Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Девочки, забивать в поисковик надо-“солёная скумбрия в чайном рассоле”, простите за невнимательность) а то что-то я про масло масляное
чайная и в чайном)
добрый вечер, а может и ночь, Катя, спасибо за совет, а клетчатку ты продуктами ешь или специальные таблетки? а я линеечку зря уменьшила, теперь мне до неё скакать надо , ну чтож буду стараться, всем доброй ночи и удачи
Вера, ну тогда у нас точно телепатия, если даже смешанные дни одновременно проходят
твой органрзм тебя за это вознаградит 
вот увидишь 
Оксана, да ты посто кремень
Девочки, добрый вечер. Я тут, не нарушаю. Продолжаю системничать. Вечера стали спокойнее, д. Жора особо не беспокоит меня. Завтраки стараюсь без особых вредностей.
Лена, а за что это мне такая честь и ко мне на вы? я привыкла, в инете все молодые и все на ты
А сколько тебе годиков, в линеечке нет 
Ага, у меня тоже сегодня смешанный день вышел
я от стаи не отбилась 
муж сварил картошки в мундире и горяченькую мне её почистил к скумбрии и… девочки, я за мир в семье 
вот и налопалась:!: ну очень вкусно было 
а на завтра уже бутылка активии стоит.
Лена, Катя-набираете -чайная скумбрия в чайном рассоле-и будет вам и рецепт, и картинки, это гораздо лучше, чем я напишу опять. Я делала три рыбки на литр воды и в 2хлитровую банку хвостами вверх, день в комнате и три дня на балконе. Несколько раз в день банку переворачивала на всякий случай, т.к. хвостики были не покрыты рассолом.
Девочки, у меня простояла так пять дней. Ну просто красота и вкусная, нам всем понравилась, и соседям в том числе
И ещё плюс-у нас замороженная скумбрия стоит 120р, а копчёная 320. Больше я копчёную никогда покупать не буду
Лена, я цитрусы последний раз ела накануне дня родов, а потом ни ни, так же как и виноград, с тех пор прошло 9,5 месяцев. Атут аж слюни потекли
Катя, главное мы идем дальше, проколы всегда имеют место быть..
а я стараюсь не думать о сливах на кухне…
Эээх, косячить так косячить … диета сегодня на смарку
выходные называется 
под занавес апельсинов наелась и винограда чуток 
строго на диете с белкового дня 
Все завтра начинаю новую жизнь
И какой раз я себе это обещаю ….
Спасибо,Катя! Постараюсь завтра уже по диете
Линеечка сбилась
поправила, так лучше 
Приехала домой с детьми из гостей и сразу к вам … а тут затишье, никого нет
в гостях косячила немного (намешала и угли и углеводы)
лечитесь и снова в бой 
Галина, выздоравливайте скорее
ГалинаГермания, мне в белковые дни клетчатка помогает
Лена,спасибо! Я сейчас заглядывала на ЛЕПЕСТКИ-у нас затишье,а там оживлененько
Добрый вечер!
Галина, выздоравливайте, воды побольше пейте, чтобы вся гадость из организма побыстрей вымылась..
Жанна, с хорошим результатом!
Вера, я тоже хочу сделать рыбку по Вашему рецепту. Завтра надеюсь руки дойдут
Всем удачи!
Наши девочки отчитались в понедельник и со спокойной совестью пошли ХОМЯЧИТЬ Аууууууууууу!
Всем доброго дня! У меня сегодня смешанный день Я приболела,даже с ночной смены отпустили Должен быть угли-день Но не хочется ничего С утра захотелось сладкого кофе с молоком и хлебцов со сметаной,потом чай с молоком и ложечкой меда,немного орешков Сейчас хочется винограда,граната,а дальше-по состоянию
спасибо, Жанна, попробую водичку с лимоном, я её пила, да вот стало холодать, так мало пить воду стала, наверно из-за этого тоже плохой результат
Галина,я пью каждый день утром стакан воды с лимоном и медом на тощак,мне это помогает. Но если совсем плохо бывает,то пара таблеток сенаде на ночь и с утра все хорошо.
всем доброго дня, девочки, спасибо за поздравления, кифирный день прошёл неплохо, благодаря ему я думаю и получилс такой результат, девочки, у меня проблемы со стулом, очень тяжело хожу в туалет, подскажите что надо сделать. всем удачи
Всем привет! Галина, Жанна, с отвесищами вас :axax: молодцы!
где-то 
Вера, если не трудно, скинь еще раз рецептик скумбрии, что-то я его профукала
А где это наши Ксюня и СветаБеларусь? давно их не было… да и Яна так и не зашла, как она там, держится ли?
ГалинаГермания, просто супер результат
Как прошёл кефирный день?
сегодня обе соседки приходили за рецептом, их мужья прислали! оказывается, мой муж их мужей вчера угощал, а я и не знала) сегодня с утра начала белковый денёк скумбрией, в следующий раз в маринад надо специй добавить побольше для запаха, хотя мне и так очень нравится. А цвет как у золотой у рыбки!
Да, Жанна, белковая диета работает всегда) чуть-чуть осталось до юбилейной двадцаточки! думаю, к НГ справишься
Катя, я опять про скумбрию свою
Всем доброго дня. Вчера не могла выйти в интернет,у нас был очень сильный ветер,и не было света,не работал интернет,сегодня все утро тоже ни интернета ни телевизора. Начинается сахалинская зима. Уже немного снега с утра. Я вчера взвесилась как положено. Итого -1,5кг. Ура! Работает белковая диета. Сегодня у меня углеводы. Утром каша,обед постный борщ,на ужин салат из краснокачанной капусты,печеный баклажан и перец с чесноком,зеленью
всем привет, девочки, отчитываюсь, за неделю после загула -900г. и – 2 см, я конечно очень довольна, надеюсь что и дальше так будет, в субботу Д.Р.внучки, буду держаться со всех сил, удачи всем
Ага, Вера, вот и я сегодня поела селедки хи-хи-хи!!!
Завтра тоже отеку 
Так что Наташа, ты не одна 
Наташа
говорят, под Новый год что ни пожелается 
…так что всё всегда сбывается, и твои 85 тоже сбудутся! Не на этот НГ, так на следующий! (это я так, шучу!!!)
Я поняла, что Лена купила скумбрию свежую)
А вот я завтра буду опять кушать скумбрию собственноручно приготовленную, на вид от копчёной не отличить! только запаха нет. Катя, очееень вкусно получилось
Девочки, берите на заметку-кушайте солёную рыбу в начале недели, чтобы вода от неё успела перед взвешиванием уйти. хотя это и не важно, мы похудеем и селёдкой и с салом
А 85 обязательно будешь
вот увидишь 
Блин, Лена, ну ты даешь, у нас тут, что, инфекция какая-то
Оксана, 100%, одна ты у нас, не находка для врага
Так, кто первый начал рецепты для селедки раздавать? Выговор, с занесением в личное дело!!!
Ай-яй-яй-яй, Наташа, намешала немного
вот как раз творог и кефир хорошо отеки снимают, а еще рыба на пару или вареная, а чай тоже хорошо. Мне при отеках во время беременности врач брусничный лист назначала, ст л на стакан кипятка, настоять 15-20 мин и пить по 1/3 ст за пол часа до еды 
попробуй, может и тебе поможет 
Наташа, мы всё прекрасно поняли
После селёдки плюс один-это ещё мало плюсануло, могло и плюс два-три 
И ещё раз повторяю-это просто вода, а не жир, не переживай… ведь солёное задерживает воду в организме, притягивает её, как губка 
Наташа, значит будешь
шла за курой , купила скумбрию на автомате ..
я кстати, на завтра скумбрию купила
Всем доброго вечера. Утром, читая ваши сообщения про селедку смеялась. Меня ведь вчера тоже селедкой копченой искушали, но я ни-ни, кремень (на долго ли?)Какое-то массовое селедочное искушение(угадывается рука ЦРУ)
Пью целый день зеленый чай без сахара, может поможет отеки снять…
Девочки, увидела свое дневное сообщение, куда-то пропал, вы не поняли, у меня ПЛЮС ОДИН, думала попробовать 5 ложек, уйти на недельку-две, не буду, совмещу с атомкой, уменьшу порции. Сегодня, кстати, на кефире так и не высидела, съела творог, потом думаю, ладно будут белки, потом решила уменьшит порции как на5 ложках, потом съела овощей, короче
полная Ж…..ПА!!!! Точно, ей одной на два стула не сядешь, ладно, повеселила вас, завтра угли, как положено, я не знаю КАК, но я должна к Новому году весить 85кг. Здесь смайлики бьющиеся головой об стену, 8 раз 
Лена, и не говори, у нас не диета, а просто сказка
Всем добрый день!!! Свой результат 69.5 с пятницы не улучшила, (сегодня утром 69.9 было), подозреваю что пятничный загул не прошел даром. Но все равно, 1 кг за неделю, не голодая, я в восторге
) вечером яблочки с изюмом запеку.
сама на той неделе проверяла
Сегодня углеводы- рагу с цветной капустки, утром 2 овсяные лепешки были ( и одна конфета
Селедка перед взвешиванием приобретает особую притягательность …
Всем удачи!
Катя, ты прямо слово в слово про селёдку меня повторила
А что поделать-селёдка на ночь перед взвешиванием-это у нас такое боевое крещение на атомке 
Вот и Наташа на те же грабли 
я же говорю-у нас здесь телепатия!!!
Наташа, держись, мы все прошли через селедку перед взвешиванием
водичка выйдет 
вот теперь организм откладывает про запас 
Милана, мы тебе уже говорили, что голодать это плохо
Галина,поздравляю с Днем рождения внучки! Здоровья внученьке и бабушке!
Галина, я не расстраиваюсь уже, просто ем всё по диете и надеюсь
Урожайная у тебя неделька выдалась на праздники, а результат всё-равно есть! Чудо, а не диета 
пара фруктов в день-это не питание, это борьба за выживание у твоего организма идёт! Может, другая диета тебе и вправду поможет. Жду результат, как ты там себя чувствуешь 
Обещала Яна в начале месяца появляться… что-то тишина…
Милана, у тебя вес стоит, потому что ты ничего не ешь. Я на тебя уже за это ругалась
Катя, хорошо, что всё нормализовалось. Катя, уж очень хочется тебя порадовать-я с этой неделе практикую контрастный душ. Ну очень бодрящая штука, я вам скажу
пишут, что помогает при похудении. Вот, пробую 
Соль ведь воду задерживает) Так что ничего не делай, всё нормально. Но кефир на нашей диете лишним не будет, можно денёк и посидеть 
Наташа, а мы все прошли через селёдку перед взвешиванием, не ты первая
Милана,я думаю,что причина в том,что мало ешь Организм запасается впрок Я ем много,мой организм привык,что пища поступает регулярно и все перерабатывает И в описании диеты написано,что вес может стоять долго,а потом отвес Наберись терпения Наташа,я ,когда отекаю,пъю фурасемид-одна таблетка и порядок Конечно решать тебе
Оксана, умница!!! Так держать!!!
Девочки, всем привет! Результаты плохие: 1кг, но я, в принципе знаю, что происходит, в субботу был загул, выпила 150г водки и ела селедку, итого выпито, наверное 3л ВОДЫ, я думаю, что вода эта вся во мне, может подскажете, что попить или есть , чтобы вышла быстрее? А всю неделю вообще по правилам ела, без каш и четко разрешенные продукты.
Жанна, я сегодня с тобой попробую на кефире просидеть!
Девочки, всем привет! Состояние вроде нормализовалось
но пока белков не охота, сегодня опять угли. На утро даже отвес 400 гр и это не удивительно, грузчики сутки на пролет работали 
Вера, когда уже ты нас будешь радовать своими результатами? Я уже хочу за тебя порадоваться
Оксана, поздравляю с отвесищем :axax: Хороший результат!!!
Добрый день девочки! Оксана мои поздравления и с отвесом и ,что с мужем все в порядке Аварий,действительно,очень много И слава богу,что обошлось Катюша,выздоравливай поскорее и в строй Вера,не расстраивайся,будут отвесы Я это точно знаю-проходили Я тоже немного приболела,горло болит,а сегодня в ночь Эта недаля меня порадовала,несмотря на торты(сначала за внучку проставлялась,вчера у коллеги был день рождения,а сегодня ночью будет у мастера)Минус 200 Сегодня белки С утра кофе с молоком,кусочек сыра и горстка орехов(миндаль,кешью и грецкие)
приветики всем!!! У меня вес все стоит-стоит на одном месте.Вот решила с сегодня на другую диетку на неделю податься, вес сдвинуть.Видимо мой организм привык к пище и не хочет отдавать накопленного. Обидно,почти ничего не ешь,а вес и ныне там.
Удачи! Я буду все равно здесь у вас отписываться,как будут идти дела у меня.
Оксана, да ты умница просто! Порадовала так порадовала Веру девяточкой
Теперь только вперёд 
Самой пока порадоваться нечем… но я терпеливая 
Катюша, как себя чувствуешь?
Девочки, с нетерпением жду ваши результаты
Отвес хороший, но я думаю, что здесь опять женский цикл рулит (закончились КД). Но приятненько.
Девочки-красавицы, доброе утро! У меня 98,7кг. Отвес-1,3.Сейчас поменяю линеечку
всем првет, Оксана, слава Богу что ни с кем ничего не случилось, я так боюсь всяких аварий, не знаю почему. сегодня почти весь день вязала, была правда часа 3 на дачи, убрали с мужем цветы, да так по мелочам, сегодня у нас был хороший и тёплый день, а в субботу чеснок посадила, уехали с дачи уже темно было, так не хотелось, просто холодно стало. утром контрольный взвес, что-то там весы покажут, всем доброй ночи и хороших завтра результатов
Всем доброго вечера или ночи. К вечеру вроде полегчало немного, но в животе ураган
к завтрашему дню надеюсь оклематься 
Оксана, сила воли плюс характер и все получится! ДЕРЖИСЬ, я ща тебя болею!!!
Жанна, в аварии жертв не было, слава Богу.Но машина, в которую врезался автобус с рабочими востановлению не подлежит
Девочки, добрый вечер или доброй ночи. Вот сижу со своими.они рыбку с пивком попивают а я громко слюну сглатываю. завтра же отчет. Хочется Верочку порадовать девяточкой.
Оксана,какой муж у тебя молодец,надеюсь все нормально,никто не пострадал?
Катя,да куда я денусь с нашей атомки,я уже так привыкла к ней,да и пусть худею очень медленно,для меня главное что не набираю,даже когда косячу. А ты давай поправляйся,не раскисай.
Девочки, представляете, оказывается это автобус, в котором ехал мой муж попал в аварию и поэтому их всю ночь продержали на трассе.А он мне не сказал, чтоб я не волновалась.
Леся, в четверг сыну делали две прививки, по этому и плакал (реакция на них 3дня), да еще и погода опять меняется у нас
а отдыхать некогда, да и дети не дадут 
Катюша,выпей активированного угля.Что малыш плакал,это скверно,Это и он,и ты не бодрые. Может зубки растут?Отдохни,сходи погуляй.
Всем привет! Да ладно, Жанна, покосячила и будет
без косяков никуда 
главное что бы снова в стой 
всю ночь воду пила и сегодня буду отпиваться, да еще и малых всю ночь плакал … в общем состояние мое поганое 
Девочки, а я чем-то отравилась, живот болит второй день
Доброе утро, девочки!!! У меня сегодня муж с вахты приезжает.Ждала ночью, но они никак не могли с Москвы выехать. Очень много аварий на дорогах.
Доброе утро всем!Жанна,раз в неделю даже нужно косячить,у тебя это не диета,а стиль жизни.
Сегодня я разгрузку себе устроила на кефирчике,и с завташнего дня строго по атомке буду питаться. Не получается у меня не косячить хоть раз в неделю. Каждый раз на выходные то к нам гости,то мы в гости
Доброе утро девочки. Я с пятницы в загуле была. Пришел муж с суток и мы поехали на дачу к друзьям,в баньку,шашлычки,коптили рыбку и пиво пили.Так что я опять накосячила
девочки, всем добрый вечер, Вера, спасибо за ответ и совет, завтра попробую на ёгурт сесть, может правда встряска получится моему организму. сейчас для еня тяжёлое время наступает, почти каждые выходные праздники, то Д.Р.то сами праздники ведём, но когда сами особых проблем нет, весь день бегаешь, везде успеть надо и всё сделать, мне нравится делать людям приятное, вот в субботу внучке Д.Р. подарок купила,запаковала, осталось подарить. желаю всем нам больших успехов
Галя, у меня мама начала голодать, чиститься по Малахову где-то с 55 лет. До этого была очень больная и очень полная.Похудела почти на 40кг. В 66 лет она умерла трагически (не по болезни). И паталогоанатом сказал, что органы у нее были очень все здоровые, возрасту не соответствовали. Прожить могла бы еще очень долго. Вот так и задумаешься.А до начала ее оздоровления скорую вызывали несколько раз в месяц. Таблеток было несколько пакетов. Она потом их так и хранила.Для стимула.
Тишинааааа…. А я пришла с бани и сразу прыг на весы. Было интересно сколько с меня воды выпарилось. Два с лишним литра. И даже циферку 98 увидела. только фиг она сохранится до понедельника.Выпила уже большую кружку воды и теперь горячий чаек попиваю.
Спасибо,Вера!Я тоже сырники сегодня жарила Масла всего 2 ложки,получились воздушные и не жирные-ням-ням
А вчера копировала сообщение вечером пять раз-и всё равно не проходили, не отображались, ну я и не стала больше писать
Привет всем стройняшкам!
Тоже обожаю сырники 
?
Добавишь несколько капель на сковородку-вкусные получаются, а нальёшь от души-тоже вкусные, но и масло в себя всё впитают. Я жарю вообще без масла, они и без него хорошо по сковороде катаются, как на коньках 
и кишечник отдыхает, и лёгкий белковый день проходит.
Галина, поздравляю с внучкой! Это просто чудо
ГалинаГермания, а может денёк на кефирчике попробовать?
Катя, на другую диету не собираюсь, а в холодильнике для меня ничего вкусного нет
Милана, я тоже вчера организм баловала. А сегодня его на воду и овощи-капуста, баклажан, лук, морковь, сельдерей корневой тушёные с добавлением томатного сока. Может, испугается после потаканий
Оксана, сырники это такая хитрая вещь-они масла впитывают ровно столько, сколько им даёшь
Лена, у нас девочки после праздников на кефире отдыхают, можно с йогуртом активия без добавок
Да,по Малахову У меня до сих пор хранятся 4 тома его книг по очишению и здоровому образу жизни
Галя, ну вот не зря мы тут все тебя называем героем.Обливаться ледяной водой, в любую погоду, уффф!!! У нас здесь есть святые источники, но я в них только летом окунаюсь, а зимой даже на крещение ни разу еще не сподобилась.Но я давно мечтаю начать обливаться (именно на улице).Печень я чищу уже давно, каждую весну.Ты наверное тоже с Малахова начинала. Я голодала много раз до 37 лет (до рождения второго ребенка), а потом как рукой отрезало, не могу и все.
Доброе утро,девочки! Оксана,я раньше(лет десять назад) тоже практиковала Шанк-пракшалану,очистку печени,голодание по 7-10 дней(пила только воду)Обливалась 2 раза в день ледяной водой на улице(в любую погоду)У меня 4-й день вес стоит-затишье перед бурей Сегодня белки На завтрак 2 маленькие котлетки,маленький кусочек сыра и кофе с молоком На обед будет отварная курица с бульоном и много-много движений Привезут внуков-разбойников Скучно не будет
Доброе утро!
Девочки вчера встала на весы и чуть сознанье не потеряла от счастья Минус 1 кг!!!!!!!!
Целый день как порядочная углеводила. Но вчера у меня был девишник на хэлоуин. Я так переела, это ужасть просто. Боялась пить без закуски, в итоге объелась 2 бокала вина. За ночь выпила 2 литра минералки, сейчас как водяной. Я от себя в ужасе, ну чего меня так проперло-то .. И какой день сегодня сделать , или тупо воду пить? Как лучше????
Катя , поздравляю с удачными сырниками! Я еще часто ленивые вареники делаю. Я стараюсь дни все же чередовать, а то что хочется оставляю на завтра…
Всем удачи!
Доброе утро, девочки! Не знаю какой день сегодня сделать
охота и белков и овощей 
Оксана, я сырники жарила на тефлоновой блиннице под крышкой и масла добавляла совсем капельку и получилось очень даже ничего
Верунууунчиииик!!!! Ты где???? А я вчера такую жесть с собой делала. Шанк-пракшалана называется.Очистка кишок соленой водой. Получилось.Но сегодня отекла. Все таки частично она впиталась в организм. Но сегодня баня, выведу ее остатки.Но еще хочу в четверг, 14-й лунный день самый подходящий для такой процедуры.Вобщем раз в месяц можно поиздеваться над собой.
У меня вчера были углеводы. Опять было очень тяжело. Углеводные вечера для меня просто пытка.Утро и лень проходят более менее спокойно, но как вечер….Я сегодня с утра решила отдохнуть на системе. На ней я всегда ужины делала белковые. В среду и пятницу завтраки и обеды постные(углеводные)а ужин -рыба. Там только с завтраками мне лично надо разобраться. И не слушать рьяных последователей системы, что завтрак, обязательно, должен быть вредным иначе это не система.Да и пусть тогда это будет моя личная система.А эпизодически можно куда-нибудь и сбегать.Например на лепестки или на белковую. Но я никуда от вас не ухожу, (если конечно так можно), потому что я больше нигде не переписываюсь. Вот как то так.
Доброе утро,девицы-красавицы! Катюша, у нас козы (сейчас одна осталась) и творога всегда много, ососбенно летом. Я тоже жарила сырники. Но меня всегда убивало, сколько они впитывают масла.Потом перешла на запеканки (творог, яйца, сахар, ванилин и немного манки с содой).Форму нужно хорошую, чтоб от нее все отскакивало, смазать ее маслом и маргарином и все, жиров там больше не будет.Моим нравится больше. Вчерась именно такую и спекла.
Урааа! У меня сырники получились и очень даже вкусные!
наелись с детьми от всей души 
Катя, не переживай.Все потом сбросим.Один день на разгрузке посидим и вес встанет в норму.
.
Я сегодня тоже решила порадовать свой организм))). А завтра новый месяц и снова на диету)))
идет потихоньку. 7 опять просят выйти на работу)))) вот тебе и в декрете )))))
Березка, это хорошо что ты снами, пусть и с косяками, но процесс идет
Милана, я вообще накосячила
с утра все как положено, белки, а потом приехала к маме и у нее [censored] две шоколадные конфеты 
Обычно спокойно к ним отношусь, а тут таааак захотелось!!! Аж жуть!!!
Приветики всем!!!Сегодня у меня какой-то смешанный день получится. Мне сегодня и белков хочется и углеводов тоже. Решила все-таки смешанный день провести сегодня. Может дам встряску организму,хоть бы вес вниз пополз
.
Завтра на кефире и творожке посижу денек.
Тина, у тебя вес хороший и поэтому ты по утрам можешь себе позволять какие-нибудь крупы. А те кто хочет похудеть, на первое время лучше избегать крупы. А так для работающего человека, с утра крупы просто полезно кушать,чем валиться с ног.
Тина, по диете можно только фрукты и овощи. Девочки а я завтра пропаду дня на 4, уезжаем к маме на выходные, надеюсь без зажора обойдусь
Всем хороших выходных
ДЕВОЧКИ ВСЕМ ПРИВЕТ! ДА НЕ ПРОПАЛА Я, ВЫЗЫВАЛИ 27 НА БАНКЕТ ГОТОВИТЬ 400 ЧЕЛ ЧУТЬ КОНИ НЕ ДВИНУЛА 1,5 СУТОК БЕЗ СНА И НА НОГАХ ВОТ ТОЛЬКО В СЕБЯ ПРИШЛА. ТАК ЖЕ НА ДИЕТЕ С КОСЯКАМИ НО ИДУ НА СНИЖЕНИЕ ПОТИХОНЬКУ
всем привет, сегодня белки, никак не могу убрать то, что наела за 3 дня, очень медленно меня покидает, упрямо сидит, девочки, подскажите какой стресс дать организму, всем удачи
Всем привет)) почитала про атомку очень интересно)) Только подскажите в углеводные дни крупы(гречка,рис) нельзя?
А еще Березка опять пропала
один раз отписалась и опять пропала 
не пишет …
И Ксюня тоже молчит
Ааауууууу!!! Девочки, вы где???
А где у нас Вера пропала? Плато на другой диете толкает? Или в тихую холодильник “бомбит”?
Доброе утро, девчата! Сегодня будут белочки
с утреца яичница, а потом по творожку вдарю 
Галина, еще раз поздравляю вас с рождением крошки, у меня дочу тоже Дашенька зовут, подарок мне
Всем доброго дня!
Спасибо,девочки! Столько добрых слов Приползла со смены,сейчас пойду в люльку Ноги отекли
Галина, примите и мои искренние поздравления, пусть малышка растет на радость маме, папе и бабушкам с дедушками!!!
Галина, я вас от всей души поздравляю !!
до сих пор вспоминаю как малая убегает в другую комнату шкодничать , а она из компа ее зовет 
я ей всегда говорила, не ругайся, а то она тебя выключит 
Сейчас с внучкой подруги.
я сегодня наелась как Матроскин
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Счастья и здоровья крошке! Сейчас скайп есть, моя подруга живет в Испании, внучка – в Украине, она ее выняньчила, сказки по интернету читала..
Жанна, Вы с мужем просто нормальные хорошие люди с адекватной психикой, хуже когда мимо проходят и нормой это считают.
Катя, ну че , завтра творог ?
Галина,поздравляю с рождением внученьки! Детки это такая радость всегда! Жанна, я второй год в родит.комитете в детском саду, у нас одна семья сдает треть суммы, так в этом году одна очень обеспеченная мамашка такой визг подняла…мне аж стыдно было…
Дааа, Галь, вот это история так история со счастливым концом
Спасибо,Оксана! А представляешь какой у меня был шок,когда я узнала,что внучка родилась Я уже писала,что сын живет в Казахстане У снохи были несколько раз выкидыши и об этой беременности они никому не сообщали-боялись Знала только сестра снохи и ее отец(живут рядом)И тут звонок сына с поздравлениями……Я не могла говорить-рыдала И только сейчас начала осознавать
Урааааа!!! У нас человек родился! Пусть благославенна будет эта малышка.Дарья-замечательное имя.Поздравляю папу, маму и конечно-же бабушку.Всех вам благ!!!
Душу отвожу с внуками-это дети младшенькой А у среднего сына детей нет