Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Мой старший сын остался в Казахстане и две внучки далеко от меня
Спасибо,девочки! Только она в Казахстане и будет расти вдали Хорошо хоть интернет есть
Галина, поздравляю! Желаю, чтобы с появлением малышки в жизни всей родни появилось солнышко и море энергии, которая позволит расти и развиваться не только крошке, а и всем вокруг, независимо от возраста! Пускай ваше маленькое Солнышко станет большим счастьем!
11:21
поздравления с новорожденным
Пусть ангелы-спасители
Хранят вашу малышку,
А строгие родители
Бранят ее не слишком.
Пусть бабушки и дедушки
Без чьей-нибудь подсказки
Своей прекрасной девочке
Рассказывают сказки.
И книжками, игрушками
Пусть дом скорей наполнится,
Заветные желания
Живущих в нем исполнятся.
Галина,поздравляю от души. Ростите здоровые,красивые,счастливые.
Галина, от души поздравляю с рождением Дашеньки, счастья и здоровья ей и мамочке, Галина, сколько у тебя уже внуков? вся наша жизнь во внуках, и тебе здоровья, будьте счастливы
Спасибо,девочки!!!!!Теперь у меня две внучки и два внука
Галина,искренне рада за вас!!!Поздравляю,пусть Дашенька растет здоровой и счастливой!!!
Галина, от всей души вас поздравляю!!!!! Пусть Дашенька растет на радость родителям, бабушкам и дедушкам здоровенькая и крепенькая
!!!
Девочки,у меня родилась внучка Дашенька Ура!!!!!!!!!!!!!!!!!
Добрый вечер,девчата!Жанна,умничка,вы с мужем все правильно решили.Я ненавижу черствость и равнодушие,молодцы!Чужих детей не бывает.А может ты ребеночка ждешь,поэтому слезливая стала,но это точно не старость.Чувствительность,согласна!Только пришла с работы,муж поехал за внуком в школу,еще завтра и каникулы.Надо подготовить развлекательную программу.На работу взяла апельсин,бутылку кефира и стебли сельдерея,с сельдерея и кефира сделала окрошку,а апельсин пусть ждет своего часа.Что-то я невкусные огурцы купила,а вот сельдерей и свекольная ботва,что надо-вот такая у меня окрошка.
Мужа нет дома и уже как то скучно. Накормила сына пельменями,и теперь можно смотреть телевизор. У меня за эти четыре дня белков очень хорошо ушли объемы,прямо сдулась вся,кольца болтаются,штаны свободно совсем. Завтра еще денек отсижу и пожалуй хватит.
Спасибо девочки за поддержку,это самое меньшее что можно сделать для таких деток.
девочки, всем доброе утро, после двух дней белков мой д.Жора начал спадать с меня, но ещё не весь ушёл, сегодня угли, съела салат пью чай с имбирём, так хочется чего-то сладенького, у меня бывает такое, прям хоть умри, но дай сладкого в рот положить, сдерживаюсь, стараюсь, но срываюсь, потом ругаю себя за это, но уже поздно, Жанна я тебя понимаю, неужели если бы каждый родитель сдал по 1-2 рублю (я не знаю сколько это, я по старым меркам беру) то я думаю никто-бы не обеднел. но, как говорится Бог им судья. девочки всем больших удач
Милана-супер!!!!! У меня тоже вес уходит медленнее объемов Жанна,умничка!!!!
Приветики всем!
Сегодня у меня белки. Утром кроме кофе с молоком ничего не хотелось, в обед куриные котлетки в сливочном- сырном соусе,а на вечер йогурт.
Жанна, ты просто МОЛОДЕЦ!!! Я сама не понимаю, до чего люди такие жадные. Детям на конфеты собрать раз в год,чтоб они не чувствовали себя отделенными.
Девочки, диета наша просто СУПЕР!!! У меня за этот месяц талия на 5 см уменьшилась и бедра на 3,5 см. Я очень рада!!!
Всем хороших отвесов и позитивного настроения! :five:
Всем доброго утра! Сегодня после углеводов ноль-радует Вчера вечером был виноград,хлебцы с кабачковой икрой,апельсин и под занавес(22 часа)чай с большой вафельной конфетой Сегодня еще не завтракала Пойду жарить сырники Будет кофе с молоком и сырники со сметаной В обед сделаю котлетки Я в фарш добавляю только яйцо,а при приготовлении внутрь котлеты кладу кусочек плавленного сыра,так сочнее Или в конце готовки посыпаю сверху тертым твердым сыром и накрываю крышкой
Но она только для газовых плит.У меня плита верх газ, духовка- электрическая.
Катюшка, наш друг интернет тебе в помощь. Ищи : “сковорода гриль-газ” и тебе там инфо. будет выше крыши. Я только подтверждаю, что это классная вещица.У меня есть аэрогриль, контактный электрогриль и духовка в плите тоже очень хорошая. Но этот приборчик мне нравится больше всех (по вкусу приготовленного продукта). Я платила за нее около1100 плюс пересылка
Девочки – стройняшечки, всем утра доброго! Я как и зотела сделаю сегодня опять угли
С утра кофе с молоком и кашка, а потом овощей натушу и салатик еще сделаю … в общем голодать не буду 
и жто хорошо , черствых и безразличных людей у нас и так хватает 
Жанна, Оксана правильно говорит-это не старость, а мудрость
Оксана, что за чудо-сковородка? Можно поподробней?
Доброе утро, красавишны! Прошел вчерашний углеводный день. Было оооочень тяжело, но я выдержала. Слава Богу!!!Сегодня курочка в сковороде гриль-газ. Ну очень мне этот приборчик нравится.Прикупите себе такую вещицу, у кого газовые плиты, не пожалеете. Я ее через инет выписывала. Второй год пользуюсь.Вобщем, рекомендую
Нет, Жанна, это не старость (равнодушных стариков у нас хватает).Ты взрослеешь и мудреешь.Когда человек начинает видеть кроме себя любимого и чужую боль, при чем здесь старость
Вчера была на собрании в школе,обсуждали новогодние подарки детям. В нашем классе учатся двое ребят из детского приюта,предложила и им скинуться на подарки,но…… народ ответил ,что им и так хорошие подарки сделают. Так что мы решили с мужем сдать деньги на этих деток сами. Не могу прямо из головы выкинуть это,мне их очень жалко. Я вообще последнее время стала какая то жалостливая,не могу пройти мимо бомжей и попрошаек,жалко мне их(может и зря, но поделать ничего не могу с собой). И плакать часто стала,наверное старею
Доброе утро девочки. Продолжаю белковать,муж сегодня на сутках и я пользуюсь его отсутствием,сварила себе два куска семги и пью бульон и ем рыбку. Вкусно.
Наташа,Леся тебе правильно ответила. в бековой диете тоже допускаются овощи и даже можно 2-3 ложки каши съесть.Главное чтобы основа был белок,а овощи должны быть легкими типо капусты,огурцов,помидор,зелени всякой.И из фрукто тоже иногда можно слопать яблоко или апельсинку.Просто при этой диете идет нагрузка большая на почки и печень.Но я на ней не первый раз сижу по неделе,воды пью много,вес хорошо уходит.И объемы тоже.мне когда надо срочно и быстро сбросить,я так всегда делаю.ну или сдвинуться с мертвой точки,когда вес стоит. А потом на атомку возвращаюсь и все.
девочки, всем добрый вечер, не могла зайти в группу, целый день пзталась, вот пришла с работы, слава Богу всё работает, у меня сегодня был 2-ой белковый день, с утра ёгурт с мюзлями (знаю что нельзя, но не могу без них), в обед креветки с натуральным ёгуртом, на ужин творог, у меня проблема появилась, стала мало пить, иногда и 2 литра не выпиваю, не могу себя заставить. завтра сделаю угли утром салат, в обед потушу цукини с сельдереем и морковью, на ужин ещё не знаю. всем успехов
А еще и сырники
Я их люблю, но только кушать 
а готовить их у меня не получается 
Лена, совращаешь меня массой творожной !;-)
Завтра хотела еще один день овощной сделать, а тут вдруг тема … про творог и массу творожную
ага, у нас тоже холодно , сыро и есть хочется. Мне кума с молокозавода привозит массу творожную, но без сахара. Вкуснотень, и состав натуральный, вот я ее и буду хомячить на работе с чайком
сырники это идея.. 
Таня, я поняла, такие еще из конфет, фруктов делают, хорошая идея!
Насчет жирности я не заморачиваюсь Обычно покупаю 4%,но если его нет,тоже беру 9% Сейчас стало холодно и не хочется просто творога,я перешла на сырники,да со сметанкой
Галина, ничего страшного, издержки общения в письмах
Вашу диету маме распечатала, надеюсь соберется с мыслями и начнет.. 
Таня, хороший результат за неделю! :axax:
, не хватает времени, в фейсбуке я есть и муж в контакте…
, как думаете, ничего ? Вечером рыбу хотела запечь, почитала девочек на лепестках , перехотелось.. купили какую то бяку.. Подумаю еще до ужина…
Галина, очень тоже хотелось к Вам в гости забежать , но меня в одноклассниках нет
Сегодня я кроме обожаемой хурмы , делала салат : запечённые баклажаны, помидоры -перец (сырые) лук, зелень ела с домашним ткемали (сама делала) вкусненько так было. Вечером на работе грушу сьела, ну и яблоки таскала.. уж больно в этом году на них урожай у нас . Красивущие такие, красные . Вот я мимо них пройти и не могу..
Завтра утром хочу омлет сделать, на работу творог, правда жирность 9 процентов
Всем удачи !!
Значит мы не поняли друг друга
Галина, я говорила по поводу вот этого поста Леси, а не Вашей диеты…Мы друг друга не поняли Цитирую
Леся53(164/108)93
27.10.2014 в 11:12
Нет,Лена,это не круто.Объясняю:можно есть три продукта.1.Минеральная вода.2.Зелень.3.Приправы.Если и после этого еще хочется есть,то берете 1литр воды и идете гулять,куда глаза глядят,пока не закончится вода.Затем поворачиваете и обратно домой.Хочется есть-пей воду,ешь петрушку, приправляй корицей,перцем и т.д.Но результат действительно есть-но сало снилось по ночам.
Вот что меня шокировало , а не ваша диета.
Добрый вечер! Лена,что-то я не поняла насчет моей диеты-у меня там нет петрушки,специй
Наташа, разные сорта чая упаковываются в пакетики и формируются в букет, выглядит как обычный букет, только вместо цветов чай
Кать, это я знаю, поэтому и говорю, что если пить много воды, то она вроде не вредная…
Наташа, овощи задерживают воду, а если еще пить воду в добавок, отеки гарантированы, а белки наоборот воду из организма выводят и вызывают обезвоживание (страдают почки,печень), по этому в белки надо усиленно пить воду, именно воду, а не напитки.
Как то так 
Наташа,я не вдавалась в подробности,просто не так давно обратила внимание на белковую диету и там все написано.
Аааа, ясно, Леся, а то я думала, что белки, значит только белки. Так а почему Вера пишет, что вредно, если есть овощи и пить воду? Ну, если я не напрягаю
Жанна,прости что я отвечаю,Наташа,во всех белковых диетах в обязательном порядке присутствуют овощи(не много).Почитайте любую белковую диету.Так и называется.Белковая.
Жанна, прости за вопрос, а как же она белковая, если ты овощи ешь?
Вот, Таня, правильно, только как это – букет из чая 8I
Девочки, всем добрый вечер! Сегодня угли, утром ела пюре из яблок и банана, в обед свежемороженые горошек и спаржу( не удержалась и съела >(( свежее пюре, 3 ложки, год не ела), сейчас ем опять горошек и спаржу, день перенесла легко. На сегодня с едой все. Почитала, девочки, как вы радуетесь и 500г, и мне стало стыдно, ведь правда, со всеми нарушениями, я ПОХУДЕЛА, вы правы, это результат!!!
Я не первый раз на неделю ухожу на белковую,все нормально. На белках я себя всегда отлично чувствую,даже грузчики ежедневно приходят. Недельку посижу и опять начну чередовать.
Всем приветики
Таня, поздравляю с результатом, хороший минус при нарушениях. Чудо, а не диета!
а от чужих подарки не принимаешь 
что это ты только хурма и яблоки?
Леся, ну притворись, что ты этого мужчину не знаешь
Жанна, низя на неделю на белковую. может, дня три и хватит? здоровые почки важнее)
Катя, а я свою скумбрию ещё только в субботу кушать буду, вернее будем, всей семьёй. Стоит на балконе, уже кожа приятный коричневый оттенок приобретает.
Лена, вспомни, кроме фруктов ещё есть овощи! и идеи сразу придут
Катя, и у меня так. Я завтрак просто через полчаса после воды кушаю, если в выходной чем-то займусь или в инет зайду-может и два часа пролететь, есть не хочется по утрам тоже.
Но у меня ещё один нюанс появился-я ужинаю в 5-6часов и больше не хочу есть. В 20-21 этот йогурт или яблоко буквально запихиваю. Во какой организм при плато хитрый, хочет, чтобы я изменила дробному питанию и отстала от него с похудением. Но русские не сдаются
Таня,это здорово 500г за неделю.Поздравляю,тем более,что не голодала.
Девочки, спасибо всем за советы, решила остановиться на букете из чая (свекровь то все таки бывшая, тем более я к ней на юбилей не пойду). Я сегодня встала на весы и радости моей нет предела, получается что со всеми моими зажорами и косяками я похудела
на 500 гр. за неделю.
Лена,30-рукой подать!С Жорой я заключила перемирие,он согласился меня не навещать.Катюша,ты наверное пересолила рыбу,я когда ела то у меня было без последствий.
Всем доброго дня,я продолжаю свою недельную белковую диету. Сегодня на завтрак творожный сыр с зеленью и кофе. На обед бульон с фрикадельками и 2ст л квашенной капусты.На ужин отбивная из свинины и салат из свежих помидор с маслом и чесноком. Нравиться мне белковая диета,жалко нельзя долго на ней сидеть.За два дня спали все отеки,хотя я воды пью много.
Я,девчонки с сегодняшнего дня на Галиной диете.Хочу всю отсидеть,но посмотрим.Лена,мама пусть обязательно сядет на диету.Да,у меня вчера,до прихода Жоры.Сахар крови был 6,9-это я 1 день была на кефирной окрошке,а с утро вчера же,до завтрака 13.2.Так что диета отличная,спасибо Галина.Сегодня окрошка с огурцами и зеленью,но со свекольной ботвой мне больше понравилась.Но велено с огурцами,значит будет с огурцами.Всем удачного дня.А я ,Катюша хочу сегодня мужу закоптить олюторскую селедку,уж очень она красивая была,солить не буду,чтобы соблазна не было,а закоптить попробую.
Лена, скоро перешагнешь юбилейную 30ку
вот отдохнет организм от лепестков, освоится и скинет лишнее 
С Жорой если и дружить, то очень аккуратно
и уметь договариваться 
Короче, надо быть дипломатом 
Леся, не было этого мороженого, идем дальше с гордо поднятой головой. А Жора поймет, что вы из – за его персоны не нервничаете, игнорируете его подарки, обидится, и пропадет
Леся, спасибо за вкусный рецептик копченой скумбрии! Вчера приготовила, наелась от души, думала поплохеет (жирная очень)
а потом весь вечер воду пила 
и сегодня отекла немного 
Доброе утро!
творога наелась, вечером рыба была. правда, был грешок, попала на сабантуй и выпила 50гр коньяка 
Сегодня углеводы. Утром хурму доела, может пойду сейчас яблоки с изюмом на работу запеку…что-то идей 0..
вчера была без интернета
Галина, я может не так выразилась, жесть это вода-специи-петрушка, а не ваша диета.. ее то я уже маме скопировала
У меня у мамы жуткая гипертония, и я очень переживаю по этому поводу, все собирается вес сбросить и никак не начнет
Леся, вроде и рядом это 30, а в руки не дается никак
Всем удачи!!!
Девочки, доброе всем утречко! Что-то у меня аппетит пропал по утрам
раньше через час после пробуждения уже в дивоте урчало, а теперь и через два даже намека нет 
На поздний завтрак-овсянка и кофе с молоком, а дальше как получится, дел много …
Девчата,нужен ваш совет!Как подружиться с Жорой,чтобы он понял,что я женщина порядочная и вечерами ко мне не приходил?Вчера приперся с брикетом 500г мороженого,ну и я, как человек деликатный не могла обидеть гостя.ОООх, ну и прощай разум!!!
Доброе утро,худышки! Танюша,можно подарить хорошего чая и красивую кружку для него.Сейчас в чайных салонах такая ляпота,что не все пенсионеры могут себе позволить,а это вроде и уважение,и достойный подарок.
девочки, мои вы хорошие, спасибо за поздравление, я не знала что такой праздник есть,ну и тоже всех бабилечек с праздником, девочки рада всем кто меня посетил, я гостеприимный человек, всегда от души фада всем гостям, заходите, буду очень рада. Таня насчёт подарка, я согласна, можно шаль, а ещё я думаю если вы что-то сделаете своими руками, может торт спечёте или что-то свяжете, я думаю что свекровь будет довольна, я бы точно! всех ещё раз с праздником и удачи,нам всем
Таня, сложно сказать что подарить, мы ведь не знаем что она за человек. Чаще всего в таком возрасте людям особо ничего не надо, лишь бы было вниманиегсо стороны родни. Наташа првильно говорит, можно шаль теплую подарить, плед красивый, можно одеяло, ну и конфеты в придачу
Леся, Катя, Жанна,Оксана, спасибо всем за поддержку, все ваши советы и пожелания учту!
Спокуха 
я же говорила, меня уже попустило. Целый день четко держала белки, а вечером у меня поднялась температура, у меня уже два дня горло болит, и я съела банан и яблоко, у меня аж руки трусились, думаю из-за болезни организм потребовал. Просто ОЧЕНЬ хотелось. Завтра честно постараюсь соблюдать угли, продукты уже купила.
Таня, смотря сколько денег хочешь потратить, можно купить теплую шаль, если любит цветы, вазон, у нас все сейчас любителям дарят, коробку конфет и букет, смотря какие у вас отношения, хороший крем для рук, так сложно сказать, мы же не знаем, что она любит, какой образ жизни ведет. Ну и, все-таки, главное внимание, а пожилым людям, сужу по своей маме, свекрови в таком возрасте мало, что нужно. Мои радуются продуктовым наборам – колбаса, икра, конфеты, чай, кофе
Танюша, ты уточни: какая дата у нее (или это к сегодняшнему празднику) И какая унее натура-еще молодиться или уже бабушка?
Девочки, а у меня вопрос вообще не по теме, нужен совет, что подарить бывшей свекрове на 75 лет? Просто хочется поздравить…
Спасибо,девчата за поздравления даже и не знала.И вас,мои хорошие ДЕВЧУШКИ-бабулечки,тоже всех с праздником.
Всех бабушек с праздником! Обязательно поздравьте своих дедушек!
Катя, как замечательно, что у мамы всё хорошо! Очень рада за тебя!
Спасибо,Оксана! И тебе всего хорошего и побольше терпения!
А сегодня ведь у нас праздник бабушек и дедушек. Я не знаю как дедушки, но бабушки в нашей группе точно непростые. Они еще хотят чтобы их назвали девушками. Поздравляю вас Галинки, Леся, ну и себя любимую с этим праздником. Желаю здоровья, счастья и успехов в нашем общем деле, а главное мирного неба над всеми нами. Если кого пропустила, простите.
Я тоже к Гале в Германию слетала.
Вера, ну давай и мы друг к другу в гости сходим. Оксана Бобровская (Минаева) Задонск.Приходи
Я гостям всегда рада В следующий раз чайку пошвыркаем
Галины, я к вам обеим в гости заходила
ГАЛИНА, ПРОСМОТРЕЛА ТВОИ ФОТО, СИЛА ВОЛИ У ТЕБЯ, Я ПРОСТО ЗАВИДУЮ БЕЛОЙ ЗАВИСТЬЮ, ТЫ УМНИЦА, У МЕНЯ НЕТ ТАКОЙ ВОЛИ, ПРОСТО НЕТ СЛОВ, М О Л О Д Е Ц !!!!!!!!
оКСАНА, СПАСИБО, Я ТОЖЕ РАДА СО ВСЕМИ ОБЩАТЬСЯ
Вот ведь я-ворона, у нас,оказывается, две Гали.Галя из Германии, рада с вами общаться в этой группе
Отправила тебе приглашение дружить
Сейчас тебе придет оповещение,что я тебя добавляю
Галина, так можно меня найти галина ример (кембель) гюнцбург
Галина,не знаю фамилию,а по возрасту в Германии у меня высвечивается 37 человек
Спасибо,Танюша Галина,как тебя найти?
Галина, и я к Вам на страничку зашла! Выглядите супер!
Галина, я с тобой согласна, напиши как ты добавляешь в друзья, у меня не получилось, хотела тебя к себе в друзья добавить, у меня за эту неделю 1,4, но я сама винивата,3 дня в “загуле” была, косячила сильно, девочки, срочно нужен ваш кнут, девочки, всем нам желаю больших удач в нашем деле
Оксана,а насчет ДРУГ НА ДРУГА посмотреть-никто нам не мешает добавляться в друзья,заходить в ГОСТИ У меня появилось очень много новых друзей именно с форумов по диетам Делимся секретами похудения .поздравляем с Днем рождения Это ведь так приятно-общаться
Вообще-то масло под запретом Но я немного добавляла,делала диету более комфортной Там на соль,сахар тоже табу Но я добавляла
Галина,а у меня еще вопрос,в гречку морковь и лук поджаривать на растительном масле или нельзя жарить?
Мои слова не лесть. Ты действительно оооочень хорошо выглядишь. И, наверное, тебе сейчас часто говорят комплименты, что ты помолодела. Килограммы нам всегда прибавляют годочков.
Вот бы здорово было нам всем друг на друга посмотреть, чтоб представлять реальный образ, когда общаемся.
Спасибо,Оксана,за добрые слова
Галечка, класс, класс, класс!!! Здорово посмотрела на тебя.Теперь буду хоть представлять тебя, когда общаемся.Пусть бы все девочки посмотрели на тебя. Ты – сама мотивация.
Галина Кочергина 56 лет Город Рудня Смоленская обл
Там на аватарке(не знаю правильно ли назвала) три бабули отплясывают канкан.
Админ. группы -Татьяна Брагина. Галя, а как тебя там найти?
Сейчас добавлю себе эту группу Ко мне в друзья добавилась Светлана Беларусь
Девочки, у меня на однокласс-ах есть группа “Худеем нескучно”. Сколько там классных советов для женщин
Танечка, твоя цель уже не за горами, а всего лишь за маленьким холмиков. Обязательно преодолеешь его.
Таня,для меня она легкая Я много лет была вегетарианкой
Девочки всем привет, у меня после зажорных выходных привес…, и неделя получилась с плюсом, но я упертая, все равно буде 65-67 весить, осталось то вроде немного совсем
устроила себе 2 дня подряд белки…, наверно это не очень хорошо 
Галина, Вы молодец, ну и сила воли! Я бы точно не смогла на такой диете сидеть…
Какая же вкусная окрошка из кефира,молодой свекольной ботвы,чуть щавеля и петрушки.Лимон не добавляла,так как щавель был.А лимоны ем каждый день,добавляю везде,так и мама делала и я считала,что все так делают.Еще раз,Галина,большущее вам спасибо!