Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Катюша,диета довольно таки успешно проходит и результаты есть,хорошая диета.Вас читаю регулярно,каждый день.Но со своим уставом как говорится,хоть монастырь скорее родной,чем чужой,но я боюсь,что если начну общение могу снова к вам вернуться,а так до 6 января,я при деле,на Галининой диете.Всем поздравляю с отвесами.
Леся, как ваша диета, как успехи?
А у меня в этот день именины (единственный день в году 
)
Оксана, значит будем тебя поздравлять седьмого
Светлана, мне кажется золото-это всегда безпроигрышный вариант для девушки, да еще и как память дорого …
Оксана, значит,вместе будем косячить!
Дай Бог,Жанна.Удачи на новом месте!
Света(Беларусь), а я тоже “семидекабришная”
Леся,мы заключаем договор на несколько лет сразу,квартиру нам сдает наш военный,это его мамы квартира.Оплачивать будет всю сумму часть,мы так с ним договорились,12000,ну а с нас только коммуналка.Мы все равно с Сахалина будем выбираться стараться,ищем варианты,надоел остров.Так что все нормально.Это раньше за поднаем было только 3600.А сейчас многие получили жилье служебное и деньги освободились,так что есть возможность по договору получить оплату полностью.мы и согласились на эту квартиру потому что свои сдают.военные.и она с хорошим ремонтом.наконец то ничего делать не надо.Въехал и живи -радуйся
День пролетел,отсидела на белках,завтра углеводы.Пока даже незнаю что буду кушать.Решу завтра.Всем хорошего дня,кто болеет поправляйтесь,выздоравливайте.И все хороших отвесиков.
Спасибо девочки,как хорошо что есть наш сайт,где можно поделиться радостью.посоветоваться,и даже поплакаться в жилетку.Это такая поддержка,чтобы я делала без вас.
Жанна, поздравляю с покупками! Супер! У моей дочки 7 декабря 20 лет. Тоже планирую золото подарить. Правда в Беларуси выбор не очень. Может быть в Смоленск прогуляюсь.
Галина, у меня тоже после углеводных дней отвес, а после белковых привес. Странно как-то…
Сейчас пойду в баню,водичку погоняю,может завтра и отвесит
Жанночка, поздравляю и с квартирой, и с подарком доченьки, и с обмовками, молодец, желаю дальнейших успехов во всём, Галина, у тебя скорее всего прибавка от кортизона, я от него сильно поправилась, у меня сегодня опять плюс, не пойму от чего, сегодня иду на поминки к подруге, у неё год назад сын умер в 33 года,во сне, ужасно хоронить собственных детей, не дай Бог никому это пережить. Завтра думаю опять будет плюс, но всем девочкам желаю хороших отвесов
Жанна,я тоже присоединяюсь к поздравлениям!Но считаю,что от служебной отказываться нельзя ,Там поднаемщик будет ваш муж,а здесь чужой дядя,даже если очень хороший,и еще,во всяком случае 2 года назад так было,часть возвращает не все.Служебная квартира,это почти своя,а для многих так и получается,а съемная,она и есть съемная.А с покупками я вас сердечно поздравляю,они везде пригодятся.
Жанна, так рада за вас! квартира-это здорово! А вот покупки… ты просто молодец, и для дома, и для себя! на фоне хороших новостей и отвесы будут хорошие
Катя, на мне тоже проверено-недосып плох для похудения.
Ну Галина56, кто же из-за груди комплексует? да ещё из-за красивой? вот у меня лиф маловат, но от комплексов избавилась. Я когда грудью кормила, мне было так неудобно с большой грудью, что поняла, что моя мне в самый раз
У меня с утра тоже было плюс 800, я сама в шоке была,а в итоге еще и 200 гр унесло
Да,Катя,проверено,что недосып ПЛЮСУЕТ,но не так много
Жанна, поздравляю с обновкой, это всегда приятные покупки
соленое давеча вообще ничего не ела, вкорее всеготобострился мой ревматизм вот и привес, да еще и вчера весь день в бегах … Но самое интересное, с утра поспала с малыхом и вес спал да еще и лишних 200гр прихватил 
Галина, может у вас привес большой по той же причине недосыпа?
Жанночка, поздравляю с покупками. Это так приятненько для нас женщин.Настроение сразу влетает. Я вот тоже себе кое-что заказала из кух. техники и всяких безделушек для кухни, теперь жду доставки и давоооольная. Я на счет всяких кухонных девайсиков больная на всю голову. Теперь ломаю ее бедную, как же мужу это все впарить. Благо днюха скоро. А еще хочу рискнуть и заказать через инет душевую кабинку. То что у нас стоит мне ничего не нравится. Один Китай.
Доброе утро,девочки! Но для меня не очень доброе У меня белки плюсуют,но так…….Вчера ела все по диете,в сторону ни-ни Проснулась в 3-30 и не могла уснуть до 6 утра Для интереса взвесилась-плюсом больше кг Я столько еды вчера не съела Скорее всего это отголоски капельницы с преднизолоном В углеводы ем,как не в себя и минусы,а тут….ЭХ!Сегодня последняя капельница,может все придет в норму Жанна,мои поздравления и с квартирой и с обновками У меня вес меньше,а по груди 52 размер(кто-то наращивает,а я комплексую
Катя,может много соленого ела,вот соль водичку и задержала.
Получился сегодня белковый день,с утра кусочек сыра,в городе зашли в кафе и я слопала отбивную баранью,на ужин запекаю грудку. Мне нравится эта диета,она чудесная.Кг уходят медленно,а объемы тают просто
Спасибо девочки,что радуетесь вместе со мной.Я сегодня пробегала по магазинам целый день,выбрала дочери браслет с аметистами,и сертги к нему,очень красивый,нежный.Как раз для молодой девушки и аметистов у нее еще нет,а по гороскопу сказали в магазине он ей подходит.Себе присмотрела кухню,уголок.А потом зашла в торговый центр и купила себе новый пуховик на зиму,длинный,как хотела.И самое приятное что 50 размера,из-за груди.Ура,наконец то я ношу 50.Обновила тут же форму для спортзала,легинсы купила 46-48.Как я довольна,сама не ожидала.
Два верхних сообщения-мои.
Отвес после вчерашней гречки 600г. Сегодня творог, слава Богу люблю его.
Доброе утро, мои хорошие! Сколько всего хорошего я вчера пропустила. И новую квартиру Жанны и возвращение Верунчика. Жанночка, это здорово, что так получилось. Я всегда живу с девизом , что все что не делается-это к лучшему. Верочка, рада, что ты с нами! Всем позитивного и хорошего настроения на весь день и стойкости в нашем нелегком, но интересном деле!
Всем привет! Что-то меня отеки замучили
и опять привес, вроде и воды на ночь не пила 
Ну ничего сегодня побелкую и может все сойдет 
и уют создавать не жалко денег 
Папы всгда девочек больше любят, а о сыновьях судят по поступкам, а вот матери наоборот 
Жанна, поздравляю с хорошей находкой, в таком случае конечно и служебная не нужна
Жанна, поздравляю!!!Это супер!Очень рада за вас!
Девочки,мы вчера нашли квартиру,в субботу будем переезжать,хорошая,большая,теплая,возле школы и дешевле чем мы снимаем.Ура! По знакомству получилось,еще и готовы хозяева договор заключить,чтобы часть оплачивала нам ее,я такая довольная. Муж даже разрешил мне купить новую кухню и уголок. Ура!Нам и служебная тогда не нужна,если по договору будет.
Танюш.у нас вся и беда в том что все у нее есть,и айфон5 и айпад4,и золота тоже надарили уже .Просто папа у нас дочь обожает,и ей ни в чем отказа нет,а вот сына строго воспитывает,по военному,только я балую мальчика
.Поеду сегодня по ювелиркам и куплю что понравится,все равно эту молодежь удивить сложно
Ну вот, Вера, отдых он всегда нужен
даже от такой диеты как наша 
у нас то минус 15, то плюс 3 днем, а для нас это хуже некуда 
уж лучше мороз, сижу и сопли на кулак наматываю 
и голова болит
А я вот тоже чувствую, что нечинаю заболевать
Катя, были продвижения! после дня с температурой утром был минусом целый кг! Потом конечно всё вернулось. Но вот сейчас уже третий день меньше 82, так что я довольна своим отдыхом
Вот с понедельника вернусь(после КД), посмотрим, что дальше будет 
Ага, Лена, я тоже сладкого налопалась, кд они такие… иногда можно организм и побаловать
Спассибо девочки. Жанна а я бы ifon или ipad подарила, моодежь нынче такая.. ну если конечно его нет еще. Часы плохая примета, хотя ме дарили лет 15 назад до сих пор все хорошо и часы живы. А золото в любом случае на память останется.
добрый вечер!
Вера, с возращением girls_friends:
а я нашла причину вчерашней любви к сладкому – КД
Сегодня белки : отбивные, творог. но вечером после 3 пакета колдрекса на работе ( а он сладющий ) решила доуглеводить как то запивать мясо сахаром…
На завтра себе запекла куру.
Танюша, главное что ты вернулась, может и не поправляй пока линейку, быстрей догонишь !
Вера, у тебя хоть какие-нибудь продвижения есть или все глухо, как в танке?
Рассказывай как на духу 
Катюш, не дождётесь!
Я, конечно, и сейчас красивая, но ещё недостаточно 
Так что ещё килограммчиков на 15 минимум с вами потусуюсь 
Жанна, можно купить цепочку и кулончик с гравировкой на память или браслетик на руку… но вариант с цепочкой мне нравится больше
Ууураааа! Вера вернулась !!!
А то я уже начала думать что ты нас бросила 
Выздоравливай скорее и снова в бой с жтими лишними кгшками 
Ух ты, и СветаБеларусь здесь! вот молодец! и Берёзка!
Девочки, да нас тут уже целая секта
А кто здесь сказал, что я ушла на обжорство
я просто ушла на питание вместе с семьёй 
Катя, маме привет от нас всех, здоровья ей!
НО началось это питание у меня на следующий день с температурой почти 39, простыла. Остаточные явления есть ещё до сих пор. Смотрю, здесь нас много, выздоравливающих!
Всем большой ПРИВЕТ!!!
Приятно, что кому-то пригодились мои слова. Ананка, а тебе сейчас главное=знать, сколько хочешь, на прошлое не смотреть-и всё получится!
Катя, Оксана-девочки, вы просто молодцы! Оксана хоть и перебежчица, но мы ей это простим
Неееет, Жанна, я совсем не пропаду, у меня ещё знаешь скока запасов! пока от всех не избавлюсь-не уйду! А вот Яна обещала появляться в начале месяца, но так и не было её…
Таня, ты что это нагуливать жирок на зиму решила? скоро НГ, давай возвращайся на путь праведный
У меня тоже после белковых дней хорошие отвесы,особенно если ем больше рыбы и морепродуктов,а в углеводные еще и плюс может быть.Я на углеводах всегда голодная.
Нина,я в углеводный день ем с утра кашу,потом овощи,и перекусываю фруктами. Каша только на завтрак.
Таня на 30-35 тысяч. Катя,я тоже что то не хочу часы,а если еще и примета плохая,то точно часы отпадают.
дЕВОЧКИ А ВЫ В УГЛЕВОДНЫЕ ДНИ КАШИ ЕДИТЕ ИЛИ ОДНИ ОВОЩИ?яТолько Овощи и очень много особенно капусту тушеную могу есть целый день.
Нина, а у меня по разному бывает …
бывает плюс и после белков и минус после углей 
всем доброго утра, у меня тоже почему-то белки плюсуют, вроде всё соблюдала, так что у меня сегодня тоже плюс,всем нам больших успехов
Нина,а у меня после углеводов минус,а белки плюсуют
После белков -1 сегодня сделаю еще белковый день а то в углеводные всегда плюс!А У ВАС КАК бЫВАЕТ? ПОДЕЛИТЕСЬ.
Жанна, я немного суеверный человек и слышала, что часы дарить нельзя, а особенно близким людям
больше на загуливайся так на долго 
Ай-яй-яй, Таня, а-та- та тебе по п…пе
Девочки доброе утро! Что то вы разболелись то так.. Мне когда заболеваю помогает чай с имбирем лимоном и медом, пить почаще, и имбиря побольше. Отчитываюсь за свои косяки..набрала за 3 недели 2 кг…, сегодня вес 72,5 ужас..линеечку даже править не хочется… Жанна а на какую суму подарок планируете?
Галина,выздоавливай.А Вера совсем пропала,да и Яны тоже нет очень давно.
Всем привет,сегодня я на белках. утром сыр и кофе,вечером курица тушеная и побольше бульона.обед пропустила,моталась по городу искала подарок дочке.Спасибо всем за советы.смотрела часы и золото.Остановилась на сережках и бегунке,очень красивый комплект с брильянтами,но под бегунук нужна еще цепочка-жгутик,а это уже получается слишком дорого.Завтра поеду в Южно-Сахалинск,там выбор больше,посмотрю еще там.
Доброе утро,девочки! Лена,выздоравливай побыстрее Оксана,мне вчера комиссия продлила больничный(в субботу на смену)Я болею редко,но метко Антибиотики проколола,а обструкцию не сняли Сейчас капают эуфиллин с преднизолоном У меня аллергия на многое из-за этого пришлось из медицины уйти А на заводе тоже аллергенов хватает У меня после вчерашних углей минус 300 Сегодня утром был кофе с молоком,кусочек сыра,3 детские сосиски и несколько орешков На обед есть котлетки и побегу на систему Вечером что-нибудь из творога и кефир Да,Леся,как успехи!Что-то ты тихушничаешь
Леся, совсем мало пишешь тут. Как твои успехе?
Доброе утро, страна! За вчерашний день минус 400г. Полет продолжается, сегодня гречка.
Доброе утро, девчата! На сегодня по плану углики
На завтрак будет гречка с грибами, на обед супчик овощной, а на вечер капустки потушу или рагу сделаю
все у тебя получится!!! Вместе мы сила! 
Ананка, у нас диета скорее как образ дизни и придерживаться легко и вес уходит
Доброе утро,девчата!Жанна, действительно надо дарить то,что подчеркнет,что она уже взрослая,может о чем мечтает.Когда моим было 18, старшему подарили электрогитару о которой мечтал,а младшему сертификат на обучение на водительские права.Девчонкам обычно украшения,но если есть предпочтение,то нужно обязательно учесть.
Девочки спасибо,
напарила ноги и сейчас зароюсь в одеяло поглубже. С сладким уже завязала 
Галина давай- ка тоже выздоравливать начинаем 
Я тоже голосую за украшения, просто что именно… надо подумать – посмотреть
Катюш,капуста прикольная получилась, спасибо за подсказку. Оксана, а тебя с отличным отвесом .Завтра белки.
Привет красотульки! Спасибо вам за поддержку она мне оооочень помогла т.к. пекла торт и даже не попробовала, а вечером пошла гулять. Я уже худела на разных диетах это не впервой, но кегешки возвращались с лихвой. А вот с 23 сентября до 14 ноября была на Миркине (по книжке), но девочек только читала и тут наткнулась на вашу страничку и решила попробовать. Кстати,отзыв Веры о мотивации очень помог(отрезвил).Сколько кг было в начале не знаю,но точно знаю сколько хочу.
Галя, тебе тоже желаю скорейшего выздоровления.А то, что-то уже долго болеешь. Тебе еще больничный продлили? Или уже работаешь и продолжаешь лечиться?
Лена, горячий куриный бульон, хорошо поддерживает. А вообще надо, наверное, себя побаловать, когда плохо.Только по немножку.Выздоравливай.
У меня с подарками всегда ступор. А сейчас взяла и набрала в гугле ” какой сделать подарок дочке на 18 лет?” (примерно, как то так). Там стооолько выскочило. Вобщем, Жанн, наш друг интернет может быть тебе поможет.
Лена, поправляйся скорее! Пей чай и бруснику завари, чтоб отеки спали, когда болеешь-глюкоза просто необходима организму
так что это даже не в счет 
Жанна, а по поводу подарка … молодежь сейчас почти вся в компьютерах живет, может что-то в этом роде подарить … или золотое украшение: кулончик или кольцо …
А Вера наверно с растройству решила в омут с головой кануть
… только этот рай обжорства ой как затягивает 
Верррааааа, выыылееезааай!!!!!!! Хорош хомячить!!!
Жанна, они в этом возрасте такие модницы, и каждая мисс индивидуальность даже не знаю что и посоветовать
Светлана (Беларусь) повод конечно супер для тортика ,
мои поздравления 
Танюша, с возращением !!!!! ну что ты расклеилась, мы ж живые люди Погуляла и хватит
Девочки , а я сегодня простудилась как не знаю кто. Отекшая, сопливая хочу сладкого и чай , желательно сразу ведро. На работе съела 2 куска домашнего медовика, и дома одно мучное в перемешку с хурмой и черным шоколадом :(. Притом что я к сладкому обычно равнодушна совсем .
НО с белками не мешала
Светлана Беларусь, поздравляю тебя с отвесом!!! :axax: 7кг – это очень хороший результат! Только это не повод сильно [censored]
Это я к тому что тортиком [censored] не стоит 
Смотриии, а то можно и по п..пе получить 
Танечка, хорошо, что вернулась в строй. Еще одна заблудшая овечка по кушарям где-то скрывается. Веееер, это я тебя вызываю.
Ой, Светлана (Бел), как хорошо что ты вернулась и сама приняла все поздравления. А то Катюшка просила меня передать тебе большой и горячий…, а я -тормоз. Я тоже рада за тебя. Не пропадай.
Хорошо. Потом отчитаюсь
Мои поздравления,Светлана! Только нарушай без фанатизма иначе ата-та будет
Галина, я тоже слегка косячу (смущаюсь). Ноябрь выдался богат событиями. Завтра опять посиделки. Крестник на чемпионате мира в Америке взял бронзу по прыжкам на батуте. Единственная медаль Беларуси. Завтра прилетает, поэтому, без тортика не обойтись.
Девочки спасибо,сегодня уже не косячу, завтра овощи.Я бросать не собираюсь..у меня стимул есть. Сегодня даже настроение получше,у дочки послезавтра день рождения, раскисать нельзя
Посылаю Тане ВОЛШЕБНОГО ПЕНДЕЛЯ Ай-яяй
Светлана Беларусь-молодец За 2 мес минус 7кг-отличный результат Я на АТОМКЕ с 9 июля сбросила всего 9 кг(но ведь и не отказываю себе в вольностях(ну совсем немного-не ругайте)Конечно на ЛЕПЕСТКАХ больше уходит,но и РАМКИ там строгие А тут,,,,,а у нас……
Галина Германия, поздравляю с отвесиком! :axax:
но последний месяц я постоянно косячу 
а объемы очень хорошо ушли. Главное ведь в нашем деле не цифра на весах, а как ты выглядишь в своем весе 
Галина56, вы молодец, что не косячите :axax: выздоравливайте скорее!!!
Светлана, я на диете с 8сентября, а мой результат весь в линеечке
Таня, Березка, Жанна правильно сказала-главное не бросайте! Оступились, накосячили … встали, отряхнулись и снова в бой, с новыми силами !!!
Девочки, добрый вечер! Благодаря вашему волшебному пинку, я сегодня закончила ремонт в ванной :). (СПАСИБО ВАМ ЗА ПЕНДЕЛЬ). Осталось повесить фурнитуру и натянуть потолок. Сейчас захожу – радуется глаз :). Все это время была с вами, только писать некогда было. За 2 месяца у меня ушло 7 кг. Диета превратилась в систему питания. Мне вкусно, сытно и не хочется нарушать. Завтра белки. Привезла с Калининграда леща горячего копчения, буду наслаждаться. Всех с отвесами! Так держать!
Привет всем! Вес прибавился, начались кд. Диету держу без нарушений. Я в угли каши ем всегда, без них не смогу. Девчонки, кто долго на Атомной и не сочкует, скажите, сколько за месяц уходит?
Оксана, поздравляю, великолепный отвес. Я читала девчонок на лепестках, почти у всех хорошие отвесы. Тяжелая диета, по-крайней мере для меня.
Всем терпения и конечно же отвесиков побольше!
Это я писала, просто с планшета,поэтому нет имени и линейки
Танюша, березка главное вы с нами, не бросайте , в е равно все получится, и мы все обязательно будем стройными и красивыми
Всем привет я еще с вами . результат не большой но тоже результат)))))ВСЕХ С ОТВЕСИКАМИ .
Оксана,умничка! Так держать! Не посрами нас!(здесь улыбка)
Девочки, всем привет, я вернулась (на этот раз уж точно) Косячила по-страшному аж почти 3 недели…стыдно жутко, но ничего не могла с собой поделать..как сорвалась прям…зато сделала вывод, как только какие то неприятности и у меня плохое настроение у меня срыв…ела все подряд и в любое время..набрала почти 3 кг..завтра утром взвешусь… В общем нужен мне хороший пинок
Добрый день,девочки! Я туточки,никуда не пропала Просто не взвешивалась два дня Бегаю в поликлинику на капельницы-некогда Да и большое количество антибиотиков делает свое черное дело То отеки,то газы Подлечусь и опять в строй Я ем по диете,но иногда нарушаю(по состоянию здоровья) Сегодня угли,а я 2 раза пила кофе с молоком Сейчас потушу овощи(капусту,баклажан,перец,помидор) Ну и фрукты-есть яблоки,груши,мандарины,виноград,бананы,гранат-чего захочется Ананка,не бойся,с большим весом уходит быстрее Не мори себя голодом Если в начале порции будут большие-ничего страшного Лучше ешь побольше дозволенного,чем сорваться У меня всегда порции были большие Ем 4-5 раз в день Удачи тебе!
всем доброго утра! Оксана, поздравляю с отвесищем, ты просто стойкая женщина, 1 бы так не смогла! и у меня со всеми моими косяками в течении недели отвес – 700, я даже удивилась, думала будет плюс, что-то вторую ничь спать не могу, голова болит, наверно простыла, мы когда праздник вели, как раз на сквозняке стояли,а болеть не желательно, на выходные к маленькому внуку собрались съездить, но если заболею, то отменяется поездка, скучаю по нему очень. девочки всем успехов
Девочки не совсем по теме,подскажите что подарить дочке на 18 лет,голову себе уже сломала.
Оксана,молодец,я всегда восхищаюсь людьми,которые выдерживаю лепестки,для меня она сложная диета
Катюша, Леночка, спасибо за поздравления. Настроение у меня очень даже боевое. все остальные продукты мне в радость. А отвес хороший дают заканчивающиеся КД. Сливается водичка, накопленная на той неделе.
Доброе утро!
Оксана с отвесом!! :axax: :axax: :axax: а кстати да, я заметила что если мне вечером холодно – утром отвес обычно хороший.
на лепестках спецэффекты с самочувствием у меня были только первые 2 круга, многие говорят то же самое. Я думаю это адаптация, или что то в этом роде . если совсем никак крепкий черный чай с сахаром, или чайная ложечка меда
да, овощи сейчас грустно совсем
Оксана, этш у тебя обмен веществ замедлился, вот по этому и холодно, процесс идет и это нормально
пей чай горячий с имбирем для сугреву 
Поздравляю с хорошим отвесом :axax:
Катюша, с головой все нормально, но кое-как уснула. Очень мне было холодно. Была и в кофте и в носках и под теплым одеялом и дома тепло, дети раскрываются, когда спят. Вобщем, это не внешний холод был, а внутренний.Овощи (тем более без масла)- это летний вид пищи.
Ананка,Господь тебе в помощь.Ты первый раз начинаешь? Или были какие-либо попытки? В принцепе вес должен пойти хорошо, ты ведь молоденькая еще.Дерзай, пробуй, цепляйся зубами. Если сорвешься – то не отчаивайся, вставай и снова только вперед. Сила воля многих здесь не в том, что они все делают правильно и никогда не нарушают, а в том, что упав, не остаются лежать, а поднимаются и дальше продолжают. У тебя впереди долгий, но оооочень интересный путь.Мы все тут будем болеть за тебя.
Доброе утро, девицы-красавицы!С меня слетел 1кг.Сегодня кур.грудочка.Она будет просто отварная. И, наверное, даже без желатина.Я в рыбный день его наелась.Есть у меня всякого рода грили, но чем вкуснее я ее приготовлю, тем больше мне захочется ее съесть.Всего-то одиннадцать дней мне осталось посидеть на этой диете, нужно постараться.
Оксана, как твое самочувствие, как голова?
Где-то у нас Галина пропала, внуки что ли не выпускают комп из рук… или бабушку
Да и Вера пропала… конкретно загуляла
Ананка, у нкс многие девочки почти с такого же веса начинали, и ты сможешь :girls_friends: следуй диете и у тебя все получится
В капусту я сахар не ложу, а что бы горечь ушла лишняя перед тем как тушить завариваю ее кипятком на несколько минут потом промываю и тушу
Всем привет! Вот поменяла линеечку, сегодня с утра такой вес, но чувствую, что водичка во мне еще есть лишняя
Сегодня будут белки, с утра омлет и кофе, а потом поеду за мамой и там дальше видно будет, чем пообедать 
У меня сегодня с утра была гречка,на обед овощной суп из разных овощей,ужин еще не придумала
Всем привет.я сегодня на углеводах,сразу для Марины отечаю,я каши в углеводные дни ем с первых дней диеты,но только с утра.У меня тренеровки и на одном яблоке я там умру.Ну и я не тороплюсь сборосить за неделю 5 кг,худею не торопясь.а если ты желаешь побыстрее похудеть,тогда следуй четко диете
Я наконец-то взвесилась, что есть то есть. Так что работы … Сегодня была на кефире.А скажите, пожалуйста, вы когда капусту тушите сахар кладёте чуть чуть?
Леночка, голова разболелась. Всеравно не усну. Интересно, это последствия овощей? Голова крайне редко болит.А еще изучаю и выбираю себе пиццепечку, хочу подарок себе на днюху сделать