Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Доброе утро, девочки. Какое то затишье у нас тут
.я сегодня на углях,позавтракала кашкой и стартую в спортзал. Там и взвешусь, там весы более точные. На обед приготовлю овощной супчик,а на ужин салат из редиски и огурца, с зеленым лучком и сметанкой. Давно его хотела.
А я сегодня забыла взвеситься,так что отчитаюсь завтра. Мелена, по мне так хороший у тебя результат,я по столько обычно в месяц сбрасываю. Но у каждой из нас свои желания,и своя норма в неделю сброшенных кг,так что решать тебе.
Здравствуйте девочки, я на атомке за неделю скинула 2,2 кг. Честно говоря ожидала большего ведь ни каш, ни бананов я не ела и тем более не нарушала. хочу спросить у вас, стоит ли дальше продолжать? до НГ надо ещё 4-5 кг скинуть. Или лучше на японку уйти?
Всем привет! Девочки, каюсь
я вчера честно косячила 
и сегодня отвеса у меня нет 
можно я завтра отчитаюсь…?
Сегодня будут белки и точно без косяков
Доброе утро,девочки! Отчитываюсь-за неделю были и плюсы и минусы-итог НОЛЬ Вес остался тотже Сегодня угли Целый день фрукты и гречка с морковью и перцем Всем хороших отвесов и прекрасного настроения!
Всем привет. У меня сегодня белки. Позавтракать не получилось,ограничилась чашкой кофе с молоком.Потом спортзал,сауна. На обед бульон из курочки и сама курочка.На ужин тушеная говядина. Люблю белки,это всегда так вкусно и сытно.
Добрый вечер!
А я думала я одна такая… щас на лепестках сброшу что бы на праздники не переживать.. а тут все мыслят в одном направлении
Девчонки я честно оторвалась на мамином ДР, съела брауни в кафешке, и размораживаю рыбу на завтра. так что на пару недель я лепесточничать убегаю. Обязательно буду вас читать .
Всем удачи и быть самыми красивыми снегурочками на праздниках
Жанна, ты написала желание всех женщин перед НГ -“надо сейчас ударно сбросить лишних 3-5 кг,чтобы потом с чистой совестью их наесть”
А мы против большинства не попрём! Бум стараться 
Милана,главное пережить новогодние праздники,столько соблазнов и вкусного,как начну есть и не остановиться.Мы уже с подругой и меню составили,и продукты по тихоньку начали закупать.Так что надо сейчас ударно сбросить лишних 3-5 кг,чтобы потом с чистой совестью их наесть
Всем привет,у меня сегодня углеводы.На завтрак кашка,сегодня пшенная.На обед натушила капустки с помидоркой и перчиком. На ужин салатик сделаю из помидорок.Муж уехал на рыбалку,так что никто не соблазняет.Привезет корюшки и завтра буду есть свежую рыбку.
Приветики!!! Сегодня у меня углеводики были. С утра начну белки, уже жду не дождусь…
Девчата, мы на 8 марта все будем красотками,но сразу НГ переживем)))
Я сегодня без косяков обошлась
сама себе сегодня удивляюсь 
На завтра белки, своим хочу торт попробовать испечь, не знаю как получится, а сама только нюхать буду 
Верочка, к 8 марта точно 7 увидишь, а то еще и не одну
Девочки, честно отуглеводила, овощи-фрукты. Правда, в обед умяла целый гематоген-но рассматриваю его как лекарство
Купила сосисок-поймала себя на мысли, что это мне на завтрак, сегодня не буду. Вот день терплю 
Ну уж к 8марта семёрка у меня должна появиться, иначе это будет против всех законов физики 
Оказывается, я соскучилась по планированию еды
Как мне этого не хватало три недели-“сегодня я не буду это есть, я съем это завтра” Прямо как у Скарлет О”Хара
Лена, спасибо за поддержку
Катя, какие новости к вечеру?
Как у нас тут веселооо!!!
Какие все общительные!!! 
доживем до вечера посмотрим 
У меня сегодня угли и пока вроде без нарушений
Сегодня на белках сижу,утром сосиски,на обед отварная курочка,на ужин рыбку запеку. Милана,с возвращением.
Всем привет.вчера ничего не предвещало беды,с утра спортзал,весь день по честному на углях,кашка,квашенная капуста,щи,салат из огурцов и помидор,а вечером пришел муж и принес пива и креветок,ну как тут устоять ???.Вообщем накосячила я
Добрый вечер!
утешаю себя тем что и энергии тратится зимой больше 
как бы то ни было а к 8 марта точно 
курицу – и молочку – и селедку (отдельной любовью )
Галина, вот как я вас понимаю , было б лето … пришла, можно и не есть. А тут , чтобы согреться начинаешь трескать что видишь. еще и мерзну постоянно.
Вера, а вдруг? я тоже усиленно мечтаю о 65
Жанна, я тоже белки больше люблю
Всем удачи!
Ураааа! Милана вернулась!!! А то я уде грешным делом подумала, что ты нас бросила
ушла на другую диету, а потом от тебя ни слуху ни духу 
вот я и подумала, что ты уже не вернешся … Я очень рада за тебя и за твою семью 
Верунчик, приветики!!! Все хорошо,вот неделю назад вернулась с Тайланда. А то не получается у мужа на НГ съездить,так мы после его юбилея поехали отдохнуть вдвоем.
Эту неделю гостили у родных, а сегодня только домой утром приехали,пока порядки навела и день прошел.Вот только к компу присела и сразу к вам,сейчас читаю что и как у вас дела… Муж мой в восторге,даже сразу пошутил как приехал,сказал не завела ли я себе кого))). У себя на юбилее даже на шаг от меня не отступал. Пока вся семья дома,я спокойна и счастлива :).
УРА-УРА-УРА!!!! МИлана вернулась
А я только что про тебя спрашивала, утром 
Вверху страницы мне Катя ответила, что ты ушла… насовсем… Но мы не сдаёмся!!! Правда, Милана? Я вот тоже пришла после почти трёхнедельного перерыва, теперь заново привыкаю, косячу пока 
Ну как ты? что нового? как тренировки? как муж? Да напиши уже линеечку с понедельника, поинтригуй нас
Девчата, приветики всем!!! Наконец-то я с вами,а то скучала безумно.
Завтра с вами в строю,взвешусь и напишу точный вес, линеечку напишу.
Линеечку поправила :). Все время про не забываю…
Девочки привет, айгулька хороший отвес, а я на лепестках наверно до конца года посижу, потом снова к вам вернусь, тут вкуснее и комфортнее
, ушло за неделю то что накосячила за 3 недели. В общем двигаюсь к 65, хотя сомневаюсь что до НГ получится. Удачи всем 
девочки, всем привет, за всю неделю ушло не всё, ещё 400гр. осталось, в понедельник рискну на лепестки, надеюсь что получится, всем удачи
Доброе утро,девочки! У меня после углей минус 100(удивительно-еды на ночь было оооооочень много) Шла с работы в 8 вечера,думала съесть на ужин грушу и гранат,ан нет!!!!В доме холодина 10градусов всего Затопила печку,замерзла и захотелось горячего Сначала тарелка борща,потом чай с хлебцами и, под занавес,2 груши Но угли меня обычно не подводят Сегодня с утра кофе с молоком,адыгейский сыр На обед будет что-нибудь из фарша,на ужин творог,а в ночную смену возьму натуральный йогурт и кофе попъю
Девочки, всем привет! Я вчера опять косячила
всего намешала, намешала … НУ КОГДА Я УЖЕ СЕБЯ ВОЗЬМУ В РУКИ??? Сегодня будет попытка номер ….. 
если не навсегда 
Вера, Милана нас покинула и наверное на долго
Катя, а Милана не объявлялась? может, я пропустила? Как она сейчас, интересно…
Куда мы все попрятались? замёрзли
?
Шёл пятый день возвращения на атомное питание….
Вчера почти идеально себя вела, за исключением трёх фиников-финики в йогурте, внутри орех миндальный. Оставлю их себе как награду за старания, и буду с чистой совестью пить утром в угли с ними чай
Сегодня с утра уже нарушила двумя хлебцами, ну не испекла белковый хлеб. А так хотелось паштета… уж лучше, думаю, с утра слегка нарушить, зато весь день честно белки.
Так что ставлю себе задачу минимум на декабрь-со следующей недели вернуться на правильное питание без косяков. Вдруг увижу до НГ первую семёрочку… Как думаете, девочки?
Лена, у меня вся беда в углеводы, что не люблю я фрукты.только в охотку могу поестьА овощи для меня это только гарнир, мясоед я
. Но терплю,надо значит надо. На ужин поклевала квашенной капустки, огурчик свежий,помидорку. Сижу грустная,завтра опять угли:(
Айгулька, поздравляю, результат супер просто!
летом фрукты не ела толком на лепестках, теперь отрываюсь в угли но только на фруктах мне тяжело, кашку утром ем в обязательном порядке 
Жанна, а я
Всем удачи!
всем привет.сегодня углеводный день.с понедельника не косячила и потеряла 1.8кг
Всем привет. Сегодня были только кардионагрузки, для углеводного дня не плохо. Утром только кофе и банан, каша не пошла
, на обед поела щей, правда отдельно не стала себе готовить, просто ела бульон и капусту,даже картошку не стала. Еле удержалась,чтобы не слопать вчерашнюю печень, подогрела ее на обед мужу, чтобы не было соблазна 
ужин пока не придумала, ох и тоскливо мне на углях
Добрый вечер!
действительно на атомной диете ооооооооооочень комфортно живется 
И это после белков!!! сегодня углеводила , но с одним нарушением , в обед съела мааааааааленькую котлетку. У нас очень холодно, но приносят горячие обеды на работу , а они комплексные, вот я и не устояла..
Галина спасибо
У меня утро началось с обидки на весь мир, мои любимые самые послушные весы показали плюс 1.5 кг. Я расстроилась и пошла спать , через 4о минут стала легче на 400 гр, к сожалению худеть дальше мне не дала работа
Катюш это все холода, держись
Жанна, они наши солнышки, правильно сделала, а малыш сам все поймет в свое время
Я с воскресенья сбегу на пару кружков лепестков , перед праздниками , а потом сразу назад на базу
Всем удачи!
Жанна,я тоже голову всегда ломаю,что в угли кушать На завтра есть борщ,фруктов всегда много и разнообразные А что еще съесть-проблема
Завтра у меня углеводный день,уже заранее не охота есть овощи. Даже не могу придумать что мне есть:( .С утра кашка ,а там посмотрим.
Вот и сходила на собрание. Послушала про моего мальчика,домой шла злая, думала отлуплю,а пришла -посмотрела в его глазки и передумала, все равно он у меня самый замечательный! А учебу уж как -нибудь наладим
Всем привет!!! А что-то никак не могу взять себя в руки
Уже второй день косячу 
Вроде утро правильно начинаю, а под вечер косячу …
Добрый день,страна!Лена,мои поздравления!Тем и хороша АТОМКА,что не голодаем,а объемы тают У меня за 2 дня плюс 100 Не расстраиваюсь-много позволять себе стала вольностей Сегодня белки С утра был кофе с молоком и сыром Сейчас поем котлеток Вера,все придет в норму Я на диетах 11-й месяц и до сих пор на овощах голодно(вот и позволяю маленькие шалости)Лучше медленнее,но верно и без сильных срывов
Всем приветики! Возвращаться в систему сложно, но 2-3 дня, и всё должно получиться. Первый день одни косяки, вчера тоже немного, но в первой половине дня, голодновато было на овощах, отвыкла, жутко хотелось есть!
В итоге выпила мате в 15ч – он, как всегда, сработал на славу, и очередной приём пищи в 18ч я просто забыла и пропустила, что тоже не очень хорошо… и ужинала в 21час. Да ещё почему-то спала плохо…
Сегодня мясо-творожный денёк намечается, должна справиться на отлично, надеюсь
Всем привет, продолжаю белковать. На завтрак кофе и сыр,на обед доедаю свою чудесную уху,а на ужин будет куриная печеночка,обожаю нашу диету,вкусно и сытно,хожу довольная.Сегодня расстроилась в спортзале,наш тренер по групповым занятиям уволился,придется теперь заниматься самим.Менять программу. После нового года хочу пойти на пилатес,два раза в неделю,и три оставить кардиотренеровки с силовыми.
Добрый вечер!
Я такая довольная!!!!!!!! еще б в новогоднее платье всунутся, цены б мне не было 
я сегодня белковала, мяско – творожок ням-ням.
И у меня радость . В сентябре купила сарафанчик тепленький. И еле его застегивала даже на голое тело, А сегодня одела на водолазку и толстые колготы, и свободненький такой. Вес вроде ж и не уходил практически 1-2 кг а объёмы получается уменьшились
Галина, выздоравливайте!
Удачи вам , мои хорошие!!!
Жанна, у меня маленькая еще дочка 6 лет только исполнилась, а родила я ее поздно наверное даже в 28…Я второй день на лепестках, не взвешиваюсь пока, посмотрю что в конце недели будет.
всем привет! после 2-х дней вне дома и вчерашних углей ушло 100гр.сегодня белки, вчера была в магазине, хотела брюки купить (у нас в пятницу новогодний кооператив), но ничего не нашла, пойду навверно в юбке, что-то день какой-то сегодня тяжёлый, голова сильно болит, девочки, желаю всем больших успехов
Жанна, я тоже согласна, что образование надо и девочкам и мальчикам. Просто я имею в виду что мальчикам в этом плане легче, даже Лена это подтверждает своим примером
вроде и не глупая, а в голове ветер гуляет 
хорошие оценки только по музыке и физкультуре, а по всем остальным плохо 
У меня доча тоже учится никак не хочет, не знаю как ее еще заставить
На ужин я решила приготовить омлет с сыром,а уха у меня еще и на завтра осталась,такая вкусная получилась.Так что завтра третий день белки,а потом углеводы пару дней.
Катюш,в наше время образование нужно и мальчикам и девочкам.Как жизнь дальше сложится у наших деток неизвестно.Так что будем учить,старшую-студентку поддерживать,певокласника заставлять.
Схожу на собрание завтра сама,папа наш отказался идти позориться 
Мелена.у всех по разному уходит.Хочешь сбросить больше,тогда не нарушай и строго по диете питайся.А если не торопишься,и в месяц будешь рада 3-4 кг,тогда можно и кашку с утра в углеводики,и салатик сметанкой или йогуртом не жирным заправить. Или иногда побаловать себя кусочком зернового хлебца. А что касается в белковые дни горчицы или лука,то я ложу приправы,в том числе и горчицу,соев соус,хрен,лук и чеснок,и конечно зелень.А рыбку лимончиком поливаю.
Доброе утро!
Ой Катюш, то что девочкам тяжелее , я тоже думаю . Вспоминаю свое первое собеседование в строительную фирму. Два дядьки -шкафа , секретарь с обложки плейбоя, и один мне так проникновенно говорит что я по образованию им прекрасно подхожу, НО им нужен мужчина который будет уметь на мужиков материться, и т.д что на стройке на мате разговаривают а не на английском которому вас учат.
в общем не подхожу им . , правда потом еще пару раз звонил на кофе приглашал
Но ребенка ж надо как то мотивировать … вот и настраиваю мальчишку, что работать нужно головой
Здравствуйте все! Я вот впервые на атомке, сижу второй день. Девочки, подскажите пожалуйста, можно ли в белковые дни горчицу, лук..???? И можно ли готовить на растительном масле?
И вопрос к тем, кто больше месяца соблюдает: сколько минимум за месяц можно сбросить кгшек??? Заранее благодарна)))))
Доброе утро всем! А я считаю что мальчику не обязательно быть отличникомв отличае от девочек. Девочке тяжелее устроится в жизни, получить хорошую работу. Мальчикам так и так придется слудить в армии, а потом можно и на контракт, а вот девочкам без образования никуда.
У меня уже утро,собираюсь в спортзал.Сегодня должны быть групповые занятия
.Я опять решила устроить белковый день,на завтрак сыр и кофе с молоком,на обед сварю уху из семги,овощи (лук.морковь.сельдерей,укроп )выкину и буду пить бульон и есть рыбку,на ужин пока не решила.
Таня,у тебя дочка уже замужем? Ты наверное очень рано родила.у меня наоборот,дочка с характером,упертая.встречалась в 11 классе с парнем год,вместе поступили и решили жить вместе.квартиру снимать.Хатило мою красавицу ровно на три недели,и ушла она в общагу.Сказала сильно много он хочет,и готовь ,и стирай,и убирай,а еще и учиться надо.И начал ее ограничивать,то с тем не общайся,то туда не ходи.Так что ее муженьку будет тяжко с ней
Добры вечер, я в выходные без косяков, но опять топтание на месте, поэтому решила на эту неделю на лепестки сесть, посмотрю что через недельку будет…А я сделала вывод что свою дочь не правильно воспитываю, слишком она у меня послушная и зажатая. Муж ее будь здоров строит, чуть что не так сразу орет..она уже боится сделать что нибудь не так,..а он не понятно коо из нее делает…
Добрый вечер!
всем удачи и терпения.
вес не меняется (я не против) у нас холодно поэтому я свой организм понимаю и не ругаю 
писать времени нет, но читаю вас обязательно
В субботу на день рождения брата переела , в остальные дни стараюсь не нарушать.
Я тоже сына настраиваю что девочка может себе позволить быть дурой, а ему мужику семью кормить , детей растить . Вроде действует
привет всем))принимайте на поруки))на выходные я сорвалась-болели лежали дома с младшеньким.и получается читинговала…да и кд пришли.не стала на весы вставать,хотя можно было бы,чтобы проснуться быстрее от шока…сегодня снова белковый.фантазия пока не фантазирует,что и как кушать завтра….всех с прошедшим днём матери!!!
Здравствуйте,девчата!Тема насущная поэтому решила написать.Мой внук имеет и айфон и айпад,и в армию не пойдет так как эпилепсия,но в школу ходит с большим удовольствием,если не хочет сложить свои вещи,я говорю, что значит в школу не пойдешь,там грязнулям делать нечего.Объяснила,что он мужчина,который в будущем должен содержать семью,а для этого нужно хорошо учиться и прочее.А офицеры-это цвет нации,они просто обязаны быть грамотными,и наши маленькие мужчины все сразу поймут.
Приветики!!!!! У меня тоже выходные прошли в сплошных косяках и срывах – и причина тому КД. Сегодня белки и много много “степпера”
Да Галина,и наш тоже уверен что школа это напрасная трата времени,он хочет в армию,офицером, как папа,и объяснять ему что для этого надо много учиться бесполезно.Так что будем тянуть до 4 класса,а там или в кадетский корпус или суворовское,все равно быть ему военным
Доброе утро,стройняшки! У меня за неделю тоже плюс,целых 500гр Зима,зима-организм запасается жирков для сугреву(он же умный)Иначе от холода будем косточками греметь Сегодня белки С утра кофе с молоком и адыгейский сыр Сейчас внука приведут Сад на ремонте-лета им не хватило-зимой окна решили менять Слов нет,как это назвать А сегодня еще в ночную смену,а завтра после смены опять внук Да еще и печку натопить надо успеть Жанна,мой внук тоже в 1 классе и те же проблемы Нет усидчивости Говорит-зачем мне школа,я читать и считать умею и мне там не интересно Вот такие они нынешние детки В первом классе у всех планшеты,модные телефоны Куда катимся?
Всем приветик! У меня тоже кило в плюсе-от чего ушла, к тому и пришла. Буду стараться эту неделю поменьше косячить, нелегко переходить на атомку после смешанного питания
ну вот, моё сообщение пропало, всем приветик, у меня за выходные опять плюс, вроде сильно не косячила,но я не была дома, сегодня угли, утром салат, в обед наверно тхкву с сельдереем потушу, а на ужин пока не знаю, Катя, и всех стройняшек поздравляю с отвесиками
Ооой, чего написааала …
Линеечку не в ту сторону исправила 
Всем привет!!! А мой вчерашний читинг унес с собой 1кг
как я рада!!! Линеечку обновила….
Жанна, может все образуется. Первый класс, смена обстановки, новые лица, новые отношения.
В пятницу было собрание в школе,ходил муж,пришел злой,сынок наш совсем не хочет учиться,балуется на уроках.Вообщем наслушался “lol” ,дочку то хвалили только,а с сыном краснеть приходится. Провели мы с ребенком беседу,а сегодня в дневнике у него запись,вызывают нас в среду в школу,вот и что с ним делать :! ,и это только первый класс. Надо его как то дотянуть до 4 класса,а там пойдет в кадетский корпус,полегче будет.
Всем пивет,как я и предполагала-я в плюсе,1,5 кг за неделю налопала
,но не буду унывать,зато переехала.Сегодня с утра наконец то пошла в свой спортзал,позанималась от души,погрелась в сауне.У меня белки сегодня,утром кофе с молоком и кусочек говяжьей печени,на обед сварила бульон из курочки и кусочек курочки. На ужин омлетик сделаю. Завтра тоже будут белки,я решила пару-тройку дней на белках посидеть.
Девочки: мамочки и бабушки забыла вас всех поздравить с днем матери!!! Пусть детки и внуки будут послушными и не забывают о своих родных!!!
Да, Катюш, и я признаюсь-вот 21 час, а я такие вкусняшки из слоёного теста наворачиваю! в серединке макс кремиком, не очень сладкие, вкуснота
Ээээх, завтра делаю белковый кефирный день-весь день на активии, а вечером творожок-чтобы не накосячить и есть не хотеть. Бум сегодняшний читинг отрабатывать 
Завтра возвращаюсь на атомное питание
Да уж, Вера, хорошая идея взвешиваттся по пятницам
У меня вот тоже читинг получился 
воскресенье … все дома… у как тут не накосячить чем-нибудь …
Продолжаю: может, нам по пятницам взвешиваться-чтобы за неделю сгоняли (и перегоняли) читинг на выходных?
Девочки, а может, нам по пятницам взвешиваться
?
Привет!!! Всем-всем! У меня сегодня читинг получился
Дети устроили праздник со сладостями, ну и … вспомнила, что читинг полезен для диеты 
Всем привет! С утра у меня получился белковый завтрак из сырников, так что будут белки
После вчерашнего дня у меня минус 100 
Жанна, вот и я говорю что не смогла бы пост выдержать, т.к.люблю покушать и не просто покушать, а вкусно покушать
Иринка,а мы так и делаем тут,взвешиваемся и отчитываемся в понедельник.
Доброе утро девочки! У меня сегодня белки! Я решила взвешиваться раз в неделю по понедельникам!
Оксана молодец,посты соблюдает,а мне не хватает силы воли,не могу без мяска,яичек.Люблю покушать
Завтра иду в спортзал,неделю целую не ходила,дома хватала фитнеса
.Сегодня у меня разгрузочный день,но думаю что завтра весы покажут плюс,а в понедельник белки,уде достала курицу.
Девочки всем привет,ну вот я и вернулась. Переезд окончен,вещи разложенны,все убрано.Старая квартира сдана.Вчера отпраздновали новоселье и день рождение дочки.Дочка в Питере еще празднует.У нее там целая программа,сначало три часа катались с девочками на лимузине по городу,фотографировал их проф фотограф,потом пошли в ресторан грузинской кухни,а сейчас в клуб переместились. У нас разница во времени,сидим с мужем и переживаем,ждем когда она уже в общагу то вернется. Хоть и 18 лет,а все равно еще ребенок
Сегодня денек прошел почти без косяков
Все бы хорошо, да муж вечером пивком соблазнил 
чуть-чуть себе позволила. С приездом мужа у меня вся диета летит у меня в тар тарары!!! Каждый вечер меня соблазняет то печеньками вкусными, то еще чем-нибудь 
Завтра хочу опять белковый денек сделать посмотрю по настроению 
Галина, спасибо, насмешила
Вера,куртка и брюки висят в шкафу для УСТРАШЕНИЯ
Всем привет! У меня с утра минус 200, только бы до отчетного дня не накосячить, а то в понедельник опять привес будет
Жанна, поздравляю тебя с совершеннолетием твоей доченьки!!! Пускай у нее все будет хорошо и по жизни дует только попутный ветер!!! :axax:
Галина56, очень интересно, а где сейчас те брюки и куртка(последний аргумент)
?
Добрый день,страна! У меня после углей минус100 Сегодня белки С утра кофе с молоком,омлет с сосисками На обед котлетки и чай с сыром дальше придумаю Ирина,я на диете с 11 марта Мотивацией для меня были проблемы со здоровьем-одышка,гипертония,больные суставы И последний аргумент-не влезла в брюки и куртку,которые носила осенью Сейчас давление в норме,а чаще пониженное(врач удивляется)Диет было несколько-правильное раздельное питание,сельдереевый суп неделю,8 кругов 6 лепестков и с 9 июля АТОМКА
Вера, я слаба в религиозных постах, но в любом случае я бы так не смогла …
Катя, после Рождественского будет много времени до Великого. Оксана ещё успеет у нас здесь отъестся
А мы будем её ждать!
Я, наверное, тоже про Великий подумаю… Повторю, три года назад получилось. Хотя, как вспомню… 50 дней без мяса, молока, творога, яиц… да ещё и масло растительное(если по всем правилам) можно только в определённые дни, два раза в неделю всего. Но тогда я поспорила, и сорваться было стыдно перед самой собой. Муж был удивлён
Наташа, вот в угли и съешь спаржи, мы тут все периодически трескаем всякую икрущиз банок и супчики варим
Оксана, будем ждать твоего возвращения после поста, но я так понимаю что потом будет опять пост, Великий…
Ага, счас, выкинуть
У нас это всё едят! Насколько я знаю, мы тут всеядные-и рыбные консервы едим, и супчик из них варим, и фасоль из баночек тоже любим 
“:evil:”
пробуй 
“:arrive:” :arrive:
“:five:” :five:
“:?:”
“:!:”
Только пиши без кавычек и черещ пробел с двоеточием
Наташа, лови как делать смайлы …
“:|”
“;-)”
“girls_friends” :girls_friends:
“oops”
“idea”
“lol”
“evil” :evil
“arrive” :arrive
“five” :five
“axax” :axax:
“arrow”
Девочки, такой вопрос, у меня завтра угли, сегодня нечаянно открыла банку консервированной спаржи бондюэль, а не горошек, делала оливье и перепутала банки, у меня такое не едят, а я могу съесть завтра, но все-таки консерва, не желательно, но овощи. Что делать, выкинуть?
Блин, не интересно без эмоций
Галина58, спасибо, правда, так вкуснее, ещё жду пока остынет и залпом
, а ты с зимы до теперешнего времени сидела на лепестках :-[ , ну ты даёшь….молодец!
Таня34,я поняла
Девочки мои, добрый вечер! Мы все болеем. Сегодня начался Рождественский пост. Покину я вас до 8-го января. Удачи вам всем,отвесиков, мира и здоровья. Всех ЛЮБЛЮ!!!
Доброго дня всем, посмотрела тут коменты – за всех очень рада, прекрасные результаты! Завидую людям с силой воли и как собраться-то? На пилатэс хожу третью неделю, а вот на еде срываюсь! как настроитья на эту диету-то!
Галина можно еще пару вопросов! Моя мамочка вашего возраста кстати тоже вдова. Сейчас практически в таком же весе что и вы до похудения ! Все с весом борется я считаю и от лишнего веса проблемы со здоровьем имеются! Вы за какой срок так шикарно похудели? И только ли на атомной худели? А то я не весь ваш форум еще прочла. Спасибо.
Да,я себе отдельно готовлю,потому-что живу одна Я давно вдова Сегодня у меня младший внук ночует(3 года)Тысячи вопросов,тысячи хочу Не скучаю
Галина 56 лет. Вопросик к вам а суп вы себе отдельно готовите!
Доброго дня всем!Я после ночной смены прихожу в себя Поспала всего 2 часа Естественно не взвешивалась Сегодня угли Прибежала домой,съела 2 банана,сейчас поела рассольника и чай с хлебцами Дальше придумаю