Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Всем привет… Решила вчера себя в честь праздника побаловать, ну и всё понеслось… Сегодня встала на весы и чуть не упала… Ну конечно, за день наесть килограмм это нужно постараться
. Стройняшки, куда ж вы все пропали? Не пишите как вы там 
, признавайтесь кто чем занят 
отуглеводила очень как то и легко. завтра ловлю сетями рыбу….сделаю монодень белковый.
Да ,с маем всех, скорее бы и нам отмаяться хотя это скорее на долгие годы(вес держать сложнее чем сбросить)
мой рост 158 вот и прикиньте СКОКА мне ещё сала выгоняТЬ!!!!а вчерашняя колбасочка вес тормознула.видно шибко жирненькая была(да если ещё и сожрать полпалки!)
Всем привет! МИР!!!! ТРУД!!!! МАЙ!!!!!! помните транспоранты?!!! с праздником!!!! углевожу….
здеся я-на месте.всё читаю,всё слухаю.настраиваюсь на второй заход,на весы боюсь и становиться,на работу выйду,тогда и начну всё снова и по-хорошему,потому что на моей работе,что с собой возмёшь,то и сьешь,так что завтра ещё пошикую
а между прочим в начале апреля у меня цифра 66 светила а потом маленько раслабилась и организьма моя в разгул пошла-пюрешечки-кореечки боком вылезли вернее в бока залезли!!!!так что хвалить меня не за что!!!
Элька, будешь уезжать-давай знать, а то вдруг не будешь писать, а мы тебя в розыск подадим…
Лара, хорош там наедаться-объедаться,выходи- бить не будет, так, чуток только….или ты уже слиняла куда…
Ура!! СлуХаемся и повинуемся..!!! Полководец речь толкает!!!Вер, с отвесиком тебя!!! и с непривесиком тоже!!!! ЭльКа, видишь,что старшая молвит- все углеводы,каши,фрукты с утра пораньше,что б усвоились и не отложились в наши кладовые.
водой себя всётаки не надо накачивать.пить надо по потребности.это мне уролог сказал .
привет всем!!!Так,старуху слухаем и в оба глаза.18го была 70 с гаком,сегодня утром 67.5.вес правда стоит 3дня.ем практически ВСЁЁ!!!но в течении дня продукты не повторяются.кроме кофе и цикория сух.молоко.фрукты до обеда.каждое утро каши зелень (разные каждый день).после обеда упор на белки и немного овощей.минимум соли и жиров.а вес может стоит изза того что я вчера конфетками себя услаждала а 2 дня шашлыки были .а сейчас цикорий коп.колбаса.
Круглая, спасибо за советы! Я попробую 2:1. У меня уже шестой час. Покушала. Больше сегодня не буду. За день съела 2 яйца и курочку ну не всю конечно
. Завтра буду рыбку. Посмотрим что будет.
Вера, что то не порядки на территории… кто расслабился,кто компота перепил… ну-ка, дай-ка нам всем жару!!! на правах старшей вразуми народ честной!!….
ЭльКа, я ем последний раз в 17 часов и все. только вода и то уже немного.Ты возьми вот эту неделю и попробуй 2:1 или 1:1,посмотри когда лучше вес уходит. только на весы попрыгай. но судя потому,что у тебя в углеводные дни меньше,то значит больше делай белковых, но старайся их чистыми делать,не мешай с овощами. Конечно,трудно,но нстраивайся,что след день вволю отъешься овощами и меньше фруктов все же.
Радуга,пост закончится,бери иглу штопальную в руки и вперед….ХИХИХИХИ… а компотик твой то ..угу….или не в компотике то дело…хихи….присоединяйся после праздников.
Девчонки,привет.а я не могу теперь на диету сесть,как и заставить себя не знаю
расслабилась называется.. 
Всем приветики!!! Утро особой радости не принесло, хотя вчера ела эту гречку прилично, не знаю, может сказалось, то, что я поздно поела? Где-то за 2 часа до сна, вы кушаете за 3 как написанно или еще больше? В общем, сегодня весы показали мне плюс 300, взвешиваться эти дни не буду, только перед отъездом посмотрю, что покажет. Стройняшки, а вы как тут чередуетет 1:1, как написанно, или 2:1 (я читала, что тоже эффективно)? Что-то я аноним снова
Всем приветики!!! Утро особой радости не принесло, хотя вчера ела эту гречку прилично, не знаю, может сказалось, то, что я поздно поела? Где-то за 2 часа до сна, вы кушаете за 3 как написанно или еще больше? В общем, сегодня весы показали мне плюс 300, взвешиваться эти дни не буду, только перед отъездом посмотрю, что покажет. Стройняшки, а вы как тут чередуетет 1:1, как написанно, или 2:1 (я читала, что тоже эффективно)?
привет,стройняшки-соняшки!! а я пишу-пишу в адапте,а потом дошло,что не по адресу- стерла.! У,Вера,какая шикарная поляна,особенно последнее наименование,класс!!! у меня не понять что на весах,за 2 дня килограмма нет,потому без отчета. рыбы мне перехотелось,будет омлет,а дальше посмотрим.
накрыла-огурчики,морская капуста,яйцо,кефир с отрубями,шашлык свиной-думаю всех устроит!!!! я сегодня утром 67.5.отпишитесь как у вас?
Радуга,наконец то ты в небе показалась!!! а мы на адапт неделю были-вес двигали,даже успешно у всех.
Че то я вся хандрю… Полнолуние влияет что ли? И вес остановился, и как то грустно… Весенний авитаминоз .
Вера, мы еще там. И там уже все покосячили по немногу, ну а как,не без этого ….вот покосячили и жить веселее стало. Думаю,что скоро встретимся. Как у тебя успехи? Радуга пьет и пьет свой волшебный компот и про нас не вспоминает…АУ!!!!
Ого, да как тут интересно то….. разговоры кАААкие тут ведутся!….вот я понимаю-дом родной… о чем шепчетесь,подруги…? уж не о них ли,родимых…. Планы какие… ВСЕ СБУДУТСЯ,точно!!!!! Мне сегодня мой дорогой уже говорит,смотрю на тебя и даже жалко уже,как стараюсь.
я вот всё и пугаю(а может и нет)своего-вот похудею и ищи меня свищи,да видимо сомневается в моих силах…Да,вот хороший стимул-похудетьи убедиться,что ты ещё кому-то интересна
ларчик а это точно стимулом будет(для нас)!!!а почему бы себя любимую не побаловать?!!!!
Вера,я как раз думаю над этой темой(насчёт чужих),а то чё-то сильно кое-кто расслабился
лара а вот случайно пройдёшь в бикини мимо своего стимулятора,а это не за горами,вот и стимулятор(ему)!!!!!
А вот скоро как простимулируем своих(а можа и чужих прихватим).хи-хи ни в каком возрасте не помешает!!а враги наши пусть от злости пухнут!!!
Вера,моему стимулятору самому нужен стимулятор,так что вся надежда только на себя и на вас
Верунь,спасибо на добром слове. Верь в нас!!!! И сама держись!!! Твой оптимизЬЬмЬЬ стимулирует!!!!
топчусь на месте.жду когда наши шпиёны вернутся с победой.хотя где они воюют мне не место-трусссс.девчёнки держитесь зелень скоро свежая(не тепличная) овощи. бум держаться какие наши годы!!!!! всё ещё впереди. я взрослее вас всех и то не теряю ни дух ни волю , а вас ещё хи-хи ха-ха должны стимулировать.
Спасибо,Вера.Приятно,когда кто-то готов помочь,подставить плечо и вынести на своих руках с поля боя
А у меня печально,то что наела то и скинула. через 4 дня вернусь. Всем,кто здесь,удачи,держитесь вместе!!!
ЭльКа, с отвесищем тебя поздравляю!!!! :five: Молодец!!!!Продержалась стойко!!!! прячь весы по новой…..
ВСЕМ БОЛЬШОЙ ПРИВЕТ!!! Ни свет ни заря а я уже на весах
, ну, что я могу сказать 
как наверно помните неделю назад я была 71.5, сегодня я 69.7, итого минус 1.8, ну я считаю довольно таки не плохо если учитывать, что вес, что-то у меня уходит ну прям ооооочень долго обычно… Ну конечно до цели моей еще долго, будем двигаться дальше! 
завтра утречком напишу сколько скинулось на атомке и на 4 дня схожу в соседний кишлак на адапт. буду к вам заглядывать,скоро вернусь.
Пташки поздние,прУУУУвет!!!! опоздала я к вам на щебет. Эх,какие же вы ” злые”…,все то думаете,что я вокруг да около холодильника пасусь…Ан нет,не дождетисЯЯЯ!!! обошла я его сеННЯ ! и даже классненько себя чувствую. яблочковала весь день. Трудненько ,но выдержала,тренируюсь…. И, быть может, и правда стоит тот денек на яблоках заменить 50/50 с огурцами,а?
Вера,да боюсь я яблоки тоже не выдержу-думаю их можно будет чем нибудь разбавить,так глядишь и новую диету придумаем
лара, я не так тебя поняла я думала ты про монастырь намекаешь!!!знаю про белки и про почки.упор на кап.морскую.да я и по жизни белкам предпочтение отдаю.а адапт я наверное не выдержу для меня голодно. на яблоках к вечеру у меня будет голодный обморок.может 6 лепестков попробовать.
ЭльКа,ну у тебя сегодня весь день разговор про рыбу-во,оголодала-то как,бедная..Я дак уже че-то ее объелась….А,Кру,у нас че притихла?холодильник,наверно,соблазняет…
Вера,конкретно-то я не знаю,но можно-же в интерн.поискать какие продукты нужно исключить ,а какие наоборот,может травки какие….Вот ты сейчас белковать собралась,а ведь,наверно,знаешь,что при болезнях почек это вредно..
лара,а ЧТО ты имеешь в виду под лечебной диетой? я наверное всётаки ещё несколько дней побелкую.раз уж так настроилась.тем более до магазина сегодня не добралась,сын машину забрал.
Радуга, ти захаживай пиши как дела обстоят у тебя, день другой вернемся ведь ))
Привет девчонки. А я вчера–сегодня хаваю во всю. С этими КД даже с поста слетела, кошмар!!! Завтра возьмусь за себя. Две недели ещё пост, а потом… Если всё вдруг перебежать вздумайте, дадите знать, а то останусь здесь одна одинешенька.
Да уж, выбор рыбки у нас не ах-ти, взяла тоже минтай, 320 грамм, думаю хватит… Вроде и не много
Ну в принципе да, то же самое чередование, но всё таки… можно сменить место дислокации, мож там кто еще будет ))
Завтра у меня горбуша или судак запечённые,грамм 300-400 думаю хватит-по крайней мере на других диетах примерно так..Девчонки,думаете нам стоит перебраться?Диеты-то одинаковые-то же самое чередование белков и углеводов
Я думаю многие соберуться.
вернуться всегда можно 
я расчитвываю на 8 дней. Хотя… 
Загадывать не будем 
Война план покажет. 
А адапт голодная то диета,но всего 4 дня,ну 8 дней. но зато как вес рухнет!!!!! что нам и надо то!!!! интересно,наша компашечка вся там соберется,может кто здесь останется,ждать меня….
надеюсь,что вы все сегодня такие же голодные как и я….готовитесь…..ну если только НЕ ТАК!!!! НУ ЕСЛИ НЕТ!!!!! ….я …ж…..тогда….НЕТ!!!! не буду!!!! буду терпеть!!!! и вы тоже!!!!!
что то мне уже кушать хочется во всюУУУУ!!!! а еще впереди пол дняАААА!!!!! так я завтра и слона смогу съесть!!!!
Я знаю что во сне худеется хорошо. Но бессоница мучает меня кошмар. Да и аппетита чего то сегодня нет. Водичку пью. Да чай зеленый. Ничего не хочется. А насильно себя заставлять не знаю стоит не стоит.
Я кучу сайтов перерыла, тоже нигде не нашла сколько можно. Наверно в разумных пределах
У меня минтай,заморачиваться не буду,просто отварю со специями. А сколько его то можно за день,?? что то я или не дочитала или не внимательная.
всем привет!!! Ну кого уже с отвесиком поздравить можно??? Лара :five: !!!!ЭльКа,чем больше спишь,тем больше худеешь. Весы не даставай,терпи.Завтра будет минусище огромный!!Вера,это у нас солнце,но сегодня ветер холодный и минус утром был. шашлык не состоялся,не доехали….. Кстати,у меня тоже стали барахлить почки,подстанывают немного.Сегодня разгружаюсь.
утро сего дня немножко меня порадовало..-400г.не знаю какой рыбы купить-трески что-ли?,а морская капуста у нас в продаже уже со всякими калорийными добавками,так что,наверно,обойдусь без неё…А может селёдочки купить солёной? да с картошечкой?да 100г?…шутка
Жду не дождусь завтрашнего денечка!!!
С утричка на весы, очень интересно что неделька мне принесла, хотя я надеюсь, что все таки унесла 
, Еле держусь, чтобы не достать весы, спрятала их подальше, чтобы на глаза мои не попадалися 
Девчат, кто какую завтра рыбку будет? Как думаете приготовить вкусняшку-то? 
Всем салют.Вера-если это диеты на тебя так повлияли,то я даже не знаю что и сказать,но в любом случае желаю тебе выздоровления…,и может тебе всё-таки подыскать какую-нибудь лечебную диету?
привет всем, а кто это шашлыками без меня наслаждается? с понедельника я тоже наверное с вами.надо сегодня продуктами затарится.сдала анализы гемоглобин низкий и лев почка барахлит(узи).то ли давлением посадила то ли белками.
Всем приветик!
я сегодня снова ранняя пташка 
. Желаю всем хорошего дня и утренних отвесиков!!!
Ох уж эта бессоница!
у меня второй час, а всё не могу уснуть… Ничего не понимаю… Может организм бастует? Завтра хочу тоже разгрузиться перед новой неделькой 
. Всем доброй ночки!
наверное пора менять тактику,у меня этот плюс за 5 дн набрался.завтра разгружаюсь.настраиваюсь….
Девчат, со следущей недели стартанём, будут отвесики! Не переживайте!
будем держаться вместе! :five:
я смотрю у нас тут эпидемия-все начали толстеть.Не пойму из каких продуктов мой организм высасывает эти привесы-ведь не ем ничего калорийного,надеюсь,что это всё-таки вода обратно вернулась,а не жир
всем привет!!!у нас распогодилось,солнце,всех жду!!!!Радуга,Лара,ЭльКа,пакуйте чемоданы,всех встречаю,вечером забацаем шашлык,а в понедельник на адапт. А мне точно рот зашить надо!! Девоньки,все соблюдала,но сег как глянула на весы 500!!!!! это жуть!!! ну неужели так организЬЬЬма может привыкнуть к диете!!!?????сама не верь,но точно я в плюсе. надо менять диету,а мне тАААк хорошо на этой было.
Давайте вместе!!!
Когда приступаем? С ПН? 
, читала в первый день можно рыбку и морскую капустку 
, завтра закуплюсь вкусняшками, обожаю рыбку 
.
ВСЕМ ДОБРОЕ УТРИЧКО!!! Ой а я тоже хочу с вами новенькое попробовать,
, но хотя прыгать тоже не хочется… Но хочется вместе начать и делиться впечатлениями, читала про лепестки думаю может недельку попробовать, или с вами адапт. Еще подумаю, 
, сегодня овощую так соскучилась чего-то по этому деньку 
… Всем утренних отвесиков и позитивчика на весь день! :girls_friends:
Круглая,ок.с понед. рыба.Радуга,действительно,хватит чавкать,а то солнце выйдет,а ты все еще под одеялом…Давай лучше с нами на адапт..
Радуга, приезжай к нам греться!!! у нас красота,тепло,тишина,птицы поют.С завтр дня обещают похолодание уже. И перестань там чавкать-чавкать-чавкть.Вылазь из под одеяла давай,на зарядку становись косточки размять.
ну давай с понедельника,рыбный день. Будем дергать плавниками,выпучивать глаза и вилять хвостом (..вот написала..вышло рыбажабакот..) и на том форуме тоже пишут,что вместо банана ( а я и не люблю их) огурец. а каши надо посмотреть по калорийности,что соотв приблиз гречке.
Завидуете, да? А зря… К нас сейчас жутко холодно все в куртках, солнышка почти нет, везде по больницам штормовое предупреждение. А в такую погоду как то на диете плохо сидится, хочется влезть под теплое одеяло и чем то чавкать, чавкать и чавкать!!!
Насчёт солевых ванн-я,конечно,и не ждала потери веса после их,но кожа действительно стала гладкая,даже после одного раза,правда я ещё сильно нашаркалась(не знаю как правильно)жёсткой спец.перчаткой-так что буду продолжать.Хорошо Радуге-можно пол года принимать и солевые и солнечные ванны
Я тоже как раз думала,что лучше со следующей недели,может ещё кто подтянется…Рыбы-то и у меня нет,и гречка без всего мне тоже поперёк..может заменить её на перловку или пшеничную?Кстати, что интересно она,по-моему,соответствует принципам атомки-чередуются белков. и углев. дни.Сейчас попробовала коктейль-молоко,творог и вместо банана огурец(думаю их можно чередовать)-пить можно.Наверно,денёк вполне можно выдержать.
почитала про адапт на др форумах,пишут,что за 4 дня минус до 2,8 кг. если завтра не рыба,то можно любой др день?
ну нашла и прочитала.я в принципе ЗА. но вот только уже сегодня рыбы наелась,потому завтра точно не смогу начать. и чем бы еще гречку заменить,тк когда то я сидела на гр диете и теперь-бр-бр от нее.( Да и страшно,я не ела каши уже как почти 4 мес,не понесет меня в разнос от нее,а?). Я с воскресенья или понедельника. А ты,Лар,что надумала?
Круглая,может присядем для разнообразия на адапт диету?..для встряски организма,так сказать…
Элька и Лара, мне просто легче всего разруз сделать на 300-400 гр творога без ничего и чай,ну как то не так голодно для меня. А яблоки и молокочай как то уж совсем тяжело. Хотя и там и там и там -1.Ну а на других форумах и рекомендуют делть даже и 2 р в неделю,а где 1р в 2 недели.каждому свое. я обычно в выходной и настраиваю себя с вечера и утречком как штык- ничего не хочу,потому что НАДО!!!
Привет,писарчуки!!!! я самая поздняя,доступа не было.Вот так пока мысли поизлагаешь,душу отведешь и полегчает,ДА??? я про себя- наедала-нажирала-набирала-откладывалаПРОзапас , а теперь что б проснулась, и меня муж в кровати искал бы- Ты где,ау!!!! э, нет!!! не бывает такого! только адским терпением и силой воли ( с голодными глазищами..) можно от такого ВИСЯКА избавиться. Так что,девоньки,держимся :five: что есть силы, но мы ИХ одолеем!!!!
Вообщем, всем привет!Утро радости не принесло :cry:,но ничего-я на скорую победу и не рассчитывала(хотя надеялась)Сегодня белки и углеводы(в разумных пределах,конечно.Вчера прочитала здесь про адапт диету(похожа на лепестки),так вот там мне понравился коктейль из молока и творога.хочу попробовать как разгрузочный день
ДАААА,ну и понаписала я тут,аж в двух экземплярах-техника,что с неё возмёшь..что хотит,то и творит
Ларчик, так я сегодня видимого из твоих рядов птах
, всю ночь ворочалась не могу спать и всё тут!!! Уже третий день так 
, чтож происходит совсем не пойму, раньше на сон не жаловалась 
, Эх…
Да что ж такое!!пока писала предыд сообщ-пропало более раннее.В нем я жаловалась на свою бессонницу,что просыпаюсь в5 утра, и что ЭльКа не самая ранняя пташка,и что читаю вас (и нас)почти среди ночи,и что пишу иногда,а он(планшет)все теряет..Вот.
Круглая,где я только не была!!Кефирная,гречневая,рисовая,очковая,английская и т.д.Не поверите-худела даже на салате из краб.палочек(рис,палочки,майон. …),просто ела его грамм300-400.Именно на кремлевке не была-была на д.Аткинса,и каллораж всех продуктов уже давно изучила,и голодала(не много)….Так что мой организм измучан диетами-вот и сопротивляется
ЭльКа-Круглая тут всем активно предлагает творожный разгруз.А я так уже и не знаю ,что советовать-мой организм меня не слушается и не от чего худеть не хочет.
А вот и нет,ЭльКа,пташка-это я,как я тут уже ранее писала-задолбала меня эта бессонница.Как сажусь на диету-сон пропадает,во сколько бы не легла просыпаюсь ровно в 5 утра.Ужеи на других форумах спрашивала-у всех все норм.Так что,девчонки,читаю вас с утра пораньше(благо планшет под рукой),как-то много умных мыслей написала,а он(планшет) взял ипотерял их
Смотрю я сегодня ранняя пташка :smile:, Лара, да я слышала и читала про свойство меда, правда про канцерогены не слышала, слышала, что нельзя добавлять в чай выше 30 градусов, мед при нагревании не только теряет полезные вещества, но и становится вредным. Поэтому я добавляю только в подостывший, да и то добавляю редко, я как-то не особый любитель меда:smile:. Что-то я вот тоже задумалась про разгрузочный денек,
, осталось решить на чем разгружаться, может кто посоветует что-нибудь испробованное и действенное? И как будет правильнее, заменить овощной или белковый день разгрузочным, или выделить отдельный день? 
кремлюешь,похоже.
Лара, а ты пробовала кремлевскую? я на ней была,но потом надоело считать уе,тк легко могла перебрать.
вот сегодняшнее питание твое и мне нравится,а то что накануне-маловТ как то уж.
Спасибо,Круглая,за заботу.Как видишь (см.выше) питание у меня сегодня смешанное,завтра тоже,а потом посмотрю,чего душа затребует,да и почитаю еще чего-нибудь
Лара,прикинь по калориям на сколько в день кушаешь. мало же ведь тоже плохо,мне кажется минимум 1000 надо иметь,а то организм и бастует,боится,что ему и воды уже скоро не дадут….
девченки, а может вам ,у кого вес стоит,надо наоборот подзагрузиться? и снова начнется процесс похудения.
Всем привет,вернее вечер добрый! Лара,а ты не пробовала 1 раз в неделю разгр день делать? на форумах пишут про такое дело. я делала на яблоках,молокочае(чуть выдержала) и посл время на твороге 2 раза.а еще мы с Верой атомили 2 белк: 1 ов день. посмотри где лучше вес пойдет. ЭльКа, ты тоже понаблюдать можешь ( НО !!!! ПОСЛЕ ТОГО,когда вытащишь весы….!!!!!)
Вера,в Донецкой и Одесской обл.,родня и сейчас там живет,так что периодически их навещаем….Не поняла-что у тебя с молочкой?тоже привес или просто надоели?
ЭльКа,ни в коем случае не добавляй мед в горячий чай(по-моему выше 60″)-это канцероген,лучше вприкуску-тоже Малышева сказала.
всем привет!!!!!! я с вами , вот только порадовать ни себя ни вас нечем.весики мои видимо глючат показали сейчас……70.6 глючат капитально!!!надо наверное белкануть дня4-5.а молочка мне тоже как-то не очень ,да не только она, а и все продукты кроме воздуха!!!!
Привет Всем!!! Погодка у нас сегодня пасмурная, хочется чего – нибудь вкусненького, иль сладенького, Вот сижу чай попиваю с имбирем да меда чуток добавила и настроение уже веселее
, сперва вкус не очень понравился, но теперь скажу даже очень нравиться 
, хочу тоже солевую ванну но к сожалению ванны у меня нет, только душ 
, ну что нибудь придумаю еще полезненького 
, ВСЕМ ХОРОШЕГО НАСТРОЕИЯ И СОЛНЕЧНОЙ ПОГОДЫ В ДОМЕ!!! 
Поэтому сегодня устроила зажор.Разрешила себе сыра и колбаски вареной,апельсин,суп рыбный с овощами и еще творог на ужин-вобщем ничего запрещенного.Хотя,честно говоря,аппетит пропал.,но,как говорит Малышева,чтобы худеть-надо есть.Значит будем есть.
Круглая,а я тебе скажу что-завтрак(150г неудавшихся роллов),обед(200г курицы естеств.без соли и жира).После 12 дня чай,кофе и с18 до 19 ч-0.5 кефира с корицей и перцем