день всем! Девочки, спасибо за ответы, я все понимаю, не первый год вес сгоняют, я по натуре обжорка, люблю покушать вкусненько, только вот часто контроль теряю… Пока держась нормально, думаю до НГ посижу, а там видно будет. Вы молодцы, держитесь, и на провокации не поддаетесь!!! Удачи!!!
Доброе утро,худышечки!С утра была каша и чай,а потом опять дорога,там что-нибудь перекушу по возможности без косяков
Всем удачного дня и отличного настроения!!!
Добрый вечер,девочки. День у меня получился не диетный
в обед съела салатик и котлету,а когда приехала домой, поела борща постного. Вот такой у меня сегодня день. И завтра опять поездка по делам скорее всего на весь день. Постараюсь продержаться 
Милана, давайте будем наблюдать друг за другом, так веселее
А к вам присоединиться не могу. Для меня только белковая диета противопоказана, к сожалению 
Да, Лена, худеть по 800гр. в неделю и лопать от души-такое только на атомке возможно, я бы тоже радовалась-3,2 в месяц без проблем. просто у меня пока затишье, но я с ним справлюсь, я думаю. -наверное, жиры остались тугоплавкие
Мелена, у меня было написано так-“у нас уже активно вес не понижается”. В тексте совсем нет такого, что “что атомка только для поддержания веса”, как ты поняла
Внимательнее нужно читать ;). Вес АКТИВНО снижается на любой диете только первое время, потом понемногу организм привыкает, и таких отвесов, как бывают в первые недели уже не будет-вот это я и имела ввиду.
Да и девочки тебе уже подробно ответили
Приветики всем!!!
Жанна, я тоже иду по плану,как договаривались. Сегодня просто день какай-то ужасный, голова раскалывается.
На работе ,дергают туда-сюда. Называется конец года,а проблем выше крыши.
Мелена, у тебя хороший результат!!! У нас у всех разные организмы,я вот с сентября сижу на атомке, сначала вес шел,потом заступорился. Вот я ищу выход,меняю диету,чтоб тронуть вес и всё равно возвращаюсь на атомку,тут сытно и вкусно.
Доброе утро,девочки! Отчитываюсь-за неделю минус 400 Мелена,у тебя маленький вес,позтому не будет больших отвесов Атомка тем и хороша,что много разнообразной пищи и при этом идет снижение веса Медленно,но верно И это правильно Быстро сбросишь-быстро наберешь,как только вернешся к обычному питанию Я сегодня(в угли)позволила вольность на завтрак кофе с молоком и печенье с сыром(ну очень болела голова)За такие ивольности я себя наказала-20 минут гимнастики и 40 приседаний и со спокойной совестью иду дальше Дальше по меню суп сельдереевый,салат из корневого сельдерея с бальзамическим уксусом и фрукты
Доброе утро!
если бы у меня за неделю 800 гр на атомке уходило, я бы даже не дергалась 
Мелена я тоже думаю что атомка это хорошая диета , Галина вон с июля на ней сколько сбросила. И разнообразная, и вкусная, просто мне хорошо вес лепестки толкают ( если не косячить ) кому то еще что -то. Те кто начинают с большого веса как я замечала худеют по времени долго поэтому и часто переходят по не скольким диетам что бы не надоедало
Катюша, ты там сильно далеко не улетай, возвращайся
Мелена,отвес 800 грамм нормальный. А по поводу того что атомка это способ поддержания веса я несовсем согласна, я на ней давно сижу и худею,не спеша,медленно,но верно. И главное не голодаю,и объемы хорошо уходят,что лично для меня важнее.
Всем привет, отчет за неделю,я в ,600гр. Но это не беда, поговорила сегодня с тренером, он считает что это нормально, очень большой был перерыв между занятиями и мышцы во время отпуска расслабились, а сейчас приходят в тонус, так что смотрю по объемам и продолжаю заниматься и худеть. Милана, я сегодня по плану, как договаривались.
Мелена, 800 грамм-хороший отвес :axax:
Сегодня у меня на завтрак будет творог и кофе,а потом пока не знаю,скорее всего буду в свободном полете,т.к. уеду опять в другой город по делам и приеду только вечером
Всем привет! Вера,кефирный день прошел хорошо,а вчера косячила
Милана, мне кажется твоя система называется правильным питанием
Приувет девочки, у меня за неделю всего 800 гр. Вот почиталась вашу переписку, говорите, что атомка только для поддержания веса? А белковпая чем лучше? Я про атомку читала, что на ней хорошие отвесы, п.э. решила до Но на ней посидеть… Получается зря я это сделала?
Вера, присоединяйся тоже!!!
Или мы будем тоже за тобой наблюдать,как у тебя идет процесс похудения по Малышевой.
Катя, как вчера кефирный день прошёл?
А завтра я опять на кефире-8стаканов каждые 1,5часа.
Сегодня и Жанна на кефире
Милана и Жанна скооперировались, молодцы! бум за ними наблюдать, радоваться успехам
Милана, давай, у меня уже все приготовлено. Сейчас стакан воды с лимоном и медом на утро подготовлю и все. У меня на утро сыр и кофе,на обед хочу отварить говядину, к ней салат из пекинской капусты с лим соком и запью это бульоном. На ужин запеку рыбку и салат из редиски с каплей олив масла.
Жанна, давай завтра вместе начнем белковую диету, сегодня овощи закуплю, яблоки и так по мелочам.А завтра на недельку с тобой поплывем.
Приветики!
Жанна, я согласна,что объемы очень хорошо уходят и вес снижается. А насчет воды ты права надо 2 литра выпивать обязательно в эти дни.Я наверное забыла об этом написать,т.к. думаю мы уже здесь все привыкли пить воду.
Я вот завтра так начну питаться. А сегодня, как бы в свободном плавании. Буду плавать со своими вместе,но умеренно.
Уже заказали подарки от Деда Мороза ребенку))), он такой наивный – сказал,что он был послушный и за ним в окошко ДМ наблюдал,как себя вел. Я вижу,как ребенок ждет,верит – что сама готова поверить в ДМ ))).
Милана, твоя система как моя белкова диета получается, я тоже ем белки в основном и добавляю немного не сложных углеводов, например 150-200 грамм рыбы или мяса и на гарнир огурец свежий, или салат из капусты. У меня уходит хорошо вес и объемы на таком питании, главное пить много много воды.
Всем привет. После вчерашнего загула у меня разгрузочный день на кефире, а завтра на неделю перехожу на белковую диету, надо схуднуть немного, скоро корпаратив у мужа на работе и день рождение сына, надо в платье влезть и не просто влезть, а чтобы оно сидело хорошо.
Верунчик, я не знаю как называется система. Я ранее писала, что есть угли и белки вместе, и с соотношении 1:2. Я ж на ней похудела до 75,а атомка только для поддержания,но не для похудения. Вот я хочу еще до 70 до НГ сбросить.
Милана, щебетать-конечно к нам, а то здесь совсем скучно будет. а как твоя система называется?
Наверное, у нас уже активно вес не понижается на атомной, нам по ней для поддержания веса хорошо питаться.
Девочки, как вам весело-у всех дети ещё маленькие, или внуки уже есть. А моему “мелкому” уже 18
Когда в доме есть маленькие дети-и подготовка к празднику идёт по другому, да и настроение праздничное тоже дети задают, много всего для них делаешь. Мы вот уже ёлку не ставим, как раньше, под потолок, просто украшаем квартиру, да и ёлка чисто символическая. Муж сказал-вот дождёмся внуков, и начнутся у нас опять нормальные новогодние праздники 
Приветики всем!!! Я подалась на свою систему похудения,а то на атомке только 100 гр. Но буду с вами тут болтать.
Катюша, ведь выходные все наверное заняты домашними делами, и готовятся к праздникам ;).
Всем привет
Начала новый подход к заветной цифре 75 
Сегодня был разгрузочный день на кефире. Прошёл на удивление ровно
Вчера Малышева рассказывала про белковую диету, и вот по её рассказу я решила так провести кефирный день. На день 8 стаканов кефира и 8стаканов воды. Кефир пьётся каждые 1,5 часа, через 30мин после кефира выпить стакан воды. Удивительно, но чувства голода не было.
Так что завтра у меня утром каша, на день наши обычные овощи-фрукты, а потом опять белковый день, т.е. кефир каждые 1,5 часа. Побуду недельку на таком питании)
Что-то тишина у нас какая-то… :-|все косячат втихаря
?
Аааууу,вылезайте!!!
Доброе утро,девочки! Я решила провести эксперимент-3 дня белки и 3 дня углеводы А то вес вверх-вниз итог НОЛЬ за неделю 2 дня ела мясное,сегодня молочное-сыр,творог,йогурт,кефир и добавлю орешки За первый день плюс 400,за 2-й минус 1,3кг что будет завтра? Потом 3 дня буду есть сельдереевый суп и фрукты и овощи Может к Новому году сброшу еще немного,сделаю себе подарок на 57-летие(1 января)Удачи всем и мне,конечно,тоже
Доброе утро,страна!Жанна,у меня доча тоже еще верит в зубную фею,а подружка ей сказала правду и та расстроилась и пришла ко мне с распросами.Сказала ей что именно ей денежку приносит зубная фея.
У меня сын тоже в деда Мороза верит, и тоже письмо настрочил ему,просит новый планшет. Думаю наш дед Мороз это пожелание выполнит
. Дочка тоже долго верила,где то лет до 13. А сын и в мышку верит, которая денежку приносит за зуб молочный, и в зайчика который передает ему через папу передает что то. Хорошо быть маленьким, наивным. Прямо не хочется, чтобы взрослел.
Всем доброе утро. Хотела сегодня белки есть, но приедет в гости подруга, так что буду нарушать пивом , креветками,острыми крыльями. Жалко что пиво углеводы, а то было бы все по диете
Завтра хочу сделать разгрузочные день на кефире и творога ;-посмотрим что из этого получится
Девочки,у меня беда!!! Я разбила телефон!!! Ну как разбил
и теперь он вообще не функционирует(надо здавать в ремонт) а у меня там почти вся информация да и вообще просто жалко!!!
ла… выпал из кармана на кухне,упал стеклом вниз и стекло разбилось
а у меня муж ночью дежурить будет (((((((((((. Сегодня сказал. одену рубашку с оленями и спать пойду ))))) первого поедим и отпразднуем
Во, во, Милана, и я о том же… проще в ресторане … и готовить не надо!
Вот и приходится нам,закупаться заранее. А как подумаю ,сколько всего надо.Легче всех пригласить в ресторан,там отметить и уберут за тобой и приготовят все…И по расчетам дешевле обойдется.
Ага, а еще цены перед НГ бешеные!!!
У меня только МУЛЬТ смотрят и иногда КАРУСЕЛЬ. Ограничеваю просмотр иностранных мультиков.
ой, Катя и не говори. А потом бегай и ищи,то что они заказали. Мне легче б было купить ему, что-то на свое усмотрение.Надеюсь там много не назагадывал того,что трудно найти.
Сейчас они все на мультиках. У меня он смотрит про робокар мультик.
Милана, у нас в праздники вообще полки пустые, даже хлеба нет
приходится за покупками на автобусе в другой магазин ехать. Хотя мы живем в черте города на окраине а цены дороже чем в центре
Милана, у меня дети еще письмо пока не писали, но уже мне говорили что будут просить
доча просит микроскоп и скейтборд, а сынуля коньки, танк, автомат и робота как у Дим Димыча из Фиксиков … Вот так вот… и что хочешь то и делай. А доча уже большая и спрашивает, а нам Дед Мороз правда все подарит что мы захотим? Вот и как тут ответить 
сказала что не знаю, это все на его усмотрение и ваше поведение 
Девчата, сегодня ребенок мой писал письмо Дед Морозу, я уже боюсь представить,что он там на загадывал. Письмо отдали папе, чтобы он отправил его))). Сейчас мужу звонила узнать,не читал ли он еще письмо,так он в бардочке забыл.
.
Вот будем вечером читать
Катя, это сейчас дорого,а что будет как праздники начнутся. Там в 2 раза цены подымутся. У меня в основном рацион – это капуста,свекла и морковь,лук. Это все что не так дорого сейчас. Или купить мороженные овощи для жарки.
Так мне тоже легче на белке высидеть. Но фрукты люблю.
Жанна, да у нас в магазинах овощи дорогущие, а одну капусту жевать постоянно не охота
фрукты покупаю у меня их дети хорошо трескают, а я их не очень 
А белочки и проще и вкусно и мои все обожают ням-ням!
Вера, спасибо )))) у нас у всех все выйдет, потому что у нас секретное оружие (мега поддержка) я вот сразу, так без косяков и не прошла круг , у меня вышло белки по лепесткам, а угли по атомке . Смесь бульдога с носорогом в общем, НО отвес вроде есть ))))
Надеюсь на второй круг , сильно хочется в платье до нового года впихнуться, а оно с корсетом, и очень тугое, на подкладке, если застегнется буду счастлива, если нет , буду счастлива 8 марта ))))
Удачи всем !
Всем приветики!!! Сегодня у меня кефир и если голодно будет,то скрашу его творожком
. Завтра с утра взвешусь,если за эту неделю я ничего не сбросила,то буду питаться по своей системе или на лестницу пойду…
Правильно делаешь ,Жанна!!! А завистники, лучше пусть сидят и за своим горшком следят.
Катюш,я тожне последнее время чаще белкую, на улице зима холодно,морозно и на углеводах как то голодно сидеть. Да и мясо с рыбкой вкуснее
Доброе утро, девочки. Я подумала и решила сделать опять белки
С утра был кусочек рыбки тушеной и чай. На обед курочку отварю кусочек, а ужин творог и кефир
Жанна, молодец что не поддаешься на провокации, НУ ИХ ВСЕХ …!!!
Всем хорошего дня!
Татьяна, добро пожаловать, результаты у всех разные,но результаты есть точно у всех
.атомка очень хорошая диета
Всем привет, спасибо девочки за теплые слова, я тут давно и никуда уходить не собираюсь, и мне глубоко все равно если кому то это не нравиться, всем нравиться невозможно, так что пусть пишут что хотят. Вчера не было времени зайти совсем, как с утра ушла из дома, так до вечера и пробегала, поэтому получился у меня разгрузочный денек. Кофе, чай и вечером кефирчик. Сегодня у меня белки. На завтрак омлет и кофе, на обед рыбка печеная,на ужин пока думаю.
Вера, я имела ввиду в день надо съедать 1 к 2 , т.е. имеется ввиду не один день белков и 2 дня овощей. А именно за раз есть и белки и углеводы,где углеводов в 2 раза больше чем белков.(Например: 100 гр, рыбы и к ней нужно 200 гр овощей, или 50 гр творога и к нему 100 гр ягод или фруктов или зелени т.д.) Белки не разделять от углеводов. Даже вечером ты можешь выпить кефир и закусить его яблочком. Но так чтобы в день выходило соотношение 1:2 ( одну часть белков и две части углеводов) .Овощи не должны подвергаться тепловой обработке (тушить,запекать, на пару -нельзя),только в свежем виде.
Катя, уже даже не в первый раз, и ничего конкретного? значит, у Жанны появился поклонник!!! Жанна! ТЫ-ЗВЕЗДА!!!!
Милана, у меня какой-то азарт появился после твоего ответа… а попробую-ка я завтра опять белковый день-творог, кефир, а потом два овощно-фруктовых)
Лена, как я тебя понимаю!!! Я тоже после лепестков здесь отъедалась, и удивлялась-столько ем, а вес стоит! А когда попробовала плато толкнуть-это была… да… жесть… но мне всё равно не помогло))) А вот у тебя всё получится
Добрый вечер!
Галина, (Германия) я уже хочу эти перчики, :))))) у меня завтра творог, буду внушать себе что он на моцареллу очень даже похож )))))
Вот с лепестков на атомку классно переходить, но на оборот… просто жесть . Пока втягиваюсь !
Удачи девчонки!
я все что не подписано тупо игнорю, на заборе тоже пишут ))))
Наконец-то Веру дождалась!!!. А то думала кто же меня будет уму разуму учить.:)
Я как ушла с атомки на месяц питалась в основном белками и углеводами по нашим привычкам.Но я употребляла белки и овощи свежие вместе,а не отдельно как мы на атомке делаем. В основном перекусы были яблоки., с утра был творог с минимальной жирностью и ягоды/фрукты , в обед рыба или куриная грудка с овощным салатом,( из свежих овощей), а вечером кефир, или яйцо и овощи, или коктейль кефирный с ягодами или фруктами, или сырок плавленный. В день выходило,что я должна была съесть одну часть белка и две части углеводов (овощи и фрукты свежие).
Вот от такого питания у меня и вес сдвинулся,а то тоже месяц стоял,обидно. Плюс, очень хорошо ушли объемы,кстати они впервую очередь начинают таят,а дальше и вес. Вот после НГ я опять на эту систему пойду.А в понедельник хочу попробовать, то ли лесенку или лепестки,а может и на любимую диету пойду перед НГ. Хочу эти 5 кг еще сбросить к НГ.
Вот и я, Вера, не знаю чем наша Жанна кому-то мешает
а ведь такие послания уже не в первый раз и каждый раз одно и тоже: одни недовольства и ничего конкретного 
Аноним, выражайся точнее, в чём ты обвиняешь Жанну? Она ведь и ответить тебе не может без конкретного вопроса. Мало ли что ты там себе напридумывала… Напиши свои страшные подозрения её вины
(по твоему мнению)
Жанна, не знаю, как ты, а мне очень интересно, что ты такого кому посоветовала, что тут такая интрига завязалась?
Ага, Милана, пропала… с утра не всегда есть возможность зайти, а вечерами прихожу сейчас поздно…
!:! 
ЧТО??? ГДЕ БЫЛИ МОИ ГЛАЗА, МАМА ДОРОГАЯ?????????
МИЛАНА, ты 75??? ДА ты просто стройняшка уже!!!! Миллион поздравлений!!!
Как говорит Юрий Гальцев-о-ба-л-де-ть…. Милана, очень рада твоему результату! Нет, не завидую-я этого не умею, да и знаю, сколько труда… а расскажи, чем ты подтолкнула вес? У меня-то никаких сдвигов, плато уже три месяца, а сброшенный один кг это после болезни.
Верунчик, ты куда пропала??? Я пришла,а ты пропала
Я согласна с Катей . Давайте не обращать внимание на всяких анонимов, и то что они пишут.
Сюда мы пришли общаться и за поддержкой в похудение,а кому не нравится никого силой не держим.
Мне со всеми приятно общаться. Все поддерживают и пенделей могут дать,когда надо.
Девочки, добрый вечер. Домой приехала только час назад. Сегодня получился смешанный день немного
т.к. в дороге приходилось так кушать.
Завтра планирую углеводики, но пока не знаю точно. Завтра ко мне племянницу приведут, буду с двумя малышами нянчится.
Аноним, имей мужество представиться!!! А мы, девочки, давайте не будем обращать внимания на такие глупости!
Девчонки, всем привет! Мне вот тоже интересно стало, что же делает такого Жанна, что люди сбегают? Мне она показалась очень позитивным человеком. По-моему, группа на ней и держится. Жанна, хотела бы познакомиться с тобой вконтакте, если ты не против. Как тебя найти?
После сброса веса, каждые 100 грамм набора организм ощущает. Ему тяжело. Буду бороться. Всем удачи!
Я тоже решила с понедельника сесть на лепестки. За время Днюх и гостей набрала 1 кг и уже вес стоит больше недели.
Приветики!!! У меня сегодня угли, решила на салатиках посидеть. А завтра хочу на кефире просидеть,очиститься.
Удачи всем!
Аноним,а что ,интересно,Такого делает Жанна,что все сбегают(здесь я рву и мечу)?А если пишешь гадости,то хотябы подписывайся
Привет всем! Татьяна, потрясающий результат!!! Поздравляю!!! Я вторую неделю на атомке, минус 2,5 , пока без нарушений. Успехов всем нам!!!
С атомки сбегают из-за Жанны, знаю о чем пишу.
Девочки, доброе утречко!
Татьяна, добро пожаловать! Я на атомке с 8 сентября, мой результат в линеечке, но я не тороплюсь и очень много нарушаю
Сегодня опять белки и плотный завтрак с утра (омлет, сарделька и чай), т.к. день тяжелый будет много разъездов и скорее всего без обеда.А на ужин видно будет
Добрый вечер,девочки!Татьяна,приятно познакомиться! Я на АТОМКУ пришла после того,как сбросила основной вес Здесь я на закреплении результата С 9 июля ем вкусно,разнообразно и потихоньку сбросила еще 8,8 кг Галина,я тоже хотела сбегать на пару кружков ЛЕПЕСТКОВ(к НГ можно бы еще немного сбросить)За зиму организм все-равно немного запасет жирка-природу не обманешь Но тоже не решилась из-за рыбы Я ее ,мягко говоря,не люблю(а просто ненавижу)Придется здесь брать себя в ЕЖОВЫЕ РУКАВИЦЫ ,а то совсем расслабилась
Девочки привет) я присоединилась к вам….. Уже сбросила 5 кг за 3 недели…. Начальный вес 71.5….. На сегодня 66.5…. Рост 165….. Вообще цель 55 кг. А у вас какие результаты и за какой срок?
всем привет, на лепестки я так и не пошла, что-то забоялась что не выдержу, буду пока на любимой атомке. у меня тоже есть несколько рецептов, попробуйте, может и вам понравится 1: берём цукини, разрезаем вдоль тонкими полосками, взбиваем яйцо с солью и перцем, обмакиваем полоски цукини в яйце и обжариваем в небольшом колличестве масла, даём остыть, мешаем майонез с чесночком, смазываем цукини, ложим кусочек болгарского перца или помидорки черрри, кому что нравится, сворачиваем рулетом, можно скрепить зубочистками, но они и так хорошо держатся, ставим столбиком в дозу можно сделать заранее чтоб хорошо пропиались. 2: фаршированные перчики – берём мелкие перчики освобождаем от семян, взять сыр моцарелу и нетереть на мелкой тёрке добавитьчеснок по вкусу и 1 столовую ложку майонеза и упаковку сухой зелени или можно свежей, заполнить перики моцареллой и залить соусом : 1 упаковка сухой зелени разбавить 3ст. ложками воды и 3ст. ложками оливкового масла, тоже сделать заранее чтоб настоялось, попробуйте
О, а тут мое фото в контакте. В группе этого форума
Жанна, я тут!!! Белкую с утра
Деньги кончились на инете 
Я делала такой салат отварная говядина, огурчики маринованые, жареные лук и морковка, грибы маринованые (лучше белые), а из яиц делала блинчики, сворачивала рулетиками и резала наискосок дольками и выкладывала сверху. Заправляла все это дело майонезом. Да и зелень конечно
Ну совсем у нас тут тишина,девочки ау..Скучно самой худеть
Вспомнила еще пару салатов.Один по-строгоновски-отварная говядина 300гр,маринованные грибы(лучше белые,но можно и шампиньоны)300гр,пара сладких красных болг пецрца,большой пучок зеленого лука.все порезать тонкой соломкой.Заравить сметаной смешанной с хреном и 1 ст л лим сока. Второй салат-отварная говядина,натертые на крупную терку маринованные огурчики.смешанные с чесночком,яйца на терке.Все выложить слоями,заправка майонез.сверху присыпать грец орешками или сухариками,кому что больше нравиться. Салатики эти получаются вкусные и не совсем обычный.
А я сладкое не готовлю на НГ,впрочем как и на все праздники,у меня нет в семье сладкоежек,даже дети не любят выпечку,торты и шоколад.Сын киндер -сюрприз разбирает,игрушку вытаскивает,а шоколад выкидывает. Торт на день рождение детям делаю только чтобы свечку задуть,а потом по соседям раздаю.
Всем привет,да у нас тут прямо затишье
,Я сегодня на белках. На затрак сыр и кофе,на обед бульон и фрикадельки.А на ужин приготовлю рубленные котлетки из индейки и курицы,осталось по кусочку филе и того и другого.
Сегодня углеводный день прошел более менее. На ужин себе ничего не приготовила, поэтому взяла у своих риса вареного и закусывала капустой квашеной
а потом еще фрукты трескала 
Вот и не знаю, будет завтра отвес или нет 
Девочки, а мне муж сказал что без оливье НГ не НГ а все остальное не важно…
Вот сижу и голову ломаю… Буду торт шоколадный делать, рулетики куриные.Сделаю салат с грибами, салат с овощами обязательно надо сделать. Еще подумаю
а насчет готовки еще сама не решила.. Панакоту детям с кокосом это точно. без холодца у мужа новый год не наступает
буду еще делать домашние эклеры (не сладкие фарширую жареными грибами), цезарь, , Жду ваших идей 
Галина, а я вас тоже люблю и читаю
и обязательно вернусь, если перебежчицу примете после нового года 
Добрый вечер,стройняшки-атомщицы! Что-то у нас все тише и тише К Новому году совсем никого не останется Часть убежит на ЛЕПЕСТКИ ,часть в большой ЗАЖОР Заходила на Лепестки-там так оживленно,столько народа……Давайте оживайте,выползайте из холодильников и ВПЕРЕД К ПОБЕДЕ !!!!!К победе над собой и ненавистным жиром!
Приветики всем!!! У меня сегодня белки, решила себя курочкой порадовать. С утра кофе с молоком и сырок плавленный, вот на обед перекушу творогом,а на ужин курочку запеку. А то забегалась,что обед не приготовила себе. Хорошо,что муж придет только вечером с работы.
Жанна, я сама в поисках рецептов НГ, еще и торты не знаю какие испечь.Вроде все уже перепробовали. А оливье и шубу, я с тобой согласна,у нас это уже обычный повседневный салат. Я как нахожу новый салатик,сразу на пробу делаю, а потом слушаю мнение своих. ))) Еще моим понравилась формировка салата шубы в виде рулета. А так еще делаю салаты красная шапочка, шапка мономаха, с грибами салаты обожаем порционно. Но хочется чего-то нового. Вот из какого-то салата хочу сделать в виде символом НГ овечкой.
В этот новый год хочется новенького,хочется всех порадовать вкусным,год был у нас тяжелый. Вот и копаюсь в инете,нахожу рецепты и пробую за ранее
Катя,я уже давно не готовлю традиционных оливье и шуб,так как в нашей семье это уже повседневные салаты.Готовлю салат из языка,свежего огуца,немного чеснока,яйцо,укроп все слоями в бокал,сверху ложка майонеза и тертого сыра немного. Салат из морепродуктов-в кулинарное кольцо слоями -мясо краба,огурец свежий,креветки,яйцо,зеленый лук и укроп,украшаю ложкой икры и креветками.Салат из курицы с грибами-в бокал слоями-отварная курица,свежие обжаренные шампиньоны с луком,свежий огурец,яйцо,сыр.и зелень. Я последнее время все готовлю порционно,так удобнее для нас,и красиво,празднично. Накупила специально бокалов и стаканов не высоких но широких.
Жанна, у меня такая же проблема что готовить на НГ
у кого что будет 
Девочки, давайте делиться рецептиками
Ну вот отчитываюсь …
минус 400, мне нравится 
Сегодня угли. На завтрак будет овсянка, а потом фрукты, капуста квашеная и еще что-нибудь 
Девочки,очень хочется на новый год приготовить что то новое,вкусное.Может у кого то есть вкусные новые рецептики? Поделитесь пожалуйста ;-D
Отчитываюсь, прошлая неделя унесла 1,2 кг. Нормально, я довольна. Продолжаем дальше худеть. Сварила овощной супчик, положила побольше сельдерея, вкусно получилось, правда не удержалась и добавила ложечку сметанки. Перекусываю мандаринками. На удивление настроение хорошее, и голод не посещает. Вот что значит настрой
